Du behöver ej vara vältränad och vig utan kan snabbt få mer styrka och smidighet med Coreyoga.
Här läggs fokus på att bygga upp den inre stabiliteten, sk Core (kärna) som är oerhört viktigt för att förebygga skador och problem. Mycket bra för dig som har ett stillasittande arbete eller nyligen fått barn.
Träna Coreyoga i Stockholm på Mälarö Friskvårdcenter
Ashtanga Yoga är en skön form av fysisk träning. Genom dynamiska rörelser i kombination med andning, bygger du successivt upp din styrka, smidighet, koordination samt din fysiska och mentala balans.
Ashtanga yoga
Stående, sittande och liggande positioner utföres i ett flöde där en position går in i en annan i ett meditativt flöde.
Hatha Yoga kallas av många för moder-yogan därifrån de flesta andra yogaformer har sitt ursprung. Det är en skön form av fysisk träning i kombination med andning.
Här utföres stående- och sittande positioner samt pranayama (fokus på andningen).
Passar dig som inte yogat förut och dig som vill ha grundläggande yoga!
Hittar du inget datum som passar kontakta receptionen info@mfcenter.se
Vi har hela tiden pågående yogakurser som du kanske kan hoppa in i.
Hatha Yoga i Stockholm hos Mälarö FriskvårdCenter
Yoga som skapar ett härligt flöde i kroppen med solhälsningar, stående, sittande och liggande positioner med fokus på att förbättra hållningen och motverka spänningar i rygg, nacka och axlar. Denna kurs passar både dig som är nybörjare och dig som är en van yogi.
Välkommen!
För dig som inte yogat särskilt mycket och för dig som kommit längre i din yoga. Svårighetsgraden ökar allt eftersom du blir starkare och får en ökad kontroll över din kropp.
Hittar du inget datum som passar kontakta receptionen info@mfcenter.se
Vi har hela tiden pågående yogakurser som du kanske kan hoppa in i.
Virya Yoga i Stockholm hos Mälarö FriskvårdCenter
Ashtangha Yoga är en skön form av fysisk träning. Genom dynamiska rörelser i kombination med andning och fokus, bygger du successivt upp din styrka, smidighet, koordination samt din fysiska och mentala balans.
Ashtanga yoga nivå 2
För dig som kommit längre i din yoga. Svårighetsgraden ökar allt eftersom du blir starkare och får en ökad kontroll över din kropp.
MediYoga (medicinsk yoga) är en lugn och djupverkande yogaform där andningen är central. Det är enkla, mjuka och inkännande kroppsövningar/positioner, effektiv andnings- och koncentrationsteknik, avslappning och meditation
Yogapassen är utformade så att alla, utifrån sina egna förutsättningar, ska kunna utöva dem. Övningarna utförs mestadels sittandes och liggandes.
Så påverkar yoga kroppen
Övningarna ger en grundläggande balans, fysiskt, mentalt och emotionellt. Höjd energi och ökad medvetenhet. Förbättrar rörlighet, muskelstyrka, hållning och kroppskännedom. Yogaträningen påverkar hela kroppen på många olika nivåer samtidigt; andning och lungor, muskulaturen, matsmälningsapparaten, körtel-, lymf- och nervsystemet och hjärnan.
Forskning
Internationellt har det forskats på yoga under hela 1900-talet. I Sverige har ett antal studier gjorts och fler är på gång när det gäller MediYoga (Medicinsk Yoga), bl. a på Karolinska Universitetssjukhuset i Huddinge, Danderyds Sjukhus, Karolinska Institutet, Linköpings Universitet m.fl. Dessa program har arbetas fram av IMY (Institutet för Medicinsk Yoga) och har testats i svenska forskningsprojekt på yoga.
MediYogan (medicinsk yoga) har visat sig ha tydliga mätbara effekter på ökad hälsa och välbefinnande och hjälper dessutom mot en rad besvär och har bevisad effekt på:
Hjärt/kärl-besvär, stess/utbrändhet, huvudvärk/migrän, rygg- och nackbesvär, övergångsbesvär, sömnproblem mm.
Vem som helst kan utöva denna hälsofrämjande yoga och den är ett framför allt ett oerhört bra redskap att förebygga ohälsa och energidräneringen, något som vi ALLA kan behöva. Dessutom skänker den oss en lugn och skön stund då vi helt och fullt stänger av allt omkring oss och bara är i oss själva.
Chakran är energipunkter i kroppen. När vi yogar ökas energiflödet och vi får mer energi, fokus och närvaro. Här får du tid och utrymme att landa och koppla av inför helgen. Klassen inleds med mestadels sittande och liggande och övningar och avslutas med andningsövningar (pranayama), ljudningar och meditation (Dhyana) En härlig yogaform för dig som vill yoga på ett lite djupare plan.
Denna kurs passar de flesta, även dig som aldrig yogat tidigare. Här gör vi mjuka övningar i ett flöde med fokus på andningen för att öka energiflödet och balansera kropp och sinne.
Pensionärer får 20% i rabatt.
Hittar du inget datum som passar kontakta receptionen info@mfcenter.se
Vi har hela tiden pågående kurser som du kanske kan hoppa in i.
Mjuk Yoga i Stockholm hos Mälarö FriskvårdCenter
Yin Yoga är baserat på traditionella yogarörelser där fokus ligger på kroppens yindelar och bindväv, leder och ligament.
Yogan är lugn och meditativ, man håller varje position mellan 2-5 minuter.
Hittar du inget datum som passar kontakta receptionen info@mfcenter.se
Vi har hela tiden pågående yogakurser som du kanske kan hoppa in i.