Mindful & Yoga

Välkommen till en stund där du får släppa taget om vardagen och landa i dig själv. Här skapar vi utrymme för stillhet, närvaro och energi.✨ Kundaliniyoga är en dynamisk och läkande yogaform som kombinerar rörelse, andning, meditation och ljudande. Den hjälper dig att balansera kropp och sinne, släppa stress och väcka din inre kraft. Det är en praktik som möter dig precis där du är – oavsett tidigare erfarenhet. Du behöver inte vara vig eller ha yogat innan – kom som du är, med ett öppet hjärta och nyfikenhet. ✨ Klasserna leds av mig, Åsa – certifierad lärare i Kundaliniyoga och Medicinsk yoga. Jag brinner för att hålla trygga, tillåtande rum där du får utforska stillheten, styrkan och läkningen i dig själv.💗 När: Måndagar 17.00-18.15 Vart: Mindful & Yoga, Ronnebygatan 41, Karlskrona Din investering: - 240kr/tillfälle eller så kan du köpa ett 10-kort för 2000 kr (kan användas på alla drop in-klasser hos oss) - Har du friskvårdsbidrag kan du använda det. Vi är även anslutna till Epassi. Swisha din betalning till Duiharmoni 1233676509 Varmt välkommen,
Åsa🌸

Upptäck en lugn och medveten yogapraktik som stärker kroppen, ökar rörligheten och skapar inre ro. Hathayoga passar alla, oavsett erfarenhet. Här får du möjlighet att andas, sträcka ut och landa i nuet. Du yogar alltid utefter dina egna förutsättningar. Det viktigaste är inte hur det ser ut – utan hur det känns! Vi yogar mjukt i sittande, stående och liggande positioner och låter kroppens rörelser följa andetaget. Solhälsningen har sin självklara plats i klassen och vi avslutar alltid med guidad meditation och en stunds avslappning. Jag som vägleder dig heter Åsa och min intention är att lämna krav och prestige utanför mattan. Att yoga med värme, öppet sinne och med glimten i ögat är viktigt för mig. Drop-in: 240 kr/tillfälle Swish till 123 206 01 43 (Reverentia Management AB) Du kan även använda 10-kort på denna klass. Känn dig varmt välkommen!

Välkommen på ett endagsretreat i tystnad. I tystnaden kan vi lättare blicka inåt, lugna vårt sinne och möta oss själva. Inga förkunskaper krävs. Kom precis som du är, där du är. Jag som håller i dagen heter Ida och längtar så efter att mötas i tystnad. Att lyssna på det som annars inte hörs med allt brus runt omkring. Innehåll: Meditationer Mjuk Yoga Lunch Fika Din investering: 995kr När du bokat din plats swishar du till nummer 1233676509 Bokningen är bindande men du kan överlåta din plats till någon annan. Varmt välkommen att landa in och hem.

Landa och balansera dig med Yin mitt i sommarens höga Yang-energier! När resten av världen går ut - går vi inåt i Yinyogan! Yinyoga, till skillnad från andra former av yoga, är stilla där vi stannar i varje position i mellan 2-6min. Alla positioner är antingen sittande eller liggande. Vi fokuserar inåt på kroppens så kallade Yin-delar så som djup bindväv, leder, organ, ligament, skelett men också våra tankar & känslor. Hela Yinyogan är en mindfulnessmeditation där jag guidar dig tillbaka till dig själv så du får öva på att omfamna allt som är du. Inga förkunskaper behövs, du anpassar positionen - inte kroppen! 18:00-19:30 260 kr Har du 5 eller 10-kort är du välkommen att nyttja de. 5-kort 1 100 kr 10-kort (elfte tillfället utan kostnad) 2 000 kr Dessa gäller endast på Yinyoga. Beloppet swishas till 0733 44 09 44. Avbokning senast 8 timmar innan passet startar. Därefter blir du debiterad hela beloppet eller ett tillfälle på ditt bonuskort. Matta, bolster, filtar, block och ögonkudde finns i studion. Vill du ha med dig något eget gosigt får du självklart ha det. Om du har någon fråga eller fundering finns jag på yinyogaemma@hotmail.com eller 0733 44 09 44. Vi ses i sommar! Kärlek, Emma

En stunds stillhet nära havet. Vi rullar ut våra mattor ute på gräset och bjuder in naturen att vara en del av Yinyogan! Lyssna in havets ljud. Känn vinden som rör sig mjukt och kanske fångar din uppmärksamhet. Yinyoga är en stilla form av yoga där varje position hålls i mellan 2-6min. Alla positioner är antingen sittande eller liggande. Jag guidar dig tillbaka till dig själv då hela Yinyogan är en mindfulnessmeditation. Känna kroppen, bli medveten om dina tankar och dina känslor. Komma närmre dig själv och nå djup avslappning. Du får släppa på spänningar och blockeringar som hjälper dig att varva ner, både i kroppen men också i huvudet. Vi träffas 17:45 vid den sista busshållsplatsen på Saltö och går ner till platsen vi ska vara på tillsammans. Ta med dig din egen matta. Bolster finns som vi hjälps åt att bära ner. Ta gärna med dig en extra tjocktröja eller filt om du vet med dig att du är extra frusen. Det kan bli lite kyligt när vi är stilla. 200 kr Har du 5 eller 10-kort är du välkommen att nyttja dessa. 5-kort 1 100 kr 10-kort (elfte tillfället utan kostnad) 2 000 kr Dessa gäller endast på Yinyoga. Senast kl.17:00 samma dag får du reda på om passet behöver avbokas pga vädret. Om du har någon fråga eller fundering är du varmt välkommen att höra av dig till yinyogaemma@hotmail.com eller 0733 44 09 44. Kärlek, Emma

Landa och balansera dig med Yin mitt i sommarens höga Yang-energier! När resten av världen går ut - går vi inåt i Yinyogan! Yinyoga, till skillnad från andra former av yoga, är stilla där vi stannar i varje position i mellan 2-6min. Alla positioner är antingen sittande eller liggande. Vi fokuserar inåt på kroppens så kallade Yin-delar så som djup bindväv, leder, organ, ligament, skelett men också våra tankar & känslor. Hela Yinyogan är en mindfulnessmeditation där jag guidar dig tillbaka till dig själv så du får öva på att omfamna allt som är du. Inga förkunskaper behövs, du anpassar positionen - inte kroppen! 18:00-19:30 260 kr Har du 5 eller 10-kort är du välkommen att nyttja de. 5-kort 1 100 kr 10-kort (elfte tillfället utan kostnad) 2 000 kr Dessa gäller endast på Yinyoga. Beloppet swishas till 0733 44 09 44. Avbokning senast 8 timmar innan passet startar. Därefter blir du debiterad hela beloppet eller ett tillfälle på ditt bonuskort. Matta, bolster, filtar, block och ögonkudde finns i studion. Vill du ha med dig något eget gosigt får du självklart ha det. Om du har någon fråga eller fundering finns jag på yinyogaemma@hotmail.com eller 0733 44 09 44. Vi ses i sommar! Kärlek, Emma

En stunds stillhet nära havet. Vi rullar ut våra mattor ute på gräset och bjuder in naturen att vara en del av Yinyogan! Lyssna in havets ljud. Känn vinden som rör sig mjukt och kanske fångar din uppmärksamhet. Yinyoga är en stilla form av yoga där varje position hålls i mellan 2-6min. Alla positioner är antingen sittande eller liggande. Jag guidar dig tillbaka till dig själv då hela Yinyogan är en mindfulnessmeditation. Känna kroppen, bli medveten om dina tankar och dina känslor. Komma närmre dig själv och nå djup avslappning. Du får släppa på spänningar och blockeringar som hjälper dig att varva ner, både i kroppen men också i huvudet. Vi träffas 17:45 vid den sista busshållsplatsen på Saltö och går ner till platsen vi ska vara på tillsammans. Ta med dig din egen matta. Bolster finns som vi hjälps åt att bära ner. Ta gärna med dig en extra tjocktröja eller filt om du vet med dig att du är extra frusen. Det kan bli lite kyligt när vi är stilla. 200 kr Har du 5 eller 10-kort är du välkommen att nyttja dessa. 5-kort 1 100 kr 10-kort (elfte tillfället utan kostnad) 2 000 kr Dessa gäller endast på Yinyoga. Senast kl.17:00 samma dag får du reda på om passet behöver avbokas pga vädret. Om du har någon fråga eller fundering är du varmt välkommen att höra av dig till yinyogaemma@hotmail.com eller 0733 44 09 44. Kärlek, Emma

Landa och balansera dig med Yin mitt i sommarens höga Yang-energier! När resten av världen går ut - går vi inåt i Yinyogan! Yinyoga, till skillnad från andra former av yoga, är stilla där vi stannar i varje position i mellan 2-6min. Alla positioner är antingen sittande eller liggande. Vi fokuserar inåt på kroppens så kallade Yin-delar så som djup bindväv, leder, organ, ligament, skelett men också våra tankar & känslor. Hela Yinyogan är en mindfulnessmeditation där jag guidar dig tillbaka till dig själv så du får öva på att omfamna allt som är du. Inga förkunskaper behövs, du anpassar positionen - inte kroppen! 18:00-19:30 260 kr Har du 5 eller 10-kort är du välkommen att nyttja de. 5-kort 1 100 kr 10-kort (elfte tillfället utan kostnad) 2 000 kr Dessa gäller endast på Yinyoga. Beloppet swishas till 0733 44 09 44. Avbokning senast 8 timmar innan passet startar. Därefter blir du debiterad hela beloppet eller ett tillfälle på ditt bonuskort. Matta, bolster, filtar, block och ögonkudde finns i studion. Vill du ha med dig något eget gosigt får du självklart ha det. Om du har någon fråga eller fundering finns jag på yinyogaemma@hotmail.com eller 0733 44 09 44. Vi ses i sommar! Kärlek, Emma

En stunds stillhet nära havet. Vi rullar ut våra mattor ute på gräset och bjuder in naturen att vara en del av Yinyogan! Lyssna in havets ljud. Känn vinden som rör sig mjukt och kanske fångar din uppmärksamhet. Yinyoga är en stilla form av yoga där varje position hålls i mellan 2-6min. Alla positioner är antingen sittande eller liggande. Jag guidar dig tillbaka till dig själv då hela Yinyogan är en mindfulnessmeditation. Känna kroppen, bli medveten om dina tankar och dina känslor. Komma närmre dig själv och nå djup avslappning. Du får släppa på spänningar och blockeringar som hjälper dig att varva ner, både i kroppen men också i huvudet. Vi träffas 17:45 vid den sista busshållsplatsen på Saltö och går ner till platsen vi ska vara på tillsammans. Ta med dig din egen matta. Bolster finns som vi hjälps åt att bära ner. Ta gärna med dig en extra tjocktröja eller filt om du vet med dig att du är extra frusen. Det kan bli lite kyligt när vi är stilla. 200 kr Har du 5 eller 10-kort är du välkommen att nyttja dessa. 5-kort 1 100 kr 10-kort (elfte tillfället utan kostnad) 2 000 kr Dessa gäller endast på Yinyoga. Senast kl.17:00 samma dag får du reda på om passet behöver avbokas pga vädret. Om du har någon fråga eller fundering är du varmt välkommen att höra av dig till yinyogaemma@hotmail.com eller 0733 44 09 44. Kärlek, Emma

Välkommen till en lugn och prestigelös lördagmorgon där du får landa in i kroppen – precis som du är✨ Du är välkommen oavsett hur du känner dig när du kommer – trött, pigg, stel, mjuk, glad. Allt får plats och allt är okej. Här finns inga krav på prestation, vighet eller perfekta positioner. Du behöver inte kunna stå på huvudet eller ens nudda tårna (du som känner mig vet att jag inte kan det 😉). Vi rör oss långsamt, med fokus på närvaro och andetag. Du får sträcka ut, mjukna och bara vara en stund – utan att behöva jaga nästa grej. Perfekt för dig som vill starta helgen i ett lugnare tempo med lite mer kontakt inåt och lite mindre “måsten”. Efter klassen bjuder jag på en härlig smoothie för dig som vill stanna kvar en stund. Tid: lördag 27 juni kl 9-10 Din investering: 240 kr (inkl smoothie) OBS! Bokning och betalning senast 26 juni (swish till 123 206 01 43 (Reverentia Management AB) så kommer kvitto på mejl. Du kan även använda Mindful & Yogas 10-kort på denna klass eller betala genom Epassi. Bokningen är bindande men du kan överlåta din plats till någon annan. Vid för få bokade ställs klassen in och pengarna betalas tillbaka. Allt gott 💗 //Åsa

Landa och balansera dig med Yin mitt i sommarens höga Yang-energier! När resten av världen går ut - går vi inåt i Yinyogan! Yinyoga, till skillnad från andra former av yoga, är stilla där vi stannar i varje position i mellan 2-6min. Alla positioner är antingen sittande eller liggande. Vi fokuserar inåt på kroppens så kallade Yin-delar så som djup bindväv, leder, organ, ligament, skelett men också våra tankar & känslor. Hela Yinyogan är en mindfulnessmeditation där jag guidar dig tillbaka till dig själv så du får öva på att omfamna allt som är du. Inga förkunskaper behövs, du anpassar positionen - inte kroppen! 18:00-19:30 260 kr Har du 5 eller 10-kort är du välkommen att nyttja de. 5-kort 1 100 kr 10-kort (elfte tillfället utan kostnad) 2 000 kr Dessa gäller endast på Yinyoga. Beloppet swishas till 0733 44 09 44. Avbokning senast 8 timmar innan passet startar. Därefter blir du debiterad hela beloppet eller ett tillfälle på ditt bonuskort. Matta, bolster, filtar, block och ögonkudde finns i studion. Vill du ha med dig något eget gosigt får du självklart ha det. Om du har någon fråga eller fundering finns jag på yinyogaemma@hotmail.com eller 0733 44 09 44. Vi ses i sommar! Kärlek, Emma

En stunds stillhet nära havet. Vi rullar ut våra mattor ute på gräset och bjuder in naturen att vara en del av Yinyogan! Lyssna in havets ljud. Känn vinden som rör sig mjukt och kanske fångar din uppmärksamhet. Yinyoga är en stilla form av yoga där varje position hålls i mellan 2-6min. Alla positioner är antingen sittande eller liggande. Jag guidar dig tillbaka till dig själv då hela Yinyogan är en mindfulnessmeditation. Känna kroppen, bli medveten om dina tankar och dina känslor. Komma närmre dig själv och nå djup avslappning. Du får släppa på spänningar och blockeringar som hjälper dig att varva ner, både i kroppen men också i huvudet. Vi träffas 17:45 vid den sista busshållsplatsen på Saltö och går ner till platsen vi ska vara på tillsammans. Ta med dig din egen matta. Bolster finns som vi hjälps åt att bära ner. Ta gärna med dig en extra tjocktröja eller filt om du vet med dig att du är extra frusen. Det kan bli lite kyligt när vi är stilla. 200 kr Har du 5 eller 10-kort är du välkommen att nyttja dessa. 5-kort 1 100 kr 10-kort (elfte tillfället utan kostnad) 2 000 kr Dessa gäller endast på Yinyoga. Senast kl.17:00 samma dag får du reda på om passet behöver avbokas pga vädret. Om du har någon fråga eller fundering är du varmt välkommen att höra av dig till yinyogaemma@hotmail.com eller 0733 44 09 44. Kärlek, Emma

Landa och balansera dig med Yin mitt i sommarens höga Yang-energier! När resten av världen går ut - går vi inåt i Yinyogan! Yinyoga, till skillnad från andra former av yoga, är stilla där vi stannar i varje position i mellan 2-6min. Alla positioner är antingen sittande eller liggande. Vi fokuserar inåt på kroppens så kallade Yin-delar så som djup bindväv, leder, organ, ligament, skelett men också våra tankar & känslor. Hela Yinyogan är en mindfulnessmeditation där jag guidar dig tillbaka till dig själv så du får öva på att omfamna allt som är du. Inga förkunskaper behövs, du anpassar positionen - inte kroppen! 18:00-19:30 260 kr Har du 5 eller 10-kort är du välkommen att nyttja de. 5-kort 1 100 kr 10-kort (elfte tillfället utan kostnad) 2 000 kr Dessa gäller endast på Yinyoga. Beloppet swishas till 0733 44 09 44. Avbokning senast 8 timmar innan passet startar. Därefter blir du debiterad hela beloppet eller ett tillfälle på ditt bonuskort. Matta, bolster, filtar, block och ögonkudde finns i studion. Vill du ha med dig något eget gosigt får du självklart ha det. Om du har någon fråga eller fundering finns jag på yinyogaemma@hotmail.com eller 0733 44 09 44. Vi ses i sommar! Kärlek, Emma

En stunds stillhet nära havet. Vi rullar ut våra mattor ute på gräset och bjuder in naturen att vara en del av Yinyogan! Lyssna in havets ljud. Känn vinden som rör sig mjukt och kanske fångar din uppmärksamhet. Yinyoga är en stilla form av yoga där varje position hålls i mellan 2-6min. Alla positioner är antingen sittande eller liggande. Jag guidar dig tillbaka till dig själv då hela Yinyogan är en mindfulnessmeditation. Känna kroppen, bli medveten om dina tankar och dina känslor. Komma närmre dig själv och nå djup avslappning. Du får släppa på spänningar och blockeringar som hjälper dig att varva ner, både i kroppen men också i huvudet. Vi träffas 17:45 vid den sista busshållsplatsen på Saltö och går ner till platsen vi ska vara på tillsammans. Ta med dig din egen matta. Bolster finns som vi hjälps åt att bära ner. Ta gärna med dig en extra tjocktröja eller filt om du vet med dig att du är extra frusen. Det kan bli lite kyligt när vi är stilla. 200 kr Har du 5 eller 10-kort är du välkommen att nyttja dessa. 5-kort 1 100 kr 10-kort (elfte tillfället utan kostnad) 2 000 kr Dessa gäller endast på Yinyoga. Senast kl.17:00 samma dag får du reda på om passet behöver avbokas pga vädret. Om du har någon fråga eller fundering är du varmt välkommen att höra av dig till yinyogaemma@hotmail.com eller 0733 44 09 44. Kärlek, Emma