Muskelglädje

Klassisk svensk massage.

Gravidmassage utförs på en särskild "gravidkudde" så att du har möjlighet att ligga på mage under massagen. Massage efter dina önskemål.

Gravidmassage utförs på en särskild "gravidkudde" så att du har möjlighet att ligga på mage under massagen. Massage efter dina önskemål.

Svensk klassisk massage.

Svensk klassisk massage.

Idrottsmassage är en lite mer djupgående massage.

En lite mer djupgående massage.

En lite mer djupgående massage.

Mountainbiketräning med fokus på konditionsträning och teknik. Torsdagar med start den 20/8 kl 17.00, vid parkeringen Sandviks camping, Stjärnorp. Är du trött på att cykla själv eller komma på vad för pass du ska köra, eller att alla dina pass blir samma pass, häng med i denna grupp! Denna grupp vänder sig till dig som cyklat en del, alltså inte helt nybörjare. Vi kommer att blanda distanspass på grusvägar med stigcykling i skogen, intervaller och backträning. Träningsgruppen startar den 20/8 och tänker att vi håller på till den 1/10 ( beroende på mörkret). Det går att boka sig på enstaka pass men väljer man att gå alla gånger får man det till ett rabatterat pris. Tidsåtgång 1- 1,5 timme. Egen cykel krävs, självklart hjälm, vätska och energi tar ni med själva. Pris per gång 150 kr, alla 7 gånger 990kr. Max 8 deltagare. Mer info, hör av dig via mail till fia.forslind@gmail.com

Konditionsträning/ Kom igång! Personligt träningsprogram för två månader. Vi startar upp med ett fysiskt möte där vi går igenom din nuvarande träningssituation, mål med träningen och vi gör relevanta tester för ditt träningsmål. Du får sedan ett träningsprogram både kondition och kompletterande styrketräning som förnyas/ korrigeras efter 4veckor. Mail/telefonkontakt 1 gång/ vecka. Tillgång till appen Nutrion data, där träningsprogram kommer att finnas.

Specifikt träningsmål! Personligt träningsprogram för sex månader. Har du ett specifikt mål, Vätternrundan, Cykelvasan eller något annat lopp under året eller kommande år…kan jag erbjuda detta träningsupplägg. Vi startar upp med ett fysiskt möte där vi går igenom din nuvarande träningssituation, ditt specifika mål och vi gör relevanta tester för ditt träningsmål. Du får sedan ett träningsprogram både kondition och kompletterande styrketräning som förnyas/ korrigeras efter 4 veckor. Mail/telefonkontakt 2 ggr/ månad. Tillgång till appen Nutrion data, där träningsprogram kommer att finnas.

För dig som är ny på mountainbike och vill lära dig grunderna i mtb. Vi går igenom positionering på cykeln, bromsteknik, upp o nedförsbackar. Max 6 deltagare.

En kurs för dig som vill bli säkrare på mtb. Klara lite svårare stigar, få till bättre svängar, köra med lite mer självförtroende. Jag kommer gå igenom grunderna i ”dropp” för att köra ett varv på Keas bana.Max 6 deltagare.

Denna kom-igång-grupp är för dig kvinna som vill komma igång med träning och sundare matvanor. Gruppen vänder sig till dig kvinna som är osäker på vart du ska börja och hur, om du kanske känner dig helt otränad är det inget hinder. Är vi på olika nivåer i gruppen är det inget problem då träningen anpassas individuellt, man förenklar eller lägger på. Gruppen startar upp den 25/8 kl. 17.30 på Muskelglädje, Konsistoriegatan, därefter ses vi vid sex tillfällen på Vidingsjö Motionscenter kl. 17.30 ( all träning sker utomhus). Detta ingår: Tillgång till appen Nutrion data, kost & träningsupplägg. Återkoppling via mail 1 gång/ vecka. Gemensamma träningspass. Övriga träningspass att göra själv. Gemenskap med andra kvinnor i gruppen. Gruppen leds av mig Fia Forslind, kost & näringsrådgivare samt PT och endurance coach. Max 8 platser.

Kostrådgivning- introduktion- kostnadsfritt 15-30 min. Informationsmöte hur en kostrådgivning/kostplan går till hos mig.

Kostrådgivning. Tidsåtgång 8 veckor. Jag hjälper dig att hitta ett hållbart sätt att äta som ska fungera även när perioden är slut. Detta upplägg inkluderar även ett enklare träningsupplägg. Du får tillgång till appen Nutrion data, där vi har mailkontakt 1 gång/vecka. Vi har två fysiska träffar, när vi startar upp och när perioden är slut.

Vill du ha hjälp med ett träningsupplägg inför Cykelvasan eller annat cykel lopp. Just nu erbjuder jag ett tre månaders upplägg digitalt. - Tre månader 100% personligt anpassat program, helt efter dina förutsättningar. - Tillgång till Nutrion data där träningspass presenteras, samt finns möjlighet att registrera ditt kostintag. - Mailkontakt via app minst 1 gång/ vecka. -Justering av träningsupplägg om något inte känns bra. - Tjänsten är helt online, bokningsbar via Boka direkt. - Möjlighet finns att köpa till PT-timme om man vill slipa lite på tekniken ( Linköping med omnejd).