Enkla och lugna yogapass för ökad rörlighet och smidighet, mindre värk, oro och stress. Anpassade för dig som senior (ca +65) eller för dig som är förtidspensionär pga sjukskrivning eller liknande. Vi utgår främst ifrån MediYoga och Kundaliniyoga och många övningar kan göras sittande på stol. Du utgår ifrån din dagsform och förmåga och alla pass innehåller andningasträning, mjuka yogaövningar, meditation och avslappning/vila.
För både fortsättare och nybörjare.
Yinyoga är en återhämtande och terapeutisk yogastil som handlar om att kunna släppa på spänningar kroppsligt och mentalt, släppa taget om görandet och bjuda in varandet i stunden samt för att skapa stillhet och utrymme i kropp och sinne.
Yin är en motvikt till Yangbaserade, mera fysiska krävande yogaformer. Genom att balansera yin - vila och yang - aktivitet, i livet, ökar vårt välbefinnande på alla plan.
Erfarenhet i Yin yoga eller Ishta yoga behövs för att bäst kunna ta till sig praktiken.
Teknikklass yoga & styrka. Passar både nybörjare och erfarna. Lär dig hitta in i kroppen och känna vilka muskler som skall aktiveras och vilka som skall slappna av. Med långsamma, dynamiska och statiska övningar bygger vi styrka i hela kroppen, ökar rörligheten, stabiliserar lederna, stärker diafragma, lungor, core och släpper på spänningar i kroppen.
Enkla och mjuka yogapass för alla som behöver en lugn yogaform som stressreducering, förebyggande av smärta/värk, förbättrad sömn och allmänt välbefinnande. Alla pass innehåller andningsträning, yogaövningar och positioner, meditation och vila/avslappning.
Passar både fortsättare och nybörjare.
Mjuk och varsam yoga speciellt anpassad för Dig med någon smärtproblematik, (t ex fibromyalgi, migrän, reumatism) eller långvarig stress, utbrändhet, utmattning. HoliYoga är en djupgående yoga i lugnt tempo för ökad självkännedom, energi och vitalitet samt lindrande av smärta i kropp och själ. Det finns stora möjligheter till anpassning av övningarna och passen innehåller andningsträning, mjuka dynamiska och statiska asanas, olika meditationstekniker och avslappning/vila. Både nybörjare och vana yogautövare är välkomna.
Första lördagen i varje månad. Hata/Vinyasa med inslag av Fysisk Mindfulness. En klass i långsamt tempo som passar alla nivåer.
Barnyoga är en metod som ser till att hela barnet mår bra i både kropp och själ. Barn är naturligt smidiga och yogans positioner behåller musklernas rörlighet och förbättrar motorik och balans.
I barnyogan skapar vi yogasagor, vi utför yoga alfabet med kroppen, olika ställningar som gör bra saker för kroppen. Balans, smidighet, styrka hjälper barnen att hitta en god självkänsla. En känsla av ”jag kan”.
Vi använder oss av små enkla andningsövningar som är lätta att följa och göra till ”sina” när man behöver det. Varje yogastund innehåller avslappningsövningar. Att kunna känna skillnaden mellan en spänd och avslappnad kropp är en del i att känna sig säker i sig själv. Genom att ge barnen en paus, en tid och plats till att få lugna ner sig och känna efter hur de mår, ger vi en grund för att förstärka kopplingen till dem själva.
Vi har ibland små samtal om hur man kan vara en bra kompis både mot andra och mot sig själv.
-Se till att barnen bär enkla kläder och helst inga strumpor.
-Drick gärna vatten före och efter klassen.
-Undvik för stora måltider för tätt inpå yogaklassen.
-Kom i tid så barnen hinner gå på toaletten och varva ner innan yogaklassen.
Funktionell styrka.
Ett bra val för dig som vill stärka rygg- och magmuskulaturen. Resten av kroppen stärks också som en bonus.
"ISHTA" betyder "individ", Integrated Science of Hatha, Tantra&Ayurveda. Genom att förstå mer om dessa tre viktiga vetenskaper kommer vi kunna utveckla och anpassa yogan utefter var och en av oss.
Passförklaring: Ishta yoga är mer en approach än en yogastil. Det är ett sätt att utöva yoga utifrån en holistik - en helhetssyn som kombinerar filosofi, asana och livsstil - allt utefter varje individs förutsättningar. Yogaform - Hatha Yoga.
Lite förkunskaper i Yoga behövs för att kunna följa lärarens pedagogik.
Lär känna ditt underliv!
- Höftöppnande, stärkande yogaövningar och knipträning
Med erfarenhet från sina fulltecknade knipworkshoppar har hälsoprofilen, författaren och yogaläraren Karin Björkegren Jones uppdaterat sin populära bok ”Knip för bättre hälsa” med flera nya kapitel och ännu mer knipfakta. Förutom knip-kapitlet kan du läsa om yonimassage, hormoner och hur du gör din egen snippolja samt få viktiga råd om hur du tar hand om ditt underliv.
I den här workshopen riktar vi uppmärksamheten till vårt underliv, där vi kommer att jobba med både höftöppnande och stärkande yoga och med konkreta knipövningar.
Kostnad: 650kr då ingår boken ”Nya knip för bättre sexliv, stoltare hållning och starkare kropp”.
Datum: 30 mars 2019, kl 11-13
Kostnad: 650kr då ingår boken ”Nya knip för bättre sexliv, stoltare hållning och starkare kropp”.
Anmälan via hemsidan/boka direkt, anmälan är giltig först när du betalt till bankgiro 5276-1707 (glöm inte skriva namn samt ”knip” vid betalning) eller på plats på MOWE så snart som möjligt dock senast 20/3. Anmälan är bindande.
Bokar du även Pausyoga workshop betalar du 1200kr.
I den här workshopen utforskar vi mellanrummet mellan aktiviteter. En yogaklass där vi blandar fysiskt med lugnt och stilla. Där vi lär oss att uppmärksamma pauserna som finns där hela tiden men som vi behöver lära oss att vila i. Karin kommer också väva in sina kunskaper om lymfsystemet och vi kommer göra övningar för att väcka lymfcirkulationen i hela kroppen.
Datum: 30 mars 2019, kl 14-16
Kostnad: 650kr, boken Paus Yoga, vila meditation ingår.
Anmälan via hemsida/boka direkt, anmälan är giltig först när du betalt till bankgiro 5276-1707(glöm inte skriva namn samt ”paus” vid betalning) eller på plats på MOWE så snart som möjligt dock senast 20/3. Anmälan är bindande.
Bokar du även Knipworkshop betalar du 1200kr för båda.
Den fysiska kroppen-Sthula Sharira
Den här workshopen välkomnar in dig som yogat lite tidigare och är nyfiken på Asanas-kroppspositioner, det vi utför på yogamattan. Var kommer dom ifrån? Vilken nytta gör dom, finns det en djupare mening? Vad säger yogalitteraturen?
Schema för dagen:
8.00-10.00 Flödesklass
10.00-10.20 Egen medtagen frukost
10.20-12.00 Föreläsning blandat med praktisk workshop
Kostnad: 350kr
Anmälan via hemsida/boka direkt, anmälan är giltig först när du betalt till bankgiro 5276-1707 (glöm inte skriva namn samt Asanas vid betalning) eller på plats på MOWE så snart som möjligt dock senast 27/2. Anmälan är bindande.
Yogan och jaget – Att möta sig själv i närvaro med yoga och klang
”I närvaron höjer vi oss över vardagens brus om konflikt, förvirring och separation.
I närvaron stillas tankarna och i deras frånvaro möter vi oss själva, vårt sanna jag, själens ljus.”
Under en förmiddag beger vi oss på en resa som leder inåt tillsammans med Tomas Sandehorn som driver Yogaland och Kundaliniyoga Akademin i Stockholm. Tomas yoga är avskalad och enkel att följa. På ett tydligt och rakt sätt förklarar han vad yoga handlar om och plockar bort mycket av den mystik och de mysterier som omger yogan.
”Man behöver inte krångla till det, livet är magiskt i sig, det gäller bara att stanna upp och betrakta det fantastiska mirakel varuti vi alla befinner oss.”
Dagen inleds med ett lugnt och skönt yogapass som alla kan följa med i utan några förkunskaper. Vi vilar sedan till akustiska klanginstrument som centrerar och helar.
Efter yogapasset kommer vi prata om yoga, vad är det för något? Vad handlar yogan om egentligen? Handlar det om att göra svåra positioner i motljus på en strand som man ser i tidningarna eller finns det något mer? Vi pratar om livsenergi, upplever den med våra egna sinnen och hur yogan och klangen kan påskynda processen mot självrealisering och medveten närvaro.
Tomas Guru Nam Sandehorn är grundare av Yogaland och Kundaliniyoga Akademin i Stockholm. Han är Kundaliniyogalärare E-RYT500 och utbildare, Medicinsk Yogaterapeut, Klangmassör och Healer, Mindfulnesslärare. Bygger meditativa musikinstrument, www.soulsong.se.
Datum: 9/3 kl 10-13, Pris 550kr. I priset ingår raw fika
Anmälan via hemsidan/boka direkt, anmälan är giltig först när du betalt till bankgiro 5276-1707 (glöm inte skriva namn vid betalning) eller på plats på MOWE så snart som möjligt dock senast 5/3. Anmälan är bindande.
Varmt välkommen