Fitnesshälsan

Individanpassad personlig träning med fokus på effektiv, målinriktad och hållbar träning. Passet anpassas efter dina behov, oavsett om målet är styrka, rörlighet, kondition eller rehabilitering. Du får löpande coachning och teknikkorrigering under hela passet. OBS! Upplägg av träningsprogram ingår EJ i priset. Önskas upplägg bokar du tjänsten PT-träningsprogram. Praktisk information: -Var ombytt och redo vid passets start. -Träningen sker på M21 Sportcenter i Kungsbacka. -Skåp finns för värdesaker – ta med eget hänglås. -Anmäl dig i receptionen och vänta i loungen på våning 2. -Vid obemannad reception öppnas grindarna strax före passet, då behöver du vara ombytt och klar. Avbokningspolicy: Avbokning ska ske senast 24 timmar före bokad tid. Vid senare avbokning eller uteblivet besök debiteras passet i sin helhet.

Individanpassad personlig träning i 50 min med fokus på effektiv, målinriktad och hållbar träning. Passet anpassas efter dina behov, oavsett om målet är styrka, rörlighet, kondition eller rehabilitering. Du får löpande coachning och korrigering av teknik/utförande under hela passet. Praktisk information: -Var ombytt och redo vid passets start. -Träningen sker på M21 Sportcenter i Kungsbacka. -Skåp finns för värdesaker – ta med eget hänglås. -Anmäl dig i receptionen och vänta i loungen på våning 2. -Vid obemannad reception öppnas grindarna strax före passet, då behöver du vara ombytt och klar. Avbokningspolicy: Avbokning ska ske senast 24 timmar före bokad tid. Vid senare avbokning eller uteblivet besök debiteras passet i sin helhet.

Uppföljningsmöte för klienter med aktivt coachingavtal. Den här tjänsten bokar du för ditt uppföljningsmöte. Uppföljningsmötet med PT o Uppföljningsmöte Coaching/PT Ej avbokad eller för sent avbokat tillfälle debiteras 995 kr utan undantag.

Detta digitala uppföljningsmöte är till för dig som har ett aktivt coachingabonnemang. Under samtalet går vi igenom dina senaste resultat, eventuella hinder samt vilka justeringar som behövs i tränings- eller kostupplägget. Målet är att du ska få konkreta svar, tydliga riktlinjer och fortsatt struktur i ditt program. Mötet genomförs via Teams. En möteslänk skickas ut strax innan start, och du kan ansluta via mobil eller dator. Detta är ett effektivt och fokuserat avstämningssamtal där vi säkerställer att din plan är korrekt kalibrerad och anpassad efter dina nuvarande behov. Avbokningspolicy Avbokning ska ske senast 24 timmar före bokad tid. Uteblivet besök eller sen avbokning debiteras med 750 kr.

Poseringträning inom disciplinerna bikinifitness, wellnessfitness samt bodyfitness/figure och woman´s physique. Även herrklasserna bodybuilding, classic bodybuilding, Classic Physique samt Men´s Physique! Vi utgår alltid från din aktuella nivå och både nybörjare som erfaren atlet är välkomna. Exempel på vad ett tillfälle kan innehålla: *Klackgång/scengång - den absolut viktigaste biten. Vi jobbar in ett flow, en avslappnad och självsäker gång (för er som tävlar i skor) *De obligatoriska poserna i din disciplin - hur anpassar vi poserna efter din fysik, styrkor och svagheter. *Övergångar mellan poserna - hur får vi poseringen att se lätt, smidig, elegant och kvinnlig ut. * I-walk/presentation - koreografi, hur lyfter vi fram dina styrkor, din fysik och din personlighet. Vi "kopierar" inte någon annan, utan hittar DIN unika stil och framträdande. Att tänka på inför poseringstträningen: *Ha på dig skor om din disciplin kräver det. *Tävlingsbikini/tävlingsdräkt Var gärna på plats 10 min innan vår avtalade tid på M21 Sportcenter, Marios Gata 21 i Kungsbacka. Säg till i receptionen så släpper de in dig till loungen. Är receptionen obemannad möter jag upp dig och släpper in dig. För sent avbokad tid eller no show debiteras 100% utan undantag (se aktuella villkor).

Poseringträning inom disciplinerna bikinifitness, wellnessfitness samt bodyfitness/figure och woman´s physique. Även herrklasserna bodybuilding, classic bodybuilding, Classic Physique samt Men´s Physique! Vi utgår alltid från din aktuella nivå och både nybörjare som erfaren atlet är välkomna. Exempel på vad ett tillfälle kan innehålla: *Klackgång/scengång - den absolut viktigaste biten. Vi jobbar in ett flow, en avslappnad och självsäker gång (för er som tävlar i skor) *De obligatoriska poserna i din disciplin - hur anpassar vi poserna efter din fysik, styrkor och svagheter. *Övergångar mellan poserna - hur får vi poseringen att se lätt, smidig, elegant och kvinnlig ut. * I-walk/presentation - koreografi, hur lyfter vi fram dina styrkor, din fysik och din personlighet. Vi "kopierar" inte någon annan, utan hittar DIN unika stil och framträdande. Att tänka på inför poseringstträningen: *Ha på dig skor om din disciplin kräver det. *Tävlingsbikini/tävlingsdräkt Länk till teams skickas strax innan ditt bokade möte. Se till att du angett rätt mejladress. För sent avbokad tid eller no show debiteras 100% utan undantag (se aktuella villkor).

Behandlingen fokuserar på att förebygga skador, förbättra rörlighet och påskynda återhämtning efter träning eller tävling. Tekniker som inkluderas är bland annat stretching och triggerpunktsbehandling. Behandlingen anpassas alltid efter dina behov. Den här typen av behandling är djupare och kan upplevas som “hårdare” och fokuserar på specifika problemområden, men anpassas naturligtvis efter dina specifika behov.

Kroppssammansättningsmätning – InBody Dial H20 Få en tydlig överblick över din kroppssammansättning och följ din utveckling på ett mer exakt sätt än genom att endast använda vikt eller BMI. Med hjälp av InBody Dial H20 mäts bland annat: • Vikt • Muskelmassa • Fettmassa och fettprocent • BMI • Visceralt fett • Vätskebalans • Basal förbränning Mätningen passar dig som vill: gå ner i vikt eller fettprocent, bygga muskler, förbättra din hälsa, följa resultat av kost och träning, eller få bättre förståelse för din kropp. För bästa möjliga och mest tillförlitliga resultat är det viktigt att du förbereder dig enligt följande: • Undvik mat och större mängder vätska 2–3 timmar innan mätningen • Undvik träning samma dag innan mätningen • Undvik alkohol 24 timmar innan • Kom gärna ungefär samma tid på dygnet vid uppföljande mätningar • Gå på toaletten innan mätningen • Undvik stora mängder kaffe eller energidryck innan besöket • Mätningen görs barfota Tänk på att vätskebalans, sömn, stress, matintag och träning kan påverka resultatet. Därför är det viktigast att följa utvecklingen över tid och inte fokusera på en enskild siffra. Efter mätningen går vi igenom resultatet tillsammans så att du får en tydlig förståelse för dina värden och vad de innebär.