Mamma Move

Är du en av dom med många ursäkter för att slippa träna och röra på kroppen? Du är inte ensam, trust me. Det är så enkelt att skjuta fram det och börjar imorgon, på måndag, efter semestern eller nyår. Men varför inte få in en bra rutin där du tränar varje dag 10-30 min? Du kommer få mer energi, se resultat, känna att du orkar mer, bli gladare och sova bättre. Din kropp, ditt hjärta, din hjärna och psykiska hälsa mår bra av träning oavsett hur lite eller mycket. Det är ett 6 veckors online schema. Jag har gjort ett schema för dig som är gravid, nyförlöst eller dig som känner att nu räcker det med alla ursäkt. Du kan köra alla övningar hemma, på kontoret, på gymmet, i trädgården, på semestern eller vart vet jag. Det viktigaste är att du börjar och fortsätter. Du skall inte lägga flera timmar i veckan på att träna - då kommer det inte bli ändring på dina träningsvanor. 6 veckor schemat är format så att alla kommande mammor och mammor kan pressa in lite träning varje dag. Det kan vara 10 min ena dagen och 30 min en annan dag, men det viktigaste är att du rör på kroppen och får upp pulsen varje dag. ALLA HAR 10-30 MIN OM DAGEN. Istället för att scrolla, ligga på soffan eller vad du nu gör för att undvika träningen så gör det för din skull, din kropps och din framtid. Du kommer känna skillnad.

Omgång 2 startar 29/9 - 3/12. Uppehåll v. 42+43. Nivå 1 = 9.30-10.30 Mamma+baby bootcamp nivå 1 lekfullt, stärkande och energifyllt träningspass där du får tid att ta hand om dig själv samtidigt som din bebis får vara med. Här tränar vi i en varm och avslappnad miljö med fokus på styrka, rörelseglädje och gemenskap. Oavsett om du vill bygga upp kroppen efter graviditeten, få ny energi i vardagen eller träffa andra mammor, är du varmt välkommen precis som du är. Din bebis är en naturlig del av passet, och det finns alltid utrymme för både skratt, matpauser och gosstunder. Kom och träna, umgås och skapa fina minnen tillsammans med din lilla träningskompis. Vad ingår: - goodiebag - 8 veckor träning 16 tillfällen - vägledning online via Instagram - hemmaövningar Och viktigt att veta. Du skall inte vara medlem hos arctic hajen för att träna med mig. Enda kostnaden är 1995kr.

Stark mamma - starkare tillsammans! Varje torsdag 18.30-19.30 Omgång 2. 1/10-3/12 Uppehåll v:42+43. Välkommen till ett energifyllt kvallspass for mammor som vill prioritera sin egen styrka, hälsa och återhämtning. Här tränar vi tillsammans i en varm, peppande och välkomnande miljö där alla mammor är välkomna - oavsett ålder, träningsvana eller var i livet du befinner dig. Passet fokuserar på att bygga styrka, kondition och energi samtidigt som du får en stund för dig själv efter dagens alla måsten. Det är en plats där du kan utmana dig själv, fylla på med ny kraft och möta andra kvinnor som förstår vardagens balansgång. Kom som du är, träna på din nivå och gå hem lite starkare - både i kroppen och i sinnet.

Onlineträning för mammor – träna där du är, när det passar dig Oavsett om du är gravid, nybliven mamma eller bara vill fortsätta bygga styrka genom mammalivet, är detta träningsupplägg skapat för dig. Här får du personlig coachning, anpassad träning och stöd utifrån just dina förutsättningar, mål och vardag. Träna hemifrån, på gymmet, utomhus eller där du känner dig som mest bekväm. Tillsammans skapar vi en hållbar plan som hjälper dig att bli starkare, få mer energi och känna dig trygg i din kropp – utan stress eller press. Du får individuellt anpassade träningsprogram, kontinuerlig uppföljning och vägledning längs vägen, så att du alltid vet vad du ska göra och känner dig stöttad genom hela resan. För dig som är: * Gravid * Nybliven mamma * Mamma som vill bli starkare, må bättre och prioritera sin hälsa Mammalivet är fullt av utmaningar – träningen ska ge dig kraft att möta dem. Stark mamma, var du än är. Vad ingår: - privat träningsschema anpassat efter dig - vägledning 24/7 under tiden vi tränar ihop - tips på frukost, lunch, middag och mellis om du vill.

Onlineträning för mammor – träna där du är, när det passar dig Oavsett om du är gravid, nybliven mamma eller bara vill fortsätta bygga styrka genom mammalivet, är detta träningsupplägg skapat för dig. Här får du personlig coachning, anpassad träning och stöd utifrån just dina förutsättningar, mål och vardag. Träna hemifrån, på gymmet, utomhus eller där du känner dig som mest bekväm. Tillsammans skapar vi en hållbar plan som hjälper dig att bli starkare, få mer energi och känna dig trygg i din kropp – utan stress eller press. Du får individuellt anpassade träningsprogram, kontinuerlig uppföljning och vägledning längs vägen, så att du alltid vet vad du ska göra och känner dig stöttad genom hela resan. För dig som är: * Gravid * Nybliven mamma * Mamma som vill bli starkare, må bättre och prioritera sin hälsa Mammalivet är fullt av utmaningar – träningen ska ge dig kraft att möta dem. Stark mamma, var du än är. Vad ingår: - privat träningsschema anpassat efter dig - vägledning 24/7 under tiden vi tränar ihop - tips på frukost, lunch, middag och mellis om du vill.

Onlineträning för mammor – träna där du är, när det passar dig. Oavsett om du är gravid, nybliven mamma eller bara vill fortsätta bygga styrka genom mammalivet, är detta träningsupplägg skapat för dig. Här får du personlig coachning, anpassad träning och stöd utifrån just dina förutsättningar, mål och vardag. Träna hemifrån, på gymmet, utomhus eller där du känner dig som mest bekväm. Tillsammans skapar vi en hållbar plan som hjälper dig att bli starkare, få mer energi och känna dig trygg i din kropp, utan stress eller press. Du får individuellt anpassade träningsprogram, kontinuerlig uppföljning och vägledning längs vägen, så att du alltid vet vad du ska göra och känner dig stöttad genom hela resan. För dig som är: * Gravid * Nybliven mamma * Mamma som vill bli starkare, må bättre och prioritera sin hälsa Mammalivet är fullt av utmaningar, träningen ska ge dig kraft att möta dem. Inte ta energi från dig. Stark mamma, var du än är. Vad ingår: - privat träningsschema anpassat efter dig - vägledning 24/7 under tiden vi tränar ihop - tips på frukost, lunch, middag och mellis om du vill.