Hälsoloftet

Välkomna en lördag med mer flöde & cirkulation Under 45 minuter guidar Kicki dig i en klass som kombinerar mjukheten från Sensing Yoga och flödande rörelser från Soma Move. Nyfiket och lekfullt på din kropps villkor. Inga förkunskaper krävs. Vi ser fram emot att möta dig i salen!

Du och terapeuten kommer tillsammans fram till vad fokus bör vara vid din behandling.

Vi anpassar fokusområde efter önskemål och behov för att du ska få ut så mycket som möjligt av massagen och känna att den ger en bra effekt!

Vi anpassar fokusområde efter önskemål och behov för att du ska få ut så mycket som möjligt av massagen och känna att den ger en bra effekt!

Vi anpassar fokusområde efter önskemål och behov för att du ska få ut så mycket som möjligt av massagen och känna att den ger en bra effekt!

Taktil massage av överkroppen En stillsam och varsam beröring som hjälper kroppen att slappna av på djupet. Med långsamma, rytmiska strykningar får nervsystemet en chans att varva ner, andetaget blir lugnare och kroppen får känna sig trygg. Behandlingen passar dig som längtar efter återhämtning, närvaro och en stund där inget behöver presteras. Här finns utrymme för vila, för att landa i kroppen och för att bara vara. Många upplever minskad stress, bättre sömn och en ökad känsla av lugn och välbefinnande. Taktil massage är inte bara avslappning – det är omsorg. En mjuk påminnelse om hur läkande beröring kan vara. Behandlingen kan, om du föredrar, utföras med kläder på.

Taktil massage av överkroppen En stillsam och varsam beröring som hjälper kroppen att slappna av på djupet. Med långsamma, rytmiska strykningar får nervsystemet en chans att varva ner, andetaget blir lugnare och kroppen får känna sig trygg. Behandlingen passar dig som längtar efter återhämtning, närvaro och en stund där inget behöver presteras. Här finns utrymme för vila, för att landa i kroppen och för att bara vara. Många upplever minskad stress, bättre sömn och en ökad känsla av lugn och välbefinnande. Taktil massage är inte bara avslappning – det är omsorg. En mjuk påminnelse om hur läkande beröring kan vara Behandlingen kan, om du föredrar, utföras med kläder på.

Lymfbehandlingen hjälper kroppen att föra bort överflödig vätska och slaggprodukter. Behandlingen är avslappnande och många upplever en härlig känsla av att kroppen känns lättare efteråt. Massageterapeuten använder sig av mjuka grepp och strykningar i lymfsystemets riktning, för att släppa på ärrvävnader, fibroser och även hjälpa kroppen att rensa ut slaggprodukter. Behandlingen avslutas med att du vilar benen i 10 minuter i vår Chi-maskin, som rytmiskt vaggar dina ben i sidled för att stimulera lymfsystemets flöde ytterligare. Ett trögt lymfsystem kan ge symtom som: Fibromyalgi Restless legs Yrsel/huvudvärk Celluliter Ödem Värk och stelhet i kroppen Domningar Kronisk trötthet Återkommande förkylningar.

En välgörande helkroppsmassage som avslutas med avstressande ansiktsmassage ❤️

Curam Recovery signaturbehandling är en 60 minuters lång koppnings-behandling för dig som vill få en riktig genomkörare av hela kroppen, där olika kroppsdelar behandlas samtidigt. Behandlingen är djupt avkopplande och väldigt behaglig och ger kroppen en stund för vila och återhämtning. Samtidigt har den en upplyftande och boostande effekt. Curam Recovery hjälper dig att både ta hand om trötta muskler på grund av träning eller efter för mycket stillasittande.

Möt våren med mer lyster ❤ 40 minuter Avslappnande och nedstressande massage av hela ansiktet, dekolletage, nacke och axlar, som anpassas efter dina behov. Behandlingen ger huden en fantastisk lyster och inkluderar alltid moment som rengöring, peeling, massage och en avslutande dagkräm. Vi använder omsorgsfullt utvalda produkter från c/o Gerd

Känner du dig spänd i ansiktet eller biter ihop utan att du märker det? Har du ont i käkarna? Käkledsproblematik är vanligare än många tror – och påverkar mycket mer än bara käkarna. Cecilia på Hälsoloftet erbjuder en specialiserad käkledsbehandling för dig som lider av: Smärta eller spänningar i käkarna Svårigheter att gapa eller tugga Spänningshuvudvärk Tinnitus Nack- och skulderbesvär Tandpressning eller tandgnissling Stressrelaterade käkspänningar Behandlingen fokuserar på att mjuka upp muskulaturen i käke, ansikte, huvud och nacke – ofta även intraoralt (invändigt i munnen), där flera av käkens små men kraftfulla muskler sitter. Käken är stark – men också känslig för stress. Det är vanligt att vi biter ihop i pressade perioder, både dag och natt. Att arbeta med käkarna kan därför ge effekt även på stressnivåer, sömn och mental återhämtning. - Förstabesöket är 45 minuter, där vi gör en kort genomgång av din historik, symtom och eventuella tidigare behandlingar. - Återbesök är 30 minuter och anpassas efter hur din kropp har svarat.

Återbesök på 30 minuter som anpassas efter hur din kropp har svarat på tidigare käkledsbehandlingar Varmt välkommen!

En fokuserad och effektiv behandling som kombinerar fasciabehandling med en enklare rörlighetsanalys. Behandlingen passar dig som vill ha hjälp med ett specifikt område eller önskar öka flödet och rörligheten i kroppen generellt. Vi använder den kraftfulla djupvågstekniken från Atlasbalans, som arbetar djupt ner i kroppens vävnader med snabba, oscillerande vågrörelser. Detta stimulerar fascian – kroppens bindväv – och hjälper till att frigöra spänningar, öka cirkulationen och förbättra rörligheten. Behandlingen kombineras med passiva töjningar där terapeuten på ett skonsamt sätt stretchar dina muskler. Denna kombination fördjupar effekten, ökar rörligheten och hjälper kroppen att släppa på stelhet och spänningar. För att befästa behandlingen ytterligare och få resultat som består, så får du med dig ett par övningar, baserade på rörlighetsanalysen att göra hemma. Behandlingen är perfekt för dig som: Har ett specifikt besvärsområde Vill öka cirkulation och minska spänningar i kroppen Söker en skonsam men effektiv metod för att stödja kroppens egen läkning Vill ha tips och råd kring hur du skall få din kropp att fungera optimalt Behandlingen anpassas alltid efter dina behov och det område du vill fokusera på, och utförs med kläder på.

En fokuserad och effektiv behandling som kombinerar djupvågsmaskin med passiva töjningar Behandlingen passar dig som vill ha hjälp med ett specifikt område eller önskar öka flödet och rörligheten i kroppen generellt. Vi använder den kraftfulla djupvågstekniken från Atlasbalans, som arbetar djupt ner i kroppens vävnader med snabba, oscillerande vågrörelser. Detta stimulerar fascian – kroppens bindväv – och hjälper till att frigöra spänningar, öka cirkulationen och förbättra rörligheten. Behandlingen kombineras med passiva töjningar där terapeuten på ett skonsamt sätt stretchar dina muskler. Denna kombination fördjupar effekten, ökar rörligheten och hjälper kroppen att släppa på stelhet och spänningar. Behandlingen är perfekt för dig som: Har ett specifikt besvärsområde Vill öka cirkulation och minska spänningar i kroppen Söker en skonsam men effektiv metod för att stödja kroppens egen läkning Behandlingen anpassas alltid efter dina behov och det område du vill fokusera på, och utförs med kläder på.

Reiki är en Japansk energimetod som passar lika bra vid fysisk smärta som vid mental trötthet, emotionell stress eller när du kravlöst, längtar efter en djupare kontakt med dig själv. Ordet Reiki översätts som "universell livsenergi" Reiki aktiverar och stimulerar kroppens egna, naturliga, förmåga att läka och återställa sig. Efter en behandling brukar man känna sig både avslappnad och fylld med energi på samma gång – en mycket behaglig upplevelse för både kropp och själ. Metoden är holistisk och utgår från att kropp och psyke är en helhet. Därför behandlas ofta hela kroppen, även om man har besvär som upplevs som begränsat till ett visst ställe. Reiki är godkänt som Rehabiliterande friskvård av Skatteverket. Varmt välkommen

Funktionsmassage bokar du om du har ett specifikt problemområde som behöver mjukas upp, som tex fot, knä, höft, arm, axel mm. Det är en manuell behandling i både sittande och liggande position där du behåller kläderna på. Du har med fördel mjuka kläder/träningskäder Vi släpper på spänningar i muskulatur och bindväv kring området och varvar med passiva töjningar för att öka cirkulation, funktion och rörlighet. Denna typ av behandling passar bra om du tex har envisa ömma punkter, stelhet som inte vill ge med sig eller en tydlig obalans mellan höger och vänster kroppshalva. Du får med dig 1-2 övningar som du kan göra hemma för att få ännu mer effekt av behandlingen. ca 40 min

Medicinsk laserbehandling, Low Level Laser Therapy (LLLT) är en väl beprövad behandlingsmetod som användas för att minska smärta och främja läkning. Laser som behandlingsmetod används inom flera olika områden. På Hälsoloftet erbjuds laserbehandling bland annat mot pollenallergi, ledvärk, nack- och ryggvärk, senbesvär, knäartros, reumatism, muskelvärk, axelsmärta och akuta muskel och senskador.  Denna behandling kombinerar massage med laserterapi

NADA (National Acupuncture Detoxification Association) är en enkel, säker och evidensbaserad form av öronakupunktur. Behandlingen används som komplement inom psykiatri, beroendevård och stresshantering för att stödja kroppens egen återhämtning och skapa inre balans. En individuell NADA-behandling ger dig en stund av stillhet och återhämtning i ett tryggt rum. Du ligger bekvämt på en uppvärmd massagebädd medan akupunktur enligt NADA-protokollet utförs – med tunna nålar placerade i öronen. Behandlingen pågår i cirka 40 minuter. Efteråt placerar din akupunktör öronfrön på NADA-punkterna som du själv kan använda för att stimulera mellan behandlingarna. En trygg, varsam metod som stödjer balans, närvaro och inre ro. Läs mer om NADA och dess effekter på: oronakupunktur.se

Pollenallergi uppstår när vårt immunförsvar överreagerar på frömjöl i luften från olika pollen. Kroppen hos en allergisk person skapar allergi-antikroppar som sätter sig på slemhinnorna i näsa, ögon och svalg. Dessa slemhinnor reagerar med att frigöra retade ämnen vilket skapar allergiska symptom som snuva, täppthet, huvudvärk, hosta och rinnande ögon m.m. Lasern stimulerar kroppens egen läkningsprocess vilket gör att kroppen lättare bearbetar sporerna från pollen så att vi inte reagerar med samma symptom som tidigare. Man har alltså stärkt kroppens egna försvar mot frömjölet. Laserbehandlingarna genomförs i 5 minuter, 5 dagar i följd eller så tätt som möjligt. Behandlingen är helt smärtfri. Vi rekommenderar att du påbörjar behandlingen när du känt av de första symptomen. Det räcker att du bokar 1 tillfälle, de övriga 4 tillfällen bokas på plats med din laserterapeut.

För dig som påbörjat din pollenbehandling

Välkommen till Walencia Spa 🤍 Vi inleder morgonen tillsammans med en mjuk yogaklass vid poolkanten. En stund att sträcka ut, slappna av och hitta tillbaka till dig själv. Efter yogan finns det utrymme att landa en stund, kanske i poolen, i en skön fåtölj med en kopp te eller i jacuzzin mitt i den vinterklädda trädgården. Du välkomnas sedan till en unik basturitual, där du får uppleva den djupgående värmen från den rymliga infraröda bastun medans Jenny guidar dig genom en basturitual med koppning som mjukt stimulerar blodcirkulationen, lymfflödet och återhämtning. Det här är en dag för dig som vill ta hand om både kropp och själ, så att du kan möta februari med ny energi och inre styrka. Nästa tillfälle: 14/3- 2026 Tid: 10:00 - 13:00 Adress: Valenciavägen 20 Klädsel: bekväma kläder för yoga samt badkläder för bastu och bad. Badrockar, handduk och badtofflor finns på plats Eventet är giltigt för friskvård

Bryt stillasittandet och bjud in mer flöde & cirkulation på lunchrasten Under 45 minuter bjuder vi in mjukheten från Sensing Yoga och flödande rörelser från Soma Move. Nyfiket och lekfullt på din kropps villkor, så att du kan återvända till jobbet med mer fokus och närvaro.

I denna ledda yogaklass guidar Hanna dig tryggt och tydligt genom Ashtangayogans bestämda serier av positioner (asanas). Samtidigt förmedlar hon inspiration och kunskap om hur du kan använda dig av yogans tekniker – som medveten andning, fokus och närvaro – inte bara på mattan, utan även i vardagen. Ashtanga är en dynamisk och helhetsstärkande yogapraktik som kombinerar rörelse och andning för att skapa balans i både kropp och sinne. Praktiken hjälper dig att stärka kroppen, öka flexibiliteten och skapa en djupare kontakt med din andning. Oavsett om du är nybörjare eller har lång erfarenhet av yoga ser Hanna till att du får stöd och anpassningar efter dina behov, så att du kan utvecklas i din egen takt.

Yoga i din egen takt 🤍 Mysore-klassen är en unik och personlig form av yogapraktik där du utför en fast sekvens av Ashtangayogans positioner (asanas) i din egen takt, samtidigt som du får individuell vägledning av yogaläraren. Vad kan du förvänta dig? Självständig praktik: Till skillnad från en ledd klass följer du din egen rytm och utveckling. Det spelar ingen roll om du är nybörjare eller avancerad – varje position anpassas till din nivå. Individuell vägledning: Läraren går runt och ger personlig hjälp, korrigeringar och justeringar, så att du kan fördjupa din praktik och utveckla en säker teknik. Andning och fokus: Ashtangayogan hjälper dig att utveckla en meditativ koppling mellan andning (Ujjayi Pranayama)& rörelse Salen öppnar 16:30 och du bestämmer när du vill komma, men behöver starta senast 17:15

Ta del av rödljusets läkande egenskaper i kombination av stärkande och mjukgörande yogapositioner. Klassen har inslag både från vinyasayogans lekfullhet och flöde och yinyogans stilla mjukhet. Det röda ljuset som flödar i salen ger en upplyftande mental stimulans samtidigt som det kan skänka mjukhet till stela leder. Rödljusterapi har störst effekt på bar hud, så shorts och linne är att föredra – men det viktigaste är att du känner dig bekväm. Klassen passar dig som vill fylla på med cirkulation och energi under årets mörkare månader samtidigt som du bygger både styrka och smidighet. Klassen leds av Jenny Nilsson Varmt välkommen ❤

En unik klass för hela dig, där vi kombinerar styrka och stabilitet från pilates med mjukhet och flöde från Sensing Yoga. Vi startar med Pilates där fokus är styrka och stabilitet framförallt i lednära-, samt hållningsmusklerna, men också rörlighetsträning och balans. Vi använder oss av redskap bla små & stora bollar, foamroller och flexband Vi avslutar klassen med SensingYoga Sensing yoga är ingen ny yogaform – bara så vi alltid varit ämnade att röra oss. Den är naturlig, mjuk och kravlös, innehåller inga korrigeringar eller linjeringar och är alltid på din kropps villkor. Det är när vi rör oss på det här sättet som vi börjar nysta upp vår bindväv (fascia), vi återfuktar den och gör den mjuk och följsam. Då vi frigör oxytocin (lugn,-& rohormon) gör det skillnad både fysiskt och emotionellt.

Curam Recovery Yoga vid poolkanten på Walencia Spa Välkommen till en kravlös och återhämtande klass där vi kombinerar lugna positioner med statiska massagekoppar. Mjuk yoga möter bindvävsbehandling med anda ord ❤️ I värmen vid poolkanten får kroppen släppa taget och cirkulationen komma igång. Massagekopparna hjälper oss att stimulera vätskeflödet, mjuka upp bindväven, öka lymf- och blodcirkulationen samt påskynda återhämtningen för trötta muskler. Klassen passar både dig som vill återhämta dig efter hård träning och dig som känner dig stel efter för mycket stillasittande. Kom gärna i löst sittande kläder eller shorts och linne så att kopparna enkelt kan fästas. Du behöver inte ta med något – mattor, bolster, handduk, badtofflor och Curams massagekoppar finns på plats. Vill du fortsätta träningen hemma finns det möjlighet att köpa egna koppar efter klassen. Efter passet kan du stanna kvar och landa i bastun eller ta ett dopp i poolen. Varmt välkommen till en stund för dig själv – där återhämtning står i fokus.

Träna online där du befinner dig En unik klass för hela dig, där vi kombinerar styrka och stabilitet från pilates med mjukhet och flöde från Sensing Yoga. Vi startar med Pilates där fokus är styrka och stabilitet framförallt i lednära-, samt hållningsmusklerna, men också rörlighetsträning och balans. Vi använder oss av redskap bla små & stora bollar, foamroller och flexband Vi avslutar klassen med SensingYoga Sensing yoga är ingen ny yogaform – bara så vi alltid varit ämnade att röra oss. Den är naturlig, mjuk och kravlös, innehåller inga korrigeringar eller linjeringar och är alltid på din kropps villkor. Det är när vi rör oss på det här sättet som vi börjar nysta upp vår bindväv (fascia), vi återfuktar den och gör den mjuk och följsam. Då vi frigör oxytocin (lugn,-& rohormon) gör det skillnad både fysiskt och emotionellt. Länken för att delta skickas ut 5 minuter innan klassen startar

Ta pilatesstudion till dig! Oavsett var du befinner dig i världen är du varmt välkommen att träna pilates med oss ❤️ Du mottar en länk vid samma tidpunkt som klassen startar, och följer med där du befinner dig. Varmt välkommen!

Åtgärda grundorsaken till kroniska smärtor, återkommande skador och förbättra prestationsförmågan! Med OptimumTräning® som bygger på postural terapi har vi ett helt nytt sätt att balansera kroppen och åtgärdar snedbelastningen genom att aktivera de viktigaste djupt liggande och oftast förbisedda musklerna som är ansvariga för att ta upp större delen av belastningen i olika situationer. Varje träff kostar 1800:- och är mellan 90-120 min långa. Vi gör en omfattande funktionsanalys vid varje tillfälle för att tydligt se klientens framsteg. Behandling, funktionsmassage & teknikjustering efter behov och ett uppdaterat träningsprogram ingår i varje träff. Optimumcoach: Jennie Westholm

Optimum Metoden har en helhetssyn på människan och Mind-coachningen syftar till att bland annat stödja mental balans och hjälpa dig att återfå ditt naturliga välmående. Ibland minns kroppen mer än hjärnan och det i sig kan orsaka muskulära spänningar, smärta och obalanser. Då hjälper inte alltid bara fysisk träning utan man behöver även hjälpa kroppen och nervsystemet att släppa det som fastnat för att komma vidare. När du bokar ditt första besök kommer du få en länk till ett formulär där du i lugn och ro får beskriva vad du skulle vilja få hjälp med. Träffarna kostar 1200:- och är mellan 75 och 90 min. Kontakt: jennie@halsoloftet.se

För dig som bara vill prova på träningsformen vid ett tillfälle. Metoden syftar till att stärka din inre muskulatur för att jämna ut kroppsliga obalanser och slippa smärta. OptimumMetoden® bygger på att hitta varje persons individuella behov, men i grupp går vi igenom övningar som de flesta har nytta av. Fokus ligger på att förbättra / bibehålla kroppens inre hållningsmuskulatur och få balans mellan kroppshalvorna. Passen är lågintensiva. - Tis 08.30-09.45 - Ons 08.30-09.45 - Tor 16.30-17.45. Nyfiken och vill läsa mer om Optimummetoden? Besök gärna: optimum-metoden.se VARMT VÄLKOMMEN!

Detta är för dig som redan är igång med tex optimum i grupp, har varit/är klient sedan tidigare eller behöver behandling och uppdaterat program.

Välkommen att boka en kostnadsfri konsultation på 20 minuter med vår OptimumTränare Jennie Westholm.

Nu har du möjligheten att under 6 veckor utforska OptimumMetoden® i en liten grupp i trygg ledning av Jennie Westholm. Metoden syftar till att stärka din inre muskulatur för att jämna ut kroppsliga obalanser och slippa smärta. OptimumMetoden® bygger på att hitta varje persons individuella behov, men i grupp går vi igenom övningar som de flesta har nytta av. Fokus ligger på att förbättra / bibehålla kroppens inre hållningsmuskulatur och få balans mellan kroppshalvorna. Passen är lågintensiva. Nästa kursstart vecka 3 - Tis 08.30-09.45 - Ons 08.30-09.45 (fullt) - Tor 16.30-17.45 - Fre 08.30-09.45 Nyfiken och vill läsa mer om Optimummetoden? Besök gärna: optimum-metoden.se VARMT VÄLKOMMEN!

Boka "Personlig Träning uppstart & program" vid ett första möte. Oavsett om ditt mål är att prestera bättre inom en idrott eller om det snarare handlar om att komma ned på golvet för att leka med barnbarnen, så är du välkommen att boka vår fantastiska personliga tränare. På bästa sätt stöttar hon dig på din väg mot det mål du själv har satt dig. Jennie Westholm har många års erfarenhet inom individuellt anpassad träning. 60-75 min

Återbesök med teknikkoll, ev programjustering och vid behov även funktionsmassage av specifika områden. Ca 60 min

Kortare återbesök för teknikkoll & ev övningsjustering 40 minuter

Boka en kostnadsfri konsultation så att du och personliga tränaren kan planera ett bra upplägg för din hälsa.

60 minuter avslappnade massage helt anpassad för den gravida kroppen. Du ligger bekvämt på sidan med en specialanpassad kudde. Massagen mjukar upp ömma och stela muskler. Massagen är en härlig stund för dig som blivande mamma och en bra förberedelse inför förlossningen. Välkommen att boka under hela graviditeten från graviditetsvecka 13. För att vi ska kunna ge dig bästa möjliga behandling undrar vi om det är något vi bör veta inför massagen. Du mottar därför via e-mail en hälsoklaration som vi är tacksamma om du fyller i åt oss.

Mjuk yoga för dig som är gravid. Under graviditeten händer det mycket i kropp och sinne, och det kan vara en fin tid att vända blicken inåt och lyssna till sin kropp. Yoga under graviditeten kan hjälpa dig att hantera oro, rädsla eller ångest inför förlossning, och samtidigt vara ett fint verktyg att få mer energi, behålla rörligheten i kroppen och stärka bandet mellan dig och barnet i din mage. Övningarna anpassas helt och hållet efter din dagsform och fysiska förutsättningar och kräver ingen förkunskap.