Essensia Terapi

Välkommen att boka tid hos mig ! Känns det som att du bär för mycket i dina relationer? Att du anpassar dig, tänker åt alla, tar ansvar för stämningen – och samtidigt tappar kontakten med dig själv? Många jag möter är starka utåt, men inuti finns en trötthet, en oro eller en tomhet som kommer av att känslor och behov fått stå tillbaka för länge. Jag heter Theresia Malm och erbjuder samtalsterapi och coaching för dig som vill skapa trygghet, tydlighet och förändring – i dig själv och i dina relationer. Hos mig får du ett varmt och professionellt samtalsrum där vi jobbar med både känslor och konkreta steg framåt. Svåra relationer – när du tappar dig själv Svåra relationer kan handla om konflikter som aldrig blir lösta, distans, tystnad, kontroll, misstänksamhet, otrohet, gränslöshet, medberoende – eller att du gång på gång känner att du måste förminska dig för att vara “lätt att leva med”. I terapin arbetar vi med att: förstå dina mönster och vad som triggar dem komma närmare dina känslor (utan att bli överväldigad) skilja på skuld, rädsla och din faktiska sanning sätta gränser utan att förklara sönder dig hitta tillbaka till självkänsla, egen röst och riktning En viktig del i mitt arbetssätt handlar om rätten till sitt sanna jag – att du får finnas som du är, känna det du känner, och uttrycka det med respekt för både dig själv och andra. När den rätten har blivit nedtryckt länge blir livet ofta mindre. Vi jobbar för att göra det större igen. Parterapi – när ni vill hitta tillbaka till kontakt och trygghet Jag erbjuder parterapi med fokus på kommunikation, intimitet och tillit. Jag är utbildad inom IBCT-parterapi och hjälper er att förstå vad som händer under ytan: vilka känslor som styr, vilka behov som inte når fram och vilka försvar som tar över. Målet är inte att utse en “skyldig”, utan att skapa ett tryggare samspel där båda får plats – och där ni kan reparera istället för att fastna. Jag rekommenderar 60–90 minuter per parsession för att vi ska hinna arbeta på djupet. Hur jag arbetar Jag kombinerar evidensbaserade metoder som KBT, ACT och CFT med ett varmt och rakt arbetssätt. Du får både emotionellt stöd och tydliga verktyg som går att använda i vardagen. Vid behov använder jag även ICT (Instant Change Therapy) – ett mer fokuserat arbetssätt för att synliggöra och förändra inre strategier, blockeringar och mönster som går på autopilot. Det kan hjälpa när du “vet” mycket – men ändå inte lyckas få det att kännas annorlunda på insidan. Här blir känslor, självkänsla och identitet centrala: att du hittar tillbaka till det som är sant för dig. Kvinnohälsa och klimakteriet – som extra stöd när det behövs Jag är även specialiserad inom klimakteriet och kvinnohälsa. Om hormonella förändringar påverkar sömn, stress, känsloliv, självbild eller relationer, väver vi in det på ett sätt som ger helhet och mer rättvisa krav på dig. Praktiskt Jag tar emot enskilda, par och familjer online via videolänk samt vid fysiska möten i Nynäshamn och Stockholm enligt överenskommelse. Boka ett första samtal om du är trött på att fastna i samma mönster. Vi gör en tydlig kartläggning och sätter riktning direkt – så att du får både förståelse och konkreta nästa steg.