Lottas Muskelvärkstad

⭐️ Behandlande massage + Koppning – 50 min ⭐️ Djupverkande – Effektiv – Målstyrd behandling Den här skräddarsydda behandlingen kombinerar klassisk massage med koppning för att ge snabbare och mer långvariga resultat. Perfekt för dig som: Har stela och spända muskler • Känner dig begränsad i rörlighet och hållning • Har återkommande smärta i t.ex. rygg, axlar, nacke eller höfter • Tränar mycket och behöver effektiv återhämtning • Vill förbättra cirkulationen i både muskler och hud • Upplever trötthet i kroppen av stillasittande eller stress ✨ Hur fungerar koppning + massage? Koppningen skapar ett vakuum som lyfter bindväven (fascia) från muskeln och hjälper kroppen att: frigöra spänningar i fascian som kan orsaka smärta och stelhet • öka blod- och lymfcirkulation → snabbare läkning och mindre svullnad • öka rörlighet i områden där klassisk massage ibland inte räcker • minska “klibbighet” i vävnaderna som kan uppstå av stress, inaktivitet eller trauma • frigöra slaggprodukter och ge bättre syresättning till vävnaderna Resultatet? En kropp som känns lättare, mer rörlig och harmonisk, med minskad värk och ökad återhämtning. ℹ️ Bra att veta Sugmärken kan förekomma – de är helt ofarliga och försvinner oftast inom några dagar. Behandlingen anpassas alltid efter dina behov och känslighet. 💛 Ge din kropp det där extra! För bästa och mer hållbara resultat rekommenderas 2–4 behandlingar med 1–2 veckors mellanrum.

💆‍♀️ Jag vet inte vad jag behöver / Nybesök (50 min) Den här tjänsten är skapad för dig som vill ta hand om kroppen, men inte riktigt vet vilken typ av behandling som passar bäst just nu. Kanske känner du dig stel, stressad, tung eller ur balans – och vill få hjälp att hitta rätt väg till återhämtning. Under det här besöket börjar vi med ett kort samtal där vi går igenom hur du mår, var du har spänningar eller obalanser, och vad du vill få ut av behandlingen. Utifrån det känner vi oss fram och väljer den metod som passar dig bäst för stunden. Jag arbetar med flera olika tekniker och verktyg, bland annat: Klassisk massage – mjuk eller djupgående, beroende på behov Fasciabehandling med maskin – för att öka cirkulation och lösa upp stelhet Koppning – för att stimulera bindväven och hjälpa kroppen att släppa på spänningar Lymfmassage – för att minska svullnad, öka flöde och ge en lättare känsla i kroppen Vi kombinerar behandlingarna efter vad din kropp behöver – ibland mjukt och lugnt, ibland mer kraftfullt och aktiverande. Det här är en perfekt start om du är ny kund eller bara vill låta kroppen guida vägen. Du behöver inte veta vad du ska boka – vi testar oss fram tillsammans tills vi hittar det som känns bäst för dig. 🌿✨

⭐️ Behandlande massage + Koppning – 50 min ⭐️ Djupverkande – Effektiv – Målstyrd behandling Den här skräddarsydda behandlingen kombinerar klassisk massage med koppning för att ge snabbare och mer långvariga resultat. Perfekt för dig som: Har stela och spända muskler • Känner dig begränsad i rörlighet och hållning • Har återkommande smärta i t.ex. rygg, axlar, nacke eller höfter • Tränar mycket och behöver effektiv återhämtning • Vill förbättra cirkulationen i både muskler och hud • Upplever trötthet i kroppen av stillasittande eller stress ✨ Hur fungerar koppning + massage? Koppningen skapar ett vakuum som lyfter bindväven (fascia) från muskeln och hjälper kroppen att: frigöra spänningar i fascian som kan orsaka smärta och stelhet • öka blod- och lymfcirkulation → snabbare läkning och mindre svullnad • öka rörlighet i områden där klassisk massage ibland inte räcker • minska “klibbighet” i vävnaderna som kan uppstå av stress, inaktivitet eller trauma • frigöra slaggprodukter och ge bättre syresättning till vävnaderna Resultatet? En kropp som känns lättare, mer rörlig och harmonisk, med minskad värk och ökad återhämtning. ℹ️ Bra att veta Sugmärken kan förekomma – de är helt ofarliga och försvinner oftast inom några dagar. Behandlingen anpassas alltid efter dina behov och känslighet. 💛 Ge din kropp det där extra! För bästa och mer hållbara resultat rekommenderas 2–4 behandlingar med 1–2 veckors mellanrum.

Förstagångsbesök – Behandlande massage Ont i axlar och nacke? Känner dig stel när du vaknar? Spänningar som inte vill släppa? Vid ditt första besök kartlägger vi tillsammans var din kropp är och vad den behöver för att släppa, läka och hitta tillbaka till balans. Vad händer vid första besöket? Kartläggning (15 min) Vi pratar om dina besvär, din vardag och vad du vill uppnå. Jag ställer frågor om hur länge du haft ont, vad som förvärrar eller lindrar, och hur din kropp kompenserar. Ingen standardmall – jag lyssnar på dig och din kropp. Behandling (30 min) Du får en anpassad behandling där jag arbetar för att lösa upp djupsittande spänningar och öppna upp stela områden. Jag förklarar under tiden vad jag gör och vad jag känner, så du förstår vad som händer i din kropp. Plan framåt (5 min) Du får en tydlig bild av vad jag ser, vad kroppen behöver och hur vi kan jobba vidare för varaktiga förändringar. Inga krav – du bestämmer själv nästa steg. Jag hjälper dig om du: ✓ Sitter mycket framför datorn och har nacke/axlar som betong ✓ Lever med kronisk smärta och kompensationsmönster ✓ Tränar hårt och behöver bättre återhämtning och prestation Mitt arbetssätt Ingen får samma behandling. Jag lyssnar på vad din kropp behöver just idag och var blockeringarna sitter. Du får förståelse och verktyg för att påverka din egen läkningsprocess mellan sessionerna. Vad du kan förvänta dig efter första besöket: Klarhet i vad som ligger bakom dina besvär Minskad spänning och mer rörlighet (många känner skillnad direkt) En tydlig plan för hur vi jobbar vidare Verktyg och tips du kan använda hemma Boka ditt första besök och låt oss ta första steget mot en kropp som känns fri och avslappnad.

Detta är en behandlande behandling med en djupgående effekt och snabba resultat kombineras lite med medicinsk laser och denna behandling avslutas med ca 30 min muskelmassage. Maskinens vibrationer ger en djupt avslappnande inverkan som låter behandlingen gå in i kroppen utan att nervsystemet håller emot. Fasciabehandling är 4 gånger så effektiv mot värk och spänningar jämfört med vanlig massage. Bindväven har sex gånger fler nervändar än en muskel och i din bindväv finns det smärt-receptorer. Dessa vill vi komma åt på ett skonsamt sätt. Maskinen använder 400 – 1200 harmoniska pulseringar per minut för att skapa rörelse i vävnaden. Djupvågorna går mjukt genom kroppens lager och sprids igenom stora områden, både brett och djupt. För alla med spända muskler men särskilt bra för dig med kronisk värk, hälsporre, spända käkar, tennisarmbåge, svullnader, hallux valgus, karpaltunnelsyndrom, fibromyalgi, ryggbesvär, whiplashskada och mycket mer. Behandlingen utförs EJ på gravida kvinnor Får man ex ryggmusklerna avslappnade så kan kotorna naturligt falla på plats utan drag och ryck. På ditt problemområde körs medicinsk laser för att snabba på läkandet Beroende på vad du behöver ger jag dig träningstips som fokuserar på resultat, mer som kan vara i fokus är din stress, andning, kost och avslappning Skriv gärna en liten rad i din bokning vad ditt huvudsakliga problem är. Då jag har möjlighet att förbereda mig inför ditt besök.

Behandlande massage – för dig som vill lösa, inte bara lindra Ont i axlar och nacke? Känner dig stel när du vaknar? Spänningar som inte vill släppa? Jag hjälper dig hitta orsakerna och skapar utrymme för kroppen att läka och släppa – inte bara tillfälligt lindra. Helhet, inte quick fix Jag arbetar för att lösa upp djupsittande spänningar, öppna upp stela områden och hjälpa kroppen att släppa på försvaret. Många känner minskad smärta, bättre rörlighet och djupare avslappning redan efter första sessionen – och resultaten håller över tid. Jag hjälper dig om du: ✓ Sitter mycket framför datorn och har nacke/axlar som betong ✓ Lever med kronisk smärta och kompensationsmönster ✓ Tränar hårt och behöver bättre återhämtning och prestation Så här jobbar vi: Vi kartlägger helheten – inte bara var det gör ont, utan vad som hindrar kroppen från att släppa Du får en individuell behandlingsplan anpassad efter dina behov Jag förklarar vad som händer så du förstår hur din kropp svarar Vi följer upp och justerar löpande för varaktiga förändringar Mitt arbetssätt Ingen får samma behandling. Varje session är en dialog med din kropp – jag lyssnar på vad som behöver släppas och vad kroppen är redo för just idag. Du får förståelse och verktyg för att påverka din egen läkningsprocess mellan sessionerna. Mina klienter beskriver: Markant mindre spänning i nacke, axlar och rygg Bättre rörlighet och friare rörelser Bättre sömn och mer utvilade morgnar Kronisk smärta minskar eller försvinner Mer närvarande i kroppen och mindre "låsta" Redo att ta steget? Boka din session så kartlägger vi tillsammans var din kropp är och vad den behöver.

Tjänsten – ta upp fler besvär I denna bokning har du möjlighet att ta upp flera besvär eller frågor. Beroende på dina behov kan jag ge dig träningstips som är inriktade på resultat. Jag kan även ge råd om stress, andning, kost och avslappning om du vill. Skriv gärna en kort rad i din bokning om vad ditt huvudsakliga problem är, så kan jag förbereda mig inför ditt besök. Varmt välkommen!

Har du problem med dina fötter? • Hallux valgus • Hammartår • Smärta i hälen • Plattfothet • Höga fotvalv • Nedsjunket förfotsvalv • Mortons neurom • Går du med hälen först? • Köper du skor som gör att fotens muskler blir svaga? Visste du att smärta i ryggen, höfterna och knäna ofta kan ha sitt ursprung i fotproblemen? Fötterna är grunden för hela din kropp. När de inte fungerar optimalt påverkas hela din hållning och rörelsemönster, vilket kan leda till problem högre upp i kroppen. Min unika behandling kombinerar manuella tekniker med medicinsk laser, djupvåg och individuellt anpassade övningar och råd för att förbättra fotens funktion och skapa balans i hela kroppen. Jag hjälper dig att lindra smärta, stärka fotens muskler och förebygga framtida besvär. Ta första steget mot en smärtfri vardag – boka din tid idag!

Friskvårdande massage, en behandling som mjukar upp kroppen och rensar ut slagg. Förebyggande så du slipper få ont.

Friskvårdsmassage 25 min, Rygg, axlar och bröst. En kortare behandling för dig som har svårt att få tiden att räcka till. Har du större besvär rekommenderar jag dig att boka en längre behandling, allt för att du ska få en bra behandling och att jag kan göra ett bättre jobb.

Rygg, axlar & nacke – 25 min En fokuserad behandling som riktar sig mot spänningar i rygg, axlar och nacke. Perfekt för dig som kan komma på lunchen, bara har en liten lucka i schemat eller som plötsligt fått akut ont. Behandlingen anpassas efter dina behov, med tekniker som löser upp muskelspänningar, ökar rörligheten och skapar känslan av lätthet i överkroppen. Även om tiden är kort prioriteras kvalitet och precision för att du ska märka skillnad redan efter första sessionen. För dig med större besvär eller mer omfattande spänningsproblem rekommenderas en längre behandling. Det ger möjlighet att arbeta mer djupgående och skapa ett hållbart resultat, så att kroppen får bästa möjliga stöd och välmående.

Konsultation/Provtagning Zinzino blodtest

✨ Fasciabehandling – avslappning på djupet Det här är en behaglig behandling med djupgående effekt och snabba resultat. Maskinens mjuka vibrationer ger en skön, avslappnande känsla som hjälper kroppen att släppa taget – så att behandlingen verkligen får gå in på djupet utan att nervsystemet håller emot. Fasciabehandling/ Djupvågsbehandling är upp till fyra gånger så effektiv mot värk och spänningar som vanlig massage. Den jobbar med bindväven – där det faktiskt finns sex gånger fler nervändar än i musklerna, och där många av våra smärtreceptorer sitter. Genom att stimulera bindväven på ett skonsamt sätt kan vi minska smärta, öka cirkulationen och ge kroppen bättre rörlighet. Maskinen arbetar med 400–1200 harmoniska pulseringar per minut som skapar rörelse i vävnaden. Vågrörelserna sprider sig mjukt genom kroppens olika lager och påverkar stora områden, både brett och djupt. Den här behandlingen kombinerar klassisk massageterapi med den djupgående effekten av vibrationer och medicinsk laser – för att ge både avslappning och långvarig lindring. ⏱ Tid: 75 minuter 15 min nulägesanalys 50 min individanpassad behandling 10 min avslutande rekommendationer

Fascia/Djupvågsbehandling Detta är en behaglig behandling med djupgående effekt och snabba resultat kombineras lite med medicinsk laser. Behandlingen sker direkt på kläderna. Maskinens vibrationer ger en djupt avslappnande inverkan som låter behandlingen gå in i kroppen utan att nervsystemet håller emot. Djupvågsbehandling är 4 gånger så effektiv mot värk och spänningar jämfört med vanlig massage. Bindväven har sex gånger fler nervändar än en muskel och i din bindväv finns det smärt-receptorer. Dessa vill vi komma åt på ett skonsamt sätt. Maskinen använder 400 – 1200 harmoniska pulseringar per minut för att skapa rörelse i vävnaden. Djupvågorna går mjukt genom kroppens lager och sprids igenom stora områden, både brett och djupt. För alla med spända muskler men särskilt bra för dig med kronisk värk, hälsporre, spända käkar, tennisarmbåge, svullnader, hallux valgus, karpaltunnelsyndrom, fibromyalgi, ryggbesvär, whiplashskada och mycket mer. Behandlingen utförs EJ på gravida kvinnor Får man ex ryggmusklerna avslappnade så kan kotorna naturligt falla på plats utan drag och ryck. På ditt problemområde körs medicinsk laser för att snabba på läkandet Skriv gärna en liten rad i din bokning vad ditt huvudsakliga problem är. Då jag har möjlighet att förbereda mig inför ditt besök.

Har du nyligen vrickat eller stukat foten? Med medicinsk laser kan vi påskynda läkningen och effektivt minska både smärta och inflammation. Om du bokar en behandling inom 24 timmar efter skadan kan du ofta få snabbare och mer hållbara resultat. Efter laserbehandlingen kompletterar jag vanligtvis med kinesiotejp för att stödja läkningsprocessen ytterligare. För att uppnå maximal läkning rekommenderas att behandlingen görs 2–3 gånger i veckan under den första tiden efter skadan. Detta hjälper till att effektivt hantera inflammationen och snabba på läkningsprocessen. Efter den akuta fasen kan behandlingarna glesas ut, beroende på hur skadan svarar på behandlingen. Vanligtvis krävs totalt 3–6 behandlingar för en vrickning eller stukning, men detta kan anpassas efter individuella behov. Laserbehandlingen är helt smärtfri och passar särskilt bra om smärtan gör att massage inte är ett alternativ. Jag använder en laser från Thor som är särskilt effektiv vid skador och inflammationer i muskler, senor och ligament. Laserljuset stimulerar kroppens egna självläkningsprocesser genom att aktivera läkande reaktioner i cellerna. Jag kombinerar även laser med massage för att mjuka upp området runt skadan och kan avsluta med kinesiotejp som ger extra stöd och främjar läkning mellan behandlingarna. Priset för en behandling (35 minuter) ligger på 650 kr, och det finns möjlighet till paketpriser om flera behandlingar behövs. Om du är osäker på om laserbehandling passar för din skada, är du välkommen att kontakta mig på lotta@muskelvarkstad.se för mer information.

Vaknar du stel och trött i käkmusklerna, och har även huvudvärk. Det är vanligt att gnissla eller pressa tänder på nätterna. Musklerna tröttas fort och du får ont i käken och/eller huvudvärk. Båda dessa tillstånd innebär överbelastning av käkmusklerna. De muskulära besvären vanligast. De är oftast relaterade till överanvändning som t.ex tandgnissling och tandpressning. Tandgnissling innebär att du gnider tänderna mot varandra. Den andra varianten är att man "pressar tänder", du biter ihop.

 Den kraft som utvecklas mot tänderna kan bli mycket kraftig och ibland leda till att tandfyllningar går av. Vad innebär en behandling? En käkledsbehandling tar ca 50 min och jag går igenom hela käkmuskulaturen, även muskler inuti munnen. Med hjälp av en rad olika tekniker kommer dina käkmuskler att masseras, töjas, pressurbehandlas och stretchas. Jag går även igenom nacke/hals och släpper på alla spänningar, kör djupvåg och laser. Hur ofta måste du gå? Redan efter en käkledsbehandling kommer du märka stor skillnad. De flesta upplever även en mycket stor förbättring av nattsömnen. 4-8 gånger rekommenderas, men detta är individuellt

Lymfbehandling – För en kropp i balans Vad är lymfbehandling? Lymfbehandling är en helhetslösning som aktiverar kroppens naturliga dräneringssystem. Jag arbetar med lymfaktivering, fasciabehandling och nervsystemsreglering för att hjälpa din kropp släppa stagnation, minska svullnad och öka välmående. För vem passar behandlingen? Behandlingen passar dig som upplever: Svullnad och tyngdkänsla i kropp eller ben Trötthet och låg energi Stagnation efter graviditet eller operation Stress och spänningar som sitter i kroppen Önskan om bättre återhämtning och mer lätthet Så går behandlingen till Vi börjar med en grundlig kartläggning där jag tar reda på hur ditt lymfsystem, bindväv och nervsystem mår. Varje behandling är individanpassad och kombinerar: Lymfaktiverande grepp – Mjuka, rytmiska rörelser som stimulerar lymfans naturliga flöde och hjälper kroppen att dränera vätska och avfallsprodukter. Laser – Jag använder laser för att väcka och aktivera lymfsystemet på djupet. Lasern stimulerar cellerna, ökar cirkulationen och hjälper kroppen att kickstarta sitt eget dräneringssystem. Särskilt effektivt vid tröga områden och djupare stagnation. Koppning – Koppor skapar ett mjukt undertryck som släpper på djupt sittande spänningar i bindväven (fascian). Det ökar blodcirkulationen, skapar utrymme i vävnaden och hjälper lymfan att flöda friare. Många upplever omedelbar lätthet och avslappning efter koppbehandling. Fasciaorienterad beröring – Mjuka tekniker som frigör fascia och skapar mer rörelsefrihet i kroppen. Andningsreglering och nervsystemsstöd – För att hjälpa kroppen att landa och svara bättre på behandlingen. Hemövningar – Du får konkreta verktyg att använda mellan sessionerna för att stärka effekten. Jag förklarar varje steg så du förstår varför vi gör det vi gör, och vad som händer i din kropp. Vad kan du förvänta dig? Många av mina klienter beskriver att de: Känner mer lätthet i kroppen Får minskad svullnad och tyngdkänsla Upplever bättre energi och sömn Känner sig mer i balans Förstår sin kropp bättre och kan påverka sin egen hälsa Längd och pris 50 minuter – En komplett behandling med kartläggning, lymfaktivering, laser, koppning och hemövningar. Viktigt att veta Detta är inte en quick fix – det är en process där vi jobbar tillsammans för hållbara resultat. Du blir delaktig i din egen läkning genom att förstå sambanden och få verktyg att använda mellan behandlingarna. Välkommen att boka din behandling – jag ser fram emot att hjälpa dig hitta tillbaka till balans!