Funktionsverkstan

Vill du lära dig grunderna i Kinesiologi och prova praktiska metoder på dig själv och andra? Kanske har du funderat på att gå en utbildning, men vill börja med en praktisk introduktion? Under 2 timmar får du: En enkel introduktion till kinesiologi och hur det kan användas för balans och återhämtning Praktiska metoder som du kan prova på dig själv och andra Konkreta verktyg att använda direkt hemma på dig själv eller dina närstående Ta gärna med dig en vän som är intresserad – samma pris.

Känner du dig ofta trött i både kropp och huvud? Som att nervsystemet går på högvarv, även när du försöker vila? Många som kommer hit upplever stressymptom, sömnproblem eller en känsla av att kroppen har tappat balansen. Efter egen erfarenhet av utmattning hittade jag kinesiologin, och har sedan dess i över 7 år hjälpt många människor att hitta tillbaka till lugn och balans. Kinesiologi är en lugn behandlingsmetod som hjälper kroppen och nervsystemet att varva ner och återgå till sitt naturliga lugn. Under behandlingen används bland annat: • Psykologisk akupunktur & tapping • Akupressur med aku-penna • Neurolymfatiska punkter • Neurovaskulära punkter på hjässan • Kinesiobreathing Du får också med dig enkla verktyg som hjälper dig fortsätta skapa lugn och balans i vardagen. Många upplever efter behandlingen en djupare känsla av lugn, bättre återhämtning och att stressande tankar inte längre känns lika starka.

Denna grupp passar dig som är löpare och gillar fartlekar! Passar dig som springer milen på ca 40-55 min, har lopp inbokade och kanske satsar på nytt PB för ett halvmara eller mara. - Passen inleds med det senaste inom löpstyrka o löpekonomi - Genomgång av passet - Vill du ha en snabb muskulär check up så kom 15 min före passets start. - Passen är fartfyllda och mycket fokus på intervaller och fartlekar. - Vissa pass får du extra mycket coaching och analysering av ditt löpsteg. Välkommen, du som är löpare och lite skönt nördig vad gäller att förbättra din löpning! Vi gör det tillsammans. Begränsat antal platser. Plats: Hökafältet, Mellbystrand

Vi är ett gäng vänner som lugnt o tryggt löper en runda tillsammans. Fördelar med vår Run Club: Vi delar åsikten att springa är rätt strängt. Men det vore ju kul om man skulle börja bli bra på det. Känn ingen oro över att dyka upp ensam, för jag kommer ändå para ihop alla med en löp-kompis varje gång. • Vi kommer stanna flera gånger, det är överskattat att springa non stop. • Distanser får vi se, lite lagom sådär. • Passar definitivt dig om du tycker det känns jobbigt att behöva springa, då vi alla delar den åsikten. Obs! begränsat med platser eftersom jag inte orkar söka tillstånd för att ett för stort gäng slöfockar blockerar allmäna vägar :) Plats: Hökafältet, Mellbystrand Kom 5 min före utsatt tid så kör vi igång på klockslaget

Säsongen drar igång och många löpare undrar: – Är jag stel någonstans? – Varför får jag ont ibland? – Vad behöver jag stärka? Här får du en genomgång av kroppen ur ett löparperspektiv med fokus på skadeprevention, funktion och hållbar löpning. Under besöket går vi igenom: • Ledernas range of motion i dagsläget • Muskeltestning • Fot- och ankelcheck • Genomgång av din löpteknik utomhus • Individuella övningsrekommendationer Vi pratar även om dina mål med löpningen och utifrån analysen får du rådgivning vad du bör tänka på i din träning. Ett uppföljningsbesök på 30 min ingår för att följa upp utvecklingen och justera övningarna vid behov. (bokas separat och ca 4 veckor efter besök nr 1). Då vi kommer springa ett par hundra meter utomhus, så kom i träningskläder och ta med dina löpskor.

Bokas ca 4 veckor efter Löparens Check Up.

Löparworkshop som körs ett par gånger per år. Träning med team Endryx. Ta del av vår träningsmetod för uthållighet, styrka och löpekonomi. Frukost, Lunch, Carbs och Kaffe ingår. 08.00: Vi samlas på utegymmet vid Hökafältet i Mellbystrand. Kaffe & Rödbetsjuice i handen. -Presentation. -Det delas ut vattenflaskor med carbs från våra sponsorer. -Snabb check in: erfarenhet, mål, skador. 08:15: Löpteknikens byggstenar och löpekonomi. 08:45: Uppvärmning. Övningar. Intervaller. Feedback. 09.30: Återhämtning. Nutrition. Reflektion. 09:45: Teori: Träna smartare, inte hårdare. - Hur bygger man träningspass - Intensitetszoner - Undvik att skada dig 10:15: Fart & Fartkänsla. - Progressivt pass - Lära sig att lyssna på kroppens känsla - Kontrollerad löpning 11:00 - Löpstyrka. Övningar för lättare löpsteg. 11:30 - Lunch, frågor, individuella råd, mini coaching. 12:00 - Avslut. Tack för idag. Ta med: 2 uppsättningar träningskläder för löpning. Om oss: high performance team inom löpning. Powered by Craft och Vitargo. Coach: Oskar, Kiropraktor, rörelsespecialist. Huvudatlet: Carl, elitlöpare.