BraKropp

Osäker på vad BraKropp kan hjälpa dig med eller vilken tjänst du ska boka? Boka ett kostnadsfritt startsamtal online. Vi pratar igenom dina tankar, mål och vad du vill ha hjälp med. Du får veta mer om vilka tjänster som kan passa dig och hur ett upplägg skulle kunna se ut. Passar dig som vill ställa frågor och få vägledning innan du bokar ett nybesök, paket eller annan tjänst.

Osäker på vad BraKropp kan hjälpa dig med eller vilken tjänst du ska boka? Boka ett kostnadsfritt startsamtal på plats på Olaigatan 34. Vi träffas och pratar igenom dina tankar, mål och vad du vill ha hjälp med. Du får veta mer om vilka tjänster som kan passa dig och hur ett upplägg skulle kunna se ut. Passar dig som vill ställa frågor och få vägledning innan du bokar ett nybesök, paket eller annan tjänst.

För dig som har ont, känner dig stel, sned, begränsad eller vill förstå varför kroppen inte riktigt fungerar som du vill. Vid nybesöket går vi igenom din bakgrund, dina besvär och vad du vill ha hjälp med. Vi gör en grundlig hållnings- och funktionsanalys för att hitta obalanser, kompensationer och rörelsemönster som kan påverka hur kroppen känns och fungerar. Utifrån analysen får du ett individuellt anpassat träningsprogram att jobba vidare med hemma. Vid behov ingår även behandling med mjuka, manuella metoder. Antalet besök är individuellt, men vanligtvis behövs 3–6 träffar med några veckors mellanrum. De första besöken är ofta extra viktiga – då hinner vi komma åt de största obalanserna, se hur kroppen svarar på övningarna och justera programmet så att du kommer vidare på rätt sätt. Efter nybesöket kan du fortsätta med återbesök vid behov, eller välja paketet med 4 besök om du vill ha en tydligare plan och uppföljning över tid. Om du väljer paketet efter första besöket kan nybesöket räknas in. För att kunna se kroppens rörelse och hållning rekommenderas mjuka, kroppsnära kläder. Nybesök, 90 min: - genomgång av bakgrund, besvär och mål - hållnings- och funktionsanalys - behandling vid behov - individuellt träningsprogram för hemträning

Vid återbesöket tittar vi på vad som har hänt sedan sist, hur kroppen svarar på övningarna och om något behöver förändras i programmet. Vi gör en ny hållnings- och funktionsanalys och justerar träningsprogrammet utifrån dina resultat, dina besvär och hur kroppen fungerar just nu. Uppföljningen är en viktig del av postural träning. När kroppen förändras behöver övningarna ofta modifieras för att du ska få bättre effekt, komma åt nya obalanser och fortsätta framåt på rätt sätt. Antalet besök är individuellt, men vanligtvis behövs 3–6 träffar med några veckors mellanrum. De första besöken är ofta extra viktiga – då hinner vi komma åt de största obalanserna, se hur kroppen svarar på övningarna och justera programmet så att du kommer vidare. Målet är att du ska få bättre kroppskännedom, förstå vad just din kropp behöver och få övningar som hjälper dig att på sikt hålla dig rörlig, starkare och mer besvärsfri. Återbesök, 90 min: - uppföljning sedan förra besöket - ny hållnings- och funktionsanalys - behandling vid behov - modifiering av träningsprogram eller nytt program vid behov

För dig som vill jobba med smärta, stelhet, hållning eller obalanser i kroppen över tid – med en tydlig plan, uppföljning och justering längs vägen. Postural träning bygger på progression. Ett nybesök kan ge en bra start och viktiga insikter, men för de flesta behövs flera träffar för att skapa en mer stabil effekt. Mellan besöken tränar du hemma med ett individuellt anpassat träningsprogram, och vid varje återbesök följer vi upp, justerar och bygger vidare utifrån hur kroppen svarar. Med 4 besök ger du upplägget en ärlig chans och vi hinner komma in i arbetet på riktigt. Paketet innehåller: - 4 besök á 90 minuter, vanligtvis med 3–6 veckors mellanrum - genomgång av bakgrund, besvär, skador och mål - hållnings- och funktionsanalys vid varje besök - behandling vid behov med mjuka, manuella metoder - individuellt träningsprogram för hemträning - uppföljning och modifiering av programmet vid varje besök Pris: 4 800 kr, vilket motsvarar 1 200 kr per besök.

För dig som är nyfiken på postural träning men inte riktigt vet om det är rätt väg för dig ännu. Det här är en kortare kostnadsfri minianalys på 25 minuter där vi tittar översiktligt på hållning, rörelse och eventuella obalanser. Du får en första förståelse för hur kroppen kan hänga ihop med dina besvär och hur vi eventuellt skulle kunna jobba vidare. Vill du komma igång direkt och få en grundlig analys samt individuellt träningsprogram ska du istället boka "Postural Träning – Nybesök". Minianalysen passar dig som vill ställa frågor, känna in upplägget och få hjälp att avgöra om postural träning är rätt nästa steg.

För dig som vill få bättre koll på kroppens sammansättning, kostvanor och vad du kan förändra för att nå dina mål – till exempel hållbar viktnedgång, mer ork, bättre rutiner eller en kropp som känns starkare och mer i balans. BIA-mätningen görs liggande på behandlingsbänk med hjälp av bioimpedansmätning. Små självhäftande elektroder fästs på hand och fot och kopplas till en BIA-mätare. Mätvärdena analyseras sedan i ett datorprogram som visar fördelningen av bland annat fett, muskler och vätska i kroppen. Vid besöket går vi också igenom dina nuvarande kost- och motionsvanor, din livssituation och vad du vill ha hjälp med. Utifrån det får du konkreta råd och förslag på förändringar som passar din vardag – utan kaloriräkning, förbud eller kortsiktiga dieter. Ett nybesök ger en bra bild av nuläget och konkreta råd att börja med. Vill du följa förändring över tid och få mer stöd längs vägen rekommenderas paketet med 3 besök, där vi kan jämföra mätningar, följa upp vad som fungerar och justera råden efter dina resultat. Nybesök, 55 min: - BIA-mätning av kroppens sammansättning - genomgång av kost- och motionsvanor - samtal kring mål, vardag och förutsättningar - konkreta råd för hållbara förändringar

Vid återbesöket gör vi en ny BIA-mätning och går igenom vad som har hänt sedan sist. Vi tittar på förändringar i kroppssammansättning, kostvanor, träning och vardagsrutiner – och justerar råden utifrån dina resultat, mål och hur vardagen faktiskt fungerar. Uppföljningen är viktig om du vill se förändring över tid. En enstaka mätning visar nuläget, men med återbesök kan vi följa hur kroppen svarar, se vad som ger effekt och göra små justeringar som hjälper dig vidare på ett hållbart sätt. Återbesök, 40 min: - ny BIA-mätning av kroppens sammansättning - uppföljning av tidigare mål och råd - genomgång av förändringar i fett, muskler och vätska - justering av kost- och motionsråd utifrån dina resultat

För dig som endast vill göra en snabb mätning av kroppens sammansättning utan kostrådgivning. BIA-mätningen görs liggande på behandlingsbänk med små självhäftande elektroder på hand och fot. Mätvärdena analyseras i ett datorprogram som visar fördelningen av bland annat fett, muskler och vätska i kroppen. Passar dig som vill följa upp dina värden eller få en nulägesbild, men inte behöver ett längre samtal eller personlig rådgivning. Snabb BIA-mätning, 15 min: - mätning av kroppens sammansättning - genomgång av resultatet i korthet - ingen kostrådgivning ingår

För dig som vill ha stöd att förändra kostvanor, rutiner och vardagsmönster på ett sätt som håller över tid. Att skapa bestående förändring handlar sällan om att få ett råd och sedan “bara göra”. Det handlar ofta om att hitta nya vanor som fungerar i din vardag – och att få stöd, uppföljning och justering längs vägen när livet, motivationen eller resultaten svajar. I det här paketet ses vi 3 gånger. Du får hjälp att ringa in vad som påverkar dina matvanor, energi, sug, vikt och vardagsrutiner. Tillsammans hittar vi konkreta förändringar som är rimliga att genomföra och bygga vidare på steg för steg – utan kaloriräkning, förbud eller kortsiktiga dieter. BIA-mätningen används som ett verktyg för att följa kroppens utveckling över tid, men fokus ligger på vanorna som skapar långsiktiga resultat. Paketet innehåller: - 3 besök med BIA-mätning och kostrådgivning - första besöket 55 min, därefter 2 återbesök á 40 min - genomgång av kost- och motionsvanor - konkreta råd utifrån dina mål, vardag och förutsättningar - uppföljning, stöd och justering vid varje besök Besöken bokas vanligtvis med cirka 4 veckors mellanrum. Pris: 2 300 kr, vilket motsvarar ca 770 kr per besök.

För dig som vill få bättre funktion i mage, bål och bäckenbotten – oavsett om du är gravid, nybliven mamma eller om det var flera år sedan du fick barn. Vid nybesöket tittar vi på bålfunktion, andning, hållning och hur mage, bäckenbotten och djupa bålmuskler samverkar. Vid behov kontrollerar vi även eventuell diastas och hur magen fungerar i rörelse. Du får lära dig hur du aktiverar bålen på ett sätt som passar din kropp, och vi går igenom övningar som hjälper dig att bygga upp styrka, kontroll och funktion steg för steg. Du får ett individuellt anpassat träningsprogram att jobba vidare med hemma. Mag- & Bålträning passar både dig som är gravid, eller vill komma igång tryggt efter graviditet och dig som vill förstå varför magen, bålen eller bäckenbotten inte riktigt fungerar som du vill. Det är aldrig för sent att börja bygga upp kroppen. Nybesök, 55 min: - kontroll av bålfunktion och eventuell diastas - genomgång av andning, hållning och bålaktivering - övningar för mage, bål och bäckenbotten - individuellt träningsprogram för hemträning När passar det att börja? Är du gravid kan det vara lättare att hitta kontakten med de djupa musklerna tidigare i graviditeten, men det går bra att börja när som helst utifrån dagsform och förutsättningar. Efter förlossning kan du börja när du känner dig redo. Det är bra att tidigt få rätt teknik för bål, bäckenbotten och andning för att minska risken att fastna i kompensationer. Men även om det var länge sedan du fick barn har du stor nytta av träningen. Det är aldrig för sent att bygga upp kroppen igen.

För dig som redan har varit på nybesök och vill följa upp, justera och bygga vidare på din träning. Vid återbesöket tittar vi på hur det har gått sedan sist, hur kroppen svarar på övningarna och vad som behöver förändras i programmet. Vi följer upp bålfunktion, andning, hållning och aktivering av mage, bäckenbotten och djupa bålmuskler. När kroppen blir starkare och mer medveten behöver övningarna justeras för att du ska fortsätta utvecklas på rätt nivå. Därför är uppföljning viktig – både för att komma vidare och för att undvika att gamla kompensationer tar över. Återbesök, 40 min: - uppföljning sedan förra besöket - kontroll av bålfunktion, andning och aktivering - justering av träningsprogram - nya eller stegrade övningar utifrån behov

För dig som vill få en tydligare plan och uppföljning för mage, bål och bäckenbotten över tid. Ett nybesök kan ge en bra start, men för många behövs flera träffar för att verkligen hitta kontakten, få in tekniken och bygga vidare steg för steg. I paketet ses vi 3 gånger med några veckors mellanrum, så att vi kan följa upp hur kroppen svarar, justera övningarna och gradvis öka svårighetsgraden på rätt nivå. Vi jobbar med bålfunktion, andning, hållning och hur mage, bäckenbotten och djupa bålmuskler samverkar. Vid behov kontrollerar vi även eventuell diastas och hur magen fungerar i rörelse. Paketet passar dig som är gravid, nybliven mamma eller om det var flera år sedan du fick barn – och vill bygga upp styrka, kontroll och funktion på ett tryggt och genomtänkt sätt. Paketet innehåller: - 3 besök, vanligtvis med 3–4 veckors mellanrum - första besöket 55 min, därefter 2 återbesök á 40 min - kontroll av bålfunktion och eventuell diastas - genomgång av andning, hållning och bålaktivering - individuellt träningsprogram för hemträning - uppföljning och justering av programmet vid varje besök Pris: 2 300 kr, vilket motsvarar ca 770 kr per besök. När passar det att börja? Är du gravid kan det vara lättare att hitta kontakten med de djupa musklerna tidigare i graviditeten, men det går bra att börja när som helst utifrån dagsform och förutsättningar. Efter förlossning kan du börja när du känner dig redo. Det är bra att tidigt få rätt teknik för bål, bäckenbotten och andning för att minska risken att fastna i kompensationer. Men även om det var länge sedan du fick barn har du stor nytta av träningen. Det är aldrig för sent att bygga upp kroppen igen.

För dig som vill ha längre stöd för att skapa hållbara förändringar i kost, vanor och vardag – med regelbunden uppföljning och BIA-mätning längs vägen. I det här upplägget ses vi 6 gånger med cirka 2–4 veckors mellanrum. Vid varje besök gör vi en BIA-mätning och följer upp hur kroppen förändras, hur vardagen fungerar och vad som behöver justeras för att du ska komma vidare. Vi tittar på helheten kring dina vanor – kost, måltidsrutiner, energi, sug, rörelse, sömn, stress och återhämtning. Fokus ligger på konkreta förändringar som fungerar i din vardag, utan kaloriräkning, förbud eller kortsiktiga dieter. Paketet passar dig som vill gå ner i vikt på ett hållbart sätt, få mer ork, skapa bättre rutiner eller få stöd att göra förändringar som faktiskt håller över tid. Paketet innehåller: - 6 besök med BIA-mätning och rådgivning - första besöket 55 min, därefter 5 uppföljningar á 40 min - genomgång av kost, motion/träning och vardagsvanor - uppföljning av kroppssammansättning över tid - samtal kring sömn, stress, återhämtning och motivation - konkreta råd och justeringar vid varje besök Besöken bokas vanligtvis med cirka 2–4 veckors mellanrum.

För dig som vill jobba med kroppen som helhet – funktion, hållning, obalanser, kostvanor och kroppssammansättning. Det här upplägget passar dig som har ont, känner dig stel, svag, sned eller begränsad och vill förstå vad kroppen behöver för att fungera bättre. Vi kombinerar postural träning med BIA-mätning och kostrådgivning för att skapa en tydlig bild av både kroppens funktion och kroppens sammansättning. I den posturala träningen tittar vi på hållning, rörelsemönster, kompensationer och obalanser. Du får individuellt anpassade övningar att jobba med hemma, och vid varje besök följer vi upp, justerar och bygger vidare utifrån hur kroppen svarar. Med BIA-mätningarna följer vi kroppens sammansättning över tid och pratar om kost, rörelse, återhämtning och vardagsrutiner utifrån dina mål och förutsättningar. Paketet innehåller: - 4 besök med postural träning á 90 min - 2 BIA-mätningar med rådgivning - hållnings- och funktionsanalys - individuellt träningsprogram för hemträning - uppföljning och justering vid varje posturalt besök - genomgång av kost, rörelse och vardagsvanor - uppföljning av kroppssammansättning över tid Besöken bokas vanligtvis med några veckors mellanrum, utifrån dina behov och hur kroppen svarar. Första besöket bokas som ett posturalt nybesök på 90 minuter. Då startar vi med att titta på kroppens funktion, hållning, rörelsemönster och obalanser. Om du vill göra en BIA-mätning redan vid första besöket kan du lägga till tjänsten "Kost & BIA - Nybesök" i samband med bokningen. Annars planerar vi in BIA-mätningarna längre fram i upplägget, där de passar bäst.

För dig som vill ha ett mer omfattande upplägg där vi jobbar med kroppen som helhet över längre tid – funktion, hållning, obalanser, kostvanor och kroppssammansättning. Det här paketet passar dig som förstår att hållbar förändring tar tid – och som vill ha stöd, uppföljning och en tydlig plan längs vägen. Vi jobbar steg för steg med både kroppens funktion, vardagsvanor och de förändringar som behövs för att du ska få resultat som håller över tid. Vi kombinerar postural träning med BIA-mätning och rådgivning. I den posturala träningen tittar vi på hållning, rörelsemönster, kompensationer och obalanser i kroppen. Du får individuellt anpassade övningar att jobba med hemma, och vid varje besök följer vi upp, justerar och bygger vidare utifrån hur kroppen svarar. Med BIA-mätningarna följer vi kroppens sammansättning över tid och pratar om kost, rörelse, återhämtning och vardagsrutiner utifrån dina mål och förutsättningar. Paketet innehåller: - 6 besök med postural träning á 90 min - 3 BIA-mätningar med rådgivning - hållnings- och funktionsanalys - individuella träningsprogram för hemträning - uppföljning och justering vid varje posturalt besök - genomgång av kost, rörelse och vardagsvanor - uppföljning av kroppssammansättning över tid Besöken bokas vanligtvis med några veckors mellanrum, utifrån dina behov och hur kroppen svarar. Första besöket bokas som ett posturalt nybesök på 90 minuter. Vid första besöket planerar vi upplägget tillsammans och bokar in resterande tider. Om du vill göra BIA-mätning redan vid första besöket kan du lägga till tjänsten "Kost & BIA - Nybesök" i samband med bokningen. Annars planerar vi in BIA-mätningarna längre fram i upplägget, där de passar bäst.

Svensk klassisk massage

Svensk klassisk massage