International Holistic Health Care (Nordic wellness)

🔸 𝗙𝗮̈𝗿𝗱𝗶𝗴𝘁 𝗸𝗼𝗻𝗰𝗲𝗽𝘁 – 𝗸𝗮𝗻 𝗯𝗼𝗸𝗮𝘀 𝘃𝗶𝗱 𝗶𝗻𝘁𝗿𝗲𝘀𝘀𝗲 𝗮𝘃 𝗺𝗶𝗻𝘀𝘁 𝟮𝟬 𝗱𝗲𝗹𝘁𝗮𝗴𝗮𝗿𝗲 🥊 𝗕𝗼𝘅𝗻𝗶𝗻𝗴𝘀𝘀𝗲𝗺𝗶𝗻𝗮𝗿𝗶𝘂𝗺 – 𝗳ö𝗿 𝗱𝗶𝗴 𝗺𝗲𝗱 𝗺𝗶𝗻𝘀𝘁 𝟭 å𝗿𝘀 𝗲𝗿𝗳𝗮𝗿𝗲𝗻𝗵𝗲𝘁 📍 Plats: Nordic Wellness, Odinsgatan 6 (1 trappa upp) 📅 Dag: 🕒 Tid: 12.00–17.30 👥 Maxantal: 25 deltagare 💰 Pris: 500 kr (inkl. moms) 💳 Betalning: Via 𝗦𝘄𝗶𝘀𝗵 (𝗳𝗼̈𝗿𝗲𝘁𝗮𝗴): 123 024 79 16 (International Holistic Healthcare AB) eller Qliro. 🔗 Boka direkt senast xxxxxx (efter detta stänger bokningen för planering av dagen). OBS – Kostnadsfritt för en ledare i kampsportsklubb! Du som är aktiv tränare (leder egna pass) kan delta kostnadsfritt, om du tar med dig minst tre betalande deltagare från din klubb. 📧 Skicka mejl till info@ihhealthcare.se med: *Ditt namn * Din klubb * Telefon * Namnen på deltagarna * Kort beskrivning av deras nivåer Jag bokar in dig manuellt som kostnadsfri ledare och bekräftar via mejl. 🧤 𝗠𝗲𝗱𝘁𝗮𝗴 • Boxhandskar, tandskydd, suspensoar och bröstskydd för tjejer • Inomhusskor • Shorts, t-shirt eller linne 𝗢𝗯𝘀! 𝗙ö𝗿 𝗮𝗹𝗹𝗮𝘀 𝗵𝘆𝗴𝗶𝗲𝗻 𝗿𝗲𝗸𝗼𝗺𝗺𝗲𝗻𝗱𝗲𝗿𝗮𝘀 𝗮𝘁𝘁 𝗱𝘂 𝗯𝘆𝘁𝗲𝗿 𝘁-𝘀𝗵𝗶𝗿𝘁/ö𝘃𝗲𝗿𝗱𝗲𝗹 𝗺𝗲𝗹𝗹𝗮𝗻 𝘃𝗮𝗿𝗷𝗲 𝗽𝗮𝘀𝘀. • Boxningslindor (rekommenderas för handledsstöd) • Vattenflaska och gärna frukt eller dryck för återhämtning 🕒 𝗗𝗮𝗴𝗲𝗻𝘀 𝘂𝗽𝗽𝗹ä𝗴𝗴 – 𝘁𝗿𝗲 𝗽𝗮𝘀𝘀 𝘀𝗼𝗺 𝗯𝘆𝗴𝗴𝗲𝗿 𝗽å 𝘃𝗮𝗿𝗮𝗻𝗱𝗿𝗮 12.00–13.30 – Boxning 1 10 minuters paus för vätskepåfyllning och frukt. 13.40–15.00 – Boxning 2 10 minuters paus för vätskepåfyllning och frukt. 15.10–16.30 – Boxning 3 10 minuters paus för vätskepåfyllning och frukt. 16.30–17.00 – Mental avslappning och specifik töjning 17.00–17.30 – Gruppfoto och mingel 👊 𝗙ö𝗿 𝘃𝗲𝗺? Seminariet är för dig med minst 1 års träningserfarenhet inom boxning, kickboxning eller thaiboxning. Du behöver inte vara i toppform – vi tränar alltid med kontroll, respekt och trygghet. 🥋 𝗠𝗶𝗻 𝗸𝗮𝗺𝗽𝘀𝗽𝗼𝗿𝘁𝘀𝗯𝗮𝗸𝗴𝗿𝘂𝗻𝗱 Min kampsportsbakgrund är att jag började tävla i karate redan 1986 och tog ett silver i landslaget innan jag som 17-åring gick vidare till boxning, kickboxning och thaiboxning. Sedan dess har jag ägnat över tre decennier åt kampsport – som aktiv, instruktör och tränare. Jag har tävlat i över hundra matcher, med ett VM-brons och ett SM-guld som största meriter, och är licensierad boxningstränare via Västsvenska Boxningsförbundet. Jag har sedan 1988 varit en del av Ironman Kickboxningsklubb – där jag tränade, tävlade och senare blev en av huvudtränarna och graderingsansvarig. Jag är en av klubbens ursprungliga lärjungar sedan klubben grundades och tog svart bälte (1 dan) år 1998. Under mina 25 år som aktiv tränare i boxning och kickboxning, varav 16 år som huvudtränare, har jag lagt större delen av mitt liv på att utbilda, stötta och utveckla fighters – både på elitnivå och för motionärer. Jag har varit ringdomare sedan 2003 och dömt omkring 500 matcher runt om i landet, senast som huvuddomare när klubben arrangerade SM. Jag har även varit sekreterare i Svenska Kickboxningsförbundets styrelse under tre år och en av dem som bidrog till att svensk kickboxning till slut blev erkänd som idrott av Riksidrottsförbundet. När jag avslutade min tränarkarriär år 2024 för att lägga mer tid på att utveckla vårt företag, tilldelades jag fjärde dan svart bälte som tack för min långa och trogna tjänst i klubben. Sedan år 2000 har jag även andra dan inom förbundet. Men det som betyder mest för mig är inte bälten eller titlar – utan människorna, utvecklingen och alla dem jag haft förmånen att följa och hjälpa längs vägen. 🎯 𝗗𝗲𝘁 𝗱𝘂 𝗸𝗮𝗻 𝗳ö𝗿𝘃ä𝗻𝘁𝗮 𝗱𝗶𝗴 • Utvecklas tekniskt och känna motivation och inspiration • Få konkreta råd utifrån just din nivå • Fokus ligger på rörelse, effektivitet och precision – oavsett om du tävlar eller tränar för din egen skull • Du kommer att slipa din boxning, få individuell feedback och ta del av olika finesser jag själv använt under åren • Jag kommer att dela med mig av personliga råd till varje deltagare • Den beteendevetenskapliga coachingen och den mentala avslappningen är både stärkande och inspirerande.Vid den specifika töjningen får du en fördjupad förståelse för hur och vilka muskler som är viktiga att töja och stärka. Under stretchmomentet lyfter jag även vilka muskelgrupper som är avgörande för prestation och skadeförebyggande arbete. • Jag hoppas att dagen inte bara ger dig nya verktyg i din boxning – utan också inspiration att dela vidare i den klubb du tränar i. Ju fler som växer, desto starkare blir sporten 📝 𝗔𝗻𝗺ä𝗹𝗮𝗻 𝗼𝗰𝗵 𝘃𝗶𝗹𝗹𝗸𝗼𝗿 • Anmälan görs via bokningslänken på Boka Direkt • Betalning sker i förskott via Swish eller Qliro (betalningslänk skickas efter anmälan) • Sista anmälningsdag: en vecka innan seminariet • Om färre än 20 deltagare anmält sig kan nytt datum sättas. Vid inställt seminarium återbetalas hela avgiften ❤️ 𝗛ä𝗹𝘀𝗮 𝗼𝗰𝗵 𝗼𝗺𝘁𝗮𝗻𝗸𝗲 För att vi ska kunna träna tryggt tillsammans är det viktigt att du är helt frisk när du deltar. Vid förkylningssymptom, feber eller annan sjukdom – stanna hemma. Boxning är en fysisk sport och vi tränar alltid med kontroll och respekt. Under mina 25 år som tränare har det visat sig att det ibland kan uppkomma skador när oturen är framme. Därför är det viktigt att du har en bra olycks- eller fritidsförsäkring – precis som vid ordinarie boxningsträning. 📞 𝗩𝗶𝗱 𝘀𝗷𝘂𝗸𝗱𝗼𝗺 𝗲𝗹𝗹𝗲𝗿 𝗮̊𝘁𝗲𝗿𝗯𝘂𝗱 • Om du blir sjuk eller något oförutsett inträffar strax före seminariet: jag erbjuder dig att delta till reducerat pris på ett framtida seminarium • Vid övriga återbud kan återbetalning göras om platsen kan fyllas av någon annan. Hör gärna av dig så snart som möjligt, så försöker jag lösa det på bästa sätt • Vid sjukdom eller förhinder – kontakta mig direkt via sms 💬 𝗝𝗮𝗴 𝘀𝗲𝗿 𝗳𝗿𝗮𝗺 𝗲𝗺𝗼𝘁 𝗮𝘁𝘁 𝘁𝗿ä𝗻𝗮 𝘁𝗶𝗹𝗹𝘀𝗮𝗺𝗺𝗮𝗻𝘀 𝗺𝗲𝗱 𝗱𝗶𝗴 – 𝗼𝗰𝗵 𝗱𝗲𝗹𝗮 𝗺𝗲𝗱 𝗺𝗶𝗴 𝗮𝘃 𝗱𝗲𝗻 𝗯𝗼𝘅𝗻𝗶𝗻𝗴 𝘀𝗼𝗺 𝗵𝗮𝗿 𝗳ö𝗹𝗷𝘁 𝗺𝗶𝗴 𝗴𝗲𝗻𝗼𝗺 𝗵𝗲𝗹𝗮 𝗹𝗶𝘃𝗲𝘁! Bästa hälsningar Håkan

𝗠𝗮𝘀𝘀𝗮𝗴𝗲 𝗼𝗰𝗵 𝗸𝗶𝗿𝗼𝗽𝗿𝗮𝗸𝘁𝗶𝗸 Denna behandling kombinerar djupgående massage och kiropraktik för att minska smärta, öka rörlighet och återställa kroppens balans. 𝗦å 𝗴å𝗿 𝗱𝗲𝘁 𝘁𝗶𝗹𝗹: 🔹 Kort kartläggning av dina besvär 🔹 Behandling av muskulaturen 🔹 Justering av leder och nervsystem 🔹 Vid behov personliga råd eller övningar Observera: Vid första besöket, eller om det var länge sedan vi sågs, behöver du boka minst två tider – en behandling och en uppföljning inom en vecka. Vid smärtproblematik rekommenderas 2–3 behandlingar i tät följd, och vid långvarig smärta kan fler behövas.

𝗛𝗲𝗹𝗵𝗲𝘁𝘀𝗯𝗲𝗵𝗮𝗻𝗱𝗹𝗶𝗻𝗴 Denna behandling bokas som en serie – eftersom verklig förändring sällan sker på ett enda tillfälle. Vid långvarig smärta är det bra om vi tar ett kort samtal på telefon innan första besöket. Då kan vi lägga upp en behandlingsstrategi redan i förväg och använda besökstiden fullt ut till själva behandlingen. Jag kombinerar akupunktur, massage, kiropraktik, samtal och coaching – alltid utifrån dina behov och din livssituation. 🔹 Kort kartläggning i början 🔹 Individanpassad behandlingsplan 🔹 Fokus: minska smärta, stress och spänningar – samtidigt som vi stärker återhämtning, energi och inre balans Rekommenderas särskilt vid långvariga eller återkommande besvär. Vid frågor: sms 0707-38 58 92 eller mejl info@ihealthcare.se – eller så pratar vi när vi ses.

𝗔𝗸𝘂𝗽𝘂𝗻𝗸𝘁𝘂𝗿 – 𝗧𝗿𝗮𝗱𝗶𝘁𝗶𝗼𝗻𝗲𝗹𝗹 𝗸𝗶𝗻𝗲𝘀𝗶𝘀𝗸 𝗺𝗲𝗱𝗶𝗰𝗶𝗻 Akupunktur syftar till att balansera, stärka och vitalisera kroppen. Du behöver inte känna dig sjuk för att ha nytta av behandlingen – den kan även användas för att förebygga ohälsa och öka din energi. 🔹 Helhetsbedömning med samtal om symtom, livssituation och hälsa 🔹 Analys av tunga och puls enligt österländsk diagnostik 🔹 Individanpassad behandling som stödjer kroppens egen läkning Vid långvariga eller mer komplexa besvär rekommenderas en behandlingsserie: 2 behandlingar/vecka i 2–3 veckor, följt av 1 behandling/vecka under ca en månad. Frågor eller bokning: sms till 0707-38 58 92 eller mejl till info@ihealthcare.se

𝗠𝗮𝘀𝘀𝗮𝗴𝗲 Behandlingen är individanpassad och fokuserar på muskel- och bindväv för att minska spänningar, öka rörlighet och stödja kroppens återhämtning. 𝗦å 𝗴å𝗿 𝗱𝗲𝘁 𝘁𝗶𝗹𝗹: 🔹 Kort kartläggning av dina symtom 🔹 Djupgående massage av aktuella problemområden 🔹 Vid behov enkla stretchövningar eller råd för återhämtning hemma Observera: Behandlingen omfattar enbart massage. Om andra metoder (t.ex. akupunktur eller kiropraktik) skulle vara mer hjälpsamma informerar jag dig – men de ingår inte i denna session.

𝗦𝗮𝗺𝘁𝗮𝗹𝘀𝘁𝗲𝗿𝗮𝗽𝗶, 𝗰𝗼𝗮𝗰𝗵𝗶𝗻𝗴 𝗼𝗰𝗵 𝗺𝗼𝘁𝗶𝘃𝗲𝗿𝗮𝗻𝗱𝗲 𝘀𝗮𝗺𝘁𝗮𝗹 𝗳ö𝗿 𝗽𝗮𝗿 Ibland behöver vi någon att prata med – någon som lyssnar utan att döma, hjälper oss att se klarare och vågar stanna kvar i det svåra. Under samtalen utforskar vi tillsammans det som känns viktigt för dig just nu – det kan handla om att hitta tillbaka till dig själv, bryta gamla mönster eller ta steg mot något nytt. Jag erbjuder samtalsterapi, coaching och motiverande samtal – alltid anpassat efter dig och din situation. Vi börjar med att du får formulera dina tankar, känslor och mål i din egen takt. Jag lyssnar, ställer frågor och hjälper dig att hitta de nycklar som redan finns inom dig. Samtal och/eller coaching kan ske på min klinik i Göteborg eller via videomöte – välj det som passar dig bäst. Vid frågor: sms 0707-38 58 92 eller mejl info@ihealthcare.se

𝗦𝗮𝗺𝘁𝗮𝗹𝘀𝘁𝗲𝗿𝗮𝗽𝗶, 𝗰𝗼𝗮𝗰𝗵𝗶𝗻𝗴 𝗼𝗰𝗵 𝗺𝗼𝘁𝗶𝘃𝗲𝗿𝗮𝗻𝗱𝗲 𝘀𝗮𝗺𝘁𝗮𝗹 𝗳ö𝗿 𝗽𝗮𝗿 Alla relationer har sina upp- och nedgångar. Ibland fastnar man i mönster som skapar avstånd, men lika ofta handlar det om att vilja hitta tillbaka till inspiration, närhet eller glädje i vardagen. Här får ni utrymme att uttrycka er i egen takt, samtidigt som ni lyssnar till varandras upplevelser. Samtalen kan vara kortare och lättare – för att komma igång och stärka samspelet – eller mer fördjupade när relationen utmanas av större svårigheter. Jag arbetar med en kombination av samtalsterapi, coaching och motiverande samtal – alltid med respekt, tydlighet och närvaro. Samtalen sker i min klinik i Göteborg eller via videomöte. Vid frågor: sms 0707-38 58 92 eller mejl info@ihealthcare.se.

𝗙𝗼̈𝗿𝗲𝗹𝗮̈𝘀𝗻𝗶𝗻𝗴𝗮𝗿 𝗼𝗰𝗵 𝘀𝗲𝗺𝗶𝗻𝗮𝗿𝗶𝗲𝗿 I över 30 år har jag hållit föreläsningar inom idrott, föreningsliv och arbetsliv. Min drivkraft är att göra skillnad – inte bara genom kunskap, utan genom att väcka igenkänning och inre motivation. Mina föreläsningar väver samman humor, allvar och vardagsnära insikter, alltid med målet att deltagarna ska känna sig sedda, engagerade och stärkta. 𝗘𝘅𝗲𝗺𝗽𝗲𝗹 𝗽å 𝘁𝗲𝗺𝗮𝗻 (anpassas efter era behov): – Att förebygga stress och minimera risk för utmattning – Hållbar livsstil och balans mellan arbete och återhämtning – Helhetsperspektiv på hälsa – kropp, psyke och livsmönster – Motivation och mental styrka i vardagen Föreläsningarna kan hållas hos er eller i lokal som jag ordnar.

𝗣𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻𝗹𝗶𝗴 𝘁𝗿ä𝗻𝗶𝗻𝗴 & 𝘀𝗷ä𝗹𝘃𝗳ö𝗿𝘀𝘃𝗮𝗿 Jag har 37 års erfarenhet av kickboxning och boxning, varav 25 år som tränare. Under min aktiva tid tävlade jag i över 100 matcher, med meriter som VM-brons och SM-guld. Fast min största medalj har ändå varit att vara tränare i kickboxning och boxning – och att se andra växa. För då växer jag. 🔹 Träningen anpassas efter dig – oavsett tidigare erfarenhet 🔹 Fokus på teknik, rörelseglädje, styrka och självförtroende 🔹 Självförsvar: trygghet, kontroll och reaktion Som beteendevetare i psykologi kombinerar jag idrottspsykologi, coaching och mentala verktyg där det behövs. Träningen sker i Nordic Wellness lokaler i Göteborg. Utrustning kan lånas. Alla pass är 2 timmar. Jag har kommit fram till att den tiden ger bäst resultat. Det betyder inte att du tränar i högt tempo hela tiden, utan vi växlar mellan teknik, praktik, teori och reflektion. Fokus ligger på att finslipa detaljer och utvecklas i lugn takt. Om du inte är medlem på Nordic Wellness tillkommer en träningsavgift på 120 kr/pass. Vid bokning: skicka sms till 0707-38 58 92 så koordinerar jag lokalen. Frågor kan även skickas till info@ihealthcare.se

𝗬𝗼𝗴𝗮 – 𝗽𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻𝗹𝗶𝗴𝘁 𝗽𝗿𝗼𝗴𝗿𝗮𝗺 & 𝘃ä𝗴𝗹𝗲𝗱𝗻𝗶𝗻𝗴 Med över 30 års erfarenhet av yoga, och internationell certifiering från Rishikesh i Indien, erbjuder jag en trygg och individanpassad väg in i yogan – oavsett om du är nybörjare eller van utövare. 🔹 Vi börjar med en fysisk genomgång och kort behandling – för att skapa en stabil grund. 🔹 Därefter tar jag fram ett personligt yogaprogram för 4–6 veckor, med fokus på rörlighet, andning och balans. 🔹 Vi går igenom programmet praktiskt, du får dokumentation och kan filma övningarna för stöd. Träningen sker i Nordic Wellness lokaler i Göteborg. Är du inte medlem tillkommer 120 kr i entré. Vill du fördjupa träningen? Då kan vi bygga vidare i flera steg – så blir yogan din egen resa för styrka, återhämtning och livslång rörlighet. Vid bokning: skicka sms till 0707-38 58 92 eller mejl till info@ihealthcare.se så bokar jag lokalen.

𝗣𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻𝗹𝗶𝗴𝘁 𝘁𝗿ä𝗻𝗶𝗻𝗴𝘀𝗽𝗿𝗼𝗴𝗿𝗮𝗺 𝗽å 𝗴𝘆𝗺 𝗲𝗹𝗹𝗲𝗿 𝗵𝗲𝗺𝗺𝗮𝘁𝗿ä𝗻𝗶𝗻𝗴 Oavsett om du vill träna hemma eller på gym skapar vi tillsammans ett personligt program anpassat efter dina mål, förutsättningar och behov. 𝗦å 𝗴å𝗿 𝗱𝗲𝘁 𝘁𝗶𝗹𝗹: 1️⃣ Första steget – behandling (1 000 kr): jag gör en kroppslig genomgång av rörlighet, styrka och balans. Vid behov får du även en kort behandling (massage/kiropraktik). Detta bokas alltid först. 2️⃣ Andra steget En vecka senare (eller efter överenskommelse) ses vi igen. Jag har då utformat ett individanpassat testprogram för 4–5 veckor, som vi går igenom praktiskt på gymmet under två timmar. Ta gärna med en laddad mobil – vi filmar övningarna så du har dem som kom-ihåg. Efter det genomförda passet redigerar jag programmet och skickar det till dig via mejl inom några dagar. Träningen sker i Nordic Wellness lokaler i Göteborg (Odinsgatan). Om du inte är medlem tillkommer 120 kr för inträde.