Landerydskliniken

VAD ÄR KLASSISK MASSAGE? Som behandling av spända och stela muskler är svensk klassisk massage en fantastisk behandlingsmetod. Massage minskar stress, spänningar och ökar även blodgenomströmningen i musklerna vilket förbättrar läkningen. Massage är en underskattad behandlingsmetod och fungerar bra som behandling för att släppa på stelhet och spänningar. Mycket bra för dig som har ont i rygg, nacke, skuldror men även bra för avslappning och återhämtning efter en golfrunda. Välj mellan 30, 45 eller 60 min. behandling Betalning via kort eller Swish, ansluten till Wellnet och ePassi

VAD ÄR KLASSISK MASSAGE? Som behandling av spända och stela muskler är svensk klassisk massage en fantastisk behandlingsmetod. Massage minskar stress, spänningar och ökar även blodgenomströmningen i musklerna vilket förbättrar läkningen. Massage är en underskattad behandlingsmetod och fungerar bra som behandling för att släppa på stelhet och spänningar. Mycket bra för dig som har ont i rygg, nacke, skuldror men även bra för avslappning och återhämtning efter en golfrunda. Välj mellan 30, 45 eller 60 min. behandling Betalning via kort eller Swish, ansluten till Wellnet och ePassi.

VAD ÄR KLASSISK MASSAGE? Som behandling av spända och stela muskler är svensk klassisk massage en fantastisk behandlingsmetod. Massage minskar stress, spänningar och ökar även blodgenomströmningen i musklerna vilket förbättrar läkningen. Massage är en underskattad behandlingsmetod och fungerar bra som behandling för att släppa på stelhet och spänningar. Mycket bra för dig som har ont i rygg, nacke, skuldror men även bra för avslappning och återhämtning efter en golfrunda. Välj mellan 30, 45 eller 60 min. behandling Betalning via kort eller Swish, ansluten till Wellnet och ePassi.

VAD ÄR IDROTTSMASSAGE? Idrottsmassage är ett bra komplement till tävling och träning. Massagen kan förebygga muskulära skador, förkorta läkningsprocesser samt vara en del av återhämtningen efter hårda träningspass och tävlingar. Idrottsmassage bygger på klassisk massage men fokuserar mer på utsatta muskelgrupper och med ett fastare handlag. Passar bra för dig som gör många repetitiva rörelser som t.ex. golfspel. Vi har flera års erfarenhet från såväl motionärer som elitidrottare. Vi har under flera år jobbat med bland annat LHC, LFC, Linköping Friidrott & Landeryds GK. Välj mellan 30, 45 eller 60 min. behandling Betalning via kort eller Swish, ansluten till Wellnet och ePassi.

VAD ÄR IDROTTSMASSAGE? Idrottsmassage är ett bra komplement till tävling och träning. Massagen kan förebygga muskulära skador, förkorta läkningsprocesser samt vara en del av återhämtningen efter hårda träningspass och tävlingar. Idrottsmassage bygger på klassisk massage men fokuserar mer på utsatta muskelgrupper och med ett fastare handlag. Passar bra för dig som gör många repetitiva rörelser som t.ex. golfspel. Vi har flera års erfarenhet från såväl motionärer som elitidrottare. Vi har under flera år jobbat med bland annat LHC, LFC, Linköping Friidrott & Landeryds GK. Välj mellan 30, 45 eller 60 min. behandling Betalning via kort eller Swish, ansluten till Wellnet och ePassi.

VAD ÄR IDROTTSMASSAGE? Idrottsmassage är ett bra komplement till tävling och träning. Massagen kan förebygga muskulära skador, förkorta läkningsprocesser samt vara en del av återhämtningen efter hårda träningspass och tävlingar. Idrottsmassage bygger på klassisk massage men fokuserar mer på utsatta muskelgrupper och med ett fastare handlag. Passar bra för dig som gör många repetitiva rörelser som t.ex. golfspel. Vi har flera års erfarenhet från såväl motionärer som elitidrottare. Vi har under flera år jobbat med bland annat Landeryds Golfklubb, LHC, LFC, Linköping Friidrott & Landeryds GK. Välj mellan 30, 45 eller 60 min. behandling Betalning via kort eller Swish, ansluten till Wellnet och ePassi.

VAD ÄR FRISKVÅRDSMASSAGE? Precis som namnet antyder handlar det om en typ av massage. Det är ett sätt att behandla enklare kroppsliga besvär och smärtor, exempelvis ryggont, stel nacke och ömmande axlar. Smärtorna kan uppstå på grund av hårt, ensidigt och repetitivt arbete, för att du suttit på ett dåligt sätt under en lång tidsperiod eller på grund av något helt annat. Friskvårdsmassage kan lindra smärta, mjuka upp stela muskler, motverka stress och sänka puls och blodtryck. De hormoner som frigörs under massagen kan hjälpa till att lugna och och lindra. Betalning sker via Swish *** Ej ansluten till Wellnet eller ePassi ***

VAD ÄR FRISKVÅRDSMASSAGE? Precis som namnet antyder handlar det om en typ av massage. Det är ett sätt att behandla enklare kroppsliga besvär och smärtor, exempelvis ryggont, stel nacke och ömmande axlar. Smärtorna kan uppstå på grund av hårt, ensidigt och repetitivt arbete, för att du suttit på ett dåligt sätt under en lång tidsperiod eller på grund av något helt annat. Friskvårdsmassage kan lindra smärta, mjuka upp stela muskler, motverka stress och sänka puls och blodtryck. De hormoner som frigörs under massagen kan hjälpa till att lugna och och lindra. Betalning sker via Swish *** Ej ansluten till Wellnet eller ePassi ***

VAD ÄR FRISKVÅRDSMASSAGE? Precis som namnet antyder handlar det om en typ av massage. Det är ett sätt att behandla enklare kroppsliga besvär och smärtor, exempelvis ryggont, stel nacke och ömmande axlar. Smärtorna kan uppstå på grund av hårt, ensidigt och repetitivt arbete, för att du suttit på ett dåligt sätt under en lång tidsperiod eller på grund av något helt annat. Friskvårdsmassage kan lindra smärta, mjuka upp stela muskler, motverka stress och sänka puls och blodtryck. De hormoner som frigörs under massagen kan hjälpa till att lugna och och lindra. Betalning sker via Swish *** Ej ansluten till Wellnet eller ePassi ***

VAD ÄR LYMFMASSAGE? En mjuk behandlingsform där man hjälper lymfvätskan att röra sej fritt i kroppen, utan att hindras av spända muskler. Behandlingen stöttar kroppens självläkande system och rensar ut slaggprodukter. Med lätta och mjuka pumpliknande grepp och tryck genomförs denna behandling. Tillstånd som kan behandlas är t.ex. ödem, olika stresstillstånd, svåra smärtsyndrom, bröstopererade, reumatiska tillstånd, muskelbristningar mm. Vi rekommenderar upprepade behandlingar för ett mer kvarstående resultat. Varför lymfdränage? För att få en god cirkulation i lymfsystemet så måste skelettmuskulaturens rörelse mot lymfkärlen fungera. Även andningen, diafragmans funktion är viktig för systemet. Att andas rätt har en god effekt på systemet. Störningar i lymfsystemet kan leda till svullnader i kroppen. Man kan uppleva sej svullen, tung och orkeslös. Med lymfdränage så stimulerar man systemet ser till att stopp minimeras. Vad är lymfsystemet? Lymfatiska systemet ingår i immunförsvaret mot mikroorganismer. I systemet ingår lymfvätska, lymfkärl och lymfoid vävnad. Lymfan (vätskan) består av överskottsvatten , lymfocyter och proteiner. Lymfan kommer från utrymmet mellan cellerna i vävnaden. Lymfocyterna kommer från den lymfatiska vävnaden tex lymfknutor. Varje dygn omsätts 2-4 liter vätska här. Kroppens immunreaktion bygger på lymfocyternas förmåga att känna skillnad på främmande substanser. I lymfknutorna/vävnaden bildas blodkroppar och antikroppar mot bakterier och andra mikroorganismer. Här renas lymfan för att sedan transporteras vidare i systemet. För att en god förmåga ska finnas i lymfsystemet är det viktigt att lymfan får flyta fritt utan stopp i systemet. Lymfan transporteras genom kärl med klaffar, passerar flera stationer/grupper med lymfknutor och till slut samlas den upp i två stora lymfkärlsstammar där den töms ut i vener vid nyckelbenet. 75 min. behandling Betalning via kort eller Swish, ansluten till Wellnet och ePassi.

Kombinera kopping med massage. Ett effektivt och djupbehandlande sätt att mjuka upp stela muskler och bindväv, löser upp besvärande muskelknutor. Rensar ut slaggprodukter och tillför nytt syre till det området som behandlats vilket är gynnsamt för att starta upp läkprocesser. Påskyndar återhämtning efter träning och ökar lymfdränage i kroppen. Även huden mår bra av cirkulationsökningen som då uppstår. Här används både tekniken med ”moving cupping” då man arbetar med silikonkoppor fram och tillbaka i rörelser över kroppen och tekniken med fasta hårda koppor som pumpas fast med vacumpump och placeras över smärtpunkterna. Undertrycket gör att området där koppan är placerad drar till sig vätskor, blodtillförseln ökar och därmed även syretillförseln i det behandlade området. Vanligt är att man får röda ibland blåaktiga märken av kopporna efteråt. Detta är helt ofarligt men de kan finnas kvar på huden i några dagar. Denna behandling passar INTE för dig som: Äter blodförtunnande mediciner Är strokepatient Har diabetes Är gravid Har hjärtproblem Är blödarsjuk Har cancer Har hudproblem/sjukdom

VAD ÄR FIBROMASSAGE? Fibromassagen genomförs med mycket olja, lätt beröring och en del speciella grepp framtagna för att passa personer med fibromyalgi eller de med mycket svår smärta. Man vill inte aktivera smärtpunkter/ områden, istället vill man aktivera påslaget av oxytocin. Vilket är ett ”lugn och ro” hormon som bla. hjälper till att klara smärta. Under fibromassagen används en speciell form av musik (HemiSync) som man lyssnar på i hörlurar. Syftet med Fibromassagen är förutom ökad cirkulation att uppnå maximal avspänning och därmed minskad negativ stress. De första behandlingarna kan ge reaktioner som huvudvärk, muskelvärk och trötthet. Vi rekommenderar upprepade behandlingar för ett mer kvarstående resultat. 60 min. behandling Betalning via kort eller Swish, ansluten till Wellnet och ePassi.

VAD ÄR GRAVIDMASSAGE? Denna behandling bygger på lymfmassagens grepp. Det har visat sig att den här behandlingen passar utmärkt för gravida. Då kunden både är sittande och liggande på rygg. Behandlingen är dock anpassad efter det gravida tillståndet. Magen som har ett stort antal lymfknutor behandlas ej. Annars tas hela kroppen med i behandlingen. Som gravid är man ofta trött och svullen i kroppen och har kanske dragit på sig en del vätska i t.ex. ben. Med lymfmassage hjälper man till att forsla vätskan dit den ska vara. Behandlingen är mjuk och behaglig vilket gör att man får igång sitt ”lugn och ro” hormon och kan få lite återhämtning. Läs mer under lymfmassage om du vill veta mer. Behandling 60 min. Betalning via kort eller Swish, ansluten till Wellnet och ePassi.

VAD ÄR ANDNINGSMASSAGE? Andningsmassage eller Thoracal mobilisering enligt Lotorpsmetoden är en mycket effektiv metod för att behandla andningsrelaterade problem. Metoden bygger på massage av andningsmuskulaturen och hemövningar som syftar till att lära patienten att andas på rätt sätt. Framförallt poängteras utandningens vikt. Passar för dig som har en hög bröstandning, kanske på grund av stress, astma eller astmaliknande besvär. Här masseras muskler som hjälper till med andningen. Små muskler mellan revbenen på fram och baksida, diafragman, hals och bröstmuskler. Detta har visat sig ge gott resultat för de som besvärats av hög bröstandning. Lotorpsmetoden bygger på tre behandlingar med tre veckors mellanrum och att andningsövningar utförs hemma under tiden. Vi rekommenderar upprepade behandlingar för ett mer bestående resultat. 60 min. behandling. Betalning via kort eller Swish, ansluten till Wellnet och ePassi.

VAD ÄR TPI GOLF 4 CHANGE? Det kompletta paketet för dig som vill förbättra ditt golfspel. Här paketerar vi det bästa för att testa, mäta och skapa förutsättningar för dig att utveckla ditt golfspel. TPI – Titleist Performance Institute Genom TPI Level 1 och TPI Fitness 2 certifiering har vi kunskaperna som krävs för att skapa effektiva och golfspecifika träningsprogram. Det bygger på och är en naturlig fortsättning på TPI Golf Screening – The Body-Swing connection där screeningen av dina fysiska förutsättningar har testats och utvärderats, därefter introducerar vi TPI Golf Fitness. Genom att komplettera TPI Golf Screening med TPI Golf Fitness’s screening och InBody kroppsmätning får vi en komplett bild av dig som golfspelare och din fysiska kapacitet. Efter en utvärdering kan vi då skapa ett effektivt träningsprogram, utformat för dig personligen. Först genom att bygga en grund med stabilitet och rörlighet, sedan går vi vidare med rätt progression i styrka, power och explosivitetsträning. Detta personligt framtagna träningskoncept för dig som golfspelare kommer att förbättra dina möjligheter ytterligare att spela mycket bättre golf. Dagens golfspelare måste kunna vara övertygade om att även deras golfinstruktörer, fystränare och fysioterapeuter är uppdaterade med den senaste kunskapen inom golf. TPI Certification är en utbildning från Titleist Performance Institute som ger alla golfspelare möjlighet att lita på sin fystränare, instruktör eller terapeut! Betalning via kort eller Swish, ansluten till Wellnet och ePassi.

VAD ÄR TPI GOLF SCREENING? TPI – Titleist Performance Institute Certified Genom TPI’s Level 1 certifiering har vi kunskaperna som krävs för att genomföra en effektiv och golfspecifik screening. Det är en naturlig start att börja med på TPI Screening – The Body-Swing connection där screeningen av dina fysiska förutsättningar testas och utvärderas och därefter introducerar vi TPI Fitness. TPI Golf Screening är en komplett test av dina fysiska förutsättningar och eventuella begränsningar som kan påverka ditt golfspel. TPI Golf Screeningen består av ett antal tester och efter avslutad screening går vi tillsammans igenom ditt resultat och tittar på möjligheter att gå vidare med TPI Golf Fitness. Sedan slutet av 1990-talet har det skett en stor förändring i hur golfspelet och golfspelare på högsta nivå förbereder och underhåller sina kroppar för att möta en ökad konkurrens. Golfspelare är numera betydligt starkare, mer atletiska och mycket bättre förberedda för att redan i mycket tidig ålder kunna prestera på högsta nivå medan äldre spelare förlänger sin karriär. Dagens golfspelare måste kunna vara övertygade om att även deras golfinstruktörer, fystränare och fysioterapeuter är uppdaterade med den senaste kunskapen inom golf. TPI Certification är en utbildning från Titleist Performance Institute som ger alla golfspelare möjlighet att lita på sin fystränare, instruktör eller terapeut! Elittränare Pierre Söderfjord erbjuder dig TPI Golf Screening för du ska få rätt underlag för din fortsatta träning. Betalning via kort eller Swish, ansluten till Wellnet och ePassi.

VAD ÄR TPI GOLF FITNESS? TPI – Titleist Performance Institute Fitness 2 Genom TPI’s Fitness 2 certifiering har vi kunskaperna som krävs för att skapa effektiva och golfspecifika träningsprogram. Det är bygger på och är en naturlig fortsättning på TPI Golf Screening – The Body-Swing connection där screeningen av dina fysiska förutsättningar har testats och utvärderats, därefter introducerar vi TPI Golf Fitness. Genom att komplettera TPI Golf Screening med TPI Golf Fitness’s screening och tester för styrka, power och kondition får vi en komplett bild av dig som golfspelare och din fysiska kapacitet. Efter en utvärdering kan vi då skapa effektiva träningsprogram, utformade för dig personligen. Först genom att bygga en grund med stabilitet och rörlighet, sedan går vi vidare med rätt progression i styrka, power och explosivitetsträning. Detta personligt framtagna träningskoncept för dig som golfspelare kommer att förbättra dina möjligheter ytterligare att spela mycket bättre golf. Dagens golfspelare måste kunna vara övertygade om att även deras golfinstruktörer, fystränare och fysioterapeuter är uppdaterade med den senaste kunskapen inom golf. TPI Certification är en utbildning från Titleist Performance Institute som ger alla golfspelare möjlighet att lita på sin fystränare, instruktör eller terapeut! Betalning via kort eller Swish, ansluten till Wellnet och ePassi.

Vi utsätts dagligen med information om dieter & hälsotrender och visst är det förvirrande med alla till synes skilda budskap. Det är svårt att skilja mellan sanning eller myt och mitt i all förvirring tycks alla mediala kanaler veta genvägen till snabb viktminskning och en hälsosam livsstil. Sanningen är dock mer komplex än den som presenteras i tidningar och på tv… Filosofi Med individen i fokus och utifrån rådande förutsättningar, är ambitionen att med kompetens och erfarenhet förmedla kunskap inom träning och kost som leder till en varaktig och hållbar livsstilsförändring över tid. Vad ingår i PT 4 Change? Konceptet bygger på att utifrån dina förutsättningar ge dig de verktyg som kan hjälpa dig att gå upp eller ner i vikt, förändra din kroppssammansättning, förbättra din kondition, utveckla din styrka och förbättra dina levnadsvanor över tid – detta med hjälp av våra experter inom träning och hälsa. Under vår träff som är 2 timmar lång kommer vi att göra en InBody kroppsmätning och ett submaximalt konditionstest på ergometercykel. Därefter går vi igenom din träningsbakgrund, eventuella skador eller sjukdomar, dina målsättningar och vad som krävs för att uppnå detta. Personlig tränare – Sedan hjälper vi dig med individuellt anpassad träning och träningsupplägg utifrån dina personliga mål. Du får specifika träningsprogram för just dig och för dina mål oavsett om det är att t.ex. gå upp eller ner i vikt eller springa ett maraton”. Kost – vi ger dig ett exempel på hur du kan lägga upp kosten, inga individuella kostprogram eller dieter. Vill du veta mer om hur du kan förändra dina kostvanor utifrån dina förutsättningar och målsättningar? Då bokar vi in en Kostrådgivning vid ett separat tillfälle. Betalning via kort eller Swish, ansluten till Wellnet och ePassi.

VAD ÄR TRÄNINGSKONSULTATION? Innan du börjar din träning med Personlig Träning rekommenderar vi att du bokar in en tid för en personlig träningskonsultation. Då hjälper vi dig med individuellt anpassad träning och träningsupplägg utifrån dina personliga mål. Du får specifika träningsprogram för just dig och för dina mål oavsett om det är att t.ex. gå upp eller ner i vikt eller springa ett maraton. Vi hjälper dig även med upplägg för gym, uteträning eller hemmaträning, allt utfirån dina förutsättningar. Vi går först igenom din träningsbakgrund, eventuella skador eller sjukdomar. Du får berätta vilka målsättningar du har – må bättre, komma igång med träningen, bli starkare, gå upp eller ned i vikt och hur ofta du planerar att träna. Utifrån det så sätter vi ihop övningar och går igenom ditt personliga träningsprogram. Gör eventuella justeringar och ger tips på utförandet av övningarna. Efteråt får du ett mail med ditt träningsprogram och förslag på periodisering och pulsering. Lämplig tid för dig som inte väljer att träna med Personlig Tränare utan tränar på egen hand att återkomma för nytt träningsprogram är 8-12 veckor. Med vår erfarenhet från såväl motions som elitidrott så tar vi fram lämpliga övningar efter dina målsättningar. Träningskonsultation kan genomföras virtuellt om så önskas via Zoom eller Facetime. Betalning via kort eller Swish, ansluten till Wellnet och ePassi.

VAD ÄR PERSONLIG TRÄNING? För dig som vill få ut maximalt av din träning erbjuder vi även Personlig Träning. Då får du en PT som hjälper dig med individuellt anpassad träning och träningsupplägg utifrån dina personliga mål. I samband med träningen är din PT med dels för att se till att du utför dina övningar rätt men även för att peppa dig så att du får ut så mycket som möjligt av din träning. Vi för en kontinuerlig dialog med dig om din träning och ditt träningsupplägg, vi stämmer av med tester för att mäta dina framsteg. Vi erbjuder även PT Duo för er som vill träna samtidigt med en PT. Då kör vi samma träningsprogram för båda med individuella belastningar. Vi har flera års erfarenhet och utbildning och utifrån den erfarenhet vi har från vårt samarbete med elitidrott så har vi den kompetens som du kan förvänta dig oavsett om du är ung eller gammal, nybörjare, motionär eller elitidrottare. Vi har erfarenhet från flera av elitlagen i Linköping och finns på plats i gymmet efter tidsbokning. Betalning via kort eller Swish, ansluten till Wellnet och ePassi.

KROPPSMÄTNINGAR MED INBODY 720 Används för professionellt bruk inom testcenters, vård, geriatri och forskning. Även flera universitetssjukhus och större hälsocenters använder denna apparat för bland annat idrottsmedicin, rehabilitering, förebyggande av fetma, hjärt- och kärlsjukdomar. VAD? Med InBody 720 kan man snabbt, enkelt och pålitligt mäta kroppsvikt, muskelmassa, fett, kroppsvätska (intra- och extracellulär vätska), proteiner, bentäthet, träningseffekt, förändringar i näringsintag eller metabolism. InBody 720 mäter även det viscerala fettet (bukfett). VARFÖR? En InBody-analys hjälper dig att lägga upp en strategi mot just dina målsättningar. Du får underlag för att skapa ett träningsprogram som är baserat på fakta om din kropp. InBody förenklar träningsuppföljning och resultatet blir tydligare. Det är intressant att se nuläget inuti kroppen i siffror. Att kunna följa upp din satsning och se förändringen i kroppssammansättningen är mycket motiverande. HUR? Testet tar 30 minuter och genomförs av en testledare. InBody är en bio-impedansmätare som har åtta mätpunkter. Mätprocessen är enkel då du står barfota på en plattform samtidig som du håller i två handtag. InBody använder sig inte av empiriska data som påverkar testresultat. Därför används InBody i forskning och elitidrott och har en jämförbarhet mot DXA röntgen på 98%. I varje analys ingår en genomgång om hur du kan dra mest nytta av testresultatet. Du ska undvika att äta och dricka två timmar före testet. Undvik även hård träning dagen innan testet. Vid upprepade testtillfällen är det en fördel att dessa utförs vid samma tidpunkt. Gärna kortbyxor och t-shirt eller liknande vid testen. Vi avsätter 30 min. för detta test. Betalning via kort eller Swish, ansluten till Wellnet och ePassi.

VAD ÄR KONDITIONSTEST? Om du vill få ett mått på hur det egna träningstillståndet är kan du genomföra ett konditionstest, ett så kallat Åstrandtest. Testet genomförs som ett submaximalt arbetsprov på ergometercykel. Detta är inte något maxtest, du arbetar på cykeln i en intensitet som är ”något ansträngande” i cirka 6-8 minuter (maximalt 12 min). Det är främst förändringen i det egna träningstillståndet som vi mäter, då är metodfelet väldigt litet (ca 2 %). Utifrån mätvärdet beräknas din maximala syreupptagningsförmåga (liter/ minut) samt ett beräknat testvärde (ml/kg). Ett lågt testvärde är kopplat till hälsorisker. Vi rekommenderar regelbundna tester för att följa din konditionsutveckling kontinuerligt. Analysprogrammet är kopplat till en databas vilket gör det enkelt att lagra dina data och testresultat. Vi avsätter 30 min. för detta test. Betalning via kort eller Swish, ansluten till Wellnet och ePassi.

VAD ÄR SPÄNSTTEST? Spänst eller hopptester gör vi framförallt för att mäta din kraftutveckling. Varje moment och rörelse som du gör i din vardag eller i din idrott ställer krav på kraft i varierande omfattning beroende på vad du gör. Vad är då kraft eller kraftutveckling? Den kraft vi utvecklar vid ett jämfotahopp är kroppens förmåga att genom styrka (kraft) kunna öka accelerationen i hoppet. För att kunna öka accelerationen ytterligare behövs det att mer kraft produceras. Genom accelerationen kommer man uppnå en form av hastighet, och ju högre kraft kommer att producera desto högre hastighet. Därmed blir styrkan en avgörande faktor för hur hög hastighet du kommer att utveckla och följdaktligen vilken hastighet du kommer upp att uppnå. Slutsatsen är att genom en ökad maximal styrka kommer ditt att hopp gå snabbare och framförallt högre. Vi testar tre olika varianter av hopp (tre försök på varje hopp). Squat Jump – jämfotahopp med händerna i sidan och statisk start CMJ – jämfotahopp med händerna i sidan och dynamisk start CMJ (a) – jämfotahopp med fria händer och dynamisk start Förutsättningar för respektive hopp ges vid testtillfället. Vi avsätter 30 min. för detta test. Betalning med kort eller Swish, anslutna till Wellnet och ePassi.

Bokning för elever på Golfgymnasiet avseende TPI Golf Screening och TPI Golf Fitness. Övriga tjänster som Idrottsnutrition, InBody kroppsmätning, TPI Golf Power tester.

VAD ÄR KOSTRÅDGIVNING? Många har dåligt samvete och ångest över att finna den perfekta dieten eller den perfekta kroppen. Det är en konst att kunna sortera och välja mellan bra och mindre bra kostvanor. Att sträva efter att förbättra sin hälsa är en bra målsättning. Kom ihåg att små steg räknas också, likaså att kunna njuta av maten, att kunna ta kontroll och samtidigt må bra. Din hälsa och ditt välbefinnande består av flera delar som tillsammans fyller sin roll för den totala upplevelsen. Goda matvanor och en sund kosthållning är viktiga bitar för en positiv hälsoutveckling. Vi blir överösta med tips och rekommendationer på vad vi ska äta eller undvika att äta, och det kan ibland vara svårt att veta vad som gäller. En kostrådgivning kan därför vara ett steg i rätt riktning mot en sund och hållbar kosthållning. Tillsammans hjälps vi åt att ta fram konkreta förslag och tips som hjälper dig att nå dina mål. Oavsett om ditt mål är att gå ner i vikt, öka din muskelmassa eller förbättra din hälsa över tid så hjälps vi åt att hitta en plan för dig. Vi börjar med samtal kring dina nuvarande kostvanor och konkretiserar eventuella fallgropar då får vi ett utgångsläge för individanpassad kostrådgivning. För att planera ditt kostintag är det viktigt att veta hur dina kostvanor ser ut idag, därför beräknar vi ditt nuvarande kostintag med hjälp av en kostregistrering. Vi jobbar inte med några av de förekommande dieter som figurerar i media, utan utifrån evidensbaserad forskning och beprövad erfarenhet räknar vi på ditt kaloriintag och energiuttag för att hitta en plan som möter dina målsättningar. Framgångsfaktorer kopplat till viktreducering är att ta fram både långsiktiga och kortsiktiga mål, regelbunden invägning och mätning samt resultatmål och prestationsmål. Det kommer du att få bestämma för en hållbar livsstilsförändring över tid. Betalning via kort eller Swish, ansluten till Wellnet och ePassi.

VAD ÄR IDROTTSNUTRITION? Kosten spelar en betydande roll för din idrottsliga prestation Ämnet idrottsnutrition har fått allt större uppmärksamhet under den senaste tiden och ämnets popularitet kommer med all säkerhet att öka ytterligare. Näringsämnen så som kolhydrater, proteiner och fett samt vitaminer och mineraler påverkar i princip varje process i kroppen som är involverad i energiproduktion, muskeluppbyggnad och återhämtning efter träning. Din kosthållning är en avgörande faktor för din utveckling och prestation som idrottare. För att förstå orsak och verkan, sambandet mellan din träning, ditt kostintag och din prestation är det nödvändigt med en viss kunskap i hur olika processer integrerar i kroppen. Vi startar med att diskutera varför du egentligen behöver min hjälp och på vilket sätt jag kan hjälpa dig. Vi kommer att arbeta fram mål, diskutera förutsättningar och ta reda på vad som motiverar just dig. Här skapar vi en grund för att kunna individanpassa kostrådgivningen. För att optimera ditt kostintag är det viktigt att veta hur dina kostvanor ser ut idag, därför beräknar vi ditt nuvarande kostintag med hjälp av en kostregistrering. Vi tittar på intag och status vad gäller makronutrienter (kolhydrater, proteiner och fett). Detta för att optimera din kost utifrån dina personliga förutsättningar och mål. När vi har analyserat ditt nuvarande kostintag arbetar vi för att skapa en förståelse för vilka livsmedel som innehåller vad och vilken funktion de har i din träning och hur de kan optimera din prestation. Betalning via kort eller Swish, ansluten till Wellnet och ePassi.