Mindful & Yoga

Slow mondays där du får låta den mjuka och avslappnade känslan från passet följa med dig långt in i veckan! När resten av världen går utåt, går vi inåt i Yinyogan. Yinyoga, till skillnad från andra yogaformer, är stilla, mjuk och djupt återhämtande. Alla positioner är mycket enkla och utförs alltid sittandes och liggandes nere på mattan där varje position hålls i mellan 3-6 min. De djupa bindväven och fascian är den central delen i Yinyoga och de når du tack vare de länge hållna positionerna. Hela Yinyogan är en mindfulnessmeditation där jag guidar dig tillbaka till dig själv. Du får omfamna alla tankar, alla känslor och komma ner med din uppmärksamhet i kroppen. En fin inre resa där du får öva på att bli mer medveten och närvarande med dig själv och omfamna allt som är du. Några punkter av många Yinyoga ger dig: - Ökad rörlighet och flexibilitet i kroppen - Minskad spänning och stelhet - Otroligt effektivt om du vill kunna hantera stress - Återställa din energi - Mental klarhet - Inre lugn och djupt återhämtande Tid: 17:00-18:30 Ett tillfälle 260 kr 5-kort 1 100 kr 10-kort (elfte tillfället utan kostnad) 2 000 kr Dessa 5 och 10-kort gäller endast på mina pass som är Yinyoga och Restorative Yoga och är giltiga 1 år fr.o.m. ditt första pass. Har du 10-kort på Mindful & Yoga är du välkommen att använda det. Vänligen swisha beloppet till 0733 44 09 44 efter din bokning. Lämna gärna ditt kvitto till din arbetsgivare för att nyttja ditt friskvårdsbidrag! Inga förkunskaper krävs. Du anpassar positionerna- inte kroppen. Det finns matta, bolster, block, filtar och ögonkudde i studion. Vill du ha med dig något eget får du självklart ha det. För frågor eller funderingar är du alltid välkommen att kontakta mig på yinyogaemma@hotmail.com eller 0733 44 09 44 Kärlek, Emma

En metod för att hjälpa oss hålla kropp och själ på samma ställe vid samma tid. Utan prestation bjuds du in till att uppmärksamma den fysiska och mentala upplevelsen på ett lekfullt, kreativt och personligt sätt. Meditation, pranayama (andningsövning) följs av mjuka, lekfulla flöden, där rörelse synkas med andetaget. Sen några yininspirerade positioner, som vi håller lite längre. Avslutningsvis en yoga nidra, där det enda du flyttar är din uppmärksamhet. Alternativ ges, så nybörjare kan yoga tillsammans med mer vana. Möjlighet att köpa 5- och 10-kort finns. Swish - nr till M-L Yoga: 123 221 8881

Vad händer när du släpper tankarna och låter andetaget visa vägen? Breathwork är en kraftfull metod där du genom medveten andning kan minska stress, släppa spänningar och komma i djupare kontakt med dig själv. Detta är en resa med andetaget - från huvudet ner i kroppen. En möjlighet att stanna upp, släppa taget och skapa utrymme för ny energi, närvaro och återhämtning. Du behöver ingen tidigare erfarenhet. Bara nyfikenhet - och ditt andetag. Drop-in: 260 kr/tillfälle Swish till 070-5749953 Du kan även använda 10-kort på denna klass. Känn dig varmt välkommen!

Mellanlanda mjukt och avslappnat och låt den lugna känslan följa med dig resten av veckan! När resten av världen går utåt, går vi inåt i Yinyogan. Yinyoga, till skillnad från andra yogaformer, är stilla, mjuk och djupt återhämtande. Alla positioner är mycket enkla och utförs alltid sittandes och liggandes nere på mattan där varje position hålls i mellan 3-6 min. De djupa bindväven och fascian är den central delen i Yinyoga och de når du tack vare de länge hållna positionerna. Hela Yinyogan är en mindfulnessmeditation där jag guidar dig tillbaka till dig själv. Du får omfamna alla tankar, alla känslor och komma ner med din uppmärksamhet i kroppen. En fin inre resa där du får öva på att bli mer medveten och närvarande med dig själv och omfamna allt som är du. Några punkter av många Yinyoga ger dig: - Ökad rörlighet och flexibilitet i kroppen - Minskad spänning och stelhet - Otroligt effektivt om du vill kunna hantera stress - Återställa din energi - Mental klarhet - Inre lugn och djupt återhämtande Tid: 17:00-18:30 Ett tillfälle 260 kr 5-kort 1 100 kr 10-kort (elfte tillfället utan kostnad) 2 000 kr Dessa 5 och 10-kort gäller endast på mina pass som är Yinyoga och Restorative Yoga och är giltiga 1 år fr.o.m. ditt första pass. Har du 10-kort på Mindful & Yoga är du välkommen att använda det. Vänligen swisha beloppet till 0733 44 09 44 efter din bokning. Lämna gärna ditt kvitto till din arbetsgivare för att nyttja ditt friskvårdsbidrag! Inga förkunskaper krävs. Du anpassar positionerna- inte kroppen. Det finns matta, bolster, block, filtar och ögonkudde i studion. Vill du ha med dig något eget får du självklart ha det. För frågor eller funderingar är du alltid välkommen att kontakta mig på yinyogaemma@hotmail.com eller 0733 44 09 44 Kärlek, Emma

Varmt välkommen till en klass där du får lära dig mer om kroppens 7 största chakran och hur du gör för att få mer balans. Vi kommer göra yogaövningar, meditationer och du kommer få lära dig att rensa dina chakran för att få mer balans i livet. För dig som vill kommer jag hjälpa dig att känna av dina chakran och ge healing under klassen. Det spelar ingen roll om du är nybörjare eller van yogi. Du är välkommen precis som du är! Klasssen leds av mig Ida Almqvist som jobbar med både olika yogaklasser och Andlig healing. Din investering: 260 kr eller 10-kort Swisha din betalning till Duiharmoni 1233676509 Varmt välkommen!

Ge dig själv en mjukstart på vintern med sex torsdagar fyllda av vila, närvaro och djupavslappning. Tänk dig att få komma in från höstmörkret, bädda ner dig bland mjuka filtar och kuddar och bli guidad till djup avslappning. En stund där du får släppa vardagens måsten, landa i kroppen och bara vara. ✨ 🤎 Restorativ yoga & yoga nidra Vi börjar med restorativ yoga, en mjuk yogaform där kroppen får vila avlastad i bekväma positioner med stöd av filtar, bolster och block. Positionerna hålls en längre stund så att kroppen och nervsystemet får möjlighet att komma till ro. Klassen avslutas med yoga nidra, en guidad djupavslappning där du ligger bekvämt och leds genom en stillsam meditation med fokus på andning, kroppsskanning och visualiseringar. 🤎 Om mig Klasserna leds av mig, Vicci. Jag är certifierad yogalärare och brinner för att skapa rum där människor får landa, återhämta sig och utforska sin inneboende styrka. ✨ Pris - Hela kursen, 6 tillfällen: 1 200 kr (200 kr per pass) - Enstaka pass: 220 kr per tillfälle - Du kan även använda ditt 10-kort på Mindful & Yoga. Vill du köpa ett 10-kort? Genomför bokningen på Bokadirekt, sedan kan du köpa 10-kortet på plats i studion innan klassen börjar. ✨ Betalning Swisha efter bokning till 1237102536. 📅 Kursdatum Datum: 12, 19 och 26 november samt 3, 10 och 17 december 2026. 🤎 Bra att veta - Yogamattor, filtar, bolster och block finns i studion. - Te finns att njuta av före och efter klassen. - Du behöver inga förkunskaper. Frågor? Hör av dig till flowwithvicci@gmail.com eller via Instagram och Facebook på @flowwithvicci. Varmt välkommen till Torsdagsmys! 🧡 / Vicci Övrig information:
 - Kom ihåg att du kan använda ditt friskvårdsbidrag genom att lämna kvittot till din arbetsgivare. - Bokningen är bindande men du kan överlåta din plats till någon annan. - Om du missar ett tillfälle i kursen kan du ta igen det genom att delta i vilket pass du vill på Mindful & Yoga.

Upptäck en lugn och medveten yogapraktik som stärker kroppen, ökar rörligheten och skapar inre ro. Hathayoga passar alla, oavsett erfarenhet. Här får du möjlighet att andas, sträcka ut och landa i nuet. Du yogar alltid utefter dina egna förutsättningar. Det viktigaste är inte hur det ser ut – utan hur det känns! Vi yogar mjukt i sittande, stående och liggande positioner och låter kroppens rörelser följa andetaget. Solhälsningen har sin självklara plats i klassen och vi avslutar alltid med guidad meditation och en stunds avslappning. Jag som vägleder dig heter Åsa och min intention är att lämna krav och prestige utanför mattan. Att yoga med värme, öppet sinne och med glimten i ögat är viktigt för mig. Drop-in: 240 kr/tillfälle Swish till 123 206 01 43 (Reverentia Management AB) Du kan även använda 10-kort på denna klass. Känn dig varmt välkommen!

🌕 SOUL MOON CIRCLE Känn. Släpp. Förankra. Expandera. Vad? En fullmånecirkel där månens energi möter somatik, reflektion och community. När? 📅 Tisdag 20 November ⏰ 17.30-19.00 Var? 📍 Mindful & Yoga Ronnebygatan 41, Karlskrona. Investering? 🌕 Pris: 444 kr Swisha din betalning vid bokning till 1232165926 🌕 NOVEMBERS FULLMÅNE – ATT HITTA SIN EGEN RÖST Den 24 november lyser fullmånen i Tvillingarnas tecken, medan solen står i Skytten. Två motsatta krafter möts. Tvillingarna söker förståelse. Tankar, ord och de berättelser vi bär om oss själva. Skytten söker sanning. Frihet, mening och modet att ifrågasätta det vi alltid trott på. När dessa energier möts uppstår en spänning mellan det vi tänker och det vi innerst inne vet. 🌕 SOUL MOON CIRCLE Tänk om fullmånen får bli din återkommande påminnelse om att stanna upp, känna in och välja vad du vill ta med dig vidare? En gång i månaden samlas vi i Soul Moon Circle. Varje cirkel följer fullmånens aktuella tema och vi guidar dig genom somatiska övningar och verktyg som hjälper dig att gå från att förstå med huvudet till att uppleva i kroppen. ✨ Känn vad som är sant för dig. 🔥 Släpp det som inte längre ska följa med. 🌱 Förankra det du vill ha mer av. 🌕 Expandera tillsammans med andra. Du behöver inte kunna något om månen, spiritualitet eller somatik. Bara känna ett HELL YES till att utforska dig själv, månens energi och ett community där du får vara precis så mycket DU som du vill. En fullmåne. Ett nytt tema. En cirkel att återvända till. Välkommen till Soul Moon Circle. 🌕 * Genom att boka eventet godkänner du att arrangören får använda deltagarnas mejladresser

Här bokar du om du vill gå på både "Förlora din föreställning och vinn dig själv" och "All is well- Dance for life" Insats? 500 kr Swisha din betalning till 1231306992 Anmälan är bindande och återbetalas ej, men platsen kan överlåtas till annan person. Önskas faktura, välkommen att kontakta malin@kollkonsult.se Varmt välkommen!

Förlora din föreställning & vinn dig själv! En föreläsning och workshop om att finna din sanna väg framåt När? Söndagen den 22/11, 14.00 – 16.00 Var? Mindful & Yoga, Ronnebygatan 41 i Karlskrona. Hur? Ta gärna med penna och papper för dina egna anteckningar Fika bjuds och ingår i priset Vem? Du är varmt och innerligt välkommen, den här stunden är för dig! Föreläsningen /workshopen hålls av inspiratören Malin Wendel. Malin brinner för det personliga växandet, vill stötta dig till att hitta din inre kraft och har en genuin tro på att det du kan föreställa dig också är verkligt. Till yrket verkar hon som mental tränare, utbildare och hypnoterapeut. Kom, boosta med energi inför vintern och se fram emot att ta emot just dina insikter som hjälper vidare framåt. Insats? 350 kr Swish-nummer: 123-130 69 92 Anmälan är bindande och återbetalas ej, men platsen kan överlåtas till annan person. Önskas faktura, välkommen att kontakta malin@kollkonsult.se Extra information, obs! Samma eftermiddag, efteråt mellan 16.30 – 18.00, ges en session i fridans ”All is well – Dance for life” på Mindful & Yoga. Önskar du delta även där; välj då kombo-biljett och få rabatt på priset.

Varmt och innerligt välkommen till rörelse i gemenskap! När? Söndagen den 22/11, 16.30 – 18.00 Var? Vi dansar vid detta tillfälle inomhus i mysiga studion Mindful & Yoga, en trappa upp på Ronnebygatan 41 i Karlskrona. Hur? Sköna kläder efter eget val. Vi dansar bäst barfota eller strumplästen. Yogamattor, filtar etc. finns på plats. ”Dance for Life” är en form av frigörande dans, baserad på rörelseglädjens läkande kraft och här finns ingen ledd koreografi. Du rör dig precis så mycket eller lite och på det sätt som din kropp vill. Enkelt uttryckt; du gör det som känns rätt och skönt för dig och din kropp. Vi kallar det dans, våra sätt att naturligt röra på oss. Alla sätt är rätt. Det blir en slags meditation i rörelse. Vänligen respektera starttiden, vi startar lugnt i cirkel, på så vis kan vi alla tona in och hinna få kontakt med oss själva inför den läkande stärkande dansen. Vem? Du! Ingen behöver ”kunna” något, det räcker med nyfikenhet och lust att prioritera tid till dig. Det här tillfället leds av Malin Wendel, mental tränare och inspiratör med stor kärlek till dans i alla former. Malin skapar spellistan utifrån ett aktuellt tema och samlar oss inför dansen liksom efter dansen för gemensam avslutning. Det blir på flera nivåer ett personligt växande i grupp, om än var och en gör sin individuella resa. Insats? 220 kr Swisha din betalning till 1231306992 Anmälan är bindande och återbetalas ej, men platsen kan överlåtas till annan person. Önskas faktura, välkommen att kontakta malin@kollkonsult.se Anmälan? Via boka direkt Extra information Samma eftermiddag, 14.00 – 16.00, ges en föreläsning och workshop ”Förlora din föreställning och vinn dig själv” med efterföljande fika på Mindful & Yoga. Önskar du delta även där; välj då kombo-biljett och få rabatt på priset.

Slow mondays där du får låta den mjuka och avslappnade känslan från passet följa med dig långt in i veckan! När resten av världen går utåt, går vi inåt i Yinyogan. Yinyoga, till skillnad från andra yogaformer, är stilla, mjuk och djupt återhämtande. Alla positioner är mycket enkla och utförs alltid sittandes och liggandes nere på mattan där varje position hålls i mellan 3-6 min. De djupa bindväven och fascian är den central delen i Yinyoga och de når du tack vare de länge hållna positionerna. Hela Yinyogan är en mindfulnessmeditation där jag guidar dig tillbaka till dig själv. Du får omfamna alla tankar, alla känslor och komma ner med din uppmärksamhet i kroppen. En fin inre resa där du får öva på att bli mer medveten och närvarande med dig själv och omfamna allt som är du. Några punkter av många Yinyoga ger dig: - Ökad rörlighet och flexibilitet i kroppen - Minskad spänning och stelhet - Otroligt effektivt om du vill kunna hantera stress - Återställa din energi - Mental klarhet - Inre lugn och djupt återhämtande Tid: 17:00-18:30 Ett tillfälle 260 kr 5-kort 1 100 kr 10-kort (elfte tillfället utan kostnad) 2 000 kr Dessa 5 och 10-kort gäller endast på mina pass som är Yinyoga och Restorative Yoga och är giltiga 1 år fr.o.m. ditt första pass. Har du 10-kort på Mindful & Yoga är du välkommen att använda det. Vänligen swisha beloppet till 0733 44 09 44 efter din bokning. Lämna gärna ditt kvitto till din arbetsgivare för att nyttja ditt friskvårdsbidrag! Inga förkunskaper krävs. Du anpassar positionerna- inte kroppen. Det finns matta, bolster, block, filtar och ögonkudde i studion. Vill du ha med dig något eget får du självklart ha det. För frågor eller funderingar är du alltid välkommen att kontakta mig på yinyogaemma@hotmail.com eller 0733 44 09 44 Kärlek, Emma

En metod för att hjälpa oss hålla kropp och själ på samma ställe vid samma tid. Utan prestation bjuds du in till att uppmärksamma den fysiska och mentala upplevelsen på ett lekfullt, kreativt och personligt sätt. Meditation, pranayama (andningsövning) följs av mjuka, lekfulla flöden, där rörelse synkas med andetaget. Sen några yininspirerade positioner, som vi håller lite längre. Avslutningsvis en yoga nidra, där det enda du flyttar är din uppmärksamhet. Alternativ ges, så nybörjare kan yoga tillsammans med mer vana. Möjlighet att köpa 5- och 10-kort finns. Swish - nr till M-L Yoga: 123 221 8881

Mellanlanda mjukt och avslappnat och låt den lugna känslan följa med dig resten av veckan! När resten av världen går utåt, går vi inåt i Yinyogan. Yinyoga, till skillnad från andra yogaformer, är stilla, mjuk och djupt återhämtande. Alla positioner är mycket enkla och utförs alltid sittandes och liggandes nere på mattan där varje position hålls i mellan 3-6 min. De djupa bindväven och fascian är den central delen i Yinyoga och de når du tack vare de länge hållna positionerna. Hela Yinyogan är en mindfulnessmeditation där jag guidar dig tillbaka till dig själv. Du får omfamna alla tankar, alla känslor och komma ner med din uppmärksamhet i kroppen. En fin inre resa där du får öva på att bli mer medveten och närvarande med dig själv och omfamna allt som är du. Några punkter av många Yinyoga ger dig: - Ökad rörlighet och flexibilitet i kroppen - Minskad spänning och stelhet - Otroligt effektivt om du vill kunna hantera stress - Återställa din energi - Mental klarhet - Inre lugn och djupt återhämtande Tid: 17:00-18:30 Ett tillfälle 260 kr 5-kort 1 100 kr 10-kort (elfte tillfället utan kostnad) 2 000 kr Dessa 5 och 10-kort gäller endast på mina pass som är Yinyoga och Restorative Yoga och är giltiga 1 år fr.o.m. ditt första pass. Har du 10-kort på Mindful & Yoga är du välkommen att använda det. Vänligen swisha beloppet till 0733 44 09 44 efter din bokning. Lämna gärna ditt kvitto till din arbetsgivare för att nyttja ditt friskvårdsbidrag! Inga förkunskaper krävs. Du anpassar positionerna- inte kroppen. Det finns matta, bolster, block, filtar och ögonkudde i studion. Vill du ha med dig något eget får du självklart ha det. För frågor eller funderingar är du alltid välkommen att kontakta mig på yinyogaemma@hotmail.com eller 0733 44 09 44 Kärlek, Emma

Varmt välkommen till en klass där du får lära dig mer om kroppens 7 största chakran och hur du gör för att få mer balans. Vi kommer göra yogaövningar, meditationer och du kommer få lära dig att rensa dina chakran för att få mer balans i livet. För dig som vill kommer jag hjälpa dig att känna av dina chakran och ge healing under klassen. Det spelar ingen roll om du är nybörjare eller van yogi. Du är välkommen precis som du är! Klasssen leds av mig Ida Almqvist som jobbar med både olika yogaklasser och Andlig healing. Din investering: 260 kr eller 10-kort Swisha din betalning till Duiharmoni 1233676509 Varmt välkommen!

Ge dig själv en mjukstart på vintern med sex torsdagar fyllda av vila, närvaro och djupavslappning. Tänk dig att få komma in från höstmörkret, bädda ner dig bland mjuka filtar och kuddar och bli guidad till djup avslappning. En stund där du får släppa vardagens måsten, landa i kroppen och bara vara. ✨ 🤎 Restorativ yoga & yoga nidra Vi börjar med restorativ yoga, en mjuk yogaform där kroppen får vila avlastad i bekväma positioner med stöd av filtar, bolster och block. Positionerna hålls en längre stund så att kroppen och nervsystemet får möjlighet att komma till ro. Klassen avslutas med yoga nidra, en guidad djupavslappning där du ligger bekvämt och leds genom en stillsam meditation med fokus på andning, kroppsskanning och visualiseringar. 🤎 Om mig Klasserna leds av mig, Vicci. Jag är certifierad yogalärare och brinner för att skapa rum där människor får landa, återhämta sig och utforska sin inneboende styrka. ✨ Pris - Hela kursen, 6 tillfällen: 1 200 kr (200 kr per pass) - Enstaka pass: 220 kr per tillfälle - Du kan även använda ditt 10-kort på Mindful & Yoga. Vill du köpa ett 10-kort? Genomför bokningen på Bokadirekt, sedan kan du köpa 10-kortet på plats i studion innan klassen börjar. ✨ Betalning Swisha efter bokning till 1237102536. 📅 Kursdatum Datum: 12, 19 och 26 november samt 3, 10 och 17 december 2026. 🤎 Bra att veta - Yogamattor, filtar, bolster och block finns i studion. - Te finns att njuta av före och efter klassen. - Du behöver inga förkunskaper. Frågor? Hör av dig till flowwithvicci@gmail.com eller via Instagram och Facebook på @flowwithvicci. Varmt välkommen till Torsdagsmys! 🧡 / Vicci Övrig information:
 - Kom ihåg att du kan använda ditt friskvårdsbidrag genom att lämna kvittot till din arbetsgivare. - Bokningen är bindande men du kan överlåta din plats till någon annan. - Om du missar ett tillfälle i kursen kan du ta igen det genom att delta i vilket pass du vill på Mindful & Yoga.

Upptäck en lugn och medveten yogapraktik som stärker kroppen, ökar rörligheten och skapar inre ro. Hathayoga passar alla, oavsett erfarenhet. Här får du möjlighet att andas, sträcka ut och landa i nuet. Du yogar alltid utefter dina egna förutsättningar. Det viktigaste är inte hur det ser ut – utan hur det känns! Vi yogar mjukt i sittande, stående och liggande positioner och låter kroppens rörelser följa andetaget. Solhälsningen har sin självklara plats i klassen och vi avslutar alltid med guidad meditation och en stunds avslappning. Jag som vägleder dig heter Åsa och min intention är att lämna krav och prestige utanför mattan. Att yoga med värme, öppet sinne och med glimten i ögat är viktigt för mig. Drop-in: 240 kr/tillfälle Swish till 123 206 01 43 (Reverentia Management AB) Du kan även använda 10-kort på denna klass. Känn dig varmt välkommen!

Varmt välkommen till en workshop där du får lära dig att stänga ner för att inte ta in andras energier. Jag som håller workshoppen heter Ida och i mitt arbete med healing och energier ser jag tydligt hur många som drar på sig andras energier under dagen och sedan blir väldigt trötta. Under den här workshoppen kommer du få lära dig att stänga ner för att inte ständigt gå och ta in andras energier. När du lär dig det kan du lättare hålla din egen energi. Du får lära dig skillnaden på att stänga av och att stänga ner. Du kommer även få lära dig hur du kan rensa dig och hur du kan känna vad som är din energi och vad som är någon annans energi. Kom precis som du är! Fika ingå. Din investering: 550 kr Betalning sker vid bokning genom swish till 1233676509 Bokningen är bindande men du kan överlåta din plats till någon annan. Varma hälsningar Ida!

Välkommen till en yogakurs för dig där vi yogar med strävan efter att utforska vår inre harmoni. Vi yogar i lugn takt för att finna balans mellan kropp, sinne och själ. Mjuka rörelse i takt med ditt andetag. Vi yogar endast nere på mattan så inga stående positioner. Du får tid att landa mellan positionerna med mycket fokus på andetaget. Passet avslutas med meditation och avslappning. Denna kursen är för dig som vill landa mer i ditt lugn och ro system och bara vara. Du kommer precis som du är och yogar efter din egna kropps förutsättningar. Din investering för 4 ggr: 750 kr Swisha summan vid bokning till 1233676509. Du kan ta igen ett missat pass under kursens gång. Fler än ett missat pass går inte att ta igen. Varmt välkommen! /Ida

Slow mondays där du får låta den mjuka och avslappnade känslan från passet följa med dig långt in i veckan! När resten av världen går utåt, går vi inåt i Yinyogan. Yinyoga, till skillnad från andra yogaformer, är stilla, mjuk och djupt återhämtande. Alla positioner är mycket enkla och utförs alltid sittandes och liggandes nere på mattan där varje position hålls i mellan 3-6 min. De djupa bindväven och fascian är den central delen i Yinyoga och de når du tack vare de länge hållna positionerna. Hela Yinyogan är en mindfulnessmeditation där jag guidar dig tillbaka till dig själv. Du får omfamna alla tankar, alla känslor och komma ner med din uppmärksamhet i kroppen. En fin inre resa där du får öva på att bli mer medveten och närvarande med dig själv och omfamna allt som är du. Några punkter av många Yinyoga ger dig: - Ökad rörlighet och flexibilitet i kroppen - Minskad spänning och stelhet - Otroligt effektivt om du vill kunna hantera stress - Återställa din energi - Mental klarhet - Inre lugn och djupt återhämtande Tid: 17:00-18:30 Ett tillfälle 260 kr 5-kort 1 100 kr 10-kort (elfte tillfället utan kostnad) 2 000 kr Dessa 5 och 10-kort gäller endast på mina pass som är Yinyoga och Restorative Yoga och är giltiga 1 år fr.o.m. ditt första pass. Har du 10-kort på Mindful & Yoga är du välkommen att använda det. Vänligen swisha beloppet till 0733 44 09 44 efter din bokning. Lämna gärna ditt kvitto till din arbetsgivare för att nyttja ditt friskvårdsbidrag! Inga förkunskaper krävs. Du anpassar positionerna- inte kroppen. Det finns matta, bolster, block, filtar och ögonkudde i studion. Vill du ha med dig något eget får du självklart ha det. För frågor eller funderingar är du alltid välkommen att kontakta mig på yinyogaemma@hotmail.com eller 0733 44 09 44 Kärlek, Emma

En metod för att hjälpa oss hålla kropp och själ på samma ställe vid samma tid. Utan prestation bjuds du in till att uppmärksamma den fysiska och mentala upplevelsen på ett lekfullt, kreativt och personligt sätt. Meditation, pranayama (andningsövning) följs av mjuka, lekfulla flöden, där rörelse synkas med andetaget. Sen några yininspirerade positioner, som vi håller lite längre. Avslutningsvis en yoga nidra, där det enda du flyttar är din uppmärksamhet. Alternativ ges, så nybörjare kan yoga tillsammans med mer vana. Möjlighet att köpa 5- och 10-kort finns. Swish - nr till M-L Yoga: 123 221 8881