Coach C

NÄSTA WORKSHOP: Våren 2027 (datum ej planerat, hör av dig vid intresse) En workshop för tjejer ca 8–14 år tillsammans med mamma eller annan trygg vuxen. Under två timmar pratar vi på ett enkelt, tryggt och avslappnat sätt om puberteten, menscykeln och allt som händer i kroppen när vi växer upp. Vad är mens egentligen? Vad händer under menscykeln? Vad är flytningar & sekret? Hur kan humör, energi och känslor påverkas – och vad är egentligen helt normalt? Målet är att ge både barn och vuxen mer kunskap om kroppen, skapa nyfikenhet och göra det lite enklare att fortsätta prata om de här sakerna hemma. Det finns självklart också möjlighet att ställa frågor under workshopen. I workshopen ingår: • Ca 2 timmars workshop • Enkel fika • Ett litet mens-kit att ta med hem Pris: 595 kr per par (1 barn + 1 vuxen) 👉 En bokad plats gäller alltså för både barn och vuxen. Ni behöver bara göra EN bokning. 📍 Plats: I yogasalen, Klostergatan 6 - mitt i centrala Växjö. Inga förkunskaper behövs och barnet behöver självklart inte ha fått sin första mens. Workshopen passar lika fint för den som är nyfiken på vad som väntar som för den som redan har börjat komma in i puberteten.

Är du osäker på vilken tjänst som passar dig bäst – eller vill du bara bolla fram ett upplägg som faktiskt fungerar för dig? Boka en konsultation så tar vi 30 minuter tillsammans där vi går igenom din situation, dina mål och vad du behöver. Du får tydliga rekommendationer och kan i lugn och ro känna efter vad som känns rätt. Samtalet är helt förutsättningslöst – du binder inte upp dig till något. Konsultationen är via telefon, jag ringer upp dig på telefonnumret du anger vid bokningen.

Cykelkartläggning & hormonell hälsa- en personlig 3-månadersprocess Denna bokning avser första introduktionsmötet. Första mötet är på plats eller digitalt - notera vid bokning vad som önskas eller kontakta mig. Resterande möten bokar vi gemensamt. Det här är en individuell kurs och vägledning för dig som vill förstå din menscykel, din hormonella hälsa och din kropp på djupet. Under tre månader lär du dig att kartlägga din cykel och tolka kroppens signaler. När du börjar följa din cykel kan du ofta upptäcka mönster i energi, humör, återhämtning och olika symptom – kunskap som gör det möjligt att börja arbeta mer med kroppen istället för emot den. Tillsammans tittar vi på hur faktorer som kost, träning, stress, återhämtning och livsstil påverkar din cykel och din hormonella balans. Du får individuella rekommendationer anpassade efter din kropp och din situation. Målet är inte bara att förstå din cykel – utan att ge dig kunskap och verktyg du kan använda resten av livet. Så går det till: Under tre månader följer vi din cykel tillsammans. Du får lära dig att: • kartlägga din menscykel och förstå kroppens signaler • upptäcka mönster i energi, humör och symptom • förstå hur livsstil påverkar hormonell hälsa • anpassa kost, träning och återhämtning efter din cykel Du får tillgång till: • app för cykelkartläggning • termometer och cykelkartor • personliga möten (delvis på plats, delvis digitalt) • löpande kontakt och stöd under hela perioden Mötena planeras individuellt utifrån vad som passar dig och din cykel. För vem passar detta? Den här processen passar dig som vill: • förstå din menscykel bättre • få klarhet i hormonella symptom • utveckla större kroppskännedom • skapa en mer hållbar livsstil Den passar oavsett fas i livet – och även för dig i förklimakteriet eller klimakteriet som fortfarande har en cykel och vill få större förståelse för kroppens förändringar. Att förstå sin cykel är en av de mest kraftfulla formerna av kroppskännedom. Det här är kunskap du bär med dig resten av livet. Pris: 2499kr per månad eller 7495kr direkt. Går att använda friskvård.

Känner du att din kropp signalerar att något inte riktigt är i balans – men är osäker på var du ska börja? Den här konsultationen är för dig som vill få en djupare förståelse för din hälsa och personlig vägledning utifrån just din situation. Under vårt möte går vi igenom hur du mår idag, vilka symtom eller utmaningar du upplever, och vad du önskar förändra framåt. Vi tar oss tid att se helheten och utforska hur olika faktorer i din livsstil kan påverka din hälsa. Du får möjlighet att ställa frågor och tillsammans identifierar vi områden där små eller större förändringar kan göra skillnad. Efter sessionen får du med dig konkreta råd och riktlinjer anpassade efter dina behov. Vi kan till exempel prata om: - menscykel och hormonell hälsa - PMS eller PMDS - fertilitet - klimakteriet - sköldkörtelhälsa - kost och näring - träning och återhämtning Har du blodprover, menscykelkartor eller annan relevant information får du gärna ta med detta till mötet, då det kan ge värdefull vägledning i samtalet. Inför konsultationen fyller du i ett hälsoformulär så att jag kan förbereda mig och få en bättre bild av din situation. Avbokning senare än 12 timmar innan bokad tid debiteras fullt.

För dig som vill förbereda kroppen och skapa bästa möjliga förutsättningar inför en graviditet. Den här tjänsten är för dig som längtar efter att bli gravid och vill ge dig själv och din kropp de bästa förutsättningarna – i din egen takt, med rätt stöd. Under tre månader får du lära känna din menscykel på djupet genom Justissemetoden. Du lär dig att förstå din ägglossning, dina fertila dagar och hur din kropp kommunicerar med dig – kunskap som ger både trygghet och kontroll i din fertilitetsresa. Samtidigt tittar vi på din helhetshälsa. Du får personlig rådgivning utifrån din situation, där vi kan arbeta med exempelvis stress, kost, näringsstatus och hormonell balans – allt för att stötta kroppen inför en graviditet. Vi inkluderar även partnerns roll, eftersom fertilitet alltid är en helhet. Du får ett nära och kontinuerligt stöd under hela processen, så att du inte behöver göra det här ensam. Programmet pågår i 3 månader och innehåller: – Ett uppstartsmöte där vi går igenom metoden och din nuvarande hälsa (ca 75–90 min) – 4–6 uppföljningsmöten utifrån dina behov – Löpande kontakt med mig via WhatsApp – Tillgång till appen Read Your Body (3 månader) – Termometer – Justisse guidebok Du kan delta på plats eller digitalt – det som känns bäst för dig. Pris: 1795 kr/månad i 3 månader (Går att använda som friskvård) Känner du att du vill ta hand om din kropp och ge dig själv en trygg start inför en graviditet? Du är varmt välkommen att höra av dig eller boka en tid.

Vill du träna ihop med en vän, partner, förälder eller annat? Boka ett DUO-pass! Är ni fler än 2, kontakta mig innan bokning.

Personlig träning - med kvinnohälsa i fokus Här utgår vi alltid från dig - din kropp, din vardag och dina förutsättningar. Jag arbetar främst med funktionell styrketräning och har även erfarenhet av CrossFit, men det viktigaste är att träningen anpassas så att den känns rätt för just dig. Innan ditt första pass kan du antingen boka en konsultation (telefon) så vi går igenom din situation, alternativt skriv ett mejl eller i kommentarsfältet vid bokning vad du önskar för din session. Mitt fokus ligger på kvinnohälsa och att skapa en hållbar balans. Det betyder att vi inte bara tränar - vi ser till helheten. Under våra sessioner finns utrymme att prata om sådant som stress, kost, energi, näringsbrister eller hormonell hälsa, så att du får rätt stöd utifrån var du befinner dig i livet. Priser 1 timme: 925 kr 3 timmar: 875 kr/timme 5 timmar: 850 kr/timme 10 timmar: 825 kr/timme Paket betalas i förskott och är giltiga i 6 månader. Vid avbokning senare än 12 timmar innan bokad tid debiteras hela beloppet. --- Känner du att det här skulle kunna vara något för dig? Du är varmt välkommen att boka en tid eller höra av dig om du vill ställa frågor först.