Carinas Livsstilsrådgivning

Optimum är en metod där vi analyserar hur din kropp fungerar i rörelse. Genom enkla tester hittar vi obalanser, svagheter och kompensationer som kan orsaka smärta eller begränsningar i din vardag. Utifrån analysen får du ett personligt anpassat träningsprogram med specifika övningar som hjälper din kropp att fungera bättre – mer hållbart, starkt och smärtfritt. Du kan boka ett enstaka besök, men för bästa resultat rekommenderar jag en serie på 4 tillfällen. Då hinner vi följa upp, justera övningar och skapa en långsiktig förändring i kroppen. Jag erbjuder ett förmånligt paketpris när du bokar och betalar för 4 gånger direkt. Passar dig som: • Har ont i rygg, nacke eller axlar • Känner dig stel eller obalanserad • Vill förbättra hållning och rörlighet • Vill få bättre effekt av din träning • Vill förebygga besvär och må bättre Målet är att du ska få en kropp som fungerar bättre – både i vardagen och i träning.

Klassisk svensk massage 30 min – löser spänningar & minskar stress En djupgående och avslappnande massage som fokuserar på ett specifikt område, t.ex. rygg, nacke eller axlar. Perfekt när du har ont eller vill ha snabb lindring.

Klassisk svensk massage 45 min – löser spänningar & minskar stress En djupgående och avslappnande massage där vi hinner arbeta igenom större delar av kroppen eller fokusera mer grundligt på dina problemområden.

Klassisk svensk massage 60 min – löser spänningar & minskar stress En helkroppsbehandling för både djup avslappning och behandling av spänningar. Perfekt för dig som vill ge kroppen tid att släppa taget ordentligt.

Pensionärsrabatt! För dig som är pensionär rebjuder jag ett rabatterat pris på behandlingar dagtid. Passa på att unna kroppen lite extra omtanke och återhämtning.

Pensionärsrabatt! För dig som är pensionär rebjuder jag ett rabatterat pris på behandlingar dagtid. Passa på att unna kroppen lite extra omtanke och återhämtning.

Gravid massage För dig som väntar barn. En massage anpassad efter dig och dina behov. Du ligger skönt på bänken med magen vilande i en gravidkudde som ger ett perfekt stöd för den blivande mamman. Behandlingen anpassas helt efter ditt behov och önskemål samt med hänsyn till barnet och de förändringar som sker med kroppen under graviditeten.

Gravid massage För dig som väntar barn. En massage anpassad efter dig och dina behov. Du ligger skönt på bänken med magen vilande i en gravidkudde som ger ett perfekt stöd för den blivande mamman. Behandlingen anpassas helt efter ditt behov och önskemål samt med hänsyn till barnet och de förändringar som sker med kroppen under graviditeten.

Gravid massage För dig som väntar barn. En massage anpassad efter dig och dina behov. Du ligger skönt på bänken med magen vilande i en gravidkudde som ger ett perfekt stöd för den blivande mamman. Behandlingen anpassas helt efter ditt behov och önskemål samt med hänsyn till barnet och de förändringar som sker med kroppen under graviditeten.

Laserbehandling (LLLT) En skonsam och smärtfri behandling som hjälper kroppen att läka sig själv. Lasern kan minska smärta och inflammation samt hjälpa vid muskel- och ledbesvär. Behandlingen är snabb, avslappnande och kräver ingen återhämtningstid.

Lymfmassage – en behandling för bättre cirkulation och välmående Lymfmassage är en mjuk och lugn behandlingsform som hjälper kroppen att sätta igång lymfsystemet – vårt viktiga renings- och avloppssystem. När lymfflödet går långsamt kan vi känna oss trötta, svullna eller stela, och slaggprodukter kan samlas i kroppen. Genom lugna strykningar, lätta tryck och ibland även djupare grepp stimuleras lymfflödet. Det kan: • minska svullnad och vätskeansamling • lösa upp förtätningar och fibroser i bindväven • ge ökad rörlighet och lättare känsla i kroppen • stärka immunförsvaret • bidra till bättre återhämtning och välmående Behandlingen passar dig som upplever svullnad, trötthet, värk, domningar, tunghetskänsla i kroppen eller bara vill ge ditt immunförsvar och cirkulation en extra skjuts. Efter behandlingen är det viktigt att dricka mycket vatten för att hjälpa kroppen rensa ut slaggprodukterna.

Lymfmassage – en behandling för bättre cirkulation och välmående Lymfmassage är en mjuk och lugn behandlingsform som hjälper kroppen att sätta igång lymfsystemet – vårt viktiga renings- och avloppssystem. När lymfflödet går långsamt kan vi känna oss trötta, svullna eller stela, och slaggprodukter kan samlas i kroppen. Genom lugna strykningar, lätta tryck och ibland även djupare grepp stimuleras lymfflödet. Det kan: • minska svullnad och vätskeansamling • lösa upp förtätningar och fibroser i bindväven • ge ökad rörlighet och lättare känsla i kroppen • stärka immunförsvaret • bidra till bättre återhämtning och välmående Behandlingen passar dig som upplever svullnad, trötthet, värk, domningar, tunghetskänsla i kroppen eller bara vill ge ditt immunförsvar och cirkulation en extra skjuts. Efter behandlingen är det viktigt att dricka mycket vatten för att hjälpa kroppen rensa ut slaggprodukterna.

Reiki på distans – återhämtning var du än är! Reiki fungerar lika bra på distans och ger dig möjlighet att ta emot behandlingen i lugn och ro hemma. Du bokar en tid och du vilar eller slappnar av under behandlingen. Du behöver inte göra något – bara vara. Passar dig som vill släppa stress, få ny energi och landa – utan att behöva ta dig någonstans. Betalning sker via Swish innan behandlingen för att bekräfta din tid. Du swishar på 1232973782 När jag har mottagit din Swish bekräftas din bokning. Vill du pratas vid innan behandlingen ringer jag upp dig, annars hörs vi efteråt och delar din upplevelse. Du kan skriva en notering om du vill att ringer upp dig innan behandlingen. Reiki-behandlingen pågår i cirka 40–50 minuter.

Reiki – djup avslappning & energibalans En lugn och avslappnande behandling där kroppen får återhämta sig på djupet. Reiki kan hjälpa dig att minska stress, släppa spänningar och komma ner i varv. Du ligger bekvämt medan jag arbetar med mjuka lugna rörelser och händerna strax ovanför kroppen för att stödja kroppens egen läkning och balans. Perfekt för dig som känner dig stressad, trött eller ur balans – eller bara vill ha en stund för dig själv.

Reiki & klassisk massage 60 min – en djupgående behandling för kropp och sinne Det här är en behandling för dig som vill ha mer än bara massage – en stund där hela du får landa. Vi inleder alltid med Reiki för att lugna nervsystemet, minska inre stress och göra kroppen mer mottaglig. Därefter arbetar jag med klassisk svensk massage för att lösa upp spänningar, smärta och stelhet på djupet. Kombinationen gör att behandlingen ofta upplevs både mer effektiv och mer avslappnande än enbart massage. Många upplever efteråt: • Djupare avslappning • Minskad smärta och spänningar • En lättare och mjukare känsla i kroppen • Ökat lugn och ny energi Det här är din stund att släppa taget, återhämta dig och ge kroppen det den verkligen behöver. En behandling som kombinerar det bästa av två världar – för en djupare och mer hållbar återhämtning

Klassisk svensk massage 30 min – löser spänningar & minskar stress En djupgående och avslappnande massage som fokuserar på ett specifikt område, t.ex. rygg, nacke eller axlar. Perfekt när du har ont eller vill ha snabb lindring.

Klassisk svensk massage 45 min – löser spänningar & minskar stress En djupgående och avslappnande massage där vi hinner arbeta igenom större delar av kroppen eller fokusera mer grundligt på dina problemområden.

Klassisk svensk massage 60 min – löser spänningar & minskar stress En helkroppsbehandling för både djup avslappning och behandling av spänningar. Perfekt för dig som vill ge kroppen tid att släppa taget ordentligt.

Lymfmassage – en behandling för bättre cirkulation och välmående Lymfmassage är en mjuk och lugn behandlingsform som hjälper kroppen att sätta igång lymfsystemet – vårt viktiga renings- och avloppssystem. När lymfflödet går långsamt kan vi känna oss trötta, svullna eller stela, och slaggprodukter kan samlas i kroppen. Genom lugna strykningar, lätta tryck och ibland även djupare grepp stimuleras lymfflödet. Det kan: • minska svullnad och vätskeansamling • lösa upp förtätningar och fibroser i bindväven • ge ökad rörlighet och lättare känsla i kroppen • stärka immunförsvaret • bidra till bättre återhämtning och välmående Behandlingen passar dig som upplever svullnad, trötthet, värk, domningar, tunghetskänsla i kroppen eller bara vill ge ditt immunförsvar och cirkulation en extra skjuts. Efter behandlingen är det viktigt att dricka mycket vatten för att hjälpa kroppen rensa ut slaggprodukterna.

Lymfmassage – en behandling för bättre cirkulation och välmående Lymfmassage är en mjuk och lugn behandlingsform som hjälper kroppen att sätta igång lymfsystemet – vårt viktiga renings- och avloppssystem. När lymfflödet går långsamt kan vi känna oss trötta, svullna eller stela, och slaggprodukter kan samlas i kroppen. Genom lugna strykningar, lätta tryck och ibland även djupare grepp stimuleras lymfflödet. Det kan: • minska svullnad och vätskeansamling • lösa upp förtätningar och fibroser i bindväven • ge ökad rörlighet och lättare känsla i kroppen • stärka immunförsvaret • bidra till bättre återhämtning och välmående Behandlingen passar dig som upplever svullnad, trötthet, värk, domningar, tunghetskänsla i kroppen eller bara vill ge ditt immunförsvar och cirkulation en extra skjuts. Efter behandlingen är det viktigt att dricka mycket vatten för att hjälpa kroppen rensa ut slaggprodukterna.

Gravid massage För dig som väntar barn. En massage anpassad efter dig och dina behov. Du ligger skönt på bänken med magen vilande i en gravidkudde som ger ett perfekt stöd för den blivande mamman. Behandlingen anpassas helt efter ditt behov och önskemål samt med hänsyn till barnet och de förändringar som sker med kroppen under graviditeten.

Gravid massage För dig som väntar barn. En massage anpassad efter dig och dina behov. Du ligger skönt på bänken med magen vilande i en gravidkudde som ger ett perfekt stöd för den blivande mamman. Behandlingen anpassas helt efter ditt behov och önskemål samt med hänsyn till barnet och de förändringar som sker med kroppen under graviditeten.

Gravid massage För dig som väntar barn. En massage anpassad efter dig och dina behov. Du ligger skönt på bänken med magen vilande i en gravidkudde som ger ett perfekt stöd för den blivande mamman. Behandlingen anpassas helt efter ditt behov och önskemål samt med hänsyn till barnet och de förändringar som sker med kroppen under graviditeten.

Klassisk svensk massage Den klassiska svenska massagen som jag använder har nått stora framgångar över världen I den här behandlingsformen går jag på djupet och hjälper kunden att bli av med spänningar, smärta och stramhet i musklerna. Behandlingen inleds med en lätt uppvärmning, så kallat effleurage, en form av uppmjukande strykning över musklerna för att få igång cirkulationen och förbereda på mer djupgående tryck. När musklerna är uppvärmda använder sig jag av en rad olika grepp och tekniker för att komma åt spänningar och stramhet. Under en behandling utförs exempelvis knådningar, cirkulerande tryck, töjningar och lätta hackningar (tapotement) för nå på djupet i musklerna. Att regelbundet underhålla sin kropp med massageterapeutisk behandling är ett sätt att minska mängden stresshormoner, att varva ned och framförallt att minska risken för framtida kroppsliga krämpor i form av smärta och stelhet, på grund av vårt alltmer statiska arbetssätt.

Klassisk svensk massage Den klassiska svenska massagen som jag använder har nått stora framgångar över världen I den här behandlingsformen går jag på djupet och hjälper kunden att bli av med spänningar, smärta och stramhet i musklerna. Behandlingen inleds med en lätt uppvärmning, så kallat effleurage, en form av uppmjukande strykning över musklerna för att få igång cirkulationen och förbereda på mer djupgående tryck. När musklerna är uppvärmda använder sig jag av en rad olika grepp och tekniker för att komma åt spänningar och stramhet. Under en behandling utförs exempelvis knådningar, cirkulerande tryck, töjningar och lätta hackningar (tapotement) för nå på djupet i musklerna. Att regelbundet underhålla sin kropp med massageterapeutisk behandling är ett sätt att minska mängden stresshormoner, att varva ned och framförallt att minska risken för framtida kroppsliga krämpor i form av smärta och stelhet, på grund av vårt alltmer statiska arbetssätt.

Klassisk svensk massage Den klassiska svenska massagen som jag använder har nått stora framgångar över världen I den här behandlingsformen går jag på djupet och hjälper kunden att bli av med spänningar, smärta och stramhet i musklerna. Behandlingen inleds med en lätt uppvärmning, så kallat effleurage, en form av uppmjukande strykning över musklerna för att få igång cirkulationen och förbereda på mer djupgående tryck. När musklerna är uppvärmda använder sig jag av en rad olika grepp och tekniker för att komma åt spänningar och stramhet. Under en behandling utförs exempelvis knådningar, cirkulerande tryck, töjningar och lätta hackningar (tapotement) för nå på djupet i musklerna. Att regelbundet underhålla sin kropp med massageterapeutisk behandling är ett sätt att minska mängden stresshormoner, att varva ned och framförallt att minska risken för framtida kroppsliga krämpor i form av smärta och stelhet, på grund av vårt alltmer statiska arbetssätt.

Gravid massage För dig som väntar barn. En massage anpassad efter dig och dina behov. Du ligger skönt på bänken med magen vilande i en gravidkudde som ger ett perfekt stöd för den blivande mamman. Behandlingen anpassas helt efter ditt behov och önskemål samt med hänsyn till barnet och de förändringar som sker med kroppen under graviditeten.

Gravid massage För dig som väntar barn. En massage anpassad efter dig och dina behov. Du ligger skönt på bänken med magen vilande i en gravidkudde som ger ett perfekt stöd för den blivande mamman. Behandlingen anpassas helt efter ditt behov och önskemål samt med hänsyn till barnet och de förändringar som sker med kroppen under graviditeten.

Gravid massage För dig som väntar barn. En massage anpassad efter dig och dina behov. Du ligger skönt på bänken med magen vilande i en gravidkudde som ger ett perfekt stöd för den blivande mamman. Behandlingen anpassas helt efter ditt behov och önskemål samt med hänsyn till barnet och de förändringar som sker med kroppen under graviditeten.

Klassisk svensk massage Den klassiska svenska massagen som jag använder har nått stora framgångar över världen I den här behandlingsformen går jag på djupet och hjälper kunden att bli av med spänningar, smärta och stramhet i musklerna. Behandlingen inleds med en lätt uppvärmning, så kallat effleurage, en form av uppmjukande strykning över musklerna för att få igång cirkulationen och förbereda på mer djupgående tryck. När musklerna är uppvärmda använder sig jag av en rad olika grepp och tekniker för att komma åt spänningar och stramhet. Under en behandling utförs exempelvis knådningar, cirkulerande tryck, töjningar och lätta hackningar (tapotement) för nå på djupet i musklerna. Att regelbundet underhålla sin kropp med massageterapeutisk behandling är ett sätt att minska mängden stresshormoner, att varva ned och framförallt att minska risken för framtida kroppsliga krämpor i form av smärta och stelhet, på grund av vårt alltmer statiska arbetssätt.

Klassisk svensk massage Den klassiska svenska massagen som jag använder har nått stora framgångar över världen I den här behandlingsformen går jag på djupet och hjälper kunden att bli av med spänningar, smärta och stramhet i musklerna. Behandlingen inleds med en lätt uppvärmning, så kallat effleurage, en form av uppmjukande strykning över musklerna för att få igång cirkulationen och förbereda på mer djupgående tryck. När musklerna är uppvärmda använder sig jag av en rad olika grepp och tekniker för att komma åt spänningar och stramhet. Under en behandling utförs exempelvis knådningar, cirkulerande tryck, töjningar och lätta hackningar (tapotement) för nå på djupet i musklerna. Att regelbundet underhålla sin kropp med massageterapeutisk behandling är ett sätt att minska mängden stresshormoner, att varva ned och framförallt att minska risken för framtida kroppsliga krämpor i form av smärta och stelhet, på grund av vårt alltmer statiska arbetssätt.

Klassisk svensk massage Den klassiska svenska massagen som jag använder har nått stora framgångar över världen I den här behandlingsformen går jag på djupet och hjälper kunden att bli av med spänningar, smärta och stramhet i musklerna. Behandlingen inleds med en lätt uppvärmning, så kallat effleurage, en form av uppmjukande strykning över musklerna för att få igång cirkulationen och förbereda på mer djupgående tryck. När musklerna är uppvärmda använder sig jag av en rad olika grepp och tekniker för att komma åt spänningar och stramhet. Under en behandling utförs exempelvis knådningar, cirkulerande tryck, töjningar och lätta hackningar (tapotement) för nå på djupet i musklerna. Att regelbundet underhålla sin kropp med massageterapeutisk behandling är ett sätt att minska mängden stresshormoner, att varva ned och framförallt att minska risken för framtida kroppsliga krämpor i form av smärta och stelhet, på grund av vårt alltmer statiska arbetssätt.

Gravid massage För dig som väntar barn. En massage anpassad efter dig och dina behov. Du ligger skönt på bänken med magen vilande i en gravidkudde som ger ett perfekt stöd för den blivande mamman. Behandlingen anpassas helt efter ditt behov och önskemål samt med hänsyn till barnet och de förändringar som sker med kroppen under graviditeten.

Gravid massage För dig som väntar barn. En massage anpassad efter dig och dina behov. Du ligger skönt på bänken med magen vilande i en gravidkudde som ger ett perfekt stöd för den blivande mamman. Behandlingen anpassas helt efter ditt behov och önskemål samt med hänsyn till barnet och de förändringar som sker med kroppen under graviditeten.

Gravid massage För dig som väntar barn. En massage anpassad efter dig och dina behov. Du ligger skönt på bänken med magen vilande i en gravidkudde som ger ett perfekt stöd för den blivande mamman. Behandlingen anpassas helt efter ditt behov och önskemål samt med hänsyn till barnet och de förändringar som sker med kroppen under graviditeten.

Klassisk svensk massage Den klassiska svenska massagen som jag använder har nått stora framgångar över världen I den här behandlingsformen går jag på djupet och hjälper kunden att bli av med spänningar, smärta och stramhet i musklerna. Behandlingen inleds med en lätt uppvärmning, så kallat effleurage, en form av uppmjukande strykning över musklerna för att få igång cirkulationen och förbereda på mer djupgående tryck. När musklerna är uppvärmda använder sig jag av en rad olika grepp och tekniker för att komma åt spänningar och stramhet. Under en behandling utförs exempelvis knådningar, cirkulerande tryck, töjningar och lätta hackningar (tapotement) för nå på djupet i musklerna. Att regelbundet underhålla sin kropp med massageterapeutisk behandling är ett sätt att minska mängden stresshormoner, att varva ned och framförallt att minska risken för framtida kroppsliga krämpor i form av smärta och stelhet, på grund av vårt alltmer statiska arbetssätt.

Klassisk svensk massage Den klassiska svenska massagen som jag använder har nått stora framgångar över världen I den här behandlingsformen går jag på djupet och hjälper kunden att bli av med spänningar, smärta och stramhet i musklerna. Behandlingen inleds med en lätt uppvärmning, så kallat effleurage, en form av uppmjukande strykning över musklerna för att få igång cirkulationen och förbereda på mer djupgående tryck. När musklerna är uppvärmda använder sig jag av en rad olika grepp och tekniker för att komma åt spänningar och stramhet. Under en behandling utförs exempelvis knådningar, cirkulerande tryck, töjningar och lätta hackningar (tapotement) för nå på djupet i musklerna. Att regelbundet underhålla sin kropp med massageterapeutisk behandling är ett sätt att minska mängden stresshormoner, att varva ned och framförallt att minska risken för framtida kroppsliga krämpor i form av smärta och stelhet, på grund av vårt alltmer statiska arbetssätt.

Klassisk svensk massage Den klassiska svenska massagen som jag använder har nått stora framgångar över världen I den här behandlingsformen går jag på djupet och hjälper kunden att bli av med spänningar, smärta och stramhet i musklerna. Behandlingen inleds med en lätt uppvärmning, så kallat effleurage, en form av uppmjukande strykning över musklerna för att få igång cirkulationen och förbereda på mer djupgående tryck. När musklerna är uppvärmda använder sig jag av en rad olika grepp och tekniker för att komma åt spänningar och stramhet. Under en behandling utförs exempelvis knådningar, cirkulerande tryck, töjningar och lätta hackningar (tapotement) för nå på djupet i musklerna. Att regelbundet underhålla sin kropp med massageterapeutisk behandling är ett sätt att minska mängden stresshormoner, att varva ned och framförallt att minska risken för framtida kroppsliga krämpor i form av smärta och stelhet, på grund av vårt alltmer statiska arbetssätt.

Handla Forever living produkter, Linnex stift, klippkort, presentkort. Skriv gärna vad du vill handla så att det finns hemma.

Optimum är en metod där vi analyserar hur din kropp fungerar i rörelse. Genom enkla tester hittar vi obalanser, svagheter och kompensationer som kan orsaka smärta eller begränsningar i din vardag. Utifrån analysen får du ett personligt anpassat träningsprogram med specifika övningar som hjälper din kropp att fungera bättre – mer hållbart, starkt och smärtfritt. Du kan boka ett enstaka besök, men för bästa resultat rekommenderar jag en serie på 4 tillfällen. Då hinner vi följa upp, justera övningar och skapa en långsiktig förändring i kroppen. Jag erbjuder ett förmånligt paketpris när du bokar och betalar för 4 gånger direkt. Passar dig som: • Har ont i rygg, nacke eller axlar • Känner dig stel eller obalanserad • Vill förbättra hållning och rörlighet • Vill få bättre effekt av din träning • Vill förebygga besvär och må bättre Målet är att du ska få en kropp som fungerar bättre – både i vardagen och i träning.