Effective Nutrition

Denna konsultation passar dig som vill få professionell vägledning kring vikt, energi, hormonbalans och kost, men som inte är redo att påbörja ett längre program. Som certifierad nutritionsterapeut i Stockholm arbetar jag främst med kvinnor 35+ som upplever viktuppgång, trötthet, sötsug eller förändringar under perimenopaus och klimakteriet. Under konsultationen går vi igenom din hälsa, dina symtom och dina mål för att identifiera möjliga orsaker till dina besvär och hur du kan förbättra din hälsa genom kost och livsstilsförändringar, utan läkemedel och utan restriktiva dieter. Detta ingår: - Hälsobedömningsformulär som fylls i innan konsultationen - 60 minuters individuell konsultation (1:1), på plats eller online - Genomgång av tidigare relevanta laboratorietester, om sådana finns Efter konsultationen får du: - Personliga rekommendationer kring kost och livsstil - Råd om näringstillskott vid behov - Sammanfattning av viktiga rekommendationer och nästa steg Vid behov kan även följande ingå: - Förslag på relevanta blodprover, till exempel sköldkörtel, hormoner, blodsocker och näringsstatus (som järn, B12 och D-vitamin) - Råd om att kontakta vården om dina symtom behöver medicinsk bedömning Denna konsultation ger dig tydlig vägledning och konkreta råd för att börja förbättra din hälsa. För mer omfattande stöd och uppföljning finns även mina Silver- och Gold-program. 📍 Valhallavägen, Stockholm eller online 🌍 Konsultationer på svenska, engelska och spanska

För dig som redan har gjort en första konsultation hos mig och vill fortsätta med stöd och uppföljning. Under 30 minuter går vi igenom hur det har gått sedan sist: vad som fungerar, vad som har varit svårt och hur din kropp har svarat på förändringarna. Utifrån det justerar vi din plan för kost, livsstil och eventuella kosttillskott, så att den fortsätter att passa din vardag och dina mål kring vikt, energi och hormonbalans. Detta ingår: - 30 minuters individuell uppföljning (1:1), på plats eller online - Genomgång av dina framsteg och eventuella nya symtom - Justering av rekommendationer och tydliga nästa steg Obs! Uppföljningen förutsätter att du har gjort en första konsultation. Är du ny? Boka gärna ett kostnadsfritt 15-minuterssamtal eller en individuell konsultation först. 📍 Valhallavägen, Stockholm eller online 🌍 Konsultationer på svenska, engelska och spanska

Viktnedgång efter 35 – Hormon- och metabolismprogram för kvinnor (Gold) Vill du gå ner i vikt, men känner att din kropp har förändrats och att det som fungerade förut inte fungerar längre? Många kvinnor mellan 35 och 60 upplever hormonella och metabola förändringar under perimenopaus och klimakteriet som gör viktnedgång svårare. Sötsug, trötthet, uppblåst mage, dålig sömn och envis viktuppgång är ofta tecken på att kroppen behöver ett annat stöd. Som certifierad nutritionsterapeut i Stockholm hjälper jag kvinnor att gå ner i vikt på ett hållbart sätt, utan läkemedel och utan restriktiva dieter. Gold är mitt mest kompletta program och hjälper dig att: - gå ner i vikt på ett hållbart sätt - minska sötsug och småätande - förbättra tarmhälsa och matsmältning - få jämnare energi under dagen - stödja hormonbalansen under perimenopaus och mitt i livet Fokus ligger på realistiska kost- och livsstilsstrategier som stödjer din metabolism och fungerar i din vardag. Programstruktur (ca 3 månader) - Första konsultation på 60 minuter (på plats eller online), med hälsoformulär som du fyller i innan - 10 uppföljningar à 30 minuter där vi följer din utveckling och justerar planen löpande Detta ingår ✔ Personligt kostprotokoll baserat på dina symtom, livsstil och mål ✔ 2 personliga 7-dagars matsedlar med recept – den andra anpassad efter hur din kropp har svarat ✔ Rekommendationer kring kosttillskott vid behov ✔ Strategier för sömn, stress och metabolism ✔ Praktiska verktyg och resurser för att hjälpa dig hålla dina nya vanor ✔ Löpande stöd via WhatsApp eller mejl under hela programmet ✔ Löpande justeringar Vad som gör programmet annorlunda I stället för en generell diet tittar vi på vad som gör det svårt för just dig att gå ner i vikt, till exempel hormonella förändringar, blodsocker, tarmhälsa, inflammation och stress. Målet är en viktnedgång som håller på lång sikt, inte en snabb lösning. Pris: 7 700 kr eller 2 × 3 850 kr (Motsvarar 9 600 kr om första konsultation och 10 uppföljningar bokas separat.) Eftersom jag arbetar nära varje klient tar jag bara emot ett begränsat antal klienter åt gången. Osäker på om programmet passar dig? Boka först ett kostnadsfritt 15-minuterssamtal. 📍 Valhallavägen, Stockholm eller online 🌍 Konsultationer på svenska, engelska och spanska

Osäker på var du ska börja? Det här samtalet är för dig. Ett kostnadsfritt samtal på 15 minuter för kvinnor 35+ som kämpar med vikten, låg energi, sötsug eller hormonella förändringar under perimenopaus och klimakteriet. Under samtalet: • pratar vi om dina mål och vad som har hänt med din kropp och energi • berättar jag hur jag arbetar som nutritionsterapeut i Stockholm, utan läkemedel och utan restriktiva dieter • ser vi tillsammans om en individuell konsultation, Silver- eller Gold-programmet passar dig bäst Inget åtagande, ingen press, bara ett ärligt samtal. 📍 På plats vid Valhallavägen eller online 🌍 På svenska, engelska eller spanska

Viktnedgång efter 35 – Metabolismprogram för kvinnor (Silver) Vill du gå ner i vikt och komma igång med rätt stöd, men i ett kortare format? Silver passar dig som vill ha en personlig plan och uppföljning under de första viktiga veckorna. Många kvinnor mellan 35 och 60 upplever att det blir svårare att gå ner i vikt i samband med hormonella förändringar under perimenopaus och klimakteriet. Trötthet, sötsug, matsmältningsbesvär och envis viktuppgång blir ofta vanligare. Som certifierad nutritionsterapeut i Stockholm hjälper jag kvinnor att gå ner i vikt på ett hållbart sätt, utan läkemedel och utan restriktiva dieter. Silver hjälper dig att: - komma igång med en hållbar viktnedgång - minska sötsug och småätande - förbättra tarmhälsa och matsmältning - få mer energi under dagen - stödja metabolism och hormonbalans Fokus ligger på praktiska kost- och livsstilsstrategier som fungerar i din vardag. Programstruktur (ca 4–6 veckor) - Första konsultation på 60 minuter (på plats eller online), med hälsoformulär som du fyller i innan - 4 uppföljningar à 30 minuter där vi följer din utveckling och justerar strategierna Detta ingår ✔ Personligt kostprotokoll baserat på dina symtom och mål ✔ En 7-dagars matsedel med enkla och näringsrika recept ✔ Rekommendationer kring kosttillskott vid behov ✔ Livsstilsråd för metabolism, energi och matsmältning Pris: 4 400 kr (betalas i sin helhet vid start, ingen delbetalning). Behöver du längre stöd, fler uppföljningar och löpande stöd via WhatsApp eller mejl kan Gold-programmet passa dig bättre. Osäker på vilket program som passar dig? Boka först ett kostnadsfritt 15-minuterssamtal. 📍 Valhallavägen, Stockholm eller online 🌍 Konsultationer på svenska, engelska och spanska