Klubb Energi - träning för alla

Ledare: Jeanette och Melinda Plats: Motionsrum, Nya Nordinsportcenter - ingång framsida Info: Du ska vara på plats 10 minuter innan passet börjar. Är du nybörjare och vill ha hjälp så bör du vara tidigare så vi kan ge dig hjälp med inställningar av din cykel. Passet innefattar uppvärmning, aktivt jobb och stretch. Passförklaring: Det är ett fartfyllt pass där vi cyklar till medryckande musik. Ett pass där vi fokuserar på kondition och uthållighet. Passen är uppbyggda efter tempot i musiken vilket gör att det blir lättare att anpassa takt och motstånd. Spinning är en skonsam och kul träningsform som passar alla oavsett vilken nivå man ligger på. Ingen erfarenhet krävs, bara bekväma kläder och skor.

Ledare: Melinda Plats: A-hallen, Nya Nordinsportcenter Passbeskrivning: Ett enkelt och roligt gruppträningspass för dig som är ny inom träning eller vill komma igång igen. Vi fokuserar på lättillgängliga övningar som stärker kroppen och hjälper dig att bygga upp både styrka och kondition - utan krav på tidigare erfarenhet. Du tränar i ditt eget tempo och det enda du behöver är viljan att komma igång och bli mer aktiv.

Ledare: Melinda Plats: A-hallen, Nya Nordinsportcenter Passförklaring: Ett fartfyllt, högintensivt pass med mycket puls. Vi tränar tillsammans och peppar varandra men passet är individuellt, alla kör efter egen förmåga och dagsform. Passet för tufft och effektivt och passar dig som vill utmana dig själv.

Ledare: Lisa Plats: Motionsrummet, Nordin Sportcenter Passförklaring: I detta pass fokuserar vi på styrketrion: Mage, Rumpa och Lår. Syftet är att bygga upp stabilitet, styrka och muskelkontakt. Vi kommer att både jobba med vår egna kroppsvikt och minibands. Inga förkunskaper krävs så detta passet passar både nybörjare och er med lite mer erfarenhet.

Ledare: Jeanette och Melinda Plats: Motionsrum, Nya Nordinsportcenter - ingång framsida Info: Du ska vara på plats 10 minuter innan passet börjar. Är du nybörjare och vill ha hjälp så bör du vara tidigare så vi kan ge dig hjälp med inställningar av din cykel. Passet innefattar uppvärmning, aktivt jobb och stretch. Passförklaring: Det är ett fartfyllt pass där vi cyklar till medryckande musik. Ett pass där vi fokuserar på kondition och uthållighet. Passen är uppbyggda efter tempot i musiken vilket gör att det blir lättare att anpassa takt och motstånd. Spinning är en skonsam och kul träningsform som passar alla oavsett vilken nivå man ligger på. Ingen erfarenhet krävs, bara bekväma kläder och skor.

Ledare: Anna Plats: A-hallen, Nya Nordinsportcenter - Info: Du är på plats minst 5 minuter innan passet startar. Detta för att du ska hinna plocka fram material och passet ska kunna starta i tid. Passförklaring: Ett pass för alla! Det krävs inga förkunskaper och ska inte förväxlas med kickboxning. Här får du slå av dig en dålig dag, utmana dig själv eller peppa en kamrat att kämpa lite extra. Med hjälp av boxhandskar och mitsar i olika storlekar kommer vi att slå, sparka och sparra. Ett pass som går igenom hela kroppen och jobbar upp styrka och kondition. En rolig träningsform där man jobbar i par (ibland fler). Man behöver inte komma i par till träningen, är man ensam så löser det sig alltid.

Ledare: Rullande schema (se våra sociala medier för mer information) Plats: Nordin Sportcenter, A-hallen alternativt samåkning ut till Dalhem Bootcamp. Håll koll på våra sociala medier för mer info. Passförklaring: Ett pass som varierar från vecka till vecka beroende på vem instruktören är. Passet innehåller oftast både kondition och styrka. Håll utkik på våra sociala medier vilket typ av pass som dyker upp. Info: Du är på plats minst 5 minuter innan passet startar. Detta för att du ska hinna plocka fram material och passet ska kunna starta i tid.

Plats: Dalhem Bootcamp Ledare: Camilla Ett utomhuspass med både styrka och kondition. Vi tränar tillsammans med passet är ändå individuellt då man kör efter egen förmåga. Kläder efter väder.

Ledare: Jenni Plats: Nordin Sportcenter, A-hallen Passbeskrivning: Ett styrkepass med 8st övningar á 4min vardera, dvs 32 min intensiv träning. Du jobbar i egen takt med belastning efter eget önskemål. I passet ingår även genomgång, uppvärmning och stretch.

Ledare: Jeanette och Melinda Plats: Motionsrum, Nya Nordinsportcenter - ingång framsida Info: Du ska vara på plats 10 minuter innan passet börjar. Är du nybörjare och vill ha hjälp så bör du vara tidigare så vi kan ge dig hjälp med inställningar av din cykel. Passet innefattar uppvärmning, aktivt jobb och stretch. Passförklaring: Det är ett fartfyllt pass där vi cyklar till medryckande musik. Ett pass där vi fokuserar på kondition och uthållighet. Passen är uppbyggda efter tempot i musiken vilket gör att det blir lättare att anpassa takt och motstånd. Spinning är en skonsam och kul träningsform som passar alla oavsett vilken nivå man ligger på. Ingen erfarenhet krävs, bara bekväma kläder och skor.

Ledare: Melinda Plats: A-hallen, Nya Nordinsportcenter Passförklaring: Ett fartfyllt, högintensivt pass med mycket puls. Vi tränar tillsammans och peppar varandra men passet är individuellt, alla kör efter egen förmåga och dagsform. Passet för tufft och effektivt och passar dig som vill utmana dig själv.

Ledare: Lisa Plats: Motionsrummet, Nordin Sportcenter Passförklaring: I detta pass fokuserar vi på styrketrion: Mage, Rumpa och Lår. Syftet är att bygga upp stabilitet, styrka och muskelkontakt. Vi kommer att både jobba med vår egna kroppsvikt och minibands. Inga förkunskaper krävs så detta passet passar både nybörjare och er med lite mer erfarenhet.

Ledare: Jeanette och Melinda Plats: Motionsrum, Nya Nordinsportcenter - ingång framsida Info: Du ska vara på plats 10 minuter innan passet börjar. Är du nybörjare och vill ha hjälp så bör du vara tidigare så vi kan ge dig hjälp med inställningar av din cykel. Passet innefattar uppvärmning, aktivt jobb och stretch. Passförklaring: Det är ett fartfyllt pass där vi cyklar till medryckande musik. Ett pass där vi fokuserar på kondition och uthållighet. Passen är uppbyggda efter tempot i musiken vilket gör att det blir lättare att anpassa takt och motstånd. Spinning är en skonsam och kul träningsform som passar alla oavsett vilken nivå man ligger på. Ingen erfarenhet krävs, bara bekväma kläder och skor.

Ledare: Anna Plats: A-hallen, Nya Nordinsportcenter - Info: Du är på plats minst 5 minuter innan passet startar. Detta för att du ska hinna plocka fram material och passet ska kunna starta i tid. Passförklaring: Ett pass för alla! Det krävs inga förkunskaper och ska inte förväxlas med kickboxning. Här får du slå av dig en dålig dag, utmana dig själv eller peppa en kamrat att kämpa lite extra. Med hjälp av boxhandskar och mitsar i olika storlekar kommer vi att slå, sparka och sparra. Ett pass som går igenom hela kroppen och jobbar upp styrka och kondition. En rolig träningsform där man jobbar i par (ibland fler). Man behöver inte komma i par till träningen, är man ensam så löser det sig alltid.

Ledare: Rullande schema (se våra sociala medier för mer information) Plats: Nordin Sportcenter, A-hallen alternativt samåkning ut till Dalhem Bootcamp. Håll koll på våra sociala medier för mer info. Passförklaring: Ett pass som varierar från vecka till vecka beroende på vem instruktören är. Passet innehåller oftast både kondition och styrka. Håll utkik på våra sociala medier vilket typ av pass som dyker upp. Info: Du är på plats minst 5 minuter innan passet startar. Detta för att du ska hinna plocka fram material och passet ska kunna starta i tid.

Plats: Dalhem Bootcamp Ledare: Camilla Ett utomhuspass med både styrka och kondition. Vi tränar tillsammans med passet är ändå individuellt då man kör efter egen förmåga. Kläder efter väder.

Ledare: Jenni Plats: Nordin Sportcenter, A-hallen Passbeskrivning: Ett styrkepass med 8st övningar á 4min vardera, dvs 32 min intensiv träning. Du jobbar i egen takt med belastning efter eget önskemål. I passet ingår även genomgång, uppvärmning och stretch.