Ellie Yoga & Massage

Scratch Therapy – Beröringsmassage – är en lugn behandlingsform som bygger på taktil massage. Med mjuka, långsamma rörelser stryks huden varsamt med fingertoppar och naglar samt med olika redskap såsom fjädrar och mjuka borstar. Beröringen lugnar nervsystemet och kan hjälpa kroppen att släppa spänningar. Behandlingen upplevs ofta som djupt avslappnande och kan skapa en känsla av lugn, trygghet och närvaro. Många beskriver ett pirr i huden som kan ge rysningar av välbehag. Behandlingen kan utföras på exempelvis rygg, nacke, armar, ben, ansikte eller hårbotten och anpassas efter dina önskemål. Du kan även välja en doft i rummet för en ännu mer rogivande upplevelse. Behandlingen passar särskilt bra för dig som söker djup vila och återhämtning.

Scratch Therapy – Beröringsmassage – är en lugn behandlingsform som bygger på taktil massage. Med mjuka, långsamma rörelser stryks huden varsamt med fingertoppar och naglar samt med olika redskap såsom fjädrar och mjuka borstar. Beröringen lugnar nervsystemet och kan hjälpa kroppen att släppa spänningar. Behandlingen upplevs ofta som djupt avslappnande och kan skapa en känsla av lugn, trygghet och närvaro. Många beskriver ett pirr i huden som kan ge rysningar av välbehag. Behandlingen kan utföras på exempelvis rygg, nacke, armar, ben, ansikte eller hårbotten och anpassas efter dina önskemål. Du kan även välja en doft i rummet för en ännu mer rogivande upplevelse. Behandlingen passar särskilt bra för dig som söker djup vila och återhämtning.

En djupavslappnande helkroppsbehandling med element hämtade från Restorative Yoga, såsom värme och tyngd. Med en känsla av att bli hållen når du en djup vila där kroppen kan släppa på stress och spänningar. Behandlingen påverkar hela kroppen och är både smärtstillande och rogivande och passar särskilt dig som har stressymptom eller sömnproblem. Massagen utförs med långsamma, mjuka strykningar och lätta tryck. Under behandlingen används olja, du väljer mellan doftfri eller en olja med värmande/avslappnade egenskaper. Vid 90 minuters behandling ingår händer, fötter, ansikte och skalp, vid 75 minuter väljer du något av dessa områden.

En djupavslappnande helkroppsbehandling med element hämtade från Restorative Yoga, såsom värme och tyngd. Med en känsla av att bli hållen når du en djup vila där kroppen kan släppa på stress och spänningar. Behandlingen påverkar hela kroppen och är både smärtstillande och rogivande och passar särskilt dig som har stressymptom eller sömnproblem. Massagen utförs med långsamma, mjuka strykningar och lätta tryck. Under behandlingen används olja, du väljer mellan doftfri eller en olja med värmande alternativt avslappnade egenskaper. Vid 90 minuters behandling ingår händer, fötter, ansikte och skalp, vid 75 minuter väljer du något av dessa områden.

En exfolierande kroppsbehandling som gör din hud mjuk och len. Med en kombination av varmt ekologiskt sheasmör, baobabolja och epsomsalt får hela kroppen en välgörande skrubb medan du får slappna av på en infraröd värmemadrass. Epsomsalt består av magnesiumsulfat som verkar muskelavslappande, smärtlindrande samt minskar svullnad. Det afrikanska sheasmöret är mjukgörande och fuktighetsbevarande för huden medan baobab ger spänst och smidighet. För dig som önskar finns flera väldoftande eteriska oljor att välja bland. Behandlingen rundas av med en mjuk ansiktsmassage med ekologisk arganolja och avslutas med en dusch där du får skölja av saltet från kroppen. Behandlingen passar bra för dig med mycket torr hud och psoriasis samt är gynnsamt för dig med trögt lymfsystem. Undvik att komma nyrakad då saltet kan svida på nyrakade områden och små sår. Kläder som klarar lite olja rekommenderas efter behandlingen. Samtliga oljor är Ekologiska och Fair Trade-certifierade vilket stöder viktiga projekt i Afrika.

Denna avspänningsmassage är en lugn och mjuk behandling som hjälper kroppen att släppa på spänningar och komma ner i varv. Med långsamma strykningar och mjuk beröring ökar frisättningen av oxytocin – kroppens lugn- och ro-hormon. Nervsystemet stimuleras och får signaler om trygghet och vila. Massagen kan minska stress, lindra muskelspänningar och skapa en känsla av djup avslappning i både kropp och sinne. Behandlingen passar dig som vill återhämta dig och ge kroppen en stund av stillhet och omtanke. Målet är inte att behandla specifika problem, utan att stödja kroppens egen förmåga att slappna av och återställa balans. Massagen anpassas efter önskemål och dina favoritområden, exempelvis överkropp inklusive nacke, ansikte och skalp eller fokus på rygg, armar och ben. För en helkroppsmassage rekommenderas Rest and Restore på 75 eller 90 minuter.

En behandlande och djupgående massage som minskar spänningar i muskler och lindrar smärttillstånd. Klassisk massage är effektivt mot exempelvis ryggvärk, smärta i nacke och axlar, ländryggsbesvär, ischias och arbets- eller idrottsrelaterade besvär. Du kan välja mellan helkropp, halvkropp eller del av kroppen beroende på dina behov. Massagen utförs med handfasta grepp och stretchmoment. För vissa problemområden används ibland även djupare grepp eller koppning. Du får även rådgivning om träning och stretching om du önskar.

En behandlande och djupgående massage som minskar spänningar i muskler och lindrar smärttillstånd. Klassisk massage är effektivt mot exempelvis ryggvärk, smärta i nacke och axlar, ländryggsbesvär, ischias och arbets- eller idrottsrelaterade besvär. Du kan välja mellan helkropp, halvkropp eller del av kroppen beroende på dina behov. Massagen utförs med handfasta grepp och stretchmoment. För vissa problemområden används ibland även djupare grepp och silikonkoppor. Du får även rådgivning om träning och stretching om du önskar.

Spänningar i nacke, käke och huvud kan påverka både kropp och sinne – ofta i form av huvudvärk, yrsel, tinnitus, synbesvär eller problem med bettet. Med en djupgående massage av nacke, käkmuskler och skalp får du hjälp att frigöra spänningar och skapa lättnad. Jag arbetar även varsamt på insidan av kinderna för att lösa upp djupa käkspänningar, vilket kan kännas intensivt men mycket befriande. Behandlingen rundas av med en mjuk och avkopplande ansiktsmassage som hjälper dig att landa i stillhet och ro.

Andningterapi enligt Lotorpsmetoden är en massagebehandling som mjukar upp och ökar rörligheten runt bröstkorgen samt övningar för att hitta en bra andningsteknik. Behandlingen ger en djupare andning där lungornas hela kapacitet används och syresättningen ökar. Många upplever en omedelbar förbättring redan efter första behandlingen. Vid första besöket får du med dig övningar för rygg och bröstkorg samt andningsövningar. Lotorpsmetoden är en effektiv metod för att behandla andningsrelaterade problem, exempelvis: – Astma och astmaliknande besvär – Tryck över bröstet och svårt att få luft vid stress, fysisk ansträngning och panikångest – Svår hosta och slembildning – Doftallergier – KOL – Andningsrelaterade besvär vid postcovid OM ANDNING Vi andas med hjälp av ett flertal muskler i bröstkorg, rygg och mage. Ett bra andningsmönster bygger på att dessa muskler samverkar på ett effektivt sätt. Många som lider av ovanstående besvär har en hög och snabb andning som innebär att andningsmusklerna utnyttjas dåligt och vilket leder till att de blir stela och orörliga. När förmågan att andas ut försämras töms inte lungorna på gammal luft och slaggprodukter såsom koldioxid blir kvar i kroppen. Resultatet blir att syreinnehållet i luften i lungorna blir sämre vilket i sin tur skapar andra problem i kroppen.

Andningterapi enligt Lotorpsmetoden är en massagebehandling som mjukar upp och ökar rörligheten runt bröstkorgen samt övningar för att hitta en bra andningsteknik. Behandlingen ger en djupare andning där lungornas hela kapacitet används och syresättningen ökar. Många upplever en omedelbar förbättring redan efter första behandlingen. Vid första besöket får du med dig övningar för rygg och bröstkorg samt andningsövningar. Lotorpsmetoden är en effektiv metod för att behandla andningsrelaterade problem, exempelvis: – Astma och astmaliknande besvär – Tryck över bröstet och svårt att få luft vid stress, fysisk ansträngning och panikångest – Svår hosta och slembildning – Doftallergier – KOL – Andningsrelaterade besvär vid postcovid OM ANDNING Vi andas med hjälp av ett flertal muskler i bröstkorg, rygg och mage. Ett bra andningsmönster bygger på att dessa muskler samverkar på ett effektivt sätt. Många som lider av ovanstående besvär har en hög och snabb andning som innebär att andningsmusklerna utnyttjas dåligt och vilket leder till att de blir stela och orörliga. När förmågan att andas ut försämras töms inte lungorna på gammal luft och slaggprodukter såsom koldioxid blir kvar i kroppen. Resultatet blir att syreinnehållet i luften i lungorna blir sämre vilket i sin tur skapar andra problem i kroppen.

Fibromassage är speciellt anpassad för dig med kronisk smärta såsom fibromyalgi och liknande smärttillstånd. Behandlingen är mycket avslappnande och smärtlindrande. En mild helkroppsmassage som utförs med lätta strykningar och speciella grepp med syfte att minska stelhet och smärta samt öka blodcirkulationen och välbefinnandet. Metoden utvecklades under 90-talet i två landstingsprojekt och har i studier visat mycket goda resultat för behandling av kronisk smärta.

Lymfmassage är en form av lymfdränage där din kropp får hjälp att avlägsna överskottsvätska och slaggprodukter. Syftet med lymfmassage är att stärka immunförsvaret och minska svullnader genom att öka lymfans förmåga att transportera bort slaggprodukter genom djupandning, strykningar och lätta tryck i lymfflödets riktning. För vissa problemområden används ibland även djupare grepp och silikonkoppor för att lösa upp mer djupgående stopp och ärrvävnad. Lymfmassage är en helkroppsbehandling.

En avslappnande behandling som syftar till att avlägsna överskottsvätska i ansikte, hals, decolletage och nacke. Behandlingen ger positiva effekter vid yrsel, spänningar i käkpartiet samt besvär i bihålor och öron. Svullnader i ansiktet dämpas, exempelvis kring käklinjen och hakan samtidigt som djupa linjer och ärr minskar.

Yogan anpassas efter din kropp och dina behov. Här finns utrymme att fokusera på områden som behöver stärkas eller sträckas ut. Du får bygga styrka och stabilitet, fokusera på flexibilitet och rörlighet, öva din balans och hitta ett djupare andetag som syresätter kroppen. Eller kanske har du en särskild position som du önskar fördjupa dig i. Vi erbjuder även PT-yogaklasser med fokus på återhämtning, mindfulness, nervsystemsreglering och vila. Skriv till oss och berätta om dina behov så skapar vi en klass och föreslår en yogalärare utifrån dina önskemål. Vi rekommenderar minst 3 tillfällen då vi använder en stund av första tillfället till att gå vi igenom dina behov och eventuell skadeproblematik och kan arbeta vidare utifrån det.

Individanpassad träning som grundar sig i funktionell träning där du stärker och förbereder din kropp inför vardagens alla utmaningar. Du utvecklar styrka, rörlighet, balans och koordination med hjälp av kroppsvikt och enklare redskap. Du får stöttning för att hitta bra träningsrutiner och öka motivationen och du får med dig övningar som är enkla att göra hemma. Personlig träning passar även dig som behöver hjälp med rehab efter en skada, vill förebygga skador eller har specifika behov av exempelvis andningsträning eller bäckenbottenträning. Träningen kan kombineras med coaching, behandling eller kostrådgivning vid behov.

En kortare grundkurs i yoga på fem tillfällen som gör dig mer redo för de hathaklasser som vi erbjuder på studion, du behöver inga förkunskaper för att delta men passar även dig som haft ett längre upphåll och vill friska upp minnet. Du får lära dig grunderna i traditionell Hatha-yoga som är en dynamisk yogaform där vi rör oss i takt med andetaget, skapar stabilitet, styrka, rörlighet och balans. Under kursen får du bekanta dig med solhälsningar och de vanligaste positionerna så att du sedan har lättare att hänga med i tempot på de öppna klasserna. (I den längre kursen, ”Nybörjarkurs Hathayoga” går vi djupare in på teknik, skadeprevention och individuella anpassningar under 10 tillfällen.) Klasserna är avslappnade, det finns utrymme för frågor och vi går igenom grunderna i ett lugnt tempo. Här får du utforska yogan tillsammans med andra nybörjare. Kom som du är! Allt du behöver är mjuka och följsamma kläder så att du kan röra dig fritt. Kursen leds av Ellie som undervisar med värme och stor detalj­rikedom. Hon är utbildad yogalärare inom flera olika yogaformer samt PT och massageterapeut. Med hennes stora intresse för fysiologi och anatomi får du ta del av kunskap som är till nytta både i din yogapraktik och din vardag. Flera startdatum finns. Maila info@tinytree.se för mer information, alternativt se startdatum för nästa kurs på www.tinytree.se

Hatha yoga är grunden till all fysisk yoga. Det är en dynamisk form av yoga som bygger styrka och stabilitet samt ökar flexibiliteten. Med en kombination av rörelser och statiska positioner (asanas) som hålls en stund får du möjlighet att utforska och vara när­varande i positionerna. Du får lära dig grunderna och tekniken för de vanligaste positionerna i traditionell Hatha-yoga och får en förståelse för hur de utförs på ett säkert sätt. Du får även en introduktion till andningsteknik och yogafilosofi. Klasserna är avslappnade och det finns utrymme för frågor samt möjlighet att individ­anpassa din yoga till din kropp och nivå, oavsett erfarenhet. Kursen passar både dig som är nybörjare och vill lära dig grunderna i Hatha yoga men även dig som som är van yogi och vill fördjupa din teknik. Med muntliga och fysiska assisteringar får du hjälp att hitta in i positionerna. Varje klass innehåller stående, sittande och liggande positioner och avslutas med en stunds vila. Flera startdatum finns. Maila info@tinytree.se för mer information, alternativt se startdatum för nästa kurs på www.tinytree.se

OBS! Anmälan via mail: ellie@tinytree.se. Du kan också läsa kursbeskrivningen på www.ellie.se. Lär dig en unik metod för beröring, närvaro och återhämtning! Scratch Therapy är en mjuk och djupt avslappnande behandlingsmetod där långsamma, rytmiska strykningar och varsam stimulering av huden används för att skapa en trygg och rogivande upplevelse. Under dessa två dagar får du lära dig grunderna i Scratch Therapy – både som behandlingsmetod och som ett sätt att fördjupa din förståelse för nervsystemet och beröringens potential. Genom specifika tekniker och ett medvetet arbete med hudens sinnesreceptorer får du utforska hur beröring kan påverka kroppens upplevelse av lugn och återhämtning. Behandlingen utförs med händer, fingertoppar och olika redskap, exempelvis mjuka borstar och fjädrar. Genom att variera verktyg, teknik och beröringskvalitet skapas olika sensoriska upplevelser som kan anpassas efter individens behov och önskemål. I utbildningen utforskar vi Scratch Therapy ur ett helhetsperspektiv – där beröring, bemötande, närvaro och trygghet vävs samman med de praktiska teknikerna. Kvaliteten i beröringen och förmågan att lyhört möta varje individ utifrån sina unika behov är centrala delar av metoden. Kursen passar dig som arbetar med kropp, hälsa eller välmående – eller dig som vill utforska beröringens kraft för egen utveckling. BERÖRING SOM KOMMUNIKATION Under utbildningen får du utforska hur olika kvaliteter i beröringen – exempelvis rytm, tempo, riktning och intensitet – kan förändra upplevelsen och bidra till avslappning. Vi arbetar också med den egna närvaron som behandlare. Att kunna vara lugn, lyhörd och fokuserad skapar förutsättningar för ett tryggt möte där mottagaren får möjlighet att släppa prestation och krav. TVÅ HELDAGAR PÅ PLATS Under de två heldagarna på plats varvar vi teori, reflektion och praktiska övningar. Du får både ge och ta emot behandling och får möjlighet att utveckla din beröringsteknik under handledning. Kursmaterial ingår och skickas digitalt innan kursstart. DETTA INGÅR I UTBILDNINGEN: – Kursmaterial – Startkit med olika redskap – Två heldagar fysisk utbildning på plats – Teoretisk introduktion till Scratch Therapy – Fördjupning i hudens sinnesreceptorer och deras betydelse för beröringsupplevelsen – Beröringens påverkan på nervsystemet – Genomgång av grundläggande principer, tempo, rytm och tryck – Praktisk träning av Scratch Therapy-tekniker med händer och olika redskap – Att skapa en lugn och trygg behandlingsmiljö – Att arbeta med närvaro, lyhördhet och ett respektfullt bemötande – Handledning och individuell feedback – Praktisk träning där du både ger och tar emot behandling – Diplom efter genomförd utbildning FÖR DIG SOM VILL ARBETA MED BERÖRING Utbildningen passar dig som redan arbetar med exempelvis massage, kroppsterapi eller andra former av hälsa och välmående – eller dig som vill lära dig en ny metod att integrera i din professionella verksamhet. Efter utbildningen har du kunskap och trygghet att erbjuda Scratch Therapy som en egen behandling eller som ett komplement till ditt nuvarande arbete. DIPLOMERING Efter de två genomförda utbildningsdagarna får du ett personligt diplom som bekräftar att du har genomfört utbildningen i Scratch Therapy och deltagit i de teoretiska och praktiska momenten. Fullständig närvaro krävs. Du lämnar utbildningen med en teoretisk grund, praktisk erfarenhet och en fördjupad förståelse för hur beröring, närvaro och ett tryggt bemötande kan vävas samman till en helhetsupplevelse. DATUM, TID OCH PLATS Två dagar för dig som vill lära dig konsten att beröra – med närvaro, trygghet och omtanke. Datum: 13 – 14 oktober Tid: 10.00 – 17.00 Plats: Yogastudion Tiny Tree, Gubbängsvägen 100 Pris: 5900 kr inkl. moms (4720 ex moms) Anmälan senast 30 september: ellie@tinytree.se Beskriv kortfattat dina erfarenheter av att ge behandlingar och varför du vill gå just den här utbildningen. Skicka med dina faktureringsuppgifter. Du får en faktura via mail som ska vara betald inom 15 dagar. Medtag egen lunch eller ät på närliggande restauranger. Mellis, te och kaffe serveras på plats. Frågor? Maila ellie@tinytree.se Anmälningsvillkor: Anmälan är bindande. Avgiften är ej återbetalningsbar men du kan överlåta platsen till någon annan. Vid sjukdom erbjuds möjligheten att delta vid nästa kurstillfälle. Du får endast avgiften i retur mot uppvisande av läkarintyg. Vid färre än 4 deltagare blir kursen inställd och du får avgiften i retur. Du deltar i kursen under eget ansvar för din fysiska och mentala hälsa. Tiny Tree/Ellie kan ej hållas ansvarig för ev skador eller händelser som skulle kunna uppstå under kursens gång. Vid Force Majeure återbetalas ej kursavgiften.