KBT Partners Linda

KBT (kognitiv beteendeterapi) fokuserar på sambandet mellan våra tankar, känslor och beteenden. Hur vi agerar i olika situationer, ger konsekvenser på kort och lång sikt och ibland är det inte så hjälpsamt för oss och påverkar livet negativt. Genom kartläggning och att hitta alternativ till våra negativa tankemönster, känslor och beteenden kan en positiv förändring ske och vi har möjlighet till en mer tillfredsställande livssituation. KBT fokuserar på här och nu, men ändå i relation till din bakgrund och historia eftersom denna format dig till den person du är just nu. Vi sätter upp tydliga mål med samtalen och när samtalsperioden är över ska du ha fått med dig de verktyg du behöver för att hantera dina sårbarheter och känna en större tillförsikt till livet. Det finns en mycket stark evidens (vetenskapligt stöd) för att KBT är en fungerande behandling för: *Ångest (t.ex. panikångest, fobier, social ångest) *Stress och utmattning *Depression *Tvångssyndrom (OCD) *Ätstörningar *Sömnproblem *Beroende

KBT (kognitiv beteendeterapi) fokuserar på sambandet mellan våra tankar, känslor och beteenden. Hur vi agerar i olika situationer, ger konsekvenser på kort och lång sikt och ibland är det inte så hjälpsamt för oss och påverkar livet negativt. Genom kartläggning och att hitta alternativ till våra negativa tankemönster, känslor och beteenden kan en positiv förändring ske och vi har möjlighet till en mer tillfredsställande livssituation. KBT fokuserar på här och nu, men ändå i relation till din bakgrund och historia eftersom denna format dig till den person du är just nu. Vi sätter upp tydliga mål med samtalen och när samtalsperioden är över ska du ha fått med dig de verktyg du behöver för att hantera dina sårbarheter och känna en större tillförsikt till livet. Det finns en mycket stark evidens (vetenskapligt stöd) för att KBT är en fungerande behandling för: *Ångest (t.ex. panikångest, fobier, social ångest) *Stress och utmattning *Depression *Tvångssyndrom (OCD) *Ätstörningar *Sömnproblem *Beroende

KBT (kognitiv beteendeterapi) fokuserar på sambandet mellan våra tankar, känslor och beteenden. Hur vi agerar i olika situationer, ger konsekvenser på kort och lång sikt och ibland är det inte så hjälpsamt för oss och påverkar livet negativt. Genom kartläggning och att hitta alternativ till våra negativa tankemönster, känslor och beteenden kan en positiv förändring ske och vi har möjlighet till en mer tillfredsställande livssituation. KBT fokuserar på här och nu, men ändå i relation till din bakgrund och historia eftersom denna format dig till den person du är just nu. Vi sätter upp tydliga mål med samtalen och när samtalsperioden är över ska du ha fått med dig de verktyg du behöver för att hantera dina sårbarheter och känna en större tillförsikt till livet. Det finns en mycket stark evidens (vetenskapligt stöd) för att KBT är en fungerande behandling för: *Ångest (t.ex. panikångest, fobier, social ångest) *Stress och utmattning *Depression *Tvångssyndrom (OCD) *Ätstörningar *Sömnproblem *Beroende

IBCT (Integrative Behavioral Couple Therapy) är en traditionell beteendeterapi enligt KBT men med inslag av acceptansstrategier och fokus på emotionell förståelse. Syftet med terapin är att ni som par ska förbättra er kommunikation, förstå och hantera konflikter, öka er acceptans för olikheter mellan varandra samt att skapa mer närhet och samhörighet. Parterapi enligt IBCT innebär 4 olika faser: Session 1: Gemensamt samtal med paret. Session 2-3: Individuella samtal Session 4: Gemensamt samtal med återkoppling från mig till paret där vi sätter upp behandlingsmål. Vi avgör tillsammans hur många sessioner ni önskar fortsätta med. I regel brukar man ha mellan 12-20 sessioner men detta varierar och anpassas efter er.

Jag har många års erfarenhet av att arbeta med ungdomar, både som socionom genom olika ungdomsprojekt, som kurator på skolor, som KBT-terapeut samt som sånglärare/musikallärare och körledare. Genom åren som KBT-terapeut har jag träffat många ungdomar med social ångest, neuropsykiatriska svårigheter, stress, självskadebeteenden (anorexi, bulimi, sexuellt självskadebeteende, skära sig själv), depression, OCD (tvångsbeteenden/tankar), låg självkänsla. Ungdomar som utsatts för mobbing är också något som jag jobbat mycket med. Att arbeta med ungdomar skiljer sig en del från arbetet med vuxna och därför använder jag mig ibland av Mindful Kids som ett verktyg i samtalen.

Sång och musik har en makalös kraft som främjar både fysiskt och psykiskt välbefinnande. Ibland är det helt enkelt svårt att sätta ord på känslor eller hitta ord, men genom sången kan detta ändå få ett uttryck. I sångterapi hos mig får du arbeta med andning och röst för att stärka kontakt med kroppen men även arbeta med sången som ett uttryck för känslor. Du kanske lider av stress och ångest. Genom sången reglerar du din andning naturligt så att den blir djupare och lugnare, vilket aktiverar kroppens lugn-och-ro-system (det parasympatiska nervsystemet) och minskar stresshormonet kortisol. En mängd positiva må-bra hormoner frigörs - endorfiner, dopamin och oxytocin. Sångterapin syftar även till att stärka din självkänsla, självuttryck och bearbeta trauman eller sorg. Sångterapin hos mig innefattar: * Ett första samtal där vi lär känna varandra och du får berätta om dina behov och mål. Andningsövning och kontakt med kroppen Röst -och sångövningar Sjunga sång/sånger som speglar dina känslor eller din livssituation Skriva en text och/eller en melodi som ett sätt att bearbeta tankar och känslor Varje session avslutas med att vi pratar om hur det kändes

Vad innebär det att gå i schematerapi? Schematerapi är en form av psykoterapi som hjälper dig att identifiera och förändra djupt rotade, negativa livsmönster – så kallade scheman – som ofta har sitt ursprung i barndomen. Terapiformen integrerar metoder från flera olika traditioner, såsom kognitiv beteendeterapi (KBT), psykodynamisk terapi, anknytningsteori och gestaltterapi. Vad är ett schema? Ett schema är ett djupt inlärt mönster av tankar, känslor och kroppsliga reaktioner som uppstår tidigt i livet, vanligtvis när viktiga känslomässiga behov inte blivit tillgodosedda. Det kan till exempel handla om behov av trygghet, närhet, självständighet eller att bli bekräftad i sina känslor. Hur går schematerapi till? I terapin samarbetar du med en terapeut för att: Identifiera vilka scheman som styr ditt liv och förstå deras ursprung. Bli medveten om de strategier du använder för att hantera dina känslor (t.ex. undvikande, överanpassning eller överkompensation). Gå tillbaka till viktiga barndomsupplevelser och förstå hur de påverkar dig idag. Utveckla ett så kallat friskt vuxenjag som kan ta ansvar för och ge stöd åt det sårbara barnjaget – ett centralt inslag i schematerapi. Arbeta med emotionellt inriktade tekniker, som visualiseringar, rollspel eller "tom stol"-övningar, för att påverka djupare känslomönster. Vem kan ha nytta av schematerapi? Schematerapi passar dig som: * Lider av svårbehandlad ångest eller depression * Har återkommande relationsproblem * Kämpar med negativa livsmönster som inte förändrats trots tidigare terapi Jag som KBT-terapeut utbildar mig just nu till schematerapeut vid CBTI, Sabbatsbergs sjukhus och ska från början av augusti ha en utbildningsklient under 15-20 sessioner. Priset för dig som bokar denna tjänst är därför reducerad. Att vara utbildningsklient innebär att jag kommer att få kontinuerlig handledning av legitimerad psykolog, psykoterapeut. Samtalen kommer att filmas men endast visas för min handledare och du är i övrigt anonym och sträng sekretess råder. Filmerna raderas vartefter. Schematerapi innebär en längre tids behandling, upp till 40 sessioner.