Mindful & Yoga

Slow mondays där du får låta den mjuka och avslappnade känslan från passet följa med dig långt in i veckan! När resten av världen går utåt, går vi inåt i Yinyogan. Yinyoga, till skillnad från andra yogaformer, är stilla, mjuk och djupt återhämtande. Alla positioner är mycket enkla och utförs alltid sittandes och liggandes nere på mattan där varje position hålls i mellan 3-6 min. De djupa bindväven och fascian är den central delen i Yinyoga och de når du tack vare de länge hållna positionerna. Hela Yinyogan är en mindfulnessmeditation där jag guidar dig tillbaka till dig själv. Du får omfamna alla tankar, alla känslor och komma ner med din uppmärksamhet i kroppen. En fin inre resa där du får öva på att bli mer medveten och närvarande med dig själv och omfamna allt som är du. Några punkter av många Yinyoga ger dig: - Ökad rörlighet och flexibilitet i kroppen - Minskad spänning och stelhet - Otroligt effektivt om du vill kunna hantera stress - Återställa din energi - Mental klarhet - Inre lugn och djupt återhämtande Tid: 17:00-18:30 Ett tillfälle 260 kr 5-kort 1 100 kr 10-kort (elfte tillfället utan kostnad) 2 000 kr Dessa 5 och 10-kort gäller endast på mina pass som är Yinyoga och Restorative Yoga och är giltiga 1 år fr.o.m. ditt första pass. Har du 10-kort på Mindful & Yoga är du välkommen att använda det. Vänligen swisha beloppet till 0733 44 09 44 efter din bokning. Lämna gärna ditt kvitto till din arbetsgivare för att nyttja ditt friskvårdsbidrag! Inga förkunskaper krävs. Du anpassar positionerna- inte kroppen. Det finns matta, bolster, block, filtar och ögonkudde i studion. Vill du ha med dig något eget får du självklart ha det. För frågor eller funderingar är du alltid välkommen att kontakta mig på yinyogaemma@hotmail.com eller 0733 44 09 44 Kärlek, Emma

Är du nyfiken på det andliga är det här definitivt en kväll för dig. Fokus kommer vara på det okända och alla får mediala budskap med sig. Kvällen börjar med en kakoceremoni för att vi alla ska landa in och hem i hjärtat för att sedan kunna ta emot det som kommer. Jag som håller den här kvällen heter Ida och jobbar medialt med vägledning, andlig healing och atlantisk regressionshealing. Jag ser så fram emot den här kvällen tillsammans med er! Din investering: 450 kr Swisha din betalning vid bokning till Duiharmoni: 1233676509 Anmälan är bindande men du kan överlåta din plats till någon annan. Varmt välkomna till en magisk kväll! Kom som du är! Kram Ida

En metod för att hjälpa oss hålla kropp och själ på samma ställe vid samma tid. Utan prestation bjuds du in till att uppmärksamma den fysiska och mentala upplevelsen på ett lekfullt, kreativt och personligt sätt. Meditation, pranayama (andningsövning) följs av mjuka, lekfulla flöden, där rörelse synkas med andetaget. Sen några yininspirerade positioner, som vi håller lite längre. Avslutningsvis en yoga nidra, där det enda du flyttar är din uppmärksamhet. Alternativ ges, så nybörjare kan yoga tillsammans med mer vana. Möjlighet att köpa 5- och 10-kort finns. Swish - nr till M-L Yoga: 123 221 8881

Mellanlanda mjukt och avslappnat och låt den lugna känslan följa med dig resten av veckan! När resten av världen går utåt, går vi inåt i Yinyogan. Yinyoga, till skillnad från andra yogaformer, är stilla, mjuk och djupt återhämtande. Alla positioner är mycket enkla och utförs alltid sittandes och liggandes nere på mattan där varje position hålls i mellan 3-6 min. De djupa bindväven och fascian är den central delen i Yinyoga och de når du tack vare de länge hållna positionerna. Hela Yinyogan är en mindfulnessmeditation där jag guidar dig tillbaka till dig själv. Du får omfamna alla tankar, alla känslor och komma ner med din uppmärksamhet i kroppen. En fin inre resa där du får öva på att bli mer medveten och närvarande med dig själv och omfamna allt som är du. Några punkter av många Yinyoga ger dig: - Ökad rörlighet och flexibilitet i kroppen - Minskad spänning och stelhet - Otroligt effektivt om du vill kunna hantera stress - Återställa din energi - Mental klarhet - Inre lugn och djupt återhämtande Tid: 17:00-18:30 Ett tillfälle 260 kr 5-kort 1 100 kr 10-kort (elfte tillfället utan kostnad) 2 000 kr Dessa 5 och 10-kort gäller endast på mina pass som är Yinyoga och Restorative Yoga och är giltiga 1 år fr.o.m. ditt första pass. Har du 10-kort på Mindful & Yoga är du välkommen att använda det. Vänligen swisha beloppet till 0733 44 09 44 efter din bokning. Lämna gärna ditt kvitto till din arbetsgivare för att nyttja ditt friskvårdsbidrag! Inga förkunskaper krävs. Du anpassar positionerna- inte kroppen. Det finns matta, bolster, block, filtar och ögonkudde i studion. Vill du ha med dig något eget får du självklart ha det. För frågor eller funderingar är du alltid välkommen att kontakta mig på yinyogaemma@hotmail.com eller 0733 44 09 44 Kärlek, Emma

Upptäck en lugn och medveten yogapraktik som stärker kroppen, ökar rörligheten och skapar inre ro. Hathayoga passar alla, oavsett erfarenhet. Här får du möjlighet att andas, sträcka ut och landa i nuet. Du yogar alltid utefter dina egna förutsättningar. Det viktigaste är inte hur det ser ut – utan hur det känns! Vi yogar mjukt i sittande, stående och liggande positioner och låter kroppens rörelser följa andetaget. Solhälsningen har sin självklara plats i klassen och vi avslutar alltid med guidad meditation och en stunds avslappning. Jag som vägleder dig heter Åsa och min intention är att lämna krav och prestige utanför mattan. Att yoga med värme, öppet sinne och med glimten i ögat är viktigt för mig. Drop-in: 240 kr/tillfälle Swish till 123 206 01 43 (Reverentia Management AB) Du kan även använda 10-kort på denna klass. Känn dig varmt välkommen!

Välkommen på ett endagsretreat i tystnad. I tystnaden kan vi lättare blicka inåt, lugna vårt sinne och möta oss själva. Inga förkunskaper krävs. Kom precis som du är, där du är. Jag som håller i dagen heter Ida och längtar så efter att mötas i tystnad. Att lyssna på det som annars inte hörs med allt brus runt omkring. Innehåll: Meditationer Mjuk Yoga Lunch Fika Din investering: 995kr När du bokat din plats swishar du till nummer 1233676509 Bokningen är bindande men du kan överlåta din plats till någon annan. Varmt välkommen att landa in och hem.

Välkommen att öppna upp för kroppens flöde av energi. Låt ditt andetag och din kropp flöda tillsammans. Efter din kropps förutsättningar. Vi ersätter prestation med nyfikenhet och utforskar olika dynamiska flöden och statiska positioner. Passet avslutas med meditation och avslappning. Du kommer precis som du är. Oavsett om du är van yogi eller nybörjare. Jag som leder kursen heter Ida och ser så fram emot att ses på yogamattan. Måndagar 17.15-18.15 *Ingen yoga vecka 38 Din investering är 1150 kr för 6 gånger Du kan även betala per gång 220 kr eller köpa ett 10-kort i studion och kan då boka dig på alla drop in. Swisha summan till 1233676509. Betalning och avbokning senast två veckor innan kursstart. Du kan ta igen ett missat pass under kursens gång. Fler än ett missat pass går inte att ta igen. Varmt välkommen! Kram Ida

En metod för att hjälpa oss hålla kropp och själ på samma ställe vid samma tid. Utan prestation bjuds du in till att uppmärksamma den fysiska och mentala upplevelsen på ett lekfullt, kreativt och personligt sätt. Meditation, pranayama (andningsövning) följs av mjuka, lekfulla flöden, där rörelse synkas med andetaget. Sen några yininspirerade positioner, som vi håller lite längre. Avslutningsvis en yoga nidra, där det enda du flyttar är din uppmärksamhet. Alternativ ges, så nybörjare kan yoga tillsammans med mer vana. Möjlighet att köpa 5- och 10-kort finns. Swish - nr till M-L Yoga: 123 221 8881

Upptäck en lugn och medveten yogapraktik som stärker kroppen, ökar rörligheten och skapar inre ro. Hathayoga passar alla, oavsett erfarenhet. Här får du möjlighet att andas, sträcka ut och landa i nuet. Du yogar alltid utefter dina egna förutsättningar. Det viktigaste är inte hur det ser ut – utan hur det känns! Vi yogar mjukt i sittande, stående och liggande positioner och låter kroppens rörelser följa andetaget. Solhälsningen har sin självklara plats i klassen och vi avslutar alltid med guidad meditation och en stunds avslappning. Jag som vägleder dig heter Åsa och min intention är att lämna krav och prestige utanför mattan. Att yoga med värme, öppet sinne och med glimten i ögat är viktigt för mig. Drop-in: 240 kr/tillfälle Swish till 123 206 01 43 (Reverentia Management AB) Du kan även använda 10-kort på denna klass. Känn dig varmt välkommen!

Mellanlanda mjukt och avslappnat och låt den lugna känslan följa med dig resten av veckan! När resten av världen går utåt, går vi inåt i Yinyogan. Yinyoga, till skillnad från andra yogaformer, är stilla, mjuk och djupt återhämtande. Alla positioner är mycket enkla och utförs alltid sittandes och liggandes nere på mattan där varje position hålls i mellan 3-6 min. De djupa bindväven och fascian är den central delen i Yinyoga och de når du tack vare de länge hållna positionerna. Hela Yinyogan är en mindfulnessmeditation där jag guidar dig tillbaka till dig själv. Du får omfamna alla tankar, alla känslor och komma ner med din uppmärksamhet i kroppen. En fin inre resa där du får öva på att bli mer medveten och närvarande med dig själv och omfamna allt som är du. Några punkter av många Yinyoga ger dig: - Ökad rörlighet och flexibilitet i kroppen - Minskad spänning och stelhet - Otroligt effektivt om du vill kunna hantera stress - Återställa din energi - Mental klarhet - Inre lugn och djupt återhämtande Tid: 17:00-18:30 Ett tillfälle 260 kr 5-kort 1 100 kr 10-kort (elfte tillfället utan kostnad) 2 000 kr Dessa 5 och 10-kort gäller endast på mina pass som är Yinyoga och Restorative Yoga och är giltiga 1 år fr.o.m. ditt första pass. Har du 10-kort på Mindful & Yoga är du välkommen att använda det. Vänligen swisha beloppet till 0733 44 09 44 efter din bokning. Lämna gärna ditt kvitto till din arbetsgivare för att nyttja ditt friskvårdsbidrag! Inga förkunskaper krävs. Du anpassar positionerna- inte kroppen. Det finns matta, bolster, block, filtar och ögonkudde i studion. Vill du ha med dig något eget får du självklart ha det. För frågor eller funderingar är du alltid välkommen att kontakta mig på yinyogaemma@hotmail.com eller 0733 44 09 44 Kärlek, Emma

Upptäck en lugn och medveten yogapraktik som stärker kroppen, ökar rörligheten och skapar inre ro. Hathayoga passar alla, oavsett erfarenhet. Här får du möjlighet att andas, sträcka ut och landa i nuet. Du yogar alltid utefter dina egna förutsättningar. Det viktigaste är inte hur det ser ut – utan hur det känns! Vi yogar mjukt i sittande, stående och liggande positioner och låter kroppens rörelser följa andetaget. Solhälsningen har sin självklara plats i klassen och vi avslutar alltid med guidad meditation och en stunds avslappning. Jag som vägleder dig heter Åsa och min intention är att lämna krav och prestige utanför mattan. Att yoga med värme, öppet sinne och med glimten i ögat är viktigt för mig. Drop-in: 240 kr/tillfälle Swish till 123 206 01 43 (Reverentia Management AB) Du kan även använda 10-kort på denna klass. Känn dig varmt välkommen!