Mindful & Yoga

Varmt välkommen till en klass där mycket fokus läggs på ditt andetag och i att landa i nuet. Vi yogar mjukt i sittande, stående och liggande positioner och låter kroppens rörelser följa andetaget. Solhälsningen har sin självklara plats och klassen avslutas alltid med guidad meditation och en stunds avslappning. Jag som vägleder dig heter Åsa och min intention är att lämna krav och prestige utanför mattan. Att yoga med värme, öppet sinne och med glimten i ögat är viktigt för mig. Detta är en klass som passar alla. Ovig som vig, van som ovan. Här yogar du utefter dina egna förutsättningar. Det viktigaste är inte hur det ser ut – utan hur det känns! Vi träffas torsdagar 18.00-19.15 Drop-in: 240 kr/tillfälle Swish till 123 206 01 43 (Reverentia Management AB) Du kan även använda 10-kort på denna klass. Känn dig varmt välkommen!

Varmt välkommen till en klass där vi tillsammans balanserar och reglerar nervsystemet. Här släpper vi känslomässiga skav och stökiga tankar, och rätar upp ryggraden för att stråla vårt eget personliga ljus. Vi rör oss mjukt på kroppens villkor, skakar av det som stökar och lyssnar in vad kroppen har att förmedla, och behöver för dagen. Varje klass kommer styras av den kollektiva energin men utgångspunkten är att du varje gång väljer matta rent intuitivt, då varje matta har ett budskap som väntar på att integreras. Förutom enkla rörelser och fasciella manövrar som stimulerar vagusnerven så inkluderas även breathwork, yoga nidra, kristallhealing och aromaterapi. Innehållet varierar från vecka till vecka så rekommendationen är att delta på alla fyra klasser. ⏰ Torsdagar kl 18.15 - 19.15 (ingen yoga 11/9) 📍 Mindful & Yoga, Ronnebygatan 41, Karlskrona Din investering: 220kr/gång Swisha din betalning till Eter&Eld, 1230821561 Kom själv eller ta med någon som också behöver regleras och balanseras. Ju fler vi är, desto starkare blir vi. Varmt välkommen! Sandra Zimmer, Eter&Eld

Välkommen till en stund där du får släppa taget om vardagen och landa i dig själv. Här skapar vi utrymme för stillhet, närvaro och energi.✨ Kundaliniyoga är en dynamisk och läkande yogaform som kombinerar rörelse, andning, meditation och ljudande. Den hjälper dig att balansera kropp och sinne, släppa stress och väcka din inre kraft. Det är en praktik som möter dig precis där du är – oavsett tidigare erfarenhet. Du behöver inte vara vig eller ha yogat innan – kom som du är, med ett öppet hjärta och nyfikenhet. ✨ Klasserna leds av mig, Åsa – certifierad lärare i Kundaliniyoga och Medicinsk yoga. Jag brinner för att hålla trygga, tillåtande rum där du får utforska stillheten, styrkan och läkningen i dig själv.💗 När: Måndagar 17.00-18.15 Vart: Mindful & Yoga, Ronnebygatan 41, Karlskrona Din investering: - 240kr/tillfälle eller så kan du köpa ett 10-kort för 2000 kr (kan användas på alla drop in-klasser hos oss) - Har du friskvårdsbidrag kan du använda det. Vi är även anslutna till Epassi. Swisha din betalning till Duiharmoni 1233676509 Varmt välkommen,
Åsa🌸

Slow mondays med Yinyoga i en trygg och tillåtande miljö. En stilla stund för dig att landa då mörkret smyger sig närmre, luften blir krispigare och vi går in i Yin-perioden (höst & vinter). När resten av världen går utåt, går vi inåt i Yinyogan. Yinyoga, till skillnad från andra yogaformer, är stilla, mjuk och djupt återhämtande. Alla positioner är mycket enkla och de utförs sittandes och liggandes nere på mattan där varje position hålls i mellan 3-6 min. De djupa bindväven och fascian är den central delen i Yinyogan och de når du tack vare de länge hållna positionerna. Hela Yinyogan är en mindfulnessmeditation där jag guidar dig tillbaka till dig själv. Du får omfamna alla tankar, alla känslor och komma ner med din uppmärksamhet i kroppen. En fin inre resa där du får öva på att bli mer medveten och närvarande med dig själv och omfamna allt som är du. Några få punkter av många Yinyogan ger dig: - Ökad rörlighet och flexibilitet i kroppen - Minskad spänning och stelhet - Otroligt effektivt om du vill kunna hantera stress - Återställa din energi - Mental klarhet - Inre lugn och djupt återhämtande Tid: 17:15-18:45 Ett tillfälle 260 kr 5-kort 1 000 kr 10-kort (elfte tillfället utan kostnad) 1 900 kr Dessa 5 och 10-kort gäller endast på Yinyoga och är giltiga 1 år fr.o.m. ditt första pass. Har du 10-kort på Mindful & Yoga är du välkommen att använda det. Vänligen swisha till 0733 44 09 44 efter din bokning. Lämna gärna ditt kvitto till din arbetsgivare för att nyttja ditt friskvårdsbidrag! Inga förkunskaper krävs. Du anpassar positionerna- inte kroppen. Det finns matta, bolster, block, filtar och ögonkudde i studion. Vill du ha med dig något eget får du självklart ha det. För frågor eller funderingar är du alltid välkommen att kontakta mig på yinyogaemma@hotmail.com eller 0733 44 09 44 Kärlek, Emma

Är du nyfiken på det andliga är det här definitivt en kväll för dig. Fokus kommer vara på det okända och alla får mediala budskap med sig. Kvällen börjar med en kakoceremoni för att vi alla ska landa in och hem i hjärtat för att sedan kunna ta emot det som kommer. Jag som håller den här kvällen heter Ida och jobbar medialt med vägledning, andlig healing och atlantisk regressionshealing. Jag ser så fram emot den här kvällen tillsammans med er! Din investering: 450 kr Swisha din betalning vid bokning till Duiharmoni: 1233676509 Anmälan är bindande men du kan överlåta din plats till någon annan. Varmt välkomna till en magisk kväll! Kom som du är! Kram Ida

En metod för att hjälpa oss hålla kropp och själ på samma ställe vid samma tid. Utan prestation bjuds du in till att uppmärksamma den fysiska och mentala upplevelsen på ett lekfullt, kreativt och personligt sätt. Meditation, pranayama (andningsövning) följs av mjuka, lekfulla flöden, där rörelse synkas med andetaget. Sen några yininspirerade positioner, som vi håller lite längre. Avslutningsvis en yoga nidra, där det enda du flyttar är din uppmärksamhet. Alternativ ges, så nybörjare kan yoga tillsammans med mer vana. Möjlighet att köpa 5- och 10-kort finns. Swish - nr till M-L Yoga: 123 221 8881

Sensing Yoga är lätta inkännande rörelser som grundar sig i att få i gång så mycket rörelse som möjligt "inuti" din kropp och reglera ditt nervsystem till lugn och ro systemet i stället för stress. Detta gör att ditt nervsystem regleras och du mjuknar inifrån och ut. Sensing betyder känna av. Vi upplever kroppen från djupt inifrån och vi gör rörelser på kroppens villkor. Vi använder oss av olika tekniker som gör att vi bland annat släpper på låsningar i våra kroppar. Vi pandikulererar som man kan säga är som en ”kroppsgäsp”. Det är något som du gör precis när du vaknat, eller när du suttit still i bil eller vid skrivbordet en stund och känner för att sträcka på dig. I Sensing Yogan har vi plockat tillbaka det där enkla och mjuka sättet att röra oss på utan något tvång eller att uppleva att vi behöver prestera på mattan. Det är detta som ger så mycket läkning och som ger tillbaka ett mer naturligt och skönt sätt att hantera vardagen på. De naturliga rörelserna gör också så att vi kan komma tillbaka snabbare när vi eventuellt har skadat oss eller dragit på oss obalanser. Klassen passar dig som är nybörjare eller yogat innan och yogamatta finns på plats. Går även göras på stol. Möjlighet hos mig: Drop-in eller Kurs. 10-kort säljs i studion med epassi om du önskar det och varar 1år från inköpsdatum. Swisha din betalning till 123 565 8117 (Tomtpunkten AB) Mvh Anna Ahlgren Tfn/Sms 0708 203452 Varmt välkommen!

Låt hösten omfamna dig med stunder av stillhet och mjuk Yinyoga. När mörkret smyger sig på och dagarna blir kortare får du här en stilla stund mitt i vardagens brus att bara landa på. När resten av världen går utåt, går vi inåt. Till skillnad från andra yogaformer är Yinyogan stilla, mjuk och djupt återhämtande med sin långa passiva stretch. Positionerna är mycket enkla och de utförs sittandes och liggandes nere på mattan där varje position hålls i mellan 3-6 min. Djup bindväv och fascia är den centrala delen i Yinyogan och de når du tack vare de länge hållna positionerna. Yinyogan är även en mindfulnessmeditation där jag guidar dig tillbaka till dig själv. Du får omfamna dina egna tankar & känslor och öva på att komma ner med din uppmärksamhet i kroppen för att lära känna dig själv på ett djupare plan. Yinyoga är en otroligt fin resa inåt där du övar på att bli mer medveten om dig själv och den du är men också att bli mer närvarande. Några få punkter av många Yinyogan ger dig: - Ökad rörlighet och flexibilitet i kroppen - Minskad spänning och stelhet - Otroligt effektivt om du vill kunna hantera stress - Återställa din energi - Mental klarhet - Inre lugn och djupt återhämtande Tid: 17:15 - 18:45 Ett tillfälle- 260 kr 5-kort- 1 000 kr 10-kort (elfte tillfället utan kostnad) 1 900 kr Observera att dessa 5 och 10-kort endast gäller på Yinyoga. Har du 10-kort på Mindful & Yoga går det finfint att nyttja på Yinyogan. Du kan avboka din drop in plats senast 8 timmar innan passet börjar. Därefter debiteras summan eller ett tillfälle på ditt 5 eller 10-kort. Lämna gärna ditt kvitto till din arbetsgivare för att nyttja ditt friskvårdsbidrag! Inga förkunskaper krävs. Du anpassar positionerna- inte kroppen. Det finns matta, bolster, block, filtar och ögonkudde i studion. Vill du ha med dig något eget får du självklart ha det. För frågor eller funderingar är du alltid välkommen att kontakta mig på yinyogaemma@hotmail.com eller 0733 44 09 44 Kärlek, Emma

Välkommen till ett mjukt yogapass för dig där vi yogar med strävan efter en inre harmoni med utgångspunkt i hathayogan med inslag av andra yogaformer. Vi yogar i en lugn takt för att finna balans mellan kropp, sinne och själ. Du kommer precis som du är och yogar efter din egna kropps förutsättningar. Passet avslutas med meditation och avslappning. Ida som leder yogan har flera olika utbildningar i yoga och mindfulness och lång erfarenhet av att leda yogagrupper. Hon drivs av att hjälpa människor till ett bättre mående inifrån. Din investering: 240 kr Swisha till 1233676509. Du kan också köpa ett 10-kort i studion för 2000 kr. Varmt välkommen!

Varmt välkommen till en klass där mycket fokus läggs på ditt andetag och i att landa i nuet. Vi yogar mjukt i sittande, stående och liggande positioner och låter kroppens rörelser följa andetaget. Solhälsningen har sin självklara plats och klassen avslutas alltid med guidad meditation och en stunds avslappning. Jag som vägleder dig heter Åsa och min intention är att lämna krav och prestige utanför mattan. Att yoga med värme, öppet sinne och med glimten i ögat är viktigt för mig. Detta är en klass som passar alla. Ovig som vig, van som ovan. Här yogar du utefter dina egna förutsättningar. Det viktigaste är inte hur det ser ut – utan hur det känns! Vi träffas torsdagar 18.00-19.15 Drop-in: 240 kr/tillfälle Swish till 123 206 01 43 (Reverentia Management AB) Du kan även använda 10-kort på denna klass. Känn dig varmt välkommen!

Varmt välkommen till en klass där vi tillsammans balanserar och reglerar nervsystemet. Här släpper vi känslomässiga skav och stökiga tankar, och rätar upp ryggraden för att stråla vårt eget personliga ljus. Vi rör oss mjukt på kroppens villkor, skakar av det som stökar och lyssnar in vad kroppen har att förmedla, och behöver för dagen. Varje klass kommer styras av den kollektiva energin men utgångspunkten är att du varje gång väljer matta rent intuitivt, då varje matta har ett budskap som väntar på att integreras. Förutom enkla rörelser och fasciella manövrar som stimulerar vagusnerven så inkluderas även breathwork, yoga nidra, kristallhealing och aromaterapi. Innehållet varierar från vecka till vecka så rekommendationen är att delta på alla fyra klasser. ⏰ Torsdagar kl 18.15 - 19.15 (ingen yoga 11/9) 📍 Mindful & Yoga, Ronnebygatan 41, Karlskrona Din investering: 220kr/gång Swisha din betalning till Eter&Eld, 1230821561 Kom själv eller ta med någon som också behöver regleras och balanseras. Ju fler vi är, desto starkare blir vi. Varmt välkommen! Sandra Zimmer, Eter&Eld

Slow mondays med Yinyoga i en trygg och tillåtande miljö. En stilla stund för dig att landa då mörkret smyger sig närmre, luften blir krispigare och vi går in i Yin-perioden (höst & vinter). När resten av världen går utåt, går vi inåt i Yinyogan. Yinyoga, till skillnad från andra yogaformer, är stilla, mjuk och djupt återhämtande. Alla positioner är mycket enkla och de utförs sittandes och liggandes nere på mattan där varje position hålls i mellan 3-6 min. De djupa bindväven och fascian är den central delen i Yinyogan och de når du tack vare de länge hållna positionerna. Hela Yinyogan är en mindfulnessmeditation där jag guidar dig tillbaka till dig själv. Du får omfamna alla tankar, alla känslor och komma ner med din uppmärksamhet i kroppen. En fin inre resa där du får öva på att bli mer medveten och närvarande med dig själv och omfamna allt som är du. Några få punkter av många Yinyogan ger dig: - Ökad rörlighet och flexibilitet i kroppen - Minskad spänning och stelhet - Otroligt effektivt om du vill kunna hantera stress - Återställa din energi - Mental klarhet - Inre lugn och djupt återhämtande Tid: 17:15-18:45 Ett tillfälle 260 kr 5-kort 1 000 kr 10-kort (elfte tillfället utan kostnad) 1 900 kr Dessa 5 och 10-kort gäller endast på Yinyoga och är giltiga 1 år fr.o.m. ditt första pass. Har du 10-kort på Mindful & Yoga är du välkommen att använda det. Vänligen swisha till 0733 44 09 44 efter din bokning. Lämna gärna ditt kvitto till din arbetsgivare för att nyttja ditt friskvårdsbidrag! Inga förkunskaper krävs. Du anpassar positionerna- inte kroppen. Det finns matta, bolster, block, filtar och ögonkudde i studion. Vill du ha med dig något eget får du självklart ha det. För frågor eller funderingar är du alltid välkommen att kontakta mig på yinyogaemma@hotmail.com eller 0733 44 09 44 Kärlek, Emma

En metod för att hjälpa oss hålla kropp och själ på samma ställe vid samma tid. Utan prestation bjuds du in till att uppmärksamma den fysiska och mentala upplevelsen på ett lekfullt, kreativt och personligt sätt. Meditation, pranayama (andningsövning) följs av mjuka, lekfulla flöden, där rörelse synkas med andetaget. Sen några yininspirerade positioner, som vi håller lite längre. Avslutningsvis en yoga nidra, där det enda du flyttar är din uppmärksamhet. Alternativ ges, så nybörjare kan yoga tillsammans med mer vana. Möjlighet att köpa 5- och 10-kort finns. Swish - nr till M-L Yoga: 123 221 8881

Låt hösten omfamna dig med stunder av stillhet och mjuk Yinyoga. När mörkret smyger sig på och dagarna blir kortare får du här en stilla stund mitt i vardagens brus att bara landa på. När resten av världen går utåt, går vi inåt. Till skillnad från andra yogaformer är Yinyogan stilla, mjuk och djupt återhämtande med sin långa passiva stretch. Positionerna är mycket enkla och de utförs sittandes och liggandes nere på mattan där varje position hålls i mellan 3-6 min. Djup bindväv och fascia är den centrala delen i Yinyogan och de når du tack vare de länge hållna positionerna. Yinyogan är även en mindfulnessmeditation där jag guidar dig tillbaka till dig själv. Du får omfamna dina egna tankar & känslor och öva på att komma ner med din uppmärksamhet i kroppen för att lära känna dig själv på ett djupare plan. Yinyoga är en otroligt fin resa inåt där du övar på att bli mer medveten om dig själv och den du är men också att bli mer närvarande. Några få punkter av många Yinyogan ger dig: - Ökad rörlighet och flexibilitet i kroppen - Minskad spänning och stelhet - Otroligt effektivt om du vill kunna hantera stress - Återställa din energi - Mental klarhet - Inre lugn och djupt återhämtande Tid: 17:15 - 18:45 Ett tillfälle- 260 kr 5-kort- 1 000 kr 10-kort (elfte tillfället utan kostnad) 1 900 kr Observera att dessa 5 och 10-kort endast gäller på Yinyoga. Har du 10-kort på Mindful & Yoga går det finfint att nyttja på Yinyogan. Du kan avboka din drop in plats senast 8 timmar innan passet börjar. Därefter debiteras summan eller ett tillfälle på ditt 5 eller 10-kort. Lämna gärna ditt kvitto till din arbetsgivare för att nyttja ditt friskvårdsbidrag! Inga förkunskaper krävs. Du anpassar positionerna- inte kroppen. Det finns matta, bolster, block, filtar och ögonkudde i studion. Vill du ha med dig något eget får du självklart ha det. För frågor eller funderingar är du alltid välkommen att kontakta mig på yinyogaemma@hotmail.com eller 0733 44 09 44 Kärlek, Emma

Varmt välkommen till en klass där mycket fokus läggs på ditt andetag och i att landa i nuet. Vi yogar mjukt i sittande, stående och liggande positioner och låter kroppens rörelser följa andetaget. Solhälsningen har sin självklara plats och klassen avslutas alltid med guidad meditation och en stunds avslappning. Jag som vägleder dig heter Åsa och min intention är att lämna krav och prestige utanför mattan. Att yoga med värme, öppet sinne och med glimten i ögat är viktigt för mig. Detta är en klass som passar alla. Ovig som vig, van som ovan. Här yogar du utefter dina egna förutsättningar. Det viktigaste är inte hur det ser ut – utan hur det känns! Vi träffas torsdagar 18.00-19.15 Drop-in: 240 kr/tillfälle Swish till 123 206 01 43 (Reverentia Management AB) Du kan även använda 10-kort på denna klass. Känn dig varmt välkommen!

Varmt välkommen till en klass där vi tillsammans balanserar och reglerar nervsystemet. Här släpper vi känslomässiga skav och stökiga tankar, och rätar upp ryggraden för att stråla vårt eget personliga ljus. Vi rör oss mjukt på kroppens villkor, skakar av det som stökar och lyssnar in vad kroppen har att förmedla, och behöver för dagen. Varje klass kommer styras av den kollektiva energin men utgångspunkten är att du varje gång väljer matta rent intuitivt, då varje matta har ett budskap som väntar på att integreras. Förutom enkla rörelser och fasciella manövrar som stimulerar vagusnerven så inkluderas även breathwork, yoga nidra, kristallhealing och aromaterapi. Innehållet varierar från vecka till vecka så rekommendationen är att delta på alla fyra klasser. ⏰ Torsdagar kl 18.15 - 19.15 (ingen yoga 11/9) 📍 Mindful & Yoga, Ronnebygatan 41, Karlskrona Din investering: 220kr/gång Swisha din betalning till Eter&Eld, 1230821561 Kom själv eller ta med någon som också behöver regleras och balanseras. Ju fler vi är, desto starkare blir vi. Varmt välkommen! Sandra Zimmer, Eter&Eld

Varmt välkommen att landa mjukt in och hem. Låta dina rötter rota sig långt ner i jorden och släppa tankarnas brus. Låta december, årets sista månad bli då du står stadigt och i närvaro på jorden. Vi kommer yoga, meditera och vila i helande energier. Vi avslutar med en fika och sharing. Kom i mjukiskläder eller din mysigaste pyjamas. Din invesering: 395 kr Swisha din betalning till 1233676509 Varmt välkommen! Kram Ida

Årets höjdpunkt närmar sig; V.I.P Julkväll För tredje året i rad bjuder tomtemor in till denna djupt återhämtande stund med 1 timme Yinyoga följt av 1 timme Restorative Yoga. 17:00 - 19:00 400 kr Beloppet swishas till tomtemor på 0733 44 09 44 efter din bokning. Du kan avboka din plats med återbetalning senast 2 veckor innan. Därefter ingen återbetalning. Skulle du få förhinder kan du överlåta din plats till någon annan. Matta, bolster, filtar, block och ögonkudde finns i studion. Men medtag två soffkuddar som du behöver i Restorative Yogan. Tid & utrymme för fikagos och mingel efter passet finns. Jag finns kvar om du har något du vill dela, lyfta eller fråga. Bara hör av dig om du undrar något. Jag finns på yinyogaemma@hotmail.com eller 0733 44 09 44. Må så fint så hoppas jag vi ses för denna magiska stund på året då vi samlas i fin gemenskap och varande. Kärlek, Emma

En metod för att hjälpa oss hålla kropp och själ på samma ställe vid samma tid. Utan prestation bjuds du in till att uppmärksamma den fysiska och mentala upplevelsen på ett lekfullt, kreativt och personligt sätt. Meditation, pranayama (andningsövning) följs av mjuka, lekfulla flöden, där rörelse synkas med andetaget. Sen några yininspirerade positioner, som vi håller lite längre. Avslutningsvis en yoga nidra, där det enda du flyttar är din uppmärksamhet. Alternativ ges, så nybörjare kan yoga tillsammans med mer vana. Möjlighet att köpa 5- och 10-kort finns. Swish - nr till M-L Yoga: 123 221 8881