Mindful & Yoga

Välkommen till en stund där du får släppa taget om vardagen och landa i dig själv. Här skapar vi utrymme för stillhet, närvaro och energi.✨ Kundaliniyoga är en dynamisk och läkande yogaform som kombinerar rörelse, andning, meditation och ljudande. Den hjälper dig att balansera kropp och sinne, släppa stress och väcka din inre kraft. Det är en praktik som möter dig precis där du är – oavsett tidigare erfarenhet. Du behöver inte vara vig eller ha yogat innan – kom som du är, med ett öppet hjärta och nyfikenhet. ✨ Klasserna leds av mig, Åsa – certifierad lärare i Kundaliniyoga och Medicinsk yoga. Jag brinner för att hålla trygga, tillåtande rum där du får utforska stillheten, styrkan och läkningen i dig själv.💗 När: Måndagar 17.00-18.15 Vart: Mindful & Yoga, Ronnebygatan 41, Karlskrona Din investering: - 240kr/tillfälle eller så kan du köpa ett 10-kort för 2000 kr (kan användas på alla drop in-klasser hos oss) - Har du friskvårdsbidrag kan du använda det. Vi är även anslutna till Epassi. Swisha din betalning till Duiharmoni 1233676509 Varmt välkommen,
Åsa🌸

Slow mondays där du får låta den mjuka och avslappnade känslan från passet följa med dig långt in i veckan! När resten av världen går utåt, går vi inåt i Yinyogan. Yinyoga, till skillnad från andra yogaformer, är stilla, mjuk och djupt återhämtande. Alla positioner är mycket enkla och de utförs alltid sittandes och liggandes nere på mattan där varje position hålls i mellan 3-6 min. De djupa bindväven och fascian är den central delen i Yinyoga och de når du tack vare de länge hållna positionerna. Hela Yinyogan är en mindfulnessmeditation där jag guidar dig tillbaka till dig själv. Du får omfamna alla tankar, alla känslor och komma ner med din uppmärksamhet i kroppen. En fin inre resa där du får öva på att bli mer medveten och närvarande med dig själv och omfamna allt som är du. Några få punkter av många Yinyoga ger dig: - Ökad rörlighet och flexibilitet i kroppen - Minskad spänning och stelhet - Otroligt effektivt om du vill kunna hantera stress - Återställa din energi - Mental klarhet - Inre lugn och djupt återhämtande Tid: 17:00-18:30 Ett tillfälle 260 kr 5-kort 1 100 kr 10-kort (elfte tillfället utan kostnad) 2 000 kr Dessa 5 och 10-kort gäller endast på mina pass som är Yinyoga, Restorative Yoga och Meditation & Mindfulness och är giltiga 1 år fr.o.m. ditt första pass. Har du 10-kort på Mindful & Yoga är du välkommen att använda det. Vänligen swisha beloppet till 0733 44 09 44 efter din bokning. Lämna gärna ditt kvitto till din arbetsgivare för att nyttja ditt friskvårdsbidrag! Inga förkunskaper krävs. Du anpassar positionerna- inte kroppen. Det finns matta, bolster, block, filtar och ögonkudde i studion. Vill du ha med dig något eget får du självklart ha det. För frågor eller funderingar är du alltid välkommen att kontakta mig på yinyogaemma@hotmail.com eller 0733 44 09 44 Kärlek, Emma

Sensing Yoga är lätta inkännande rörelser som grundar sig i att få i gång så mycket rörelse som möjligt "inuti" din kropp och reglera ditt nervsystem till lugn och ro systemet i stället för stress. Detta gör att ditt nervsystem regleras och du mjuknar inifrån och ut. Sensing betyder känna av. Vi upplever kroppen från djupt inifrån och vi gör rörelser på kroppens villkor. Vi använder oss av olika tekniker som gör att vi bland annat släpper på låsningar i våra kroppar. Vi pandikulererar som man kan säga är som en ”kroppsgäsp”. Det är något som du gör precis när du vaknat, eller när du suttit still i bil eller vid skrivbordet en stund och känner för att sträcka på dig. I Sensing Yogan har vi plockat tillbaka det där enkla och mjuka sättet att röra oss på utan något tvång eller att uppleva att vi behöver prestera på mattan. Det är detta som ger så mycket läkning och som ger tillbaka ett mer naturligt och skönt sätt att hantera vardagen på. De naturliga rörelserna gör också så att vi kan komma tillbaka snabbare när vi eventuellt har skadat oss eller dragit på oss obalanser. Klassen passar dig som är nybörjare eller yogat innan och yogamatta finns på plats. Går även göras på stol. Möjlighet hos mig: Drop-in eller Kurs. 10-kort säljs i studion med epassi om du önskar det och varar 1år från inköpsdatum. Swisha din betalning till 123 565 8117 (Tomtpunkten AB) Mvh Anna Ahlgren Tfn/Sms 0708 203452 Varmt välkommen!

Sensing Yogan är en mjuk o hänsynstagande form av yoga o är i största vikt mjuka rörelser på Din kropps villkor. Vi kommer göra spiralrörelser som för oss tillbaka till det enkla och mjuka sättet att röra oss utan att behöva prestera på mattan. Det är detta som ger så mycket läkning och de naturliga rörelserna gör också så att vi kan komma tillbaka snabbare när vi eventuellt har skadat oss eller dragit på oss obalanser. Kursen passar dig som är nybörjare eller har yogat innan. Kan även göras på stol. Swisha din betalning till 123 565 8117 (Tomtpunkten AB) Mvh Anna Ahlgren, tfn/sms 0708 203452. Betalning och avbokning senast två veckor innan kursstart. Känn Dig varmt välkommen! Yogamatta mm finns på plats.

Mellanlanda mjukt och avslappnat mitt i veckan och låt den lugna känslan följa med dig resten av veckan! När resten av världen går utåt, går vi inåt i Yinyogan. Yinyoga, till skillnad från andra yogaformer, är stilla, mjuk och djupt återhämtande. Alla positioner är mycket enkla och de utförs alltid sittandes och liggandes nere på mattan där varje position hålls i mellan 3-6 min. De djupa bindväven och fascian är den central delen i Yinyoga och de når du tack vare de länge hållna positionerna. Hela Yinyogan är en mindfulnessmeditation där jag guidar dig tillbaka till dig själv. Du får omfamna alla tankar, alla känslor och komma ner med din uppmärksamhet i kroppen. En fin inre resa där du får öva på att bli mer medveten och närvarande med dig själv och omfamna allt som är du. Några få punkter av många Yinyoga ger dig: - Ökad rörlighet och flexibilitet i kroppen - Minskad spänning och stelhet - Otroligt effektivt om du vill kunna hantera stress - Återställa din energi - Mental klarhet - Inre lugn och djupt återhämtande Tid: 17:00-18:30 Ett tillfälle 260 kr 5-kort 1 100 kr 10-kort (elfte tillfället utan kostnad) 2 000 kr Dessa 5 och 10-kort gäller endast på mina pass som är Yinyoga, Restorative Yoga och Meditation & Mindfulness och är giltiga 1 år fr.o.m. ditt första pass. Har du 10-kort på Mindful & Yoga är du välkommen att använda det. Vänligen swisha beloppet till 0733 44 09 44 efter din bokning. Lämna gärna ditt kvitto till din arbetsgivare för att nyttja ditt friskvårdsbidrag! Inga förkunskaper krävs. Du anpassar positionerna- inte kroppen. Det finns matta, bolster, block, filtar och ögonkudde i studion. Vill du ha med dig något eget får du självklart ha det. För frågor eller funderingar är du alltid välkommen att kontakta mig på yinyogaemma@hotmail.com eller 0733 44 09 44 Kärlek, Emma

Varmt välkommen till en klass där du får lära dig mer om kroppens 7 största chakran och hur du gör för att få mer balans. Vi kommer göra yogaövningar, meditationer och du kommer få lära dig att rensa dina chakran för att få mer balans i livet. För dig som vill kommer jag hjälpa dig att känna av dina chakran och ge healing under klassen. Det spelar ingen roll om du är nybörjare eller van yogi. Du är välkommen precis som du är! Klasssen leds av mig Ida Almqvist som jobbar med både olika yogaklasser och Andlig healing. Din investering: 260 kr eller 10-kort Swisha din betalning till Duiharmoni 1233676509 Varmt välkommen!

Varmt välkommen till en klass där vi tillsammans balanserar och reglerar nervsystem, kropp och själ. Vi släpper känslomässiga skav och stökiga tankar, och rätar upp hela vår inre struktur så vi kan stråla vårt eget personliga ljus ut i världen. Varmt välkommen på en annorlunda yogaklass där vi rör oss på kroppens villkor i syfte att öka rörlighet, flöde, inre ljus och intuition. Grunden baseras på sensing yoga, fasciella rörelser från Human Garage och free movement utifrån kroppens önskan och förmåga. Breathwork för syresättning och nervsystemsreglering tillsammans med kristaller, och för den som önskar bioelektrisk healing, avslutar varje klass. Det här är sista möjligheten i Karlskrona. Tre fredagar kl 16.45 - 17.45 hos Mindful & Yoga. 8 Maj - Tema Luft & Vattenelement. Intellekt och känsla i balans. 15 Maj - Tema Vibration och Frekvens. Balansering av mönster och livsteman. 29 Maj - Eterelement och aktivering av DITT ljus, så du kan stråla ut i världen. Du bokar via Mindful & Yogas sida - betalning sker till Eter&Eld via swish 1230821561 i samband med bokningen. Anmälan är bindande men du kan alltid överlåta din plats till någon annan om du skulle få förhinder. Jag ser fram emot att möta ditt ljus! Med värme, Sandra Eter & Eld

Slow mondays där du får låta den mjuka och avslappnade känslan från passet följa med dig långt in i veckan! När resten av världen går utåt, går vi inåt i Yinyogan. Yinyoga, till skillnad från andra yogaformer, är stilla, mjuk och djupt återhämtande. Alla positioner är mycket enkla och de utförs alltid sittandes och liggandes nere på mattan där varje position hålls i mellan 3-6 min. De djupa bindväven och fascian är den central delen i Yinyoga och de når du tack vare de länge hållna positionerna. Hela Yinyogan är en mindfulnessmeditation där jag guidar dig tillbaka till dig själv. Du får omfamna alla tankar, alla känslor och komma ner med din uppmärksamhet i kroppen. En fin inre resa där du får öva på att bli mer medveten och närvarande med dig själv och omfamna allt som är du. Några få punkter av många Yinyoga ger dig: - Ökad rörlighet och flexibilitet i kroppen - Minskad spänning och stelhet - Otroligt effektivt om du vill kunna hantera stress - Återställa din energi - Mental klarhet - Inre lugn och djupt återhämtande Tid: 17:00-18:30 Ett tillfälle 260 kr 5-kort 1 100 kr 10-kort (elfte tillfället utan kostnad) 2 000 kr Dessa 5 och 10-kort gäller endast på mina pass som är Yinyoga, Restorative Yoga och Meditation & Mindfulness och är giltiga 1 år fr.o.m. ditt första pass. Har du 10-kort på Mindful & Yoga är du välkommen att använda det. Vänligen swisha beloppet till 0733 44 09 44 efter din bokning. Lämna gärna ditt kvitto till din arbetsgivare för att nyttja ditt friskvårdsbidrag! Inga förkunskaper krävs. Du anpassar positionerna- inte kroppen. Det finns matta, bolster, block, filtar och ögonkudde i studion. Vill du ha med dig något eget får du självklart ha det. För frågor eller funderingar är du alltid välkommen att kontakta mig på yinyogaemma@hotmail.com eller 0733 44 09 44 Kärlek, Emma

Sensing Yoga är lätta inkännande rörelser som grundar sig i att få i gång så mycket rörelse som möjligt "inuti" din kropp och reglera ditt nervsystem till lugn och ro systemet i stället för stress. Detta gör att ditt nervsystem regleras och du mjuknar inifrån och ut. Sensing betyder känna av. Vi upplever kroppen från djupt inifrån och vi gör rörelser på kroppens villkor. Vi använder oss av olika tekniker som gör att vi bland annat släpper på låsningar i våra kroppar. Vi pandikulererar som man kan säga är som en ”kroppsgäsp”. Det är något som du gör precis när du vaknat, eller när du suttit still i bil eller vid skrivbordet en stund och känner för att sträcka på dig. I Sensing Yogan har vi plockat tillbaka det där enkla och mjuka sättet att röra oss på utan något tvång eller att uppleva att vi behöver prestera på mattan. Det är detta som ger så mycket läkning och som ger tillbaka ett mer naturligt och skönt sätt att hantera vardagen på. De naturliga rörelserna gör också så att vi kan komma tillbaka snabbare när vi eventuellt har skadat oss eller dragit på oss obalanser. Klassen passar dig som är nybörjare eller yogat innan och yogamatta finns på plats. Går även göras på stol. Möjlighet hos mig: Drop-in eller Kurs. 10-kort säljs i studion med epassi om du önskar det och varar 1år från inköpsdatum. Swisha din betalning till 123 565 8117 (Tomtpunkten AB) Mvh Anna Ahlgren Tfn/Sms 0708 203452 Varmt välkommen!

Mellanlanda mjukt och avslappnat mitt i veckan och låt den lugna känslan följa med dig resten av veckan! När resten av världen går utåt, går vi inåt i Yinyogan. Yinyoga, till skillnad från andra yogaformer, är stilla, mjuk och djupt återhämtande. Alla positioner är mycket enkla och de utförs alltid sittandes och liggandes nere på mattan där varje position hålls i mellan 3-6 min. De djupa bindväven och fascian är den central delen i Yinyoga och de når du tack vare de länge hållna positionerna. Hela Yinyogan är en mindfulnessmeditation där jag guidar dig tillbaka till dig själv. Du får omfamna alla tankar, alla känslor och komma ner med din uppmärksamhet i kroppen. En fin inre resa där du får öva på att bli mer medveten och närvarande med dig själv och omfamna allt som är du. Några få punkter av många Yinyoga ger dig: - Ökad rörlighet och flexibilitet i kroppen - Minskad spänning och stelhet - Otroligt effektivt om du vill kunna hantera stress - Återställa din energi - Mental klarhet - Inre lugn och djupt återhämtande Tid: 17:00-18:30 Ett tillfälle 260 kr 5-kort 1 100 kr 10-kort (elfte tillfället utan kostnad) 2 000 kr Dessa 5 och 10-kort gäller endast på mina pass som är Yinyoga, Restorative Yoga och Meditation & Mindfulness och är giltiga 1 år fr.o.m. ditt första pass. Har du 10-kort på Mindful & Yoga är du välkommen att använda det. Vänligen swisha beloppet till 0733 44 09 44 efter din bokning. Lämna gärna ditt kvitto till din arbetsgivare för att nyttja ditt friskvårdsbidrag! Inga förkunskaper krävs. Du anpassar positionerna- inte kroppen. Det finns matta, bolster, block, filtar och ögonkudde i studion. Vill du ha med dig något eget får du självklart ha det. För frågor eller funderingar är du alltid välkommen att kontakta mig på yinyogaemma@hotmail.com eller 0733 44 09 44 Kärlek, Emma

Varmt välkommen till en klass där vi tillsammans balanserar och reglerar nervsystem, kropp och själ. Vi släpper känslomässiga skav och stökiga tankar, och rätar upp hela vår inre struktur så vi kan stråla vårt eget personliga ljus ut i världen. Varmt välkommen på en annorlunda yogaklass där vi rör oss på kroppens villkor i syfte att öka rörlighet, flöde, inre ljus och intuition. Grunden baseras på sensing yoga, fasciella rörelser från Human Garage och free movement utifrån kroppens önskan och förmåga. Breathwork för syresättning och nervsystemsreglering tillsammans med kristaller, och för den som önskar bioelektrisk healing, avslutar varje klass. Det här är sista möjligheten i Karlskrona. Tre fredagar kl 16.45 - 17.45 hos Mindful & Yoga. 8 Maj - Tema Luft & Vattenelement. Intellekt och känsla i balans. 15 Maj - Tema Vibration och Frekvens. Balansering av mönster och livsteman. 29 Maj - Eterelement och aktivering av DITT ljus, så du kan stråla ut i världen. Du bokar via Mindful & Yogas sida - betalning sker till Eter&Eld via swish 1230821561 i samband med bokningen. Anmälan är bindande men du kan alltid överlåta din plats till någon annan om du skulle få förhinder. Jag ser fram emot att möta ditt ljus! Med värme, Sandra Eter & Eld

Slow mondays där du får låta den mjuka och avslappnade känslan från passet följa med dig långt in i veckan! När resten av världen går utåt, går vi inåt i Yinyogan. Yinyoga, till skillnad från andra yogaformer, är stilla, mjuk och djupt återhämtande. Alla positioner är mycket enkla och de utförs alltid sittandes och liggandes nere på mattan där varje position hålls i mellan 3-6 min. De djupa bindväven och fascian är den central delen i Yinyoga och de når du tack vare de länge hållna positionerna. Hela Yinyogan är en mindfulnessmeditation där jag guidar dig tillbaka till dig själv. Du får omfamna alla tankar, alla känslor och komma ner med din uppmärksamhet i kroppen. En fin inre resa där du får öva på att bli mer medveten och närvarande med dig själv och omfamna allt som är du. Några få punkter av många Yinyoga ger dig: - Ökad rörlighet och flexibilitet i kroppen - Minskad spänning och stelhet - Otroligt effektivt om du vill kunna hantera stress - Återställa din energi - Mental klarhet - Inre lugn och djupt återhämtande Tid: 17:00-18:30 Ett tillfälle 260 kr 5-kort 1 100 kr 10-kort (elfte tillfället utan kostnad) 2 000 kr Dessa 5 och 10-kort gäller endast på mina pass som är Yinyoga, Restorative Yoga och Meditation & Mindfulness och är giltiga 1 år fr.o.m. ditt första pass. Har du 10-kort på Mindful & Yoga är du välkommen att använda det. Vänligen swisha beloppet till 0733 44 09 44 efter din bokning. Lämna gärna ditt kvitto till din arbetsgivare för att nyttja ditt friskvårdsbidrag! Inga förkunskaper krävs. Du anpassar positionerna- inte kroppen. Det finns matta, bolster, block, filtar och ögonkudde i studion. Vill du ha med dig något eget får du självklart ha det. För frågor eller funderingar är du alltid välkommen att kontakta mig på yinyogaemma@hotmail.com eller 0733 44 09 44 Kärlek, Emma

Är du nyfiken på det andliga är det här definitivt en kväll för dig. Fokus kommer vara på det okända och alla får mediala budskap med sig. Kvällen börjar med en kakoceremoni för att vi alla ska landa in och hem i hjärtat för att sedan kunna ta emot det som kommer. Jag som håller den här kvällen heter Ida och jobbar medialt med vägledning, andlig healing och atlantisk regressionshealing. Jag ser så fram emot den här kvällen tillsammans med er! Din investering: 450 kr Swisha din betalning vid bokning till Duiharmoni: 1233676509 Anmälan är bindande men du kan överlåta din plats till någon annan. Varmt välkomna till en magisk kväll! Kom som du är! Kram Ida

Välkommen till en stund där du får släppa taget om vardagen och landa i dig själv. Här skapar vi utrymme för stillhet, närvaro och energi.✨ Kundaliniyoga är en dynamisk och läkande yogaform som kombinerar rörelse, andning, meditation och ljudande. Den hjälper dig att balansera kropp och sinne, släppa stress och väcka din inre kraft. Det är en praktik som möter dig precis där du är – oavsett tidigare erfarenhet. Du behöver inte vara vig eller ha yogat innan – kom som du är, med ett öppet hjärta och nyfikenhet. ✨ Klasserna leds av mig, Åsa – certifierad lärare i Kundaliniyoga och Medicinsk yoga. Jag brinner för att hålla trygga, tillåtande rum där du får utforska stillheten, styrkan och läkningen i dig själv.💗 När: Måndagar 18.15-19.30 Vart: Mindful & Yoga, Ronnebygatan 41, Karlskrona Din investering: - kurs 3 ggr 595 kr 1 missat tillfälle går att ta igen under kursens gång på något av alla våra drop in-pass på studion. Fler än ett missat pass går inte att ta igen. - Har du friskvårdsbidrag kan du använda det. Vi är även anslutna till Epassi. Betalning och avbokning senast två veckor innan kursstart. Swisha din betalning till Duiharmoni 1233676509 Varmt välkommen,
Åsa

Sensing Yoga är lätta inkännande rörelser som grundar sig i att få i gång så mycket rörelse som möjligt "inuti" din kropp och reglera ditt nervsystem till lugn och ro systemet i stället för stress. Detta gör att ditt nervsystem regleras och du mjuknar inifrån och ut. Sensing betyder känna av. Vi upplever kroppen från djupt inifrån och vi gör rörelser på kroppens villkor. Vi använder oss av olika tekniker som gör att vi bland annat släpper på låsningar i våra kroppar. Vi pandikulererar som man kan säga är som en ”kroppsgäsp”. Det är något som du gör precis när du vaknat, eller när du suttit still i bil eller vid skrivbordet en stund och känner för att sträcka på dig. I Sensing Yogan har vi plockat tillbaka det där enkla och mjuka sättet att röra oss på utan något tvång eller att uppleva att vi behöver prestera på mattan. Det är detta som ger så mycket läkning och som ger tillbaka ett mer naturligt och skönt sätt att hantera vardagen på. De naturliga rörelserna gör också så att vi kan komma tillbaka snabbare när vi eventuellt har skadat oss eller dragit på oss obalanser. Klassen passar dig som är nybörjare eller yogat innan och yogamatta finns på plats. Går även göras på stol. Möjlighet hos mig: Drop-in eller Kurs. 10-kort säljs i studion med epassi om du önskar det och varar 1år från inköpsdatum. Swisha din betalning till 123 565 8117 (Tomtpunkten AB) Mvh Anna Ahlgren Tfn/Sms 0708 203452 Varmt välkommen!

Varmt välkommen på Senioryoga. Vi tränar styrka, balans och flexibilitet. Du yogar utifrån dig själv, din kropp och dina egna förutsättningar med den vackra naturen runt omkring. Vi kommer göra mjuka yogarörelser med medvetna andetag för läkning av kropp och sinne. Vi utgår från hathayogan med inslag av andra former av yoga. Vi avslutar yogapasset med meditation och avslappning. Efter passet bjuds du på en liten fika. Yogan gör din kropp mer flexibel, ger bättre sömn, ökad livsglädje, är gynnsamt för hjärta och blodtryck. Den förbättrar även andningen. Jag som leder kursen heter Ida har flera olika utbildningar i både yoga och mindfulness och lång erfarenhet av att leda grupper i yoga. Jag drivs av att hjälpa andra människor till ett bättre mående som kommer inifrån. * På denna klassen är även min hund Buddy med men han ligger mest och sover Onsdagar 10.00-11.00 Din investering för 5 tillfällen 495 kr Swisha till 1233676509 Avbokning senast två veckor innan kursstart. Efter det betalas inget tillbaka. Kom som du är! Varmt välkommen!

Varmt välkommen på SommarFlow med mig Ida. Vi utforskar flöden och positioner helt utan prestation. Kanske tillåter vi oss att stanna lite i det obekväma. Hämtar hem kraften som vi tappat där. Vi låter andetaget leda oss in och hem i kroppen och låter den få ta sin plats. Din investering: 675 kr Swisha din betalning till 1233676509' Varmt välkommen precis som du är! Kram Ida

Upptäck en lugn och medveten yogapraktik som stärker kroppen, ökar rörligheten och skapar inre ro. Hathayoga passar alla, oavsett erfarenhet. Här får du möjlighet att andas, sträcka ut och landa i nuet. Du yogar alltid utefter dina egna förutsättningar. Det viktigaste är inte hur det ser ut – utan hur det känns! Vi yogar mjukt i sittande, stående och liggande positioner och låter kroppens rörelser följa andetaget. Solhälsningen har sin självklara plats i klassen och vi avslutar alltid med guidad meditation och en stunds avslappning. Jag som vägleder dig heter Åsa och min intention är att lämna krav och prestige utanför mattan. Att yoga med värme, öppet sinne och med glimten i ögat är viktigt för mig. Drop-in: 240 kr/tillfälle Swish till 123 206 01 43 (Reverentia Management AB) Du kan även använda 10-kort på denna klass. Känn dig varmt välkommen!