För dig som inte utövat Ashtangayoga tidigare. Här lär du dig Ashtangayogans grunder i andning, solhälsning A och B, 1:a serien (yoga chikitsa) med stående- och sittande positioner samt enklare meditation. Vi går även igenom lite yogafilosofi och historik. Efter denna heldag kan du fortsätta i ordinarie grupp på måndagar kl. 19.00-20.30.
Agenda:
09.30-12.00 Solhälsningar A och B samt Asanas (positioner)
12.00-14.00 Lunch
14.00-14.30 Pranayama (andning)
14.30-16.00 Solhälsningar samt teknikgenomgång stående positioner.
16.00-16.30 Dhyana (meditation)
Varmt välkommen!
Ashtanga Vinyasa är en yogaform som präglas av dynamiska, lekfulla serier av positioner där andning är central.
I positionerna tränar man teknik, placering och styrka samt övergångarna från en position till nästa –ett flow.
Du lär dig solhälsningar, stående och sittande positioner samt andning i lugn takt med korrigering av läraren. Ashtangayoga är en fysisk yogaform och bygger upp styrka och smidighet.
Med inspiration från Ashtangayogans första serie, men där de svåraste övningarna modifieras, övas här balans, smidighet, styrka och fokus. Ashtanga är en dynamisk och fysiskt krävande yogaform och ger energi till kropp och själ samtidigt som kroppen rensas på slaggprodukter.
Vi har hela tiden pågående yogakurser som du kanske kan hoppa in i. Kontakta oss på www.mfcenter.se
Träna Ashtanga yoga i Stockholm hos Mälarö FriskvårdCenter
Här läggs fokus på att balansera kroppens energicentra, sk, chakran. övningrna passar de flesta med i huvudsak sittande och liggande och positioner andningsövningar (pranayama) och meditation (Dhyana). Kroppen sträcks ut, energiflödet ökar samtidigt som du blir lugn, fokuserad och närvarande i nuet.
Denna klass hette tidigare Mindful Yoga.
Du behöver ej vara vältränad och vig utan kan snabbt få mer styrka och smidighet med Coreyoga.
Här läggs fokus på att bygga upp den inre stabiliteten, sk Core (kärna) som är oerhört viktiga för att förebygga skador och problem. Mycket bra för dig som har ett stillasittande arbete eller nyligen fått barn.
Träna Coreyoga i Stockholm på Mälarö Friskvårdcenter
Genom att varva ner med hjälp av enkla meditationer , lugna sköna rörelser och djup avslappning stödjer du din kropp och själ både under graviditeten och inför din födsel.
Du blir starkare och smidigare i kroppen och förutsättningen för en fin födsel grundläggs, då du genom yogan lär dig känna skillnad på en avslappnad och spänd muskel, och lättare kan hitta tillbaka till att förbli avspänd
Mjuka, lugna rörelser varvas med andningsövningar och mental förberedelse.
Kursledare är Yogalärare och Leg.Barnmorsk Helena Maass.
Vid frågor ang, kursen maila till: barnmorskeliv@gmail.com
eller ring 0736280306.
Gravidyoga på Mälarö Yoga & Friskvårdcenter centralt på Ekerö
Gravidyoga: Genom att varva ner med hjälp av enkla meditationer , lugna sköna rörelser och djup avslappning stödjer du din kropp och själ både under graviditeten och inför din födsel.
Du blir starkare och smidigare i kroppen och förutsättningen för en fin födsel grundläggs, då du genom yogan lär dig känna skillnad på en avslappnad och spänd muskel, och lättare kan hitta tillbaka till att förbli avspänd
Mjuka, lugna rörelser varvas med andningsövningar och mental förberedelse.
Kursledare är Yogalärare och Leg.Barnmorsk Helena Maass.
Vid frågor ang, kursen maila till: barnmorskeliv@gmail.com
eller ring 0736280306.
Gravidyoga på Mälarö Yoga & Friskvårdcenter centralt på Ekerö
Hatha Yoga kallas av många för moder-yogan därifrån de flesta andra fysisk yogaformer har sitt ursprung. Det är en skön form av fysisk träning i kombination med andning. Hatha yoga basic är för dig som är nybörjare.
Hittar du inget datum som passar kontakta receptionen info@mfcenter.se
Vi har hela tiden pågående yogakurser som du kanske kan hoppa in i.
En stund tillsammans med din baby där du med enkla yogarörelser hittar tillbaka till din kropp efter graviditet och födsel. Fokus ligger även här på att hjälpa hela kroppen att bli smidigare och starkare genom övningar som fokuserar på tex bäckenbottenmuskulaturen, höfter och bålen.
Lämplig ålder ca 1 mån - krypåldern.
Kursledare är Yogalärare och Leg.Barnmorsk Helena Maass.
Vid frågor ang, kursen maila till: barnmorskeliv@gmail.com
eller ring 0736280306.
En stund tillsammans med din baby där du med enkla yogarörelser hittar tillbaka till din kropp efter graviditet och födsel. Fokus ligger även här på att hjälpa hela kroppen att bli smidigare och starkare genom övningar som fokuserar på tex bäckenbottenmuskulaturen, höfter och bålen.
Lämplig ålder ca 1 mån - krypåldern.
Kursledare är Yogalärare och Leg.Barnmorsk Helena Maass.
Vid frågor ang, kursen maila till: barnmorskeliv@gmail.com
eller ring 0736280306.
MediYoga (medicinsk yoga) är en lugn och djupverkande yogaform där andningen är central. Det är enkla, mjuka och inkännande kroppsövningar/positioner, effektiv andnings- och koncentrationsteknik, avslappning och meditation
Yogapassen är utformade så att alla, utifrån sina egna förutsättningar, ska kunna utöva dem. Övningarna utförs mestadels sittandes och liggandes.
Så påverkar yoga kroppen
Övningarna ger en grundläggande balans, fysiskt, mentalt och emotionellt. Höjd energi och ökad medvetenhet. Förbättrar rörlighet, muskelstyrka, hållning och kroppskännedom. Yogaträningen påverkar hela kroppen på många olika nivåer samtidigt; andning och lungor, muskulaturen, matsmälningsapparaten, körtel-, lymf- och nervsystemet och hjärnan.
Forskning
Internationellt har det forskats på yoga under hela 1900-talet. I Sverige har ett antal studier gjorts och fler är på gång när det gäller MediYoga (Medicinsk Yoga), bl. a på Karolinska Universitetssjukhuset i Huddinge, Danderyds Sjukhus, Karolinska Institutet, Linköpings Universitet m.fl. Dessa program har arbetas fram av IMY (Institutet för Medicinsk Yoga) och har testats i svenska forskningsprojekt på yoga.
MediYogan (medicinsk yoga) har visat sig ha tydliga mätbara effekter på ökad hälsa och välbefinnande och hjälper dessutom mot en rad besvär och har bevisad effekt på:
Hjärt/kärl-besvär, stess/utbrändhet, huvudvärk/migrän, rygg- och nackbesvär, övergångsbesvär, sömnproblem mm.
Vem som helst kan utöva denna hälsofrämjande yoga och den är ett framför allt ett oerhört bra redskap att förebygga ohälsa och energidräneringen, något som vi ALLA kan behöva. Dessutom skänker den oss en lugn och skön stund då vi helt och fullt stänger av allt omkring oss och bara är i oss själva.
Yoga som skapar ett härligt flöde i kroppen med solhälsningar, stående, sittande och liggande positioner med fokus på att förbättra hållningen och motverka spänningar i rygg, nacka och axlar. Denna kurs passar både dig som är nybörjare och dig som är en van yogi.
Välkommen!
Mjuk Hatha yoga som anpassas till kroppens förmåga och dagsform.
Pensionärsrabatten 20% är redan avdragen.
Hittar du inget datum som passar kontakta receptionen info@mfcenter.se
Vi har hela tiden pågående kurser som du kanske kan hoppa in i.
Senior Yoga i Stockholm hos Mälarö FriskvårdCenter
Hatha yoga för dig som inte yogat särskilt mycket och för dig som kommit längre i din yoga. Svårighetsgraden ökar allt eftersom du blir starkare och får en ökad kontroll över din kropp.
Hittar du inget datum som passar kontakta receptionen info@mfcenter.se
Vi har hela tiden pågående yogakurser som du kanske kan hoppa in i.
Hatha Yoga i Stockholm hos Mälarö FriskvårdCenter
Yin Yoga är baserat på traditionella yogarörelser där fokus ligger på kroppens yindelar. Ex bindväv, leder och ligament.
Yogan är lugn och meditativ, man håller varje position mellan 3-5 minuter.
Genom medveten andning, enkla fysiska positioner, fokusering och koncentration kan man utveckla god kroppskontroll, kontroll över sinnena och en medvetenhet om sitt inre.
Yin yoga är ingen ny yogaform, utan bygger på Tao yogans väl beprövade kinesiska övningar. Det är en lugn och meditativ yogaform där fokus ligger på kroppens yin delar som bindvävnad, leder och ligament. Det är framförallt områdena kring höften, låren, bäckenbenet och nedre delen av ryggraden som man jobbar med. Man utför alla övningar på golvet och man håller varje position mellan tre till fem minuter, med musklerna avslappnade och med medveten andning för att fokusera kropp och sinne på vad som händer.Varje position påverkar en eller flera meridianer som i sin tur balanserar och motverkar problem och sjukdomar samtidigt som vi praktiserar Mindfulness.