Mindful & Yoga

Sensing Yoga är lätta inkännande rörelser som grundar sig i att få i gång så mycket rörelse som möjligt "inuti" din kropp och reglera ditt nervsystem till lugn och ro systemet i stället för stress. Detta gör att ditt nervsystem regleras och du mjuknar inifrån och ut. Sensing betyder känna av. Vi upplever kroppen från djupt inifrån och vi gör rörelser på kroppens villkor. Vi använder oss av olika tekniker som gör att vi bland annat släpper på låsningar i våra kroppar. Vi pandikulererar som man kan säga är som en ”kroppsgäsp”. Det är något som du gör precis när du vaknat, eller när du suttit still i bil eller vid skrivbordet en stund och känner för att sträcka på dig. I Sensing Yogan har vi plockat tillbaka det där enkla och mjuka sättet att röra oss på utan något tvång eller att uppleva att vi behöver prestera på mattan. Det är detta som ger så mycket läkning och som ger tillbaka ett mer naturligt och skönt sätt att hantera vardagen på. De naturliga rörelserna gör också så att vi kan komma tillbaka snabbare när vi eventuellt har skadat oss eller dragit på oss obalanser. Klassen passar dig som är nybörjare eller yogat innan och yogamatta finns på plats. Går även göras på stol. Möjlighet hos mig: Drop-in eller Kurs. 10-kort säljs i studion med epassi om du önskar det och varar 1år från inköpsdatum. Swisha din betalning till 123 565 8117 (Tomtpunkten AB) Mvh Anna Ahlgren Tfn/Sms 0708 203452 Varmt välkommen!

Varmt välkommen att nyfiket utforska flöden med kroppen. Att låta ditt inre glow lysa inifrån och hela vägen ut. Vi utforskar flöden och positioner helt utan prestation. Kanske tillåter vi oss att stanna lite i det obekväma. Hämtar hem kraften som vi tappat där. Låter musiken både vara i bakgrunden och använder den också som ett redskap för att expandera och förstärka vårt inre glow. Vi låter andetaget leda oss in och hem i kroppen och låter den få ta sin plats. Vi avslutar med vila och meditation. Din investering: 1350kr Swisha din betalning till 1233676509 *Du kan ta igen ett missat pass under kursens gång Känn dig varmt välkommen! Kram Ida

Sensing Yogan är en mjuk o hänsynstagande form av yoga o är i största vikt mjuka rörelser på Din kropps villkor. Vi kommer göra spiralrörelser och pandikulationer (kroppsgäspar) i Sensingen har vi plockat tillbaka det enkla och mjuka sättet att röra oss utan att behöva prestera på mattan. Det är detta som ger så mycket läkning och som ger tillbaka ett mer naturligt och skönt sätt att hantera vardagen på. De naturliga rörelserna gör också så att vi kan komma tillbaka snabbare när vi eventuellt har skadat oss eller dragit på oss obalanser. Kursen passar dig som är nybörjare eller har yogat innan och yogamatta finns på plats. Swisha din betalning till 123 565 8117 (Tomtpunkten AB) Mvh Anna Ahlgren Tfn/sms 0708 203452. Betalning och avbokning senast två veckor innan kursstart. Avser 8 tisdagar kl17-18 under veckorna 03-10. Känn Dig varmt välkommen!

Varmt välkommen till en kurs där du får lära dig mer om kroppens 7 största chakran och hur du gör för att få mer balans. Vi kommer göra yogaövningar, meditationer och du kommer få lära dig att rensa dina chakran för att få mer balans i livet. För dig som vill kommer jag hjälpa dig att känna av dina chakran och ge healing under klassen. Under 7 veckor jobbar vi med ett chakra i taget och 8:e tillfället jobbar vi med alla chakran. De sista två tillfällen kommer det vara ännu mer fokus på meditation och healing. Det spelar ingen roll om du är nybörjare eller van yogi. Du är välkommen precis som du är! Kursen leds av mig Ida Almqvist som jobbar med både olika yogaklasser och Andlig healing. Kursen är tisdagar 18.30-20.00 Din investering för 10 tillfällen: 2100 kr Swisha din betalning vid bokning till Duiharmoni 1233676509 Sista dagen för avbokning är två veckor innan kursstart. Du kan ta igen ett missat pass under kursens gång. Varmt välkommen!

Varmt välkommen på Senioryoga. Vi tränar styrka, balans och flexibilitet. Du yogar utifrån dig själv, din kropp och dina egna förutsättningar med den vackra naturen runt omkring. Vi kommer göra mjuka yogarörelser med medvetna andetag för läkning av kropp och sinne. Vi utgår från hathayogan med inslag av andra former av yoga. Vi avslutar yogapasset med meditation och avslappning. Efter passet bjuds du på en liten fika. Yogan gör din kropp mer flexibel, ger bättre sömn, ökad livsglädje, är gynnsamt för hjärta och blodtryck. Den förbättrar även andningen. Jag som leder kursen heter Ida har flera olika utbildningar i både yoga och mindfulness och lång erfarenhet av att leda grupper i yoga. Jag drivs av att hjälpa andra människor till ett bättre mående som kommer inifrån. * På denna klassen är även min hund Buddy med men han ligger mest och sover Onsdagar 10.00-11.00 Din investering för 9 tillfällen: 1050 kr Din investering för 18 tillfällen: 1800 kr Swisha till 1233676509 Avbokning senast två veckor innan kursstart. Efter det betalas inget tillbaka. Kom som du är! Varmt välkommen!

Mellanlanda mjukt och avslappnat mitt i veckan och låt den lugna känslan följa med dig resten av veckan! När resten av världen går utåt, går vi inåt i Yinyogan. Yinyoga, till skillnad från andra yogaformer, är stilla, mjuk och djupt återhämtande. Alla positioner är mycket enkla och de utförs alltid sittandes och liggandes nere på mattan där varje position hålls i mellan 3-6 min. De djupa bindväven och fascian är den central delen i Yinyoga och de når du tack vare de länge hållna positionerna. Hela Yinyogan är en mindfulnessmeditation där jag guidar dig tillbaka till dig själv. Du får omfamna alla tankar, alla känslor och komma ner med din uppmärksamhet i kroppen. En fin inre resa där du får öva på att bli mer medveten och närvarande med dig själv och omfamna allt som är du. Några få punkter av många Yinyoga ger dig: - Ökad rörlighet och flexibilitet i kroppen - Minskad spänning och stelhet - Otroligt effektivt om du vill kunna hantera stress - Återställa din energi - Mental klarhet - Inre lugn och djupt återhämtande Tid: 17:00-18:30 Ett tillfälle 260 kr 5-kort 1 100 kr 10-kort (elfte tillfället utan kostnad) 2 000 kr Dessa 5 och 10-kort gäller endast på mina pass som är Yinyoga, Restorative Yoga och Meditation & Mindfulness och är giltiga 1 år fr.o.m. ditt första pass. Har du 10-kort på Mindful & Yoga är du välkommen att använda det. Vänligen swisha beloppet till 0733 44 09 44 efter din bokning. Lämna gärna ditt kvitto till din arbetsgivare för att nyttja ditt friskvårdsbidrag! Inga förkunskaper krävs. Du anpassar positionerna- inte kroppen. Det finns matta, bolster, block, filtar och ögonkudde i studion. Vill du ha med dig något eget får du självklart ha det. För frågor eller funderingar är du alltid välkommen att kontakta mig på yinyogaemma@hotmail.com eller 0733 44 09 44 Kärlek, Emma

Välkommen till en yogakurs för dig där vi yogar med strävan efter att utforska vår inre harmoni. Vi yogar i lugn takt för att finna balans mellan kropp, sinne och själ. Mjuka rörelse i takt med ditt andetag. Vi yogar endast nere på mattan så inga stående positioner. Du får tid att landa mellan positionerna med mycket fokus på andetaget. Passet avslutas med meditation och avslappning. Denna kursen är för dig som vill landa mer i ditt lugn och ro system och bara landa. Du kommer precis som du är och yogar efter din egna kropps förutsättningar. Jag som leder kursen heter Ida och har flera olika utbildningar i yoga och mindfulness och lång erfarenhet av att leda yogagrupper. Jag drivs av att hjälpa människor till ett bättre mående inifrån. Din investering för 8 ggr: 1550 kr Swisha summan vid bokning till 1233676509. Avbokning senast två veckor innan kursstart. Du kan ta igen ett missat pass under kursens gång. Fler än ett missat pass går inte att ta igen. Varmt välkommen!

Upptäck en lugn och medveten yogapraktik som stärker kroppen, ökar rörligheten och skapar inre ro. Hathayoga passar alla, oavsett erfarenhet. Här får du möjlighet att andas, sträcka ut och landa i nuet. Du yogar alltid utefter dina egna förutsättningar. Det viktigaste är inte hur det ser ut – utan hur det känns! Vi yogar mjukt i sittande, stående och liggande positioner och låter kroppens rörelser följa andetaget. Solhälsningen har sin självklara plats i klassen och vi avslutar alltid med guidad meditation och en stunds avslappning. Jag som vägleder dig heter Åsa och min intention är att lämna krav och prestige utanför mattan. Att yoga med värme, öppet sinne och med glimten i ögat är viktigt för mig. Drop-in: 240 kr/tillfälle Swish till 123 206 01 43 (Reverentia Management AB) Du kan även använda 10-kort på denna klass. Känn dig varmt välkommen!

Varmt välkommen till en workshop där du får lära dig att stänga ner för att inte ta in andras energier. Jag som håller workshoppen heter Ida och i mitt arbete med healing och energier ser jag tydligt hur många som drar på sig andras energier under dagen och sedan blir väldigt trötta. Under den här workshoppen kommer du få lära dig att stänga ner för att inte ständigt gå och ta in andras energier. När du lär dig det kan du lättare hålla din egen energi. Du kommer även få lära dig hur du kan rensa dig och hur du kan känna vad som är din energi och vad som är någon annans energi. Kom precis som du är! Fika ingå. Din investering: 550 kr Betalning sker vid bokning genom swish till 1233676509 Bokningen är bindande men du kan överlåta din plats till någon annan. Varma hälsningar Ida!

I en värld som ständigt snurrar snabbt behöver vi ibland göra det motsatta – sakta ner. Restorative yoga är en stillsam, läkande form av yoga som bjuder in kroppen till total avslappning och återhämtning. I Restorative yoga handlar det inte om att stretcha eller prestera – utan om att släppa taget helt. Alla positioner är liggande och fullt stödda av kuddar, filtar och bolster, så att du kan sjunka djupt ner i stillhet och återhämtning. Under klassen får du vila i lugna positioner som hålls under fem till tio minuter, medan andningen blir mjukare och nervsystemet går från aktivitet till återhämtning. Det är en praktik för dig som längtar efter återhämtning, bättre sömn, minskad stress – eller bara en stunds stillhet och omsorg i en fullbokad vardag. Här får du tillåta dig att pausa – på riktigt. Inga krav, ingen stretch, ingen prestation. Bara närvaro, mjukhet och vila. Kom som du är. Låt stillheten göra sitt. Lämna med lättare kropp, klarare sinne och en djup känsla av inre ro. I yogasalen finns allt du behöver. Matta, bolster, filtar och ögonkuddar. Varma mjuka myskläder är perfekt på denna klass. Drop-in: 240 kr/tillfälle Swish till 123 206 01 43 (Reverentia Management AB) Allt gott! //Åsa ❤

I en värld som ständigt snurrar snabbt behöver vi ibland göra det motsatta – sakta ner. Restorative yoga är en stillsam, läkande form av yoga som bjuder in kroppen till total avslappning och återhämtning. I Restorative yoga handlar det inte om att stretcha eller prestera – utan om att släppa taget helt. Alla positioner är liggande och fullt stödda av kuddar, filtar och bolster, så att du kan sjunka djupt ner i stillhet och återhämtning. Under klassen får du vila i lugna positioner som hålls under fem till tio minuter, medan andningen blir mjukare och nervsystemet går från aktivitet till återhämtning. Det är en praktik för dig som längtar efter återhämtning, bättre sömn, minskad stress – eller bara en stunds stillhet och omsorg i en fullbokad vardag. Här får du tillåta dig att pausa – på riktigt. Inga krav, ingen stretch, ingen prestation. Bara närvaro, mjukhet och vila. Kom som du är. Låt stillheten göra sitt. Lämna med lättare kropp, klarare sinne och en djup känsla av inre ro. I yogasalen finns allt du behöver. Matta, bolster, filtar och ögonkuddar. Varma mjuka myskläder är perfekt på denna klass. Pris för samtliga fyra tillfällen: 720:- (drop in 220:-) Drop-in platser släpps närmare startdatum i mån av plats. Swisha din betalning vid bokning till 123 206 01 43 (Reverentia Management AB) Sista dagen för avbokning är två veckor innan kursstart. Du kan ta igen ett missat pass t.o.m v 7 Allt gott! //Åsa ❤

Varmt välkommen till en klass där vi tillsammans balanserar och reglerar nervsystem, kropp och själ. Vi släpper känslomässiga skav och stökiga tankar, och rätar upp hela vår inre struktur så vi kan stråla vårt eget personliga ljus ut i världen. Vi rör oss mjukt på kroppens villkor, skakar av det som stökar, skruvar ur strukturen och lyssnar in vad kroppen har att förmedla. Förutom enkla rörelser från sensing yoga, och fasciella manövrar som stimulerar vagusnerven så inkluderas även breathwork, yoga nidra, kristallhealing och aromaterapi. Innehållet varierar från vecka till vecka. ⏰ Söndagar kl 18.00 - 19.00 📍 Mindful & Yoga, Ronnebygatan 41, Karlskrona Din investering: 220/gång Drop in finns i mån av plats – men föranmälan krävs senast 60 min före klassen. Swisha din betalning till Eter&Eld, 1230821561 eller betala med Epassi på plats. Kom själv eller ta med någon som också behöver regleras och balanseras. Ju fler vi är, desto starkare blir vi. Varmt välkommen! Sandra Zimmer, Eter&Eld

Välkommen till en stund där du får släppa taget om vardagen och landa i dig själv. Här skapar vi utrymme för stillhet, närvaro och energi.✨ Kundaliniyoga är en dynamisk och läkande yogaform som kombinerar rörelse, andning, meditation och ljudande. Den hjälper dig att balansera kropp och sinne, släppa stress och väcka din inre kraft. Det är en praktik som möter dig precis där du är – oavsett tidigare erfarenhet. Du behöver inte vara vig eller ha yogat innan – kom som du är, med ett öppet hjärta och nyfikenhet. ✨ Klasserna leds av mig, Åsa – certifierad lärare i Kundaliniyoga och Medicinsk yoga. Jag brinner för att hålla trygga, tillåtande rum där du får utforska stillheten, styrkan och läkningen i dig själv.💗 När: Måndagar 17.00-18.15 Vart: Mindful & Yoga, Ronnebygatan 41, Karlskrona Din investering: - kurs 8 ggr 1550 kr - kurs 16 ggr 2850 kr 1 missat tillfälle går att ta igen under kursens gång på något av alla våra drop in-pass på studion. Fler än ett missat pass går inte att ta igen. - Har du friskvårdsbidrag kan du använda det. Vi är även anslutna till Epassi. Betalning och avbokning senast två veckor innan kursstart. Swisha din betalning till Duiharmoni 1233676509 Varmt välkommen,
Åsa

Slow mondays där du får låta den mjuka och avslappnade känslan från passet följa med dig långt in i veckan! När resten av världen går utåt, går vi inåt i Yinyogan. Yinyoga, till skillnad från andra yogaformer, är stilla, mjuk och djupt återhämtande. Alla positioner är mycket enkla och de utförs alltid sittandes och liggandes nere på mattan där varje position hålls i mellan 3-6 min. De djupa bindväven och fascian är den central delen i Yinyoga och de når du tack vare de länge hållna positionerna. Hela Yinyogan är en mindfulnessmeditation där jag guidar dig tillbaka till dig själv. Du får omfamna alla tankar, alla känslor och komma ner med din uppmärksamhet i kroppen. En fin inre resa där du får öva på att bli mer medveten och närvarande med dig själv och omfamna allt som är du. Några få punkter av många Yinyoga ger dig: - Ökad rörlighet och flexibilitet i kroppen - Minskad spänning och stelhet - Otroligt effektivt om du vill kunna hantera stress - Återställa din energi - Mental klarhet - Inre lugn och djupt återhämtande Tid: 17:00-18:30 Ett tillfälle 260 kr 5-kort 1 100 kr 10-kort (elfte tillfället utan kostnad) 2 000 kr Dessa 5 och 10-kort gäller endast på mina pass som är Yinyoga, Restorative Yoga och Meditation & Mindfulness och är giltiga 1 år fr.o.m. ditt första pass. Har du 10-kort på Mindful & Yoga är du välkommen att använda det. Vänligen swisha beloppet till 0733 44 09 44 efter din bokning. Lämna gärna ditt kvitto till din arbetsgivare för att nyttja ditt friskvårdsbidrag! Inga förkunskaper krävs. Du anpassar positionerna- inte kroppen. Det finns matta, bolster, block, filtar och ögonkudde i studion. Vill du ha med dig något eget får du självklart ha det. För frågor eller funderingar är du alltid välkommen att kontakta mig på yinyogaemma@hotmail.com eller 0733 44 09 44 Kärlek, Emma

En metod för att hjälpa oss hålla kropp och själ på samma ställe vid samma tid. Utan prestation bjuds du in till att uppmärksamma den fysiska och mentala upplevelsen på ett lekfullt, kreativt och personligt sätt. Meditation, pranayama (andningsövning) följs av mjuka, lekfulla flöden, där rörelse synkas med andetaget. Sen några yininspirerade positioner, som vi håller lite längre. Avslutningsvis en yoga nidra, där det enda du flyttar är din uppmärksamhet. Alternativ ges, så nybörjare kan yoga tillsammans med mer vana. Möjlighet att köpa 5- och 10-kort finns. Swish - nr till M-L Yoga: 123 221 8881

Sensing Yoga är lätta inkännande rörelser som grundar sig i att få i gång så mycket rörelse som möjligt "inuti" din kropp och reglera ditt nervsystem till lugn och ro systemet i stället för stress. Detta gör att ditt nervsystem regleras och du mjuknar inifrån och ut. Sensing betyder känna av. Vi upplever kroppen från djupt inifrån och vi gör rörelser på kroppens villkor. Vi använder oss av olika tekniker som gör att vi bland annat släpper på låsningar i våra kroppar. Vi pandikulererar som man kan säga är som en ”kroppsgäsp”. Det är något som du gör precis när du vaknat, eller när du suttit still i bil eller vid skrivbordet en stund och känner för att sträcka på dig. I Sensing Yogan har vi plockat tillbaka det där enkla och mjuka sättet att röra oss på utan något tvång eller att uppleva att vi behöver prestera på mattan. Det är detta som ger så mycket läkning och som ger tillbaka ett mer naturligt och skönt sätt att hantera vardagen på. De naturliga rörelserna gör också så att vi kan komma tillbaka snabbare när vi eventuellt har skadat oss eller dragit på oss obalanser. Klassen passar dig som är nybörjare eller yogat innan och yogamatta finns på plats. Går även göras på stol. Möjlighet hos mig: Drop-in eller Kurs. 10-kort säljs i studion med epassi om du önskar det och varar 1år från inköpsdatum. Swisha din betalning till 123 565 8117 (Tomtpunkten AB) Mvh Anna Ahlgren Tfn/Sms 0708 203452 Varmt välkommen!

Varmt välkommen till en klass där du får lära dig mer om kroppens 7 största chakran och hur du gör för att få mer balans. Vi kommer göra yogaövningar, meditationer och du kommer få lära dig att rensa dina chakran för att få mer balans i livet. För dig som vill kommer jag hjälpa dig att känna av dina chakran och ge healing under klassen. Det spelar ingen roll om du är nybörjare eller van yogi. Du är välkommen precis som du är! Klasssen leds av mig Ida Almqvist som jobbar med både olika yogaklasser och Andlig healing. Din investering: 260 kr eller 10-kort Swisha din betalning till Duiharmoni 1233676509 Varmt välkommen!

Varmt välkommen till en kurs där du får lära dig mer om kroppens 7 största chakran och hur du gör för att få mer balans. Vi kommer göra yogaövningar, meditationer och du kommer få lära dig att rensa dina chakran för att få mer balans i livet. För dig som vill kommer jag hjälpa dig att känna av dina chakran och ge healing under klassen. Under 7 veckor jobbar vi med ett chakra i taget och 8:e tillfället jobbar vi med alla chakran. De sista två tillfällen kommer det vara ännu mer fokus på meditation och healing. Det spelar ingen roll om du är nybörjare eller van yogi. Du är välkommen precis som du är! Kursen leds av mig Ida Almqvist som jobbar med både olika yogaklasser och Andlig healing. Kursen är tisdagar 18.30-20.00 Din investering för 10 tillfällen: 2100 kr Swisha din betalning vid bokning till Duiharmoni 1233676509 Sista dagen för avbokning är två veckor innan kursstart. Du kan ta igen ett missat pass under kursens gång. Varmt välkommen!

Mellanlanda mjukt och avslappnat mitt i veckan och låt den lugna känslan följa med dig resten av veckan! När resten av världen går utåt, går vi inåt i Yinyogan. Yinyoga, till skillnad från andra yogaformer, är stilla, mjuk och djupt återhämtande. Alla positioner är mycket enkla och de utförs alltid sittandes och liggandes nere på mattan där varje position hålls i mellan 3-6 min. De djupa bindväven och fascian är den central delen i Yinyoga och de når du tack vare de länge hållna positionerna. Hela Yinyogan är en mindfulnessmeditation där jag guidar dig tillbaka till dig själv. Du får omfamna alla tankar, alla känslor och komma ner med din uppmärksamhet i kroppen. En fin inre resa där du får öva på att bli mer medveten och närvarande med dig själv och omfamna allt som är du. Några få punkter av många Yinyoga ger dig: - Ökad rörlighet och flexibilitet i kroppen - Minskad spänning och stelhet - Otroligt effektivt om du vill kunna hantera stress - Återställa din energi - Mental klarhet - Inre lugn och djupt återhämtande Tid: 17:00-18:30 Ett tillfälle 260 kr 5-kort 1 100 kr 10-kort (elfte tillfället utan kostnad) 2 000 kr Dessa 5 och 10-kort gäller endast på mina pass som är Yinyoga, Restorative Yoga och Meditation & Mindfulness och är giltiga 1 år fr.o.m. ditt första pass. Har du 10-kort på Mindful & Yoga är du välkommen att använda det. Vänligen swisha beloppet till 0733 44 09 44 efter din bokning. Lämna gärna ditt kvitto till din arbetsgivare för att nyttja ditt friskvårdsbidrag! Inga förkunskaper krävs. Du anpassar positionerna- inte kroppen. Det finns matta, bolster, block, filtar och ögonkudde i studion. Vill du ha med dig något eget får du självklart ha det. För frågor eller funderingar är du alltid välkommen att kontakta mig på yinyogaemma@hotmail.com eller 0733 44 09 44 Kärlek, Emma

Upptäck en lugn och medveten yogapraktik som stärker kroppen, ökar rörligheten och skapar inre ro. Hathayoga passar alla, oavsett erfarenhet. Här får du möjlighet att andas, sträcka ut och landa i nuet. Du yogar alltid utefter dina egna förutsättningar. Det viktigaste är inte hur det ser ut – utan hur det känns! Vi yogar mjukt i sittande, stående och liggande positioner och låter kroppens rörelser följa andetaget. Solhälsningen har sin självklara plats i klassen och vi avslutar alltid med guidad meditation och en stunds avslappning. Jag som vägleder dig heter Åsa och min intention är att lämna krav och prestige utanför mattan. Att yoga med värme, öppet sinne och med glimten i ögat är viktigt för mig. Drop-in: 240 kr/tillfälle Swish till 123 206 01 43 (Reverentia Management AB) Du kan även använda 10-kort på denna klass. Känn dig varmt välkommen!