Maja Tesch Movement - Coaching (ICC) • Hållbar rörelse • Workshops

Ett kostnadsfritt första samtal för dig som funderar på coaching och vill undersöka om jag är rätt person för dig. Vi pratar om var du befinner dig idag, vad du vill förändra och vilket stöd du kan behöva för att komma vidare. Du får också veta mer om mitt coachupplägg och möjlighet att ställa frågor. Samtalet är förutsättningslöst och sker digitalt eller på plats.

Det här är för dig som vill skapa verklig förändring. Under fem coachande samtal arbetar vi strukturerat med att identifiera ditt nuläge, tydliggöra ditt önskade läge och hitta vägarna dit. Coaching är en kraftfull metod för att skapa insikter, bryta mönster och hitta nya perspektiv. Samtalen är helt individanpassade och kan handla om allt från motivation, livsbalans och självledarskap till träning, hälsa eller personliga mål. Målet är att du ska få verktyg, klarhet och riktning – och en hållbar plan framåt.

Det här är ett enskilt samtal för dig som står inför ett specifikt beslut, känner dig fast eller ett tydligt mål du behöver hjälp att formulera och ta första steget mot. Under 60 minuter arbetar vi fokuserat och lösningsinriktat för att skapa klarhet, struktur och nästa steg. Passar vid stress, osäkerhet, fastlåsta tankar eller när du behöver ett snabbt och tydligt bollplank.

Här kombineras coachande samtal med konkret rådgivning. Perfekt för dig som vill ha både stöd i beteendeförändring och praktiska råd kring träning, kost, återhämtning och livsstil. Jag utgår från min bakgrund som löpcoach, sjuksköterska och utbildning inom kostrådgivning och hälsoinspiration. Tillsammans skapar vi en plan som är realistisk, hållbar och anpassad efter dina mål och förutsättningar. Passar dig som vill utveckla din träning, förbättra dina vanor eller skapa en mer hälsosam vardag.

För dig som lever med diabetes och vill ha stöd i att skapa en mer hälsosam och hållbar livsstil. Jag är legitimerad sjuksköterska med vidareutbildning inom diabetes och lång erfarenhet av att arbeta med livsstilsförändringar hos personer med typ 2‑diabetes. Vi går igenom dina vanor, din vardag och dina mål – och undersöker hur dina levnadsvanor kan stödja jämnare blodsocker, ge ökat välmående och hållbara rutiner som fungerar över tid. Samtalen kan inkludera både coachning och rådgivning kring kost, rörelse, stress och beteendeförändring.

Analys av ditt löpsteg, videofilmning och konkreta övningar för mer effektiv och hållbar löpning. En löptekniksession för dig som vill springa mer avslappnat, effektivt och hållbart. Under 90 minuter går vi igenom din löpning från grunden. Jag filmar ditt löpsteg, analyserar tekniken och ger konkreta tips på hur du kan förbättra ditt steg. Vi jobbar också praktiskt med enkla övningar som hjälper kroppen att hitta ett mer naturligt och ekonomiskt löpsteg. Du får möjlighet att se din löpning utifrån, förstå vad som händer i steget och prova justeringar direkt. Målet är inte att förändra din löpning helt, utan att hjälpa kroppen att arbeta mer effektivt och minska onödig belastning. Sessionen passar både dig som är nyfiken på att utveckla din löpning och dig som har sprungit länge men vill få bättre flyt, bli mer hållbar eller förebygga skador. Efter passet får du med dig konkreta tips och övningar som du kan fortsätta arbeta med i din egen träning.

Vill ni utveckla er löpteknik tillsammans? Den här sessionen passar löpargrupper, träningsgäng eller företag som vill få konkreta verktyg för att springa mer effektivt och minska risken för skador. Under 90min går vi igenom grunderna i en hållbar och effektiv löpteknik och arbetar praktiskt med enkla övningar och korrigeringar som ni kan använda direkt i er egen träning. Upplägg: Sessionen består av en kort genomgång följt av praktiska övningar och löpning i grupp. Vi arbetar bland annat med: • hållning och kroppskontroll • stegfrekvens och rytm • fotisättning/kraftöverföring • armpendling • teknikövningar Jag ger löpande feedback och generella korrigeringar till gruppen, men utan individuell filmning. Ni får med er • konkreta tips för bättre löpteknik • teknikövningar för fortsätt träning • ökad förståelse för hur små justeringar kan förbättra löpekonomin Sessionen anpassas efter gruppens nivå och erfarenhet. Praktiskt Tid: ca 90min Plats: park, löparbana eller annan lämplig yta Passar grupper från ca 5–15 personer - meddela gärna vid bokning hur många ni blir.

Bli tryggare i naturen - när det verkligen gäller! En praktisk workshop för dig som rör dig i naturen och vill känna dig tryggare om något oväntat händer. Under passet går vi igenom L-ABCDE, inklusive grunderna i HLR och hur du kan agera vid akuta situationer som kan uppstå under löpturer, vandring eller andra aktiviteter utomhus. Fokus ligger på enkla och handfasta kunskaper som kan göra stor skillnad tills professionell hjälp finns på plats. Vi varvar teori med praktiska övningar så att du får prova själv och känna dig mer säker i hur du kan agera. Workshopen passar alla som vistas i naturen – löpare, vandrare, paddlare, friluftsmänniskor eller bara nyfikna som vill känna sig bättre förberedda. Du behöver inga förkunskaper