Lundin Coaching & Consulting AB

Med både teori och öppna vatten siming under 1 dag får du med dig de grundläggande färdigheterna som krävs för att simma säkert och effektivt i öppet vattnet. Kursen är för dig som simmar för en god hälsan eller tränar/tävlar Öppet vatten simning ex Vansbrosimningen, triathlon eller swimrun.

Program:
Under dagen går vi genom (teoretiskt och praktiskt) simteknik, vattenkunskap, siktning, navigering, drafting och gruppsimning. Gruppen delas in i nivåer beroende på tidigare erfarenhet och färdigheter.

Tid:
kl. 09:00 - 15:00 ( 16 juni, 30 juni, 4 aug, 11 aug).

Plats:
Vi håller till vid Källtorps trädgård och simmar i populära Källtorpssjön, Nacka (Källtorp, Ältavägen 105, Nacka).

Pris:
1395 kr, inklusive fika och lunch.

Förkunskaper:
Du ska klara av att simma crawl/frisim, minst 100m i sträck. Du skall vara fullt frisk och i så god kondition att du kan fullfölja programmet.

Obligatorisk utrustning:
Våtdräkt, simglasögon, simbrallor/baddräkt.
Du får en badmössa på plats.
Torra kläder att byta om till.
Du som deltagare får 25 % rabatt i TYR´s webbshop, http://tyrsverige.se Rabattkod: LUDDE13E

Det finstilta:
- Antalet är begränsat, vid många anmälningar gäller först till kvarn.
- Vid för få anmälningar behåller sig vi oss rätten att ställa.
- All träning sker på egen risk. Se gärna över din försäkring.
- Vi rekommenderar Safety boj, bojen flyter bakom dig, utan att störa din simning och gör dig väl synlig. Du kan även i nödsituation använda bojen som flythjälp.

Vägbeskrivning till Källtorps Trädgård, Ältavägen 105:
Buss 401 går från Slussen till Älta flera gånger i timmen. Busshållplatsen heter Källtorp, restid ca 15 min från Slussen. Busstationen ligger tvärs över gatan till Källtorps Trädgård.
Cykel eller bil: Det finns cykelbana hela vägen till Källtorps Trädgård. Du kan parkera på området, kör in till vänster efter grinden.

Frågor, kontakta
Fredrik Ludde Lundin på info@coachludde.com

För 6e året erbjuder vi Öppet Vatten Simning. Vår träning passar flera karaktärer av idrottare och färdighetsnivåer inom SwimRun, Öppet vattensimning & triathlon och riktar sig till såväl motionären som elitidrottaren. Deltagarna delas upp i subgrupper efter färdighet vilket gör att din träning anpassas efter just din färdighet och du tränar med likasinnade.

Vi delar upp i flera nivåer under träningarna. Varje pass har ett speciellt tema (simteknik, siktning/navigering och drafting/gruppsimning). Passen läggs upp med ca 15 min uppvärmning, ca 30min tema för passet och ca 30 min konditionssimning.

Period:
Period 2, 29 juli - 8 sept 2019

Tider & plats
Måndagar 06:30 (Järlasjön)
Onsdagar 18:00 (Järlasjön)
Fredagar 06:30 (Järlasjön)
Söndagar 18:00 (Sicklasjön)

Grundkrav:
att du ska kunna simma minst 400m i sträck, mestadels frisim.

Instruktör:
En erfaren instruktör/tränare inspirerar och coachar dig och gruppen. Oftast finns vi med ute på vattnet på en SUP för att kunna ge bästa feedback, leda träningen och för din säkerhet.

Betalning:
Innan första tillfället med Klarna eller via faktura vid förfrågan till
info@coachludde.com

Träningsmaterial:
Våtdräkt, simglasögon, badmössa och simbadbyxor/baddräkt.
Vid behov neopren badmössa, neopren simhanskar och neoprenväst.
Du erhåller 25 % rabatt på www.tyrsverige.se med rabattkoden LUDDE13

Det finstilta:
- Antalet är begränsat, vid många anmälningar gäller först till kvarn.
- Vid för få anmälningar behåller sig vi oss rätten att ställa.
- All träning sker på egen risk. Se gärna över din försäkring.
- Vi rekommenderar bojen SafeSwimmer, bojen flyter bakom dig, utan att störa din simning och gör dig väl synlig. Du kan även i nödsituation använda SaferSwimmer som flythjälp.

Välkommen till en underbar simsommar!

Team Coach Ludde

Från maj - augusti erbjuder vi Sim PT (enkel, duo) i Öppet vatten simning i Järlasjön, Nacka.

Sim PT i Öppet vatten erbjuds till flera karaktärer av idrottare och färdighetsnivåer inom SwimRun, Öppet vattensimning & triathlon och riktar sig till såväl motionären & elitverksamma idrottare.

Under ca 60 minuter går vi genom ÖV-simteknik, siktning/navigering och drafting/gruppsimning.

Instruktör:
En erfaren instruktör/tränare inspirerar och coachar dig/er. Oftast finns vi med ute på vattnet på en SUP för att kunna ge bästa feedback, leda träningen och för din säkerhet.

Vi samlas kl 16:30 utanför Gaverigränd 15 i Nacka och tar oss ner till Järlasjön där vi genomför öppet vatten simningen.

Sim PT: 750 kr
Sim PT Duo: + 350 kr för person 2 (betalas på plats via swish).

Medtag egen utrustning.

OBS: Är du/ni intresserade av att vi kommer till er och genomför Sim PT när dig, kontakta oss på info@coachludde.com och beskriv era önskemål.

Välkommen till en underbar simsommar!
Team Coach Ludde

Från maj - augusti erbjuder vi Sim PT (enkel, duo) i Öppet vatten simning i Sicklasjön i Stockholm/Nacka.

Sim PT i Öppet vatten erbjuds till flera karaktärer av idrottare och färdighetsnivåer inom SwimRun, Öppet vattensimning & triathlon och riktar sig till såväl motionären & elitverksamma idrottare.

Under ca 60 minuter går vi genom ÖV-simteknik, siktning/navigering och drafting/gruppsimning.

Instruktör:
En erfaren instruktör/tränare inspirerar och coachar dig/er. Oftast finns vi med ute på vattnet på en SUP för att kunna ge bästa feedback, leda träningen och för din säkerhet.

Vi samlas 16:30 vid Sickla strand 64, Nacka/Stockholm som ligger precis vid Sicklasjön där vi genomför öppet vatten simningen.

Sim PT: 750 kr
Sim PT Duo: + 350 kr för person 2 (betalas på plats via swish).

Medtag egen utrustning.

OBS: Är du/ni intresserade av att vi kommer till er och genomför Sim PT när dig, kontakta oss på info@coachludde.com och beskriv era önskemål.

Välkommen till en underbar simsommar!
Team Coach Ludde

Simäventyret är för dig som vill simma i en naturlig miljö och du vill träffa nya människor och få en härlig naturupplevelse. Vädret och vindarna bestämmer vilka pärlor vi simmar vid, så att du får en så minnesvärd och behaglig upplevelse som möjligt. Vi finns med på SUP (paddle board) för att kunna ge bästa feedback, leda simning samt för din säkerhet. Vi äter gemensam lunch på en trevlig restaurang i närområdet (ingår ej).

Tider:
kl. 9:00, avresa Stockholms Centralstation (utanför Wayne’s Coffee vid Klarabergsviadukten 49)
kl. ca 18:00 (senast), åter Stockholms Centralstation
Karta: https://goo.gl/maps/uQA3i6wTeCs

Antal:
Maxantalet är 8 deltagare.

Betalning: 995 kr
Innan första tillfället med Klarna eller via faktura vid förfrågan till
info@coachludde.com

Förkunskaper:

Du ska klara av att simma crawl/frisim, minst 800m i sträck och ca 5km totalt under dagen. Vi simmar sträckor mellan 400-800m och därefter återsamlas gruppen. Du skall vara fullt frisk och i så god kondition att du kan fullfölja simningen.

Detta ingår:
Transporten sker i minibuss.
Coach Ludde badmössa
Fika, frukt, kaffe och vatten.
Simcoach på SUP
Öppet vatten simning på 2 olika unika platser
Trevligt sällskap

Viktigt att ha med:
SafeSwimmer, våtdräkt (2 om du har), simglasögon, simbrallor/baddräkt.
Vid behov neopren badmössa, neopren simhanskar, neoprenväst.
Ombyteskläder, handduk och kläder efter väder.

Villkor.
Vid åskväder eller hårt väder simmar vi inte. Allt deltagande sker på egen risk. Du skall vara fullt frisk och i så god kondition att Du kan fullfölja simningen enligt förkunskaper ovan. Lägsta ålder för deltagande är 15 år. Vid för få anmälningar förbehåller vi oss rätten att ställa in.

Välkommen med din anmälan!

Team Coach Ludde
info@coachludde.com

Simäventyret är för dig som vill simma i en naturlig miljö och du vill träffa nya människor och få en härlig naturupplevelse. Vädret och vindarna bestämmer vilka pärlor vi simmar vid, så att du får en så minnesvärd och behaglig upplevelse som möjligt. Vi finns med på SUP (paddle board) för att kunna ge bästa feedback, leda simning samt för din säkerhet. Vi äter gemensam lunch på en trevlig restaurang i närområdet (ingår ej).

Tider:
kl. 9:00, avresa Stockholms Centralstation (utanför Wayne’s Coffee vid Klarabergsviadukten 49)
kl. ca 18:00 (senast), åter Stockholms Centralstation
Karta: https://goo.gl/maps/uQA3i6wTeCs

Antal:
Maxantalet är 8 deltagare.

Betalning: 995 kr
Innan första tillfället med Klarna eller via faktura vid förfrågan till
info@coachludde.com

Förkunskaper:

Du ska klara av att simma crawl/frisim, minst 800m i sträck och ca 5km totalt under dagen. Vi simmar sträckor mellan 400-800m och därefter återsamlas gruppen. Du skall vara fullt frisk och i så god kondition att du kan fullfölja simningen.

Detta ingår:
Transporten sker i minibuss.
Coach Ludde badmössa
Fika, frukt, kaffe och vatten.
Simcoach på SUP
Öppet vatten simning på 2 olika unika platser
Trevligt sällskap

Viktigt att ha med:
SafeSwimmer, våtdräkt (2 om du har), simglasögon, simbrallor/baddräkt.
Vid behov neopren badmössa, neopren simhanskar, neoprenväst.
Ombyteskläder, handduk och kläder efter väder.

Villkor.
Vid åskväder eller hårt väder simmar vi inte. Allt deltagande sker på egen risk. Du skall vara fullt frisk och i så god kondition att Du kan fullfölja simningen enligt förkunskaper ovan. Lägsta ålder för deltagande är 15 år. Vid för få anmälningar förbehåller vi oss rätten att ställa in.

Välkommen med din anmälan!

Team Coach Ludde
info@coachludde.com

Simäventyret är för dig som vill simma i en naturlig miljö och du vill träffa nya människor och få en härlig naturupplevelse. Vädret och vindarna bestämmer vilka pärlor vi simmar vid, så att du får en så minnesvärd och behaglig upplevelse som möjligt. Vi finns med på SUP (paddle board) för att kunna ge bästa feedback, leda simning samt för din säkerhet. Vi äter gemensam lunch på en trevlig restaurang i närområdet (ingår ej).

Tider:
kl. 9:00, avresa Stockholms Centralstation (utanför Wayne’s Coffee vid Klarabergsviadukten 49)
kl. ca 18:00 (senast), åter Stockholms Centralstation
Karta: https://goo.gl/maps/uQA3i6wTeCs

Antal:
Maxantalet är 8 deltagare.

Betalning: 995 kr
Innan första tillfället med Klarna eller via faktura vid förfrågan till
info@coachludde.com

Förkunskaper:

Du ska klara av att simma crawl/frisim, minst 800m i sträck och ca 5km totalt under dagen. Vi simmar sträckor mellan 400-800m och därefter återsamlas gruppen. Du skall vara fullt frisk och i så god kondition att du kan fullfölja simningen.

Detta ingår:
Transporten sker i minibuss.
Coach Ludde badmössa
Fika, frukt, kaffe och vatten.
Simcoach på SUP
Öppet vatten simning på 2 olika unika platser
Trevligt sällskap

Viktigt att ha med:
SafeSwimmer, våtdräkt (2 om du har), simglasögon, simbrallor/baddräkt.
Vid behov neopren badmössa, neopren simhanskar, neoprenväst.
Ombyteskläder, handduk och kläder efter väder.

Villkor.
Vid åskväder eller hårt väder simmar vi inte. Allt deltagande sker på egen risk. Du skall vara fullt frisk och i så god kondition att Du kan fullfölja simningen enligt förkunskaper ovan. Lägsta ålder för deltagande är 15 år. Vid för få anmälningar förbehåller vi oss rätten att ställa in.

Välkommen med din anmälan!

Team Coach Ludde
info@coachludde.com

Syftet med simanalys är att förbättra din simteknik oavsett ambitionsnivå och färdighetsgrad. Som en av få idrotter utförs simning i ett element som människan normalt sett inte vistas i, vatten. Det ställer krav på utövaren som måste anpassa teknik till de förhållande som råder i vattnet för att kunna maximera sin färdighet. Med teknik menas förmågan att förflytta sig så energisnålt och effektivt framåt i vattnet som möjligt. Under en simanalys erhåller du en praktisk och teoretisk genomgång av din teknik.

Plats:
Nacka Simhall (Griffelvägen 11)

Så här funkar det:
Du filmas ovan & under vattnet från flera vinklar och sedan går vi igenom filmerna på land & sätter upp tre fokusområde med drills som vi sen tränar på i vattnet. Efter genomgången erhåller du filmerna. Analysprogrammet som används är appen Huld technique. Filmanalysen beräknas ta ca 90 min vid ett tillfälle.

Med bättre rörelseomfång och kroppskontroll optimerar du simtekniken och undviker eventuell skada. Vid behov kan du få ett program med övningar på land som hjälper dig att hantera frisimstekniken.

Detta ingår:
Filmning ovan & under vattnet i olika vinklar
Genomgång av erfaren tränare
Drills och fokusområde
Landträningsprogram vid behov
Filmer via Huld technique

Team Coach Ludde
info@coachludde.com