International Holistic Health Care (Nordic wellness)

𝗠𝗮𝘀𝘀𝗮𝗴𝗲 𝗼𝗰𝗵 𝗸𝗶𝗿𝗼𝗽𝗿𝗮𝗸𝘁𝗶𝗸 Denna behandling kombinerar djupgående massage och kiropraktiska tekniker för att minska smärta, öka rörlighet och hjälpa kroppen tillbaka till balans. 𝗦𝗮̊ 𝗴𝗮̊𝗿 𝗱𝗲𝘁 𝘁𝗶𝗹𝗹: 🔹 Kort genomgång av dina besvär 🔹 Behandling av muskulaturen 🔹 Justering av leder och nervsystem 🔹 Vid behov personliga råd eller övningar Observera: Vid första besöket, eller om det var länge sedan vi sågs, rekommenderar jag att du bokar två tider: en behandling och en uppföljning inom en vecka. Vid akuta smärtor brukar 2–3 behandlingar i tät följd ge bäst effekt. Vid långvarig smärta kan fler behövas.

𝗛𝗲𝗹𝗵𝗲𝘁𝘀𝗯𝗲𝗵𝗮𝗻𝗱𝗹𝗶𝗻𝗴 Denna behandling bokas som en serie – eftersom verklig förändring sällan sker på ett enda tillfälle. Vid långvarig smärta är det bra om vi tar ett kort samtal på telefon innan första besöket. Då kan vi lägga upp en behandlingsstrategi redan i förväg och använda besökstiden fullt ut till själva behandlingen. Jag kombinerar akupunktur, massage, kiropraktik, samtal och coaching – alltid utifrån dina behov och din livssituation. 🔹 Kort kartläggning i början 🔹 Individanpassad behandlingsplan 🔹 Fokus: minska smärta, stress och spänningar – samtidigt som vi stärker återhämtning, energi och inre balans Rekommenderas särskilt vid långvariga eller återkommande besvär. Vid frågor: sms 0707-38 58 92 eller mejl info@ihealthcare.se – eller så pratar vi när vi ses.

𝗔𝗸𝘂𝗽𝘂𝗻𝗸𝘁𝘂𝗿 – 𝗧𝗿𝗮𝗱𝗶𝘁𝗶𝗼𝗻𝗲𝗹𝗹 𝗸𝗶𝗻𝗲𝘀𝗶𝘀𝗸 𝗺𝗲𝗱𝗶𝗰𝗶𝗻 Akupunktur syftar till att balansera, stärka och vitalisera kroppen. Du behöver inte känna dig sjuk för att ha nytta av behandlingen – den kan också användas för att förebygga ohälsa och öka din livsenergi. 🔹 Helhetsbedömning med samtal om symtom, livssituation och hälsa 🔹 Analys av tunga och puls enligt österländsk diagnostik 🔹 Individanpassad behandling som stödjer kroppens egen läkning Vid långvariga eller mer komplexa besvär kan en behandlingsserie ge bäst effekt: 2 behandlingar/vecka i 2–3 veckor, följt av 1 gång/vecka under cirka en månad. Vid frågor eller bokning: sms 0707-38 58 92 eller mejl info@ihealthcare.se

𝗠𝗮𝘀𝘀𝗮𝗴𝗲 Behandlingen är individanpassad och fokuserar på muskel- och bindväv för att minska spänningar, öka rörlighet och stödja kroppens återhämtning. 𝗦å 𝗴å𝗿 𝗱𝗲𝘁 𝘁𝗶𝗹𝗹: 🔹 Kort kartläggning av dina symtom 🔹 Djupgående massage av aktuella problemområden 🔹 Vid behov enkla stretchövningar eller råd för återhämtning hemma Observera: Behandlingen omfattar enbart massage. Om andra metoder (t.ex. akupunktur eller kiropraktik) skulle vara mer hjälpsamma informerar jag dig – men de ingår inte i denna session.

Ibland behöver vi någon att prata med – någon som lyssnar utan att döma och hjälper dig att se lite klarare. Du behöver inte må mentalt dåligt för att boka ett samtal. Ibland handlar det bara om att få stöd i något som är viktigt för dig – din karriär, din riktning i livet eller ett nästa steg du funderar på. Jag är utbildad beteendevetare i psykologi vid Linnéuniversitetet och arbetar med vetenskapliga principer, kartläggningar och motiverande samtal (MI). Med över 30 000 behandlingar och samtal bakom mig möter jag varje person med respekt, lyhördhet och ett lugnt tempo. Jag erbjuder individuell samtalsterapi, coaching och motiverande samtal – alltid anpassat efter din situation och ditt tempo. Du får formulera dina tankar och mål i lugn och ro, medan jag lyssnar, ställer frågor och hjälper dig att hitta vidare. Samtalen kan ske på min klinik i Göteborg eller via videomöte – välj det som passar dig bäst. Vid frågor: sms 0707-38 58 92 eller mejl info@ihhealthcare.se

𝗦𝗮𝗺𝘁𝗮𝗹𝘀𝘁𝗲𝗿𝗮𝗽𝗶, 𝗰𝗼𝗮𝗰𝗵𝗶𝗻𝗴 𝗼𝗰𝗵 𝗺𝗼𝘁𝗶𝘃𝗲𝗿𝗮𝗻𝗱𝗲 𝘀𝗮𝗺𝘁𝗮𝗹 𝗳ö𝗿 𝗽𝗮𝗿 Ibland behöver ett par någon utomstående som lyssnar, hjälper er att se lite klarare och skapar en trygg plats där båda får komma till tals. Ni behöver inte ha stora problem för att boka ett samtal. Många par kommer för att hitta tillbaka till varandra, stärka kommunikationen eller få stöd i en viktig situation eller förändring i livet. Jag är utbildad beteendevetare i psykologi vid Linnéuniversitetet och arbetar med vetenskapliga principer, kartläggningar och motiverande samtal (MI). Med över 30 000 behandlingar och samtal bakom mig möter jag varje par med respekt, lyhördhet och ett lugnt tempo. Samtalen anpassas efter era behov och den situation ni befinner er i. Ni får utrymme att uttrycka tankar och känslor på ett tryggt sätt, medan jag hjälper er att hitta klarhet, förståelse och väg framåt. Parterapi kan ske på min klinik i Göteborg eller via videomöte. Vid frågor: sms 0707-38 58 92 eller mejl info@ihealthcare.se.

Jag erbjuder ett heltäckande företagshälsoprogram för organisationer som vill stärka arbetsmiljön, förebygga ohälsa och skapa långsiktigt välmående hos sina medarbetare. Arbetet börjar med en hälsoenkät som kartlägger stressnivåer, fysisk hälsa, arbetsmiljö och trivsel. Utifrån analysen får ni en tydlig handlingsplan som kan innehålla: Terapeutiska behandlingar Samtalsterapi och coaching Föreläsningar, workshops och utbildningar Kvartalsvisa uppföljningar och utvecklingssteg Programmet kan tecknas på 3, 6 eller 12 månader – eller inledas med en testmånad. En kostnadsfri konsultation (30 min) ingår, där vi går igenom era behov och planerar upplägget tillsammans. 📞 070-738 58 92 📧 info@ihhealthcare.se

𝗘𝗧𝗧 𝗙𝗔̈𝗥𝗗𝗜𝗚𝗧 𝗙𝗢̈𝗥𝗘𝗟𝗔̈𝗦𝗡𝗜𝗡𝗚𝗦𝗨𝗣𝗣𝗟𝗔̈𝗚𝗚 𝗜 𝗧𝗥𝗘 𝗗𝗘𝗟𝗔𝗥 𝗗𝗘𝗟 𝟭 – 𝗙𝗢̈𝗥𝗘𝗕𝗬𝗚𝗚𝗔 𝗢𝗖𝗛 𝗧𝗔 𝗛𝗔𝗡𝗗 𝗢𝗠 𝗦𝗜𝗡 𝗞𝗥𝗢𝗣𝗣 (𝟭𝟮.𝟬𝟬–𝟭𝟯.𝟭𝟬) Vi börjar med kroppen. Den här delen är både teoretisk och praktisk, på en lättsam nivå. Du får en grundläggande förståelse för hur kroppen fungerar och hur vi kan ta hand om den i vardagen. Vi arbetar med enkla övningar som syftar till att leda upp kroppen från topp till tå. Under arbetet får du individuell guidning så att övningarna kan anpassas efter dig och dina förutsättningar. Fokus ligger på självhjälpsövningar som du kan ta med dig och använda på egen hand. 𝗣𝗔𝗨𝗦 ca 𝟭𝟬 𝗺𝗶𝗻 𝗗𝗘𝗟 𝟮 – 𝗢̈𝗞𝗔 𝗙𝗢̈𝗥𝗦𝗧𝗔̊𝗘𝗟𝗦𝗘𝗡 𝗙𝗢̈𝗥 𝗦𝗧𝗥𝗘𝗦𝗦 𝗢𝗖𝗛 𝗨𝗧𝗠𝗔𝗧𝗧𝗡𝗜𝗡𝗚 – 𝗦𝗞𝗔𝗣𝗔 𝗠𝗘𝗥 𝗘𝗡𝗘𝗥𝗚𝗜 (𝟭𝟯.𝟮𝟬–𝟭𝟰.𝟯𝟬) I den här delen får du en ökad förståelse för hur stress och utmattning kan ta sig uttryck – både mentalt och fysiskt – och hur hjärna och kropp samverkar. Du får en tydlig genomgång av vanliga signaler från kropp och sinne, och hur de kan uppmärksammas i vardagen. Enkla andningsövningar och mentala självhjälpsövningar används med syfte att hämta hem sig själv, återställa balans och skapa mer energi. Du får också en kort och lättsam förståelse för bakgrunden till dessa övningar och hur de kan användas i vardagen. 𝗣𝗔𝗨𝗦 ca 𝟭𝟬 𝗺𝗶𝗻 𝗗𝗘𝗟 𝟯 – 𝗛𝗨𝗥 𝗞𝗔𝗡 𝗘𝗡 𝗙𝗔̈𝗥𝗦𝗞 𝗕𝗟𝗔𝗗𝗚𝗥𝗢̈𝗡 𝗦𝗠𝗢𝗢𝗧𝗛𝗜𝗘 𝗩𝗔𝗥𝗔 𝗘𝗧𝗧 𝗣𝗘𝗥𝗙𝗘𝗞𝗧 𝗠𝗘𝗟𝗟𝗔𝗡𝗠𝗔̊𝗟? (𝟭𝟰.𝟰𝟬–𝟭𝟲.𝟬𝟬) I den avslutande delen får du en lättsam och praktisk förståelse för hur en färsk bladgrön smoothie kan fungera som ett enkelt och hälsosamt mellanmål. Du får kunskap om hur en färsk bladgrön smoothie kan användas i vardagen och varför den kan vara ett hälsosamt alternativ. Jag har med mig en färsk bladgrön smoothie som du har möjlighet att provsmaka. 𝗣𝗥𝗔𝗞𝗧𝗜𝗦𝗞 𝗜𝗡𝗙𝗢𝗥𝗠𝗔𝗧𝗜𝗢𝗡 📍 𝗣𝗟𝗔𝗧𝗦: Nordic Wellness, Odinsgatan 6 – Sal A 📅 𝗗𝗔𝗚: Söndagen den xxxx 🕒 𝗧𝗜𝗗: 12.00–16.00 👥 𝗠𝗔𝗫𝗔𝗡𝗧𝗔𝗟: 30 deltagare 💰 𝗣𝗥𝗜𝗦: 500 kr (inkl. moms) 𝗜𝗡𝗚𝗔 𝗙𝗢̈𝗥𝗞𝗨𝗡𝗦𝗞𝗔𝗣𝗘𝗥 𝗞𝗥𝗔̈𝗩𝗦 Föreläsningen hålls på en lättsam och tillgänglig nivå. 𝗠𝗘𝗗𝗧𝗔𝗚 𝗠𝗝𝗨𝗞𝗔 𝗧𝗥𝗔̈𝗡𝗜𝗡𝗚𝗦𝗞𝗟𝗔̈𝗗𝗘𝗥 Det finns möjlighet att byta om på plats. Jag rekommenderar träningsbyxor, inomhusskor samt en hoodie eller långärmad tröja, då temperaturen kan upplevas sval i lokalen. Meddela gärna vid bokning om du har allergier, särskilt mot frukt, så att jag kan anpassa upplägget vid provsmakningen. Ta med vattenflaska samt frukt eller något lätt att äta under dagen. 𝗕𝗢𝗞𝗡𝗜𝗡𝗚 𝗢𝗖𝗛 𝗕𝗘𝗧𝗔𝗟𝗡𝗜𝗡𝗚 Bokning sker via Boka Direkt. Betalning sker via Qliro senast xxxxxx. Qliro används för att förenkla bokningen och möjliggöra smidig återbetalning om föreläsningen skulle behöva ställas in. 𝗙𝗼̈𝗿𝗲𝗹𝗮̈𝘀𝗻𝗶𝗻𝗴𝗲𝗻 𝗴𝗲𝗻𝗼𝗺𝗳𝗼̈𝗿𝘀 𝘃𝗶𝗱 𝗺𝗶𝗻𝘀𝘁 𝟮𝟬 𝗱𝗲𝗹𝘁𝗮𝗴𝗮𝗿𝗲. Om minimiantal inte uppnås, eller om föreläsningen ställs in från arrangörens sida, återbetalas avgiften automatiskt via Qliro. 𝗩𝗜𝗗 𝗦𝗝𝗨𝗞𝗗𝗢𝗠 𝗘𝗟𝗟𝗘𝗥 𝗔̊𝗧𝗘𝗥𝗕𝗨𝗗 Vid sjukdom eller oförutsett förhinder strax före föreläsningen erbjuds deltagande till reducerat pris vid ett framtida tillfälle. Vid övriga återbud kan återbetalning ske om platsen kan fyllas av någon annan. Hör gärna av dig så snart som möjligt, så försöker jag lösa det på bästa sätt. Vid sjukdom eller förhinder – kontakta mig direkt via sms 070-7385892 𝗞𝗮̈𝗻𝗻 𝗲𝗿 𝗺𝘆𝗰𝗸𝗲𝘁 𝘃𝗮̈𝗹𝗸𝗼𝗺𝗻𝗮! 𝗛𝗮̊𝗸𝗮𝗻

𝗙𝗼̈𝗿𝗲𝗹𝗮̈𝘀𝗻𝗶𝗻𝗴𝗮𝗿 𝗼𝗰𝗵 𝘀𝗲𝗺𝗶𝗻𝗮𝗿𝗶𝗲𝗿 I över 30 år har jag mött människor genom idrott, föreningsliv och arbetsliv – och föreläst i sammanhang där både skratt, tystnad och eftertanke fått plats. Min drivkraft är inte att imponera, utan att beröra och skapa förändring genom igenkänning, lugn och tydliga verktyg. Jag väver samman humor, allvar och vardagsnära insikter på ett sätt som gör att deltagarna känner sig sedda, engagerade och stärkta. 𝗘𝘅𝗲𝗺𝗽𝗲𝗹 𝗽𝗮̊ 𝘁𝗲𝗺𝗮𝗻: – Förebygga stress och minska risk för utmattning – Hållbar livsstil och balans i vardagen – Helhetsperspektiv på hälsa: kropp, psyke, livsmönster – Motivation, riktning och mental styrka Föreläsningarna kan hållas hos er eller i lokal som jag ordnar. Vill ni veta mer eller diskutera ett upplägg? Skicka ett sms eller skicka ett mejl, så tar vi ett första samtal i lugn och ro. 📞 070-738 58 92 📧 info@ihhealthcare.se

🔸 𝗙𝗮̈𝗿𝗱𝗶𝗴𝘁 𝗸𝗼𝗻𝗰𝗲𝗽𝘁 – 𝗸𝗮𝗻 𝗯𝗼𝗸𝗮𝘀 𝘃𝗶𝗱 𝗶𝗻𝘁𝗿𝗲𝘀𝘀𝗲 𝗮𝘃 𝗺𝗶𝗻𝘀𝘁 𝟮𝟬 𝗱𝗲𝗹𝘁𝗮𝗴𝗮𝗿𝗲 🔹𝗡𝗶 𝘃𝗮̈𝗹𝗷𝗲𝗿 𝗶 𝗳𝗼̈𝗿𝘃𝗮̈𝗴 𝗼𝗺 𝗻𝗶 𝘃𝗶𝗹𝗹 𝘁𝗿𝗮̈𝗻𝗮 𝗯𝗼𝘅𝗻𝗶𝗻𝗴 𝗲𝗹𝗹𝗲𝗿 𝗸𝗶𝗰𝗸𝗯𝗼𝘅𝗻𝗶𝗻𝗴. 🔹 𝗦𝗲𝗺𝗶𝗻𝗮𝗿𝗶𝗲𝘁 𝗵𝗮̊𝗹𝗹𝘀 𝗶 𝗲𝗻 𝗼𝗰𝗵 𝘀𝗮𝗺𝗺𝗮 𝗶𝗻𝗿𝗶𝗸𝘁𝗻𝗶𝗻𝗴 𝗳𝗼̈𝗿 𝗵𝗲𝗹𝗮 𝗴𝗿𝘂𝗽𝗽𝗲𝗻. 🥊 𝗕𝗼𝘅𝗻𝗶𝗻𝗴𝘀- 𝗲𝗹𝗹𝗲𝗿 𝗸𝗶𝗰𝗸𝗯𝗼𝘅𝗻𝗶𝗻𝗴𝘀𝘀𝗲𝗺𝗶𝗻𝗮𝗿𝗶𝘂𝗺 – 𝗳𝗼̈𝗿 𝗱𝗶𝗴 𝗺𝗲𝗱 𝗺𝗶𝗻𝘀𝘁 𝟭 𝗮̊𝗿𝘀 𝗲𝗿𝗳𝗮𝗿𝗲𝗻𝗵𝗲𝘁 📍 Plats: Nordic Wellness, Odinsgatan 6 (1 trappa upp) 📅 Dag: 🕒 Tid: 12.00–17.30 👥 Maxantal: 25 deltagare 💰 Pris: 500 kr (inkl. moms) 💳 Betalning: Via 𝗦𝘄𝗶𝘀𝗵 (𝗳𝗼̈𝗿𝗲𝘁𝗮𝗴): 123 024 79 16 (International Holistic Healthcare AB) eller Qliro. 🔗 Boka direkt senast xxxxxx (efter detta stänger bokningen för planering av dagen). OBS – Kostnadsfritt för en ledare i kampsportsklubb! Du som är aktiv tränare (leder egna pass) kan delta kostnadsfritt, om du tar med dig minst tre betalande deltagare från din klubb. 📧 Skicka mejl till info@ihhealthcare.se med: *Ditt namn * Din klubb * Telefon * Namnen på deltagarna * Kort beskrivning av deras nivåer Jag bokar in dig manuellt som kostnadsfri ledare och bekräftar via mejl. 🧤 𝗠𝗲𝗱𝘁𝗮𝗴 • Boxhandskar, tandskydd, suspensoar och bröstskydd för tjejer • Inomhusskor • Shorts, t-shirt eller linne 𝗢𝗯𝘀! 𝗙𝗼̈𝗿 𝗮𝗹𝗹𝗮𝘀 𝗵𝘆𝗴𝗶𝗲𝗻 𝗿𝗲𝗸𝗼𝗺𝗺𝗲𝗻𝗱𝗲𝗿𝗮𝘀 𝗮𝘁𝘁 𝗱𝘂 𝗯𝘆𝘁𝗲𝗿 𝘁-𝘀𝗵𝗶𝗿𝘁/𝗼̈𝘃𝗲𝗿𝗱𝗲𝗹 𝗺𝗲𝗹𝗹𝗮𝗻 𝘃𝗮𝗿𝗷𝗲 𝗽𝗮𝘀𝘀. • Vattenflaska och gärna frukt eller dryck för återhämtning 🕒 𝗗𝗮𝗴𝗲𝗻𝘀 𝘂𝗽𝗽𝗹𝗮̈𝗴𝗴 – 𝘁𝗿𝗲 𝗽𝗮𝘀𝘀 𝘀𝗼𝗺 𝗯𝘆𝗴𝗴𝗲𝗿 𝗽𝗮̊ 𝘃𝗮𝗿𝗮𝗻𝗱𝗿𝗮 12.00–13.30 – Boxning/Kickboxning 1 𝟭𝟬 𝗺𝗶𝗻𝘂𝘁𝗲𝗿𝘀 𝗽𝗮𝘂𝘀 𝗳𝗼̈𝗿 𝘃𝗮̈𝘁𝘀𝗸𝗲𝗽𝗮̊𝗳𝘆𝗹𝗹𝗻𝗶𝗻𝗴 𝗼𝗰𝗵 𝗳𝗿𝘂𝗸𝘁. 13.40–15.00 – Boxning/Kickboxning 2 𝟭𝟬 𝗺𝗶𝗻𝘂𝘁𝗲𝗿𝘀 𝗽𝗮𝘂𝘀 𝗳𝗼̈𝗿 𝘃𝗮̈𝘁𝘀𝗸𝗲𝗽𝗮̊𝗳𝘆𝗹𝗹𝗻𝗶𝗻𝗴 𝗼𝗰𝗵 𝗳𝗿𝘂𝗸𝘁. 15.10–16.30 – Boxning/Kickboxning 3 𝟭𝟬 𝗺𝗶𝗻𝘂𝘁𝗲𝗿𝘀 𝗽𝗮𝘂𝘀 𝗳𝗼̈𝗿 𝘃𝗮̈𝘁𝘀𝗸𝗲𝗽𝗮̊𝗳𝘆𝗹𝗹𝗻𝗶𝗻𝗴 𝗼𝗰𝗵 𝗳𝗿𝘂𝗸𝘁. 16.30–17.00 – Mental avslappning och specifik töjning 17.00–17.30 – Gruppfoto och mingel 👊 𝗙𝗼̈𝗿 𝘃𝗲𝗺? Seminariet är för dig med minst 1 års träningserfarenhet inom boxning, kickboxning eller thaiboxning. Du behöver inte vara i toppform – vi tränar alltid med kontroll, respekt och trygghet. 🥋 𝗠𝗶𝗻 𝗸𝗮𝗺𝗽𝘀𝗽𝗼𝗿𝘁𝘀𝗯𝗮𝗸𝗴𝗿𝘂𝗻𝗱 Min kampsportsbakgrund är att jag började tävla i karate redan 1986 och tog ett silver i landslaget innan jag som 17-åring gick vidare till boxning, kickboxning och thaiboxning. Sedan dess har jag ägnat över tre decennier åt kampsport – som aktiv, instruktör och tränare. Jag har tävlat i över hundra matcher, med ett VM-brons och ett SM-guld som största meriter, och är licensierad boxningstränare via Västsvenska Boxningsförbundet. Jag har sedan 1988 varit en del av Ironman Kickboxningsklubb – där jag tränade, tävlade och senare blev en av huvudtränarna och graderingsansvarig. Jag är en av klubbens ursprungliga lärjungar sedan klubben grundades och tog svart bälte (1 dan) år 1998. Under mina 25 år som aktiv tränare i boxning och kickboxning, varav 16 år som huvudtränare, har jag lagt större delen av mitt liv på att utbilda, stötta och utveckla fighters – både på elitnivå och för motionärer. Jag har varit ringdomare sedan 2003 och dömt omkring 500 matcher runt om i landet, senast som huvuddomare när klubben arrangerade SM. Jag har även varit sekreterare i Svenska Kickboxningsförbundets styrelse under tre år och en av dem som bidrog till att svensk kickboxning till slut blev erkänd som idrott av Riksidrottsförbundet. När jag avslutade min tränarkarriär år 2024 för att lägga mer tid på att utveckla vårt företag, tilldelades jag fjärde dan svart bälte som tack för min långa och trogna tjänst i klubben. Sedan år 2000 har jag även andra dan inom förbundet. Men det som betyder mest för mig är inte bälten eller titlar – utan människorna, utvecklingen och alla dem jag haft förmånen att följa och hjälpa längs vägen. 🎯 𝗗𝗲𝘁 𝗱𝘂 𝗸𝗮𝗻 𝗳𝗼̈𝗿𝘃𝗮̈𝗻𝘁𝗮 𝗱𝗶𝗴 • Utvecklas tekniskt och känna motivation och inspiration • Få konkreta råd utifrån just din nivå • Fokus ligger på rörelse, effektivitet och precision – oavsett om du tävlar eller tränar för din egen skull • Du kommer att slipa din boxning eller Kickboxning, få individuell feedback och ta del av olika finesser jag själv använt under åren • Jag kommer att dela med mig av personliga råd till varje deltagare • Den beteendevetenskapliga coachingen och den mentala avslappningen är både stärkande och inspirerande. Vid den specifika töjningen får du en fördjupad förståelse för hur och vilka muskler som är viktiga att töja och stärka. Under stretchmomentet lyfter jag även vilka muskelgrupper som är avgörande för prestation och skadeförebyggande arbete. • Jag hoppas att dagen inte bara ger dig nya verktyg i din boxning – utan också inspiration att dela vidare i den klubb du tränar i. Ju fler som växer, desto starkare blir sporten 📝 𝗔𝗻𝗺𝗮̈𝗹𝗮𝗻 𝗼𝗰𝗵 𝘃𝗶𝗹𝗹𝗸𝗼𝗿 • Anmälan görs via bokningslänken på Boka Direkt • Betalning sker i förskott via Swish eller Qliro (betalningslänk skickas efter anmälan) • Sista anmälningsdag: en vecka innan seminariet • Om färre än 20 deltagare anmält sig kan nytt datum sättas. Vid inställt seminarium återbetalas hela avgiften 𝗛𝗮̈𝗹𝘀𝗮 𝗼𝗰𝗵 𝗼𝗺𝘁𝗮𝗻𝗸𝗲 För att vi ska kunna träna tryggt tillsammans är det viktigt att du är helt frisk när du deltar. Vid förkylningssymptom, feber eller annan sjukdom – stanna hemma. Boxning och Kickboxning är en fysisk sport och vi tränar alltid med kontroll och respekt. Under mina 25 år som tränare har det visat sig att det ibland kan uppkomma skador när oturen är framme. Därför är det viktigt att du har en bra olycks- eller fritidsförsäkring – precis som vid ordinarie boxnings eller Kickboxnings träning. 📞 𝗩𝗶𝗱 𝘀𝗷𝘂𝗸𝗱𝗼𝗺 𝗲𝗹𝗹𝗲𝗿 𝗮̊𝘁𝗲𝗿𝗯𝘂𝗱 • Om du blir sjuk eller något oförutsett inträffar strax före seminariet: jag erbjuder dig att delta till reducerat pris på ett framtida seminarium • Vid övriga återbud kan återbetalning göras om platsen kan fyllas av någon annan. Hör gärna av dig så snart som möjligt, så försöker jag lösa det på bästa sätt • Vid sjukdom eller förhinder – kontakta mig direkt via sms 💬 𝗝𝗮𝗴 𝘀𝗲𝗿 𝗳𝗿𝗮𝗺 𝗲𝗺𝗼𝘁 𝗮𝘁𝘁 𝘁𝗿𝗮̈𝗻𝗮 𝘁𝗶𝗹𝗹𝘀𝗮𝗺𝗺𝗮𝗻𝘀 𝗺𝗲𝗱 𝗱𝗶𝗴 – 𝗼𝗰𝗵 𝗱𝗲𝗹𝗮 𝗺𝗲𝗱 𝗺𝗶𝗴 𝗮𝘃 𝗱𝗲𝗻 𝗯𝗼𝘅𝗻𝗶𝗻𝗴 𝗼𝗰𝗵 𝗸𝗶𝗰𝗸𝗯𝗼𝘅𝗻𝗶𝗻𝗴 𝘀𝗼𝗺 𝗵𝗮𝗿 𝗳𝗼̈𝗹𝗷𝘁 𝗺𝗶𝗴 𝗴𝗲𝗻𝗼𝗺 𝗵𝗲𝗹𝗮 𝗹𝗶𝘃𝗲𝘁! 𝗞𝗮̈𝗻𝗻 𝗲𝗿 𝗺𝘆𝗰𝗸𝗲𝘁 𝘃𝗮̈𝗹𝗸𝗼𝗺𝗻𝗮! 𝗛𝗮̊𝗸𝗮𝗻

𝗣𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻𝗹𝗶𝗴 𝘁𝗿ä𝗻𝗶𝗻𝗴 & 𝘀𝗷ä𝗹𝘃𝗳ö𝗿𝘀𝘃𝗮𝗿 Jag har 37 års erfarenhet av kickboxning och boxning, varav 25 år som tränare. Under min aktiva tid tävlade jag i över 100 matcher, med meriter som VM-brons och SM-guld. Men min största medalj har alltid varit att vara tränare – att se andra växa. För då växer jag. 🔹 Träningen anpassas efter dig – oavsett tidigare erfarenhet 🔹 Fokus på teknik, rörelseglädje, styrka och självförtroende 🔹 Självförsvar med trygghet, kontroll och reaktionsförmåga Som beteendevetare i psykologi kombinerar jag idrottspsykologi, coaching och mentala verktyg där det behövs. Träningen sker i Nordic Wellness lokaler i Göteborg. Utrustning kan lånas. Alla pass är 2 timmar. Jag har kommit fram till att den tiden ger bäst resultat. Det innebär inte att du tränar i högt tempo hela tiden – vi växlar mellan teknik, praktik, teori och reflektion. Fokus ligger på att finslipa detaljer och utvecklas i lugn takt. Om du inte är medlem på Nordic Wellness tillkommer en träningsavgift på 120 kr/pass. Vid bokning: skicka sms till 0707-38 58 92 så koordinerar jag lokalen. Frågor kan även skickas till info@ihealthcare.se.

𝗬𝗼𝗴𝗮 – 𝗽𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻𝗹𝗶𝗴𝘁 𝗽𝗿𝗼𝗴𝗿𝗮𝗺 & 𝘃ä𝗴𝗹𝗲𝗱𝗻𝗶𝗻𝗴 Med över 30 års erfarenhet av yoga är jag internationellt certifierad Yogatränare från Rishikesh i Indien. Erbjuder en trygg och individanpassad väg in i yogan – oavsett om du är nybörjare eller van utövare. 🔹 Vi börjar med en kort genomgång av kropp, rörlighet och eventuella begränsningar – vid behov kombinerat med en lätt behandling för att skapa en stabil grund. 🔹 Därefter tar jag fram ett personligt yogaprogram för 4–6 veckor, med fokus på rörlighet, andning och balans. 🔹 Vi går igenom programmet praktiskt, du får dokumentation och kan filma övningarna som stöd hemma. Träningen sker i Nordic Wellness lokaler i Göteborg. Om du inte är medlem tillkommer 120 kr i entré. Om du vill fördjupa träningen kan vi bygga vidare steg för steg, så att yogan blir din egen resa för styrka, återhämtning och livslång rörlighet. Vid bokning: skicka sms till 0707-38 58 92 eller mejl till info@ihhealthcare.se, så hittar vi en tid och jag bokar lokalen.

𝗣𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻𝗹𝗶𝗴𝘁 𝘁𝗿ä𝗻𝗶𝗻𝗴𝘀𝗽𝗿𝗼𝗴𝗿𝗮𝗺 𝗽å 𝗴𝘆𝗺 𝗲𝗹𝗹𝗲𝗿 𝗵𝗲𝗺𝗺𝗮𝘁𝗿ä𝗻𝗶𝗻𝗴 Oavsett om du vill träna hemma eller på gym skapar vi tillsammans ett personligt program anpassat efter dina mål, förutsättningar och behov. 𝗦𝗮̊ 𝗴𝗮̊𝗿 𝗱𝗲𝘁 𝘁𝗶𝗹𝗹: 1️⃣ Första steget – behandling (1 000 kr) Vi börjar med en kroppslig genomgång av rörlighet, styrka och balans. Vid behov får du även en kort behandling (massage/kiropraktik). Detta bokas alltid först. 2️⃣ Andra steget – programmet En vecka senare (eller enligt överenskommelse) ses vi igen. Jag har då utformat ett individanpassat träningsprogram för 4–5 veckor, och vi går igenom det praktiskt på gymmet under två timmar. Ta gärna med en laddad mobil – vi filmar övningarna så att du har dem som kom-ihåg. Efter passet justerar jag programmet och skickar det till dig via mejl inom några dagar. Träningen sker i Nordic Wellness lokaler i Göteborg (Odinsgatan). Om du inte är medlem tillkommer 120 kr i entré.