Coach C

OBS! Vid bokning väljer du kort eller faktura som betalning. Vid kortbetalning: beloppet dras direkt, kvittot skickas vid kursstart. Behöver du kvitto tidigare, kontakta mig vid bokning. Vid fakturabetalning: fakturan går ut via qliro samma dag som kursen startar, och du kan välja att dela upp din betalning vid behov. Epassi: vill du betala med epassi, kontakta mig. Friskvårdskvitto: behöver du speciell information på kvitto (namn, personnummer etc), kontakta mig vid bokning. OM KURSEN Passar dig som - inte känner dig redo för att styrketräna med vikter - vill lära dig grunderna i funktionell styrketräning - vill träna skonsamt Styrketräning är väldigt bra för kvinnor i alla åldrar - från ung ålder, under graviditet, post partum, klimakteriet och efter! I denna gruppen tränar vi tillsammans oavsett tidigare erfarenhet av styrketräning. Om det känns som ett stort steg att ta dig till gymmet och börja lyfta vikter, passar denna kursen dig! Vi kommer mixa styrketräning med egen kroppsvikt, bålträning och andningsövningar. Denna kursen kommer hålla till i yogasalen på Klostergatan 6. Antal tillfällen: 6 (uppehåll lov och röda dagar)

Är du osäker på vilken tjänst som passar dig bäst? Eller vill du bara bolla ett bra upplägg tillsammans med mig? Osäker på om det är för dig? Boka en konsultation så sitter vi ner i 30 minuter tillsammans och diskuterar din situation. Du binder inte upp dig på något utan kan efter samtalet välja hur du vill gå vidare. Konsultationen kan vara på plats eller via telefon/digitalt. Skriv i kommentar vid bokning eller på mejl vad du önskar.

Detta är en tjänst för dig som planerar för en graviditet. "Trimester 0" står för de tre månaderna innan en graviditet. Du lär dig att kartlägga din menscykeln enligt Justisse metoden och hur du använder metoden för att bli gravid, det vill säga att du lär dig när du har ägglossning och när chanserna är som störst. Du får också hälsorådgivning baserat på din hälsostatus och hjälp med att stötta kroppen på bästa sätt inför graviditet. Vi pratar även om partnerns roll i detta. Kursen pågår i tre månader och innehåller: - 1 uppstartsmöte där vi går igenom metoden och du börjar kartlägga, samt vi diskuterar din hälsostatus idag (ca 75-90 minuter) - 4-6 uppföljningsmöten efter behov. - Kontakt med mig under hela kursens gång via Whatsapp - Gratis abonnemang på appen Read Your Body där vi kartlägger (i 3 månader) - Termometer - Justisse Guidebok Kursen kan genomföras på plats hos mig eller digitalt. Pris: 1295kr/månad i 3 månader. Går att använda friskvård.

Vill du förstå din menscykel på djupet – utan att gissa? Denna 3 månaders kurs ger dig kunskap och verktyg för att förstå hur dina hormonella faser påverkar dig, hur du kartlägger din cykel med temperatur och observationer, samt hur du tolkar signalerna din kropp skickar varje dag. Under kursen får du: - 5 digitala gruppträffar (varannan söndag) - Första och sista mötet på plats - Individuell rådgivning hela vägen - Gruppchatt samt personlig chatt - Termometer och kartor - Tillgång till Read Your Body-appen En liten, trygg grupp med max 5 deltagare. Kursen passar dig som vill: Få bättre balans och förståelse i din cykel Lära dig tolka kroppens signaler Utveckla självledarskap i din hälsa Praktisk information: Investering: 1150 kr/månad eller 3450 kr vid kursstart Datum: 25 januari – 26 april

Denna tjänst är för dig som vill sitta ner och prata om din hälsa med mig. Vi pratar om din hälsostatus idag och vad du önskar ändra, och efter mötet får du med dig tips och vägledning anpassade efter din situation. Vi kan prata menscykelproblem, sköldkörtel, fertilitet, klimakteriet, kost, träning etc. Denna timmen ger oss extra tid att grotta ner oss i just din hälsa och vad du kan göra för att stötta den. Du får gärna ta med blodprover, menscykelkartor (om du kartlägger) och annat som kan hjälpa oss se över din situation. Innan sessionen fyller du i ett hälsoformulär. Vid avbokning mindre än 12h innan bokad tid, debiteras hela beloppet.

Jag jobbar framförallt med funktionell styrketräning med har även utbildning och erfarenhet av CrossFit träning. Mitt fokus är kvinnohälsa och att anpassa träningen efter din hälsa och ditt stadie i livet. Därför kan vi även diskutera eget träningsupplägg, stress, kost, näringsbrister, sköldkörteln och annat under vår session. Du får tillgång till alla pass med vikter och annat information så att du även kan träna på egen hand. Hur ofta du önskar träna är upp till dig, kontakta mig vid bokning om du vill diskutera ett passande upplägg. Priser: 1 h - 925kr 3 h- 875kr/h 5 h - 850kr/h 10 h - 825kr/h Paket betalas i förskott och passen ska användas inom ett år. Vid avbokning mindre än 12h innan bokad tid, debiteras hela beloppet.

Tjänsten för dig som vill ha personlig träning och även individuella träningspass som du kan göra på egna hand. Du får passen i en app med tillhörande beskrivning och videos till varje övning så det är lätt att följa. Passen är individanpassade till dig. Upplägg att välja på: Ett tillfälle: 1 PT-pass + 4 träningspass 1395kr - vi kör ett träningspass och du får sedan 4 egna pass i appen att köra på egen hand. Inget bindande. Abonnemang 1-4 PT-pass + rullande program månadsvis fr. 1495kr Detta upplägg är indivudellt och priset anpassat efter hur många pass du vill träna per månad. 3 månaders bindningstid.

Nästa kursstarter: Onsdag 8 april kl 17.30 samt 18.50 (två grupper) Antal tillfällen: 10 BETALNING Du kan välja att betala vid bokning (kort eller faktura) eller på plats (kort eller faktura). Friskvårdskvitto: behöver du speciell information på kvitto (namn, personnummer etc), skriv det i kommentarsfältet vid bokning. Kvittot går ut vid kursstart. OM KURSEN: Styrketräning är väldigt bra för kvinnor i alla åldrar - från ung ålder, under graviditet, post partum, klimakteriet och efter! I denna gruppen tränar vi tillsammans oavsett tidigare erfarenhet av styrketräning. Vi tränar funktionellt med fria vikter, skivstänger, hantlar, kettlebells, gummiband och mer. Vi testar olika typer av lyft och övningar.

Nästa kursstarter: 8 April 2026 11.45-12.45 Antal tillfällen: 10 *denna kurs går det bra att ta med bebis/barn om du är föräldraledig, men på eget ansvar. Träningen är inte anpassad som mammaträningen, men funkar om du har kommit lite längre i din träning och/eller är träningsvan. BETALNING Du kan välja att betala vid bokning (kort eller faktura) eller på plats (kort eller faktura). Friskvårdskvitto: behöver du speciell information på kvitto (namn, personnummer etc), skriv det i kommentarsfältet vid bokning. Kvittot går ut vid kursstart. OM KURSEN: Tycker du det är tråkigt att träna själv? Osäker på tekniken? Vill lyfta TUNGT? Då är detta något för dig! I denna grupp tränar vi funktionell styrketräning med fria vikter (skivstång, hantlar, kettlebells osv). Vi går igenom baslyft, olympiska lyft samt andra styrkeövningar för att träna styrka på ett säkert, roligt och hållbart sätt. Och vi peppar varandra att våga lyfta TUNGT!!!

Nästa kursstart: Onsdag 8 april, kl 10.00 Antal tillfällen: 10 Ej lov och röda dagar. BETALNING Du kan välja att betala vid bokning (kort eller faktura) eller på plats (kort eller faktura). Friskvårdskvitto: behöver du speciell information på kvitto (namn, personnummer etc), skriv det i kommentarsfältet vid bokning. Kvittot går ut vid kursstart. Fortsättningsgruppen är för dig som kommit igång med träningen efter förlossning, antingen hos mig eller liknande träning. Vi fokuserar på aktivering och träning av den inre bålmuskulaturen. Utöver det kör vi styrketräning och pulshöjande övningar anpassat efter din nivå, med hjälp av gummiband, hantlar, kettlebells, ringar och när ni är redo, skivstänger! Ingen tidigare erfarenhet krävs. - Grupp Ny är för dig som nyligen fått barn och inte kommit igång med träning än. - Grupp Fortsättning är för dig som kört min mammaträning eller liknande tidigare. Jag är utbildad personlig tränare med inriktning på gravida och post partum, samt utbildad inom kvinnohälsa.

Nästa kursstart: Tisdag 7 april, kl 10.00 Antal tillfällen: 10 Ej lov och röda dagar. BETALNING Du kan välja att betala vid bokning (kort eller faktura) eller på plats (kort eller faktura). Friskvårdskvitto: behöver du speciell information på kvitto (namn, personnummer etc), skriv det i kommentarsfältet vid bokning. Kvittot går ut vid kursstart. En grupp för dig som vill komma igång med träningen efter förlossning, och vill träna ihop med andra mammor. Tillsammans startar vi ett uppbyggande inifrån och ut! Vi fokuserar på aktivering och träning av den inre bålmuskulaturen. Utöver det kör vi styrketräning och pulshöjande övningar anpassat efter din nivå, med hjälp av gummiband, hantlar, kettlebells, ringar och när ni är redo, skivstänger! Ingen tidigare erfarenhet krävs. - Grupp Ny är för dig som nyligen fått barn och inte kommit igång med träning än. - Grupp Fortsättning är för dig som kört min mammaträning eller liknande tidigare.

Vill du träna ihop med en vän, partner, förälder eller annat? Boka ett DUO-pass! Är ni fler än 2, kontakta mig innan bokning.