Norrhälsan

En behandlande massage där jag vill ha återkoppling under tiden om hur det känns för dig.

En Fascia-behandling går ut på att öka flödet i kroppen, vilket leder till en rörligare och lättare känsla i kroppen. Under behandlingen kommer jag framförallt att jobba med mina händer men ibland även använda mig av ett flossband för att öka rörligheten ytterligare. Behandlingen kan komma att vara i flera olika positioner vilket kommer att göra dig mer involverad i din behandling och på så sätt även ge dig bättre förståelse för din kropp. Denna behandling passar alla, både dig med långvarig smärta och dig som vill skapa mer medvetenhet kring din egen kropp.

En behandling för dig som är gravid. Du väljer själv om du vill ha en mjukare eller mer behandlade massage. Bänken har ett hål för magen.

PT - Tillsammans är ett roligt sätt att umgås på och samtidigt träna tillsammans.

Under vår första träff görs en screening, vi diskuterar framtida målsättningar och lär känna varandra. Därefter sker träningen efter de mål vi satt upp tillsammans.

180kr betalas via swish på plats. SOMA är en träningsmetod som betonar flödande rörlighet och mjuk styrka för att förbättra kroppens alla rörelsemönster samt välbefinnande. Denna metod kombinerar inslag från olika discipliner såsom yoga, kroppsterapi och funktionell träning för att hjälpa deltagarna att utveckla en medvetenhet om sin kropp, förbättra rörligheten och styrkan på ett harmoniskt sät

För dig som har eller vill prova gruppträningen. Olika pass vid varje tillfälle. Ibland är jag med i passet. 100kr/pass betalas på plats.

Träning för dig som är nybliven mamma eller för dig som inte riktigt kommit igång ännu. Kursen är 5 veckor, totalt 10 pass. Betalas på plats vid start. Ny info om kursstart finns på @norrhalsan

För dig som varit med tidigare eller som känner att du redan har en bra grundnivå. Kursen är 5 veckor, totalt 10 pass. Betalas på plats vid start. Nya kursstarter syns på @norrhalsan

6 Onsdagar - START 25/3 Obs uppehåll vecka 16 Tid: 16.45-18.00 Kursledare Johanna Carlsson, utbildad yogainstruktör och doula. En skräddarsydd kurs för den gravida kroppen , en stund av omsorg och närvaro med din ofödda bebis. I harmoniska lokaler får du en möjlighet att inte bara stärka och stretcha din kropp utan också en plats att hitta avslappning och andetaget. Yogaformen är lugn och du behöver inte ha yogat tidigare. I kursen kommer du få verktyg som stöttar dig i din graviditet och kommande förlossning samtidigt som vi stärker kropp och sinne. Varje tillfälle är unikt och vi fokuserar på olika tekniker som jobbar mot en mer positiv och trygg graviditet. BOKNINGSVILLKOR Du har som kund 14 dagars ångerrätt enligt Loda (2005:59). Ångerfristen börjar löpa den dag då kursen bokats. Observera att om kursen är påbörjad gäller inte ångerrätten längre. Avbokning under kursens gång utan läkarintyg ger ingen återbetalning. För att utöva ångerrätt skickas mail till: joyoga.ovik@gmail.com. Efter ångerrätten löpt ut är kursen bindande. Mot uppvisande av läkarintyg får du halva kursavgiften tillbaka. Skicka ett mail till joyoga.ovik@gmail.com för att avboka en kurs. Du kan överlåta din plats utan avgift ända fram till starttid. Jag uppmuntrar dig att i första hand överlåta din plats till någon annan vid förhinder. Du och mottagaren får då själva sköta eventuell ersättning av bokningspriset till dig. Missade klasser återbetalas ej. Under särskilda omständigheter kan kursen bokas om till annat tillfälle (i mån av plats).

6 tillfällen START onsdag 1/4 10.00-11.15. I mamma/baby yogan välkomnar jag dig för att mjukt ta kontakt med slumrande muskler samtidigt som du får en plats att pausa vardagen på. Du behöver inte ha yogat tidigare, utan är välkommen som du är. Med hjälp av andetaget så arbetar vi mjukt och säkert med kroppen tillsammans med din bebis. En skonsam yoga för att stärka rygg, axlar, mage, bäcken och höfter. Bebisarnas behov och dagsform styr klassen. Vi yogar ca 45 min och efter det lämnar vi ca 30 min för en gemensam stund med de andra mammorna och deras bebisar. Då bjuds det på kaffe, te och lite frukt och du kan i lugn och ro göra dig redo för resten av dagen. Denna kurs passar dig som är minst 6 veckor post partum eller 8-10 veckor efter kejsarsnitt (såret ska vara läkt, få gärna ok från din barnmorska). BOKNINGSVILLKOR Du har som kund 14 dagars ångerrätt enligt Loda (2005:59). Ångerfristen börjar löpa den dag då kursen bokats. Observera att om kursen är påbörjad gäller inte ångerrätten längre. Avbokning under kursens gång utan läkarintyg ger ingen återbetalning. För att utöva ångerrätt skickas mail till: joyoga.ovik@gmail.com. Efter ångerrätten löpt ut är kursen bindande. Mot uppvisande av läkarintyg får du halva kursavgiften tillbaka. Skicka ett mail till joyoga.ovik@gmail.com för att avboka en kurs. Du kan överlåta din plats utan avgift ända fram till starttid. Jag uppmuntrar dig att i första hand överlåta din plats till någon annan vid förhinder. Du och mottagaren får då själva sköta eventuell ersättning av bokningspriset till dig. Missade klasser återbetalas ej. Under särskilda omständigheter kan kursen bokas om till annat tillfälle (i mån av plats).

6 tillfällen - START 1/4 09.00-09.45 . Du har nu börjat hitta tillbaka till din inre styrka och är nu redo att ta nästa steg. Denna klass passar dig som vill ha möjlighet att yoga samtidigt som bebis/barn är med. Bebisen ska helst inte krypa ifrån dig , alt vara så pass stor att den kan leka själv (passar tex dig som har ett lite äldre barn). Jag guidar dig genom yogans vanligaste positioner på ett säkert och lugnt sätt. Efter klassen finns det kaffe/te och frukt ifall du vill stanna och prata med de andra mammorna. Du behöver inte ha gått Mamma/bäbis yoga sen tidigare eller ha yogaerfarenhet.

Betalas på plats vid första tillfället. Vid bokning så bokar du för alla tillfällen.

Betalas på plats vid första tillfället. Vid bokning så bokar du för alla tillfällen.

Betalas på plats vid första tillfället. Vid bokning så bokar du för alla tillfällen.

Betalas på plats vid första tillfället. Vid bokning så bokar du för alla tillfällen.

En klass för dig som vill stretcha kroppen och låta nervsystemet få en stunds vila. Vi tar oss an yogans positioner på ett mjukt och följsamt sätt. Du behöver inte ha yogat tidigare och passar alla nivåer. Yogan är lugn och skonsam.

Fasciayoga (eller fasciafokuserad yoga) riktar sig mot kroppens bindvävsnätverk för att förbättra elasticiteten, återfukta vävnader och frigöra kronisk spänning genom att använda flytande, gungande positioner och så kallade ”yoga flows”. Medvetna rörelser som växelvis stärker och stretchar, kan minskar stelheten i musklerna, förbättrar rörligheten och sänker stress - vilket kan resultera i en bättre hållning och ökad kroppsmedvetenhet om man gör det regelbundet! Fascia yoga passar dig som tycker om en yoga som är lite kraftigare och kan även utmana din koordination ibland! Vi börjar lugnt och mobiliserande och avslutar med Shavasana (avslappning liggande).

Ljuset börjar ta över mörkrets månader och en längtan efter vår börjar infinna sig. Kan vi visa tillit och tålamod inför det som ska komma. Hitta balansen i den energi som gör sig påmind, att fortfarande våga vila i det som är.

Med mjuka flöden, värme och energi där kroppen leder oss in i våra yin positioner. Det kan även förekomma andningsövningar och kortare meditation. Passar alla oavsett nivå. Välkommen!