Friskvårdshuset i Älvängen

Under 8 veckor kommer du guidas varje måndag (start 28/9) i 75 minuter långa klasser ihop med någon av oss från Friskvårdshuset! Vi har gjort en planering som passar alla, både nybörjare och du som är mer erfaren. Vi kommer att variera schemat med rörelser och positioner för din fascia, lugn yoga, meditationer, yoganidra, postural träning för en bättre hållning och först i Sverige vårt nya utbud - blocking! Du kommer i denna kurs möta både kända och för dig okända träningsalternativ för både kropp och knopp! Vi anpassar klasserna och kursen till er som bokar. Allt material vi använder finns på plats men självklart får du ta med egen matta, filt eller andra hjälpmedel om så önskas. Vi ser fram emot att guida dig till en mer balanserad vardag och vår ambition är att du kommer att hitta flera olika saker att ta med dig hem för att hitta din balans och styrka framåt! Med vänliga hälsningar Helena, Jessica, Lina & Jenny

Vi ses under 10-veckor ( se all info ang datum ned) och hittar till lugnet och balansen i kroppen med hjälp av yinyogans läkande effekter. En lugn klass där vi får chans att stretcha ut vår bindväv/faschia och även får testa på olika vägledda meditationer samt individuella tips och trix vid behov. Observera att denna kurs har uppehåll söndag 6/9 och söndag 4/10 så därför slutar den först vecka 45, 8 nov.

Ge dig själv och ditt lymfsystem lite extra kärlek! Vi ses under 5 veckor (ledigt 4/10) och hittar till lugnet och balansen i kroppen med hjälp av rörelser som främjar vårt lymfatiska-/reningssystem. I den här 45-minutersklassen kombinerar vi mjuka rörelser, djupandning och medveten rörlighet för att stödja kroppens naturliga lymfflöde. Lymfsystemet spelar en avgörande roll för vårt immunförsvar och kroppens förmåga att rensa ut avfallsämnen – men till skillnad från hjärtat har det ingen egen pump. Det är rörelsen, andningen och avslappningen som håller det igång. Under passet varvar vi lugna rörelser med yin-inspirerade positioner som ger kroppen tid att landa, slappna av och återhämta sig på djupet. Perfekt om du känner dig trött, tung eller bara behöver en stund för dig själv. ✔ Passar alla nivåer – ingen tidigare erfarenhet krävs ✔ Stärker immunförsvaret och främjar återhämtning ✔ Lugnt tempo med fokus på närvaro och andning Start 13/9 Slut 18/10 (uppehåll, ledigt 4/10)

Under 8 veckor kommer du guidas varje måndag (start 28/9) i 75 minuter långa klasser ihop med någon av oss från Friskvårdshuset! Vi har gjort en planering som passar alla, både nybörjare och du som är mer erfaren. Vi kommer att variera schemat med rörelser och positioner för din fascia, lugn yoga, meditationer, yoganidra, postural träning för en bättre hållning och först i Sverige vårt nya utbud - blocking! Du kommer i denna kurs möta både kända och för dig okända träningsalternativ för både kropp och knopp! Vi anpassar klasserna och kursen till er som bokar. Allt material vi använder finns på plats men självklart får du ta med egen matta, filt eller andra hjälpmedel om så önskas. Vi ser fram emot att guida dig till en mer balanserad vardag och vår ambition är att du kommer att hitta flera olika saker att ta med dig hem för att hitta din balans och styrka framåt! Med vänliga hälsningar Helena, Jessica, Lina & Jenny

INBODY VAD DIN KROPP BESTÅR AV MUSKLER - FETT - VATTEN Individens kroppssammansättning är grundläggande när det gäller att arbeta med hälsa. Den ger både individen själv och dig som kostrådgivare och/eller PT en väldigt kort startsträcka och snabba resultat. Det finns ingen anledning att gissa när tekniken finns och kostar så lite.

Yinyoga är en av de lugnaste yogaformerna och har sitt ursprung i kinesisk medicin. Enligt kinesisk medicin har vi alla en livskraft som kallas för qi som flödar i våra kroppar. Qi flödar i energikanaler som kallas meridianer. Meridianernas väg går i sin tur genom bindväven och varje meridian är direkt kopplad till olika organ. När vi är i de olika positionerna stimuleras bindväven och på så vis balanseras flödet av qi i kroppen. Stagnationer löses upp och cirkulationen kommer igång. Till skillnad från de flesta andra yogaformer låter yinyogan dina muskler slappna av helt. Du stannar i varje ställning under flera minuter och praktiserar samtidigt medveten närvaro – mindfulness. I yinyogan stretchar vi inte, vi drar inte och vi vill undvika att hålla kroppen i ytterlägen. Vi slappnar av och låter kroppen vara och kommer på så sätt mycket djupare (så kallad passiv stretch). Yinyoga passar alla människor och kroppar. Den är dock särskilt effektiv för stela och orörliga personer. Den har visat sig hjälpa ryggvärk, knä och/eller nackproblem och framför allt en stressad och snabb livsstil med mycket prestation. Denna yoga öppnar sakta upp stela höfter, baksidor av ben och vader som blir smidigare och mer elastiska. Yinyogan fyller hela dig med färsk, ny energi (qi/prana) och lugnar ditt sinne. Den förbättrar och balanserar livsenergin via kroppens bindväv. Stretchar och ger flexibilitet till kroppens bindvävnad. Förbättrad flexibilitet i ryggrad och höft. Skapar en terapeutisk påverkan på lederna som får ökad ledvätska. Lugnare sinnelag, emotionell balans, ger övning i att hålla sig lugn när man utsätts för intern och extern stress. Stimulerar kroppens inre organ. Förser ryggraden med vätska och ger bättre cirkulation av vätskan. Stärker skelettet. Ger djup avslappning. Behåller kroppen mer ungdomlig genom att lederna behåller sin mjukhet och rörlighet. Tränar närvaro i nuet, mindfulness.

Hypopressiv träning är en träningsform där du tränar dina absolut djupaste muskler i kroppen samtidigt som du lugnar ner nervsystemet. Vi kommer linjera kroppen aktivera i linjeringen sen lägger vi till en andningsteknik . Detta är en enormt balanserande träningsform för hela kroppen samtidigt. Rekommendationen är att träna cirka 10 min om dagen och på klassen lär du dig teknikerna som du sedan kan ta med dig hem!

Hypopressiv Träning fortsättning är för dig som har gått grundkursen hos mig och vill fortsätta och ta din träning till nästa nivå. Här flödar vi in i olika flöden mellan dem olika positionerna som finns. Utifrån grunderna och vidare in i fördjupningspositioner. Vi jobbar med fascians muskler i denna träning samt avlastande för bäckenbotten.

Blocking är en metod som har sin grund i Kanada. Där heter den Blocktherapy. Det är en mjukgörande teknik för vår fascia. Där vi fokuserar andningen i hela vår bröstkorg och med hjälp av ett träblock eller en ihoprullad handduk så öppnar vi vår fascia för mer plats och flöde då vi leder andetaget till trycket. Som en djupgående massage fast du gör den på dig själv.

Blocking är en metod som har sin grund i Kanada. Där heter den Blocktherapy. Det är mjukgörande teknik för vår fascia. Där vi fokuserar andningen i hela vår bröstkorg och med hjälp av tryck av ett träblock eller en ihoprullad handduk så öppnar vi vår fascia för mer plats och flöde då vi leder andetaget till trycket. Som en djupgående massage fast du kan göra den på dig själv.

Hypopressiv träning är en träningsform där du tränar dina absolut djupaste muskler i kroppen samtidigt som du lugnar ner nervsystemet. Vi kommer linjera kroppen aktivera i linjeringen sen lägger vi till en andningsteknik . Detta är en enormt balanserande träningsform för hela kroppen samtidigt. Rekommendationen är att träna cirka 10 min om dagen och på klassen lär du dig teknikerna som du sedan kan ta med dig hem!

En djupgående massage i kombination med triggerpunktsbehandling. Detta är en hård massage , som ibland upplevs något smärtsam, men ger en mycket god effekt på smärta och värk.

En djupgående massage i kombination med triggerpunktsbehandling. Detta är en hård massage , som ibland upplevs något smärtsam, men ger en mycket god effekt på smärta och värk.

En djupgående massage i kombination med triggerpunktsbehandling. Detta är en hård massage , som ibland upplevs något smärtsam, men ger en mycket god effekt på smärta och värk.

En djupgående massage i kombination med triggerpunktsbehandling. Detta är en hård massage , som ibland upplevs något smärtsam, men ger en mycket god effekt på smärta och värk.

En uppmjukande och lugnade massage för dig som vill "landa och släppa allt" för en stund.

En uppmjukande och lugnade massage för dig som vill "landa och släppa allt" för en stund.

Välkommen till en flödande yogaklass som stärker, mjukar upp och ger ny energi! 🖤 Dag och tid: Tisdagar 18:30 Start: 25 augusti Under klassen rör vi oss i ett dynamiskt flöde tillsammans med andningen, och stannar ibland lite längre i positionerna för att bygga styrka och stabilitet. Klassen innehåller: - Inledande meditation: för att du ska få landa på mattan och i dig själv. - Ett mjukt och energigivande flöde med klassiska yogapositioner. - Guidad avslappning, som en skön avslutning för kropp och sinne. Klassen passar både dig som är nybörjare och dig som yogat tidigare. All utrustning finns på plats. Varmt välkommen!