Vassbo Träningscenter

Under 30 minuter får du en genomgång av hur gymmet fungerar, var allt finns och vad som gäller.

Boka en konsultation/analys på 30 min.

Här mäter vi din kroppssammansättning inom vatten, muskler och fett. Vi ser var på kroppen det sitter och kan även utläsa det viscerala fettet. Med en InBodymätning kan du få veta hur det ser ut inuti och efter ändrade livsstilsvanor kan du göra om testet för att se förbättringarna. Vi rekommenderar mätning varje/varannan månad under en tid. Mätningen tar bara några minuter, resten av tiden utvärderar vi testresultatet.

Detta är en individuell konsultation där jag undersöker din mage och vägleder dig rätt i hur du tränar upp kontrollen på den djupa magmuskulaturen samt bäckenbotten. Jag går igenom din andning, hållning och ger dig enklare träningsövningar att göra hemma för att stärka upp kroppen. I priset ingår det tre träffar a ca 55 min med 3 veckors mellanrum.

En IR-bastu, eller infraröd bastu, använder infraröda strålar för att värma upp kroppen direkt istället för att värma omgivande luft, vilket skapar en behaglig och effektiv upplevelse. Du har tillgång till rummet i 60 min, det inkluderar tid för uppvärmning samt dusch. Klippkort finns att köpa via BokaDirekt! Fördelar med IR-Bastu: Djupgående Värme: Infraröda strålar tränger djupt in i kroppens vävnader och värmer upp från insidan, vilket kan bidra till avslappning och lindring av muskelspänningar. Främjar avslappning och stressreduktion: Värmen från IR-bastun kan hjälpa till att minska stressnivåer och främja avslappning genom att öka produktionen av endorfiner, kroppens naturliga må-bra-hormoner. Avgiftning av kroppen: Svettningen som induceras av infraröd värme kan stödja kroppens naturliga avgiftningsprocesser genom att eliminera gifter och tungmetaller. Förbättrad blodcirkulation: Infraröd värme kan öka blodcirkulationen, vilket kan hjälpa till att förbättra syre- och näringsflödet till vävnader och muskler. Lindring av led- och muskelsmärta: IR-bastu har visat sig vara effektiv för att lindra smärta och öka rörligheten hos personer med led- och muskelsmärta, såsom artrit eller fibromyalgi. Hur använder man IR-bastu: Välj rätt temperatur: Anpassa temperaturen efter din personliga komfortnivå, vanligtvis mellan 45-60 grader Celsius. Sessionstid: En typisk IR-bastusession varar vanligtvis mellan 20-40 minuter, beroende på personliga preferenser. Hydrering: Se till att hålla dig välhydrerad genom att dricka vatten före och efter bastusessionen för att kompensera för vätskeförlust genom svettning. Viktiga anmärkningar: Konsistens är viktigt: För bästa resultat, använd IR-bastun regelbundet för att uppleva de positiva hälsoeffekterna. Konsultera läkare vid behov: Om du har några hälsobekymmer eller medicinska tillstånd, var vänlig att rådfråga din läkare innan du använder IR-bastu. Upptäck fördelarna med IR-bastu och skapa en plats för avkoppling och hälsa! Observera: Informationen ovan är avsedd för allmän information och är inte avsedd som medicinsk rådgivning. Konsultera alltid din läkare vid eventuella hälsobekymmer.

Välj mellan endast rött ljus, nära infrarött ljus eller båda två samtidigt. Sitt framför lampan och exponera den del av din kropp som du vill behandla. Vad är Rödljusterapi? Rödljusterapi, även känt som låg nivå laserterapi (LLLT) eller fotobiomodulering, är en vetenskapligt beprövad metod som använder sig av rött ljus för att främja cellförnyelse och hälsa. Fördelar med Rödljusterapi: Cellförnyelse och Återhämtning: Rött ljus penetrerar djupt in i hudens celler och ökar produktionen av ATP (adenosintrifosfat), vilket är cellens energivaluta. Det främjar cellförnyelse och accelererar läkningsprocessen. Minskar Inflammation: Rödljus har antiinflammatoriska egenskaper som kan bidra till att minska svullnad och smärta i olika delar av kroppen. Förbättrar Hudens Utseende: Genom att öka kollagenproduktionen bidrar rödljusterapi till att förbättra hudens elasticitet och minska synliga tecken på åldrande. Lindrar Muskelvärk och Stelhet: Användningen av rött ljus har visat sig minska muskelvärk och förbättra rörlighet genom att främja blodcirkulation och minska muskelstelhet. Förbättrar Sömnkvaliteten: Rödljus stimulerar produktionen av melatonin, vilket kan hjälpa till att reglera sömncykeln och förbättra sömnkvaliteten.

Välj mellan endast rött ljus, nära infrarött ljus eller båda två samtidigt. Sitt framför lampan och exponera den del av din kropp som du vill behandla. Vad är Rödljusterapi? Rödljusterapi, även känt som låg nivå laserterapi (LLLT) eller fotobiomodulering, är en vetenskapligt beprövad metod som använder sig av rött ljus för att främja cellförnyelse och hälsa. Fördelar med Rödljusterapi: Cellförnyelse och Återhämtning: Rött ljus penetrerar djupt in i hudens celler och ökar produktionen av ATP (adenosintrifosfat), vilket är cellens energivaluta. Det främjar cellförnyelse och accelererar läkningsprocessen. Minskar Inflammation: Rödljus har antiinflammatoriska egenskaper som kan bidra till att minska svullnad och smärta i olika delar av kroppen. Förbättrar Hudens Utseende: Genom att öka kollagenproduktionen bidrar rödljusterapi till att förbättra hudens elasticitet och minska synliga tecken på åldrande. Lindrar Muskelvärk och Stelhet: Användningen av rött ljus har visat sig minska muskelvärk och förbättra rörlighet genom att främja blodcirkulation och minska muskelstelhet. Förbättrar Sömnkvaliteten: Rödljus stimulerar produktionen av melatonin, vilket kan hjälpa till att reglera sömncykeln och förbättra sömnkvaliteten.

30 min samtal

60 min samtal

En personlig tvåtimmarssession där du får landa, andas och stärka kroppen på djupet. Varje tillfälle har sitt eget tema – exempelvis kallbad & andning, fasta eller styrka.

Under 90 minuter jobbar vi med andningen för att först skapa lugn och aktivera det parasympatiska nervsystemet, och därefter utforska olika andningstekniker som kan ge mer energi, fokus och återhämtning. Det finns även tid för samtal och reflektioner. Det här är ett fint sätt att landa efter veckan och ge både kropp och nervsystem en stund av närvaro. Läs mer här: https://vassbotraningscenter.se/kalendarium/