Cajsa Guidance - Återhämtningsterapi vid stress eller utmattning

TILLBAKA TILL DIG SJÄLV Ett personligt förändringsprogram Ett personligt stöd för dig som vill att något ska bli annorlunda – inte bara för stunden, utan i din vardag. Kanske har du länge anpassat dig, tagit ansvar och fortsatt framåt trots att kroppen har signalerat att det blivit för mycket. Kanske känner du att vardagens krav har tagit över och att du har tappat bort dina egna behov längs vägen. Du längtar efter mer lugn, energi och balans, men också efter att känna dig mer närvarande och ha utrymme för det som verkligen betyder något för dig. Att återhämta sig från långvarig stress eller utmattning handlar om mer än att vila. Det handlar också om att förstå kroppens signaler, lära känna sina behov och få syn på de mönster som gör att man gång på gång pressar sig över sina gränser. I Tillbaka till dig själv arbetar vi med att förstå vad som gör att du fortsätter ge mer än du har, och hur du kan börja skapa nya förhållningssätt. Vi börjar där du är. Tillsammans utforskar vi din situation, de roller du bär och de föreställningar som påverkar hur du ser på dig själv. Samtidigt arbetar vi med verktyg som hjälper dig att lugna nervsystemet och lyssna inåt. Samtalen följer ingen fast mall, utan anpassas efter dina behov och det som kommer fram längs vägen. Förändringsprocessen pågår under hela tiden vi arbetar tillsammans, både under och mellan våra samtal. Genom reflektion och små steg i vardagen får du möjlighet att omsätta dina insikter i praktiken. På så sätt blir hela perioden en sammanhängande utvecklingsprocess. Du behöver inte hitta alla svar eller göra förändringen på egen hand. Vi utforskar vägen framåt tillsammans, och jag finns vid din sida genom processen. Förändringsresan bygger på: FÖRSTÅ – FÖRÄNDRA – FÖRANKRA FÖRSTÅ: Få syn på vad som ligger bakom din stress, hur den påverkar dig och vilka mönster som gör att du går över dina egna gränser. FÖRÄNDRA: Utforska nya förhållningssätt, vanor och verktyg som ger mer utrymme för dina behov och din återhämtning. FÖRANKRA: Steg för steg väva in förändringarna i din vardag, så att det du upptäcker i samtalen också får plats i livet mellan dem. De tre stegen är en riktning att arbeta utifrån, inte ett schema som du behöver passa in i. Vi tar det i din takt och återkommer till det du behöver. DET HÄR INGÅR - 10 personliga samtal à 50 minuter, anpassade efter din situation, dina behov och din utveckling. - Enkla övningar och reflektionsfrågor som stöd mellan samtalen, anpassade efter det vi arbetar med. - Personligt stöd mellan samtalen. - 2 uppföljningssamtal à 30 minuter, där vi fångar upp nya frågor, utmaningar eller gamla mönster som kan ha kommit tillbaka. Du får möjlighet att reflektera, stärka dina nya förhållningssätt och få stöd i att fortsätta din förändring. PERSONLIGT STÖD MELLAN SAMTALEN Under hela processen finns jag med som ett personligt stöd. Mellan våra samtal kan du höra av dig via sms med frågor, funderingar eller när du behöver lite extra stöd och uppmuntran. Jag kan också hjälpa dig att påminna om det vi har arbetat med, uppmuntra dig att ta nästa steg och hålla riktningen i din förändringsprocess. Du behöver inte göra förändringen på egen hand. FÖRÄNDRING BÖRJAR MED SMÅ STEG Mellan träffarna får du möjlighet att känna efter, pröva nya sätt att göra saker och upptäcka vad som fungerar för dig. Du behöver inte förändra hela ditt liv på en gång. Vi arbetar med steg som känns möjliga för dig och som du kan börja använda i vardagen. Mitt mål är att du ska få en djupare förståelse för dig själv och ett stöd i att skapa förändringar som håller över tid. Du ska inte behöva bli någon annan, utan få mer kontakt med dig själv och känna dig tryggare i att fortsätta på egen hand. Plats: Online eller Flow Studios i Norrköping

LEV DITT LIV Förändringsprogram baserat på tre personliga samtal Känner du att du har tappat bort dig själv lite på vägen? Kanske har du länge satt andras behov före dina egna. Stress och vardagens krav har fått ta så mycket plats att du längtar efter mer utrymme för dig själv och det som är viktigt i ditt liv. Lev ditt liv är ett personligt program där du får möjlighet att stanna upp, lyssna inåt och utforska vad du själv behöver och längtar efter. Under våra samtal får du stöd att förstå dina mönster, upptäcka nya perspektiv och börja ta steg mot ett liv som känns mer som ditt eget. Mellan samtalen finns tid att reflektera, pröva nya förhållningssätt och upptäcka vad som fungerar för dig. DET HÄR INGÅR - 3 personliga samtal à 50 minuter. - Reflektionsövningar och material anpassat efter dina behov. - Personligt stöd mellan samtalen. PERSONLIGT STÖD MELLAN SAMTALEN Under hela processen finns jag med som ett personligt stöd. Mellan våra samtal kan du höra av dig via sms med frågor, funderingar eller när du behöver lite extra stöd och uppmuntran. Jag kan också hjälpa dig att påminna om det vi har arbetat med, uppmuntra dig att ta nästa steg och hålla riktningen i din förändringsprocess. Du behöver inte göra förändringen på egen hand. Plats: Online eller Flow Studios i Norrköping

Ett enskilt samtal – 50 minuter Ibland behöver vi stanna upp och se vår situation ur ett nytt perspektiv. Kanske känner du dig stressad, står inför ett beslut eller har fastnat i tankar och mönster som är svåra att komma vidare från. Här får du möjlighet att prata öppet om din situation och bli lyssnad på och mött där du befinner dig. Genom frågor, reflektion och personlig vägledning utforskar vi tillsammans nya perspektiv och möjligheter. Du får också konkreta råd och verktyg anpassade efter din situation, som du kan ta med dig och börja använda i vardagen. Målet är att du ska få större klarhet, nya insikter och en tydligare riktning framåt. Samtalet kan vara ett fristående stöd eller ett första steg om du vill ha mer hjälp. Samtalstid: 50 minuter Plats: Online eller Flow Studios i Norrköping

Vill du veta mer om hur jag arbetar eller är du osäker på vad du behöver? Under ett kostnadsfritt telefonsamtal får du möjlighet att berätta om din situation, ställa frågor och känna efter om jag är rätt person för dig. Samtalet är helt utan förpliktelser och ger oss båda en möjlighet att se hur jag bäst kan stötta dig på din väg mot ökad balans, återhämtning och ett mer hållbart liv. Läs mer på Cajsaguidance.se

"För dig som känner att stressen börjar ta över – och som vill göra något innan det går längre." Känner du dig ständigt trött, stressad eller som att du aldrig riktigt hinner återhämta dig? Det här samtalet är för dig som vill stanna upp, få syn på din situation och börja förstå vad du behöver för att skapa mer lugn och balans i vardagen. Under samtalet får du: - Kartlägga din nuvarande stress- och återhämtningssituation. - Förstå hur stress påverkar kroppen och nervsystemet. - Konkreta verktyg som du kan använda direkt i vardagen. - Personlig vägledning utifrån just din situation. - En tydligare bild av vad du behöver för att komma vidare i din återhämtning. Passar dig som upplever stress, utmattning eller som känner dig på väg mot utmattning. Också för dig som längtar efter en mer hållbar balans i vardagen. Du lämnar samtalet med större klarhet, konkreta verktyg och en tydligare riktning framåt. Om du efter samtalet vill ha mer stöd finns möjlighet att fortsätta i något av mina återhämtningsprogram. Om du bokar ett program inom 14 dagar dras kostnaden för det här samtalet av från programpriset. Samtalet är värdefullt även som ett fristående första steg. Samtalen omfattas av lagstadgad tystnadsplikt.

TILLBAKA TILL DIG SJÄLV Ett personligt förändringsprogram Ett personligt stöd för dig som vill att något ska bli annorlunda – inte bara för stunden, utan i din vardag. Kanske har du länge anpassat dig, tagit ansvar och fortsatt framåt trots att kroppen har signalerat att det blivit för mycket. Kanske känner du att vardagens krav har tagit över och att du har tappat bort dina egna behov längs vägen. Du längtar efter mer lugn, energi och balans, men också efter att känna dig mer närvarande och ha utrymme för det som verkligen betyder något för dig. Att återhämta sig från långvarig stress eller utmattning handlar om mer än att vila. Det handlar också om att förstå kroppens signaler, lära känna sina behov och få syn på de mönster som gör att man gång på gång pressar sig över sina gränser. I Tillbaka till dig själv arbetar vi med att förstå vad som gör att du fortsätter ge mer än du har, och hur du kan börja skapa nya förhållningssätt. Vi börjar där du är. Tillsammans utforskar vi din situation, de roller du bär och de föreställningar som påverkar hur du ser på dig själv. Samtidigt arbetar vi med verktyg som hjälper dig att lugna nervsystemet och lyssna inåt. Samtalen följer ingen fast mall, utan anpassas efter dina behov och det som kommer fram längs vägen. Förändringsprocessen pågår under hela tiden vi arbetar tillsammans, både under och mellan våra samtal. Genom reflektion och små steg i vardagen får du möjlighet att omsätta dina insikter i praktiken. På så sätt blir hela perioden en sammanhängande utvecklingsprocess. Du behöver inte hitta alla svar eller göra förändringen på egen hand. Vi utforskar vägen framåt tillsammans, och jag finns vid din sida genom processen. Förändringsresan bygger på: FÖRSTÅ – FÖRÄNDRA – FÖRANKRA FÖRSTÅ: Få syn på vad som ligger bakom din stress, hur den påverkar dig och vilka mönster som gör att du går över dina egna gränser. FÖRÄNDRA: Utforska nya förhållningssätt, vanor och verktyg som ger mer utrymme för dina behov och din återhämtning. FÖRANKRA: Steg för steg väva in förändringarna i din vardag, så att det du upptäcker i samtalen också får plats i livet mellan dem. De tre stegen är en riktning att arbeta utifrån, inte ett schema som du behöver passa in i. Vi tar det i din takt och återkommer till det du behöver. DET HÄR INGÅR - 10 personliga samtal à 50 minuter, anpassade efter din situation, dina behov och din utveckling. - Enkla övningar och reflektionsfrågor som stöd mellan samtalen, anpassade efter det vi arbetar med. - Personligt stöd mellan samtalen. - 2 uppföljningssamtal à 30 minuter, där vi fångar upp nya frågor, utmaningar eller gamla mönster som kan ha kommit tillbaka. Du får möjlighet att reflektera, stärka dina nya förhållningssätt och få stöd i att fortsätta din förändring. PERSONLIGT STÖD MELLAN SAMTALEN Under hela processen finns jag med som ett personligt stöd. Mellan våra samtal kan du höra av dig via sms med frågor, funderingar eller när du behöver lite extra stöd och uppmuntran. Jag kan också hjälpa dig att påminna om det vi har arbetat med, uppmuntra dig att ta nästa steg och hålla riktningen i din förändringsprocess. Du behöver inte göra förändringen på egen hand. FÖRÄNDRING BÖRJAR MED SMÅ STEG Mellan träffarna får du möjlighet att känna efter, pröva nya sätt att göra saker och upptäcka vad som fungerar för dig. Du behöver inte förändra hela ditt liv på en gång. Vi arbetar med steg som känns möjliga för dig och som du kan börja använda i vardagen. Mitt mål är att du ska få en djupare förståelse för dig själv och ett stöd i att skapa förändringar som håller över tid. Du ska inte behöva bli någon annan, utan få mer kontakt med dig själv och känna dig tryggare i att fortsätta på egen hand. Plats: Online eller Flow Studios i Norrköping

LEV DITT LIV Förändringsprogram baserat på tre personliga samtal Känner du att du har tappat bort dig själv lite på vägen? Kanske har du länge satt andras behov före dina egna. Stress och vardagens krav har fått ta så mycket plats att du längtar efter mer utrymme för dig själv och det som är viktigt i ditt liv. Lev ditt liv är ett personligt program där du får möjlighet att stanna upp, lyssna inåt och utforska vad du själv behöver och längtar efter. Under våra samtal får du stöd att förstå dina mönster, upptäcka nya perspektiv och börja ta steg mot ett liv som känns mer som ditt eget. Mellan samtalen finns tid att reflektera, pröva nya förhållningssätt och upptäcka vad som fungerar för dig. DET HÄR INGÅR - 3 personliga samtal à 50 minuter. - Reflektionsövningar och material anpassat efter dina behov. - Personligt stöd mellan samtalen. PERSONLIGT STÖD MELLAN SAMTALEN Under hela processen finns jag med som ett personligt stöd. Mellan våra samtal kan du höra av dig via sms med frågor, funderingar eller när du behöver lite extra stöd och uppmuntran. Jag kan också hjälpa dig att påminna om det vi har arbetat med, uppmuntra dig att ta nästa steg och hålla riktningen i din förändringsprocess. Du behöver inte göra förändringen på egen hand. Plats: Online eller Flow Studios i Norrköping

Ett enskilt samtal – 50 minuter Ibland behöver vi stanna upp och se vår situation ur ett nytt perspektiv. Kanske känner du dig stressad, står inför ett beslut eller har fastnat i tankar och mönster som är svåra att komma vidare från. Här får du möjlighet att prata öppet om din situation och bli lyssnad på och mött där du befinner dig. Genom frågor, reflektion och personlig vägledning utforskar vi tillsammans nya perspektiv och möjligheter. Du får också konkreta råd och verktyg anpassade efter din situation, som du kan ta med dig och börja använda i vardagen. Målet är att du ska få större klarhet, nya insikter och en tydligare riktning framåt. Samtalet kan vara ett fristående stöd eller ett första steg om du vill ha mer hjälp. Samtalstid: 50 minuter Plats: Online eller Flow Studios i Norrköping

Vill du veta mer om hur jag kan hjölpa dig eller är du osäker på vad du behöver? Under ett kostnadsfritt telefonsamtal får du möjlighet att berätta om din situation, ställa frågor och känna efter om jag är rätt person för dig. Samtalet är helt utan förpliktelser och ger oss båda en möjlighet att se hur jag bäst kan stötta dig på din väg mot ökad balans, återhämtning och ett mer hållbart liv. Läs mer på Cajsaguidance.se

"För dig som känner att stressen börjar ta över – och som vill göra något innan det går längre." Känner du dig ständigt trött, stressad eller som att du aldrig riktigt hinner återhämta dig? Det här samtalet är för dig som vill stanna upp, få syn på din situation och börja förstå vad du behöver för att skapa mer lugn och balans i vardagen. Under samtalet får du: - Kartlägga din nuvarande stress- och återhämtningssituation. - Förstå hur stress påverkar kroppen och nervsystemet. - Konkreta verktyg som du kan använda direkt i vardagen. - Personlig vägledning utifrån just din situation. - En tydligare bild av vad du behöver för att komma vidare i din återhämtning. Passar dig som upplever stress, utmattning eller som känner dig på väg mot utmattning. Också för dig som längtar efter en mer hållbar balans i vardagen. Du lämnar samtalet med större klarhet, konkreta verktyg och en tydligare riktning framåt. Om du efter samtalet vill ha mer stöd finns möjlighet att fortsätta i något av mina återhämtningsprogram. Om du bokar ett program inom 14 dagar dras kostnaden för det här samtalet av från programpriset. Samtalet är värdefullt även som ett fristående första steg. Samtalen omfattas av lagstadgad tystnadsplikt.