Hälsokällan

Lättare styrketräning och yoga för kvinnor före & efter förlossning. Oavsett om det var några veckor sedan eller flera år sedan så blir det inte alltid rätt rehabilitering oavsett vaginal förlossning eller kejsarsnitt. Här får du hjälp med den rehab-träning som behövs och den rehab som du borde fått. Barn är välkomna att följa med.

Familjeyoga är yoga för hela familjen. Minst 1 vuxen. gratis för alla barn. Passar både det minsta barnet från 1 år och upp till 13år. Efter 13års ålder passar tonårsyogan bättre. Rolig aktivitet att göra tillsammans med sina barn där ni blir både starka och rörliga. Avslutas med vila och återhämtning.

Yoga för dig mellan 14-25år. Enkla rörelser med mycket vila och återhämtning. Välkommen till yogans mysiga miljö. Gratis prova att prova på första gången.

Massage som passar ungdomar från 14-19 år. För yngre åldrar rekomenderas barnmassage.

45min Massage som passar för ungdomar 14-19 år. Yngre kan välja barnmassage.

60min Massage anpassade för ungdomar ålder 14-19år. Yngre kan välja barnmassage.

Unna dig en skön massage mot alla din krämpor. Du får ligga på en extra skön bänk som har behaglig plats för gravidmagen. Tips och råd samt ett gravidtränings program ingår om önskas. Gravidyoga finns för att underlätta förlossning och hälsa samt att stimmulera rogivade sömn. Fråga på plats för mer info.

Rogivande massage för barn. Förbättrar barnets hälsa och utveckling. massage reducerar stress, förbättrar sinnet, sömn, mage, matsmältning-, muskel- och ledernas funktioner. Massagens effekter gör gott även en längre tid efteråt. Barnet blir lugnare, tryggare och gladare, samt får lättare att vara tillfreds.

Rogivande massage för barn. Förbättrar barnets hälsa och utveckling. massage reducerar stress, förbättrar sinnet, sömn, mage, matsmältning-, muskel- och ledernas funktioner. Massagens effekter gör gott även en längre tid efteråt. Barnet blir lugnare, tryggare och gladare, samt får lättare att vara tillfreds.

Träning för att stärka och bygga upp kroppen under och efter graviditeten. En träning även för dig som fortfarande har känningar och svagheter många år längre tid efter graviditet. Träningen sker med mig som PT. Det ingår individanpassade träningsprogram för både gym och hemma träning. Valbara anpassningar finns med inne och utomhus aktivitet. Gym, yoga, gigong, vattengympa med flera. Träningen kan göras inomhus eller utomhus efter önskemål. Flera valmöjligheter som vattengympa, yoga, gigong med mera flera finns att välja efter önskemål. Vi möts i min lokal. Eventuellt kan en extra kostnad för inträde till valfritt gym eller träningsanläggning tillkomma.

Par/ familj/ relationsterapi inom stressproblematik, konflikter, pengar, sex, hälsa, alls typer av beroenden, behov, samarbete och kommunikation. Oavsett om ni kommer tillsammans eller ensam så får du/ni de verktyg som behövs för att er relation ska blir så funktionell som möjligt. Inget påverkar vår hälsa så mycket som våra nära relationer. vi är flockdjur och trots vår självständighet så är vi helt beroende av konstruktivt och kärleksfulla relationer och samarbeten. KBT är ett effektivt verktyg och varje individs hälsa är av hög prioritet. jag kan garantera att du/ni kommer att få en bättre och sundare relation oavsett hur ni väljer att göra med den i framtiden. Oavsett om rätt beslut är att utveckla, stärka, laga eller att bryta upp, så är varje individs hälsa och välbefinnande i huvudfokus. KBT är konkret och lösningsfokuserad. Ingen relation eller samarbete är omöjlig att förbättra. Ge er relation och er själva den bästa kärleksgåvan; Sundare, smidigare och kärleksfullare relationer.

Speciellt anpassat träningsprogram för träning med sin partner/ familj, kollegor, vänner. En rolig träningsform som stärker relationen, teamkänslan och kroppens muskler samtidigt. Tiden med PT coach och ett träningsprogram ingår.

En bokning per par. Välkommen till en rolig och utvecklande workshop för dig och din partner. Stärk er team känsla och boost er relation. Med roliga och utvecklande övningar, lekar och problemlösningar. Det blir en mental och fysisk nöjespark/hinderbana att utföra tillsammans. Tillgång till handledning och stöd hela vägen in i mål. I kursen får ni verktyp I följande: *Väcka glädje, ha roligt tillsammans. *Skapa närvaro och djupare kontakt. *Bygg team känsla. *Kommunikations verktyg * NVC No Violent comunication. *Behovs analys *Beteende analys *Roliga och utvecklande aktiviteter som stärker er som par. Denna kurs går att gå fler gånger för att stärkas inom nya områden. Ni utvecklar en ny egenskap per kurs. 600kr/par (300kr/person)

Digitalt webinar Samarbete kan gör oss lyckliga men kan för vissa innebära en hel del smärta och svåra utmaningar. NVC (No violent Communication) är ett verktyg som gör dig till ett proffs i alla typer av konflikter. både i jobbet, i familjen och I alla typer av relationer. Lär dig förstå andra och dig själv på ett djupare plan. Grunden är baserad på låg affektivt bemötande, motiverande samtal (MI) och kognitiv beteende analys. Lär dig också att genomskåda härskartekniker. Bli respekterad samtidigt som du få din vilja igenom på ett lugnt, vänligt och tydligt sätt.

Digialt webinar och coaching Samarbete kan gör oss lyckliga men kan för vissa innebära en hel del smärta och svåra utmaningar. NVC (No violent Communication) är ett verktyg som gör dig till ett proffs i alla typer av konflikter. både i jobbet, i familjen och I alla typer av relationer. Lär dig också att genomskåda härskartekniker. Bli respekterad samtidigt som du få din vilja fram på ett lugnt, vänligt och tydligt sätt. Lär dig förstå andra och dig själv på ett djupare plan. Grunden är baserad på låg affektivt bemötande, motiverande samtal (MI), kunskap om grundläggande behov, behovsanalys och kognitiv beteende analys. I steg 2 så ligger fokus på handledning i det praktiska utförandet med rådgivning i specifika fall och praktisk övning. NVC är en bra egenskap att ha i alla sammanhang och därför ingår ett stiligt diplom när du gått steg 1 och steg 2. Bra merit att ha även till ditt CV. Denna kurs lämpar sig både för privatpersoner och företag. Endast för dig som gått steg 1.

Här erbjuds coachning och stöd att ta hand om varandra. En trevlig aktivitet där ni stärker er teamkänsla och löser eventuella problem och spänningar i kropp och relationer. Ni får lära er olika tekniker. Ni blir varandra bästa hjälpmedel till hälsa och välbefinnande. En mysig och lekfull aktivitet som för personer närmare varandra. Denna Finns i flera steg att gå. Från nivå 1-3. Inga förkunskaper krävs.

Personlig samtalsterapi och personlig utveckling inom alla områden och utmaningar i livet.

Hälsorådgivning med stöd inom kost, stress och beteenden. Kostprogram anpassat till dina individuella behov och önskemål.

För dig som behöver både behöver avstressande massage och samtal. Extra bra för dig som har svårt att sätta ord på sina känslor eller behöver bli extra ompysslad. Stärker den psykiska och fysiska hälsan samtidigt. En behandling för hela dig som människa.

Kom ut till hästarna och gör enkla övningar för att stärka din psykiska och fysiska hälsa

Ljusterapi i infraröd bastu med turmalinsten, kan bokas enskilt eller i anslutning till ditt besök. I behandlingen ingår lån av handdukar, badrock och tofflor. Glöm inte att dricka ordentligt med vatten under och efter behandlingen. Tvätta av bastun efter dig, när behandlingen är klar. Finns bastu-klippkort 5ggr för 500kr Fakta: Infrarött ljus är en naturlig källa till värme precis som solen använder men saknar de farliga UV strålningen som sol och solarium erbjuder på köpet. Därför ger Infrarött ljus inte någon solbränna. IR (Infrarött ljus) ger värme djupare och strålar i genom huden och värmer upp inifrån i jämförelse med vanlig bastu som värmer utifrån. Hälsoeffekten blir 7 gånger bättre med IR (infrarött ljus) i jämförelse med effekterna från vanlig bastu. Då denna bastu är en tygbox som omfamnar kroppen och låter huvudet sticker ut ovanför så behövs inga strålskydd för ögonen. Detta gör bastun säker och trygg att använda. IR lampan innanför tygboxen använder ael som energikälla. Hälsoeffekter med IR: + Lindrar kronisk värk. + Lindrar Reumatism och Fibromyalgi. + Lindrar Ledbesvär och smärta. + Minskar stelhet genom värme och förbättrad cirkulation. + Mjukgör bindväv, leder och muskler. + Förebygger och hjälper Hjärt/Kärlproblem. + Bidrar till Bättre humör och sömn. + Ökar antalet vita blodkroppar och ger en ökad microcirkulationen. + Förbättrar immunförsvaret. + Detox och Hjälp med utrensning av tungmetaller, kadmium mfl ur kroppen. + Motverkar Dålig hud, exem, torr eller sträv hud. + Hjälp mot Övervikt och Celluliter.

"Vanlig" massage och knådning för ökad cirkulation i musklerna. Mjukt eller hårt efter dina önskemål.

"Vanlig" massage och knådning för ökad cirkulation i musklerna. Mjuk eller hård behandling beroende på ditt önskemål.

Stimulerande av lymfflödet med lymfmassage Lymfan är vårt immunsystem. Den är också vårt avfallssystem som sköter bortforsling av slaggprodukter ur kroppen. Lymfmassagen främjar ett stabilt immunsystem och en väl fungerande ämnesomsättning. Kroppen har mer lymfa än blod och lymfkärl är längre än artärerna. Lymfmassagen kan hjälpa lymfsystemet att avlägsna metaboliska biprodukter från kroppen och eliminera smittsamma organismer. Lymfmassage minskar svullnader i kroppen.

Släppa låsningar i muskler kring lungor och hals för att öka förmågan till bättre syresättning. Passar alla men är ett måste för dig med astma och andningsbesvär.

Rehabiliterande massagebehandling som ökar rörlighet. behandlar funktion och vid smärta. Vanliga områden som behandlas genom massage är: *Alla typer av Ryggsmärta *Nackbesvär *Axel problem *Tennisarmbåge *Musarm *Sammanbitna käkar *Spänningshuvudvärk *Tinnitus *Höft problem *Stukningar och sträckningar Och mycket mer. För långvariga kroniska besvär rekommenderas 90min. Sjukgymnastik och rehabiliteringsprogram ingår om önskas.

För dig som har haft besvär i flera år och behöver en längre behandling. Sjukgymnastik och rehabiliteringsinsatser program ingår om önskas.

Massage med varma stenar. För uppmjukning och avslappning.

Mjuk och avslappninde massage med varma stenar som ger återhämtning till en stressad, sliten och stel kropp.

Massage för 2. 60min var. Dryck och tilltugg ingår. För särskilda önskemål samt ev allergier meddela mig under notis vid bokning.

Massage specifikt för händer och armar. Kan även läggas till på andra massage behandlingar

Massage av fötter. Går även att kombinera med andra behandlingar.

Ge kärlek till ditt ansikte med lymfmassage som slätar ut, ansikts mask och pealing med örter och frukter som vårdar och återfuktar. 100% ekologisk och naturlig. Finns även individuell anpassning och hjälp med acne, ärr och rynkor.

Nybesök där du får ditt skreddarsydda träningsprogram. Du får en privat coach/PT där jag anpassar ett träningsupplägg efter dina behov och önskemål. valfritt gym eller träningsanläggning tillkomma om det önskas coaching på annan plats än i min lokal.

Program och coaching för dig som behöver förbättra din hållning. Unna dig en stolt hållning av värdighet.

Ett stärkande pass för bättre hållning och vanliga besvär som nacke, rygg, höfter, knän och fötter. Core stabilitet, styrka och balans tränas med och utan vikter. Ett roligt och nyttigt pass som ger en hållbar och tåligare kropp. Anpassningsbart efter förmåga. Passar alla nivåer.

Seasonal flow Ett roligt och varierande pass med både yoga och qigong som är anpassad efter årstidernas olika utmaningar för kroppen. Passet påverkar kroppen fysiskt och mentalt. Här jobbar kroppen som helhet både fysiskt, mentalt, känslomässigt samt med alla sinnen. Passet motverkar tex. en känsla av jetlag då passet harmoniserar kroppsklockan, kroppens inre processer, nervsystem och koordination med mera. Detta pass har både styrka, rörlighet och balans träning i en perfekt harmoni efter årstiderna.

Kurs i teknik och hållbarhet för att kunna springa/köpa bättre. Utförs i grupp för nybörjare och medel

Att springa med hundar är det roligaste jag vet. Det är ett fantastiskt sätt att hålla både sig själv och sin/sina hundar hälsosam och harmonisk. Träningen sker Utomhus främst lättare skogsmiljö. Kostar 150kr/tillfälle Lär dig en hållbar löpteknik. Du får allt som behövs för att komma igång med dig och din hund/ar. Hunden och ägaren behöver ha utrustning/sele anpassat för löpning. Ingen löpning sker i halsband eller strypkoppel. Kontakta gärna närmaste djuraffär för råd och tips eller Ring gärna mig för frågor och råd inför kursstart. Jenny 0722872707

Lär dig vilka som är Sverges egna läkeörter. Viltplockat under vandringarna i naturen. Lär dig hur du kan använda dem till huskurer och kroppsvård. Teer, tinkturer, salvor, oljor, tvål, rengöringsmedel med mera. Ett steg i att ta kontroll över sin egen hälsa och självförsörjning. fristående tillfällen under året. Pärm med material och fika ingår i priset.

Vill du må så bra som möjligt före, efter och under klimakteriet, och bygga hälsa för resten av ditt liv? Här får du kunskaper om vad som händer i kroppen under klimakteriet. Vi kommer arbeta med föreläsningar, diskussioner i mindre grupper och praktiska övningar. Genom de fyra grundpelarna för hälsa kommer du att få insikt om hormonförändringar och hur du kan göra för att må så bra som möjligt. Det är extra viktigt att ta hand om sig under denna period i livet och de kunskaper du får här ger dig möjlighet att förebygga sjukdomar i framtiden. Du kommer efter kursen ha de grundläggande kunskaperna för skapa ett liv där du ger dig själv förutsättningar att må så bra som möjligt för resten av ditt liv. Välkommen!

En workshop om kostens betydelse för hormonell balans. Olika kost i olika delar av livet. Recept och tips. Mer om Symtom och förebygga sjukdommar. Fördjupning om olika kost, livsmedel, beteenden och kosthållning, individuella förutsättningarna. Olika verktyg att använda för bättre maghälsa och hormonhälsa tex som mindfulness eating, Foodmap, tester, huskurer mfl. Varmt välkommen!

Hur hormonerna påverkar kroppen rent fysiskt. Hur ska man träna i olika åldrar och skeden i livet? Träning som följer menscykel, träning efter och under klimakteriet. Mer om funktionell träning, balansträning, reaktionsförmåga, Knipträning/underlivshälsa och mycket mer. Varmt välkommen!

Mindfulness, andning, avslappning. Testa olika övningar. Livsstilsförändringar, vad är viktigt?Sömnrubbningar påverkan på olika hormoner och varför man får det i olika skeden tex. under klimakteriet, psykisk påverkan som hjärndimma, och nedstämdhet med mera. Varmt välkommen!

HÄLSORESA i oktober 2026 Obs flygbiljett ingår ej i priset. Finns att lägga till som tilläggstjänst. Biljett för flyg går att köpa till om önskas eller boka på egen hand. Var: Teneriffa, Canarieöarna, Spanien. När: 7 dagar i oktober 2026 Resa 1: den 16-22 oktober Resa 2: den 24-31 oktober Boka dig på det datumet som passar bäst. Om båda passar kan du boka dig på första veckan eller första lediga tillfället och skriva att du är flexibel med datum i bokningen. Ingår i priset: *Exklusivt lyxigt boende med närhet till hav och vacker natur. *Halvpension med fantastisk frukostbuffe och lunch, *Massagebehandling 3st x 30 min eller 1x 90 min (Fler kan köpas till om önskas) *Träningspass och yoga erbjuds dagligen. *Aktiviteter och utflykter till exklusiva platser som tex vandring, val och delfin skådning, lokal kultur och smakupplevelser, prova på dans med mera. En resa för livsnjutare som vill unna sig det lilla extra. På resan bjuds det även på goodibags, relax, massage, träning, yoga, utflykter, kultur, mat, dans och vacker natur. Alla aktiviteter är frivilliga och genomförs i mindre grupp. TOTALT: 10 000kr ----------------- Sista anmälningsdatum är 10 oktober Efter den 10 oktober är bokningen bindande. vid sjukdom eller förhinder kan resan överlåtas till en bekant eller flyttas till nästa resdatum eller ett annat år via ett tillgodokvitto. Varje individ eller sällskap bokas separat men ange i bokningen att ni hör i hop och vilka som vill dela rum. Meddela om du önskar dubbel säng eller enkelsäng. Hälsoresan är godkänd som friskvård och Benefits och epassi sida. Övrigt som går att köpa till: *Flygbiljett (aktuell prislista via Norwegian eller valfritt flygbolag runt 5000kr/ person) *Att ta med barn/ungdom t.o.m 18år 5500kr/st inkl del i rum, mat och aktiviteter. *Golfpaket (inträde 18 håls bana 2dagar 5000kr) *Cyklar att hyra (lokala priser) * Surfing och Vindsurfing (lokala priser) *Hästridning, turridning och privat lektioner.(Lokala priser) *Inträde nöjesparker och andra övriga attraktioner (lokala priser).

Välkommen till en helg i naturen, Här ges du utrymme för avkoppling, verktyg för att finna inre balans och harmoni samt möjlighet till hjärtliga möten med likasinnade. Få full återhämtning av kropp och knopp i den natursköna miljön vid vackra sjön Glan. Låt naturen hjälpa dig läka och komma i kontakt med din inre värld, genom reflektion, känslor och återkoppling till vår naturliga urkraft. För att uppnå detta kommer du erbjudas ett program med upplevelser som går i linje med naturens medicin, samt ett mobilfritt koncept för att koppla bort alla yttre distraktioner. Det ingår bland annat Mindfulness i naturen, yoga, aromabastu, örtkunskap och god hälsosam vällagad mat. Platsen ligger precis vid strandkanten. Här kan du simma i solnedgången, värma dig vid öppen eld, njuta av den fantastiska naturen och sova under stjärnorna. Pris: 1499:- All mat, dryck och fika ingår. Ta med eget tält eller hängmatta. Det finns även möjlighet att hyra tält/hängmatta för 300:- samt sovplats i stuga för 500:- Din plats ska vara betald senast 24 tim innan eventet. Bokningen är bindande men kan överlåtas till någon annan vid ev förhinder. Start kl 12 lördag Slut kl.12 söndag Vid extremt dåligt väder erbjuds ett nytt datum. Glöm inte att ta med eget tält eller hängmatta. Samåk gärna då parkeringsplatserna är begränsade. Vi erbjuder upphämtning vid närmaste busshållsplats. Ange specialkost och eventuella önskemål i bokningen.

Här får du hjälp med behandling och massage av din hund. För bästa välmående och hälsa

Jag utformar den bästa behandlingen för just din häst med en kombination av vanlig massage med händerna och kan även kombineras med lymfmassage, bindvävnad och djupvågs behandling, akupunktur, Naprapati/osteopati och IR (rött ljus). Detta för att hålla alla hästar friska och vitala genom alla åldrar. från föl till pensionär. Beteenden kan analyseras och många pusselbitar kring hästen kan lösas upp både psykiskt och fysiskt. Behandlingen förebygger och behandla symtom som stelhet, muskelspänningar och mildare rörelse störning. (Vetrinär rekomenderas om misstankar om vidare utredning behövs). Som en del i behandlingen görs en rörelseanalys i skritt och trav före och efter muskel och led- behandlingen. Förutom behandling av muskler och ledare så kollas även lite på hovar. Koll av utrustning tex sadelns passform, träns/bett osv kan läggas till som tilläggstjänst utrustning/ sadelprovning. Det görs då även en analys med ryttare på hästens rygg om hästen rids. Lägg till reseersättningen under tillvals tjänster då den är obligatorisk vid bokning av denna tjänst. Kostar 250kr plus 35kr/milen. Den exakta mil ersättningen betalas på plats. Ägare och eller ryttare kan boka massage till sig själv som vanligt med eller utan hembesök. Det rekomenderas vid ridning att utrustningen passar optimalt och att båda parter (häst och ryttare) båda mår bra i kroppen för att det ska bli så bra resultat som möjligt.