Nalina - Body, Mind, Soul - Yoga, Meditation, Kurser och Events

Den perfekta starten på helgen! Under en timme på fredagseftermiddagen ses vi och släpper taget om dagen och veckan som varit. Vi hjälper nervsystemet till balans så att vi kan kliva in i helgen med lite mer närvaro och lugn. Vi varvar andnings- och meditationsövningar för att skapa de bästa förutsättningarna för en mer medveten fredagskväll och helg. Att meditera och utöva medveten andning har många fördelar. Bland annat kan kroppens negativa reaktioner på stress minska, närvaron och koncentrationen öka samt sömnen förbättras. När: Vissa fredagar under terminen Tid: 15:30-16:30 Investering: 250kr per tillfälle (betalas med swish på plats) Var: Nalina - Body, Mind, Soul, Klostergatan 6 i Växjö Lärare: Nalina Borvander Lindstedt Passar alla oavsett tidigare erfarenheter. Din bokning är bindande, men ej personlig. Mer information mailas ut ca en vecka före varje tillfälle. Varmt välkommen!

Den perfekta starten på helgen! Under en timme på fredagseftermiddagen ses vi och släpper taget om dagen och veckan som varit. Vi hjälper nervsystemet till balans så att vi kan kliva in i helgen med lite mer närvaro och lugn. Vi varvar andnings- och meditationsövningar för att skapa de bästa förutsättningarna för en mer medveten fredagskväll och helg. Att meditera och utöva medveten andning har många fördelar. Bland annat kan kroppens negativa reaktioner på stress minska, närvaron och koncentrationen öka samt sömnen förbättras. När: Vissa fredagar under terminen Tid: 15:30-16:30 Investering: 250kr per tillfälle (betalas med swish på plats) Var: Nalina - Body, Mind, Soul, Klostergatan 6 i Växjö Lärare: Nalina Borvander Lindstedt Passar alla oavsett tidigare erfarenheter. Din bokning är bindande, men ej personlig. Mer information mailas ut ca en vecka före varje tillfälle. Varmt välkommen!

Miniretreat: I närvaro lämnar vi 2025 – Med ny intention välkomnar vi 2026! När året närmar sig sitt slut bjuder jag in dig till en dag av stillhet, reflektion och förnyelse. Ett tillfälle att stanna upp, andas ut och medvetet lämna det gamla bakom dig – för att skapa utrymme för det nya som vill växa fram. Under detta miniretreat guidas du genom meditationer, mjuka rörelser och skrivande reflektioner som hjälper dig att släppa taget om det som inte längre tjänar dig, och att med klarhet och hjärta sätta en intention för året som väntar. Vi skapar en varm och trygg atmosfär där du får tid att landa, vila och lyssna inåt – bortom måsten och prestation. Under dagen ingår: - Guidad meditation och andningsövningar - Reflektionsövningar och skrivande - Mjuk yoga Te, fika och tid för stillhet Miniretreatet passar både dig som har erfarenhet av meditation/yoga och dig som bara längtar efter en lugn stund för att samla dig inför det nya året. Ta med: Bekväma kläder och en öppenhet för inre resa. Syftet med dagen: - Släppa taget om det som varit - Vila i nuet - Välkomna det nya med klarhet och hjärta Var: Nalina- Body, Mind, Soul, Klostergatan 6 i Växjö När: 28 december Tid: kl.9:30-11:30 Investering: 895kr Bokningen är bindande, men ej personlig. Välkommen!

Vi som människor är byggda för att klara stress till en viss nivå. Men vad händer när vi överskrider den gränsen och kanske under en längre tid? Alla upplever vi någon gång i livet perioder eller situationer som kan kännas utmanande och kanske till och med ohanterbara. Det kan vara allt ifrån en stressig livssituation, ett stressigt jobb, krävande relationer eller en händelse som plötsligt förändrar livet, t.ex. sjukdom, förlusten av en närstående eller en olycka. I den här kursen följer vi Traumaanpassad Yoga Sveriges (TAY) metoder. TAY är en yogaform speciellt utformad för ett känsligare nervsystem till följd av höga stressnivåer. Här skapas en trygg miljö där vi yogar med beprövade metoder som grundas på forskning. TAY rekommenderas av framstående institut runt om i världen gällande yoga som komplementär behandling. TAY används t.ex. i anstaltsmiljö, på SiS och inom rättspsyk. Kursens 8 veckor innehåller en kombination av olika fysiska, dynamiska sekvenser och rörelser, avslappningsövningar och andningstekniker som har som syfte att stötta det parasympatiska nervsystemet (vårt lugn- och rosystem) och på så sätt skapa balans i vårt nervsystem. De olika övningarna har visat sig fungera lindrande mot t.ex. ångest, sömnproblematik, stress, utmattning, depression m.m. Den här kursen är gynnsam för alla, men fungerar extra bra om du upplever stress och/eller inre oro. Viktigt! Yoga ersätter aldrig professionell hjälp eller medicinering, men kan fungera mycket bra som stöd tillsammans med andra terapier. För frågor kring kursen kontakta Nalina på info@nalina.se När: 8 måndagar med start 12 januari Tid: 19:00-20:00 Var: Nalina - Body, Mind, Soul, Klostergatan 6 Pris: 1800kr Lärare: Nalina Borvander Lindstedt Bokningen är bindande, men ej personlig. Mer information samt faktura mailas ut ca två veckor före start. Välkommen med din bokning!

I en värld som snurrar allt snabbare är det lätt att tappa fotfästet. Den här kursen ger dig möjlighet att stanna upp, landa i nuet och skapa verktyg för att hantera stress i vardagen genom meditation, andning och medveten närvaro. Under kursens gång utforskar vi olika teman som hjälper dig att bygga inre lugn, stärka fokus och skapa en mer balanserad relation till både dig själv och din omgivning. Varje tillfälle har ett nytt tema och innehåller både guidade meditationer, reflektion och praktiska övningar du kan ta med dig hem. Målgrupp: Kursen passar både nybörjare och dig som redan har viss erfarenhet av meditation och vill fördjupa din förståelse för stresshantering och inre balans. Resultat: Efter kursen kommer du att ha utvecklat verktyg för att: - Hantera stress på ett lugnare och mer medvetet sätt - Känna större närvaro och fokus i vardagen - Skapa utrymme för återhämtning och inre ro Den här kursen ges även digitalt. Det betyder att du kan välja att delta på plats, digitalt via Zoom eller varva mellan de två alternativen. Klassen spelas även in (inga deltagare syns i bild) och du har tillgång till inspelningen under 7 dagar för att kunna göra meditationen till en daglig rutin om du vill. När: 10 tisdagar med start 13/1 (uppehåll v.8) Tid: 11:45-12:30 Investering: 2000kr Var: Nalina - Body, Mind, Soul på Klostergatan 6, Växjö och/eller digitalt via Zoom Lärare: Nalina Borvander Lindstedt Bokningen är bindande, men ej personlig. Mer information samt en faktura mailas ut ett par veckor före start. Välkommen med din bokning!

I en värld som snurrar allt snabbare är det lätt att tappa fotfästet. Den här kursen ger dig möjlighet att stanna upp, landa i nuet och skapa verktyg för att hantera stress i vardagen genom meditation, andning och medveten närvaro. Under kursens gång utforskar vi olika teman som hjälper dig att bygga inre lugn, stärka fokus och skapa en mer balanserad relation till både dig själv och din omgivning. Varje tillfälle har ett nytt tema och innehåller både guidade meditationer, reflektion och praktiska övningar du kan ta med dig hem. Målgrupp: Kursen passar både nybörjare och dig som redan har viss erfarenhet av meditation och vill fördjupa din förståelse för stresshantering och inre balans. Resultat: Efter kursen kommer du att ha utvecklat verktyg för att: - Hantera stress på ett lugnare och mer medvetet sätt - Känna större närvaro och fokus i vardagen - Skapa utrymme för återhämtning och inre ro Den här kursen ges även digitalt. Det betyder att du kan välja att delta på plats, digitalt via Zoom eller varva mellan de två alternativen. Klassen spelas även in (inga deltagare syns i bild) och du har tillgång till inspelningen under 7 dagar för att kunna göra meditationen till en daglig rutin om du vill. När: 8 torsdagar med start 15/1 (uppehåll v.8) Tid: 19:15-20:15 Investering: 1800kr Var: Nalina - Body, Mind, Soul på Klostergatan 6, Växjö och/eller digitalt via Zoom Lärare: Nalina Borvander Lindstedt Bokningen är bindande, men ej personlig. Mer information samt en faktura mailas ut ett par veckor före start. Välkommen med din bokning!

En yogakurs där fokus ligger på den fysiska, dynamiska aspekten av yogan i samklang med andetaget. Vi väver samman rörelsen och de olika yogapositionerna med andetaget och närvaro i syfte att stärka kroppen, öka smidigheten och stilla sinnet. Under kursens gång bygger vi upp till ökat flöde och mer utmanande positioner efterhand som gruppen är redo för det. Mycket vikt läggs vid att det alltid ska finnas alternativ till att delta på sin egen nivå. Den här kursen passar dig som gillar att röra på kroppen och som vill bli starkare och smidigare. Passar både van och ny yogi. När: 12 måndagar, start 19 januari(OBS! Uppehåll v.8 och 15) Tid: 17:30-18:30 Investering: 2600kr Var: Nalina – Body, Mind, Soul, Klostergatan 6 i centrala Växjö Lärare: Nalina Borvander Lindstedt Bokningen är bindande, men ej personlig. Mer information samt en faktura mailas ut ett par veckor innan kursstart.

En yogakurs där fokus ligger på den fysiska, dynamiska aspekten av yogan i samklang med andetaget. Vi väver samman rörelsen och de olika yogapositionerna med andetaget och närvaro i syfte att stärka kroppen, öka smidigheten och stilla sinnet. Under kursens gång bygger vi upp till ökat flöde och mer utmanande positioner efterhand som gruppen är redo för det. Mycket vikt läggs vid att det alltid ska finnas alternativ till att delta på sin egen nivå. Den här kursen passar dig som gillar att röra på kroppen och som vill bli starkare och smidigare. Passar både van och ny yogi. Den här kursen ges även digitalt via Zoom. Det innebär att det kommer att vara deltagare med hemifrån samtidigt som klassen pågår i yogasalen. Som deltagare kan du välja från gång till gång om du vill delta på plats eller digitalt. Klasserna spelas även in (deltagare kommer inta att synas i bild) och alla deltagare får tillgång till inspelningen under 7 dagar. Perfekt om du skulle missa ett tillfälle eller vilja yoga flera gånger i veckan. När: 8 torsdagar med start 22 januari (OBS! Uppehåll v.8) Tid: 17:45-18:45 Investering: 1800kr Var: Nalina – Body, Mind, Soul, Klostergatan 6 i centrala Växjö Lärare: Nalina Borvander Lindstedt Bokningen är bindande, men ej personlig. Mer information samt en faktura mailas ut ett par veckor innan kursstart.

Den perfekta starten på helgen! Under en timme på fredagseftermiddagen ses vi och släpper taget om dagen och veckan som varit. Vi hjälper nervsystemet till balans så att vi kan kliva in i helgen med lite mer närvaro och lugn. Vi varvar andnings- och meditationsövningar för att skapa de bästa förutsättningarna för en mer medveten fredagskväll och helg. Att meditera och utöva medveten andning har många fördelar. Bland annat kan kroppens negativa reaktioner på stress minska, närvaron och koncentrationen öka samt sömnen förbättras. När: Vissa fredagar under terminen Tid: 15:30-16:30 Investering: 250kr per tillfälle (betalas med swish på plats) Var: Nalina - Body, Mind, Soul, Klostergatan 6 i Växjö Lärare: Nalina Borvander Lindstedt Passar alla oavsett tidigare erfarenheter. Din bokning är bindande, men ej personlig. Mer information mailas ut ca en vecka före varje tillfälle. Varmt välkommen!

Den perfekta starten på helgen! Under en timme på fredagseftermiddagen möts vi för att varva ner med mjuk och återhämtande yinyoga. Vi lämnar veckan bakom oss, landar i kroppen och hjälper nervsystemet att hitta balans – så att vi kan kliva in i helgen med mer närvaro, lugn och energi. I yinyoga stannar vi i varje position under längre tid och låter kroppen mjukna utan prestation. Med hjälp av andningen och stillheten ges tid för återhämtning, reflektion och fördjupad kontakt med oss själva. Yinyoga har många positiva effekter – den kan minska stress, öka cirkulationen, mjuka upp bindväv och leder samt bidra till bättre sömn och ökad inre ro. När: Vissa fredagar under terminen Tid: 15:30–16:30 Investering: 250 kr per tillfälle (betalas med Swish på plats) Var: Nalina – Body, Mind, Soul, Klostergatan 6 i Växjö Lärare: Nalina Borvander Lindstedt Passar alla – både nybörjare och erfarna yogautövare. Din bokning är bindande men ej personlig. Mer information mailas ut ca en vecka före varje tillfälle. Varmt välkommen till en stilla och närande start på helgen!

Den perfekta starten på helgen! Under en timme på fredagseftermiddagen ses vi och släpper taget om dagen och veckan som varit. Vi hjälper nervsystemet till balans så att vi kan kliva in i helgen med lite mer närvaro och lugn. Vi varvar andnings- och meditationsövningar för att skapa de bästa förutsättningarna för en mer medveten fredagskväll och helg. Att meditera och utöva medveten andning har många fördelar. Bland annat kan kroppens negativa reaktioner på stress minska, närvaron och koncentrationen öka samt sömnen förbättras. När: Vissa fredagar under terminen Tid: 15:30-16:30 Investering: 250kr per tillfälle (betalas med swish på plats) Var: Nalina - Body, Mind, Soul, Klostergatan 6 i Växjö Lärare: Nalina Borvander Lindstedt Passar alla oavsett tidigare erfarenheter. Din bokning är bindande, men ej personlig. Mer information mailas ut ca en vecka före varje tillfälle. Varmt välkommen!

Den perfekta starten på helgen! Under en timme på fredagseftermiddagen möts vi för att varva ner med mjuk och återhämtande yinyoga. Vi lämnar veckan bakom oss, landar i kroppen och hjälper nervsystemet att hitta balans – så att vi kan kliva in i helgen med mer närvaro, lugn och energi. I yinyoga stannar vi i varje position under längre tid och låter kroppen mjukna utan prestation. Med hjälp av andningen och stillheten ges tid för återhämtning, reflektion och fördjupad kontakt med oss själva. Yinyoga har många positiva effekter – den kan minska stress, öka cirkulationen, mjuka upp bindväv och leder samt bidra till bättre sömn och ökad inre ro. När: Vissa fredagar under terminen Tid: 15:30–16:30 Investering: 250 kr per tillfälle (betalas med Swish på plats) Var: Nalina – Body, Mind, Soul, Klostergatan 6 i Växjö Lärare: Nalina Borvander Lindstedt Passar alla – både nybörjare och erfarna yogautövare. Din bokning är bindande men ej personlig. Mer information mailas ut ca en vecka före varje tillfälle. Varmt välkommen till en stilla och närande start på helgen!

Den perfekta starten på helgen! Under en timme på fredagseftermiddagen ses vi och släpper taget om dagen och veckan som varit. Vi hjälper nervsystemet till balans så att vi kan kliva in i helgen med lite mer närvaro och lugn. Vi varvar andnings- och meditationsövningar för att skapa de bästa förutsättningarna för en mer medveten fredagskväll och helg. Att meditera och utöva medveten andning har många fördelar. Bland annat kan kroppens negativa reaktioner på stress minska, närvaron och koncentrationen öka samt sömnen förbättras. När: Vissa fredagar under terminen Tid: 15:30-16:30 Investering: 250kr per tillfälle (betalas med swish på plats) Var: Nalina - Body, Mind, Soul, Klostergatan 6 i Växjö Lärare: Nalina Borvander Lindstedt Passar alla oavsett tidigare erfarenheter. Din bokning är bindande, men ej personlig. Mer information mailas ut ca en vecka före varje tillfälle. Varmt välkommen!

Den perfekta starten på helgen! Under en timme på fredagseftermiddagen möts vi för att varva ner med mjuk och återhämtande yinyoga. Vi lämnar veckan bakom oss, landar i kroppen och hjälper nervsystemet att hitta balans – så att vi kan kliva in i helgen med mer närvaro, lugn och energi. I yinyoga stannar vi i varje position under längre tid och låter kroppen mjukna utan prestation. Med hjälp av andningen och stillheten ges tid för återhämtning, reflektion och fördjupad kontakt med oss själva. Yinyoga har många positiva effekter – den kan minska stress, öka cirkulationen, mjuka upp bindväv och leder samt bidra till bättre sömn och ökad inre ro. När: Vissa fredagar under terminen Tid: 15:30–16:30 Investering: 250 kr per tillfälle (betalas med Swish på plats) Var: Nalina – Body, Mind, Soul, Klostergatan 6 i Växjö Lärare: Nalina Borvander Lindstedt Passar alla – både nybörjare och erfarna yogautövare. Din bokning är bindande men ej personlig. Mer information mailas ut ca en vecka före varje tillfälle. Varmt välkommen till en stilla och närande start på helgen!