Johannas hälsa och coaching

Du får ett schema att köra på egen hand. Vi hörs av var 4e vecka och checkar hur det går. 500 kr/mån

Träning för att stärka dig och din kropp under hösten. Tillsammans i en liten grupp får du träningspass som anpassas utifrån dig och din nivå. Som personligträning- fast i grupp. 12 tillfällen.

På denna kurs får du rörlighet och styrketräning som gynnar dig som springer eller dig som vill börja springa. Att hålla i rörlighet och styrketräning kring löpningen kommer göra dig starkare, snabbare och även förebygga skador. Alla tränar utifrån sin egen nivå. Denna kurs kan du välja om du kan vara på plats eller vill delta online.

Boka en screening där vi genom samtal och att svara på frågor ser vad du behöver för att nå dina mål eller för att må bättre. Under samtalet kartlägger vi vad som kan vara ditt nästa steg och eventuellt går vi även igenom lite träning. Efter detta kommer vi att boka ett till möte där jag presenterar hur jag skulle rekommendera att du kan göra framåt med träning, rörelse, kost eller din mentala hälsa. Såklart efter vad du har för mål och önskat mående.

Personlig träning, träning med en tränare. Där vi skräddarsyr upplägg efter dina mål och din nivå. För dig som inte vill träna i grupp eller har ett väldigt specifikt mål.

Träningsschema för att träna på egen hand. Du får ett upplägg efter dina mål och önskemål på mail. Ingen uppföljning.

Här får du ett kostupplägg, upplagt efter dina nuvarande vanor och mål. Eftersom jag jobbar med långsiktighet så kommer vi göra små justeringar och därav behöver du boka upp dig på minst 3 månader. För att hinna få in nya vanor och märka någon skillnad. Vi jobbar med att lägga till nya saker och inte ha några förbud. Det ska vara en balans. Du blir bunden 3 månader och får under den tiden justering varje vecka om du vill. 1000 kr per månad. Vi kommer att ha uppföljning via mail en gång per vecka för att se hur det går för dig.

Detta är en möjlighet för dig att ta tag i helheten. Allt hänger ihop och därför jobbar vi med ett koncept med förändring med kosten, komma igång med träning/rörelse men även den mentala biten så som stress och press. Du startar när det passar dig, men vi jobbar minst 3 månader tillsammans. Detta för att det inte är något kvick-fix utan långsiktigt så du får hållbara resultat.

Vi tränar rörelser och styrka vi använder I vardagen. En blandning av styrka, kondition och rörlighet i grupp. Alla efter sin egen nivå.

6 tillfällen med styrketräning- vi jobbar med funktionella rörelser, teknik och bygger starka kroppar. Alla efter sin egen förmåga. Måndagar start 17 augusti. Kl 19.00. Uppehåll 21 september.

Är du hemma med ditt barn och vill komma igång med träningen, eller har du tränat innan men vill ha gemenskap? Då passar denna kurs perfekt för dig. Pass en gång i veckan, tillsammans med din bebis. Du tränar utifrån DIG och jag som coach hjälper dig att hitta en nivå där du känner dig stark! Denna kurs är även för dig som är gravid. Vi jobbar utifrån dig och för att hålla din kropp stark inför förlossning och tiden som mamma. Alltid utifrån dig!!

Vi tränar styrketräning och konditionsträning tillsammans i grupp. Men där varje pass kan anpassas efter varje individ. Vi tränar tillsammans för gemenskapen , men utan press, prestation eller tävling. Det viktiga är att du gör det utifrån dig och att du ska må bra och tycka att det är roligt.

8 tillfällen med styrketräning- vi jobbar med funktionella rörelser, teknik och bygger starka kroppar. Alla efter sin egen förmåga. Måndagar start 5 oktober. Kl 19.00.

Är du hemma med ditt barn och vill komma igång med träningen, eller har du tränat innan men vill ha gemenskap? Då passar denna kurs perfekt för dig. Pass en gång i veckan, tillsammans med din bebis. Du tränar utifrån DIG och jag som coach hjälper dig att hitta en nivå där du känner dig stark! Denna kurs är även för dig som är gravid. Vi jobbar utifrån dig och för att hålla din kropp stark inför förlossning och tiden som mamma. Alltid utifrån dig!!

En stund att umgås, lyssna på inspiration, snacka och fylla på med energi. Kostnadsfritt.

En kombination av styrketräning och konditionsträning i grupp. Där alla jobbar efter sin egen förmåga och nivå. Vi håller till i Tärnsjö eller Östa. Söndagar kl 16-17. 12 tillfällen.

En heldag på Askgatan 18 i Skutskär. Fokus är drömmar och manifestation. Vi kommer prata om vad det innebär, hur man gör och öppna våra sinnen och ta in vad vi egentligen drömmer om. Det kommer även bli träning och möjlighet till bad för den som vill. Lunch, fika och goodiebag ingår. (Det finns hund och katt så ska får inte vara rädd eller allergisk)