Fitnesshälsan

Denna tjänst bokas för ditt första möte inom kostrådgivning. Under mötet får du dina inloggningsuppgifter och en genomgång av hur du använder appen för att registrera din kost under minimum fyra dagar. När registreringen är klar bokar vi ett uppföljningsmöte där vi tillsammans går igenom dina resultat och identifierar vad som behöver justeras för att du ska nå dina mål. Utifrån din kostregistrering får du sedan en personlig kostplan inlagd direkt i appen. OBS! Detta är INTE coaching, utan en engångstjänst. Önskar du mer regelbunden uppföljning och support skall du teckna ett coachingsamarbete. Inför onlinemöte skickas en digital möteslänk till den e-postadress du angivit. Kontrollera att adressen är korrekt och titta gärna i skräpposten om mejlet inte dyker upp i inkorgen.

Uppföljningsmöte för kostrådgivning Under detta möte går vi igenom din kostplan och diskuterar eventuella justeringar för att optimera dina resultat och hjälpa dig nå dina mål. Fokus ligger på ditt individuella mål inom något av följande områden: viktminskning, muskeluppbyggnad, styrkeökning eller förbättrade hälsomarkörer. Observera: Vid sen avbokning eller uteblivet besök debiteras 995 kr utan undantag. Avbokning sker endast via den avbokningskod du får i din bokningsbekräftelse – inte via sms, sociala medier eller andra kanaler.

Individanpassad personlig träning med fokus på effektiv, målinriktad och hållbar träning. Passet anpassas efter dina behov, oavsett om målet är styrka, rörlighet, kondition eller rehabilitering. Du får löpande coachning och teknikkorrigering under hela passet. Praktisk information: -Var ombytt och redo vid passets start. -Träningen sker på M21 Sportcenter i Kungsbacka. -Skåp finns för värdesaker – ta med eget hänglås. -Anmäl dig i receptionen och vänta i loungen på våning 2. -Vid obemannad reception öppnas grindarna strax före passet, då behöver du vara ombytt och klar. Avbokningspolicy: Avbokning ska ske senast 24 timmar före bokad tid. Vid senare avbokning eller uteblivet besök debiteras passet i sin helhet.

Muntlig rådgivning för dig som vill se över och justera ett befintligt tränings- eller kostupplägg eller få vägledning kring träning och återhämtning. Vanliga områden: -Genomgång och muntlig justering av befintligt träningsupplägg -Återhämtning, sömn och stress -Enkla kostråd kopplade till träning och vardag Passar dig som vill ha professionella råd utan att binda upp dig i ett längre upplägg. Vid behov ges även enkla, muntliga kostråd. OBS! Ingen skriftlig uppföljning, kostplan eller programjustering ingår i denna tjänsten. Önskar du nytt program eller skriftlig justering av ett aktuellt program, då bokar du tjänsten Rådgivning/Program istället.

En rådgivningstjänst för dig som vill ha ett tydligt, individuellt anpassat kost- och/eller träningsprogram, baserat på dina mål, förutsättningar och nuvarande upplägg. Tjänsten kombinerar personlig rådgivning med ett skriftligt utformat program som du kan följa över tid. Tjänsten kan bland annat innehålla: Genomgång av nuvarande tränings- eller kostupplägg Skriftligt utformat träningsprogram och/eller kostupplägg Anpassningar och justeringar utifrån mål, vardag och återhämtning Genomgång av nya övningar på gymmet som ingår i träningsplanen Råd kring återhämtning, sömn och stress kopplat till träning Passar dig som vill ha mer än enbart muntlig rådgivning och som önskar ett konkret, nedskrivet upplägg att arbeta vidare med – samt trygghet i hur övningarna ska utföras på gymmet.

Uppföljningsmöte för klienter med aktivt coachingavtal. Den här tjänsten bokar du för ditt INBODY-pass. Uppföljningsmötet med PT o Uppföljningsmöte Coaching/PT Ej avbokad eller för sent avbokat tillfälle debiteras 995 kr utan undantag.

Uppföljningsmöte för klienter med aktivt coachingavtal. Den här tjänsten bokar du för ditt PT-pass. Uppföljningsmötet med INBODY-mätning och genomgång/justering av pass/kost bokar du under Uppföljningsmöte Coaching/INBODY. Ej avbokad eller för sent avbokat tillfälle debiteras 995 kr utan undantag.

Detta digitala uppföljningsmöte är till för dig som har ett aktivt coachingabonnemang. Under samtalet går vi igenom dina senaste resultat, eventuella hinder samt vilka justeringar som behövs i tränings- eller kostupplägget. Målet är att du ska få konkreta svar, tydliga riktlinjer och fortsatt struktur i ditt program. Mötet genomförs via Teams. En möteslänk skickas ut strax innan start, och du kan ansluta via mobil eller dator. Detta är ett effektivt och fokuserat avstämningssamtal där vi säkerställer att din plan är korrekt kalibrerad och anpassad efter dina nuvarande behov. Avbokningspolicy Avbokning ska ske senast 24 timmar före bokad tid. Uteblivet besök eller sen avbokning debiteras med 500 kr.

Poseringträning inom disciplinerna bikinifitness, wellnessfitness samt bodyfitness/figure och woman´s physique. Även herrklasserna bodybuilding, classic bodybuilding, Classic Physique samt Men´s Physique! Vi utgår alltid från din aktuella nivå och både nybörjare som erfaren atlet är välkomna. Exempel på vad ett tillfälle kan innehålla: *Klackgång/scengång - den absolut viktigaste biten. Vi jobbar in ett flow, en avslappnad och självsäker gång (för er som tävlar i skor) *De obligatoriska poserna i din disciplin - hur anpassar vi poserna efter din fysik, styrkor och svagheter. *Övergångar mellan poserna - hur får vi poseringen att se lätt, smidig, elegant och kvinnlig ut. * I-walk/presentation - koreografi, hur lyfter vi fram dina styrkor, din fysik och din personlighet. Vi "kopierar" inte någon annan, utan hittar DIN unika stil och framträdande. Att tänka på inför poseringstträningen: *Ha på dig skor om din disciplin kräver det. *Tävlingsbikini/tävlingsdräkt Var gärna på plats 10 min innan vår avtalade tid på M21 Sportcenter, Marios Gata 21 i Kungsbacka. Säg till i receptionen så släpper de in dig till loungen. Är receptionen obemannad möter jag upp dig och släpper in dig. För sent avbokad tid eller no show debiteras 100% utan undantag (se aktuella villkor).

Poseringträning inom disciplinerna bikinifitness, wellnessfitness samt bodyfitness/figure och woman´s physique. Även herrklasserna bodybuilding, classic bodybuilding, Classic Physique samt Men´s Physique! Vi utgår alltid från din aktuella nivå och både nybörjare som erfaren atlet är välkomna. Exempel på vad ett tillfälle kan innehålla: *Klackgång/scengång - den absolut viktigaste biten. Vi jobbar in ett flow, en avslappnad och självsäker gång (för er som tävlar i skor) *De obligatoriska poserna i din disciplin - hur anpassar vi poserna efter din fysik, styrkor och svagheter. *Övergångar mellan poserna - hur får vi poseringen att se lätt, smidig, elegant och kvinnlig ut. * I-walk/presentation - koreografi, hur lyfter vi fram dina styrkor, din fysik och din personlighet. Vi "kopierar" inte någon annan, utan hittar DIN unika stil och framträdande. Att tänka på inför poseringstträningen: *Ha på dig skor om din disciplin kräver det. *Tävlingsbikini/tävlingsdräkt Länk till teams skickas strax innan ditt bokade möte. Se till att du angett rätt mejladress. För sent avbokad tid eller no show debiteras 100% utan undantag (se aktuella villkor).

En avkopplande behandling som kombinerar manuell massage av ansikte och hårbotten. Behandlingen utförs med lugna och kontrollerade rörelser i syfte att främja avslappning och ge en behaglig upplevelse. Ansiktsmassagen fokuserar på ansiktets muskulatur och skalpmassagen utförs för att bidra till minskad spänning i huvud- och nackområde. Behandlingen passar dig som önskar en stunds återhämtning i en stillsam miljö. ⏱ Behandlingstid: 30 minuter

Behandlingen fokuserar på att förebygga skador, förbättra rörlighet och påskynda återhämtning efter träning eller tävling. Tekniker som inkluderas är bland annat stretching och triggerpunktsbehandling. Behandlingen anpassas alltid efter dina behov. Den här typen av behandling är djupare och kan upplevas som “hårdare” och fokuserar på specifika problemområden, men anpassas naturligtvis efter dina specifika behov.

Behandlingen fokuserar på att förebygga skador, förbättra rörlighet och påskynda återhämtning efter träning eller tävling. Tekniker som inkluderas är bland annat stretching och triggerpunktsbehandling. Behandlingen anpassas alltid efter dina behov. Den här typen av behandling är djupare och kan upplevas som “hårdare” och fokuserar på specifika problemområden, men anpassas naturligtvis efter dina specifika behov.

Behandlingen fokuserar på att förebygga skador, förbättra rörlighet och påskynda återhämtning efter träning eller tävling. Tekniker som inkluderas är bland annat stretching och triggerpunktsbehandling. Behandlingen anpassas alltid efter dina behov och sportens krav. Den här typen av behandling är djupare och kan upplevas som “hårdare” och fokuserar på specifika problemområden, men anpassas naturligtvis efter dina specifika behov.

Välkommen till ditt introduktionsmöte för kost- eller träningscoaching! Här kommer vi tillsammans gå igenom dina mål, nuvarande vanor och skapa en plan som passar just dig. Du får möjlighet att ställa frågor och få en inblick i hur coachingprocessen fungerar. Målet är att ge dig verktyg och stöd för långsiktig förändring. Jag ser fram emot att arbeta tillsammans med dig för att nå dina mål! Digitala möten får en länk till mötet skickat till din e-postadress innan mötet, så var noga med att uppge korrekt uppgifter. Håll gärna utkik i din skräppost om mejlet mot förmodan skulle hamna där. OBS! EJ avbokad tid eller no show debiteras 995 kr utan undantag!

InBody – Ta reda på din kroppssammansättning Din hälsa beror på mer än bara din vikt. En InBody vägning visar hur fördelningen av muskler, fett och vatten ser ut i din kropp ger en tydlig bild av hur kroppen mår. En InBody-vägning kan hjälpa dig att styra din kost och träningsplan så att du når dina mål. Din första mätning ger dig en nulägesanalys och efter några veckors träning kan du se dina resultat genom att mäta med InBody igen. Genom att analysera din vikt med kroppskomposition kommer du få en bättre förståelse för förändringar i din kropp på ett sätt som du kan följa ordentligt. En InBody-analys hjälper dig att lägga upp en strategi mot just dina målsättningar, förenklar träningsuppföljning och resultaten blir tydligare. Du får underlag för att skapa ett träningsprogram som är baserat på fakta om din kropp. Att kunna följa upp din satsning genom att se nuläge och sen mäta förändringen i kroppssammansättning är mycket motiverande. Testet tar ca 2-3 minuter och genomförs snabbt och smidigt och resultatet får du direkt in i din INBODY-applikation. (ladda gärna ner denna till din telefon innan du kommer på mätning). För bästa resultat av mätningen ska den ske innan innan frukost. Mäter man sig vid andra tider på dygnet så ska man inte ha ätit på minst två timmar. Det viktigaste är att det är samma förutsättningar vid varje mätning för att kunna få jämförbara resultat. InBody är en bio-impedansmätare som har åtta mätpunkter. Mätprocessen är enkel då du står barfota på en plattform samtidig som du håller i två handtag. OBS!!! Innan din bokade mätning måste du ha laddat ner INBODY-appen och skapat ett personligt konto!