Jonas Sävenberg - Postural träning Umeå

Individuellt anpassad styrketräning med fokus på att förbättra **rörlighet, styrka och funktion**. Vid återbesöket följer vi upp hur träningen har fungerat och hur din kropp har svarat. Vi arbetar vidare med dina övningar och anpassar teknik, belastning och rörelseomfång efter dina förutsättningar. Vid behov gör vi även återtester och justerar eller utvecklar ditt träningsupplägg. Efter besöket får du med dig ett uppdaterat träningsprogram med tydliga instruktioner, bilder och videor till övningarna, så att du även kan träna på egen hand mellan våra besök. Träningen utvecklas successivt i takt med att du blir starkare och din rörlighet och funktion förbättras. Vi använder styrketräning för att inte bara bygga styrka, utan även förbättra rörelseomfång, stabilitet, hållning och kroppens förmåga att hantera belastning. Målet är att bygga en kropp som är **stark, rörlig och funktionell** – och att du ska känna dig bättre i kroppen efter träningen, inte bara tröttare. Träningen sker enskilt tillsammans med mig i en privat träningslokal. **Inga andra tränar i lokalen under ditt pass**, så du får fullt fokus och kan träna i lugn och ro. Passar både dig som vill ha hjälp att följa upp och utveckla ditt träningsprogram och dig som vill träna regelbundet tillsammans med mig.

Vid första besöket börjar vi med att gå igenom dina besvär, din historik och vad du vill ha hjälp med. Därefter gör vi en grundlig hållnings- och funktionsanalys för att få en bättre bild av hur kroppen fungerar och var det finns obalanser eller begränsningar. Utifrån det vi hittar kombinerar vi postural träning med manuella behandlingstekniker vid behov. Du får sedan gå igenom övningar som är individuellt anpassade efter just din kropp och det vi sett under analysen. Efter besöket får du med dig ett personligt träningsprogram att arbeta vidare med hemma. Du får tydliga instruktioner samt tillgång till bilder och videor för att enkelt kunna följa träningen på egen hand.

Vid återbesöket följer vi upp hur kroppen har svarat på träningen och går igenom hur det har fungerat med ditt nuvarande program. Vi gör nya tester utifrån ditt nuläge för att se vad som har förändrats och vad vi behöver arbeta vidare med. Utifrån det vi hittar anpassar vi träningen och går vidare med nya eller justerade övningar. Vid behov kompletterar vi även med manuella behandlingstekniker för att skapa bättre förutsättningar för kroppen att röra sig och fungera som den ska. Efter besöket får du ett uppdaterat personligt träningsprogram med tydliga instruktioner samt tillgång till bilder och videor, så att du enkelt kan fortsätta träningen hemma mellan besöken.

Individuellt anpassad styrketräning med fokus på att förbättra **rörlighet, styrka och funktion**. Vid nybesöket börjar vi med att prata igenom dina mål, din träningsbakgrund och eventuella besvär eller begränsningar. Därefter går vi igenom relevanta tester av rörlighet och funktion för att se vad just din kropp behöver. Utifrån det väljer vi övningar och anpassar teknik, belastning och rörelseomfång efter dina förutsättningar. Vi återtestar även under besöket för att se hur kroppen svarar på träningen. Efter besöket får du ett individuellt träningsprogram med tydliga instruktioner, bilder och videor till övningarna, så att du även kan träna på egen hand mellan våra besök. Målet är att skapa ett träningsupplägg som hjälper dig att bygga en kropp som är **stark, rörlig och funktionell** – och att du ska känna dig bättre i kroppen efter träningen, inte bara tröttare. Träningen sker enskilt tillsammans med mig i en privat träningslokal. **Inga andra tränar i lokalen under ditt besök**, så du får fullt fokus och kan träna i lugn och ro. Passar både dig som vill komma igång med styrketräning och dig som redan tränar men vill förbättra din rörlighet, styrka, teknik och funktion.

Vid första besöket börjar vi med att gå igenom dina besvär, din historik och vad du vill ha hjälp med. Därefter gör vi en grundlig hållnings- och funktionsanalys för att få en bättre bild av hur kroppen fungerar och var det finns obalanser eller begränsningar. Utifrån det vi hittar kombinerar vi postural träning med manuella behandlingstekniker vid behov. Du får sedan gå igenom övningar som är individuellt anpassade efter just din kropp och det vi sett under analysen. Efter besöket får du med dig ett personligt träningsprogram att arbeta vidare med hemma. Du får tydliga instruktioner samt tillgång till bilder och videor för att enkelt kunna följa träningen på egen hand.

Vid återbesöket följer vi upp hur kroppen har svarat på träningen och går igenom hur det har fungerat med ditt nuvarande program. Vi gör nya tester utifrån ditt nuläge för att se vad som har förändrats och vad vi behöver arbeta vidare med. Utifrån det vi hittar anpassar vi träningen och går vidare med nya eller justerade övningar. Vid behov kompletterar vi även med manuella behandlingstekniker för att skapa bättre förutsättningar för kroppen att röra sig och fungera som den ska. Efter besöket får du ett uppdaterat personligt träningsprogram med tydliga instruktioner samt tillgång till bilder och videor, så att du enkelt kan fortsätta träningen hemma mellan besöken.

Individuellt anpassad styrketräning med fokus på att förbättra **rörlighet, styrka och funktion**. Vid återbesöket följer vi upp hur träningen har fungerat och hur din kropp har svarat. Vi arbetar vidare med dina övningar och anpassar teknik, belastning och rörelseomfång efter dina förutsättningar. Vid behov gör vi även återtester och justerar eller utvecklar ditt träningsupplägg. Efter besöket får du med dig ett uppdaterat träningsprogram med tydliga instruktioner, bilder och videor till övningarna, så att du även kan träna på egen hand mellan våra besök. Träningen utvecklas successivt i takt med att du blir starkare och din rörlighet och funktion förbättras. Vi använder styrketräning för att inte bara bygga styrka, utan även förbättra rörelseomfång, stabilitet, hållning och kroppens förmåga att hantera belastning. Målet är att bygga en kropp som är **stark, rörlig och funktionell** – och att du ska känna dig bättre i kroppen efter träningen, inte bara tröttare. Träningen sker enskilt tillsammans med mig i en privat träningslokal. **Inga andra tränar i lokalen under ditt pass**, så du får fullt fokus och kan träna i lugn och ro. Passar både dig som vill ha hjälp att följa upp och utveckla ditt träningsprogram och dig som vill träna regelbundet tillsammans med mig.

Individuellt anpassad styrketräning med fokus på att förbättra **rörlighet, styrka och funktion**. Vid nybesöket börjar vi med att prata igenom dina mål, din träningsbakgrund och eventuella besvär eller begränsningar. Därefter går vi igenom relevanta tester av rörlighet och funktion för att se vad just din kropp behöver. Utifrån det väljer vi övningar och anpassar teknik, belastning och rörelseomfång efter dina förutsättningar. Vi återtestar även under besöket för att se hur kroppen svarar på träningen. Efter besöket får du ett individuellt träningsprogram med tydliga instruktioner, bilder och videor till övningarna, så att du även kan träna på egen hand mellan våra besök. Målet är att skapa ett träningsupplägg som hjälper dig att bygga en kropp som är **stark, rörlig och funktionell** – och att du ska känna dig bättre i kroppen efter träningen, inte bara tröttare. Träningen sker enskilt tillsammans med mig i en privat träningslokal. **Inga andra tränar i lokalen under ditt besök**, så du får fullt fokus och kan träna i lugn och ro. Passar både dig som vill komma igång med styrketräning och dig som redan tränar men vill förbättra din rörlighet, styrka, teknik och funktion.