Joanna Chatton

Just nu erbjuder jag kostnadsfri rörelsescreening. Vi tittar bland annat på rörlighet, rörelsemönster och funktion för att upptäcka områden som kan behöva extra uppmärksamhet.

En djupgående och avslappnande behandlingsmassage med fokus på behandling . Behandlingen hjälper till att lösa upp spänningar och ger en behaglig känsla av vila och återhämtning. Med noggrant anpassade massagerörelser få kroppen att slappna av , särskilt skönt för dig som känner spänningar kring käke, panna eller tinningar. En rogivande behandling för både kropp och sinne.

En klassisk massage som anpassas efter dina individuella behov och önskemål. Behandlingen kombinerar mjuka, avslappnande grepp med mer djupgående massage där kroppen behöver det. Fokus ligger på att mjuka upp spända och trötta muskler, öka avslappningen och ge kroppen en stund för återhämtning. Tryck och intensitet anpassas alltid efter dig , från en lugn och rogivande massage till en mer kraftfull behandling av spända muskelområden. En behandling för både kropp och sinne, med omtanke om helheten.

En djupgående och individuellt anpassad massage med fokus på spända muskler och triggerpunkter. Triggerpunkter är ömma och spända områden i muskulaturen som kan ge obehag både lokalt och i andra delar av kroppen. Under behandlingen arbetar jag med riktat tryck, massage och olika manuella tekniker för att mjuka upp spända områden och främja rörlighet och avslappning. Behandlingen anpassas efter din kropp, dina behov och hur mycket tryck som känns lämpligt för dig. Jag utbildar mig till medicinsk massageterapeut och arbetar med kunskap inom bland annat anatomi, muskelfunktion, undersökningsmetodik och behandlingsplanering.

Käkledsmassage En avslappnande och behandlande massage för dig som upplever spänningar eller stelhet kring käke, ansikte och nacke, exempelvis vid mycket tandpressning eller stress, även vid sömn. Behandlingen anpassas individuellt och jag arbetar med mjuka massage- och behandlingstekniker kring käkmuskulatur, käkled, tinningar, ansikte, nacke och övre skulderparti. Vid behov undersöker jag även käkens rörelse och muskelspänningar för att anpassa behandlingen. Syftet är att minska muskelspänningar, öka avslappningen och förbättra rörligheten kring käken

Massage 🌿 En individuellt anpassad massage som är djupgående och där du själv får vara med och välja hur du vill ha din behandling. Vi börjar med ett kort samtal om dina önskemål och anpassar därefter massagen efter vad du och din kropp behöver just den dagen. 🤍🤍 Behandlingen kan vara avslappnande eller mer djupgående och behandlande, med mjukt, medelfast eller fastare tryck. Jag kan kombinera tekniker från bland annat svensk klassisk massage, triggerpunktsbehandling, avslappningsmassage och andra manuella tekniker som jag arbetar med. 🤍🤍 Vill du prata under behandlingen går det bra, och önskar du en helt tyst och rofylld massage respekteras självklart det. 🤍🤍 Jag är certifierad massör och utbildar mig till medicinsk massageterapeut och arbetar med ett holistiskt synsätt där behandlingen anpassas efter hela dig. Du behöver alltså inte veta vilken massage du ska välja ,boka ”Massage”, så kommer vi tillsammans fram till vad som passar dig bäst. 🌿

Fotmassage med inslag av zonterapi 🌿 En avslappnande och välgörande behandling som är djupgående för trötta och spända fötter. Jag arbetar med massage av fötter, tår och fotleder och använder även inslag inspirerade av zonterapi, där olika punkter och områden på foten behandlas med ett behagligt, anpassat tryck. Som blivande medicinsk massageterapeut har jag kunskap om kroppens anatomi, muskler och rörelsefunktion. Behandlingen anpassas efter dig och kan vara ett skönt komplement till annan massage – eller bokas som en egen stund för återhämtning och friskvård.

Svensk klassisk massage 🌿 En avslappnande och behandlande massage där jag arbetar med djupgående med muskler och mjukdelar genom bland annat strykningar, knådningar och anpassat tryck. Behandlingen kan hjälpa till att minska muskelspänningar, främja avslappning och öka rörligheten. Som blivande medicinsk massageterapeut har jag kunskap inom anatomi, muskelfunktion och rörelseapparaten. Massagen anpassas efter just dina behov , från en lugnare behandling för återhämtning till mer fokuserat arbete med spända och belastade områden

Friskvårdsmassage – 30 min 🌿 En kortare djupgående massage och fokuserad massage för dig som vill förebygga och minska vardagliga muskelspänningar och ge kroppen en stunds återhämtning. Under behandlingen fokuserar jag på ett eller ett par områden utifrån dina behov, exempelvis nacke och axlar, rygg eller ben. Jag använder tekniker från svensk klassisk massage med strykningar, knådningar och anpassat tryck. Som blivande medicinsk massageterapeut arbetar jag utifrån kunskap om anatomi, muskelfunktion och rörelseapparaten och anpassar behandlingen individuellt. En perfekt behandling för dig som vill ha en effektiv halvtimmes friskvård mitt i vardagen. 🌿

Friskvårdsmassage – 60 min 🌿 En djupgående och längre och mer omfattande massage för dig som vill ge kroppen tid för återhämtning, avslappning och minskade muskelspänningar. Under 60 minuter finns möjlighet att arbeta med flera delar av kroppen och samtidigt lägga extra fokus på områden där du känner dig spänd eller belastad. Jag använder tekniker från svensk klassisk massage, med bland annat strykningar, knådningar och individuellt anpassat tryck. Som blivande medicinsk massageterapeut har jag kunskap inom anatomi, muskelfunktion, triggerpunkter och rörelser. Behandlingen anpassas alltid efter dina önskemål och behov. En skön stund för både kropp och återhämtning, oavsett om du tränar, har ett stillasittande eller fysiskt arbete eller helt enkelt vill ta hand om dig själv. 🌿

Medicinsk massage – individanpassad behandling 🌿 En mer djupgående och individuellt anpassad behandling för dig som upplever muskelspänningar, stelhet, nedsatt rörlighet eller återkommande besvär i muskler och leder. Jag är certifierad massör och utbildar mig till medicinsk massageterapeut, med fördjupade kunskaper inom anatomi, muskler, leder och kroppens funktion och rörelse. Behandlingen utgår från just dina behov och kan innehålla svensk klassisk massage, djupgående massage, triggerpunktsbehandling, töjningar och andra manuella tekniker. Vid behov undersöker jag även rörlighet, muskelfunktion och rörelsemönster för att kunna anpassa behandlingen mer specifikt. Här ligger fokus inte enbart på avslappning, utan på att arbeta målinriktat med spänningar, rörlighet och funktion. Varje behandling anpassas individuellt efter dig och dina förutsättningar. 🌿

Gravidmassage 🌿🤍🤍🤍 En lugn och individuellt anpassad massage för dig som är gravid och vill ge kroppen en stund av avslappning, återhämtning och omsorg. Under graviditeten förändras kroppen och det är vanligt att känna sig trött eller spänd, exempelvis i rygg, nacke, axlar, säte och ben. Massagen anpassas efter graviditetens olika faser, hur du mår och vad som känns bekvämt för just dig. Du placeras i en trygg och avlastande position med kuddar och stöd efter behov.🤍 Jag är certifierad massör och utbildar mig till medicinsk massageterapeut och arbetar med mjuka, anpassade massagetekniker med fokus på välbefinnande och avslappning.🤍 En varm och rofylld stund för dig och din kropp under graviditeten. 🤍🌿

Andningsmassage 🌿 En lugn och avslappnande behandling med fokus på andning, bröstkorg, nacke, axlar och muskler som medverkar vid andningen. Behandlingen passar dig som känner dig spänd, stressad eller upplever att det är svårt att komma ner i varv. Med mjuka massagegrepp och varsamma tekniker arbetar jag kring bland annat bröstkorg, rygg, nacke och diafragmaområdet, samtidigt som du får möjlighet att fokusera på en lugn och avslappnad andning. Jag är certifierad massör och utbildar mig till medicinsk massageterapeut och anpassar alltid behandlingen efter dina individuella behov och vad som känns bekvämt för dig. En behandling med fokus på avslappning, kroppskännedom och en friare känsla i andningen. 🌿

Ayurvedisk massage 🌿 Ayurveda är en traditionell indisk hälsolära och ordet Ayurveda betyder ungefär ”kunskapen om livet”. Inom den ayurvediska traditionen ses kropp, sinne, återhämtning och livsstil som delar av en helhet. Massagen utförs med varm olja och mjuka, rytmiska och flödande rörelser över kroppen. Behandlingen har fokus på djup avslappning, återhämtning och välbefinnande. De rytmiska massagegreppen stimulerar även cirkulationen och kan ge en behaglig känsla av lätthet, särskilt om kroppen känns tung eller svullen. Jag är certifierad massör och utbildar mig till medicinsk massageterapeut och anpassar behandlingen efter dig och dina behov. En varm och omslutande behandling för dig som vill komma ner i varv, släppa på spänningar och ge både kropp och sinne en stund av återhämtning. 🌿✨

Ansiktsmassage 🌿 En mjuk och rogivande behandling för ansikte, käke, tinningar, hårbotten och nacke. Med varsamma, rytmiska massagegrepp arbetar jag med spända muskler och stimulerar cirkulationen samtidigt som kroppen får möjlighet att komma ner i varv. Känslan är lugn, omslutande och djupt avslappnande. Många bär omedvetet spänningar i panna, käkar och området kring ögonen, och ansiktsmassagen ger en stund där dessa områden får slappna av. Behandlingen passar särskilt bra när du känner dig stressad, trött eller spänd i ansikte och käke, men också när du helt enkelt vill unna dig en behaglig stund av återhämtning. Jag är certifierad massör och utbildar mig till medicinsk massageterapeut och anpassar behandlingen efter dina behov. En liten paus från vardagen som kan lämna ansiktet med en avslappnad, mjuk och fräsch känsla. 🌿✨

Massage med möjlighet till samtal 🌿 För mig handlar en behandling inte bara om kroppen. Ibland kan det också vara skönt att få prata och bli lyssnad på. För dig som önskar finns därför möjlighet att kombinera massagen med ett lugnt och stödjande samtal. Jag har utbildning inom psykologi, är utbildad counselor och har även utbildning i samtalsmetodik. Jag arbetar med ett lyssnande, respektfullt och inkännande förhållningssätt. Det finns självklart inga krav på att prata. Vill du bara koppla av och njuta av massagen i lugn och tystnad går det också bra.

Tyst massage 🌿 En behandling för dig som längtar efter lugn, stillhet och en paus från alla intryck. 🤍🤍 Under den tysta massagen behöver du inte småprata eller hålla igång ett samtal. Efter ett kort samtal före behandlingen om dina önskemål och behov får du bara slappna av och ta emot massagen i tystnad, med en lugn och rofylld atmosfär.🤍🤍 Jag arbetar med mjuka eller djupare massagegrepp beroende på vad din kropp behöver, med fokus på avslappning, återhämtning och minskade muskelspänningar. Perfekt för dig som har mycket omkring dig, känner dig mentalt trött eller helt enkelt uppskattar att få vara alldeles tyst en stund. Här behöver du inte prestera, prata eller vara social , den här stunden är bara din. 🌿🤍

Avslappningsmassage med el utan olja 🌿det är bara att välja. En mjuk och harmonisk helkroppsbehandling med olja och lugna, flödande massagegrepp. Här ligger fokus på att hjälpa kroppen att varva ner, släppa på spänningar och ge dig en stund av djup återhämtning. Jag arbetar utifrån ett holistiskt synsätt, där jag ser till hela människan och samspelet mellan kropp, återhämtning och välbefinnande. Behandlingen anpassas efter hur du mår och vad just din kropp behöver för stunden. Massagen utförs med medelfast tryck, men trycket anpassas självklart efter dina önskemål. Den passar dig som vill ha en behaglig massage utan att behandlingen blir alltför djup eller intensiv. En varm och omsorgsfull stund där du får släppa vardagen, landa i kroppen och bara koppla av. 🌿✨

Massage 🌿 En individuellt anpassad massage där du själv får vara med och välja hur du vill ha din behandling. Vi börjar med ett kort samtal om dina önskemål och anpassar därefter massagen efter vad du och din kropp behöver just den dagen. Behandlingen kan vara avslappnande eller mer djupgående och behandlande, med mjukt, medelfast eller fastare tryck. Jag kan kombinera tekniker från bland annat svensk klassisk massage, triggerpunktsbehandling, avslappningsmassage och andra manuella tekniker som jag arbetar med. Vill du prata under behandlingen går det bra, och önskar du en helt tyst och rofylld massage respekteras självklart det. Jag är certifierad massör och utbildar mig till medicinsk massageterapeut och arbetar med ett holistiskt synsätt där behandlingen anpassas efter hela dig. Du behöver alltså inte veta vilken massage du ska välja – boka ”Massage”, så kommer vi tillsammans fram till vad som passar dig bäst. 🌿

Djurmassage – med fokus på hund 🐾🌿 En lugn och varsam massage anpassad efter djurets individuella behov och dagsform, med särskilt fokus på hundar. Jag arbetar utifrån ett holistiskt synsätt, där jag ser till hela hunden – kropp, rörelse, muskelspänningar, återhämtning och välbefinnande. Massagen utförs med mjuka och anpassade grepp, och hunden får hela tiden visa vad som känns behagligt och hur mycket behandling den vill ta emot. Behandlingen kan passa både aktiva hundar och familjehundar, exempelvis som en stund för avslappning och återhämtning eller för att ge trötta och spända muskler extra omsorg. För mig är det viktigt att skapa trygghet och förtroende. Jag låter därför hunden få tid att bekanta sig med mig och behandlingen – ingenting ska tvingas fram. En lugn stund med beröring, närvaro och omtanke om hela djuret. 🐕🤍

En lugn och personlig stund för dig som vill minska stress, hitta mer återhämtning och skapa bättre balans i vardagen. Genom samtal, mindfulness, medveten närvaro och enkla avslappnings- och andningsövningar arbetar vi med att bli mer uppmärksamma på kroppens signaler, tankemönster och sådant som skapar stress i vardagen. Vi utgår alltid från dig och din situation. Tillsammans utforskar vi verktyg och små, realistiska förändringar som kan hjälpa dig att hitta mer lugn, närvaro och återhämtning , både i stunden och över tid. Om du önskar kan sessionen avslutas med en lätt och avslappnande massage, som en mjuk övergång från samtal och mindfulness till fysisk vila och återhämtning. Jag är utbildad counselor och har studerat psykologi, vilket jag tar med mig i mitt personliga och respektfulla bemötande. Tjänsten är inriktad på välbefinnande, mindfulness och stresshantering och ersätter inte psykologisk eller medicinsk behandling.

Ett tryggt och personligt samtal för dig som behöver stanna upp, sortera tankar och känslor eller hitta nya sätt att hantera stress och livets olika utmaningar. Vi utgår från din situation och det som känns viktigt för dig. Samtalet kan handla om stress, relationer, självkänsla, livsförändringar, oro, återhämtning eller behovet av att hitta mer balans i vardagen. Med hjälp av samtal, mindfulness, medveten närvaro och enkla verktyg för stresshantering arbetar vi tillsammans för ökad självinsikt och för att hitta hållbara strategier som fungerar i just ditt liv. Jag är utbildad counselor och har studerat psykologi. Mitt förhållningssätt är varmt, respektfullt och holistiskt, med fokus på hela människan , tankar, känslor, kropp och livssituation. Samtalsstödet är inriktat på välbefinnande. Om du önskar kan samtalet avslutas med cirka 5 minuters lugn och avslappnande massage. Massagen är helt valfri och ingår som en möjlighet till en mjuk och rogivande avslutning på sessionen.

Personlig tränare & Calisthenics Coach Som personlig tränare hjälper jag dig att utveckla din styrka, muskelmassa, rörlighet, kroppskontroll och fysiska kapacitet utifrån dina individuella mål och förutsättningar. Träningen anpassas efter din nivå oavsett om du är nybörjare, vill komma tillbaka till träningen efter ett uppehåll eller redan tränar regelbundet och vill ta nästa steg. Jag arbetar med styrketräning och muskelutveckling, där vi fokuserar på rätt teknik, progression och ett genomtänkt träningsupplägg. Målet kan exempelvis vara att bli starkare, bygga muskler, förbättra kroppssammansättningen eller helt enkelt få en starkare och mer funktionell kropp. Calisthenics , styrka med den egna kroppen Jag har ett särskilt intresse för calisthenics, en träningsform där den egna kroppsvikten används för att utveckla styrka, stabilitet, balans, koordination och kroppskontroll. Träningen kan innehålla allt från grundläggande övningar som armhävningar, dips, pull-ups och olika bålövningar till mer avancerade moment. Vi bygger upp styrkan tillsammans steg för steg och anpassar progressionen efter din nuvarande nivå. Calisthenics kan även kombineras med traditionell styrketräning och fria vikter för ett komplett och individuellt träningsupplägg. Individuell träningsplanering Vi börjar med att prata om dina mål, din träningsbakgrund och vad du vill utveckla. Därefter kan träningen planeras och följas upp så att du får en tydlig struktur och en progression som passar just dig. Fokus ligger inte bara på att träna hårt, utan på att träna smart, säkert och långsiktigt. Kostrådgivning Träning och kost hör nära samman. Därför erbjuder jag även kostrådgivning för dig som vill skapa bättre matvanor och få kosten att stödja dina träningsmål. Vi tittar på dina nuvarande vanor och arbetar med realistiska förändringar utifrån din vardag. Kostrådgivningen kan bland annat anpassas för dig som vill bygga muskler, få bättre återhämtning, förbättra dina träningsresultat eller hitta en mer balanserad kosthållning. Fokus ligger på hållbara vanor och en fungerande helhet , inte på extrema dieter eller snabba lösningar. För dig som vill utvecklas Oavsett om ditt mål är att göra din första pull-up, bygga mer muskler, bli starkare, förbättra din teknik eller få bättre struktur på både träning och kost får du ett upplägg anpassat efter dig. Personlig träning • Calisthenics • Styrketräning • Muskelutveckling • Träningsplanering • Kostrådgivning

Ett konditionstest för dig som vill få en tydligare bild av din kondition och fysiska kapacitet. Testet genomförs med Ekblom-Bak-testet, ett submaximalt cykeltest där du cyklar på två olika belastningsnivåer. Under testet följs bland annat din puls och ansträngningsgrad. Utifrån resultatet görs en uppskattning av din maximala syreupptagningsförmåga (VO₂max). Efter testet går vi tillsammans igenom resultatet och vad det innebär för just dig. Du får även råd kring hur du kan lägga upp din konditionsträning och utveckla din uthållighet utifrån din nuvarande nivå och dina mål. Passar både dig som vill komma igång med träning och dig som redan tränar och vill följa din utveckling över tid.

Mental träning för dig som vill stärka motivationen, skapa hållbara vanor och utveckla ett mer positivt förhållningssätt till träning och dina egna mål. Tillsammans arbetar vi med målsättning, motivation, fokus och strategier för att hantera motgångar och hitta vägar framåt. Vi tittar på vad som motiverar just dig och hur du kan skapa rutiner som fungerar i din vardag. Mental träning kan kombineras med fysisk träning och passar både dig som vill komma igång och dig som redan tränar men vill utvecklas vidare. Fokus ligger på helheten , kropp och sinne arbetar tillsammans.

En individuell screening för dig som vill få en bättre förståelse för kroppens rörlighet, stabilitet, styrka och rörelsemönster. Under screeningen går vi igenom relevanta rörelser och funktionella tester för att identifiera styrkor, begränsningar och områden som kan behöva extra uppmärksamhet. Beroende på dina behov kan vi bland annat titta på hållning, balans, rörlighet och funktion i exempelvis fotled, knä, höft, rygg och axlar. Resultatet används som grund för att anpassa din träning och välja övningar som passar just dina förutsättningar och mål. Screeningen passar både dig som vill börja träna och dig som redan tränar men vill få ett mer individuellt och genomtänkt träningsupplägg.

Personlig träning för dig som vill komma i bättre form, bli starkare, gå ner i vikt eller förändra din kropp på ett hållbart sätt. Vi utgår från dina mål, din nuvarande nivå och din vardag och skapar ett individuellt upplägg med styrketräning, kondition och funktionell träning. Fokus ligger på att bygga en starkare kropp, förbättra konditionen och skapa resultat som går att behålla över tid. Träningen kan kombineras med allmänna kostråd kring måltider, protein, kolhydrater, fett och energibalans. Tillsammans ser vi även över vanor kring träning, kost och återhämtning och hittar förändringar som faktiskt fungerar i din vardag. Oavsett om du är nybörjare eller redan tränar får du personlig vägledning, motivation och ett upplägg anpassat efter just dina mål.

Individuell kostrådgivning anpassad efter dina mål och din livsstil. Vi går igenom dina nuvarande kostvanor och ser hur kosten kan förbättras för att stödja exempelvis styrketräning, muskeluppbyggnad, återhämtning och välmående. Du får konkreta råd kring måltider, protein, kolhydrater, fett och hur du kan anpassa kosten efter din träning. Fokus ligger på en balanserad och hållbar kost som fungerar i din vardag.

En personlig och holistisk hälsorådgivning där vi utgår från dig, din vardag och hur du vill må. Under samtalet går vi tillsammans igenom dina vanor och vad som skulle kunna bidra till ett mer hälsosamt och balanserat liv. Vi kan prata om exempelvis kost, rörelse, återhämtning, sömn, stress och hur små förändringar i vardagen kan göra stor skillnad över tid. Fokus ligger på realistiska och hållbara vanor som passar just dig – inte på förbud eller perfektion. Tillsammans ser vi på vad som redan fungerar bra och vad du skulle vilja förändra. Behandlingen avslutas frivilligt med en stunds avslappnande massage, anpassad efter dina önskemål, så att även kroppen får möjlighet att varva ner och återhämta sig. En stund för samtal, reflektion och omsorg om både kropp och välbefinnande.

Ett fördjupande samtal för dig som vill förstå dig själv, dina känslor och återkommande mönster på ett djupare plan. Med inspiration från psykodynamiskt tänkande, där bland annat Sigmund Freuds arbete utgör en historisk grund, utforskar vi hur tidigare erfarenheter, relationer, känslor och omedvetna mönster kan påverka hur vi tänker, känner och agerar idag. Mindfulness och medveten närvaro är en viktig del av mötet. Genom att stanna upp och uppmärksamma tankar, känslor och kroppens signaler skapar vi utrymme för reflektion, ökad självinsikt och personlig utveckling. Samtalet formas efter dig och det du vill utforska. Här finns tid att tala, tänka, känna och reflektera i en lugn och respektfull miljö. Jag är utbildad counselor och har studerat psykologi. Samtalen är inriktade på självinsikt, mindfulness och personlig utveckling.

Ett personligt och förtroendefullt samtal för dig som behöver någon som lyssnar och vill få möjlighet att sätta ord på tankar, känslor och det som händer i livet. Samtalet utgår från dig och kan handla om exempelvis stress, relationer, självkänsla, livsförändringar, oro, återhämtning eller behovet av att hitta nya perspektiv och mer balans i vardagen. Med min bakgrund som utbildad counselor och studier inom psykologi erbjuder jag ett varmt och respektfullt samtalsstöd med ett holistiskt perspektiv på människan. Om du önskar kan samtalet avslutas med cirka 5 minuters lugn och avslappnande massage. Massagen är helt valfri och kan ge en mjuk avslutning där även kroppen får möjlighet att varva ner. Samtalen är inriktade på samtalsstöd, välbefinnande och personlig utveckling.

En individuellt anpassad behandling där kroppen ses som en helhet. Behandlingen kan kombinera massage, mjukdelsbehandling, stretching, rörelse och avslappning utifrån dina behov. Fokus ligger på att minska spänningar, öka kroppskännedom och skapa en känsla av balans och välbefinnande. Behandlingen passar dig som känner dig stel eller spänd, behöver återhämtning eller helt enkelt vill ge kroppen en stund av omsorg och djup avslappning.