Hälsohuset

Bäckenbottenträning med NovoChair. Boka denna tjänst vid första besöket. Avsätt cirka 45–60 minuter första gången. Fortsättningsvis tar behandlingen cirka 30 minuter per tillfälle. NovoChair är en behandlingsstol som använder EMS-teknologi för att aktivera bäckenbottenmuskulaturen genom rytmiska muskelkontraktioner. Du sitter fullt påklädd i stolen under hela behandlingen. Behandlingen gör inte ont. Det känns vanligtvis som pirrningar, vibrationer och sammandragningar i bäckenbottenområdet. Intensiteten anpassas alltid efter din komfort. Bäckenbottenmusklerna är den grupp muskler som stödjer bäckenorganen och hjälper till med kontroll över bland annat blåsa och tarm. En försvagad bäckenbotten kan bidra till besvär som urinläckage, svaghetskänsla, tyngdkänsla eller svårigheter att hitta rätt muskelkontakt. NovoChair kan vara relevant för både kvinnor och män som vill arbeta med bäckenbottenhälsa, urinläckage, svag bäckenbotten, postpartum, intimhälsa, blåskontroll eller generell bäckenbottenfunktion. Inför din första behandling får du fylla i en hälsodeklaration och samtyckesblankett. Vi går även igenom dina mål, eventuella besvär och vilket behandlingsupplägg som kan passa dig bäst. Hur många behandlingar som rekommenderas är individuellt. För ett mer strukturerat upplägg rekommenderas ofta en kur med flera behandlingar, vanligtvis 1–2 gånger per vecka under en sammanhängande period. Rekommendationer inför behandling ● Ha gärna bekväma byxor utan metallspännen ● Bär inte smycken eller andra detaljer av metall nära behandlingsområdet ● Lägg ifrån dig mobiltelefon och annan teknisk utrustning ● Informera personalen om du har implantat, spiral, tidigare operation eller medicinsk osäkerhet ● Behandlingen ska inte göra ont – säg till direkt om något känns obehagligt Kontraindikationer Du ska inte genomföra behandling om du: ● Är gravid ● Har pacemaker ● Har kopparspiral ● Har implanterbar defibrillator eller annat aktivt elektroniskt implantat ● Har epilepsi ● Har aktiv cancer eller genomgår cancerbehandling ● Har feber, infektion eller sjukdomskänsla ● Nyligen har genomgått kirurgi i eller nära behandlingsområdet ● Har metallimplantat eller elektroniska implantat på eller nära behandlingsområdet ● Har läkemedelspump eller annat aktivt medicintekniskt implantat ● Har haft stroke eller hjärninfarkt de senaste 6 månaderna ● Har allvarlig hjärtproblematik ● Har hjärnskador eller tidigare genomgått hjärnoperation ● Har piercing i underlivet ● Har smärta, svullnad, sår, infektion eller oklar problematik i behandlingsområdet Vid osäkerhet, kontakta oss eller rådgör med vårdgivare innan bokning.

🌈 Chakradans – dansa dig till balans ✨ Låt kroppen få uttrycka det orden inte alltid kan säga. Genom dans, musik, färger och känslor utforskar vi kroppens sju chakran – från rot till krona. Varje chakra har sin egen energi, färg och känsla. Vi rör oss genom dem ett efter ett, släpper på spänningar, väcker livskraft och skapar utrymme för glädje, närvaro och balans. Du behöver inte kunna dansa – följ bara musiken och låt kroppen visa vägen. 💃🌈 En frigörande dansresa genom kropp, känsla och energi – från jordning till flow. Passet avslutas med en stund för reflektion och möjlighet att landa i upplevelsen. ✨ Kom som du är och dansa dig närmare dig själv.

💃 Thank God It’s Friday! ✨ Dansa ut veckan – fyll på med ny energi! Släpp veckan, lämna stressen bakom dig och kom precis som du är! Thank God It’s Friday är en kravlös och energigivande stund där vi använder dans, musik, rörelse och avslappning för att landa i kroppen och fylla på med en skön känsla. Du behöver inte kunna dansa – här finns inga rätt eller fel. Vi rör oss, släpper loss och avslutar med en skön stund av avslappning. 💫 En stund för dig. En paus från vardagen. En härlig start på helgen. Kom och dansa ut veckan med oss! 💃🕺

Välkommen till en stunds djup återhämtning! Du kommer bli guidad i vilsam yinyoga samtidigt som du bjuds på helande frekvenser av gong, kristallskålar och andra instrument. En härlig kombination av yin och ljudvila. Varmt välkommen! Sara & Sofia

En lugn och guidad stund där du får landa i dig själv och stärka din inre balans. Under passet får du jorda dig, samla och dra in auran samt stilla sinnet genom meditation. Enkla övningar varvas med reflektion och samtal, där du också får med dig konkreta verktyg för att hitta tillbaka till och behålla närvaro och energi i vardagen. Passar både dig som är nyfiken och dig som redan har ett intresse för andlig utveckling. Inga förkunskaper behövs – kom som du är. ✨ Passet hålls i vårt solrum i 28-30 gradig värme där du samtligt får uppleva fördelarna med ljusterapi. Ha med fördel på dig t-shirt/linne och kläder som får ljuset att möta huden. Fler fördelar med ljusterapi: • Stärker immunförsvaret och stimulerar produktionen av D-vitamin • Minska vintertrötthet och depression • Ger smärtlindring och avslappning • Minska stress • Öka kroppens smidighet med infrarött ljus

VILL DU GÅ REGELBUNDET? För dig som regelbundet vill gå på ljusterapi och solpass har vi ett förmånligt månadskort för 950 kr. Önskar du välja detta alternativ ordnar vi det på plats. Har du förbetalt din bokning makulerar vi den. Lämna mörkret och kylan för en stund. Kliv in i vår tropiska miljö och slappna av i 28-30 graders värme. Huden möts av en ljum bris och du hör vågorna skvalpa. Landa sommarklädd i en bekväm stol och njut. Bra att veta inför ditt besök: • När du bokar en timma i solen sitter du bekvämt i en solstol (baden baden). • Vi har plats för upp till 8 personer samtidigt. • Betalning sker på plats innan din bokade tid. • Innan din tid byter du om till somriga kläder. • Ta gärna med en stor handduk att sitta på. • Tystnad råder under ljusterapin. • Du kan vila, läsa eller lyssna på något så länge du tar hänsyn till andra besökare. • Vatten, kaffe och the finns tillgängligt. Fördelarna med ljusterapi är många: • Stärker immunförsvaret och stimulerar produktionen av D-vitamin • Minskar vintertrötthet och depression • Ger smärtlindring och avslappning • Minskar stress • Ökar kroppens smidighet genom infrarött ljus Hälsohusets solsimulator bestående av tre lampor, kombinerar hälsoeffekterna från flera produkter så som infraröd bastu och ljusterapilampor vilket ger en unik upplevelse och effekt för både fysisk och psykisk hälsa. Ljuset efterliknar riktigt dagsljus. En timma i vårt solrum motsvarar 20 min i solen en junidag. Tack vare solens ljusspektrum med starkt ljus upp till 30.000 lux, infraröd värme och kontrollerad låg och hälsosam UV ger vår ljusterapi många positiva fördelar. Det är alltså ofarligt att sola i vårt solrum. Besök vår hemsida www.halsohusetilidkoping.se för mer information om ljusterapi och vårt solrum eller maila solen@halsohusetilidkoping.se Varmt välkommen!

Solyoga med fokus på lymfsystemet – vårt bortglömda reningssystem. Känner du dig svullen, trött eller stressad? Lymfyoga är en mjuk rörelseform för flöde och balans, minskar stagnation och hjälper dig att känna dig lättare – både fysiskt och mentalt.

Detta är ljusterapi med en ökad känsla av strandhäng. Ta med dig vännen, kollegan eller familjen och umgås på stranden. Samtal (i normal samtalston) får ske under denna timma. Blir vi många dukar vi upp med något lägre "brassestolar". Finns plats kan du välja om du vill sitta i en baden baden eller kanske ta fram en yogamatta med kuddar. Dessutom är det halva priset med samma fördelar som vanlig ljusterapi! Lämna mörkret och kylan för en stund. Kliv in i vår tropiska miljö och slappna av i 28-30 graders värme. Huden möts av en ljum bris och du hör vågorna skvalpa. Landa sommarklädd och njut. Bra att veta inför ditt besök: • Byt om till somriga kläder. • Ta gärna med en stor handduk att sitta på. • Vatten, kaffe och the finns tillgängligt. Fördelarna med ljusterapi är många: • Stärker immunförsvaret och stimulerar produktionen av D-vitamin • Minskar vintertrötthet och depression • Ger smärtlindring och avslappning • Minskar stress • Ökar kroppens smidighet genom infrarött ljus Hälsohusets solsimulator bestående av tre lampor, kombinerar hälsoeffekterna från flera produkter så som infraröd bastu och ljusterapilampor vilket ger en unik upplevelse och effekt för både fysisk och psykisk hälsa. Ljuset efterliknar riktigt dagsljus. En timma i vårt solrum motsvarar 20 min i solen en junidag. Tack vare solens ljusspektrum med starkt ljus upp till 30.000 lux, infraröd värme och kontrollerad låg och hälsosam UV ger vår ljusterapi många positiva fördelar. Det är alltså ofarligt att sola i vårt solrum. Besök vår hemsida www.halsohusetilidkoping.se för mer information om ljusterapi och vårt solrum eller maila solen@halsohusetilidkoping.se Varmt välkommen!

En lugn, stillsam och djupt avslappnande yoga där värmen från solen gör kroppen extra mjuk, rörlig och avslappnad. Yinyoga passar dig som är stel eller mentalt behöver varva ner och landa i dig själv. I yinyoga håller vi samma position några minuter vilket ger effekt på bindväven och ökar kroppens rörlighet. Passet hålls i vårt solrum i 28-30 gradig värme där du samtligt får uppleva fördelarna med ljusterapi. Ha med fördel på dig t-shirt/linne och kläder som får ljuset att möta huden. Fler fördelar med ljusterapi: • Stärker immunförsvaret och stimulerar produktionen av D-vitamin • Minska vintertrötthet och depression • Ger smärtlindring och avslappning • Minska stress • Öka kroppens smidighet med infrarött ljus

Upplev total avkoppling tillsammans i vårt solrum med ljusterapi och AUVO behandling. Temperaturen ligger på behagliga 28–31 grader, och du omges av ljus, värme och vågbrus. Behandlingen börjar med 15 minuters vila i solstol för att värmen ska förbereda kroppen. Därefter får du 30 minuters avkopplande behandling följt av ytterligare 15 minuter i det infraröda ljuset – som en lugn kvällssol. Ljuset och värmen ökar blodcirkulationen, lindrar stelhet och får igång kroppens flöde, och ger en naturlig energiboost. AUVO är en finsk metod som kombinerar terapeutisk beröring, musik och närvaro. Den utformades för att lugna nervsystemet, lindra stress och återställa balans - på ett sätt som är både djupt avslappnande och lättillgängligt. Varje behandling följer en noggrant utarbetad struktur, vilket gör upplevelsen säker, pålitlig och effektiv. Ingrid Pettersson är en av Sveriges första AUVO terapeuter. Badrock och tofflor finns att låna. Ha gärna på dig somriga kläder. Kom gärna i god tid innan din behandling. Boka enkelt eller ställ frågor till kontakt@halsohusetilidkoping.se. Varmt välkommen till en stunds sol, ro och välmående. /Ingrid

Yinyoga är en träningsform som ger ökad rörlighet och balanserar kropp och sinne. Här stannar vi några minuter i varje position vilket ger effekt på bindväven och mjukar upp kroppen. Många upplever sig lugnare, mer rörlig, mindre smärta och mer i balans efter yinyoga. Jag tar emot betalning med Epassi. Allt material finns att låna och för dig som vill kan du ta med egen matta och filt.

Yinyoga är en träningsform som ger ökad rörlighet och balanserar kropp och sinne. Här stannar vi några minuter i varje position vilket ger effekt på bindväven och mjukar upp kroppen. Många upplever sig lugnare, mer rörlig, mindre smärta och mer i balans efter yinyoga. Jag tar emot betalning med Epassi. Allt material finns att låna.

Lugn och återhämtning genom beröring, musik och närvaro. En unik metod som lugnar nervsystemet och återställer balans - NY OCH HELT UNIK I SVERIGE! VAD ÄR AUVO AUVO är en finsk metod som kombinerar terapeutisk beröring, musik och närvaro. Den utformades för att lugna nervsystemet, lindra stress och återställa balans - på ett sätt som är både djupt avslappnande och lättillgängligt. Varje behandling följer en noggrant utarbetad struktur, vilket gör upplevelsen säker, pålitlig och effektiv. VAD BETYDER "AUVO" Det finska ordet ”auvo” beskriver lycka, trygghet och stillhet – det lyckliga tillståndet av att vara helt avslappnad och närvarande i nuet. Det är precis vad AUVO-metoden erbjuder: stunder av stopp, avkoppling och trygghetskänsla. Den hjälper till att återställa balansen i både kropp och själ, vilket skapar en djup känsla av harmoni och återkoppling med sig själv. Målet med metoden är att aktivera det parasympatiska nervsystemet genom flera sinnen, vilket möjliggör djup avslappning och återhämtning. Behandlingen utförs med dig som klient fullt påklädd, liggandes på behandlingsbänk. Kom gärna med utkammat hår. Du behöver inte göra någonting under behandlingen. Du kan bara vara. https://auvomethod.com/ Varmt välkommen!

Bamboo Massage – massage med bambustavar En djupgående och samtidigt avslappnande massage där bambustavar används som ett komplement till traditionella massagetekniker. Med hjälp av bambustavarna arbetar jag med rullande, knådande och mjuka tryck över kroppen. Tekniken gör det möjligt att arbeta både brett och mer fokuserat med spända och trötta muskler. Behandlingen passar dig som tycker om massage med lite mer djup och vill kombinera muskelbearbetning med en behaglig stund av avslappning. Bamboo Massage kan bidra till: • avslappning i spända och trötta muskler • ökad känsla av rörlighet och lätthet i kroppen • stimulerad cirkulation • minskad känsla av stress och spänning • djup avslappning och återhämtning Tryck och intensitet anpassas efter dig och dina önskemål. 60 min behandling passar för en större del av kroppen eller en helkroppsbehandling med fokus på utvalda områden. Välj 90 minuter behandling för dig som vill ha en längre och mer omfattande behandling med gott om tid för hela kroppen. Varmt välkommen!

Ge huvudet en paus och kroppen en stund att varva ner. Deep Relax är en lugn och behaglig huvudmassage där jag kombinerar massage med speciella träkammar som förs mjukt och rytmiskt över hårbotten. De olika träkammarna används för att massera och stimulera hårbotten på olika sätt. Behandlingen kompletteras med manuella massagetekniker och fokus på avslappning. Passar särskilt bra för dig som: • känner dig stressad eller mentalt trött • har mycket spänningar och behöver komma ner i varv • uppskattar mjuk och rytmisk beröring • vill unna dig en stund av stillhet och återhämtning Behandlingen utförs i ett lugnt tempo och anpassas efter dig. En liten paus från vardagen – 45 minuter där du bara får blunda, slappna av och låta någon annan ta hand om dig. Varmt välkommen!

En varm och djupt avslappnande massage där uppvärmda stenar kombineras med mjuka massagegrepp. Värmen från stenarna hjälper kroppen att slappna av och ger en behaglig känsla av lugn och återhämtning. De varma stenarna används både som en del av massagen och placeras på utvalda delar av kroppen. Behandlingen passar dig som längtar efter en stunds total avkoppling, vill mjuka upp spända muskler och komma ner i varv. Passar extra bra för dig som: känner dig stressad eller har svårt att varva ner upplever stelhet och spänningar i kroppen tycker om värme och mjuk massage vill unna dig en riktigt avkopplande stund En omslutande behandling för både kropp och sinne – perfekt när du behöver värme, vila och ny energi.

Klangskålsbehandling är en mjuk och rogivande behandlingsform där särskilda klangskålar placeras direkt på eller nära kroppen och spelas med en klubba. När skålarna sätts i vibration sprids både ljudvågor och mjuka vibrationer genom kroppen, vilket kan skapa en känsla av djup avslappning, närvaro och inre balans. Många upplever behandlingen som en meditativ resa där tankarna stillnar och nervsystemet får möjlighet att återhämta sig. Vibrationerna kan upplevas som en mjuk massage inifrån kroppen och bidra till ökad kroppsmedvetenhet och välbefinnande. Möjliga upplevelser och effekter • Djup avslappning och stressreducering • Minskad muskelspänning • Ökad känsla av lugn och balans • Förbättrad sömn och återhämtning • Stöd för meditation och mindfulness • En stund för återhämtning och egentid Effektiv behandlingstid ca 40 min. Ta gärna på dig mjuka och bekväma kläder för bästa upplevelse.

Med hjälp av koppor skapas ett undertryck som ger en djupgående massage, där bindväv och muskler får en kraftig cirkulationsökning. Slaggprodukter rensas ut när blodcirkulationen ökar samt att muskler och bindväv mjukas upp. Metoden är enkel, effektiv och avslappnande. Bra vid spänningar, stelhet och värk. Koppning är en urgammal kinesisk behandlingsform, vars syfte bla är att öka flödet i kroppen genom att ta bort stagnationer. Stagnationer i flödet kan skapa smärta och svullnad. Efter en behandling kan ringmärken efter kopporna finnas kvar. Dessa är ofarliga och går bort inom 1-7 dagar, beroende på hud. Koppning ska inte ges vid graviditet. Du bör ha ätit något litet innan du får en behandling för att undvika blodsockerfall, men en stor måltid kan försämra behandlingens effekt. Koppning ska heller inte ges vid feber, influensa, diarré/förstoppning eller om du äter penicillin. Vid frågor, hör av dig till utövaren innan bokning. Varmt välkommen!

Käkledsbehandling passar dig som upplever spänningar eller smärta i käke, ansikte eller nacke. Behandlingen är särskilt effektiv vid besvär som kan vara kopplade till stress, tandgnissling eller hög anspänning i vardagen. Med mjuka och precisa grepp arbetar vi för att lösa upp muskulära spänningar runt käkleden, öka rörligheten och skapa djup avslappning. Många upplever minskad huvudvärk, mindre käksmärta och en mer avslappnad känsla i hela ansiktet efter behandlingen. En trygg, skonsam och effektiv behandling för dig som vill släppa spänningar och ge kroppen möjlighet att återhämta sig.

Massage som är djupgående och avslappnande och fokuserar på att lindra muskelspänningar och främja fysisk och mental avslappning. Den utförs vanligtvis med hjälp av olja och involverar olika massagetekniker, såsom knådning, strykning och tryck. Denna massage är särskilt bra för att öka blodcirkulationen, förbättra rörligheten och minska smärta i muskler och leder.

Djupgående och avslappnande massage som fokuserar på att lindra muskelspänningar och främja fysisk och mental avslappning. Den utförs vanligtvis med hjälp av olja och involverar olika massagetekniker, såsom knådning, strykning och tryck. Denna massage är särskilt bra för att öka blodcirkulationen, förbättra rörligheten och minska smärta i muskler och leder.

Mjuk helkroppsmassage med lätta strykningar. Ett bra alternativ till dig som vill ha en lång avslappnande stund, har smärta, har fibromyalgi eller inte tycker om djupgående massage. Vid önskemål utförs även hårbottenmassage. Tveka inte att höra av dig om du har frågor! Varmt välkommen!

Mjuk helkroppsmassage med lätta strykningar. Ett bra alternativ till dig som vill ha en lång avslappnande stund, har smärta, har fibromyalgi eller inte tycker om djupgående massage. Vid önskemål utförs även hårbottenmassage. Tveka inte att höra av dig om du har frågor! Varmt välkommen!

Mjuk helkroppsmassage med lätta strykningar där behandlingen avslutas med en ombonande inpackning med lakan och filtar. Ett bra alternativ till dig som vill ha en avslappnande stund, har smärta, har fibromyalgi eller inte tycker om djupgående massage. Tveka inte att höra av dig om du har frågor! Varmt välkommen!

Zonterapi är en behandlingsmetod som har sitt ursprung långt tillbaka till naturfolken, barfotakulturer där man levde nära naturen. Kroppen har själv byggt dessa system av zoner och följer vissa mönster som zonterapeuten genom olika beröringsmetoder kan komma åt. Genom att trycka eller dra med fingrarna eller med hjälp av så kallade zonpinnar över områden/zoner på kroppen startas processer när blodcirkulationen i områdena stimuleras. Zoner eller reflexpunkter står i förbindelse med anatomisk byggnad i kroppen (t ex organ). Bra för dig som upplever dig ha eller vara: • Stressad • Sömnproblem • Värk • Led och muskelproblematik • Immunförsvarsproblematik • Mage och tarmproblematik • Ryggont • Huvudvärk Innan behandling går vi igenom din situation och mående och utifrån det kommer vi överens om vilka/vilket behandlingsområde som ska prioriteras. Önskvärt är att inte vara insmord av någon hudlotion de närmsta timmarna innan behandling. Behandlingen utförs liggande på massagebänk och beroende på behandlingsområde är det önskvärt med ej åtsittande klädesplagg. Behandlingen utförs i lugn miljö där örats och fotens reflektionspunkter berörs genom tryck eller att man drar med en zonpinne. Utöver pinnen är det med fingrarna och handen som behandlingen utförs. Zonterapi/reflexologi är en individuell behandling där man utgår från personens situation. Behandlingen kan hjälpa personer att varva ner vid stress eller sömnsvårigheter. Allt från fysiska till mentala besvär kan med denna behandlingsform förbättras. Magproblem, huvudvärk och många andra symptom kan förbättras med zonterapi. Hur många behandlingar som behövs varierar, vanligast är 4-5 behandlingar med inte alltför lång tid emellan och därefter utvärderas effekten av behandlingen. Eventuell fortsättning planeras utifrån effekten. Kairon reflexologi har utvecklats vidare utifrån den traditionella zonterapin och grundats av Karl-Axel Lind. Han har kartlagt hela kroppens zoner på alla nivåer. Mentalt, kroppsligt och emotionellt. Det gör behandlingsmetoden kraftfull och många åkommor kan behandlas. Zonterapin har utvecklats och blivit en detaljerad behandlingsmetod där flertalet zonsystem över hela kroppen som behandlas kan hjälpa till ett bättre mående. Förutom foten arbetar zonterapeuten med zoner på öra, ben, huvud och kroppen som helhet. Denna behandlingsmetod sätter nästan alltid igång någon form av förändringsprocess i kroppen. Behandlingen syftar till att hålla både sinne och kropp i balans och kan även ges i förebyggande syfte.

Gua Sha har använts som huskur i hemmen som en del av folkmedicinen i Kina, men tillhör också den traditionella kinesiska medicinen. ”Gua” betyder att skrapa och ”sha” syftar på den rodnad som uppstår på huden efter behandlingen, som är en bristning i underhudskapillärerna. Metoden används för att lindra smärta och löser upp energiblockeringar, cirkulerar stagnerat blod och ökar blodcirkulationen. Den löser upp slaggprodukter i vävnaden som kan orsaka smärta. Den är balanserande och tillför en frusen kropp värme och en varm kropp svalka. Exempel på tillstånd där Gua Sha är effektiv är stela och ömma muskler, smärta, luftvägsproblem, huvudvärk och ryggskott. Ej lämpligt vid: - Hudproblem på det område som ska behandlas - Blödningsstörningar - Blodsjukdomar - Blodförtunnande mediciner - Massage och exfolierande produkter av det behandlade området så länge rodnad finns. - Hård fysisk träning de närmsta 2 dygnen efter behandling. Vanliga redskap som används är jade och rosenkvarts, horn eller porslinsskedar. Varmt välkommen!

Medicinsk laser, även kallad LLLT (Low Level Laser Therapy), är en lågaffektiv laser som stimulerar cellaktivitet och främjar läkning utan att generera värme eller skada vävnaden, dvs smärtfri laser. Ljuset påverkar mitokondrierna i cellerna, vilket leder till ökad produktion av ATP (adenosintrifosfat), cellernas energikälla. Detta förbättrar cellernas metabolism och främjar reparation och tillväxt. Här används olika ljusfrekvenser för olika behandlingsområden, med prober som sätts mot huden eller hålls lite på avstånd. Medicinsk laser är bra vid: • Smärtlindring (t.ex. vid muskel- och ledsjukdomar, ryggsmärtor och artros) • Sårbehandling (t.ex. diabetessår, trycksår) • Inflammationer (t.ex. seninflammation, bursit) • Rehabilitering efter skador eller operationer • Neurologiska tillstånd (t.ex. karpaltunnelsyndrom) • Ödem Har du frågor om hur behandlingen går till eller om medicinsk laser kan vara något för dig? Tveka inte att höra av dig! Erbjuds som 15-, 30-, 45-, och 60 minutersbehandling. Exempel på tidsåtgång till olika områden: 15 min: En hand eller ett knä. 30 min: En höft, axel, fot eller ländrygg. 45 min: Flera mindre områden. 60 min: Hel rygg eller flera mindre områden. Kontakta mig gärna innan tidsbokning om du är osäker på tidsåtgång för att uppnå bästa resultat. Beroende på besvär kan ett område kräva mindre eller mer tid. Varmt välkommen!

Träna styrka, balans, rörlighet och kroppskontroll med hjälp av vibrationer. Introduktion krävs. Därefter fri träning i mån av tillgänglighet. LYMPHA VIBE är en vibrationsplatta där musklerna aktiveras och kroppens flöde får fart. Maskinen kan användas som ett kort eget träningspass eller som ett komplement till ditt besök på Hälsohuset. VARFÖR VIBRATIONSTRÄNING? Vibrationsträning kan bidra till att: 🧡 Aktivera musklerna – vibrationerna skapar små, snabba muskelreaktioner. 🧡 Träna balans & kroppskontroll – kroppen arbetar hela tiden med att stabilisera sig på plattan. 🧡 Sätter fart på cirkulationen – vibrationerna stimulerar blodflödet och får kroppen att arbeta. 🧡 Komplettera annan träning – kombinera med enkla övningar för styrka, balans och rörlighet. 🧡 Göra träningen lättillgänglig – ett kort pass är enkelt att lägga till före eller efter yoga eller annan träning. PRISLISTA 50 kr – Enstaka träningstillfälle Träna upp till 10 minuter. 199 kr – Månadskort Fri vibrationsträning under en valfri kalendermånad. 695 kr – Terminskort Fri vibrationsträning under Hälsohusets termin. Hösttermin: 1 september–30 november Vårtermin: 1 februari–30 april Några minuters träning – lätt att få in i vardagen 🧡