Dala Sport & Hälsofabrik

Nytt pris från 1/11 800 kr

Naprapatbehandling som skall användas till friskvård. Moms pålagt i priset.

För långvariga eller återkommande besvär behövs oftast flera behandlingar för att ge kroppen tid att läka och återfå balans i muskel- led- och nervsystemet. Med ett 3-pack Naprapati får du en mer effektiv och hållbar behandling för att nå bättre resultat nu och på sikt. "Calm shit down - build shit up"

En längre behandlingsstid som passar om du har flera besvärsområden och/eller vill avsluta behandlingen med en kortare massage. Perfekt för dig som vill ha en djupare genomgång och mer tid för behandling. Kontakta gärna Felix om du är osäker vad du behöver boka.

Kan bokas efter ett ordinarie Naprapatbesök där diagnos fastställs eller där du vet vilken diagnos du behöver behandling på. Ett behandlingsområde.

För dig som behöver flera antal stötvågsbehandlingar mot ett område/diagnos.

Ett första samtal där psykologen gör en kartläggning av din situation, dina svårigheter och dina behov för att sedan kunna avgöra vilken typ av insats eller behandling som är mest lämplig för dig. Tillsammans formuleras mål och en plan för fortsatt behandling/insats.

Kan endast bokas efter ett bedömningssamtal hos psykolog. För att boka paket med samtal kontakta psykolog Susanna Sjögren.

Paket med 5 behandlingssamtal. Varje samtal bokas separat av kunden eller i samråd med psykolog vid bedömningssamtalet. Kan endast bokas efter bedömningssamtal.

Träff 1: 90 min - Funktionsanalys - Skapande & genomgång av posturalt träningsprogram Genom en screening av kroppens posturala funktion görs ett program med syfte att återställa rätt balans i kroppen samt kroppens funktion. Programmet innehåller stretch, rörlighet och aktiveringsövningar. För bäst effekt görs programmet 5 dagar i veckan under en period på 4-6v, det är tiden det brukar ta för kroppen att adaptera sig. Läs mer på https://www.optimum-academy.com/ eller https://www.physioscale.se/. Jag har läst båda utbildningarna och är godkänd Dipl. Optimumtränare och Physiscale coach. Tid: 90 min Investering: 1600 kr Träff 2 & 3: - Uppföljning av funktionsanalys och nytt/ändringar i program Tid för uppföljning bokas in vid första tillfället. Tid: 55 min Investering: 800 kr De flesta behöver 2-3 träffar för att få bukt på sina besvär och ett långsiktigt resultat av träningen. Varmt välkommen! Malin

Återbesök efter program 1 (eller 2,3). Vi utvärderar hur träningen gått och ser vad kroppen behöver för att utvecklas. Några övningar byts ut och några brukar behövas arbeta vidare med. Malin gör ett program 2 efter screening och uppföljning.

Bokas av dig som anställd på Avanti

Idrottsmassage är en kraftfullare, mer djupgående massage för att verka på djupet i förebyggande och behandlande syfte. Denna massage passar dig som idrottar oavsett nivå eller dig som upplever någon form av muskelvärk/funktionsnedsättning i kroppen. Utifrån behov använder jag mig av stretch, triggerpunktsbehandling och akupressur.

Idrottsmassage är en kraftfullare, mer djupgående massage för att verka på djupet i förebyggande och behandlande syfte. Denna massage passar dig som idrottar oavsett nivå eller dig som upplever någon form av muskelvärk/funktionsnedsättning i kroppen. Utifrån behov använder jag mig av stretch, triggerpunktsbehandling och akupressur.

Idrottsmassage är en kraftfullare, mer djupgående massage för att verka på djupet i förebyggande och behandlande syfte. Denna massage passar dig som idrottar oavsett nivå eller dig som upplever någon form av muskelvärk/funktionsnedsättning i kroppen. Utifrån behov använder jag mig av stretch, triggerpunktsbehandling och akupressur.

Idrottsmassage är en kraftfullare, mer djupgående massage för att verka på djupet i förebyggande och behandlande syfte. Denna massage passar dig som idrottar oavsett nivå eller dig som upplever någon form av muskelvärk/funktionsnedsättning i kroppen. Utifrån behov använder vi oss av stretch, triggerpunktsbehandling och akupressur. Även koppning kan användas när det finns behov, alltid i samråd med kunden. Välkommen!

Djupgående, avkopplande massage som passar dig som har spända muskler och/eller önskar en avslappnande stund.

Djupgående, avkopplande massage som passar dig som har spända muskler och/eller önskar en avslappnande stund.

Djupgående, avkopplande massage som passar dig som har spända muskler och/eller önskar en avslappnande stund.

Djupgående, avkopplande massage som passar dig som har spända muskler och/eller önskar en avslappnande stund.

En längre behandlingsstid med komplettering av din naprapatbehandling med näringsanalys, träningsupplägg, energibalansering och/eller Neurotransformativ breathwork. Kontakta gärna Marie om du är osäker vad du behöver boka.

En längre behandlingsstid med komplettering av din naprapatbehandling med näringsanalys, träningsupplägg, energibalansering och/eller Neurotransformativ breathwork. Kontakta gärna Marie om du är osäker vad du behöver boka.

En längre behandlingsstid med komplettering av din naprapatbehandling med näringsanalys, träningsupplägg, energibalansering och/eller Neurotransformativ breathwork. Kontakta gärna Marie om du är osäker vad du behöver boka.

Varmt välkommen på en härlig, avkopplande massage för gravida. En välgörande stund dig och din kropp. Vi har en massagebänk som tillåter magen att få plats på bänken så att nacke, axlar och rygg kan behandlas.

Välkommen på behandling för att ta hand om din kropp under graviditeten. Välj mellan 60 min välgörande avkopplande klassisk gravidmassage eller en behandlande massage där vi arbetar med att få bukt på smärtområden. Tex foglossning, gravid ischias, bäckensmärta, ödem, spända axlar och nacke eller andra besvär i kroppen. Vi har en madrass för gravida så det går att ligga på magen för att behandla ryggen. Det går också bra att ligga på sidan, om det känns bättre. Skriv gärna vad du söker för i bokningen. Annars tar vi det på plats. Varmt välkommen! /Malin, Felix, Ida & Kristina

För dig som vill nyttja din friskvård via Epassi. Vi skräddarsyr behandlingen efter dina behov och önskemål, antingen om du önskar en skön och avslappnande Klassisk massage eller en Idrottsmassage som är en mer djupgående behandling. Välkommen!

För dig som vill nyttja ditt friskvårdsbidrag via Epassi. Massagebehandlingen skräddarsys efter vad just din kropp behöver, antingen med en skön klassisk massage eller en behandlande, mer djupgående idrottsmassage.

Välj mellan klassisk massage eller idrottsmassage genom Epassi. Skriv vilken behandlingsform som önskas i bokningen. Välkommen!

Välj mellan klassisk massage och idrottsmassage genom Epassi. Skriv vilken behandlingsform som önskas i bokningen. Välkommen!

Välj mellan klassisk massage och idrottsmassage genom Epassi. Skriv vilken behandlingsform som önskas i bokningen. För personal vars företag är anslutna till Epassi.

Måndagar 12.00 - Soma Move 45 min Soma Move är en träningsmetod som fokuserar på smidiga och sammanhängande rörelser (flödande rörlighet) för att förbättra kroppens funktionella rörelsemönster. Den betonar också att utveckla muskelstyrka utan att skapa spänningar eller stelhet (mjuk styrka). Det handlar om att träna kroppen på ett balanserat sätt som främjar både rörlighet och styrka. Onsdagar kl 16.15 - Funktionell styrka 45 min (Start 1/4) Funktionell träning med en härlig mix av styrka och kondition. Ett pass inspirerat av Hyrox. Vi jobbar med grundövningar som knäböj, marklyft, utfallssteg, bål, pressar, drag och bärövningar. Passar dig som gillar att ta i och vill utveckla styrka och uthållighet. Torsdagar kl 7.00 - Bål & stabilitet 45 min (Start 23/4) Core, hållning, balans och stabilitet. Välkommen till en skön och stärkande morgonklass där vi bygger styrka inifrån och ut. Fokus är stärka bål och posturala muskulaturen, vår hållningskedjan. Vid aktivering av dessa muskler uppstår ofta en lätt och skön känsla i kroppen. Idag visar forskning även att god hållning stärker vårt psykiska välmående. Hjärtligt välkomna! Funderar du på något, hör av dig till malin@dalasporthalsofabrik.se. Hälsningar, Malin Göthberg

Tre behandlingstillfällen För att få bättre effekt av behandlingen behöver man ibland fler behandlingar för att uppnå ett önskat resultat. Några exempel är att bli av med spända muskler, muskelvärk / smärta och få en rörligare kropp. Här finns ett erbjudande där du och terapeuten tillsammans lägger upp en plan för den period vi jobbar tillsammans mot ditt mål. Ofta med träningsövningar/stretching mellan behandlingarna för att stärka kroppen där det behövs. Tveka inte att kontakta oss om du har frågor. Varmt välkommen!

Denna massagebehandling bokar du som köpt klippkort för 3 tillfällen.

Business Release - Njut av en härlig, djupgående behandling där du får släppa taget om stela ömmande muskler i nacke, skuldror och rygg. Vi fokuserar på överkroppen och går igenom dina hållningsmuskler och avslutar behandlingen med bra ergonomiska tips för vardagen. Varmt välkomna!

Det här är en behandling som riktar sig till dig som har mycket stress i kroppen. En behandling som inriktar sig på områden kring axlar, nacke, bröst, huvud, ansikte och armar. Stressreducerande massage är en mjuk behandling med neutral olja som hjälper dig att slappna av, kan ge lindring av huvudvärk och spänningar, kan bidra till bättre sömn och kan ha lindring mot ångestsymtom. All behandling anpassas till dig och dina behov, du är välkommen att höra av dig vid frågor

Lotorpsmetoden är en specifik massagebehandling som inriktar sig på behandling av andningsrelaterade problem som till exempel: Hosta, doftallergi, parfymallergi och astmaliknande problem. Behandlingen utförs enligt Lotorpmetoden, framtagen av Janne Karlsson, där man behandlar andningsmuskulaturen med massage för att öka rörligheten i bröstkorgen. Du kommer att få kunskap om hur du ska andas bättre, här ingår andningsövningar som med regelbunden övning ger en bra andningsteknik och ofta en omedelbar lättnad och förbättring. Lotorpmetoden är den första i sitt slag som effektiv behandlingsform. Resultatet av en vetenskaplig studie gjord på Sahlgrenska sjukhuset i Göteborg visade att 93% av patienterna blev bättre efter 3 behandlingar med Lotorpsmetoden. Välkommen att höra av dig till oss vid frågor / Malin A och Ida

Upplev en djupt avkopplande ansikts- och skalpmassage som lindrar stressrelaterad huvudvärk och muskelspänningar. Behandlingen hjälper dig att slappna av och återfå balans, med fokus på områden där spänningar ofta byggs upp. Den här massagen är avslappnande och kan vara bra för dig som har problem med huvudvärk, migrän eller är spänd kring dina käkar. Passar även dig som bara önskar en stunds härlig avkoppling.

Denna behandling bokar du som arbetar på ett företag där Dala sport och hälsofabrik står som Friskvårdsleverantör.

Fibromassage är en specifik och mycket mild form av massage som är särskilt utvecklad för personer som lider av fibromyalgi eller andra kroniska smärttillstånd, samt för de med en generellt låg smärttröskel. Till skillnad från mer traditionella massageformer, som ofta fokuserar på djupgående tryck, är fibromassage utformad för att vara så skonsam som möjligt för att inte förvärra smärtan. Vid frågor om behandlingen är du välkommen att höra av dig /Malin Ackeklint

Denna behandling bokar du som arbetar på ett företag där Dala sport och hälsofabrik står som Friskvårdsleverantör.

En massagebehandling för dig som har problem med huvudvärk och migrän. Ofta sitter mycket spänningar runt skuldror, i nacken och runt käkarna som kan orsaka huvdudvärk och migrän. Den här massagen går igenom dessa vanliga problemområden och släpper på spänningarna för att lindra värken. Självklart anpassas den efter just dig och vart dina spänningar sitter.

Detta är för dig som vill förstå hur kroppen fungerar och vad du kan göra för att må bättre och få mer energi i vardagen, med fokus på kosten. Du behöver inte ha några förkunskaper eller matlagningsintresse, jag möter dig där du är. Vi lägger upp en plan så kosten blir en del av din livsstil istället för en diet. Syftet är att du ska få långvariga och hållbara resultat, allt skräddarsytt efter dig och dina mål. Vi kommer inte endast titta på kosten, utan din livsstil i stort, exempelvis sömn och stress, eftersom allt hänger ihop. Så här kommer det gå till: - Vi börjar med en introduktion på 60 min där vi går igenom din nuvarande situation och mål - Sedan får du uppföljning en gång i veckan, på antingen telefon eller mail, under resterande tid.

Detta är för dig som vill förstå hur kroppen fungerar och vad du kan göra för att må bättre och få mer energi i vardagen, med fokus på kosten. Du behöver inte ha några förkunskaper eller matlagningsintresse, jag möter dig där du är. Vi lägger upp en plan så kosten blir en del av din livsstil istället för en diet. Syftet är att du ska få långvariga och hållbara resultat, allt skräddarsytt efter dig och dina mål. Vi kommer inte endast titta på kosten, utan din livsstil i stort, exempelvis sömn och stress, eftersom allt hänger ihop. Som en komplement till kostrådgivningen får du här även tre massagetilllfällen á 60 min för att ge kroppen möjlighet att slappna av och få återhämtning. Så här kommer det gå till: - Vi börjar med en introduktion på 60 min där vi går igenom din nuvarande situation och mål - Sedan får du uppföljning en gång i veckan, på antingen telefon eller mail, under resterande tid. Tre av dessa tillfällen kombineras med 60 min massage.

Vi tittar på balansen i kroppen på vitaminer, mineraler, fettsyror och tungmetaller. Vi går igenom hur dessa ämnen påverkar din kropp och vad du kan göra för att hjälpa din kroppen att komma i balans. Samt i vilken kost du hittar det du behöver mer av. Se gärna denna film innan besöket eller om du är nyfiken på hur det går till. Klicka på länken nedan. https://www.mineralstationen.se/fore-besoket_42gg0/?v=f003c44deab6&fbclid=IwAR0PCvb-J0txN2MrJqBMPOfJj8pNSxxlSBHCHGWTNc7_yoS7VAvsdevLpV8 Välkommen!

Är du osäker på om kost- & livsstilsrådgivning är något för dig? Eller behöver du bara en liten skjuts igång? Testa då på den här kortare varianten av kost- & livsstilsrådgivning där vi ser till att du kommer igång med din förändring. Detta är för dig som vill förstå hur kroppen fungerar och vad du kan göra för att må bättre och få mer energi i vardagen, med fokus på kosten. Du behöver inte ha några förkunskaper eller matlagningsintresse, jag möter dig där du är. Vi lägger upp en plan så kosten blir en del av din livsstil istället för en diet. Eftersom det här är en kortare version av rådgivningen blir fokus framförallt att få igång förändringen som du önskar. Vi kommer inte endast titta på kosten, utan din livsstil i stort, exempelvis sömn och stress, eftersom allt hänger ihop. Så här kommer det gå till: - Vi börjar med en introduktion på 60 min där vi går igenom din nuvarande situation och mål - Sedan får du en uppföljning efter 1-2 veckor där vi kollar läget och om det är något som behöver justeras. Skulle du vilja fortsätta med en längre period efter det här så finns det även 3 månaders kost- & livsstilsrådgivning. Det rekommenderas för dig som vill göra långsiktiga och hållbara förändringar.

Medicinsk laserbehandling – för smärtlindring, läkning och ökad funktion Medicinsk laser är en smärtfri och effektiv behandlingsmetod som stimulerar kroppens egna läkningsprocesser. Med hjälp av ljusenergi på rätt våglängd kan behandlingen öka blodcirkulationen, minska inflammation, dämpa smärta och påskynda återhämtning i skadad vävnad. Behandlingen passar dig som har: -Akuta skador (t.ex. stukningar, sträckningar, muskel- eller senbesvär) -Långvarig eller kronisk smärta -Inflammationer i muskler, leder eller senor -Nedsatt läkning eller blodcirkulation -Smärttillstånd som begränsar din vardag eller träning Ett tryggt och evidensbaserat behandlingsalternativ för dig som vill minska smärta, påskynda läkning och komma tillbaka till en mer aktiv vardag. Har du frågor om laser, hur behandling går till eller andra funderingar så hör av dig till: malina@dalasporthalsofabrik.se eller felix@dalasporthalsofabrik.se Denna används vid bokning av ett område!

Med hjälp av medicinsk laser så stimulerar man cellernas egna funktion, på så sätt blir det lättare för immunförsvaret att bearbeta pollensporer. Behandlingen är smärtfri och man kommer till kliniken vid 5 tillfällen - gärna inom samma vecka. Effekten av laser kommer märkas inom kort och majoriteten av patienter som lasras för pollenbesvär blir helt symtomfria under säsongen. Behandlingstiden är endast 5-10 min per tillfälle Vid frågor kontakta mig på; malina@dalasporthalsofabrik.se

Medicinsk laserbehandling – för smärtlindring, läkning och ökad funktion Medicinsk laserbehandling ger bäst och mest långvarig effekt när den utförs som en behandlingsserie. Genom att upprepa behandlingen med jämna mellanrum får vävnaden kontinuerlig stimulering – vilket minskar inflammation, påskyndar läkning och ger en mer hållbar smärtlindring. Vi behandlar allt från muskel-, sen- och ledbesvär med medicinsk laser. Välkommen att boka din tid!

10 Tillfällen Personlig träning 50 min per pass Hur jag kan hjälpa dig med träningen? Maila mig så tar vi en vidare kontakt om hur vi lägger upp det. Hör av dig till: Malin@dalasporthalsofabrik.se Ett PT-tillfälle 50 min, 950 kr 5 klipp 50 min, 4000 kr 10 klipp 50 min, 8000 kr Ser fram emot att höra från dig! Mvh, Malin

5 Tillfällen Personlig träning 50 min per pass Hur jag kan hjälpa dig med träningen? Maila mig så tar vi en vidare kontakt om hur vi lägger upp det. Hör gärna av dig till: Malin@dalasporthalsofabrik.se Ett PT-tillfälle 50 min, 950 kr 5 klipp 50 min, 4000 kr 10 klipp 50 min, 8000 kr Ser fram emot att höra från dig! Mvh, Malin

Välkommen till din Hälsoresa! Nu har du möjlighet att ge din kropp och hälsa en riktig omstart. Under 12 veckor arbetar vi tillsammans för att bygga en stark och hållbar grund att stå på. Programmet är uppdelat i tre perioder om fyra veckor vardera. Varje period har ett tydligt fokus och en progression som hjälper dig att utvecklas steg för steg. Vi börjar med en funktionsanalys för att ta reda på vilka delar av kroppen som behöver stärkas och utvecklas. Därefter gör vi en näringsanalys för att se hur din kropp mår inifrån och vad den behöver för att fungera optimalt. Utifrån dessa analyser skapar vi en personlig plan som är anpassad efter just dina behov och mål – allt för att du ska må bra, känna dig stark och få hållbara resultat. Det här är mer än ett träningsprogram. Det är en investering i din hälsa. 1. Uppstart: Målsättning, funktionsanalys och näringsanalys 90 min 2. PT 1, v 1-4 55 min, uppföljning efter 14 dagar via mail eller telefon Pass 1 är styrketräningspasset för period 1 som sedan görs på egen hand 1-2 dagar/v (evt Konditionstest, Rodd) PT 2, v 5-8 55 min, uppföljning efter 14 dagar Pass 2 nytt styrketräningpass för period 2 som sedan görs på egen hand 1-2 dagar/v PT 3, v 9-12 55 min, uppföljning efter 14 dagar Pass 3 nytt styrketräningpass för period 3 som sedan görs på egen hand 1-2 dagar/v Efter 12 v ses vi på en Uppföljning 45 min där vi utvärderar perioden av träning, gör en ny näringsanalys. Evt retest roddmaskin. I kombination med styrketräningen får du tillgång till Soma Move på måndagar kl 12.00 varje vecka på Dala sport & hälsofabrik. Om det önskas hjälp med konditionsträning under denna period så hjälper jag gärna till med programmering av det. 6500 kr (värde 8570 kr) Tillval - Behandlingar Under perioden finns möjlighet att boka två tillfällen in med Postural behandling som syftar till att optimera kroppens funktion och återhämtning. -Postural behandling 1, 55 min (ord. 950kr) -Postural behandling 2, 55 min Investering 1700 kr Hela paketet Nystart 12 v inklusive behandlingar 8200 kr (värde 10500kr)

Inför uppstart av PT-timmar. Genomgång av mål och screening av kropp

Vill du ha hjälp att komma igång, eller utvecklas inom träningen? Jag är redo att hjälpa dig. Vi startar med en personlig konsultation där vi sätter dina mål och skapar ett upplägg anpassat efter dig – så att du känner dig motiverad, trygg och redo att starta din träningsresa. Varmt välkommen! (20 min kostnadsfritt) Mvh, Malin G

Medicinsk massageterapi är en riktad behandlingsform av mig som utbildad certifierad medicinsk massageterapeut. Under en behandling använder jag mig av manuella tekniker för att lindra smärta, minska muskelspänningar och förbättra kroppens funktion, men kan också komplettera med medicinsk laser och anpassade stretchtekniker för bättre effekt. Behandlingen anpassas individuellt för att behandla specifika medicinska tillstånd eller besvär, såsom skador, kronisk värk, ryggproblem och stressrelaterade besvär. Genomgång av hälsodeklaration, tester och individuell behandlingsplan för att nå underliggande problem och främja läkning. Obs! Ej friskvård

För dig som har ett påbörjad behandlingsplan efter ett förstagångs besök. Vid frågor kontakta malina@dalasporthalsofabrik.se

Vill du känna dig lättare, mindre svullen och mer energifylld? Med 90 minuters individanpassad lymfmassage hjälper jag kroppen att skapa bättre flöde och djup återhämtning. Lymfmassage stimulerar lymfsystemet, som är kroppens eget renings- och transportsystem. Det hjälper till att transportera bort slaggprodukter, överskottsvätska och restämnen från vävnaderna. När flödet fungerar bra kan kroppen kännas lättare, mjukare och mer balanserad. Behandlingen påverkar även det parasympatiska nervsystemet, vilket är kroppens lugn och ro-läge. Det är den del av nervsystemet som hjälper dig att återhämta dig, sova bättre, smälta maten och samla energi. Många upplever därför en djup avslappning under och efter behandlingen. Lymfmassage kan vara bra vid • Svullnad och vätskeansamling • Känsla av tyngd i kroppen • Stelhet och värk • Hormonella besvär • Stress och trötthet • Spänningar i nacke, axlar och käkar • Känsla av att kroppen står still • För att stötta immunförsvaret Så går behandlingen till Behandlingen är 90 minuter och omfattar hela kroppen. Jag arbetar med långsamma, mjuka pumprörelser kombinerat med lättare tryck. Vid behov används koppning för att ytterligare stimulera flödet. Jag behandlar • Ben och fötter • Mage • Bröstkorg • Armhålor • Armar och händer • Nacke och ansikte Eftersom även fötter och armhålor behandlas är det bra att komma nyduschad och med rena fötter. Behandlingen anpassas alltid individuellt utifrån din kropp och dina behov. Efter behandlingen En del känner sig piggare och lättare direkt. Andra kan känna sig trötta, frusna eller behöva vila. Det är en naturlig reaktion när kroppen börjar arbeta. Det är bra att • Dricka lite extra vatten • Ta det lugnt resten av dagen • Undvika hård träning samma dag Hur ofta kan det vara bra att gå? Vid mer uttalade besvär kan det vara hjälpsamt att komma 1 gång per vecka under en period, exempelvis 3 till 5 behandlingar. För underhåll eller förebyggande syfte kan 1 gång per månad vara lagom. Jag hjälper dig gärna att lägga upp en plan som passar dig. När ska man undvika lymfmassage? Behandlingen ges inte vid • Pågående infektion eller feber • Obehandlad cancer • Blodpropp • Allvarlig hjärt eller njursvikt • Inom 2 veckor efter botox eller fillers Är du osäker på om behandlingen passar dig är du varmt välkommen att höra av dig innan bokning.

Måndagar 12.00 - Soma Move 45 min Soma Move är en träningsmetod som fokuserar på smidiga och sammanhängande rörelser (flödande rörlighet) för att förbättra kroppens funktionella rörelsemönster. Den betonar också att utveckla muskelstyrka utan att skapa spänningar eller stelhet (mjuk styrka). Det handlar om att träna kroppen på ett balanserat sätt som främjar både rörlighet och styrka samtidigt som man är medveten om kroppens signaler och gränser. Onsdagar kl 16.15 - Funktionell styrka 45 min (Start 1/4) Ett härligt pass där vi stärker kroppen genom grundövningar. Knäböj, marklyft, utfallssteg, bålövningar, drag, press och bärövningar i kombination med puls. Ett svettigt pass som passar för dig som gillar att ta i och vill utveckla din styrka och uthållighet. Torsdagar kl 7.00 - Core & stabilitet 45 min (Start 23/4) Välkommen till en skön och stärkande start på dagen. Ett lugnare pass där fokus är att stärka core, balans och hållning. Forskning visar att vårt mående påverkas väldigt positivt av en stark hållningsmuskulatur. Denna klass stärker dig inifrån och ut. Hjärtligt välkomna! Funderar du på något, hör av dig till malin@dalasporthalsofabrik.se. Hälsningar, Malin Göthberg