Mecca Gym Tønsberg

Få en kostplan som er laget for nettopp deg – basert på dine mål, din livsstil og dine preferanser. Enten du vil gå ned i vekt, bygge muskler, få mer energi i en travel hverdag eller forberede deg til konkurranse, er målet en plan du faktisk kan leve med. Pia Jansson er sertifisert innen idrettsernæring, vektnedgang og medisinsk vektnedgang, og har coachet siden 2005 – med særlig erfaring med kvinner 40+, hormonhelse og travle personer som leger, ledere og bedriftseiere. • Personlig tilpasset kostplan • Basert på mål, livsstil og preferanser • Gjennomgang av planen sammen med Pia • 60 minutter Planen leveres i appen, slik at du alltid har den tilgjengelig på mobilen.

Få en treningsplan som er skreddersydd for deg – og en grundig gjennomgang på gymmet, slik at du vet nøyaktig hvordan du skal gjennomføre den. Planen tar utgangspunkt i dine mål, ditt nivå og din hverdag. Under gjennomgangen på Mecca Gym Tønsberg viser Pia deg øvelsene og hjelper deg med riktig teknikk, slik at du kan trene trygt, effektivt og selvstendig videre. Pia Jansson har vært personlig trener siden 2001, er sertifisert innen funksjonell trening (Eleiko) og er tidligere svensk og norsk totalmester i fitness/bodybuilding. • Individuelt tilpasset treningsplan • Gjennomgang på gymmet • 60 minutter Planen leveres i appen, slik at du alltid har den tilgjengelig på mobilen.

Idrettsmassasje er en dyptgående og effektiv behandling for deg som trener mye eller har høy belastning i hverdagen. Med faste grep og målrettede teknikker løser vi opp stive muskler, knuter og spenninger, øker blodsirkulasjonen og hjelper kroppen å restituere raskere etter trening. Behandlingen tilpasses dine behov, enten du forbereder deg til konkurranse, vil komme deg etter tunge økter eller har vondt i nakke, skuldre eller rygg. Utført av Pia Jansson, diplomert massør med over 20 års erfaring fra trening og konkurranseidrett. Velg 30 minutter for ett fokusert område, 45–60 minutter for flere områder eller 75–90 minutter for en grundig behandling av hele kroppen.

Idrettsmassasje er en dyptgående og effektiv behandling for deg som trener mye eller har høy belastning i hverdagen. Med faste grep og målrettede teknikker løser vi opp stive muskler, knuter og spenninger, øker blodsirkulasjonen og hjelper kroppen å restituere raskere etter trening. Behandlingen tilpasses dine behov, enten du forbereder deg til konkurranse, vil komme deg etter tunge økter eller har vondt i nakke, skuldre eller rygg. Utført av Pia Jansson, diplomert massør med over 20 års erfaring fra trening og konkurranseidrett. Velg 30 minutter for ett fokusert område, 45–60 minutter for flere områder eller 75–90 minutter for en grundig behandling av hele kroppen.

Idrettsmassasje er en dyptgående og effektiv behandling for deg som trener mye eller har høy belastning i hverdagen. Med faste grep og målrettede teknikker løser vi opp stive muskler, knuter og spenninger, øker blodsirkulasjonen og hjelper kroppen å restituere raskere etter trening. Behandlingen tilpasses dine behov, enten du forbereder deg til konkurranse, vil komme deg etter tunge økter eller har vondt i nakke, skuldre eller rygg. Utført av Pia Jansson, diplomert massør med over 20 års erfaring fra trening og konkurranseidrett. Velg 30 minutter for ett fokusert område, 45–60 minutter for flere områder eller 75–90 minutter for en grundig behandling av hele kroppen.

Idrettsmassasje er en dyptgående og effektiv behandling for deg som trener mye eller har høy belastning i hverdagen. Med faste grep og målrettede teknikker løser vi opp stive muskler, knuter og spenninger, øker blodsirkulasjonen og hjelper kroppen å restituere raskere etter trening. Behandlingen tilpasses dine behov, enten du forbereder deg til konkurranse, vil komme deg etter tunge økter eller har vondt i nakke, skuldre eller rygg. Utført av Pia Jansson, diplomert massør med over 20 års erfaring fra trening og konkurranseidrett. Velg 30 minutter for ett fokusert område, 45–60 minutter for flere områder eller 75–90 minutter for en grundig behandling av hele kroppen.

Idrettsmassasje er en dyptgående og effektiv behandling for deg som trener mye eller har høy belastning i hverdagen. Med faste grep og målrettede teknikker løser vi opp stive muskler, knuter og spenninger, øker blodsirkulasjonen og hjelper kroppen å restituere raskere etter trening. Behandlingen tilpasses dine behov, enten du forbereder deg til konkurranse, vil komme deg etter tunge økter eller har vondt i nakke, skuldre eller rygg. Utført av Pia Jansson, diplomert massør med over 20 års erfaring fra trening og konkurranseidrett. Velg 30 minutter for ett fokusert område, 45–60 minutter for flere områder eller 75–90 minutter for en grundig behandling av hele kroppen.

Klassisk svensk massasje er den mest kjente massasjeformen og et godt valg både for deg som er ny og for deg som får massasje jevnlig. Med strykninger, knaing og dyptgående teknikker løses spenninger i muskler og ledd opp, blodsirkulasjonen øker og kroppen får ny energi. Trykket tilpasses etter dine ønsker, fra mykt og avslappende til fast og dypt. Før behandlingen går vi kort gjennom hvor du kjenner spenninger, slik at tiden brukes der du trenger det mest. Utført av Pia Jansson, diplomert massør.

Klassisk svensk massasje er den mest kjente massasjeformen og et godt valg både for deg som er ny og for deg som får massasje jevnlig. Med strykninger, knaing og dyptgående teknikker løses spenninger i muskler og ledd opp, blodsirkulasjonen øker og kroppen får ny energi. Trykket tilpasses etter dine ønsker, fra mykt og avslappende til fast og dypt. Før behandlingen går vi kort gjennom hvor du kjenner spenninger, slik at tiden brukes der du trenger det mest. Utført av Pia Jansson, diplomert massør.

Klassisk svensk massasje er den mest kjente massasjeformen og et godt valg både for deg som er ny og for deg som får massasje jevnlig. Med strykninger, knaing og dyptgående teknikker løses spenninger i muskler og ledd opp, blodsirkulasjonen øker og kroppen får ny energi. Trykket tilpasses etter dine ønsker, fra mykt og avslappende til fast og dypt. Før behandlingen går vi kort gjennom hvor du kjenner spenninger, slik at tiden brukes der du trenger det mest. Utført av Pia Jansson, diplomert massør.

Klassisk svensk massasje er den mest kjente massasjeformen og et godt valg både for deg som er ny og for deg som får massasje jevnlig. Med strykninger, knaing og dyptgående teknikker løses spenninger i muskler og ledd opp, blodsirkulasjonen øker og kroppen får ny energi. Trykket tilpasses etter dine ønsker, fra mykt og avslappende til fast og dypt. Før behandlingen går vi kort gjennom hvor du kjenner spenninger, slik at tiden brukes der du trenger det mest. Utført av Pia Jansson, diplomert massør.

Klassisk svensk massasje er den mest kjente massasjeformen og et godt valg både for deg som er ny og for deg som får massasje jevnlig. Med strykninger, knaing og dyptgående teknikker løses spenninger i muskler og ledd opp, blodsirkulasjonen øker og kroppen får ny energi. Trykket tilpasses etter dine ønsker, fra mykt og avslappende til fast og dypt. Før behandlingen går vi kort gjennom hvor du kjenner spenninger, slik at tiden brukes der du trenger det mest. Utført av Pia Jansson, diplomert massør.

Halvkroppsmassasje fokuserer på rygg, nakke og skuldre, områdene der de fleste av oss bærer mest spenninger. Perfekt for deg med stillesittende jobb, mye skjermtid eller høyt tempo, som kjenner stivhet, spenningshodepine eller verkende skuldre. Behandlingen løser opp spente muskler, øker bevegeligheten og gir rask lindring på kort tid. Et effektivt valg når du vil ha mest mulig effekt i en travel hverdag. Utført av Pia Jansson, diplomert massør.

Halvkroppsmassasje fokuserer på rygg, nakke og skuldre, områdene der de fleste av oss bærer mest spenninger. Perfekt for deg med stillesittende jobb, mye skjermtid eller høyt tempo, som kjenner stivhet, spenningshodepine eller verkende skuldre. Behandlingen løser opp spente muskler, øker bevegeligheten og gir rask lindring på kort tid. Et effektivt valg når du vil ha mest mulig effekt i en travel hverdag. Utført av Pia Jansson, diplomert massør.

Helkroppsmassasje behandler hele kroppen, fra føtter og bein til rygg, armer, skuldre og nakke. Massasjen løser opp spenninger, øker blodsirkulasjonen og gir en dyp følelse av restitusjon for både kropp og sinn. Trykket tilpasses etter dine ønsker, og ekstra spente områder får litt mer tid. Velg 60 minutter for en grundig gjennomgang, eller 75–90 minutter når du vil ha god tid og full avkobling. Utført av Pia Jansson, diplomert massør.

Helkroppsmassasje behandler hele kroppen, fra føtter og bein til rygg, armer, skuldre og nakke. Massasjen løser opp spenninger, øker blodsirkulasjonen og gir en dyp følelse av restitusjon for både kropp og sinn. Trykket tilpasses etter dine ønsker, og ekstra spente områder får litt mer tid. Velg 60 minutter for en grundig gjennomgang, eller 75–90 minutter når du vil ha god tid og full avkobling. Utført av Pia Jansson, diplomert massør.

Helkroppsmassasje behandler hele kroppen, fra føtter og bein til rygg, armer, skuldre og nakke. Massasjen løser opp spenninger, øker blodsirkulasjonen og gir en dyp følelse av restitusjon for både kropp og sinn. Trykket tilpasses etter dine ønsker, og ekstra spente områder får litt mer tid. Velg 60 minutter for en grundig gjennomgang, eller 75–90 minutter når du vil ha god tid og full avkobling. Utført av Pia Jansson, diplomert massør.

En rolig og rytmisk massasje som senker stressnivået og lar kroppen roe seg helt ned. Med myke, lange strøk og et behagelig trykk hjelper behandlingen kroppen over i hvilemodus. En varm hvetepute legges på ekstra spente områder for å myke opp musklene og forsterke avslapningen. Skapt for deg med høyt tempo som trenger en skikkelig pause, for dyp avslapning, bedre søvn og ny energi. Utført av Pia Jansson, diplomert massør.

En rolig og rytmisk massasje som senker stressnivået og lar kroppen roe seg helt ned. Med myke, lange strøk og et behagelig trykk hjelper behandlingen kroppen over i hvilemodus. En varm hvetepute legges på ekstra spente områder for å myke opp musklene og forsterke avslapningen. Skapt for deg med høyt tempo som trenger en skikkelig pause, for dyp avslapning, bedre søvn og ny energi. Utført av Pia Jansson, diplomert massør.

En rolig og rytmisk massasje som senker stressnivået og lar kroppen roe seg helt ned. Med myke, lange strøk og et behagelig trykk hjelper behandlingen kroppen over i hvilemodus. En varm hvetepute legges på ekstra spente områder for å myke opp musklene og forsterke avslapningen. Skapt for deg med høyt tempo som trenger en skikkelig pause, for dyp avslapning, bedre søvn og ny energi. Utført av Pia Jansson, diplomert massør.

En trygg og omsorgsfull massasje for deg som er gravid, som lindrer spenninger i korsrygg, bekken, nakke, skuldre og bein, områdene som belastes mest i svangerskapet. Takket være en spesiell gravidpute kan du ligge komfortabelt på magen, selv langt ut i svangerskapet, og trykk og stillinger tilpasses hvor langt på vei du er. Passer gjennom hele svangerskapet hvis det er uten komplikasjoner. Er du usikker, rådfør deg med jordmoren din før du bestiller. Behandlingen varer maksimalt 60 minutter. Utført av Pia Jansson, diplomert massør.

En trygg og omsorgsfull massasje for deg som er gravid, som lindrer spenninger i korsrygg, bekken, nakke, skuldre og bein, områdene som belastes mest i svangerskapet. Takket være en spesiell gravidpute kan du ligge komfortabelt på magen, selv langt ut i svangerskapet, og trykk og stillinger tilpasses hvor langt på vei du er. Passer gjennom hele svangerskapet hvis det er uten komplikasjoner. Er du usikker, rådfør deg med jordmoren din før du bestiller. Behandlingen varer maksimalt 60 minutter. Utført av Pia Jansson, diplomert massør.

Denne tjenesten bestilles av deg som har kjøpt PT-pakke hos Mecca Gym og betalt på forhånd. En PT-time med Pia Jansson er en individuelt tilpasset treningsøkt med fokus på styrketrening og teknikk. Økten utformes etter dine mål og behov, og passer både for deg som er nybegynner og deg som har trent lenge. Du får hjelp til å utføre øvelsene riktig og effektivt, slik at hver økt gir resultater. Pia har vært personlig trener siden 2001, er sertifisert innen funksjonell trening (Eleiko) og er tidligere svensk og norsk totalmester i fitness/bodybuilding. • Individuelt tilpasset økt • Fokus på styrketrening og teknikk • For nybegynnere og erfarne • Gjennomføres på Mecca Gym Tønsberg Merk: Bestilling forutsetter kjøpt og forhåndsbetalt PT-pakke hos Mecca Gym.

Poseringstrening én-til-én for deg som vil ta scenetilstedeværelsen din til neste nivå – enten du er på vei mot din første konkurranse eller er en erfaren utøver. Pia Jansson er tidligere svensk og norsk totalmester i fitness/bodybuilding (IFBB, NPC) og autorisert konkurransecoach (SKKF). Klasser: • Kvinner: bikini fitness, wellness fitness, bodyfitness/figure, women's physique • Menn: bodybuilding, classic bodybuilding, classic physique, men's physique Vi trener blant annet: • Gange i hæler og scenegange • Obligatoriske poseringer, tilpasset din fysikk • Overganger mellom poseringer • I-walk/presentasjon og koreografi Målet er at du finner din unike stil og viser fram fysikken din på best mulig måte. Ta med sko ved behov samt konkurransebikini/konkurransedrakt. Økten gjennomføres på Mecca Gym Tønsberg. Avbestilling må skje senest 24 timer før avtalt tid.

Få et tydelig bilde av kroppssammensetningen din med en InBody-måling (InBody Dial H20). Målingen viser blant annet: • Vekt • Muskelmasse • Fettmasse og fettprosent • BMI • Visceralt fett (indre bukfett) • Væskebalanse • Basalmetabolisme (BMR) Etter målingen går vi gjennom resultatet sammen, slik at du forstår hva tallene betyr for deg og målene dine. Forberedelser for et så korrekt resultat som mulig: • Ikke spis eller drikk større mengder væske 2–3 timer før målingen • Ikke tren samme dag før målingen • Unngå alkohol 24 timer før • Ta oppfølgingsmålinger på samme tid av døgnet • Gå på toalettet før målingen • Unngå mye kaffe og energidrikker før målingen • Målingen gjøres barbeint

Digitalt oppfølgingsmøte for deg som har et aktivt coachingabonnement hos Fitnesshälsan. I møtet går vi gjennom de siste resultatene dine, eventuelle hindringer og justeringene som trengs i trenings- og kostplanen din. Du får konkrete svar og tydelige retningslinjer, slik at du vet nøyaktig hvordan du skal gå videre. • For klienter med aktivt coachingabonnement • Gjennomgang av resultater, hindringer og justeringer • Konkrete svar og tydelige retningslinjer Praktisk: Møtet holdes via Teams. Lenken sendes til deg kort tid før møtet starter, og du kan delta via mobil eller datamaskin. Avbestilling må skje senest 24 timer før møtet.

En innledende konsultasjon for deg som vil vite mer om tjenestene mine og hvilket opplegg som passer deg best. Vi snakker om målene dine, hverdagen din og forutsetningene dine – enten du vil komme i ditt livs form, få bedre restitusjon, jobbe med hormonhelse, satse mot konkurranse eller få orden på trening og kosthold i en travel timeplan. Jeg har jobbet som personlig trener siden 2001 og som coach siden 2005, med særlig fokus på kvinner 40+ og personer med høyt tempo i livet, som leger, ledere og bedriftseiere. Konsultasjonen er gratis for deg som starter et samarbeid eller kjøper en tjeneste. Øvrige faktureres 500 NOK for konsultasjonen.

Et digitalt gruppemøte for deg som er coachet utøver hos Fitnesshälsan. I løpet av møtet går vi sammen gjennom spørsmål og problemstillinger innen ulike temaer. Temaene presenteres på forhånd, slik at du vet hva som tas opp og kan forberede dine egne spørsmål. Gruppemøtet er en mulighet til å fordype kunnskapen din, ta del i andre utøveres spørsmål og få svar direkte fra Pia Jansson – autorisert konkurransecoach (SKKF), coach siden 2005 og tidligere svensk og norsk totalmester i fitness/bodybuilding. • For coachede utøvere • Temaer presenteres på forhånd • Digitalt – du deltar der du er Hjertelig velkommen!