Ingela SpiraFysioterapi

En workshop för dig med foglossning/bäckensmärta där vi går igenom det viktigaste för att du ska kunna röra dig friare och med mindre smärta i vardagen. FogLösningen är ett komplement till den individuella fysioterapi som erbjuds inom vården och sker online, så du deltar bekvämt från ditt hem. Konceptet FogLösningen har vuxit fram ur mina egna erfarenheter av fogsmärta under fyra graviditeter, mitt arbete med gravida under de senaste tio åren och min magisterstudie där jag undersökte just denna metod. FogLösningen bygger på något förvånansvärt enkelt: små justeringar av de vardagsrörelser du redan gör – som att gå, resa dig, vända dig i sängen och resa dig upp från sittande. Under workshopen får du förståelse för varför det kan göra ont och framför allt prova hur förändringar i sättet du rör och belastar kroppen kan påverka smärtan direkt. Vi går igenom teknikerna tillsammans och du får tid att känna efter, prova och anpassa dem till just din kropp och dina besvär. Avsätt minst 90 minuter och se till att du kan vara ostörd. Du behöver ha tillgång till en stol, en soffa eller säng samt en liten yta där du kan gå några steg. Ett skärp och en full toarulle (eller yogablock) kan också vara bra att ha till hands. Workshopen hålls i liten grupp av leg. fysioterapeut Ingela Näslund. De första 25 bokningarna av FogLösningen är GRATIS. Med bokningsbekräftelsen kommer länken till videomötet, som du klickar på när det är dags för workshopen! OBS att det också kommer ett mejl med ett hälsoformulär som jag vill att du fyller i minst 24 timmar innan workshopen.

Fysioterapi med helhetsperspektiv för dig med långvariga eller komplexa besvär, som söker nya perspektiv och vill förstå mer av vad som kan ligga bakom dina symtom. Hos mig får du gott om tid för en grundlig bedömning och behandling utifrån ett helhetsperspektiv på kropp, nervsystem, livssituation och hälsa. Jag är en engagerad terapeut och behandlingen passar dig som själv vill vara delaktig i din förändringsprocess. Det första besöket kan innehålla både samtal, undersökning, genomgång av övningar och kroppsbehandling, men ibland behöver samtalet få ta upp större del - eller hela - första besöket. Första besöket kan ta upp till 90 minuter. Avsätt gärna lite extra tid efter besöket så att du inte behöver rusa vidare till nästa aktivitet.

För dig som bor långt från Delsbo, eller inte har möjlighet att komma till mottagningen erbjuder jag onlinekonsultationer. Det kan passa dig som har fogsmärta under/efter graviditet, långvarig smärta eller dig som vill ha individuell undervisning i Qigong.

Är du nybliven mamma och vill ge kroppen lite extra omsorg efter graviditet och förlossning? Här får du ett paket om 3 st 90-minutersbehandlingar för 700 kr/gång! (= totalt 2100 kr för hela paketet, ord. pris 2440 kr) Det här kan passa dig som vill: - få en helhetssyn på kroppen och måendet efter graviditet och förlossning - få en grundlig fysioterapeutisk undersökning av exempelvis skuldror, rygg, höfter, bäcken och bäckenbotten - få individuellt stöd i hur du kan hjälpa kroppen att återhämta sig och bli stark och hållbar utifrån just din situation. 1. Vid första besöket pratar vi om hur du mår, hur graviditeten och förlossningen varit och vad du själv skulle vilja ha hjälp med. Det kan vara sådant som inkontinens, tyngdkänsla, smärta, ryggvärk eller bara att du vill ta hand om dig. Bäbisen får gärna följa med. Då kan vi också titta på sådant som bärande, matning och andra vardagsrörelser och hitta sätt att göra dem mer bekväma för kroppen. 2. Vid nästa besök gör vi en mer grundlig fysisk undersökning utifrån dina behov. Om det är relevant kan även en bäckenbottenundersökning ingå, där vi kan undersöka hur bäckenbottenmuskler/fascia/ligament och hela bäckenringen mår och fungerar. Bäckenbottenundersökningen är självklart frivillig. 3. Det tredje besöket blir en uppföljning efter några veckor. Vi ser hur det har gått, följer upp det vi arbetat med och anpassar råd, träning eller behandling efter hur just din kropp reagerat. Upplägget är tänkt som ett komplement till efterkontrollen inom mödrahälsovården och den fysioterapi som erbjuds inom primärvården, för dig som önskar mer tid och en individuellt anpassad fysioterapeutisk uppföljning efter förlossningen av en fysioterapeut specialiserad inom det här området.

Efter ett första besök kan du boka återbesök. Under ett återbesök följer jag upp hur du haft det sedan vi sågs senast och om något i din behandlingsplan behöver justeras, eller om du är redo för nästa steg. Besöket kan innehålla samtal, undersökning, kroppsbehandling och genomgång av övningar. Ett vanligt intervall mellan besöken är 2-6 veckor, beroende på dina besvär, dina behov och din livssituation. Ett återbesök tar oftast ca 60 min.

Fysioterapeutisk bedömning och behandling för dig som har bäckensmärta, ryggsmärta eller så kallad foglossning under graviditeten. Vi går igenom var och när du har ont, vad som provocerar eller lindrar besvären och hur smärtan påverkar din vardag. Utifrån bedömningen får du individuellt anpassade råd och behandling. Besöket kan innehålla samtal, undersökning, manuella behandlingsmetoder och genomgång av övningar och strategier som kan hjälpa dig att röra dig och belasta kroppen på ett bättre sätt. En viktig del av behandlingen är FogLösningen – mitt koncept där vi med enkla justeringar av vardagsrörelser och belastning undersöker hur du kan minska smärtan direkt i de rörelser som brukar göra ont. Besöket kan ta upp till 90 minuter, så avsätt gärna lite tid efter behandlingen så att du inte behöver rusa till nästa aktivitet.