Hållbar Holistisk Hälsa i Sala

Djupgående massage där vi hinner arbeta igenom spänningar ordentligt och behandla flera områden. Den behandlingstid jag oftast rekommenderar för bästa resultat. Perfekt om du har stelhet, stress eller vill ha ett mer långvarigt resultat. Stretch kan ingå vid behov. Djupgående svensk klassisk massage som mjukar upp musklerna, löser upp spänningar och förbättrar blodcirkulationen. Behandlingen är en “skönt-ont” massage och kan kännas lite öm efteråt – ungefär som träningsvärk. Perfekt mot muskel- och ledsmärta, stel kontorsnacke, huvudvärk och spänd bindväv. Massage är mer än avslappning – det minskar stress, sänker blodtrycket, stärker immunförsvaret, lugnar nervsystemet och ökar ditt allmänna välbefinnande. Info: Betala med Swish på plats. Använd ditt friskvårdsbidrag. Ansluten till Epassi För att kunna erbjuda tider till andra kunder gäller avbokning senast 24 timmar innan. Vid sen avbokning eller uteblivet besök debiteras hela summan. Boka din stund för ditt välmående idag! 🌿

En behandlande massage där vi fokuserar på ett eller två områden med spänningar, till exempel rygg, nacke eller axlar. För en mer djupgående behandling rekommenderas 50 min. Perfekt för dig som vill lösa upp spänningar och muskelstelhet och få en djupare behandling än 25 minuter. Djupgående svensk klassisk massage som mjukar upp muskulaturen, löser upp spänningar och förbättrar blodcirkulationen. Behandlingen är en “skönt-ont” massage och kan kännas lite öm efteråt – ungefär som träningsvärk. Hjälper mot muskel- och ledsmärta, stel kontorsnacke, huvudvärk och spänd bindväv. Massage är mycket mer än att mjuka upp muskler – det minskar stress, sänker blodtrycket, stärker immunförsvaret, lugnar nervsystemet och ökar ditt allmänna välbefinnande. Info: Betala med Swish på plats. Använd ditt friskvårdsbidrag. Ansluten till Epassi För att kunna erbjuda tider till andra kunder gäller avbokning senast 24 timmar innan. Vid sen avbokning eller uteblivet besök debiteras hela summan. Boka din stund för ditt välmående idag! 🌿

En kortare behandling som passar bra för att mjuka upp ett specifikt område, till exempel nacke, axlar eller ländrygg. Perfekt om du vill ha hjälp med stelhet, smärta eller spända muskler. Djupgående svensk klassisk massage som mjukar upp muskulaturen, löser upp spänningar och förbättrar blodcirkulationen. Behandlingen kan kännas lite “skönt-ont” – ungefär som träningsvärk efteråt. Hjälper mot muskel- och ledsmärta, spända kontorsnackar, huvudvärk och bindvävsstramhet. Massage är mycket mer än bara muskelavslappning – det minskar stress, sänker blodtrycket, stärker immunförsvaret, lugnar nervsystemet och ökar ditt allmänna välbefinnande. Info: Betala med Swish på plats. Använd ditt friskvårdsbidrag. Ansluten till Epassi För att kunna erbjuda tider till andra kunder gäller avbokning senast 24 timmar innan. Vid sen avbokning eller uteblivet besök debiteras hela summan. Boka din stund för ditt välmående idag! 🌿

För dig som vill ha en längre, mer djupgående helkroppsbehandling. Stretch kan ingå vid behov. Djupgående svensk klassisk massage som mjukar upp muskler, löser upp spänningar och förbättrar blodcirkulationen. Behandlingen är en “skönt-ont” massage och kan kännas lite öm efteråt – ungefär som träningsvärk. Perfekt mot muskel- och ledsmärta, stel kontorsnacke, huvudvärk och spänd bindväv. Massage är mycket mer än muskelavslappning – det minskar stress, sänker blodtrycket, stärker immunförsvaret, lugnar nervsystemet och ökar ditt allmänna välbefinnande. Info: Betala med Swish på plats. Använd ditt friskvårdsbidrag. Ansluten till Epassi För att kunna erbjuda tider till andra kunder gäller avbokning senast 24 timmar innan. Vid sen avbokning eller uteblivet besök debiteras hela summan. Boka din stund för ditt välmående idag! 🌿

En kortare behandling för dig som har ont och är spänd i nacke, axlar eller rygg. Förebygger och behandlar spänningar som annars kan leda till framtida problem eller ökad skaderisk. Klassisk svensk massage med fokus på att lösa upp spända muskler som minskar stress, stärker immunförsvaret och boostar ditt välmående! Vid behov får du tips på stretch och egentöj som komplement till behandlingen. Info: Betala med Swish på plats Använd ditt friskvårdsbidrag Ansluten till Epassi För att kunna erbjuda tider till andra kunder gäller avbokning senast 24 timmar innan. Vid sen avbokning eller uteblivet besök debiteras hela summan. Varmt välkommen! Boka din stund för ditt välmående idag! 🌿

Perfekt vid spänningshuvudvärk, migrän och stel nacke. En kortare behandling med fokus på att släppa på spänningar och öka cirkulationen i nacke samt mjuk ansikts- & huvudmassage som ger lugn, lyster & avslappning. Massage minskar stress, stärker immunförsvaret och boostar ditt välmående! Info: Betala med Swish på plats. Använd ditt friskvårdsbidrag. Ansluten till Epassi. För att kunna erbjuda tider till andra kunder gäller avbokning senast 24 timmar innan. Vid sen avbokning eller uteblivet besök debiteras hela summan. Boka din stund för ditt välmående idag! 🌿

En avslappnande ansiktsmassage som ökar cirkulationen, mjukar upp spänningar i ansikte och käke samt ger huden en frisk lyster. En lugn och återhämtande stund för både hud och nervsystem. Massage minskar stress, stärker immunförsvaret och boostar ditt välmående! Info: Betala med Swish på plats. Använd ditt friskvårdsbidrag. Ansluten till Epassi. För att kunna erbjuda tider till andra kunder gäller avbokning senast 24 timmar innan. Vid sen avbokning eller uteblivet besök debiteras hela summan. Boka din stund för ditt välmående idag! 🌿

Behandlingen registrerar vi tillsammans i din telefon vid massagetillfället, så se till att ha ditt klippkort med dig. En längre massage för hela kroppen eller med extra fokus på ett eller flera problemområden, till exempel rygg, nacke eller ben. Stretch kan ingå vid behov. Djupgående svensk klassisk massage som mjukar upp musklerna, löser upp spänningar och förbättrar blodcirkulationen. Behandlingen är en “skönt-ont” massage och kan kännas lite öm efteråt – ungefär som träningsvärk. Perfekt mot muskel- och ledsmärta, stel kontorsnacke, huvudvärk och spänd bindväv. Massage är mer än avslappning – det minskar stress, sänker blodtrycket, stärker immunförsvaret, lugnar nervsystemet och ökar ditt allmänna välbefinnande. För att kunna erbjuda tider till andra kunder gäller avbokning senast 24 timmar innan. Vid sen avbokning eller uteblivet besök debiteras hela summan. Varmt välkommen!

Behandlingen registrerar vi tillsammans i din telefon vid massagetillfället, så se till att ha ditt klippkort med dig. En längre behandling med fokus på ett eller flera problemområden, till exempel rygg, nacke eller ben. Perfekt för dig som vill ha extra tid för att lösa spänningar och muskelstelhet. Djupgående svensk klassisk massage som mjukar upp muskulaturen, löser upp spänningar och förbättrar blodcirkulationen. Behandlingen är en “skönt-ont” massage och kan kännas lite öm efteråt – ungefär som träningsvärk. Hjälper mot muskel- och ledsmärta, stel kontorsnacke, huvudvärk och spänd bindväv. Massage är mycket mer än att mjuka upp muskler – det minskar stress, sänker blodtrycket, stärker immunförsvaret, lugnar nervsystemet och ökar ditt allmänna välbefinnande. För att kunna erbjuda tider till andra kunder gäller avbokning senast 24 timmar innan. Vid sen avbokning eller uteblivet besök debiteras hela summan. Varmt välkommen!

Behandlingen registrerar vi tillsammans i din telefon vid massagetillfället, så se till att ha ditt klippkort med dig. En kortare massagebehandling med fokus på ditt specifika problemområde. Perfekt om du vill ha hjälp med stelhet, smärta eller spända muskler. Djupgående svensk klassisk massage som mjukar upp muskulaturen, löser upp spänningar och förbättrar blodcirkulationen. Behandlingen kan kännas lite “skönt-ont” – ungefär som träningsvärk efteråt. Hjälper mot muskel- och ledsmärta, spända kontorsnackar, huvudvärk och bindvävsstramhet. Massage är mycket mer än bara muskelavslappning – det minskar stress, sänker blodtrycket, stärker immunförsvaret, lugnar nervsystemet och ökar ditt allmänna välbefinnande. För att kunna erbjuda tider till andra kunder gäller avbokning senast 24 timmar innan. Vid sen avbokning eller uteblivet besök debiteras hela summan. Varmt välkommen!

En längre massage för hela kroppen eller med extra fokus på ett eller flera problemområden, till exempel rygg, nacke eller ben. Stretch kan ingå vid behov. Djupgående svensk klassisk massage som mjukar upp musklerna, löser upp spänningar och förbättrar blodcirkulationen. Behandlingen är en “skönt-ont” massage och kan kännas lite öm efteråt – ungefär som träningsvärk. Perfekt mot muskel- och ledsmärta, stel kontorsnacke, huvudvärk och spänd bindväv. Massage är mer än avslappning – det minskar stress, sänker blodtrycket, stärker immunförsvaret, lugnar nervsystemet och ökar ditt allmänna välbefinnande. För att kunna erbjuda tider till andra kunder gäller avbokning senast 24 timmar innan. Vid sen avbokning eller uteblivet besök debiteras hela summan. Varmt välkommen!

En längre behandling med fokus på ett eller flera problemområden, till exempel rygg, nacke eller ben. Perfekt för dig som vill ha extra tid för att lösa spänningar och muskelstelhet. Djupgående svensk klassisk massage som mjukar upp muskulaturen, löser upp spänningar och förbättrar blodcirkulationen. Behandlingen är en “skönt-ont” massage och kan kännas lite öm efteråt – ungefär som träningsvärk. Hjälper mot muskel- och ledsmärta, stel kontorsnacke, huvudvärk och spänd bindväv. Massage är mycket mer än att mjuka upp muskler – det minskar stress, sänker blodtrycket, stärker immunförsvaret, lugnar nervsystemet och ökar ditt allmänna välbefinnande. För att kunna erbjuda tider till andra kunder gäller avbokning senast 24 timmar innan. Vid sen avbokning eller uteblivet besök debiteras hela summan. Varmt välkommen!

En kortare massagebehandling med fokus på ditt specifika problemområde. Perfekt om du vill ha hjälp med stelhet, smärta eller spända muskler. Djupgående svensk klassisk massage som mjukar upp muskulaturen, löser upp spänningar och förbättrar blodcirkulationen. Behandlingen kan kännas lite “skönt-ont” – ungefär som träningsvärk efteråt. Hjälper mot muskel- och ledsmärta, spända kontorsnackar, huvudvärk och bindvävsstramhet. Massage är mycket mer än bara muskelavslappning – det minskar stress, sänker blodtrycket, stärker immunförsvaret, lugnar nervsystemet och ökar ditt allmänna välbefinnande. För att kunna erbjuda tider till andra kunder gäller avbokning senast 24 timmar innan. Vid sen avbokning eller uteblivet besök debiteras hela summan. Varmt välkommen!

Liten löpgrupp med coachning – för dig som vill börja från noll Vill du börja springa – men vet inte hur du ska komma igång utan att få ont eller tappa motivationen? Den här gruppen är för dig som vill bygga upp din kondition från grunden i ett lugnt, tryggt tempo på ett hållbart sätt. Vi varvar gång och jogg med enkla intervaller, samtidigt som vi jobbar med löpteknik, rörlighet och styrka för att förebygga skador. Du behöver inte kunna springa innan. Du behöver bara vilja börja. Du blir guidad hela vägen i en liten grupp där du blir sedd, peppad och trygg i din utveckling. - 6 veckor - 1 pass/vecka (55-60 min) - Teknik, styrka & rörlighet - Intervaller anpassade efter nivå - Personlig guidning i grupp Den här gruppen passar dig som: – aldrig riktigt kommit igång med löpning – har försökt men tappat motivationen – vill undvika skador och göra “rätt från början” – vill ha struktur och pepp - vill lyckas med en hållbar löprutin Start: Onsdag 6 maj kl. 18:00 Tid: 60 min/pass Plats: Utgår från Johannas Powerhouse parkering Antal platser: 10 Du bokar och betalar din plats endast vid första tillfället. Övriga tillfällen behöver du inte boka. Ta med en vän och få 10% rabatt för båda! (Skriv namnet på din vän vid bokning) 10% rabatt för Johannas Powerhouse medlemmar Early bird 995 kr OBS! Alla rabatter gäller betala på plats, ej Epassi. Bokad plats i löpgruppen är bindande och återbetalas ej. Vid förhinder kan du överlåta din plats till någon annan.

För nya kunder rekommenderar jag att börja här. Konsultation, rörlighetstest och analys (+filmer). Utifrån detta skapar jag ett träningsupplägg som passar just dig och dina mål. Tillfälle 1: PT Start 60 min (konsultation + tester + analys + filmer) Tillfälle 2+3: PT-pass 60 min (+program + pass) Ett perfekt paket för dig som vill börja träna på ett strukturerat och genomtänkt sätt. Sista tillfället behöver bokas inom tre månader. Max ett köp per kund. Du bokar ditt första tillfälle här, och de två resterande tiderna bokas på plats tillsammans med mig. Alla PT-pass sker på Johannas Powerhouse. Inte medlem ännu? Inga problem – Johannas Powerhouse hjälper dig enkelt att komma igång med ett medlemskap. För att kunna erbjuda tider till andra kunder gäller avbokning senast 24 timmar innan. Vid sen avbokning eller uteblivet besök debiteras hela summan. Varmt välkommen – jag ser fram emot att hjälpa dig ta nästa steg i din träning!

Kortare introduktionspass för nya eller befintliga kunder. Fokus på teknik, övningar eller specifika träningsmål. Passet är perfekt för dig som vill få hjälp med teknik eller kortare träningspass, men inte behöver full analys och program (endast träningspass). Efter bokning får du ett kort formulär med frågor via mail som ska skickas tillbaka senast 24 h innan passet. Formuläret hjälper oss att använda din tid på bästa sätt Vill du senare ha full analys och träningsprogram kan du uppgradera till PT Start genom att betala mellanskillnaden. Alla PT-pass sker på Johannas Powerhouse. Inte medlem ännu? Inga problem – Johannas Powerhouse hjälper dig enkelt att komma igång med ett medlemskap. Avbokning senast 24 timmar innan. Vid sen avbokning eller uteblivet besök debiteras hela summan. Varmt välkommen – jag ser fram emot att hjälpa dig ta nästa steg i din träning!

Ett personligt träningspass där vi jobbar med styrka, rörlighet, balans och kondition utifrån dina behov och mål. Obs! Innehåller ingen full analys eller träningsprogram. Ny kund? Boka PT Start – introduktionspass med tester och träningsupplägg. Friskvårdsberättigad. Alla PT-pass sker på Johannas Powerhouse. Inte medlem ännu? Inga problem – Johannas Powerhouse hjälper dig enkelt att komma igång med ett medlemskap. Avbokning senast 24 timmar innan. Varmt välkommen – jag ser fram emot att hjälpa dig ta nästa steg i din träning!

Ett kort, personligt träningspass där vi jobbar med styrka, rörlighet, balans och kondition utifrån dina behov och mål. Obs! Innehåller ingen full analys eller träningsprogram. Ny kund? Boka PT Start eller PT Teknik-pass – introduktionspass med tester och träningsupplägg. Friskvårdsberättigad. Alla PT-pass sker på Johannas Powerhouse. Inte medlem ännu? Inga problem – Johannas Powerhouse hjälper dig enkelt att komma igång med ett medlemskap. Avbokning senast 24 timmar innan. Varmt välkommen – jag ser fram emot att hjälpa dig ta nästa steg i din träning!

För: Befintlig PT-kund/dig som tidigare bokat PT Start / Teknik-pass. En kort personlig konsultation för dig som redan tränar med mig. Under 25 minuter går vi igenom dina träningspass och upplägg, ser över framsteg, justerar teknik och gör eventuella korrigeringar. Vi kan också skapa ett nytt upplägg och pass. (vid bokning av PT-pass. Syfte: Säkerställ att du fortsätter träna smart, säkert och mot dina mål, med individuell vägledning och ny motivation. Varmt välkommen!

Träna på ett sätt som stärker både kropp och sinne – ute i friska luften! Med personlig träning utomhus får du: Individanpassade träningspass efter dina mål och förutsättningar Effektiv träning som stärker styrka, kondition och rörlighet Motivation och stöd för att nå resultat på ett hållbart sätt Träning som passar din vardag – oavsett nivå eller erfarenhet Vi tränar utomhus i Sala – i park, skog eller annan plats som inspirerar dig. Alla övningar kan anpassas efter din nivå, och jag ser till att passen är roliga, utmanande och trygga. Boka ditt utomhuspass idag och kom igång på ett roligt och hållbart sätt! Ny kund? Boka en första konsultation – berätta om dig, din träningsbakgrund och dina mål. Konsultationen är kostnadsfri vid bokning av PT-timme, annars debiteras enligt priset på tjänsten. Friskvårdsberättigad aktivitet Ansluten till Epassi och kan skriva kvitto för friskvårdsbidrag. Första passet bokas i samband med konsultation. För att kunna erbjuda tider till andra kunder gäller avbokning senast 24 timmar innan. Vid sen avbokning eller uteblivet besök debiteras hela summan. Varmt välkommen – jag ser fram emot att hjälpa dig ta nästa steg i din träning!

Premium paket 3 massage 50 min + 1 PT Start 3x60 min PT Start: 1 PT Start 60 min (konsultation + tester + analys + program) 2 PT-pass 60 min Ett perfekt paket för dig som vill börja träna på ett strukturerat och genomtänkt sätt + kombinera med massage för optimal rörlighet och minskad risk för skador och stelhet. Massage: 700 kr x 3 (3 x 50 min) PT Start: 1 650 kr (3 x 60 min) Total värde: 3 750 kr Ditt sista tillfälle behöver bokas inom 3 mån. Alla PT-pass sker på Johannas Powerhouse. Inte medlem ännu? Inga problem – Johannas Powerhouse hjälper dig enkelt att komma igång med ett medlemskap. Varmt välkommen!

3 massage à 50 min + 3 PT Pass à 60 min Ett paket för dig som vill träna regelbundet med PT och kombinera med återhämtning. Du får både styrka, rörlighet och balans, samtidigt som massagen hjälper kroppen att återhämta sig snabbare, optimerar rörligheten i din träning samt minskar risken för skador och stelhet. Massage: 700 kr x 3 (3 x 50 min) PT Pass: 750 kr x 3 (3 x 60 min) Total värde: 4350 kr PT-pass och massage sker vid samma tillfälle och du behöver boka sista tillfället inom fem månader. Alla PT-pass sker på Johannas Powerhouse. Inte medlem ännu? Inga problem – Johannas Powerhouse hjälper dig enkelt att komma igång med ett medlemskap. Varmt välkommen!

2 massage à 50 min + 2 PT Pass à 60 min Ett paket för dig som vill träna regelbundet med PT och kombinera med återhämtning. Du får både styrka, rörlighet och balans, samtidigt som massagen hjälper kroppen att återhämta sig snabbare, optimerar rörligheten i din träning samt minskar risken för skador och stelhet. Massage: 700 kr x 2 (2 x 50 min) PT Pass: 750 kr x 2 (2 x 60 min) Total värde: 2 900 kr PT-pass och massage sker vid samma tillfälle och ditt sista tillfälle behöver bokas inom 3 månader. Alla PT-pass sker på Johannas Powerhouse. Inte medlem ännu? Inga problem – Johannas Powerhouse hjälper dig enkelt att komma igång med ett medlemskap. Varmt välkommen!

1 massage à 50 min + 1 PT Pass à 60 min Ett paket för dig som vill träna regelbundet med PT och kombinera med återhämtning. Du får både styrka, rörlighet och balans, samtidigt som massagen hjälper kroppen att återhämta sig snabbare, optimerar rörligheten i din träning samt minskar risken för skador och stelhet. Massage: 700 kr (50 min) PT Pass: 750 kr (60 min) Total värde: 1450 kr PT-pass och massage sker vid samma tillfälle. Alla PT-pass sker på Johannas Powerhouse. Inte medlem ännu? Inga problem – Johannas Powerhouse hjälper dig enkelt att komma igång med ett medlemskap. Varmt välkommen!

1 massage à 50 min + 1 PT Pass à 60 min Ett mindre paket för dig som vill prova på personlig träning och samtidigt få en kortare massage. Passar perfekt för nybörjare eller dig som vill fokusera på teknik och övningar. Du får både styrka, rörlighet och balans, samtidigt som massagen hjälper kroppen att återhämta sig snabbare, optimerar rörligheten i din träning samt minskar risken för skador och stelhet. Massage: 450 kr (25 min) PT Pass: 450 kr (30 min) Total värde: 900 kr Alla PT-pass sker på Johannas Powerhouse. Inte medlem ännu? Inga problem – Johannas Powerhouse hjälper dig enkelt att komma igång med ett medlemskap. Varmt välkommen!

Till dig som köpt/förlängt årskort på Johannas Powerhouse. Gäller tom 30 september 2026. En kortare behandling som passar bra för att mjuka upp ett specifikt område, till exempel nacke, axlar eller ländrygg. Perfekt om du vill ha hjälp med stelhet, smärta eller spända muskler. Djupgående svensk klassisk massage som mjukar upp muskulaturen, löser upp spänningar och förbättrar blodcirkulationen. Behandlingen kan kännas lite “skönt-ont” – ungefär som träningsvärk efteråt. Hjälper mot muskel- och ledsmärta, spända kontorsnackar, huvudvärk och bindvävsstramhet. Massage är mycket mer än bara muskelavslappning – det minskar stress, sänker blodtrycket, stärker immunförsvaret, lugnar nervsystemet och ökar ditt allmänna välbefinnande. För att kunna erbjuda tider till andra kunder gäller avbokning senast 24 timmar innan. Vid sen avbokning eller uteblivet besök debiteras fullt ordinarie pris. Boka din stund för ditt välmående idag! 🌿

Känner du att du vill ha en tydlig plan på gymmet – men inte riktigt vet vad du ska göra eller hur du ska ta nästa steg? Här får du ett personligt träningsprogram anpassat efter din nivå, dina mål och din kropp. Du får ett strukturerat upplägg som ger dig riktning, progression och trygghet i din träning. Perfekt för dig som vill: – bli starkare – komma igång – träna utan smärta – få bättre struktur och resultat Efter bokning får du fylla i ett formulär – därefter skapar jag ditt program som jag skickar i PDF-format till din angivna e-postadress inom sju arbetsdagar. I formuläret får du svara på frågor om din vardag, tidigare träningsvana, eventuella skador och träningsmöjligheter, m.m. Vill du maximera dina resultat? Se paketet med både träningsprogram och kostschema. OBS! Detta är en digital tjänst. Ingen fysisk tid bokas – tiden är endast för betalning. Du får ett formulär efter köp som du svarar på och ditt program skickas som PDF-fil inom 7 arbetsdagar efter att jag fått dina svar. Osäker på vad du ska välja? Skriv till mig så guidar jag dig rätt; hallbarholistiskhalsa@gmail.com.

Vill du ha resultat på riktigt – inte bara “testa lite”? Här får du både ett personligt träningsprogram och ett kostschema som är anpassade efter varandra och efter dig. Detta ger dig: – tydlig struktur i både träning och kost – snabbare och bättre resultat – mindre stress och funderingar – en plan som faktiskt går att följa Det här är för dig som vill sluta chansa och istället få en tydlig väg framåt. Efter bokning får du fylla i ett formulär – därefter skapar jag ditt träningsprogram och kostschema som jag skickar i PDF-format till din angivna e-postadress inom sju arbetsdagar. I formuläret får du svara på frågor om din vardag, tidigare träningsvana, eventuella skador och kostvanor, m.m. Vill du maximera dina resultat? Se paketet med både träningsprogram och kostschema. OBS! Detta är en digital tjänst. Ingen fysisk tid bokas – tiden är endast för betalning. Du får ett formulär efter köp som du svarar på och ditt program skickas som PDF-fil inom 7 arbetsdagar efter att jag fått dina svar. Osäker på vad du ska välja? Skriv till mig så guidar jag dig rätt; hallbarholistiskhalsa@gmail.com.

Vill du ha stöd hela vägen – inte bara ett schema att följa? Med personlig coaching får du ett komplett upplägg där jag hjälper dig från start till mål. Vi anpassar både träning och kost efter din kropp, din vardag och dina mål – och justerar längs vägen så att du hela tiden utvecklas. Det här ingår: – Personligt träningsprogram – Kostupplägg – Löpande justeringar – Veckovis uppföljning – Stöd och feedback längs vägen – Direktkontakt med mig Du får inte bara ett upplägg – du får någon som följer dig, justerar och ser till att du faktiskt når dina resultat. - Svar inom 24 timmar på vardagar - Uppföljning varje vecka Det här är för dig som vill ha resultat på riktigt – med stöd hela vägen. Efter bokning får du fylla i ett formulär – därefter skapar jag ditt träningsprogram och kostschema som jag skickar i PDF-format till din angivna e-postadress inom sju arbetsdagar. I formuläret får du svara på frågor om din vardag, tidigare träningsvana, eventuella skador och kostvanor, m.m. All kontakt sker via mail, vilket ger dig möjlighet att skicka frågor, uppdateringar och material när det passar dig. Jag svarar inom 24 timmar på vardagar, och vi har löpande uppföljning veckovis under 12 veckor för att säkerställa att du är på rätt väg mot dina mål. Därefter finns möjlighet att förlänga samarbetet vid behov. OBS! Detta är en digital tjänst. Ingen fysisk tid bokas – tiden är endast för betalning. Du får ett formulär efter köp som du svarar på och ditt program skickas som PDF-fil inom 7 arbetsdagar efter att jag fått dina svar. Osäker på vad du ska välja? Skriv till mig så guidar jag dig rätt; hallbarholistiskhalsa@gmail.com.

Känner du att du vill ha en tydlig plan på gymmet – men inte riktigt vet vad du ska göra eller hur du ska komma igång? Här får du ett personligt träningsprogram anpassat efter din nivå, dina mål och din kropp. Du får ett strukturerat upplägg som ger dig riktning, progression och trygghet i din träning. Perfekt för dig som vill: – bli starkare – komma igång – träna utan smärta – få bättre struktur och resultat Efter bokning får du fylla i ett formulär – därefter skapar jag ditt program som jag skickar i PDF-format till din angivna e-postadress inom sju arbetsdagar. I formuläret får du svara på frågor om din vardag, tidigare träningsvana, eventuella skador och träningsmöjligheter, m.m. Vill du maximera dina resultat? Se paketet med både träningsprogram och kostschema. OBS! Detta är en digital tjänst. Ingen fysisk tid bokas – tiden är endast för betalning. Du får ett formulär efter köp som du svarar på och ditt program skickas som PDF-fil inom 7 arbetsdagar efter att jag fått dina svar. Osäker på vad du ska välja? Skriv till mig så guidar jag dig rätt; hallbarholistiskhalsa@gmail.com.

Vill du få bättre resultat – men känner dig osäker på vad, hur och hur mycket du ska äta? Här får du ett personligt kostschema anpassat efter din kropp, dina mål och din vardag. Fokus ligger på hållbarhet, balans och resultat utan extrema lösningar. Perfekt för dig som vill: – gå ner i vikt – få mer energi – bygga muskler/bli starkare – minska sug och småätande Efter bokning får du fylla i ett formulär – därefter skapar jag ditt kostschema som jag skickar i PDF-format till din angivna e-postadress inom sju arbetsdagar. I formuläret får du svara på frågor om dina kostvanor, mål, eventuella allergier, m.m. För bästa resultat rekommenderas att kombinera med ett personligt träningsprogram. OBS! Detta är en digital tjänst. Ingen fysisk tid bokas – tiden är endast för betalning. Du får ett formulär efter köp som du svarar på och ditt kostschema skickas som PDF-fil inom 7 arbetsdagar efter att jag fått dina svar. Osäker på vad du ska välja? Skriv till mig så guidar jag dig rätt; hallbarholistiskhalsa@gmail.com.

Ett kort men effektivt rörlighetspass som hjälper dig att släppa spänningar, öka rörlighet och skapa mer frihet i kroppen. Perfekt som uppvärmning, återhämtning eller som komplement till din träning. Efter bokning skickar jag ditt pass i PDF-format till din angivna e-postadress inom 24 timmar. Vill du maximera dina resultat? Se personligt träningsprogram. OBS! Detta är en digital tjänst. Ingen fysisk tid bokas – tiden är endast för betalning. Du får ditt pass skickas som PDF-fil inom 24 timmar efter bokning och betalning. Osäker på vad du ska välja? Skriv till mig så guidar jag dig rätt; hallbarholistiskhalsa@gmail.com.

Ett helkroppspass med kettlebell för styrka, puls och kontroll. Tydliga bilder och beskrivningar till varje övning samt förslag på antal set och reps. Efter bokning skickar jag ditt pass i PDF-format till din angivna e-postadress inom 24 timmar. Vill du maximera dina resultat? Se personligt träningsprogram. OBS! Detta är en digital tjänst. Ingen fysisk tid bokas – tiden är endast för betalning. Du får ditt pass skickas som PDF-fil inom 24 timmar efter bokning och betalning. Osäker på vad du ska välja? Skriv till mig så guidar jag dig rätt; hallbarholistiskhalsa@gmail.com.