International Holistic Health Care (Nordic wellness)

För dig som har ont, känner dig stel eller vill ta hand om kroppen innan besvären blir större. Behandlingen kombinerar djupgående massage och kiropraktisk behandling, anpassad efter din kropp, för att minska smärta, öka rörlighet och få kroppen att fungera över tid. Uppföljning rekommenderas oftast inom cirka 1 vecka för bästa resultat. 𝗔𝗸𝘂𝘁𝗽𝗮𝗸𝗲𝘁 3 behandlingar För dig som vill komma igång snabbt 𝗨𝗽𝗽𝗯𝘆𝗴𝗴𝗻𝗮𝗱 5 behandlingar För mer långvariga besvär eller hållbar förbättring 𝗙𝗼̈𝗿𝗲𝗯𝘆𝗴𝗴𝗮𝗻𝗱𝗲 1 behandling var 4–8 vecka För att behålla rörlighet och balans över tid

För dig som vill arbeta med både kropp och återhämtning – inte bara lindra symtom. Behandlingen anpassas efter din situation och kan kombinera flera olika metoder vid behov. 𝗦𝘁𝗮𝗿𝘁 3 behandlingar För dig som vill komma igång Fokus: kartläggning och första förändring 𝗙𝗼̈𝗿𝗱𝗷𝘂𝗽𝗻𝗶𝗻𝗴 8–10 behandlingar För dig som vill arbeta mer på djupet Fokus: kropp, återhämtning och hållbar balans 𝗙𝗼̈𝗿𝗲𝗯𝘆𝗴𝗴𝗮𝗻𝗱𝗲 1 behandling var 4–8 vecka För att behålla balans över tid

För dig som upplever stress, smärta eller känner att kroppen inte återhämtar sig som den ska. Behandlingen utgår från traditionell kinesisk medicin och syftar till att stödja kroppens egen reglering, minska belastning och hjälpa dig tillbaka i balans. Upplägget anpassas efter din situation, men sker ofta tätare i början för att skapa tydlig effekt. 𝗦𝘁𝗮𝗿𝘁𝗽𝗮𝗸𝗲𝘁 8–10 behandlingar För dig som vill skapa en djupare återhämtning och balans 𝗙𝗼̈𝗿𝗲𝗯𝘆𝗴𝗴𝗮𝗻𝗱𝗲 1 behandling var 2–4 vecka För att behålla energi, återhämtning och balans över tid

För dig som känner dig stel eller vill få kroppen att fungera bättre. Behandlingen fokuserar på att lösa upp spänningar, öka rörlighet och förbättra kroppens funktion över tid. 𝗘𝗻𝘀𝗸𝗶𝗹𝗱 𝗯𝗲𝗵𝗮𝗻𝗱𝗹𝗶𝗻𝗴 För dig som vill prova eller få hjälp direkt 𝗙𝗼̈𝗿 𝗯𝗮̈𝘀𝘁𝗮 𝗲𝗳𝗳𝗲𝗸𝘁 – 3 behandlingar För dig som vill skapa en tydlig och hållbar förändring Fokus: ökad rörlighet Behandlingarna genomförs vanligtvis med cirka 1 vecka mellan tillfällena. 𝗨𝗽𝗽𝗯𝘆𝗴𝗴𝗻𝗮𝗱 – 5 behandlingar För dig som vill utveckla och stabilisera kroppen Fokus: funktion och hållbar förbättring 𝗙𝗼̈𝗿𝗲𝗯𝘆𝗴𝗴𝗮𝗻𝗱𝗲 1 behandling var 4–8 vecka För att behålla rörlighet och funktion över tid

För dig som vill få klarhet, struktur eller stöd i din situation. Samtalen ger utrymme för reflektion och hjälper dig att se tydligare, fatta beslut och komma vidare. Arbetet utgår från beteendevetenskapliga principer och motiverande samtal (MI). 𝗨𝗽𝗽𝗹𝗮̈𝗴𝗴 Vanligtvis 3–5 samtal för att skapa tydlighet och riktning Samtalen sker ofta regelbundet i startfasen för att skapa kontinuitet Upplägget anpassas efter din situation – vi lägger tillsammans en plan som fungerar 𝗙𝗼𝗸𝘂𝘀 – Livssituation, arbete och relationer – Förändring och beslut – Struktur, motivation och mål 𝗣𝗿𝗮𝗸𝘁𝗶𝘀𝗸𝘁 På kliniken i Göteborg eller via videomöte Bokning via sms eller mejl

För er som vill förstå varandra bättre, stärka kommunikationen eller få stöd i en situation ni står i. Samtalen ger en trygg ram där båda får komma till tals, och där vi tillsammans skapar tydlighet och riktning framåt. Arbetet utgår från beteendevetenskapliga principer och motiverande samtal (MI). 𝗨𝗽𝗽𝗹𝗮̈𝗴𝗴 Vanligtvis 3–5 samtal för att skapa förändring i kommunikationen Samtalen sker ofta regelbundet i startfasen för att skapa kontinuitet Upplägget anpassas efter er situation – vi lägger tillsammans en plan som fungerar 𝗙𝗼𝗸𝘂𝘀 – Kommunikation och förståelse – Relation och livssituation – Stöd i förändring och beslut 𝗣𝗿𝗮𝗸𝘁𝗶𝘀𝗸𝘁 På kliniken i Göteborg eller via videomöte Bokning via sms eller mejl

För organisationer som vill arbeta förebyggande med hälsa, arbetsmiljö och medarbetarutveckling. 𝗦𝗮̊ 𝗴𝗮̊𝗿 𝗱𝗲𝘁 𝘁𝗶𝗹𝗹 Vi inleder med en hälsoenkät och en analys av nuläget. Utifrån detta får ni en tydlig handlingsplan med konkreta och anpassade insatser. 𝗜𝗻𝗻𝗲𝗵𝗮̊𝗹𝗹 – Terapeutiska och rehabiliterande insatser – Samtal och coaching – Föreläsningar och workshops – Uppföljning och utvecklingssteg 𝗨𝗽𝗽𝗹𝗮̈𝗴𝗴 3, 6 eller 12 månader Möjlighet att inleda med en testperiod 𝗦𝘁𝗮𝗿𝘁 Kostnadsfri konsultation (30 min) Genomgång av nuläge, behov och möjliga insatser Vid intresse skickas ett fördjupat upplägg (PM) 𝗞𝗼𝗻𝘁𝗮𝗸𝘁 070-738 58 92 info@ihhealthcare.se

En praktisk och lättsam dag med fokus på kropp, stress och återhämtning – med enkla verktyg att använda direkt i vardagen. 𝗨𝗽𝗽𝗹𝗮̈𝗴𝗴 𝗗𝗲𝗹 𝟭 – 𝗞𝗿𝗼𝗽𝗽 & 𝗿𝗼̈𝗿𝗹𝗶𝗴𝗵𝗲𝘁 Övningar för att ta hand om kroppen och öka rörligheten 𝗗𝗲𝗹 𝟮 – 𝗦𝘁𝗿𝗲𝘀𝘀 & 𝗮̊𝘁𝗲𝗿𝗵𝗮̈𝗺𝘁𝗻𝗶𝗻𝗴 Förstå stress och arbeta med andning och mentala verktyg 𝗗𝗲𝗹 𝟯 – 𝗘𝗻𝗲𝗿𝗴𝗶 & 𝗸𝗼𝘀𝘁 Vanor för mer energi i vardagen + provsmakning 𝗧𝗶𝗱 12.00–17.00 (pauser ingår) 𝗣𝗿𝗮𝗸𝘁𝗶𝘀𝗸𝘁 Nordic Wellness, Odinsgatan 6 Max 30 deltagare · Pris 600 kr 𝗠𝗲𝗱𝘁𝗮𝗴 Bekväma kläder, vattenflaska och något lätt att äta 𝗔𝗻𝗺𝗮̈𝗹𝗮𝗻 & 𝘃𝗶𝗹𝗹𝗸𝗼𝗿 Bokning via BokaDirekt (Qliro) Sista anmälan: 1 vecka före · Minst 20 deltagare Inställt tillfälle återbetalas Vid förhinder – kontakta via sms

För organisationer och grupper – även för privatpersoner vid förfrågan. Föreläsningar som skapar igenkänning, väcker reflektion och ger konkreta perspektiv att ta med vidare. Med över 25 års erfarenhet av att möta människor i utveckling, prestation och förändring, kombineras kunskap med praktiska exempel och ett levande sätt att förmedla. 𝗘𝘅𝗲𝗺𝗽𝗲𝗹 𝗽𝗮̊ 𝘁𝗲𝗺𝗮𝗻 – Stress och återhämtning – Hållbar livsstil – Helhetsperspektiv på hälsa – Motivation och riktning 𝗣𝗿𝗮𝗸𝘁𝗶𝘀𝗸𝘁 Genomförs hos er eller i extern lokal Upplägg anpassas efter grupp och behov Kontakt för bokning och förslag på upplägg

Praktiskt seminarium med fokus på teknik, rörelse och individuell utveckling. Boxning eller kickboxning väljs i förväg – hela gruppen tränar samma inriktning. 𝗨𝗽𝗽𝗹𝗮̈𝗴𝗴 Tre pass + avslutning 12.00–13.30 13.40–15.00 15.10–16.30 16.30–17.30 – rörlighet & avslut 𝗙𝗼̈𝗿 𝘃𝗲𝗺? För tävlande fighters och avancerade utövare. Grundteknik ska vara etablerad. 𝗗𝘂 𝗳𝗮̊𝗿 – Teknik & rörelseförståelse – Individuell feedback – Precision – Mentala verktyg 𝗠𝗲𝗱𝘁𝗮𝗴 Handskar, tandskydd, skydd Träningskläder, vatten, något lätt att äta 𝗣𝗿𝗮𝗸𝘁𝗶𝘀𝗸𝘁 Nordic Wellness, Odinsgatan 6 12.00–17.30 Max 25 deltagare · Pris 600 kr Ombyte rekommenderas 𝗜𝗻𝘀𝘁𝗿𝘂𝗸𝘁𝗼̈𝗿 38 års erfarenhet av boxning och kickboxning Över 25 år som tränare, varav 16 år som huvudtränare Coachat fighters upp till landslagsnivå 100+ matcher, SM-guld och VM-brons 𝗔𝗻𝗺𝗮̈𝗹𝗮𝗻 Boka via BokaDirekt (Qliro) Sista anmälan: 1 vecka före Minst 20 deltagare Inställt → återbetalning Förhinder → SMS

För dig som vill utveckla teknik, styrka och kroppskontroll – oavsett nivå. Träningen anpassas efter dig och kan innehålla både teknik, fysik och självförsvar. 𝗢𝗺 𝗺𝗶𝗴 Tränat boxning och kickboxning i 38 år, med över 25 års erfarenhet som tränare och 16 år som huvudtränare Har coachat fighters upp till landslagsnivå Egen tävlingserfarenhet med över 100 matcher, inklusive SM-guld och VM-brons 𝗜𝗻𝗻𝗲𝗵𝗮̊𝗹𝗹 – Teknik – Styrka och fysik – Självförsvar – Mentala verktyg vid behov 𝗨𝗽𝗽𝗹𝗮̈𝗴𝗴 Individuella pass (ca 2 timmar) 𝗣𝗿𝗮𝗸𝘁𝗶𝘀𝗸𝘁 Nordic Wellness, Odinsgatan 6 Bokning via sms eller mejl

För dig som vill bli rörligare, starkare och få bättre kontakt med kroppen. Individanpassad yoga med fokus på rörlighet, andning och stabilitet. Certifierad yogatränare sedan 2018 i Indien (Rishikesh). 𝗦𝗮̊ 𝗴𝗮̊𝗿 𝗱𝗲𝘁 𝘁𝗶𝗹𝗹 𝗦𝘁𝗲𝗴 𝟭 – 𝗞𝗮𝗿𝘁𝗹𝗮̈𝗴𝗴𝗻𝗶𝗻𝗴 Första tillfället på kliniken Genomgång av rörlighet, styrka och balans 𝗦𝘁𝗲𝗴 𝟮 – 𝗬𝗼𝗴𝗮𝗽𝗿𝗼𝗴𝗿𝗮𝗺 Cirka 1 vecka senare Personligt program (4–6 veckor) Genomgång av övningar 𝗜𝗻𝗸𝗹𝘂𝗱𝗲𝗿𝗮𝗿 – Kartläggning – Personligt yogaprogram (4–6 veckor) – Genomgång – Program via mejl – Kortare uppföljning vid behov 𝗣𝗿𝗮𝗸𝘁𝗶𝘀𝗸𝘁 Nordic Wellness, Göteborg Entréavgift tillkommer

För dig som vill träna på gym eller hemma med ett tydligt, anpassat upplägg. Programmet utgår från din kropp, din funktion och dina mål – oavsett nivå. 𝗦𝗮̊ 𝗴𝗮̊𝗿 𝗱𝗲𝘁 𝘁𝗶𝗹𝗹 𝗦𝘁𝗲𝗴 𝟭 – 𝗞𝗮𝗿𝘁𝗹𝗮̈𝗴𝗴𝗻𝗶𝗻𝗴 Första tillfället på kliniken Genomgång av rörlighet, styrka, balans och funktion 𝗦𝘁𝗲𝗴 𝟮 – 𝗧𝗿𝗮̈𝗻𝗶𝗻𝗴𝘀𝗽𝗿𝗼𝗴𝗿𝗮𝗺 Cirka 1 vecka senare Personligt program (4–5 veckor) Praktisk genomgång (ca 2 timmar) 𝗜𝗻𝗸𝗹𝘂𝗱𝗲𝗿𝗮𝗿 – Kartläggning (30–40 min) – Personligt träningsprogram (4–5 veckor) – Genomgång av övningar – Program via mejl – Möjlighet till kortare uppföljning vid behov 𝗣𝗿𝗮𝗸𝘁𝗶𝘀𝗸𝘁 Gym: Nordic Wellness, Odinsgatan 6 Entréavgift tillkommer för icke-medlemmar