Lundin Coaching & Consulting AB

För 6e året erbjuder vi Öppet Vatten Simning. Vår träning passar flera karaktärer av idrottare och färdighetsnivåer inom SwimRun, Öppet vattensimning & triathlon och riktar sig till såväl motionären som elitidrottaren.

Med detta pass kan du delta på alla våra Öppet vatten kurser/träningar som erbjuds runt om i Stockholmsområdet under sommarn 2019. Du kan välja på alla platserna och de pass som följer vårt schema.

Vi delar upp i flera nivåer under träningarna. Varje pass har ett speciellt tema (simteknik, siktning/navigering och drafting/gruppsimning). Passen läggs upp med ca 15 min uppvärmning, ca 30min tema för passet och ca 30 min konditionssimning.

Period:
27 maj - 7 juli 2019 (alla platser) (ej 3 juli)
29 juli - 8 sept 2019 (i Järla- och Sicklasjön)

Tider & plats:
Måndagar 06:30 (Järlasjön, Nacka)
Tisdagar 18:30 (Rösjön, Täby)
Tisdagar 18:30 (Solviksbadet, Bromma)
Onsdagar 18:00 (Järlasjön, Nacka)
Torsdagar 18:30 (Kottlasjön, Lidingö)
Fredagar 06:30 (Järlasjön, Nacka)
Söndagar 18:00 (Sicklasjön, Stockholm)

Grundkrav:
att du ska kunna simma minst 400m i sträck.

Säkerhet:
Oftast finns vi med ute på vattnet på en SUP för att kunna ge bästa feedback, leda träningen och för din säkerhet. Ibland finns även boj ilagd som riktningsmärke och för rundningsträning.

Instruktör:
En erfaren instruktör/tränare inspirerar och coachar dig och gruppen.

Betalning:
Innan första tillfället med Klarna eller Swisha till 123-049 68 69 (Stockholm Open Water pass).

Det finstilta:
- Antalet är begränsat, vid många anmälningar gäller först till kvarn.
- Vid för få anmälningar behåller sig vi oss rätten att ställa.
- All träning sker på egen risk. Se gärna över din försäkring.
- Vi rekommenderar bojen SafeSwimmer, bojen flyter bakom dig, utan att störa din simning och gör dig väl synlig. Du kan även i nödsituation använda SaferSwimmer som flythjälp.

Välkommen!
Team Coach Ludde

För 6e året erbjuder vi Öppet Vatten Simning. Vår träning passar flera karaktärer av idrottare och färdighetsnivåer inom SwimRun, Öppet vattensimning & triathlon och riktar sig till såväl motionären som elitidrottaren.

Vi delar upp i flera nivåer under träningarna. Varje pass har ett speciellt tema (simteknik, siktning/navigering och drafting/gruppsimning). Passen läggs upp med ca 15 min uppvärmning, ca 30min tema för passet och ca 30 min konditionssimning.

Period:
27 maj - 7 juli 2019 (ej 3 juli)
29 juli - 8 sept 2019

Tider & plats
Måndagar 06:30 (Järlasjön)
Onsdagar 18:00 (Järlasjön)
Fredagar 06:30 (Järlasjön)
Söndagar 18:00 (Sicklasjön)

Grundkrav:
att du ska kunna simma minst 400m i sträck, mestadels frisim.

Instruktör:
En erfaren instruktör/tränare inspirerar och coachar dig och gruppen. Oftast finns vi med ute på vattnet på en SUP för att kunna ge bästa feedback, leda träningen och för din säkerhet.

Betalning:
Innan första tillfället med Klarna eller Swisha till 123-049 68 69 (ange Järla/Sicklasjön).

Träningsmaterial:
Våtdräkt, simglasögon, badmössa och simbadbyxor/baddräkt.
Vid behov neopren badmössa, neopren simhanskar och neoprenväst.
Du erhåller 25 % rabatt på www.tyrsverige.se med rabattkoden LUDDE13

Det finstilta:
- Antalet är begränsat, vid många anmälningar gäller först till kvarn.
- Vid för få anmälningar behåller sig vi oss rätten att ställa.
- All träning sker på egen risk. Se gärna över din försäkring.
- Vi rekommenderar bojen SafeSwimmer, bojen flyter bakom dig, utan att störa din simning och gör dig väl synlig. Du kan även i nödsituation använda SaferSwimmer som flythjälp.

Välkommen till en underbar simsommar!

Team Coach Ludde

Vi delar upp i flera nivåer under träningarna. Varje pass har ett speciellt tema (simteknik, siktning/navigering och drafting/gruppsimning). Passen läggs upp med ca 15 min uppvärmning, ca 30min tema för passet och ca 30 min konditionssimning.

Tisdagar kl 18:30 - Solviksbadet, Ålstens skogsväg 24
https://goo.gl/maps/kaP8K7E616U2

Söndagar kl 18:00 - Sicklasjön, Nacka
Alla deltagare som tränare med Coach Ludde. Syftet är att simma i olika miljöer/sjöar och gruppsim. Sickla strand 64, https://goo.gl/maps/CgXefY38wvz

28 maj 18:30, Solviksbadet, Bromma
2 juni 18:00, Sicklasjön, Nacka.
4 juni 18:30, Solviksbadet, Bromma
9 juni 18:00, Sicklasjön, Nacka.
11 juni 18:30, Solviksbadet, Bromma
16 juni 18:00, Sicklasjön, Nacka.
18 juni 18:30, Solviksbadet, Bromma
23 juni 18:00, Sicklasjön, Nacka.
25 juni 18:30, Solviksbadet, Bromma
30 juni 18:00, Sicklasjön, Nacka.
2 juli 18:30, Solviksbadet, Bromma
7 juli 18:00, Sicklasjön, Nacka.

Grundkrav:
att du ska kunna simma minst 400m i sträck, mestadels frisim.

Instruktör:
En erfaren instruktör/tränare inspirerar och coachar dig och gruppen. Oftast finns vi med ute på vattnet på en SUP för att kunna ge bästa feedback, leda träningen och för din säkerhet.

Betalning:
Innan första tillfället med Klarna eller Swisha till 123-049 68 69 (ange Solviksbadet).

Träningsmaterial:
Våtdräkt, simglasögon, badmössa och simbadbyxor/baddräkt.
Vid behov neopren badmössa, neopren simhanskar och neoprenväst.
Du erhåller 25 % rabatt på www.tyrsverige.se med rabattkoden LUDDE13

Det finstilta:
- Antalet är begränsat, vid många anmälningar gäller först till kvarn.
- Vid för få anmälningar behåller sig vi oss rätten att ställa.
- All träning sker på egen risk. Se gärna över din försäkring.
- Vi rekommenderar bojen SafeSwimmer.

Välkommen till en underbar simsommar!

Team Coach Ludde

Vi delar upp i flera nivåer under träningarna. Varje pass har ett speciellt tema (simteknik, siktning/navigering och drafting/gruppsimning). Passen läggs upp med ca 15 min uppvärmning, ca 30min tema för passet och ca 30 min konditionssimning.

Torsdagar kl 18:30 - Kottlasjön, Lidingö
Pilvägen 23, Lidingö, https://goo.gl/maps/dUkXdzkbs4v

Söndagar kl 18:00 - Sicklasjön, Nacka
Alla deltagare som tränare med Coach Ludde. Syftet är att simma i olika miljöer/sjöar och gruppsim. Sickla strand 64, https://goo.gl/maps/CgXefY38wvz

30 maj 18:30, Kottlasjön, Lidingö
2 juni 18:00, Sicklasjön, Nacka.
6 juni 18:30, Kottlasjön, Lidingö
9 juni 18:00, Sicklasjön, Nacka.
13 juni 18:30, Kottlasjön, Lidingö
16 juni 18:00, Sicklasjön, Nacka.
20 juni 18:30, Kottlasjön, Lidingö
23 juni 18:00, Sicklasjön, Nacka.
27 juni 18:30, Kottlasjön, Lidingö
30 juni 18:00, Sicklasjön, Nacka.
4 juli 18:30, Kottlasjön, Lidingö
7 juli 18:00, Sicklasjön, Nacka.

Grundkrav:
att du ska kunna simma minst 400m i sträck, mestadels frisim.

Instruktör:
En erfaren instruktör/tränare inspirerar och coachar dig och gruppen. Oftast finns vi med ute på vattnet på en SUP för att kunna ge bästa feedback, leda träningen och för din säkerhet.

Betalning:
Innan första tillfället med Klarna eller Swisha till 123-049 68 69 (ange Kottlasjön).

Träningsmaterial:
Våtdräkt, simglasögon, badmössa och simbadbyxor/baddräkt.
Vid behov neopren badmössa, neopren simhanskar och neoprenväst.
Du erhåller 25 % rabatt på www.tyrsverige.se med rabattkoden LUDDE13

Det finstilta:
- Antalet är begränsat, vid många anmälningar gäller först till kvarn.
- Vid för få anmälningar behåller sig vi oss rätten att ställa.
- All träning sker på egen risk. Se gärna över din försäkring.
- Vi rekommenderar bojen SafeSwimmer.

Välkommen till en underbar simsommar!

Team Coach Ludde

Vi delar upp i nivåer under träningarna. en nivå för träning och en nivå för grunderna i Öppet vatten simning. Passen läggs upp med ca 15 min uppvärmning, ca 30min tema för passet och ca 30 min konditionssimning. Varje pass har ett speciellt tema (simteknik, siktning/navigering och drafting/gruppsimning).

Tisdagar kl 18:30 - Rösjön, Täby/Sollentuna (Täbysidan)
Rösjövägen i Täby, https://goo.gl/maps/ybjTadAqebv

Söndagar kl 18:00 - Sicklasjön, Nacka
Alla deltagare som tränare med Coach Ludde. Syftet är att simma i olika miljöer/sjöar och gruppsim. Sickla strand 64, https://goo.gl/maps/CgXefY38wvz

Period: 28 maj - 7 juli.

Datum, tid, plats
28 maj 18:30, Rösjön, Täby
2 juni 18:00, Sicklasjön, Nacka.
4 juni 18:30, Rösjön, Täby
9 juni 18:00, Sicklasjön, Nacka.
11 juni 18:30, Rösjön, Täby
16 juni 18:00, Sicklasjön, Nacka.
18 juni 18:30, Rösjön, Täby
23 juni 18:00, Sicklasjön, Nacka.
25 juni 18:30, Rösjön, Täby
30 juni 18:00, Sicklasjön, Nacka.
2 juli 18:30, Rösjön, Täby
7 juli 18:00, Sicklasjön, Nacka.

Grundkrav:
att du ska kunna simma minst 400m i sträck, mestadels frisim.

Instruktör:
En erfaren instruktör/tränare inspirerar och coachar dig och gruppen. Oftast finns vi med ute på vattnet på en SUP för att kunna ge bästa feedback, leda träningen och för din säkerhet.

Betalning:
Innan första tillfället med Klarna eller Swisha till 123-049 68 69 (ange Rösjön).

Träningsmaterial:
Våtdräkt, simglasögon, badmössa och simbadbyxor/baddräkt.
Vid behov neopren badmössa, neopren simhanskar och neoprenväst.
Du erhåller 25 % rabatt på www.tyrsverige.se med rabattkoden LUDDE13

Det finstilta:
- Antalet är begränsat, vid många anmälningar gäller först till kvarn.
- Vid för få anmälningar behåller sig vi oss rätten att ställa.
- All träning sker på egen risk. Se gärna över din försäkring.
- Vi rekommenderar bojen SafeSwimmer.

Välkommen till en underbar simsommar!

Team Coach Ludde

För 6e året erbjuder vi Öppet Vatten Simning. Vår träning passar flera karaktärer av idrottare och färdighetsnivåer inom SwimRun, Öppet vattensimning & triathlon och riktar sig till såväl motionären som elitidrottaren.

Vi delar upp i flera nivåer under träningarna. Varje pass har ett speciellt tema (simteknik, siktning/navigering och drafting/gruppsimning). Passen läggs upp med ca 15 min uppvärmning, ca 30min tema för passet och ca 30 min konditionssimning.

Period:
27 maj - 7 juli 2019 (ej 3 juli)

Tider & plats
Måndagar 06:30 (Järlasjön)
Onsdagar 18:00 (Järlasjön)
Fredagar 06:30 (Järlasjön)
Söndagar 18:00 (Sicklasjön)

Grundkrav:
att du ska kunna simma minst 400m i sträck, mestadels frisim.

Instruktör:
En erfaren instruktör/tränare inspirerar och coachar dig och gruppen. Oftast finns vi med ute på vattnet på en SUP för att kunna ge bästa feedback, leda träningen och för din säkerhet.

Betalning:
Innan första tillfället med Klarna eller Swisha till 123-049 68 69 (ange Järla/Sicklasjön).

Träningsmaterial:
Våtdräkt, simglasögon, badmössa och simbadbyxor/baddräkt.
Vid behov neopren badmössa, neopren simhanskar och neoprenväst.
Du erhåller 25 % rabatt på www.tyrsverige.se med rabattkoden LUDDE13

Det finstilta:
- Antalet är begränsat, vid många anmälningar gäller först till kvarn.
- Vid för få anmälningar behåller sig vi oss rätten att ställa.
- All träning sker på egen risk. Se gärna över din försäkring.
- Vi rekommenderar bojen SafeSwimmer, bojen flyter bakom dig, utan att störa din simning och gör dig väl synlig. Du kan även i nödsituation använda SaferSwimmer som flythjälp.

Välkommen till en underbar simsommar!

Team Coach Ludde

För 6e året erbjuder vi Öppet Vatten Simning. Vår träning passar flera karaktärer av idrottare och färdighetsnivåer inom SwimRun, Öppet vattensimning & triathlon och riktar sig till såväl motionären som elitidrottaren. Deltagarna delas upp i subgrupper efter färdighet vilket gör att din träning anpassas efter just din färdighet och du tränar med likasinnade.

Vi delar upp i flera nivåer under träningarna. Varje pass har ett speciellt tema (simteknik, siktning/navigering och drafting/gruppsimning). Passen läggs upp med ca 15 min uppvärmning, ca 30min tema för passet och ca 30 min konditionssimning.

Period:
Period 2, 29 juli - 8 sept 2019

Tider & plats
Måndagar 06:30 (Järlasjön)
Onsdagar 18:00 (Järlasjön)
Fredagar 06:30 (Järlasjön)
Söndagar 18:00 (Sicklasjön)

Grundkrav:
att du ska kunna simma minst 400m i sträck, mestadels frisim.

Instruktör:
En erfaren instruktör/tränare inspirerar och coachar dig och gruppen. Oftast finns vi med ute på vattnet på en SUP för att kunna ge bästa feedback, leda träningen och för din säkerhet.

Betalning:
Innan första tillfället med Klarna eller Swisha till 123-049 68 69 (ange Järla/Sicklasjön).

Träningsmaterial:
Våtdräkt, simglasögon, badmössa och simbadbyxor/baddräkt.
Vid behov neopren badmössa, neopren simhanskar och neoprenväst.
Du erhåller 25 % rabatt på www.tyrsverige.se med rabattkoden LUDDE13

Det finstilta:
- Antalet är begränsat, vid många anmälningar gäller först till kvarn.
- Vid för få anmälningar behåller sig vi oss rätten att ställa.
- All träning sker på egen risk. Se gärna över din försäkring.
- Vi rekommenderar bojen SafeSwimmer, bojen flyter bakom dig, utan att störa din simning och gör dig väl synlig. Du kan även i nödsituation använda SaferSwimmer som flythjälp.

Välkommen till en underbar simsommar!

Team Coach Ludde

Syftet med simanalys är att förbättra din simteknik oavsett ambitionsnivå och färdighetsgrad. Som en av få idrotter utförs simning i ett element som människan normalt sett inte vistas i, vatten. Det ställer krav på utövaren som måste anpassa teknik till de förhållande som råder i vattnet för att kunna maximera sin färdighet. Med teknik menas förmågan att förflytta sig så energisnålt och effektivt framåt i vattnet som möjligt. Under en simanalys erhåller du en praktisk och teoretisk genomgång av din teknik.

Plats:
Nacka Simhall (Griffelvägen 11)

Så här funkar det:
Du filmas ovan & under vattnet från flera vinklar och sedan går vi igenom filmerna på land & sätter upp tre fokusområde med drills som vi sen tränar på i vattnet. Efter genomgången erhåller du filmerna. Analysprogrammet som används är appen Huld technique. Filmanalysen beräknas ta ca 90 min vid ett tillfälle.

Detta ingår:
Filmning ovan & under vattnet i olika vinklar
Genomgång av erfaren tränare
Drills och fokusområde
Filmer via Huld technique

Team Coach Ludde
info@coachludde.com

Ska du simma Vansbro 10k eller annat simlånglopp?

Den 8 juni gör vi organiserad långsimning (ca 7 km) i Stockholmsområdet med syftet ihållande simning för att bygga upp förmågan för simlånglopp. Vi avslutar med en gemensam lunch på en trevlig restaurang i närområdet (ingår ej).

Vi finns med på SUP (paddle board) för att kunna ge bästa feedback, leda simning samt för din säkerhet.

Tider:
kl. 9:00, avresa Stockholms Centralstation (utanför Wayne’s Coffee vid Klarabergsviadukten 49)
kl. ca 14:00 (senast), åter Stockholms Centralstation
Karta: https://goo.gl/maps/uQA3i6wTeCs

Antal platser:
Maxantalet är 8 deltagare (för plats i minibuss).
Vill du själv organisera transport? då är du välkommen att delta för 395 kr, då anmäler du dig via info@coachludde.com (ange 7 km + datum + egen transport)

Betalning: 495 kr
Med Klarna eller Swisha till 123-049 68 69 (ange 7km swim).

Förkunskaper:

Du ska klara av att simma crawl/frisim, minst 2000m i sträck utan vila, totalt ca 7km totalt. Du skall vara fullt frisk och i så god kondition att du kan fullfölja simningen.

Detta ingår:
Transport i minibuss.
Coach Ludde badmössa.
Fika, frukt, kaffe och vatten.
Simcoach på SUP
7km öppet vatten simning
Trevligt sällskap

Obligatorisk utrustning:
SafeSwimmer, våtdräkt, simglasögon, simbrallor/baddräkt.

Villkor.
Vid åskväder eller hårt väder simmar vi inte. Allt deltagande sker på egen risk. Du skall vara fullt frisk och i så god kondition att Du kan fullfölja simningen enligt förkunskaper ovan. Lägsta ålder för deltagande är 15 år. Vid för få anmälningar förbehåller vi oss rätten att ställa in.

Välkommen med din bokning!

Team Coach Ludde
info@coachludde.com

Ska du simma Vansbro 10k eller annat simlånglopp?

Den 15 juni gör vi organiserad långsimning (ca 7 km) i Stockholmsområdet med syftet ihållande simning för att bygga upp förmågan för simlånglopp. Vi avslutar med en gemensam lunch på en trevlig restaurang i närområdet (ingår ej).

Vi finns med på SUP (paddle board) för att kunna ge bästa feedback, leda simning samt för din säkerhet.

Tider:
kl. 9:00, avresa Stockholms Centralstation (utanför Wayne’s Coffee vid Klarabergsviadukten 49)
kl. ca 14:00 (senast), åter Stockholms Centralstation
Karta: https://goo.gl/maps/uQA3i6wTeCs

Antal platser:
Maxantalet är 8 deltagare (för plats i minibuss).
Vill du själv organisera transport? då är du välkommen att delta för 395 kr, då anmäler du dig via info@coachludde.com (ange 7 km + datum + egen transport)

Förkunskaper:

Du ska klara av att simma crawl/frisim, minst 2000m i sträck utan vila, totalt ca 7km totalt. Du skall vara fullt frisk och i så god kondition att du kan fullfölja simningen.

Betalning: 495 kr
Med Klarna eller Swisha till 123-049 68 69 (ange 7km swim).

Detta ingår:
Transport i minibuss.
Coach Ludde badmössa.
Fika, frukt, kaffe och vatten.
Simcoach på SUP
7 km öppet vatten simning
Trevligt sällskap

Obligatorisk utrustning:
SafeSwimmer, våtdräkt, simglasögon, simbrallor/baddräkt.

Villkor.
Vid åskväder eller hårt väder simmar vi inte. Allt deltagande sker på egen risk. Du skall vara fullt frisk och i så god kondition att Du kan fullfölja simningen enligt förkunskaper ovan. Lägsta ålder för deltagande är 15 år. Vid för få anmälningar förbehåller vi oss rätten att ställa in.

Välkommen med din bokning!

Team Coach Ludde
info@coachludde.com

Simäventyret är för dig som vill simma i en naturlig miljö och du vill träffa nya människor och få en härlig naturupplevelse. Vädret och vindarna bestämmer vilka pärlor vi simmar vid, så att du får en så minnesvärd och behaglig upplevelse som möjligt. Vi finns med på SUP (paddle board) för att kunna ge bästa feedback, leda simning samt för din säkerhet. Vi äter gemensam lunch på en trevlig restaurang i närområdet (ingår ej).

Tider:
kl. 9:00, avresa Stockholms Centralstation (utanför Wayne’s Coffee vid Klarabergsviadukten 49)
kl. ca 18:00 (senast), åter Stockholms Centralstation
Karta: https://goo.gl/maps/uQA3i6wTeCs

Antal:
Maxantalet är 8 deltagare.

Betalning: 995 kr
Med Klarna eller Swisha till 123-049 68 69 (ange Simäventyr).

Förkunskaper:

Du ska klara av att simma crawl/frisim, minst 800m i sträck och ca 5km totalt under dagen. Vi simmar sträckor mellan 400-800m och därefter återsamlas gruppen. Du skall vara fullt frisk och i så god kondition att du kan fullfölja simningen.

Detta ingår:
Transporten sker i minibuss.
Coach Ludde badmössa
Fika, frukt, kaffe och vatten.
Simcoach på SUP
Öppet vatten simning på 2 olika unika platser
Trevligt sällskap

Viktigt att ha med:
SafeSwimmer, våtdräkt (2 om du har), simglasögon, simbrallor/baddräkt.
Vid behov neopren badmössa, neopren simhanskar, neoprenväst.
Ombyteskläder, handduk och kläder efter väder.

Villkor.
Vid åskväder eller hårt väder simmar vi inte. Allt deltagande sker på egen risk. Du skall vara fullt frisk och i så god kondition att Du kan fullfölja simningen enligt förkunskaper ovan. Lägsta ålder för deltagande är 15 år. Vid för få anmälningar förbehåller vi oss rätten att ställa in.

Välkommen med din anmälan!

Team Coach Ludde
info@coachludde.com

Simäventyret är för dig som vill simma i en naturlig miljö och du vill träffa nya människor och få en härlig naturupplevelse. Vädret och vindarna bestämmer vilka pärlor vi simmar vid, så att du får en så minnesvärd och behaglig upplevelse som möjligt. Vi finns med på SUP (paddle board) för att kunna ge bästa feedback, leda simning samt för din säkerhet. Vi äter gemensam lunch på en trevlig restaurang i närområdet (ingår ej).

Tider:
kl. 9:00, avresa Stockholms Centralstation (utanför Wayne’s Coffee vid Klarabergsviadukten 49)
kl. ca 18:00 (senast), åter Stockholms Centralstation
Karta: https://goo.gl/maps/uQA3i6wTeCs

Antal:
Maxantalet är 8 deltagare.

Betalning: 995 kr
Med Klarna eller Swisha till 123-049 68 69 (ange Simäventyr).

Förkunskaper:

Du ska klara av att simma crawl/frisim, minst 800m i sträck och ca 5km totalt under dagen. Vi simmar sträckor mellan 400-800m och därefter återsamlas gruppen. Du skall vara fullt frisk och i så god kondition att du kan fullfölja simningen.

Detta ingår:
Transporten sker i minibuss.
Coach Ludde badmössa
Fika, frukt, kaffe och vatten.
Simcoach på SUP
Öppet vatten simning på 2 olika unika platser
Trevligt sällskap

Viktigt att ha med:
SafeSwimmer, våtdräkt (2 om du har), simglasögon, simbrallor/baddräkt.
Vid behov neopren badmössa, neopren simhanskar, neoprenväst.
Ombyteskläder, handduk och kläder efter väder.

Villkor.
Vid åskväder eller hårt väder simmar vi inte. Allt deltagande sker på egen risk. Du skall vara fullt frisk och i så god kondition att Du kan fullfölja simningen enligt förkunskaper ovan. Lägsta ålder för deltagande är 15 år. Vid för få anmälningar förbehåller vi oss rätten att ställa in.

Välkommen med din anmälan!

Team Coach Ludde
info@coachludde.com

Simäventyret är för dig som vill simma i en naturlig miljö och du vill träffa nya människor och få en härlig naturupplevelse. Vädret och vindarna bestämmer vilka pärlor vi simmar vid, så att du får en så minnesvärd och behaglig upplevelse som möjligt. Vi finns med på SUP (paddle board) för att kunna ge bästa feedback, leda simning samt för din säkerhet. Vi äter gemensam lunch på en trevlig restaurang i närområdet (ingår ej).

Tider:
kl. 9:00, avresa Stockholms Centralstation (utanför Wayne’s Coffee vid Klarabergsviadukten 49)
kl. ca 18:00 (senast), åter Stockholms Centralstation
Karta: https://goo.gl/maps/uQA3i6wTeCs

Antal:
Maxantalet är 8 deltagare.

Betalning: 995 kr
Med Klarna eller Swisha till 123-049 68 69 (ange Simäventyr).

Förkunskaper:

Du ska klara av att simma crawl/frisim, minst 800m i sträck och ca 5km totalt under dagen. Vi simmar sträckor mellan 400-800m och därefter återsamlas gruppen. Du skall vara fullt frisk och i så god kondition att du kan fullfölja simningen.

Detta ingår:
Transporten sker i minibuss.
Coach Ludde badmössa
Fika, frukt, kaffe och vatten.
Simcoach på SUP
Öppet vatten simning på 2 olika unika platser
Trevligt sällskap

Viktigt att ha med:
SafeSwimmer, våtdräkt (2 om du har), simglasögon, simbrallor/baddräkt.
Vid behov neopren badmössa, neopren simhanskar, neoprenväst.
Ombyteskläder, handduk och kläder efter väder.

Villkor.
Vid åskväder eller hårt väder simmar vi inte. Allt deltagande sker på egen risk. Du skall vara fullt frisk och i så god kondition att Du kan fullfölja simningen enligt förkunskaper ovan. Lägsta ålder för deltagande är 15 år. Vid för få anmälningar förbehåller vi oss rätten att ställa in.

Välkommen med din anmälan!

Team Coach Ludde
info@coachludde.com

I samarbete med Tess Nord Yoga & Bonobo gym

Alla är varmt välkomna! Även du som riktar din träning mot annat än simning, swimrun eller triathlon.

Instruktör Therese Nord, certifierad av Yoga Alliance, har tidigare varit elitsimmare och kopplar ihop sin erfarenhet inom simningen med yogans kunskaper. Tess leder bl.a. yoga för elitsimmarna i SK Neptun och beskriver hur yogan kan göra dig till bättre simmare.

"Yoga har en otrolig kraft att läka kropp och sinne. Yoga inför muskelminne med små muskler som ger stöd till större. Att lära sig alignment motverkar skador och ökar balans i kroppen. Forskning visar att passiv stretching – den som görs i yoga – ökar mängden energi som lagras i musklerna och förbättrar deras funktion samtidigt som det ökar din flexibilitet och balans.”

Yoga för simning är ett idealiskt sätt för dig att bygga styrka och flexibilitet vilket hjälper dig att förbättra din färdighet i simtekniken och minska risken för skador. Yogaövningarna vi kör fokuserar på att öka flexibilitet i bröstrygg, bröst, axlar, skuldror, anklar, fötter, hamstrings och höftböjarna.

Datum: 9 mars, 16 mars, 23 mars, 30 mars
Investering: 195 kr/tillfälle
Tid: 12.30-13.30
Instruktör: Therese Nord

Det optimala är att vara med vid alla fyra tillfällena men du kan även boka ett tillfälle.

Mattor finns att låna men du får gärna ta med egen.
Kom 10 min innan, vi börjar klassen kl 12.30.

Plats: Bonobo gym
Uppfinnargränd 5
131 60 Nacka