International Holistic Health Care (Nordic wellness)

För dig som har ont, känner dig stel eller vill ta hand om kroppen innan besvären blir större. Behandlingen kombinerar djupgående massage och kiropraktisk behandling, anpassad efter din kropp, för att minska smärta, öka rörlighet och få kroppen att fungera bättre över tid. Behandlingstid ca 40–50 minuter. 𝗨𝗽𝗽𝗹𝗮̈𝗴𝗴 𝗔𝗸𝘂𝘁𝗽𝗮𝗸𝗲𝘁 – 3 behandlingar För dig som vill komma igång snabbt. 𝗨𝗽𝗽𝗯𝘆𝗴𝗴𝗻𝗮𝗱 – 5 behandlingar För mer långvariga besvär eller hållbar förbättring. 𝗙𝗼̈𝗿𝗲𝗯𝘆𝗴𝗴𝗮𝗻𝗱𝗲 – 1 behandling var 4–8 vecka För att behålla rörlighet och balans över tid. 𝗣𝗿𝗮𝗸𝘁𝗶𝘀𝗸𝘁 Uppföljning rekommenderas oftast inom cirka 1 vecka i startfasen för bästa resultat. Vid mer långvariga eller komplexa situationer kan förarbete och analys tillkomma som separat kostnad. Underlag lämnas gärna minst en vecka i förväg.

För dig som vill arbeta med både kropp och återhämtning – inte bara lindra symtom. Behandlingen anpassas efter din situation och kan kombinera flera olika metoder vid behov. Behandlingstid ca 40–50 minuter. 𝗨𝗽𝗽𝗹𝗮̈𝗴𝗴 𝗦𝘁𝗮𝗿𝘁 – 3 behandlingar För dig som vill komma igång. Fokus: kartläggning och första förändring. 𝗙𝗼̈𝗿𝗱𝗷𝘂𝗽𝗻𝗶𝗻𝗴 – 8–10 behandlingar För dig som vill arbeta mer på djupet. Fokus: kropp, återhämtning och hållbar balans. 𝗙𝗼̈𝗿𝗲𝗯𝘆𝗴𝗴𝗮𝗻𝗱𝗲 – 1 behandling var 4–8 vecka För att behålla balans över tid. 𝗣𝗿𝗮𝗸𝘁𝗶𝘀𝗸𝘁 På kliniken i Göteborg. Bokning via sms eller mejl. Vid mer långvariga eller komplexa situationer kan förarbete och analys tillkomma som separat kostnad. Underlag lämnas gärna minst en vecka i förväg.

För dig som upplever stress, smärta eller känner att kroppen inte återhämtar sig som den ska. Behandlingen utgår från traditionell kinesisk medicin och syftar till att stödja kroppens egen reglering, minska belastning och hjälpa dig tillbaka i balans. Behandlingstid ca 40–50 minuter. 𝗨𝗽𝗽𝗹𝗮̈𝗴𝗴 𝗦𝘁𝗮𝗿𝘁𝗽𝗮𝗸𝗲𝘁 – 8–10 behandlingar För dig som vill skapa en djupare återhämtning och balans. 𝗙𝗼̈𝗿𝗲𝗯𝘆𝗴𝗴𝗮𝗻𝗱𝗲 – 1 behandling var 2–4 vecka För att behålla energi, återhämtning och balans över tid. 𝗣𝗿𝗮𝗸𝘁𝗶𝘀𝗸𝘁 Upplägget anpassas efter din situation och sker ofta tätare i början för att skapa tydligare effekt. Vid mer långvariga eller komplexa situationer kan förarbete och analys tillkomma som separat kostnad. Underlag lämnas gärna minst en vecka i förväg.

För dig som känner dig stel eller vill få kroppen att fungera bättre. Behandlingen fokuserar på att lösa upp spänningar, öka rörlighet och förbättra kroppens funktion över tid. Behandlingstid ca 40–50 minuter. 𝗘𝗻𝘀𝗸𝗶𝗹𝗱 𝗯𝗲𝗵𝗮𝗻𝗱𝗹𝗶𝗻𝗴 För dig som vill prova behandlingen eller få hjälp direkt. 𝗙𝗼̈𝗿 𝗯𝗮̈𝘀𝘁𝗮 𝗲𝗳𝗳𝗲𝗸𝘁 – 3 behandlingar För dig som vill skapa en tydligare och mer hållbar förändring. Fokus: ökad rörlighet och förbättrad funktion. Behandlingarna genomförs vanligtvis med cirka en vecka mellan tillfällena. 𝗨𝗽𝗽𝗯𝘆𝗴𝗴𝗻𝗮𝗱 – 5 behandlingar För dig som vill utveckla och stabilisera kroppen över tid. Fokus: funktion, balans och hållbar förbättring. 𝗙𝗼̈𝗿𝗲𝗯𝘆𝗴𝗴𝗮𝗻𝗱𝗲 – 1 behandling var 4–8 vecka För att behålla rörlighet, funktion och återhämtning över tid. Vid mer långvariga eller komplexa situationer kan förarbete och analys tillkomma som separat kostnad. Underlag lämnas gärna minst en vecka i förväg.

En fördjupad genomgång av hälsa, energi, återhämtning, styrka, rörlighet, balans och kroppsfunktion. Tillsammans kartlägger vi dina mål, eventuella begränsningar och vilka områden som behöver utvecklas för att skapa bästa möjliga förutsättningar för träning och hälsa. Besöket omfattar: • Hälsosamtal och målsättning • Kartläggning av energi och återhämtning • Styrke-, balans- och rörlighetstester • Funktionell kroppsanalys • Individuella rekommendationer • Skriftlig sammanställning via e-post om så önskas Kan ligga till grund för gymträning, hemmaträning och framtida träningsplanering. Avsatt tid: 2 timmar. Besöket tar vanligtvis cirka 90–120 minuter. Resterande tid används vid behov för dokumentation, analys och sammanställning av individuella rekommendationer. Om du önskar ett individuellt träningsprogram bokas detta som en separat tjänst.

För dig som vill få klarhet, struktur eller stöd i din situation. Samtalen ger utrymme för reflektion och hjälper dig att se tydligare, fatta beslut och komma vidare. Arbetet utgår från beteendevetenskapliga principer och motiverande samtal (MI). Samtalstid ca 40–50 minuter. 𝗨𝗽𝗽𝗹𝗮̈𝗴𝗴 – vanligtvis 3–5 samtal Regelbundna samtal i startfasen för kontinuitet och utveckling. 𝗙𝗼𝗸𝘂𝘀 – Livssituation, arbete och relationer – Förändring och beslut – Struktur, motivation och mål 𝗣𝗿𝗮𝗸𝘁𝗶𝘀𝗸𝘁 På kliniken i Göteborg eller via videomöte. Bokning via sms eller mejl. Vid mer långvariga eller komplexa situationer kan förarbete och analys tillkomma som separat kostnad. Underlag lämnas gärna minst en vecka i förväg.

För er som vill förstå varandra bättre, stärka kommunikationen eller få stöd i en situation ni står i. Samtalen utgår från beteendevetenskapliga principer och motiverande samtal (MI) och anpassas efter er situation. Samtalstid ca 40–50 minuter. 𝗨𝗽𝗽𝗹𝗮̈𝗴𝗴 – vanligtvis 3–5 samtal Regelbundna samtal i startfasen för kontinuitet, förståelse och utveckling. 𝗙𝗼𝗸𝘂𝘀 – Kommunikation och förståelse – Relation och livssituation – Stöd i förändring och beslut 𝗣𝗿𝗮𝗸𝘁𝗶𝘀𝗸𝘁 På kliniken i Göteborg eller via videomöte. Bokning via sms eller mejl. Vid mer långvariga eller komplexa situationer kan förarbete och analys tillkomma som separat kostnad. Underlag lämnas gärna minst en vecka i förväg.

För organisationer som vill arbeta förebyggande med hälsa, arbetsmiljö och medarbetarutveckling. 𝗦𝗮̊ 𝗴𝗮̊𝗿 𝗱𝗲𝘁 𝘁𝗶𝗹𝗹 Vi inleder med en hälsoenkät och en analys av nuläget. Utifrån detta får ni en tydlig handlingsplan med konkreta och anpassade insatser. 𝗜𝗻𝗻𝗲𝗵𝗮̊𝗹𝗹 – Terapeutiska och rehabiliterande insatser – Samtal och coaching – Föreläsningar och workshops – Uppföljning och utvecklingssteg 𝗨𝗽𝗽𝗹𝗮̈𝗴𝗴 3, 6 eller 12 månader Möjlighet att inleda med en testperiod 𝗦𝘁𝗮𝗿𝘁 Kostnadsfri konsultation (30 min) Genomgång av nuläge, behov och möjliga insatser Vid intresse skickas ett fördjupat upplägg (PM) 𝗞𝗼𝗻𝘁𝗮𝗸𝘁 070-738 58 92 info@ihhealthcare.se

En praktisk och lättsam dag med fokus på kropp, stress och återhämtning – med enkla verktyg att använda direkt i vardagen. 𝗨𝗽𝗽𝗹𝗮̈𝗴𝗴 𝗗𝗲𝗹 𝟭 – 𝗞𝗿𝗼𝗽𝗽 & 𝗿𝗼̈𝗿𝗹𝗶𝗴𝗵𝗲𝘁 Övningar för att ta hand om kroppen och öka rörligheten 𝗗𝗲𝗹 𝟮 – 𝗦𝘁𝗿𝗲𝘀𝘀 & 𝗮̊𝘁𝗲𝗿𝗵𝗮̈𝗺𝘁𝗻𝗶𝗻𝗴 Förstå stress och arbeta med andning och mentala verktyg 𝗗𝗲𝗹 𝟯 – 𝗘𝗻𝗲𝗿𝗴𝗶 & 𝗸𝗼𝘀𝘁 Vanor för mer energi i vardagen + provsmakning 𝗧𝗶𝗱 12.00–17.00 (pauser ingår) 𝗣𝗿𝗮𝗸𝘁𝗶𝘀𝗸𝘁 Nordic Wellness, Odinsgatan 6 Max 30 deltagare · Pris 600 kr 𝗠𝗲𝗱𝘁𝗮𝗴 Bekväma kläder, vattenflaska och något lätt att äta 𝗔𝗻𝗺𝗮̈𝗹𝗮𝗻 & 𝘃𝗶𝗹𝗹𝗸𝗼𝗿 Bokning via BokaDirekt (Qliro) Sista anmälan: 1 vecka före · Minst 20 deltagare Inställt tillfälle återbetalas Vid förhinder – kontakta via sms

För organisationer och grupper – även för privatpersoner vid förfrågan. Föreläsningar som skapar igenkänning, väcker reflektion och ger konkreta perspektiv att ta med vidare. Med över 25 års erfarenhet av att möta människor i utveckling, prestation och förändring kombineras kunskap med praktiska exempel och ett levande sätt att förmedla. 𝗘𝘅𝗲𝗺𝗽𝗲𝗹 𝗽𝗮̊ 𝘁𝗲𝗺𝗮𝗻 – Stress och återhämtning – Hållbar livsstil – Helhetsperspektiv på hälsa – Motivation och riktning 𝗣𝗿𝗮𝗸𝘁𝗶𝘀𝗸𝘁 Genomförs hos er eller i extern lokal Upplägg anpassas efter grupp och behov Kontakt för bokning och förslag på upplägg

En praktisk utvecklingsdag för dig som vill utvecklas som instruktör, ledare eller utövare. Under dagen tränar vi teknik, rörelse och timing samtidigt som jag delar erfarenheter från träning, tävling, coaching och ledarskap inom boxning och kickboxning. Målet är att ge nya perspektiv, inspiration och konkreta idéer att ta med tillbaka till den egna träningen, klubben och rollen som instruktör eller ledare. 𝗨𝗽𝗽𝗹𝗮̈𝗴𝗴 12.00–13.30 13.40–15.00 15.10–16.30 16.30–17.30 Rörlighet, frågor och avslutning 𝗠𝗲𝗱𝘁𝗮𝗴 Handskar, tandskydd och skydd Träningskläder, vatten och något lätt att äta 𝗣𝗿𝗮𝗸𝘁𝗶𝘀𝗸𝘁 Nordic Wellness, Odinsgatan 6 12.00–17.30 Max 25 deltagare Pris: 600 kr 𝗜𝗻𝘀𝘁𝗿𝘂𝗸𝘁𝗼̈𝗿 38 års erfarenhet av boxning och kickboxning Över 25 år som tränare 16 år som huvudtränare och graderingsansvarig Sveriges största ledarkurs för idrottstränare 2022 SM-guld, VM-brons och över 100 matcher 𝗔𝗻𝗺𝗮̈𝗹𝗮𝗻 Bokning via BokaDirekt (Qliro) Sista anmälan: 1 vecka före seminariet Minst 20 deltagare krävs för genomförande Vid inställt seminarium sker full återbetalning

För dig som vill utveckla teknik, styrka och kroppskontroll – oavsett nivå. Träningen anpassas efter dig och kan innehålla både teknik, fysik och självförsvar. 𝗢𝗺 𝗺𝗶𝗴 Tränat boxning och kickboxning i 38 år, med över 25 års erfarenhet som tränare och 16 år som huvudtränare Har coachat fighters upp till landslagsnivå Egen tävlingserfarenhet med över 100 matcher, inklusive SM-guld och VM-brons 𝗜𝗻𝗻𝗲𝗵𝗮̊𝗹𝗹 – Teknik – Styrka och fysik – Självförsvar – Mentala verktyg vid behov 𝗨𝗽𝗽𝗹𝗮̈𝗴𝗴 Individuella pass (ca 2 timmar) 𝗣𝗿𝗮𝗸𝘁𝗶𝘀𝗸𝘁 Nordic Wellness, Odinsgatan 6 Bokning via sms eller mejl

För dig som vill bli rörligare, starkare och få bättre kontakt med kroppen. Individanpassad yoga med fokus på rörlighet, andning och stabilitet. Certifierad yogatränare sedan 2018 i Rishikesh, Indien. 𝗨𝗽𝗽𝗹𝗮̈𝗴𝗴 𝗦𝘁𝗲𝗴 𝟭 – 𝗛𝗮̈𝗹𝘀𝗼𝘀𝗮𝗺𝘁𝗮𝗹, 𝗸𝗿𝗼𝗽𝗽𝘀𝗮𝗻𝗮𝗹𝘆𝘀 𝗼𝗰𝗵 𝘁𝗿𝗮̈𝗻𝗶𝗻𝗴𝘀𝗽𝗹𝗮𝗻𝗲𝗿𝗶𝗻𝗴 Bokas som ett separat första tillfälle på kliniken. Genomgång av rörlighet, styrka, balans, koordination och kroppens funktion. 𝗦𝘁𝗲𝗴 𝟮 – 𝗬𝗼𝗴𝗮𝗽𝗿𝗼𝗴𝗿𝗮𝗺 Cirka 1 vecka senare Personligt program (4–6 veckor) Genomgång av övningar 𝗜𝗻𝗸𝗹𝘂𝗱𝗲𝗿𝗮𝗿 – Kartläggning – Personligt yogaprogram (4–6 veckor) – Genomgång – Program via mejl – Kortare uppföljning vid behov 𝗣𝗿𝗮𝗸𝘁𝗶𝘀𝗸𝘁 Nordic Wellness, Göteborg Entréavgift tillkommer

För dig som vill träna på gym eller hemma med ett tydligt och individanpassat upplägg. Programmet utformas efter genomförd screening och kroppsanalys. 𝗦𝘁𝗲𝗴 𝟭 – 𝗛𝗮̈𝗹𝘀𝗼𝘀𝗮𝗺𝘁𝗮𝗹, 𝗸𝗿𝗼𝗽𝗽𝘀𝗮𝗻𝗮𝗹𝘆𝘀 𝗼𝗰𝗵 𝘁𝗿𝗮̈𝗻𝗶𝗻𝗴𝘀𝗽𝗹𝗮𝗻𝗲𝗿𝗶𝗻𝗴 Bokas som ett separat första tillfälle på kliniken. Genomgång av rörlighet, styrka, balans, koordination och kroppens funktion. 𝗦𝘁𝗲𝗴 𝟮 – 𝗧𝗿𝗮̈𝗻𝗶𝗻𝗴𝘀𝗽𝗿𝗼𝗴𝗿𝗮𝗺 Cirka 1 vecka senare. • Personligt träningsprogram (5–6 veckor) • Teknisk genomgång av övningar (ca 2 timmar) • Övningarna filmas med din mobiltelefon så att du enkelt kan komma ihåg teknik och utförande • Program via mejl • Kortare uppföljning vid behov 𝗟𝗮̊𝗻𝗴𝘀𝗶𝗸𝘁𝗶𝗴 𝘂𝘁𝘃𝗲𝗰𝗸𝗹𝗶𝗻𝗴 Programmet är utformat för 5–6 veckors träning. Därefter kan du fortsätta på egen hand eller göra en ny screening och få ett påbyggnadsprogram anpassat till din utveckling och dina mål. Vid kombination av gymträning och hemmaträning inom samma träningsperiod genomförs endast en screening. 𝗣𝗿𝗮𝗸𝘁𝗶𝘀𝗸𝘁 Gym: Nordic Wellness, Odinsgatan 6 150 kr i entréavgift tillkommer för icke-medlemmar.