HeLi Sporthälsa Yogastudio

En klass för dig som är nybörjare. En perfekt introduktion till yogans värld! Tempot är lugnare och vi går igenom rörelserna noggrant. Vi kan ha olika teman där vi fokuserar på t ex andning och det finns utrymme för frågor. Vi utgår från Ashtangayogaseriens stående och avslutande positioner.

Lymfyoga en mjuk yogaform där vi varvar yogapositioner med egenvårdprogrammet för lymfflödet. Syftet är att ge lymfsystemet extra omsorg i sitt arbete att hjälpa kroppen att reglera vätskebalansen och försvara sig mot infektioner. Medtag egen yoga matta, filt och ev kudde. Yogapasset ingår i Terminskortet.

Poweryoga En uppväckande och dynamisk yogaform som bygger djup fysisk styrka och mental balans. Du möter dig själv där du är, utan krav på prestation. Klassen ger utrymme att utmana dig fysiskt – ordentligt, om du vill – men också att stanna i det bekväma när det är det du behöver. Stabilitet och styrka kombineras med mjukhet, stillhet – och ofta ett filosofiskt tema. Klassen passar både dig som är ny yogi och dig som har yogat länge.

YinYoga, en avkopplande och lugn yogaform där vi håller yogapositionerna längre tid och även lär oss om kinesisk medicin och filosofi. Syftet är att främja djup avslappning och minska stress. Yogaformen kan skapa förlängning i fascian och kan främja lugn sömn. Medtag egen matta, bolster och filt. Bra med varma kläder. Yogapasset ingår i terminskortet.

Klassen passar dig som yogat förut och känner till till exempel solhälsningarna. I en ledd klass får du instruktioner av läraren så att du vet vilken position i Ashtangayogaserien som du ska göra och tips och assistering om du vill i själva positionen. Positionerna binds ihop i ett vinyasaflöde. Vi gör de stående, sittande fram till Navasana och avslutande positionerna.

I en Mysoreklass följer du Ashtangayogaserien i ditt eget tempo efter ditt eget andetag. Läraren finns där som stöd både för att komma ihåg positionerna men också för assistering i yogan. Det är ett perfekt pass för dig som vill använda yogan som ett sätt att läka eller stärka kroppen eftersom du kan anpassa helt efter dina behov. Du väljer själv när du kommer till passet men du ska vara klar inklusive vila till 10.00.

Lymfyoga en mjuk yogaform där vi varvar yogapositioner med egenvårdprogrammet för lymfflödet. Syftet är att ge lymfsystemet extra omsorg i sitt arbete att hjälpa kroppen att reglera vätskebalansen och försvara sig mot infektioner. Medtag egen yoga matta, filt och ev kudde. Yogapasset ingår i Terminskortet.

Poweryoga En uppväckande och dynamisk yogaform som bygger djup fysisk styrka och mental balans. Du möter dig själv där du är, utan krav på prestation. Klassen ger utrymme att utmana dig fysiskt – ordentligt, om du vill – men också att stanna i det bekväma när det är det du behöver. Stabilitet och styrka kombineras med mjukhet, stillhet – och ofta ett filosofiskt tema. Klassen passar både dig som är ny yogi och dig som har yogat länge.

YinYoga, en avkopplande och lugn yogaform där vi håller yogapositionerna längre tid och även lär oss om kinesisk medicin och filosofi. Syftet är att främja djup avslappning och minska stress. Yogaformen kan skapa förlängning i fascian och kan främja lugn sömn. Medtag egen matta, bolster och filt. Bra med varma kläder. Yogapasset ingår i terminskortet.

I en Mysoreklass följer du Ashtangayogaserien i ditt eget tempo efter ditt eget andetag. Läraren finns där som stöd både för att komma ihåg positionerna men också för assistering i yogan. Det är ett perfekt pass för dig som vill använda yogan som ett sätt att läka eller stärka kroppen eftersom du kan anpassa helt efter dina behov. Du väljer själv när du kommer till passet men du ska vara klar inklusive vila till 10.00.

En klass för dig som är nybörjare. En perfekt introduktion till yogans värld! Tempot är lugnare och vi går igenom rörelserna noggrant. Vi kan ha olika teman där vi fokuserar på t ex andning och det finns utrymme för frågor. Kursen avser 10 v och efter sju veckor kan du välja ledd klass på torsdagar 19.00-20.30 Under hela kursen kan du delta på Mysoreklass på lördagar 8.00-10.00, personlig yogaträning i grupp. Passar dig som är ny yogi eller dig som yogat lite grann och vill förstå yoga från grunden.

En klass för dig som är nybörjare. En perfekt introduktion till yogans värld! Tempot är lugnare och vi går igenom rörelserna noggrant. Vi kan ha olika teman där vi fokuserar på t ex andning och det finns utrymme för frågor. Vi utgår från Ashtangayogaseriens stående och avslutande positioner.

Lymfyoga en mjuk yogaform där vi varvar yogapositioner med egenvårdprogrammet för lymfflödet. Syftet är att ge lymfsystemet extra omsorg i sitt arbete att hjälpa kroppen att reglera vätskebalansen och försvara sig mot infektioner. Medtag egen yoga matta, filt och ev kudde. Yogapasset ingår i Terminskortet.

Poweryoga En uppväckande och dynamisk yogaform som bygger djup fysisk styrka och mental balans. Du möter dig själv där du är, utan krav på prestation. Klassen ger utrymme att utmana dig fysiskt – ordentligt, om du vill – men också att stanna i det bekväma när det är det du behöver. Stabilitet och styrka kombineras med mjukhet, stillhet – och ofta ett filosofiskt tema. Klassen passar både dig som är ny yogi och dig som har yogat länge.

YinYoga, en avkopplande och lugn yogaform där vi håller yogapositionerna längre tid och även lär oss om kinesisk medicin och filosofi. Syftet är att främja djup avslappning och minska stress. Yogaformen kan skapa förlängning i fascian och kan främja lugn sömn. Medtag egen matta, bolster och filt. Bra med varma kläder. Yogapasset ingår i terminskortet.

Klassen passar dig som yogat förut och känner till till exempel solhälsningarna. I en ledd klass får du instruktioner av läraren så att du vet vilken position i Ashtangayogaserien som du ska göra och tips och assistering om du vill i själva positionen. Positionerna binds ihop i ett vinyasaflöde. Vi gör de stående, sittande fram till Navasana och avslutande positionerna.

Välkommen till en heldag för praktik, förståelse och fördjupning! Den här dagen passar dig som vill lära dig mer om yoga från flera perspektiv. Vi kommer att gå igenom rörelser, teknik och filosofi. Vi börjar dagen med Ashtangayoga. Du kan vara nybörjare eftersom vi anpassar för alla nivåer. Denna tradition kommer sedan att vara grunden under dagen. Rörelserna som du hittar här hittar du i många andra traditioner och yogaklasser, och vi kommer att ha tid att gå igenom flera rörelser grundligt. Lördag 08.30–10.30 – Mysore (det går att bara delta på detta pass) 10.30–11.00 – Frukost/paus 11.30–13.00 – Teknik, kropp & medvetenhet En klass med fokus på teknik, förståelse och utforskande. Vi arbetar med olika övningar för att upptäcka skillnader i kroppar, rörelser och uttryck. Syftet är att förstå snarare än att prestera, att se hur små justeringar förändrar upplevelsen. 13.00–13.45 – Lunchpaus 13.45–15.30 – Temaklass: Vad är yoga egentligen? Vi börjar med ett samtal om yoga som livspraktik, bortom kroppen, in i inställning, medvetenhet och närvaro. Vad innebär det att “vara yogi” även när kroppen inte alltid gör som man vill? Efter samtalet följer en fysisk klass med fokus på bakåtböjningar, bröstöppnare och mod att möta det okända. Investering: 1300kr inklusive frukost och lättare vegetarisk lunch, (450kr om du bara är med på morgonens yoga) Betalning sker vid anmälan. Lärare: Sonja Lindh Masajada Minst 10 deltagare. Bokad och betalad workshop är bindande och återbetalas ej. Platsen är inte personlig så den kan överlåtas/säljas till annan deltagare. Hör av dig om du blir sjuk och ej kan delta. Har du frågor är du välkommen att höra av dig till Anne-Marie Ställ 070-9496939. Välkommen! Läraren under dagen är Sonja Lindh Masajada från Yoga By på Ekerö, Stockholm. Hon har praktiserat ashtangayoga sedan 2002 och lärt sig av Sveriges mest erfarna lärare Gittan Hendele och Maria Boox. Hon har även Petri Räisänen, Natalia Paisano, samt Eddie Stern som sina huvudlärare utanför Sverige. Sonja binder ihop rörelserna med yogafilosofin och har som mål att få dig som elev att hitta flera dimensioner inom yogan. Hon har många timmar av anatomi, justeringsteknik och filosofi i bagaget, och träffar dagligen elever med olika bakgrund, erfarenheter och behov i sin shala utanför Stockholm.