Holistiska hälsokliniken i Umeå AB

Fasciabehandling/Bindvävsbehandling 60 minuter När kroppen känns stel, spänd eller inte riktigt samarbetar. Har du en känsla av att kroppen blivit mindre rörlig? Kanske känns axlarna ständigt spända, höfterna stela eller ryggen trött och begränsad. Ibland uppstår besvär utan en tydlig anledning – kroppen känns bara inte lika smidig som tidigare. Fasciabehandling är en mjuk men djupgående behandlingsform som fokuserar på kroppens fascia – bindväven som omsluter muskler, leder och andra strukturer. När fascian förlorar sin smidighet kan rörelser kännas begränsade och kroppen kan kompensera på sätt som leder till spänningar och obehag. Genom lugna fasciella tekniker, kraniosakrala metoder och osteopatiska grepp hjälper behandlingen kroppen att återfå bättre rörlighet och balans. Målet är att skapa mer frihet i kroppens rörelser och ge den bättre förutsättningar att fungera som den är tänkt. Fasciabehandling kan passa dig som: Känner dig stel eller mindre rörlig. Har återkommande spänningar i nacke, axlar, rygg eller höfter. Upplever att kroppen känns sned, låst eller obalanserad. Tränar regelbundet och vill förbättra rörlighet och återhämtning. Vill förebygga spänningar och ta hand om kroppen innan besvären blir större. Varje behandling anpassas efter din kropp och dina behov. Under behandlingen arbetar vi metodiskt med områden där vävnaden känns spänd eller begränsad, alltid med målet att skapa en mer följsam och välfungerande kropp. Många beskriver en känsla av ökad rörlighet, mindre spänningar och att kroppen känns lättare och mer sammanhållen efter behandlingen. Inför behandlingen Behandlingen utförs med kläderna på. För bästa komfort rekommenderas mjuka och följsamma kläder, gärna träningsbyxor eller liknande, så att kroppen kan röra sig obehindrat under behandlingen. Behandlingen sker av fram- och baksida kropp. När kroppen får röra sig friare blir det ofta lättare att både träna, arbeta och njuta av vardagen. Ge dig själv möjligheten att hitta tillbaka till en kropp som känns smidig, stark och i balans.

Lymfmassage 60 minuter När kroppen behöver hjälp att komma i balans Ibland säger kroppen ifrån. Du kanske känner dig svullen, tung i benen, stel eller ovanligt trött – trots att du vilar och tar hand om dig. Lymfmassage är en mjuk och rogivande terapeutisk behandling med fokus på att stimulera lymfsystemet, öka kroppens cirkulation och skapa bättre förutsättningar för ett naturligt flöde. Genom lätta, rytmiska grepp i kombination med koppning stimuleras lymfsystemet och fascian mjukas upp, samtidigt som nervsystemet får en chans att varva ner. Behandlingen handlar inte bara om cirkulation – den ger också kroppen en stund av lugn, återhämtning och omtanke. Lymfmassage kan vara ett bra val om du: • Känner dig svullen eller upplever att kroppen binder vätska. • Har en känsla av tyngd i ben eller armar. • Lever med mycket stress eller har svårt att slappna av. • Vill ge kroppen bättre förutsättningar för återhämtning. • Önskar en lugn behandling som främjar både avslappning och välbefinnande. Varje behandling anpassas efter dig och hur du mår för dagen. Fokus ligger på att skapa ett behagligt flöde i kroppen och ge dig en stund där både kropp och sinne får möjlighet att slappna av. I massagen ingår fram- och baksida helkropp och genomförs på en madrass med infrarött ljus (IR-madrass). Koppningen utförs med ett varsamt vakuum som lyfter bindväven och stimulerar blodcirkulationen och lymfflödet. Den är ett effektivt komplement till lymfmassagen och anpassas alltid efter dina behov. Tillfälliga märken eller blåmärken kan uppstå efter koppningen, vilket är normalt och försvinner successivt. Många lämnar behandlingen med en känsla av att kroppen blivit lättare, mjukare och mer avslappnad. Effekten kan upplevas både fysiskt och mentalt. Inför behandlingen Lymfmassage utförs med olja direkt på huden. Efter behandlingen rekommenderas att du dricker lite extra vatten och ger kroppen möjlighet till återhämtning. Ge dig själv en stund där kroppen får andas, slappna av och hitta tillbaka till sitt naturliga flöde. Obs! Behandlingen rekommenderas inte om du: • är gravid • har feber, pågående infektion eller känner dig sjuk • använder blodförtunnande läkemedel • har rosacea eller eksem i behandlingsområdet • har genomgått cancerbehandling under de senaste fem åren (kontakta mig gärna om du är osäker på vad som gäller för dig).

Lymfmassage 30 minuter Fokus på dekolletage, armar & mage En mjuk och rogivande behandling med fokus på dekolletage, armar och mage – områden där många viktiga lymfkörtlar och lymfbanor finns. Behandlingen stimulerar lymfsystemet, ökar cirkulationen och skapar bättre förutsättningar för ett naturligt flöde i kroppen. Med lätta och rytmiska grepp mjukas fascian upp samtidigt som lymfflödet stimuleras. Behandlingen kan bidra till att minska känslan av svullnad och vätskeansamling samt ge en upplevelse av lätthet, avslappning och ökat välbefinnande. Den passar dig som känner dig svullen, tung eller stressad, eller som vill ge kroppen en stunds återhämtning och stödja dess naturliga funktioner. Fokus ligger på att skapa ett behagligt flöde i kroppen och ge dig en stund där både kropp och sinne får möjlighet att slappna av. Inför behandlingen Lymfmassagen utförs med olja direkt på huden och genomförs på en madrass med infrarött ljus (IR-madrass). Efter behandlingen rekommenderas att du dricker lite extra vatten och ger kroppen möjlighet till vila och återhämtning. Obs! Behandlingen rekommenderas inte om du: • är gravid • har feber, pågående infektion eller känner dig sjuk • använder blodförtunnande läkemedel • har rosacea eller eksem i behandlingsområdet • har genomgått cancerbehandling under de senaste fem åren (kontakta mig gärna om du är osäker på vad som gäller för dig).

Lymfmassage 90 minuter När kroppen behöver hjälp att komma i balans Ibland säger kroppen ifrån. Du kanske känner dig svullen, tung i benen, stel eller ovanligt trött – trots att du vilar och tar hand om dig. Lymfmassage är en mjuk och rogivande terapeutisk behandling med fokus på att stimulera lymfsystemet, öka kroppens cirkulation och skapa bättre förutsättningar för ett naturligt flöde. Genom lätta, rytmiska grepp i kombination med koppning stimuleras lymfsystemet och fascian mjukas upp, samtidigt som nervsystemet får en chans att varva ner. Behandlingen handlar inte bara om cirkulation – den ger också kroppen en stund av lugn, återhämtning och omtanke. Lymfmassage kan vara ett bra val om du: • Känner dig svullen eller upplever att kroppen binder vätska. • Har en känsla av tyngd i ben eller armar. • Lever med mycket stress eller har svårt att slappna av. • Vill ge kroppen bättre förutsättningar för återhämtning. • Önskar en lugn behandling som främjar både avslappning och välbefinnande. Varje behandling anpassas efter dig och hur du mår för dagen. Fokus ligger på att skapa ett behagligt flöde i kroppen och ge dig en stund där både kropp och sinne får möjlighet att slappna av. I massagen ingår fram- och baksida helkropp och genomförs på en madrass med infrarött ljus (IR-madrass). Koppningen utförs med ett varsamt vakuum som lyfter bindväven och stimulerar blodcirkulationen och lymfflödet. Den är ett effektivt komplement till lymfmassagen och anpassas alltid efter dina behov. Tillfälliga märken eller blåmärken kan uppstå efter koppningen, vilket är normalt och försvinner successivt. Många lämnar behandlingen med en känsla av att kroppen blivit lättare, mjukare och mer avslappnad. Effekten kan upplevas både fysiskt och mentalt. Inför behandlingen Lymfmassage utförs med olja direkt på huden. Efter behandlingen rekommenderas att du dricker lite extra vatten och ger kroppen möjlighet till återhämtning. Ge dig själv en stund där kroppen får andas, slappna av och hitta tillbaka till sitt naturliga flöde. Obs! Behandlingen rekommenderas inte om du: • är gravid • har feber, pågående infektion eller känner dig sjuk • använder blodförtunnande läkemedel • har rosacea eller eksem i behandlingsområdet • har genomgått cancerbehandling under de senaste fem åren (kontakta mig gärna om du är osäker på vad som gäller för dig).

Omega-3 fettsyretest Ta reda på hur din kropp verkligen mår på cellnivå. Vet du om du har tillräckligt med omega-3? Många tar tillskott eller försöker äta mer fet fisk, men utan ett blodtest är det svårt att veta om nivåerna faktiskt är tillräckliga. Omega-3 är en viktig byggsten i kroppens celler och spelar en betydande roll för bland annat hjärnans funktion, hjärtats normala funktion och synen. En god balans mellan omega-3 och omega-6 är också viktig för kroppens normala processer och ett långsiktigt välmående. Med ett enkelt blodprov från fingertoppen får du en tydlig bild av din omega-3-status. Resultatet visar om dina nivåer är låga, bra eller optimala och ger dig ett värdefullt underlag för att anpassa din kost eller ditt intag av omega-3 utifrån dina egna behov – istället för att gissa. Testet passar dig som vill: • få svart på vitt hur dina omega-3-nivåer ser ut • optimera din hälsa med fakta istället för antaganden • veta om ditt nuvarande kosttillskott ger önskad effekt • arbeta förebyggande och göra medvetna val för din hälsa Provtagningen tar bara några minuter och görs med ett stick i fingret. Provet skickas sedan till laboratorium för analys. När svaret kommit får du en genomgång av resultatet samt vägledning kring hur du kan förbättra eller bibehålla dina nivåer. Din hälsa är värd mer än en gissning – ta reda på hur dina omega-3-nivåer faktiskt ser ut.