International Holistic Health Care (Nordic wellness)

𝗦𝗺𝗮̈𝗿𝘁𝗮 & 𝗸𝗿𝗼𝗽𝗽 – 𝗯𝗲𝗵𝗮𝗻𝗱𝗹𝗶𝗻𝗴 För dig som har ont, är stel eller inte får kroppen att fungera som den ska Djupgående massage och manuella tekniker för att minska smärta, öka rörlighet och förbättra funktionen 𝗔𝗸𝘂𝘁𝗽𝗮𝗸𝗲𝘁 För dig med ett tydligt problem här och nu 3 behandlingar Fokus: minska smärta Behandlingarna genomförs vanligtvis med cirka 1 vecka mellan tillfällena 𝗨𝗽𝗽𝗯𝘆𝗴𝗴𝗻𝗮𝗱 För dig som haft besvär en längre tid 5 behandlingar Fokus: skapa hållbar förbättring 𝗙𝗼̈𝗿𝗲𝗯𝘆𝗴𝗴𝗮𝗻𝗱𝗲 För dig som vill hålla kroppen i balans 1 behandling var 4–8 vecka Fokus: underhåll och rörlighet

𝗛𝗲𝗹𝗵𝗲𝘁𝘀𝗯𝗲𝗵𝗮𝗻𝗱𝗹𝗶𝗻𝗴 För dig som vill arbeta med både kropp och återhämtning – inte bara lindra symtom. Behandlingen kombinerar akupunktur, djupgående massage, manuella tekniker och samtal – utifrån din situation och ditt behov. Behandlingarna planeras stegvis, ofta med regelbundenhet i startfasen. 𝗦𝘁𝗮𝗿𝘁 För dig som vill komma igång och få en tydlig riktning 3 behandlingar Fokus: kartläggning och första förändring 𝗙𝗼̈𝗿𝗱𝗷𝘂𝗽𝗻𝗶𝗻𝗴 För dig som vill arbeta mer på djupet 8–10 behandlingar Fokus: kropp, återhämtning och hållbar balans 𝗙𝗼̈𝗿𝗲𝗯𝘆𝗴𝗴𝗮𝗻𝗱𝗲 För dig som vill fortsätta ta hand om helheten över tid 1 behandling var 4–8 vecka Fokus: balans och kontinuitet

𝗔𝗸𝘂𝗽𝘂𝗻𝗸𝘁𝘂𝗿 – 𝗧𝗿𝗮𝗱𝗶𝘁𝗶𝗼𝗻𝗲𝗹𝗹 𝗸𝗶𝗻𝗲𝘀𝗶𝘀𝗸 𝗺𝗲𝗱𝗶𝗰𝗶𝗻 För dig som upplever stress, smärta eller nedsatt återhämtning Behandlingen stödjer kroppens reglering och hjälper dig att komma tillbaka i balans Upplägget anpassas, men sker ofta tätare i början för bästa effekt 𝗦𝘁𝗮𝗿𝘁𝗽𝗮𝗸𝗲𝘁 För dig som vill skapa en tydlig effekt 8–10 behandlingar Fokus: återhämtning och balans 𝗙𝗼̈𝗿𝗲𝗯𝘆𝗴𝗴𝗮𝗻𝗱𝗲 För dig som vill behålla balansen över tid 1 behandling var 2–4 vecka Fokus: underhåll och energi

𝗥𝗼̈𝗿𝗹𝗶𝗴𝗵𝗲𝘁 & 𝗳𝘂𝗻𝗸𝘁𝗶𝗼𝗻 – 𝗯𝗲𝗵𝗮𝗻𝗱𝗹𝗶𝗻𝗴 För dig som känner dig stel eller vill få kroppen att fungera bättre Djupgående massage och manuella tekniker för att öka rörlighet och förbättra funktionen 𝗘𝗻𝘀𝗸𝗶𝗹𝗱 𝗯𝗲𝗵𝗮𝗻𝗱𝗹𝗶𝗻𝗴 För dig som vill prova eller få en behandling här och nu 𝗙𝗼̈𝗿 𝗯𝗮̈𝘀𝘁𝗮 𝗲𝗳𝗳𝗲𝗸𝘁 För dig som vill skapa en tydlig och hållbar förändring 3 behandlingar Fokus: öka rörlighet Behandlingarna genomförs vanligtvis med cirka 1 vecka mellan tillfällena 𝗨𝗽𝗽𝗯𝘆𝗴𝗴𝗻𝗮𝗱 För dig som vill utveckla och stabilisera kroppen 5 behandlingar Fokus: funktion och hållbar förbättring 𝗙𝗼̈𝗿𝗲𝗯𝘆𝗴𝗴𝗮𝗻𝗱𝗲 För dig som vill behålla rörlighet över tid 1 behandling var 4–8 vecka Fokus: underhåll

𝗦𝗮𝗺𝘁𝗮𝗹 – 𝗶𝗻𝗱𝗶𝘃𝗶𝗱𝘂𝗲𝗹𝗹𝘁 För dig som vill få klarhet, struktur eller stöd i din situation. Samtalen ger utrymme för reflektion och hjälper dig att se tydligare, fatta beslut och komma vidare. Bygger på beteendevetenskapliga principer och motiverande samtal (MI). 𝗨𝗽𝗽𝗹𝗮̈𝗴𝗴 Vanligtvis 3–5 samtal för att skapa tydlighet och riktning Samtalen sker ofta regelbundet i startfasen för att skapa kontinuitet. Upplägget anpassas efter behov – vi lägger tillsammans en plan som passar din situation. 𝗙𝗼𝗸𝘂𝘀 – Livssituation, arbete och relationer – Förändring och beslut – Struktur, motivation och mål På kliniken i Göteborg eller via videomöte Bokning via sms eller mejl

𝗦𝗮𝗺𝘁𝗮𝗹 𝗳𝗼̈𝗿 𝗽𝗮𝗿 För er som vill förstå varandra bättre, stärka kommunikationen eller få stöd i en situation ni står i. Samtalen ger en trygg ram där båda får komma till tals och där vi tillsammans skapar tydlighet och riktning framåt. Bygger på beteendevetenskapliga principer och motiverande samtal (MI). 𝗨𝗽𝗽𝗹𝗮̈𝗴𝗴 Vanligtvis 3–5 samtal för att skapa förändring i kommunikationen Samtalen sker ofta regelbundet i startfasen för att skapa kontinuitet. Upplägget anpassas efter behov – vi lägger tillsammans en plan som passar er situation. 𝗙𝗼𝗸𝘂𝘀 – Kommunikation och förståelse – Relation och livssituation – Stöd i förändring och beslut På kliniken i Göteborg eller via videomöte. Bokning via sms eller mejl

𝗛𝗲𝗹𝗵𝗲𝘁𝘀 𝗙𝗼̈𝗿𝗲𝘁𝗮𝗴𝘀𝗵𝗮̈𝗹𝘀𝗮™ För organisationer som vill arbeta förebyggande med hälsa, arbetsmiljö och medarbetarutveckling. 𝗦𝗮̊ 𝗴𝗮̊𝗿 𝗱𝗲𝘁 𝘁𝗶𝗹𝗹 Vi inleder med en hälsoenkät och analys av nuläget. Utifrån detta får ni en tydlig handlingsplan med konkreta insatser. 𝗜𝗻𝗻𝗲𝗵𝗮̊𝗹𝗹 – Terapeutiska och rehabiliterande insatser – Samtalsterapi och coaching – Föreläsningar och workshops – Uppföljning och utvecklingssteg 𝗨𝗽𝗽𝗹𝗮̈𝗴𝗴 3, 6 eller 12 månader Möjlighet att inleda med testperiod 𝗦𝘁𝗮𝗿𝘁 Kostnadsfri konsultation (30 min) Genomgång av nuläge, behov och möjliga insatser Vid intresse skickas ett fördjupat upplägg (PM) Kontakt för upplägg och bokning 070-738 58 92 info@ihhealthcare.se

𝗙𝗼̈𝗿𝗲𝗹𝗮̈𝘀𝗻𝗶𝗻𝗴 – 𝗶 𝘁𝗿𝗲 𝗱𝗲𝗹𝗮𝗿 En praktisk och lättsam dag med fokus på kropp, stress och återhämtning. Du får enkla övningar och verktyg att använda i din vardag. 𝗨𝗽𝗽𝗹𝗮̈𝗴𝗴 Del 1 – Kropp & rörlighet Enkla övningar för att ta hand om kroppen Del 2 – Stress & återhämtning Förstå stress och arbeta med andning och mentala verktyg Del 3 – Energi & kost Enkla vanor för energi i vardagen + provsmakning 𝗧𝗶𝗱 12.00–17.00 (pauser ingår) 📍 𝗣𝗿𝗮𝗸𝘁𝗶𝘀𝗸𝘁 Plats: Nordic Wellness, Odinsgatan 6 Max: 30 deltagare Pris: 600 kr 𝗠𝗲𝗱𝘁𝗮𝗴 Bekväma kläder, vattenflaska och något lätt att äta 𝗔𝗻𝗺𝗮̈𝗹𝗮𝗻 & 𝘃𝗶𝗹𝗹𝗸𝗼𝗿 Via BokaDirekt – betalning via Qliro Sista anmälan: 1 vecka före Minst 20 deltagare krävs Vid inställt tillfälle återbetalas avgiften Vid sjukdom eller förhinder – kontakta via sms

𝗙𝗼̈𝗿𝗲𝗹𝗮̈𝘀𝗻𝗶𝗻𝗴𝗮𝗿 & 𝘀𝗲𝗺𝗶𝗻𝗮𝗿𝗶𝗲𝗿 För organisationer som vill arbeta förebyggande med hälsa, stress och hållbar utveckling Föreläsningar som berör, skapar igenkänning och ger konkreta perspektiv att ta med vidare 𝗘𝘅𝗲𝗺𝗽𝗲𝗹 𝗽𝗮̊ 𝘁𝗲𝗺𝗮𝗻 – Stress och återhämtning – Hållbar livsstil – Helhetsperspektiv på hälsa – Motivation och riktning 𝗣𝗿𝗮𝗸𝘁𝗶𝘀𝗸𝘁 Genomförs hos er eller i extern lokal Kontakt för upplägg och bokning

🥊 𝗕𝗼𝘅𝗻𝗶𝗻𝗴𝘀- / 𝗞𝗶𝗰𝗸𝗯𝗼𝘅𝗻𝗶𝗻𝗴𝘀𝘀𝗲𝗺𝗶𝗻𝗮𝗿𝗶𝘂𝗺 För fighters med minst 1 års erfarenhet Ett praktiskt seminarium med fokus på teknik, rörelse och individuell utveckling Boxning eller kickboxning väljs i förväg – hela gruppen tränar samma inriktning 𝗨𝗽𝗽𝗹𝗮̈𝗴𝗴 Tre träningspass + avslutning 12.00–13.30 – Pass 1 13.40–15.00 – Pass 2 15.10–16.30 – Pass 3 16.30–17.30 – Avslappning, töjning & avslut 𝗙𝗼̈𝗿 𝘃𝗲𝗺? För dig med minst 1 års erfarenhet som vill utvecklas tekniskt Träningen anpassas – fokus på kontroll, kvalitet och progression 𝗠𝗲𝗱𝘁𝗮𝗴 Handskar, tandskydd, skydd, träningskläder, frukt och vattenflaska 𝗣𝗿𝗮𝗸𝘁𝗶𝘀𝗸𝘁 Plats: Nordic Wellness, Odinsgatan 6 Tid: 12.00–17.30 Max: 25 deltagare Pris: 600 kr Ombyte rekommenderas mellan passen för god hygien 𝗗𝘂 𝗳𝗮̊𝗿 – Teknisk utveckling – Individuell feedback – Precision och rörelseförståelse – Mentala verktyg 𝗜𝗻𝘀𝘁𝗿𝘂𝗸𝘁𝗼̈𝗿 Över 30 års erfarenhet som fighter och tränare inom boxning och kickboxning 𝗔𝗻𝗺𝗮̈𝗹𝗮𝗻 & 𝘃𝗶𝗹𝗹𝗸𝗼𝗿 Via BokaDirekt – betalning via Qliro Sista anmälan: 1 vecka före seminariet Minst 20 deltagare krävs – annars kan nytt datum sättas Vid inställt seminarium återbetalas hela avgiften Vid sjukdom eller förhinder – kontakta via sms

𝗣𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻𝗹𝗶𝗴 𝘁𝗿𝗮̈𝗻𝗶𝗻𝗴 & 𝘀𝗷𝗮̈𝗹𝘃𝗳𝗼̈𝗿𝘀𝘃𝗮𝗿 För dig som vill utveckla teknik, styrka och kroppskontroll – på ett tryggt och strukturerat sätt Träningen anpassas efter din nivå och dina mål, med fokus på kvalitet, kontroll och progression 𝗜𝗻𝗻𝗲𝗵𝗮̊𝗹𝗹 – Teknik och rörelseförståelse – Styrka och kroppskontroll – Självförsvar med fokus på trygghet och reaktion – Mentala verktyg vid behov 𝗨𝗽𝗽𝗹𝗮̈𝗴𝗴 Individuella pass (2 timmar) Anpassas efter din nivå och utveckling över tid 𝗣𝗿𝗮𝗸𝘁𝗶𝘀𝗸𝘁 Träning sker i Nordic Wellness, Odinsgatan 6 Entréavgift tillkommer för icke-medlemmar Bokning via sms eller mejl – tid bokas i samråd

𝗬𝗼𝗴𝗮 – 𝗽𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻𝗹𝗶𝗴𝘁 𝘂𝗽𝗽𝗹𝗮̈𝗴𝗴 För dig som vill bli rörligare, starkare och få bättre kontakt med kroppen Individanpassad yoga med fokus på rörlighet, andning och stabilitet – utifrån din nivå och dina förutsättningar 𝗦𝗮̊ 𝗴𝗮̊𝗿 𝗱𝗲𝘁 𝘁𝗶𝗹𝗹 Genomgång av kropp, rörlighet och behov Personligt yogaprogram (4–6 veckor) Praktisk vägledning för fortsatt träning 𝗜𝗻𝗻𝗲𝗵𝗮̊𝗹𝗹 – Rörlighet och stabilitet – Andning och kroppskontroll – Kroppsmedvetenhet och balans 𝗣𝗿𝗮𝗸𝘁𝗶𝘀𝗸𝘁 Träning sker i Nordic Wellness (Göteborg) Entréavgift tillkommer för icke-medlemmar Bokning via sms eller mejl – tid bokas i samråd

𝗣𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻𝗹𝗶𝗴𝘁 𝘁𝗿𝗮̈𝗻𝗶𝗻𝗴𝘀𝗽𝗿𝗼𝗴𝗿𝗮𝗺 För dig som vill träna på gym eller hemma – med ett tydligt och anpassat upplägg Programmet utgår från dina mål, din kropp och din nuvarande funktion 𝗦𝗮̊ 𝗴𝗮̊𝗿 𝗱𝗲𝘁 𝘁𝗶𝗹𝗹 𝗦𝘁𝗲𝗴 𝟭 – 𝗚𝗲𝗻𝗼𝗺𝗴𝗮̊𝗻𝗴 Kartläggning av rörlighet, styrka och balans Vid behov kort behandlande insats 𝗦𝘁𝗲𝗴 𝟮 – 𝗧𝗿𝗮̈𝗻𝗶𝗻𝗴𝘀𝗽𝗿𝗼𝗴𝗿𝗮𝗺 Personligt program (4–5 veckor) Praktisk genomgång (2 timmar) 𝗜𝗻𝗻𝗲𝗵𝗮̊𝗹𝗹 – Individanpassat träningsprogram – Praktisk genomgång av övningar – Justering och uppföljning vid behov 𝗣𝗿𝗮𝗸𝘁𝗶𝘀𝗸𝘁 Gym: Nordic Wellness, Odinsgatan 6 Entréavgift tillkommer för icke-medlemmar Bokning via sms eller mejl – tid bokas i samråd