Hållbar Holistisk Hälsa i Sala

För dig som vill ha en längre, mer djupgående helkroppsbehandling. Stretch kan ingå vid behov. Djupgående svensk klassisk massage som mjukar upp muskler, löser upp spänningar och förbättrar blodcirkulationen. Behandlingen är en “skönt-ont” massage och kan kännas lite öm efteråt – ungefär som träningsvärk. Perfekt mot muskel- och ledsmärta, stel kontorsnacke, huvudvärk och spänd bindväv. Massage är mycket mer än muskelavslappning – det minskar stress, sänker blodtrycket, stärker immunförsvaret, lugnar nervsystemet och ökar ditt allmänna välbefinnande. Vid behov kan behandlingen kompletteras med koppning utan extra kostnad. Koppning kan hjälpa till att öka cirkulationen, mjuka upp spända områden och ge ett djupare behandlingsresultat. Info: Betala med Swish på plats. Använd ditt friskvårdsbidrag. Ansluten till Epassi För att kunna erbjuda tider till andra kunder gäller avbokning senast 24 timmar innan. Vid sen avbokning eller uteblivet besök debiteras hela summan. Boka din stund för ditt välmående idag! 🌿

Behandlingen registrerar vi tillsammans i din telefon vid massagetillfället, så se till att ha ditt klippkort med dig. En längre massage för hela kroppen eller med extra fokus på ett eller flera problemområden, till exempel rygg, nacke eller ben. Stretch kan ingå vid behov. Djupgående svensk klassisk massage som mjukar upp musklerna, löser upp spänningar och förbättrar blodcirkulationen. Behandlingen är en “skönt-ont” massage och kan kännas lite öm efteråt – ungefär som träningsvärk. Perfekt mot muskel- och ledsmärta, stel kontorsnacke, huvudvärk och spänd bindväv. Massage är mer än avslappning – det minskar stress, sänker blodtrycket, stärker immunförsvaret, lugnar nervsystemet och ökar ditt allmänna välbefinnande. För att kunna erbjuda tider till andra kunder gäller avbokning senast 24 timmar innan. Vid sen avbokning eller uteblivet besök debiteras hela summan. Varmt välkommen!

Behandlingen registrerar vi tillsammans i din telefon vid massagetillfället, så se till att ha ditt klippkort med dig. En längre behandling med fokus på ett eller flera problemområden, till exempel rygg, nacke eller ben. Perfekt för dig som vill ha extra tid för att lösa spänningar och muskelstelhet. Djupgående svensk klassisk massage som mjukar upp muskulaturen, löser upp spänningar och förbättrar blodcirkulationen. Behandlingen är en “skönt-ont” massage och kan kännas lite öm efteråt – ungefär som träningsvärk. Hjälper mot muskel- och ledsmärta, stel kontorsnacke, huvudvärk och spänd bindväv. Massage är mycket mer än att mjuka upp muskler – det minskar stress, sänker blodtrycket, stärker immunförsvaret, lugnar nervsystemet och ökar ditt allmänna välbefinnande. För att kunna erbjuda tider till andra kunder gäller avbokning senast 24 timmar innan. Vid sen avbokning eller uteblivet besök debiteras hela summan. Varmt välkommen!

Behandlingen registrerar vi tillsammans i din telefon vid massagetillfället, så se till att ha ditt klippkort med dig. En kortare massagebehandling med fokus på ditt specifika problemområde. Perfekt om du vill ha hjälp med stelhet, smärta eller spända muskler. Djupgående svensk klassisk massage som mjukar upp muskulaturen, löser upp spänningar och förbättrar blodcirkulationen. Behandlingen kan kännas lite “skönt-ont” – ungefär som träningsvärk efteråt. Hjälper mot muskel- och ledsmärta, spända kontorsnackar, huvudvärk och bindvävsstramhet. Massage är mycket mer än bara muskelavslappning – det minskar stress, sänker blodtrycket, stärker immunförsvaret, lugnar nervsystemet och ökar ditt allmänna välbefinnande. För att kunna erbjuda tider till andra kunder gäller avbokning senast 24 timmar innan. Vid sen avbokning eller uteblivet besök debiteras hela summan. Varmt välkommen!

En längre massage för hela kroppen eller med extra fokus på ett eller flera problemområden, till exempel rygg, nacke eller ben. Stretch kan ingå vid behov. Djupgående svensk klassisk massage som mjukar upp musklerna, löser upp spänningar och förbättrar blodcirkulationen. Behandlingen är en “skönt-ont” massage och kan kännas lite öm efteråt – ungefär som träningsvärk. Perfekt mot muskel- och ledsmärta, stel kontorsnacke, huvudvärk och spänd bindväv. Massage är mer än avslappning – det minskar stress, sänker blodtrycket, stärker immunförsvaret, lugnar nervsystemet och ökar ditt allmänna välbefinnande. För att kunna erbjuda tider till andra kunder gäller avbokning senast 24 timmar innan. Vid sen avbokning eller uteblivet besök debiteras hela summan. Varmt välkommen!

En längre behandling med fokus på ett eller flera problemområden, till exempel rygg, nacke eller ben. Perfekt för dig som vill ha extra tid för att lösa spänningar och muskelstelhet. Djupgående svensk klassisk massage som mjukar upp muskulaturen, löser upp spänningar och förbättrar blodcirkulationen. Behandlingen är en “skönt-ont” massage och kan kännas lite öm efteråt – ungefär som träningsvärk. Hjälper mot muskel- och ledsmärta, stel kontorsnacke, huvudvärk och spänd bindväv. Massage är mycket mer än att mjuka upp muskler – det minskar stress, sänker blodtrycket, stärker immunförsvaret, lugnar nervsystemet och ökar ditt allmänna välbefinnande. För att kunna erbjuda tider till andra kunder gäller avbokning senast 24 timmar innan. Vid sen avbokning eller uteblivet besök debiteras hela summan. Varmt välkommen!

En kortare massagebehandling med fokus på ditt specifika problemområde. Perfekt om du vill ha hjälp med stelhet, smärta eller spända muskler. Djupgående svensk klassisk massage som mjukar upp muskulaturen, löser upp spänningar och förbättrar blodcirkulationen. Behandlingen kan kännas lite “skönt-ont” – ungefär som träningsvärk efteråt. Hjälper mot muskel- och ledsmärta, spända kontorsnackar, huvudvärk och bindvävsstramhet. Massage är mycket mer än bara muskelavslappning – det minskar stress, sänker blodtrycket, stärker immunförsvaret, lugnar nervsystemet och ökar ditt allmänna välbefinnande. För att kunna erbjuda tider till andra kunder gäller avbokning senast 24 timmar innan. Vid sen avbokning eller uteblivet besök debiteras hela summan. Varmt välkommen!

Känner du att det är dags att faktiskt komma igång med träningen på riktigt? Första gången du sätter din fot på ett gym? Känner du dig osäker på maskiner och övningar? Om du känner dig lite nervös eller osäker är du inte ensam. Att vara ny på gymmet är helt normalt, och alla har varit där någon gång. Det här programmet är för dig som vill börja träna och komma igång med enkel styrketräning på ett tryggt sätt för att skapa en HÅLLBAR träningsrutin. 12 veckor - 12 PT-pass - 6 295 kr För dig som vill komma igång och lära dig träna. - Veckovis personlig träning (kan anpassas vid ök) - Träningsprogram - Teknik & rörelsekvalitet - Tester - Tydlig progression - Från maskiner → fria vikter → styrkeprogression - Målet är att du ska kunna träna självständigt Upplägget: två pass per vecka, med utgångspunkt ett PT-pass i veckan + ett pass på egen hand. Upplägget kan anpassas efter din vardag och dina behov. Du får styrka i hela kroppen, bättre hållning och mer kontroll över tekniken, utan att behöva bo på gymmet. Vi börjar med grunderna och arbetar oss vidare från maskiner till fria vikter med progression – i en takt som passar dig. Målet är att du efter 12 veckor ska känna dig trygg på gymmet, kunna träna självständigt och veta hur du kan fortsätta utvecklas. I programmet ingår: - 12 PT-pass à 55 min - Träningsprogram för egen träning - Tre faser med tydlig progression - Rörelse- och styrketester vid start och avslut - Teknik- och träningsvägledning - Uppföljning av din utveckling Upplägget anpassas efter dina förutsättningar och din vardag. Efter 12 veckor är målet att du: - känner dig trygg på gymmet - kan utföra programmets övningar med god teknik - har blivit starkare - förstår hur du väljer belastning och reps - kan träna självständigt - vet hur du kan fortsätta utvecklas och planera din träning - ha fått en grund att bygga vidare på Pris: 6 295 kr (Ord. pris 10 000 kr) Betala med ditt friskvårdsbidrag Du bokar ditt första tillfälle här, och resterande tider bokas på plats tillsammans med mig. Betala hela summan vid första tillfället eller dela upp betalningen på 3 mån alt. på 12 betalningar. Alla PT-pass sker på Johannas Powerhouse. Inte medlem ännu? Inga problem – Johannas Powerhouse hjälper dig enkelt att komma igång med ett medlemskap. För att kunna erbjuda tider till andra kunder gäller avbokning senast 24 timmar innan. Vid sen avbokning eller uteblivet besök räknas det bokade PT-tillfället som genomfört och kan inte bokas om. Varmt välkommen – jag ser fram emot att hjälpa dig komma igång med träningen på ett tryggt sätt!

En konsultation där vi träffas och pratar igenom hur jag kan hjälpa dig med din träning. Tillsammans hittar vi en plan som passar just dig, din vardag och dina mål. Mötet är helt förutsättningslöst - du binder inte upp dig på något. Träningen (PT-timmar och program) sker tillsammans med mig på Johannas Powerhouse, Oriongatan 3 (medlemskap och gymkort krävs - JP hjälper dig) eller utomhus i Sala närområde. Du kan även köpa endast ett träningsprogram och då krävs inget medlemskap eller gymkort. Info: Vi ses på Johannas Powerhouse i receptionen. För att kunna erbjuda tider till andra kunder gäller avbokning senast 24 timmar innan. Vid sen avbokning eller uteblivet besök debiteras ordinarie summa för konsultationen (500 kr). Få inspiration, stöd och pepp i din träning – ta steget mot hållbara resultat! Varmt välkommen – jag ser fram emot att hjälpa dig ta nästa steg i din träning!

Till dig som köpt/förlängt årskort på Johannas Powerhouse. Gäller tom 30 september 2026. En kortare behandling som passar bra för att mjuka upp ett specifikt område, till exempel nacke, axlar eller ländrygg. Perfekt om du vill ha hjälp med stelhet, smärta eller spända muskler. Djupgående svensk klassisk massage som mjukar upp muskulaturen, löser upp spänningar och förbättrar blodcirkulationen. Behandlingen kan kännas lite “skönt-ont” – ungefär som träningsvärk efteråt. Hjälper mot muskel- och ledsmärta, spända kontorsnackar, huvudvärk och bindvävsstramhet. Massage är mycket mer än bara muskelavslappning – det minskar stress, sänker blodtrycket, stärker immunförsvaret, lugnar nervsystemet och ökar ditt allmänna välbefinnande. För att kunna erbjuda tider till andra kunder gäller avbokning senast 24 timmar innan. Vid sen avbokning eller uteblivet besök debiteras fullt ordinarie pris. Boka din stund för ditt välmående idag! 🌿

Vet du inte vad du göra på gymmet? Blir du inte starkare eller bygger muskler trots att du tränar regelbundet? Har du kört samma övningar i flera år och behöver något nytt? Här får du ett personligt träningsprogram anpassat efter din nivå, dina mål och din kropp samt eventuella skador/begränsningar. Du får ett tydligt träningsprogram som ger dig utveckling och tar dig mot dina mål! Perfekt för dig som vill: – bli starkare – komma igång – har skador/begränsningar – träna hållbart och långsiktigt Efter bokning får du fylla i ett formulär – därefter skapar jag ditt program som jag skickar i PDF-format till din angivna e-postadress inom sju arbetsdagar. I formuläret får du svara på frågor om din vardag, tidigare träningsvana, eventuella skador och träningsmöjligheter, m.m. Vill du maximera dina resultat? Se paketet med både träningsprogram och kostschema. OBS! Detta är en digital tjänst. Ingen fysisk tid bokas – tiden är endast för betalning. Du får ett formulär efter köp som du svarar på och ditt program skickas som PDF-fil inom 7 arbetsdagar efter att jag fått dina svar. Osäker på vad du ska välja? Skriv till mig så guidar jag dig rätt; hallbarholistiskhalsa@gmail.com.

Har du kämpat med viktnedgång eller med att bygga muskler och bli starkare utan resultat? Ett strukturerat personligt träningsprogram och kostschema som är anpassade efter varandra och efter dig och dina mål kommer hjälpa dig att få de resultat du längtar efter! Det här ger dig: – en tydlig plan i både träning och kost – snabbare och mer hållbara resultat – alternativ när tid och energi inte räcker till – progression och utveckling över tid Det här är för dig som vill sluta chansa och istället få en tydlig väg framåt. Efter bokning får du fylla i ett formulär – därefter skapar jag ditt träningsprogram och kostschema som jag skickar i PDF-format till din angivna e-postadress inom sju arbetsdagar. I formuläret får du svara på frågor om din vardag, tidigare träningsvana, eventuella skador och kostvanor, m.m. Vill du maximera dina resultat? Se paketet med träningsprogram, kostschema och coaching. OBS! Detta är en digital tjänst. Ingen fysisk tid bokas – tiden är endast för betalning. Du får ett formulär efter köp som du svarar på och ditt program skickas som PDF-fil inom 7 arbetsdagar efter att jag fått dina svar. Osäker på vad du ska välja? Skriv till mig så guidar jag dig rätt; hallbarholistiskhalsa@gmail.com.

Vill du skapa HÅLLBARA vanor och göra en livsstilsförändring utan att falla tillbaka i gamla mönster? Har du provat kost- och träningsprogram förut utan resultat? Du får ett KOMPLETT program med anpassad träning och kost efter din kropp, din vardag och dina mål Du får FEEDBACK och STÖD längs vägen när motivationen tryter eller gamla vanor smyger sig tillbaka - så att du hela tiden utvecklas och får HÅLLBARA resultat. Det här ingår: – Personligt träningsprogram – Kostschema – Löpande justeringar – Veckovis uppföljning – Stöd och feedback längs vägen – Direktkontakt med mig Du får inte bara ett program att följa – du får någon som följer dig, som du rapporterar till varje vecka och som justerar och ser till att du faktiskt når dina resultat. - Svar inom 24 timmar på vardagar - Rapportering/incheckning med feedback varje vecka via mail (mån) Det här är för dig som vill ha HÅLLBARA resultat på RIKTIGT! Efter bokning får du fylla i ett formulär – därefter skapar jag ditt träningsprogram och kostschema som jag skickar i PDF-format till din angivna e-postadress inom sju arbetsdagar. I formuläret får du svara på frågor om din vardag, tidigare träningsvana, eventuella skador och kostvanor, m.m. All kontakt sker via mail, vilket ger dig möjlighet att skicka frågor, uppdateringar och material när det passar dig. Jag svarar inom 24 timmar på vardagar, och vi har löpande uppföljning veckovis under 12 veckor för att säkerställa att du är på rätt väg mot dina mål. Därefter finns möjlighet att förlänga samarbetet vid behov. OBS! Detta är en digital tjänst. Ingen fysisk tid bokas – tiden är endast för betalning. Du får ett formulär efter köp som du svarar på och ditt program skickas som PDF-fil inom 7 arbetsdagar efter att jag fått dina svar. Osäker på vad du ska välja? Skriv till mig så guidar jag dig rätt; hallbarholistiskhalsa@gmail.com.

Vill du få bättre resultat – men känner dig osäker på vad, hur och hur mycket du ska äta? Här får du ett personligt kostschema anpassat efter din kropp, dina mål och din vardag. Fokus ligger på hållbarhet, balans och resultat utan extrema lösningar. Perfekt för dig som vill: – gå ner i vikt – få mer energi – bygga muskler/bli starkare – minska sug och småätande Efter bokning får du fylla i ett formulär – därefter skapar jag ditt kostschema som jag skickar i PDF-format till din angivna e-postadress inom sju arbetsdagar. I formuläret får du svara på frågor om dina kostvanor, mål, eventuella allergier, m.m. För bästa resultat rekommenderas att kombinera med ett personligt träningsprogram. OBS! Detta är en digital tjänst. Ingen fysisk tid bokas – tiden är endast för betalning. Du får ett formulär efter köp som du svarar på och ditt kostschema skickas som PDF-fil inom 7 arbetsdagar efter att jag fått dina svar. Osäker på vad du ska välja? Skriv till mig så guidar jag dig rätt; hallbarholistiskhalsa@gmail.com.

Är du redo för förändring? Redo att komma igång med träningen och HÅLLA dina nya rutiner? Redo för att byta ut processad mat och småätande mot näringsrik mat som din kropp mår bra av? - Utan att kämpa och falla tillbaka i gamla mönster om och om igen? - Utan att känna dig misslyckad gång på gång? - Utan förbud och dieter? Det här är för DIG som vill skapa en HÅLLBAR livsstilsförändring och ett varaktigt välbefinnande. Ingen quick fix, inte "allt på en gång" - utan steg för steg för att uppnå HÅLLBAR förändring och nya GODA vanor som fungerar i din vardag. Det här är för dig som: - Är trött på att falla tillbaka i gamla osunda mönster - Alltför ofta känner dig trött, seg och omotiverad - Om och om igen faller tillbaka i rutiner som du vet att du inte mår bra av - Inte trivs med hur kroppen känns och hur du mår - Känner att du "tappat bort" dig själv OCH som är du trött på att börja om hela tiden! Det här är inte “bara” ett kost- och träningsupplägg. Under 12 veckor arbetar vi digitalt med HELA dig – med rörelse, lugn, energi, mindset och du får hjälp att förstå de faktorer som påverkar dina val, beteenden och mönster kopplat till ditt välmående. Programmet kombinerar: - Rörelse - Näringsrik kost - Stresshantering & andning - Självläkning - Mindset & mental träning - Balans & harmoni Vi arbetar steg för steg för att skapa HÅLLBAR förändring – utan extrema metoder, totala förbud eller perfektion. Programmet innehåller: - Personligt träningsprogram - Personligt kostschema - Personligt medicinskt yogapass/övningar - Veckoteman - Veckovis check-in & coaching - Andningsövningar - Reflektionsövningar OBS! Detta är en digital tjänst. Ingen fysisk tid bokas – tiden är endast för betalning. Du får ett formulär efter köp som du svarar på och programmet startar 3-5 arbetsdagar efter att jag fått dina svar. Osäker på vad du ska välja? Skriv till mig så guidar jag dig rätt; hallbarholistiskhalsa@gmail.com.

Ett helkroppspass med kettlebell för styrka, puls och kontroll. Tydliga bilder och beskrivningar till varje övning samt förslag på antal set och reps. Efter bokning skickar jag ditt pass i PDF-format till din angivna e-postadress inom 24 timmar. Vill du maximera dina resultat? Se personligt träningsprogram. OBS! Detta är en digital tjänst. Ingen fysisk tid bokas – tiden är endast för betalning. Du får ditt pass skickas som PDF-fil inom 24 timmar efter bokning och betalning. Osäker på vad du ska välja? Skriv till mig så guidar jag dig rätt; hallbarholistiskhalsa@gmail.com.

Ett helkroppspass med hantlar för styrka och kontroll. Tydliga bilder och beskrivningar till varje övning samt förslag på antal set och reps. Efter bokning skickar jag ditt pass i PDF-format till din angivna e-postadress inom 24 timmar. Vill du maximera dina resultat? Se personligt träningsprogram. OBS! Detta är en digital tjänst. Ingen fysisk tid bokas – tiden är endast för betalning så du kan välja vilken tid som helst. Du får ditt pass skickat som PDF-fil inom 24 timmar efter bokning och betalning. Osäker på vad du ska välja? Skriv till mig så guidar jag dig rätt; hallbarholistiskhalsa@gmail.com.

Ett lättillgängligt helkroppsprogram för dig som vill bli starkare, få mer energi och skapa hållbara vanor. Programmet är enkelt att följa och passar både dig som är ny på gymmet och dig som vill ha en tydlig plan att hålla dig till. Tydliga bilder och beskrivningar till varje övning samt förslag på antal set och reps. Efter bokning skickar jag ditt pass i PDF-format till din angivna e-postadress inom 24 timmar. Vill du maximera dina resultat? Se personligt träningsprogram. OBS! Detta är en digital tjänst. Ingen fysisk tid bokas – tiden är endast för betalning så du kan välja vilken tid som helst. Du får ditt pass skickat som PDF-fil inom 24 timmar efter bokning och betalning. Osäker på vad du ska välja? Skriv till mig så guidar jag dig rätt; hallbarholistiskhalsa@gmail.com.

Ett helkroppspass med skivstång för styrka och kontroll. Tydliga bilder och beskrivningar till varje övning samt förslag på antal set och reps. Efter bokning skickar jag ditt pass i PDF-format till din angivna e-postadress inom 24 timmar. Vill du maximera dina resultat? Se personligt träningsprogram. OBS! Detta är en digital tjänst. Ingen fysisk tid bokas – tiden är endast för betalning så du kan välja vilken tid som helst. Du får ditt pass skickat som PDF-fil inom 24 timmar efter bokning och betalning. Osäker på vad du ska välja? Skriv till mig så guidar jag dig rätt; hallbarholistiskhalsa@gmail.com.

Ett helkroppspass med miniband för styrka, rörlighet och kontroll. Tydliga bilder och beskrivningar till varje övning samt förslag på antal set och reps. Efter bokning skickar jag ditt pass i PDF-format till din angivna e-postadress inom 24 timmar. Vill du maximera dina resultat? Se personligt träningsprogram. OBS! Detta är en digital tjänst. Ingen fysisk tid bokas – tiden är endast för betalning så du kan välja vilken tid som helst. Du får ditt pass skickat som PDF-fil inom 24 timmar efter bokning och betalning. Osäker på vad du ska välja? Skriv till mig så guidar jag dig rätt; hallbarholistiskhalsa@gmail.com.

Ett corepass för styrka, stabilitet och kontroll. Tydliga bilder och beskrivningar till varje övning samt förslag på antal set och reps. Efter bokning skickar jag ditt pass i PDF-format till din angivna e-postadress inom 24 timmar. Vill du maximera dina resultat? Se personligt träningsprogram. OBS! Detta är en digital tjänst. Ingen fysisk tid bokas – tiden är endast för betalning så du kan välja vilken tid som helst. Du får ditt pass skickat som PDF-fil inom 24 timmar efter bokning och betalning. Osäker på vad du ska välja? Skriv till mig så guidar jag dig rätt; hallbarholistiskhalsa@gmail.com.

Ett kort men effektivt rörlighetspass som hjälper dig att släppa spänningar, öka rörlighet och skapa mer frihet i kroppen. Perfekt som uppvärmning, återhämtning eller som komplement till din träning. Efter bokning skickar jag ditt pass i PDF-format till din angivna e-postadress inom 24 timmar. Vill du maximera dina resultat? Se personligt träningsprogram. OBS! Detta är en digital tjänst. Ingen fysisk tid bokas – tiden är endast för betalning. Du får ditt pass skickas som PDF-fil inom 24 timmar efter bokning och betalning. Osäker på vad du ska välja? Skriv till mig så guidar jag dig rätt; hallbarholistiskhalsa@gmail.com.