Nalina - Body, Mind, Soul - Yoga, Meditation, Kurser och Events

Vi som människor är byggda för att klara stress till en viss nivå. Men vad händer när vi överskrider den gränsen och kanske under en längre tid? Alla upplever vi någon gång i livet perioder eller situationer som kan kännas utmanande och kanske till och med ohanterbara. Det kan vara allt ifrån en stressig livssituation, ett stressigt jobb, krävande relationer eller en händelse som plötsligt förändrar livet, t.ex. sjukdom, förlusten av en närstående eller en olycka. Kursens 8 veckor innehåller en kombination av olika fysiska, dynamiska sekvenser och rörelser, avslappningsövningar och andningstekniker som har som syfte att stötta det parasympatiska nervsystemet (vårt lugn- och rosystem) och på så sätt skapa balans i vårt nervsystem. De olika övningarna har visat sig fungera lindrande mot t.ex. ångest, sömnproblematik, stress, utmattning, depression m.m. Den här kursen är gynnsam för alla som upplever någon form av stress i livet eller som önskar verktyg för att förebygga stress. I den här kursen följer vi Traumaanpassad Yoga Sveriges (TAY) metoder. TAY är en yogaform speciellt utformad för ett känsligare nervsystem till följd av höga stressnivåer. Här skapas en trygg miljö där vi yogar med beprövade metoder som grundas på forskning. TAY rekommenderas av framstående institut runt om i världen gällande yoga som komplementär behandling. Viktigt! Yoga ersätter aldrig professionell hjälp eller medicinering, men kan fungera mycket bra som stöd tillsammans med andra terapier. För frågor kring kursen kontakta Nalina på info@nalina.se När: 8 måndagar med start v.34 Tid: 19:00-20:00 Var: Nalina - Body, Mind, Soul, Klostergatan 6 Pris: 2000kr Lärare: Nalina Borvander Lindstedt Bokningen är bindande, men ej personlig. Mer information samt faktura mailas ut ca två veckor före start. Välkommen med din bokning!

En yogakurs där fokus ligger på den fysiska, dynamiska aspekten av yogan i samklang med andetaget. Vi väver samman rörelsen och de olika yogapositionerna med andetaget och närvaro i syfte att stärka kroppen, öka smidigheten och stilla sinnet. Under kursens gång bygger vi upp till ökat flöde och mer utmanande positioner efterhand som gruppen är redo för det. Mycket vikt läggs vid att det alltid ska finnas alternativ till att delta på sin egen nivå. Den här kursen passar dig som gillar att röra på kroppen och som vill bli starkare och smidigare. Passar både van och ny yogi. När: 12 måndagar, start 24 augusti Tid: 17:30-18:30 Investering: 2600kr Var: Nalina – Body, Mind, Soul, Klostergatan 6 i centrala Växjö Lärare: Nalina Borvander Lindstedt Bokningen är bindande, men ej personlig. Mer information samt en faktura mailas ut ett par veckor innan kursstart.

Restore – traumamedveten återhämtning för kvinnor! Den här kursen riktar sig till kvinnor som har gått igenom utmanande livserfarenheter såsom sjukdom, långvarig stress, utmattning, sorg eller andra livskriser. När vi går igenom svåra perioder påverkas ofta hela systemet – kropp, känslor och nervsystem. Många upplever ökad stresskänslighet, trötthet, oro, spänningar eller svårigheter att riktigt känna sig trygga och närvarande i sig själva igen. Under fem tillfällen skapar vi tillsammans ett litet och tryggt sammanhang där fokus ligger på återhämtning och varsam reglering av nervsystemet. Kursen innehåller: - mjuk traumamedveten yoga - andningsövningar - mindfulness och kroppsnärvaro - övningar för att lugna och reglera nervsystemet - vila och återhämtning - möjlighet till reflektion och delning i grupp Allt sker utan prestation och med stor respekt för individuella behov och gränser. Målet är inte att pressa fram förändring, utan att skapa förutsättningar för mer trygghet, kontakt och balans – både i kroppen och i det inre. När: 5 söndagar med start 30 augusti Tid: 16-17:30 Investering: 2000kr Var: Nalina - Body, Mind, Soul på Klostergatan 6, Växjö

En kurs för mer lugn, närvaro och återhämtning i vardagen Välkommen till en mjuk och inspirerande kurs där du under fyra tillfällen får utforska olika meditationstekniker och verktyg för att skapa mer balans, närvaro och återhämtning i livet. Många av oss lever med ett högt tempo och ett nervsystem som sällan får möjlighet att landa ordentligt. Meditation handlar inte om att “tömma huvudet” eller prestera på ett visst sätt – utan om att öva på att vara närvarande i det som är, med lite mer medvetenhet, lugn och vänlighet mot sig själv. Under kursen kommer vi att arbeta med: - olika former av meditation - andningsövningar - mindfulness och närvaro - mjuka rörelser för att landa i kroppen - övningar för att lugna och reglera nervsystemet - vila och återhämtning Kursen passar både dig som är nybörjare och dig som har tidigare erfarenhet av meditation. Allt sker utan prestation och du behöver inte kunna “göra rätt”. Fokus ligger istället på att skapa ett tryggt och tillåtande rum där du får möjlighet att stanna upp och lyssna inåt. Meditation kan bland annat bidra till: - minskad stress och oro - bättre återhämtning och sömn - ökad närvaro och kroppskontakt - större inre lugn och tydlighet - förbättrad förmåga att möta känslor och tankar Det här är en stund för dig att sakta ner, andas och ge dig själv utrymme i vardagen. Du är varmt välkommen precis som du är. Den här kursen ges även digitalt. Det betyder att du kan välja att delta på plats, digitalt via Zoom eller varva mellan de två alternativen. Klassen spelas även in (inga deltagare syns i bild) och du har tillgång till inspelningen under 7 dagar för att kunna göra meditationen till en daglig rutin om du vill. När: 4 söndagar med start 6 september Tid: 18:00 - 19:00 Investering: 1000kr Var: Nalina - Body, Mind, Soul på Klostergatan 6, Växjö och/eller digitalt via Zoom Lärare: Nalina Borvander Lindstedt Bokningen är bindande, men ej personlig. Mer information samt en faktura mailas ut ett par veckor före start. Välkommen med din bokning!