Johannas hälsa och coaching

På denna kurs får du rörlighet och styrketräning som gynnar dig som springer eller dig som vill börja springa. Att hålla i rörlighet och styrketräning kring löpningen kommer göra dig starkare, snabbare och även förebygga skador. Alla tränar utifrån sin egen nivå. Denna kurs kan du välja om du kan vara på plats eller vill delta online.

Boka en screening där vi genom samtal och att svara på frågor ser vad du behöver för att nå dina mål eller för att må bättre. Under samtalet kartlägger vi vad som kan vara ditt nästa steg och eventuellt går vi även igenom lite träning. Efter detta kommer vi att boka ett till möte där jag presenterar hur jag skulle rekommendera att du kan göra framåt med träning, rörelse, kost eller din mentala hälsa. Såklart efter vad du har för mål och önskat mående.

Löpning, styrka och mental träning för att efter 10 veckor orka sätta Älvkarlebyälvan - ett lopp i Älvkarleby. Du får ett individuellt upplägg för att stärka kroppen med styrketräning och balans. Vi ses och tränar dessa pass tillsammans. Sen får du ett upplägg med löpning som du kör mellan tillfällena vi ses - också anpassat utefter din form och ditt mål. Bindande anmälan

Löpning, styrka och mental träning för att efter 10 veckor orka sätta Älvkarlebyälvan - ett lopp i Älvkarleby. Du får ett individuellt upplägg för att stärka kroppen med styrketräning och balans. Vi ses och tränar dessa pass tillsammans. Sen får du ett upplägg med löpning som du kör mellan tillfällena vi ses - också anpassat utefter din form och ditt mål. Bindande anmälan

Träningsschema för att träna på egen hand. Du får ett upplägg efter dina mål och önskemål på mail. Ingen uppföljning.

Personlig träning, träning med en tränare. Där vi skräddarsyr upplägg efter dina mål och din nivå. För dig som inte vill träna i grupp eller har ett väldigt specifikt mål.

Här får du ett kostupplägg, upplagt efter dina nuvarande vanor och mål. Eftersom jag jobbar med långsiktighet så kommer vi göra små justeringar och därav behöver du boka upp dig på minst 3 månader. För att hinna få in nya vanor och märka någon skillnad. Vi jobbar med att lägga till nya saker och inte ha några förbud. Det ska vara en balans. Du blir bunden 3 månader och får under den tiden justering varje vecka om du vill. 1000 kr per månad. Vi kommer att ha uppföljning via mail en gång per vecka för att se hur det går för dig.

Välkommen till en stund i hälsans tecken. Vi kommer att inleda med ett kort rörelsepass för att kicka igång energi och endorfiner. Efter det så bjuder jag på tilltugg. Sen avslutar vi stunden med att gå igenom något av våra viktigaste delar för att må bra - kost, sömn, stress eller samhörighet. Du kommer att fylla på både din energi, inspireras och ha roligt. Du kommer få rörelse passet, ett inspirationshäfte att ta med hem och även tilltugg.

Detta är en möjlighet för dig att ta tag i helheten. Allt hänger ihop och därför jobbar vi med ett koncept med förändring med kosten, komma igång med träning/rörelse men även den mentala biten så som stress och press. Du startar när det passar dig, men vi jobbar minst 3 månader tillsammans. Detta för att det inte är något kvick-fix utan långsiktigt så du får hållbara resultat.

Vi tränar rörelser och styrka vi använder I vardagen. En blandning av styrka, kondition och rörlighet i grupp. Alla efter sin egen nivå.

I denna kurs på 8 veckor går vi igenom grunderna i styrketräning. Vi nöter länge på en och samma rörelse och verkligen finslipar tekniken. Alla tränar självklart efter sin egen nivå och det spelar ingen roll om du inte tränat förut.