International Holistic Health Care (Nordic wellness)

𝗗𝗷𝘂𝗽𝗴𝗮̊𝗲𝗻𝗱𝗲 𝗯𝗲𝗵𝗮𝗻𝗱𝗹𝗮𝗻𝗱𝗲 𝗺𝗮𝘀𝘀𝗮𝗴𝗲 𝗼𝗰𝗵 𝗸𝗶𝗿𝗼𝗽𝗿𝗮𝗸𝘁𝗶𝗸: Denna behandling kombinerar djupgående behandlande massage och kiropraktisk behandling. Behandlingen anpassas individuellt och syftar till att minska smärta, förbättra rörlighet i leder samt stödja kroppens funktion och återhämtning vid både akuta och långvariga besvär. 𝗦𝗮̊ 𝗴𝗮̊𝗿 𝗯𝗲𝗵𝗮𝗻𝗱𝗹𝗶𝗻𝗴𝗲𝗻 𝘁𝗶𝗹𝗹: 🔹Kort genomgång av symtom, belastning och funktionspåverkan 🔹Behandling av muskulatur och mjukdelar 🔹Kiropraktisk behandling utifrån individens förutsättningar 🔹Muskeltester samt råd kring rörelse, belastning eller vid behov specifika övningar 𝗩𝗶𝗸𝘁𝗶𝗴 𝗶𝗻𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻: Vid första besöket, eller om det var längre tid sedan senaste behandling, rekommenderas ofta minst en uppföljande behandling inom en vecka för att kunna behandla och stabilisera det akuta tillståndet. Vid mer uttalade besvär kan ett tätare behandlingsupplägg under en kortare period vara lämpligt. Vid långvariga eller mer komplexa smärttillstånd kan behandlingen behöva ges över längre tid, med individuell anpassning och löpande omprövning av behandlingsupplägget.

𝗛𝗲𝗹𝗵𝗲𝘁𝘀𝗯𝗲𝗵𝗮𝗻𝗱𝗹𝗶𝗻𝗴 Denna behandling bokas som en serie – eftersom verklig förändring sällan sker på ett enda tillfälle. Vid långvarig smärta är det bra om vi tar ett kort samtal på telefon innan första besöket. Då kan vi lägga upp en behandlingsstrategi redan i förväg och använda besökstiden fullt ut till själva behandlingen. Jag kombinerar akupunktur, massage, kiropraktik, samtal och coaching – alltid utifrån dina behov och din livssituation. 🔹 Kort kartläggning i början 🔹 Individanpassad behandlingsplan 🔹 Fokus: minska smärta, stress och spänningar – samtidigt som vi stärker återhämtning, energi och inre balans Rekommenderas särskilt vid långvariga eller återkommande besvär. Vid frågor: sms 0707-38 58 92 eller mejl info@ihealthcare.se – eller så pratar vi när vi ses.

𝗔𝗸𝘂𝗽𝘂𝗻𝗸𝘁𝘂𝗿 – 𝗧𝗿𝗮𝗱𝗶𝘁𝗶𝗼𝗻𝗲𝗹𝗹 𝗸𝗶𝗻𝗲𝘀𝗶𝘀𝗸 𝗺𝗲𝗱𝗶𝗰𝗶𝗻 Traditionell kinesisk medicinsk akupunktur används för att stödja kroppens reglering, återhämtning och funktion. Metoden är särskilt lämpad för personer som upplever långvarig stress, nedsatt återhämtningsförmåga eller obalans i vardagen – även utan tydliga smärtsymtom. Behandlingen inleds med ett samtal kring symtom, belastning och livssituation. Utifrån detta anpassas akupunkturen individuellt med fokus på att stärka kroppens förutsättningar för återhämtning över tid. Vid mer långvariga eller komplexa besvär kan akupunkturen ges som en serie behandlingar. Ett vanligt upplägg är tätare behandlingar under en inledande period, följt av glesare behandlingar i takt med att kroppen svarar. Upplägget anpassas alltid individuellt och omprövas löpande. Vid frågor eller bokning: 📞 070-738 58 92 📧 info@ihhealthcare.se

𝗗𝗷𝘂𝗽𝗴𝗮̊𝗲𝗻𝗱𝗲 𝗯𝗲𝗵𝗮𝗻𝗱𝗹𝗮𝗻𝗱𝗲 𝗺𝗮𝘀𝘀𝗮𝗴𝗲 Denna behandling är en djupgående behandlande massage med fokus på muskulatur och bindväv. Massagen ges i terapeutiskt syfte och anpassas individuellt för att minska muskulära spänningar, förbättra rörlighet och stödja kroppens återhämtning vid både fysisk och stressrelaterad belastning. Behandlingen är inte avsedd som avslappnings- eller spabehandling, utan riktar sig till dig som önskar en mer funktionell och behandlingsinriktad massage. 𝗦𝗮̊ 𝗴𝗮̊𝗿 𝗯𝗲𝗵𝗮𝗻𝗱𝗹𝗶𝗻𝗴𝗲𝗻 𝘁𝗶𝗹𝗹: 🔹 Kort kartläggning av symtom, belastning och spänningsområden 🔹 Djupgående massage av aktuella problemområden 🔹 Vid behov enkla råd kring rörelse, stretch eller återhämtning 𝗩𝗶𝗸𝘁𝗶𝗴 𝗶𝗻𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻: Denna bokning omfattar enbart djupgående behandlande massage. Andra behandlingsmetoder, såsom akupunktur eller kiropraktik, ingår inte i denna session. Om annan behandlingsform bedöms mer lämplig informeras du om detta, men valet är alltid ditt.

𝗦𝗮𝗺𝘁𝗮𝗹𝘀𝘁𝗲𝗿𝗮𝗽𝗶, 𝗰𝗼𝗮𝗰𝗵𝗶𝗻𝗴 𝗼𝗰𝗵 𝗺𝗼𝘁𝗶𝘃𝗲𝗿𝗮𝗻𝗱𝗲 𝘀𝗮𝗺𝘁𝗮𝗹 – 𝗶𝗻𝗱𝗶𝘃𝗶𝗱𝘂𝗲𝗹𝗹𝘁 Ibland kan det vara värdefullt att få tala med någon utomstående som lyssnar, ställer frågor och skapar struktur i tankar och resonemang. Samtalen ger utrymme för reflektion och fördjupad förståelse i en trygg och professionell samtalsmiljö. Du behöver inte uppleva psykisk ohälsa för att boka ett samtal. Många söker samtalsstöd i samband med förändringar i livet, arbetsrelaterade frågor, vägval eller behov av att stanna upp och sortera det som är viktigt just nu. Jag är utbildad beteendevetare i psykologi vid Linnéuniversitetet och arbetar utifrån etablerade beteendevetenskapliga principer samt motiverande samtal (MI). Med lång klinisk erfarenhet av samtal och möten med människor anpassas varje samtal efter din situation, ditt behov och ditt tempo. 𝗦𝗮𝗺𝘁𝗮𝗹𝗲𝗻 𝗶𝗻𝗿𝗶𝗸𝘁𝗮𝘀 𝗽𝗮̊: 🔹 Reflektion kring livssituation, arbete och relationer 🔹 Stöd i förändringsprocesser och beslut 🔹 Struktur, motivation och tydliggörande av mål 🔹 Ett tryggt samtalsutrymme med fokus på närvaro och lyhördhet Samtalen kan ske på kliniken i Göteborg eller via videomöte, beroende på vad som passar dig bäst. Vid frågor är du välkommen att ta kontakt via sms 070-738 58 92 eller mejl info@ihhealthcare.se.

𝗦𝗮𝗺𝘁𝗮𝗹𝘀𝘁𝗲𝗿𝗮𝗽𝗶, 𝗰𝗼𝗮𝗰𝗵𝗶𝗻𝗴 𝗼𝗰𝗵 𝗺𝗼𝘁𝗶𝘃𝗲𝗿𝗮𝗻𝗱𝗲 𝘀𝗮𝗺𝘁𝗮𝗹 𝗳𝗼̈𝗿 𝗽𝗮𝗿 Ibland kan det vara värdefullt för ett par att möta en utomstående samtalspartner som skapar struktur, lyhördhet och en trygg ram där båda får komma till tals. Samtalen ger utrymme för reflektion, förståelse och fördjupad kommunikation i en respektfull och lugn miljö. Ni behöver inte befinna er i en akut kris för att boka ett samtal. Många par söker samtalsstöd för att stärka kommunikationen, hantera förändringar i livet eller få hjälp att sortera tankar och känslor i en pågående situation. Jag är utbildad beteendevetare i psykologi vid Linnéuniversitetet och arbetar utifrån etablerade beteendevetenskapliga principer samt motiverande samtal (MI). Med lång klinisk erfarenhet av samtal och möten med människor anpassas varje samtal efter parets behov och förutsättningar. 𝗦𝗮𝗺𝘁𝗮𝗹𝗲𝗻 𝗶𝗻𝗿𝗶𝗸𝘁𝗮𝘀 𝗽𝗮̊: 🔹 Kommunikation och ömsesidig förståelse 🔹 Reflektion kring relation, roller och livssituation 🔹 Stöd i förändringsprocesser och viktiga beslut 🔹 Ett tryggt samtalsutrymme där båda perspektiven ryms Samtalen kan ske på kliniken i Göteborg eller via videomöte. Vid frågor är ni välkomna att ta kontakt via sms 070-738 58 92 eller mejl info@ihealthcare.se.

𝗛𝗲𝗹𝗵𝗲𝘁𝘀 𝗙𝗼̈𝗿𝗲𝘁𝗮𝗴𝘀𝗵𝗮̈𝗹𝘀𝗮™ – 𝗳𝗼̈𝗿 𝗼̈𝗸𝗮𝗱 𝗺𝗲𝗱𝗮𝗿𝗯𝗲𝘁𝗮𝗿𝗵𝗮̈𝗹𝘀𝗮 Jag erbjuder ett heltäckande företagshälsoprogram för organisationer som vill stärka arbetsmiljön, förebygga ohälsa och skapa långsiktigt välmående hos sina medarbetare. Arbetet inleds med en hälsoenkät som kartlägger bland annat stressnivåer, fysisk belastning, återhämtning, arbetsmiljö och trivsel. Utifrån analysen presenteras en tydlig och anpassad handlingsplan. 𝗣𝗿𝗼𝗴𝗿𝗮𝗺𝗺𝗲𝘁 𝗸𝗮𝗻 𝗶𝗻𝗻𝗲𝗵𝗮̊𝗹𝗹𝗮̊: 🔹 Terapeutiska och rehabiliterande insatser 🔹 Samtalsterapi och coaching 🔹 Föreläsningar, workshops och utbildningsinsatser 🔹 Regelbundna uppföljningar och utvecklingssteg Upplägget anpassas efter verksamhetens behov och kan tecknas på 3, 6 eller 12 månader, eller inledas med en testmånad. En kostnadsfri konsultation (30 minuter) ingår, där vi går igenom nuläge, behov och möjliga insatser i lugn och strukturerad form. 📞 070-738 58 92 📧 info@ihhealthcare.se

𝗘𝗧𝗧 𝗙𝗔̈𝗥𝗗𝗜𝗚𝗧 𝗙𝗢̈𝗥𝗘𝗟𝗔̈𝗦𝗡𝗜𝗡𝗚𝗦𝗨𝗣𝗣𝗟𝗔̈𝗚𝗚 – 𝗜 𝗧𝗥𝗘 𝗗𝗘𝗟𝗔𝗥 En lättsam och praktisk föreläsning där kropp, stress och vardag möts. Fokus ligger på förståelse, enkla övningar och självhjälpsverktyg som du kan ta med dig och använda i din vardag. Inga förkunskaper krävs. Varje del är cirka 90 minuter och innehåller både reflektion och praktiska moment. 𝗗𝗘𝗟 𝟭 – 𝗙𝗢̈𝗥𝗘𝗕𝗬𝗚𝗚𝗔 𝗢𝗖𝗛 𝗧𝗔 𝗛𝗔𝗡𝗗 𝗢𝗠 𝗦𝗜𝗡 𝗞𝗥𝗢𝗣𝗣 12.00–13.30 Vi börjar med kroppen. Du får en grundläggande förståelse för hur kroppen fungerar och hur du kan ta hand om den i vardagen. Vi arbetar med enkla, lugna rörelseövningar från topp till tå, med individuell guidning så att övningarna kan anpassas efter dina förutsättningar. Fokus ligger på självhjälpsövningar som du kan använda på egen hand. Paus ca 10 min 𝗗𝗘𝗟 𝟮 – 𝗦𝗧𝗥𝗘𝗦𝗦, 𝗨𝗧𝗠𝗔𝗧𝗧𝗡𝗜𝗡𝗚 𝗢𝗖𝗛 𝗘𝗡𝗘𝗥𝗚𝗜 13.40–15.10 Här får du en ökad förståelse för hur stress och utmattning kan ta sig uttryck – både mentalt och fysiskt – och hur hjärna och kropp samverkar. Vi går igenom vanliga signaler från kropp och sinne samt arbetar med enkla andnings- och mentala övningar för att skapa mer balans, lugn och energi i vardagen. Paus ca 10 min 𝗗𝗘𝗟 𝟯 – 𝗞𝗢𝗦𝗧, 𝗘𝗡𝗘𝗥𝗚𝗜 𝗢𝗖𝗛 𝗘𝗧𝗧 𝗛𝗔̊𝗟𝗟𝗕𝗔𝗥𝗧 𝗠𝗘𝗟𝗟𝗔𝗡𝗠𝗔̊𝗟 15.20–16.50 Avslutande del med fokus på energi och återhämtning. Du får en lättsam och praktisk förståelse för hur en färsk bladgrön smoothie kan fungera som ett enkelt och hälsosamt mellanmål i vardagen. Provsmakning ingår. 16.50–17.00 – Frågor, reflektion och lugnt avslut 𝗣𝗥𝗔𝗞𝗧𝗜𝗦𝗞 𝗜𝗡𝗙𝗢𝗥𝗠𝗔𝗧𝗜𝗢𝗡 📍 Plats: Nordic Wellness, Odinsgatan 6 – Sal A 📅 Dag: Söndagen den 15 februari 🕒 Tid: 12.00–17.00 👥 Maxantal: 30 deltagare 💰 Pris: 600 kr (inkl. moms) 𝗠𝗘𝗗𝗧𝗔𝗚 • Mjuka och bekväma kläder • Något mjukt att sitta på (t.ex. handduk eller liten kudde) • Vattenflaska • Frukt eller något lätt att äta under dagen Meddela gärna vid bokning om du har allergier, särskilt mot frukt, så att upplägget kan anpassas vid provsmakningen. 𝗕𝗢𝗞𝗡𝗜𝗡𝗚, 𝗕𝗘𝗧𝗔𝗟𝗡𝗜𝗡𝗚 & 𝗩𝗜𝗟𝗟𝗞𝗢𝗥 • Bokning sker via BokaDirekt • Betalning sker i förskott via Swish eller Qliro • Sista anmälningsdag är en vecka före föreläsningen • Om färre än 20 deltagare är anmälda en vecka före föreläsningen ställs evenemanget in • Vid inställt evenemang återbetalas hela avgiften via vald betalningsmetod • Vid sjukdom eller oförutsett förhinder strax före föreläsningen erbjuds deltagande till reducerat pris vid ett framtida tillfälle • Vid övriga återbud kan återbetalning ske om platsen kan fyllas av någon annan • Deltagande sker endast om du är frisk Vid frågor, sjukdom eller återbud – kontakta mig via sms 070-738 58 92. Känn er mycket välkomna! Håkan

𝗙𝗼̈𝗿𝗲𝗹𝗮̈𝘀𝗻𝗶𝗻𝗴𝗮𝗿 𝗼𝗰𝗵 𝘀𝗲𝗺𝗶𝗻𝗮𝗿𝗶𝗲𝗿 I över 30 år har jag mött människor genom idrott, föreningsliv och arbetsliv – och föreläst i sammanhang där både skratt, tystnad och eftertanke fått ta plats. Min drivkraft är inte att imponera, utan att beröra och bidra till förändring genom igenkänning, lugn och tydliga, användbara perspektiv. Jag väver samman humor, allvar och vardagsnära insikter på ett sätt som skapar engagemang och reflektion. 𝗘𝘅𝗲𝗺𝗽𝗲𝗹 𝗽𝗮̊ 𝘁𝗲𝗺𝗮𝗻: – Förebygga stress och minska risk för utmattning – Hållbar livsstil och balans i vardagen – Helhetsperspektiv på hälsa: kropp, psyke och livsmönster – Motivation, riktning och mental styrka Föreläsningar och seminarier kan hållas hos er eller i lokal som jag ordnar. Vill ni veta mer eller diskutera ett upplägg är ni välkomna att ta kontakt. Vi tar ett första samtal i lugn och ro. 📞 070-738 58 92 📧 info@ihhealthcare.se

🥊 𝗕𝗢𝗫𝗡𝗜𝗡𝗚𝗦- / 𝗞𝗜𝗖𝗞𝗕𝗢𝗫𝗡𝗜𝗡𝗚𝗦𝗦𝗘𝗠𝗜𝗡𝗔𝗥𝗜𝗨𝗠 För fighters med minst 1 års träningserfarenhet Ett praktiskt och tekniskt seminarium med fokus på kvalitet, rörelseförståelse och individuell utveckling. Seminariet hålls i en och samma inriktning för hela gruppen – boxning eller kickboxning (väljs i förväg). 🔸 Färdigt koncept – genomförs vid minst 20 deltagare 🔹 Gruppen tränar samma stil hela dagen 🕒 𝗗𝗔𝗚𝗘𝗡𝗦 𝗨𝗣𝗣𝗟𝗔̈𝗚𝗚 – 𝗧𝗥𝗘 𝗣𝗔𝗦𝗦 12.00–13.30 – Boxning/Kickboxning – Pass 1 Paus ca 10 min 13.40–15.00 – Boxning/Kickboxning – Pass 2 Paus ca 10 min 15.10–16.30 – Boxning/Kickboxning – Pass 3 16.30–17.00 – Mental avslappning & specifik töjning 17.00–17.30 – Gruppfoto & mingel 👥 𝗙𝗢̈𝗥 𝗩𝗘𝗠? Seminariet riktar sig till fighters med minst 1 års erfarenhet inom boxning, kickboxning eller thaiboxning. Du kan vara aktiv tävlande, motionär eller tränande fighter med ambition att utvecklas vidare. Du behöver inte vara i toppform – träningen sker alltid med kontroll, respekt och trygghet. 🧤 𝗠𝗘𝗗𝗧𝗔𝗚 • Boxhandskar • Tandskydd • Suspensoar / bröstskydd • Inomhusskor • Shorts & t-shirt/linne • Vattenflaska + gärna frukt/dryck ⚠️ Av hygieniska skäl rekommenderas byte av t-shirt/överdel mellan passen. 📍 𝗣𝗥𝗔𝗞𝗧𝗜𝗦𝗞 𝗜𝗡𝗙𝗢 📍 Plats: Nordic Wellness, Odinsgatan 6 (1 tr upp) 🕒 Tid: 12.00–17.30 👥 Maxantal: 25 deltagare 💰 Pris: 600 kr (inkl. moms) 💳 Betalning: Swish (företag) eller Qliro 🔗 Bokning: Senast xxxxx (därefter stängs bokningen för planering) 🧠 𝗞𝗢𝗥𝗧 𝗢𝗠 𝗜𝗡𝗦𝗧𝗥𝗨𝗞𝗧𝗢̈𝗥𝗘𝗡 Jag har verkat inom boxning, kickboxning och thaiboxning i över tre decennier – som fighter, tränare och ringdomare, inklusive erfarenhet på landslagsnivå. Under åren har jag utbildat både elitfighters och motionärer, med fokus på teknik, rörelseekonomi och hållbar utveckling över tid. 🎯 𝗗𝗘𝗧 𝗗𝗨 𝗞𝗔𝗡 𝗙𝗢̈𝗥𝗩𝗔̈𝗡𝗧𝗔 𝗗𝗜𝗚 • Teknisk utveckling utifrån din nivå som fighter • Individuell feedback och konkreta detaljer • Fokus på effektivitet, precision och rörelse • Mentala verktyg & avslappning • Inspiration att ta med tillbaka till din klubb 📝 𝗔𝗡𝗠𝗔̈𝗟𝗔𝗡 & 𝗩𝗜𝗟𝗟𝗞𝗢𝗥 • Anmälan sker via BokaDirekt • Betalning sker i förskott • Sista anmälningsdag: 1 vecka före seminariet • Vid färre än 20 deltagare kan nytt datum sättas • Vid inställt seminarium återbetalas hela avgiften 📞 Vid sjukdom eller förhinder – kontakta mig via sms. ⭐ 𝗞𝗢𝗦𝗧𝗡𝗔𝗗𝗦𝗙𝗥𝗜𝗧 𝗙𝗢̈𝗥 𝗔𝗞𝗧𝗜𝗩 𝗟𝗘𝗗𝗔𝗥𝗘 Du som är aktiv tränare kan delta kostnadsfritt om du tar med minst tre betalande fighters från din klubb. Kontakta mig via mejl när dessa är anmälda, så bokar jag in dig manuellt.

𝗣𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻𝗹𝗶𝗴 𝘁𝗿𝗮̈𝗻𝗶𝗻𝗴 𝗼𝗰𝗵 𝘀𝗷𝗮̈𝗹𝘃𝗳𝗼̈𝗿𝘀𝘃𝗮𝗿 Jag har lång erfarenhet av boxning och kickboxning, med över tre decennier inom sporten och mer än 25 år som tränare. Träningen bygger på gedigen teknisk kunskap, pedagogik och ett tryggt förhållningssätt, där utveckling sker stegvis och med respekt för individens förutsättningar. Upplägget anpassas efter dig, oavsett om du är nybörjare eller har tidigare erfarenhet. Fokus ligger på teknik, rörelsekvalitet, styrka och kroppskontroll, med målet att skapa både fysisk och mental trygghet. 𝗧𝗿𝗮̈𝗻𝗶𝗻𝗴𝗲𝗻 𝗶𝗻𝗻𝗲𝗵𝗮̊𝗹𝗹𝗲𝗿: 🔹 Individanpassad träning utifrån erfarenhet och mål 🔹 Teknikträning med fokus på kontroll, precision och säkerhet 🔹 Självförsvar med betoning på trygghet, gränssättning och reaktionsförmåga Som beteendevetare i psykologi integrerar jag vid behov inslag av idrottspsykologi och mentala verktyg, exempelvis kring fokus, stresshantering och självförtroende i träningssituationer. Alla pass är 2 timmar långa. Erfarenheten visar att detta ger utrymme för variation mellan teknik, praktik, teori och reflektion, utan att träningen behöver ske i högt tempo hela tiden. Fokus ligger på kvalitet, inlärning och långsiktig utveckling. Träningen sker i Nordic Wellness lokaler i Göteborg. Utrustning kan lånas. Om du inte är medlem tillkommer entréavgift enligt gällande villkor. Vid bokning: skicka sms till 070-738 58 92 så samordnas tid och lokal. Frågor kan även skickas till info@ihealthcare.se.

𝗬𝗼𝗴𝗮 – 𝗽𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻𝗹𝗶𝗴𝘁 𝗽𝗿𝗼𝗴𝗿𝗮𝗺 𝗼𝗰𝗵 𝘃𝗮̈𝗴𝗹𝗲𝗱𝗻𝗶𝗻𝗴 Med lång erfarenhet av yoga och internationell certifiering som yogalärare från Rishikesh i Indien erbjuder jag personlig och individanpassad vägledning inom yoga. Upplägget anpassas efter din kropp, rörlighet och erfarenhet – oavsett om du är nybörjare eller har tränat yoga tidigare. Vi inleder med en kort genomgång av rörlighet, belastning och eventuella begränsningar. Vid behov kan detta kompletteras med enklare manuella inslag för att skapa bättre förutsättningar inför träningen. Utifrån detta tas ett personligt yogaprogram fram, avsett för cirka 4–6 veckor, med fokus på rörlighet, andning, stabilitet och kroppsmedvetenhet. Programmet gås igenom praktiskt och du får stödmaterial för fortsatt träning på egen hand. 𝗨𝗽𝗽𝗹𝗮̈𝗴𝗴𝗲𝘁 𝗶𝗻𝗻𝗲𝗯𝗮̈𝗿: 🔹 Individuell genomgång och anpassning 🔹 Personligt yogaprogram för hemträning 🔹 Praktisk vägledning och möjlighet till dokumentation Träningen sker i Nordic Wellness lokaler i Göteborg. Om du inte är medlem tillkommer entréavgift enligt gällande villkor. För den som önskar kan yogaträningen byggas vidare stegvis över tid, med successiv anpassning utifrån kroppens utveckling och behov. Vid bokning: skicka sms till 070-738 58 92 eller mejl till info@ihhealthcare.se, så bokas tid och lokal.

Oavsett om du vill träna hemma eller på gym tar vi fram ett personligt träningsprogram anpassat efter dina mål, förutsättningar och nuvarande funktion. 𝗦𝗮̊ 𝗴å𝗿 𝗱𝗲𝘁 𝘁𝗶𝗹𝗹: 1️⃣ Första steget – genomgång och eventuell behandling Vi inleder med en kroppslig genomgång av rörlighet, styrka och balans. Vid behov ges även en kort behandlande insats, exempelvis djupgående massage eller manuella tekniker, för att skapa så goda förutsättningar som möjligt inför träningen. Detta steg bokas alltid först. 2️⃣ Andra steget – träningsprogrammet Cirka en vecka senare (eller enligt överenskommelse) ses vi igen. Jag har då tagit fram ett individanpassat träningsprogram för cirka 4–5 veckor. Programmet gås igenom praktiskt på gymmet under ett två timmarspass. Ta gärna med en laddad mobil – övningarna kan filmas som stöd för din fortsatta träning. Efter genomgången justerar jag programmet vid behov och skickar det till dig via mejl inom några dagar. Träningen sker i Nordic Wellness lokaler i Göteborg (Odinsgatan 6). Om du inte är medlem tillkommer entréavgift enligt gymmets villkor (för närvarande 120 kr).