Hälsopedagogen i Växjö

Varmt välkommen på en inspirerande förmiddag, där vi blandar intressant teori med praktiskt utövande som du enkelt kan ta med dig in i din vardag. Den här föreläsningen vill hjälpa dig att få en förståelse hur du förändras genom livet och kunna stötta din kropp på bästa möjliga sätt. Är du kvinna "mitt i livet" som börjat känna av klimakteriesymtom eller är du kvinna 40+ och vill veta vad som kanske väntar dig längre fram i livet. Visste du förresten att förklimakteriet kan börja redan vid 40+? Workshopen innehåller bl. a: - Klimakteriets faser - symtom - Östrogen och progesteron – Varför är dessa hormoner så viktiga för oss? - Vad är lymfsystemet och hur påverkar de oss i klimakteriet? - Egenvårdsmassage för lymfsystemet - Hur påverkar stress oss i klimakteriet - Blodsockret och hur ska jag äta för att må så bra som möjligt. - Träning i klimakteriet – Hur ska jag träna? Hur vår hållning påverkar oss upp i åldrarna och hur du kan stötta den. - Naturlig egenvård för ansiktet – Stötta huden och få mer glow. Vem? Caroline Nordström, som driver Hälsopedagogen i Växjö. Lymf och klimakterie coach, HormonyYoga lärare hos Kvinnoakademin, lymfmassör och utbildad pedagog. När? Lördagen 19 september kl.10.00-12.30 Var? Växjö Hälsoteam på Klostergatan 6 centralt i Växjö Pris? 495 kr Just nu! Gå 2 betala för 1, ta med dig vännen, kollegan eller någon annan i din närhet som behöver detta just nu. Fika ingår. Anmälan är bindande, men inte personlig. Du betalar till swishnummer: 123 192 87 95 Gärna innan, annars på plats! Vill du ha kvitto, vädjar jag till dig att swisha innan för att slippa långa köer på plats. Skicka ett mail till Caroline@hpiv.se och skriv att du betalat och vill ha kvitto. Jag ser så fram emot att träffa dig! Varmt välkommen!

FULLBOKAD! På grund av stor efterfrågan kommer det starta en MediYoga: tisdagar kl.17.30. Scrolla till startdatum: 2 september MediYoga (Medicinsk yoga) är en terapeutisk yogaform som det forskats mycket kring med fantastiska resultat. Den används ofta som rehabilitering för människor med olika former av problematik så som stress, astma, utbrändhet, rygg- och hjärtproblem, sömnsvårigheter, ätstörningar, migrän, sköldkörtelproblematik och mycket mer. Enkla och kraftfulla yogapositioner kombineras med djupverkande meditationer för en djup och energimässig balans på alla plan; fysiskt, mentalt och emotionellt. Andetaget är den röda tråden inom MediYoga. Korta mantrafraser används för att bli mer inkännande och hitta närvaro i sig själv. Alla övningar utförs alltid med utgångspunkt utifrån individens förmåga och kapacitet. Även svårt utmattade och kroniskt sjuka personer kan delta i utövandet av MediYoga. Vid frågor kontakta: caroline@hpiv.se Plats: Klostergatan 6 i centrala Växjö (2:a vån) Pris: 2500 kr för alla 12 ggr Veckodag: Onsdagar När: Kursstart onsdag 2 september Tid: 10.00-11.15 Mer information mailas ut ca 1 vecka före kursstart. Anmälan är bindande, men ej personlig. Betalning görs med kontokort eller swish vid första tillfället. Vid bokning av MediYoga vänligen skriv i kommentarsfältet om du har någon typ av besvär eller skicka mig ett separat mail. Varmt välkommen!

Vill du lära dig att förstå din kropp bättre? Vill du lära dig var i kroppen din stress sitter? och känna in skillnaden mellan spänning och avslappning? I den här yogakursen lär du dig inte bara yogarörelser. Du lär dig förstå varför kroppen fungerar som den gör. Kursen på 8 veckor bygger på medicinsk yoga där den röda tråden är andetaget. Andetaget påverkar dig mer än du kanske tror. Andas du ytligt eller håller du andan? Hur skulle det kännas att andas hela vägen ner till magen? Andetaget är länken mellan kropp och själ och berättar tydligt för oss hur vi mår. Jag vill hjälpa dig att få kroppskännedom och bli medveten om helheten av dig. Har du ont någonstans i kroppen? Problemet sitter inte alltid där vi tror. Tankarna i huvudet och smärtan i tex din höft, kan det höra ihop? Att få möjlighet att lära känna dig själv på ett djupare plan. Vi är inte bara ett huvud eller en kropp - Vi hör ihop. Tillsammans med andetaget och lugna inkännande rörelser, meditationer och avslappning hjälper du kroppen att vara närvarande och sträva mot balans. Ett steg närmare dig själv, många pusselbitar brukar falla på plats då. En stund varje vecka att få stilla tankarna och lyssna inåt, skapa en paus till allt utifrån kommande brus. Få en möjlighet att reglera ditt nervsystem och skapa ett inre lugn, börja förstå din kropps signaler och själv kunna hantera stress i din vardag. Att lekfullt känna in var kroppen är spänd, lirka, slappna av och släppa taget, kanske också acceptera. Släppa allt som har med prestation och i stället bli nyfiket närvarande. Den här kursen ger dig verktyg att känna in vad din kropp behöver – inte gissa. När du lär känna din kropp bättre blir det lättare att förstå vad den behöver – och först då kan verklig återhämtning börja. Varje vecka ett nytt tema som lägger fokus på olika områden såsom; Andning och hållning, fötterna, sätet, bålen, höfter, axlar och nacke, balans. Visst låter det intressant? Tveka inte att höra av dig om du har frågor. caroline@hpiv.se Jag ser så fram emot att träffa just dig på mattan Kursstart: tisdagen 8 september Plats: Växjö Hälsoteam, Klostergatan 6 (centralt i Växjö) Tid: kl.17.30-18.45 Pris: 1950 kr Information mailas ut ca 1 vecka före kursstart. Du betalar vid första tillfället med swish, men kort fungerar också. Anmälan är bindande, men ej personlig. Skriv gärna i kommentarsfältet om du har någon typ av besvär eller skicka mig ett separat mail. Varmt välkommen!

Skulle du vilja bli rörligare, smidigare och mjukare? Gå ner i varv och andas lite djupare? YinYoga hjälper kroppen att ta en "lättnandets suck", släppa på spänningar, men också att hitta närvaro och mjukna inåt. Landa med hela dig, både i kroppen och sinnet. Få utrymme att lyssna till subtila signaler som kroppen ger dig, men som du kanske inte alltid lyssnar på. Den här stunden är din att ge till dig själv. Känner du dig stel, orörlig och vill bli mjukare? I YinYoga hjälper vi bindväven att mjukna. Bindväven som omger hela vår kropp och gärna är spänd på grund av stress, men också stillasittande och att vi tränar, men inte stretchar vår bindväv/fascia på ett korrekt sätt. Bindväven behöver 3-5 min för att släppa, medan en muskel enbart behöver ca 30 sek. YinYoga positioner görs helt efter din egen förmåga och utan prestation. Vi håller positionerna, men endast ca 50% av ditt max och släpper på spänningar i kroppen som kan påverka dig mentalt. Vi kommer meditera och avsluta med en längre stunds avslappning/vila - Yoga Nidra, för att landa in i kvällen och förhoppningsvis hjälper dig att sova gott. En stund varje vecka att få lära känna din kropp och bli snällare mot dig själv! När? Kursstart Tisdagen 22 september Tid? kl.19.15.20.30 i 10 veckor (Uppehåll v.44) Plats? Växjö Hälsoteam på Klostergatan 6 centralt i Växjö Lärare: Caroline Nordström - Hälsopedagogen i Växjö Yogalärare, coach och Cert. massageterapeut. Har du frågor hör av dig till: caroline@hpiv.se Kursen har bindande anmälan, men skulle du få förhinder kan du alltid överlåta till någon annan. Du betalar med fördel med swish vid första tillfället. Kontokort går också bra eller faktura. Mer information mailas ut ca 1 vecka före kursstart. Varmt välkommen!

Skulle du vilja bli mer rörlig och få en vetskap om var i kroppen dina spänningar sitter? Vet du vart du är spänd, men inte vilka övningar som skulle hjälpa dig att må bättre? Under de här fyra veckorna vill jag väcka en nyfikenhet i dig att lära känna din kropp bättre, men också hur du med hjälp av enkla övningar kan öka din rörlighet och släppa på spänningar, kanske smärta som du dras med och vill bli av med. I många år har jag arbetet med massage och efter varje behandling har jag givit övningar för just dig som kund för att själv kunna släppa ytterligare på spänningar eller bli mer rörlig. Du som gått hos mig har då märkt hur bra kroppen mått av enkla stretch eller rörlighets övningar kopplat till just dina problemområden. Detta är en möjlighet för dig att lära dig mer om din kropp och hur den kan må så bra som möjligt. Det här är en "minikurs" som kommit från mina kunder under åren. En liten grupp, där vi tränar vad din kropp behöver. Det bästa är om du efter din bokning skickar mig ett mail där du beskriver vad din kropp behöver, så skall jag tillgodose dina behov i möjligaste mål. Mail: caroline@hpiv.se Kurs under 4 veckor med start tisdagen 17 november kl. 17.30-18.30 Datum: 17/11, 24/11, 1/12 och 15/12. Plats: Växjö Hälsoteam, Klostergatan 6 Lärare: Caroline Nordström - Hälsopedagogen i Växjö Pris: 1200kr Anmälan är bindande, men ej personlig! Du betalar med fördel med swish vid första tillfället. Kontokort går också bra eller faktura. Mer information mailas ut ca 1 vecka före kursstart. Varmt välkommen!

Jag är utbildad Cert.Massageterapeut enligt branschrådet svensk massage och ger svensk klassisk massage som är djupgående och läkande. Jag kombinerar massage med triggerpunkter och behandlingen tillsammans med enkla tips på övningar blir till en helhet som kan hjälpa dig att må bättre i din vardag. Du kan få massage både för friskvårdande syfte eller för rehabiliterande behandling av specifika skador och besvär i muskler och leder. Jag är medlem i kroppsterapeuternas riksförbund och har flera års erfarenhet inom yrket. Massage har använts i årtusenden för avslappning och för att minska spänningar i kroppen. Massage minskar produktionen av stresshormoner (kortisol och noradrenalin) och ökar halterna av må-bra hormonerna (dopamin, serotonin och oxytocin) som i sin tur: • Sänker ditt blodtryck och din puls • Minskar ångest och depression • Minskar stress och smärta • Förbättrar sömnen • Stärker immunförsvaret • Förbättrar matsmältningen Avbokningsregler 24 timmar.

Jag är utbildad Cert.Massageterapeut enligt branschrådet svensk massage och ger svensk klassisk massage som är djupgående och läkande. Jag kombinerar massage med triggerpunkter och behandlingen tillsammans med enkla tips på övningar blir till en helhet som kan hjälpa dig att må bättre i din vardag. Du kan få massage både för friskvårdande syfte eller för rehabiliterande behandling av specifika skador och besvär i muskler och leder. Jag är medlem i kroppsterapeuternas riksförbund och har flera års erfarenhet inom yrket. Massage har använts i årtusenden för avslappning och för att minska spänningar i kroppen. Massage minskar produktionen av stresshormoner (kortisol och noradrenalin) och ökar halterna av må-bra hormonerna (dopamin, serotonin och oxytocin) som i sin tur: • Sänker ditt blodtryck och din puls • Minskar ångest och depression • Minskar stress och smärta • Förbättrar sömnen • Stärker immunförsvaret • Förbättrar matsmältningen Avbokningsregler 24h.

Jag är utbildad Cert.Massageterapeut enligt branschrådet svensk massage och ger svensk klassisk massage som är djupgående och läkande. Jag kombinerar massage med triggerpunkter och behandlingen tillsammans med enkla tips på övningar blir till en helhet som kan hjälpa dig att må bättre i din vardag. Du kan få massage både för friskvårdande syfte eller för rehabiliterande behandling av specifika skador och besvär i muskler och leder. Jag är medlem i kroppsterapeuternas riksförbund och har flera års erfarenhet inom yrket. Massage har använts i årtusenden för avslappning och för att minska spänningar i kroppen. Massage minskar produktionen av stresshormoner (kortisol och noradrenalin) och ökar halterna av må-bra hormonerna (dopamin, serotonin och oxytocin) som i sin tur: • Sänker ditt blodtryck och din puls • Minskar ångest och depression • Minskar stress och smärta • Förbättrar sömnen • Stärker immunförsvaret • Förbättrar matsmältningen Avbokningsregler 24 h.

Genom att gå på lymfmassage hjälper du kroppen att rensa ut slaggprodukter och föra bort överskottsvätska ur kroppen. Behandlingen passar alla, men framförallt för dig som känner dig svullen, har smärta eller känner dig trött och sliten. På grund av att vi blockerat flödet i lymfsystemet tex genom intag av mediciner, stress eller felaktig andning kan lymfan behöva en skjuts med hjälp av lymfmassage. Vi stimulerar motoriken i lymfbanorna så att det pumpar fram lymfvätskan snabbare och även löser stockningar i vävnaderna. Lymfmassage kan även hjälpa dig att slappna av i musklerna, sova bättre, minska celluliter, halten av stresshormonet kortisol kan minska, ödem lättar, boosta ditt immunförsvar, öka blodcirkulationen och även öka cirkulationen kring ärrvävnad. Behandlingen är lugn och avslappnande och andetaget får vara med som en röd tråd under hela stunden. Det är en helkroppsbehandling som består av strykningar som är vänliga men bestämda och tryck i lymfflödets riktning till närmaste lymfnod (lymfknuta). Om lymfsystemet inte fungerar optimalt kan det vara så att lymfvätskan inte kan renas. Det gör att infektioner och inflammationer stannar kvar längre i kroppen. Det blir svullnader, ödem och stumhet i vävnader som behöver tas om hand. Med hjälp av lymfmassage skapas ett bättre flöde i kroppen som hjälper till att lösa upp detta. Avbokningsregler 24h

Lymfmassage 90 min OBS! Just nu kan du enbart boka den här tjänsten genom att skicka ett mail till mig. Skriv vilka dagar och tider som passar så försöker jag hitta en tid som passar. caroline@hpiv.se Varmt välkommen! Genom att gå på lymfmassage hjälper du kroppen att rensa ut slaggprodukter och föra bort överskottsvätska ur kroppen. Behandlingen passar alla, men framförallt för dig som känner dig svullen, har smärta eller känner dig trött och sliten. På grund av att vi blockerat flödet i lymfsystemet tex genom intag av mediciner, stress eller felaktig andning kan lymfan behöva en skjuts med hjälp av lymfmassage. Vi stimulerar motoriken i lymfbanorna så att det pumpar fram lymfvätskan snabbare och även löser stockningar i vävnaderna. Lymfmassage kan även hjälpa dig att slappna av i musklerna, sova bättre, minska celluliter, halten av stresshormonet kortisol kan minska, ödem lättar, boosta ditt immunförsvar, öka blodcirkulationen och även öka cirkulationen kring ärrvävnad. Behandlingen är lugn och avslappnande och andetaget får vara med som en röd tråd under hela stunden. Det är en helkroppsbehandling som består av strykningar som är vänliga men bestämda och tryck i lymfflödets riktning till närmaste lymfnod (lymfknuta). Om lymfsystemet inte fungerar optimalt kan det vara så att lymfvätskan inte kan renas. Det gör att infektioner och inflammationer stannar kvar längre i kroppen. Det blir svullnader, ödem och stumhet i vävnader som behöver tas om hand. Med hjälp av lymfmassage skapas ett bättre flöde i kroppen som hjälper till att lösa upp detta. Avbokningsregler 24h

Medicinsk Yoga för personlig träning 1-2 personer Den här tjänsten har skapats just för dig och dina personliga behov. Vill du få loss spänningar och stelhet i kroppen, andas bättre, lära dig att meditera eller hitta rörelser och övningar som kan hjälpa dig att må bättre i din vardag? Jag finns här för dig och tillsammans skapar vi ett utrymme för Yoga på ett personligt plan, för det som du vill lära dig mer om. Vill du kan vi skräddarsy ett program för just dig och det som du behöver just nu. Du kan även ta med dig en vän eller partner. Allt för att din praktik ska kännas så trygg som möjligt. Skriv i kommentarsfältet vad du vill ha ut av passet eller skicka mig ett mail där du beskriver vad du vill ha hjälp med. caroline@hpiv.se Allt som du behöver för din praktik såsom mattor, kuddar eller filtar finns på plats. Det enda du behöver är mjuka kläder. Varmt välkommen!

Det är bara i nuet du kan göra en förändring, inte igår eller imorgon utan just nu. Små steg mot en riktning du vill gå åt är bättre än att gå någon annans vägar. Sätt det där äppelträdet idag, som kommer att ge frukt längre fram. Lev ditt liv idag, imorgon vet vi ingenting om. Det kanske känns skrämmande, men livet är skört, ingenting vi kan ta för givet. Ofta skjuter vi upp saker och tänker att imorgon ska jag göra den där livsstils förändringen, men varför inte börja idag. En dag kan det vara försent. Att ställa sig frågor som: Vad är viktigt för mig just nu? Vad mår jag bra av? Genom att svara på dessa enkla frågor tar du själv kommandot över ditt liv. Skriv ner, säg det sedan högt till någon som vill lyssna eller bara ut i tomma intet. När vi skriver ner något och sedan säger saker högt blir det tydligare, men också klarare för oss att förstå vad som verkligen är viktigt, innerst inne. Vill du ha hjälp att lägga upp en struktur, någon som ställer dig dom där frågorna som verkligen gör skillnad. Jag finns här för att ledsaga dig genom snåriga vägar för att skapa glittrande stigar om hur du vill leva ditt liv framåt. Genom coachande samtal och ev. skrivande övningar (som du själv väljer att berätta så lite och så mycket om), vill jag finnas här genom att stötta dig i en process som kanske börjat gnaga i dig nu eller som har pågått alldeles för länge och din ryggsäck börjar kännas för tung att bära. Jag har själv gått igenom svåra perioder och fått bearbeta en hel del och just det här sättet har givit mig glädje och mer livslust till livet. Tänk på att det är du som skriver din egen bok. Hur vill du leva ditt liv? Varmt välkommen för en spännande fortsättning på ditt liv! Vi vänder blad, plockar ur godbitarna och börjar se glittret i din livsberättelse. Varmt välkommen!