NOW Studio Örebro

En återkommande klass i medveten andning för dig som vill skapa mer återhämtning, närvaro och balans i vardagen. Livet går ofta i ett högt tempo. Breathwork ger dig en möjlighet att stanna upp en stund, landa i kroppen och ge nervsystemet en stund att varva ner. På NOW behöver du inte prestera eller vara på ett visst sätt. Du behöver ingen tidigare erfarenhet och du deltar alltid utifrån dina egna förutsättningar. Vi möts där du är. Jag guidar genom olika former av Breathwork, vilket gör att inte alla klasser ser likadana ut. Ibland är de mjuka, lugnande och djupt återhämtande. Ibland mer aktiverande, frigörande och energigivande. Jag anpassar alltid klassen efter gruppen och det som finns i rummet. Regelbunden Breathwork kan bland annat hjälpa dig att: • minska stress och inre oro • reglera nervsystemet • frigöra spänningar i kroppen • öka energi och livskraft • stärka kontakten med dig själv och dina behov • skapa större känslomässig balans • öka närvaro, klarhet och fokus • sortera tankar och få nya perspektiv • låta insikter och upplevelser landa Varje klass är fristående och du är varmt välkommen, oavsett om det är första gången du provar Breathwork eller om du har tidigare erfarenhet. Många väljer också att komma regelbundet för att ge kroppen och nervsystemet möjlighet att steg för steg låta det som upplevs få landa. Du behöver inga förkunskaper. Jag guidar och håller rummet, och du möter processen på det sätt och djup som känns rätt för dig. Breathwork rekommenderas inte om du har bland annat epilepsi, hjärtproblem, psykiska tillstånd som svår ångest eller PTSD, haft stroke, är nyopererad eller gravid. Rådgör alltid med läkare om du känner dig osäker. Du ska ha fyllt 18 år. Varmt välkommen till NOW, precis som du är. ♡ Emelie Lindell Breathwork Facilitator, Mindfulnessinstruktör & Samtalscoach

En återkommande klass för dig som vill skapa mer närvaro, återhämtning och balans i vardagen. Mitt i allt som pågår kan det vara skönt att få stanna upp en stund. En stund där inget behöver lösas, där du inte behöver prestera eller vara på ett visst sätt. Bara få landa, andas och ge dig själv lite mer utrymme. På NOW får du möjlighet att sakta ner, komma ur huvudet och närmare kroppen. Genom mindfulness, meditation, andning och andra närvaroövningar får du öva på att vara mer här och nu. Du behöver ingen tidigare erfarenhet. Du deltar alltid utifrån dina egna förutsättningar och vi möts där du är. Varje klass ser lite olika ut. Ibland är den stilla och återhämtande, ibland mer reflekterande och ibland med inslag av mjuka, kravlösa rörelser som hjälper kroppen att släppa spänningar och sinnet att landa. Regelbunden mindfulness och meditation kan bland annat hjälpa dig att: • minska stress och inre oro • skapa mer närvaro i vardagen • förbättra fokus och koncentration • stärka återhämtning och sömn • bli mer medveten om tankar, känslor och vanor • känna mer balans och kontakt med dig själv • sortera tankar och få nya perspektiv Varje klass är fristående och du är varmt välkommen, oavsett om det är första gången du provar mindfulness och meditation eller om du har tidigare erfarenhet. Många väljer också att komma regelbundet. Inte för att bli "klar", utan för att ge sig själv en återkommande stund där kroppen, sinnet och nervsystemet får möjlighet att landa. Du får med dig något att bära med dig vidare. Ibland en enkel övning, ibland en reflektion och ibland bara känslan av att ha gett dig själv en stund av närvaro. Jag guidar och håller rummet, och du deltar på det sätt som känns rätt för dig. Varmt välkommen till NOW, precis som du är. ♡ Emelie Lindell Mindfulnessinstruktör, Breathwork Facilitator & Samtalscoach

Release & Let Go by NOW är en modern och jordad process för att släppa taget och möta din livsenergi. Välkommen till en kraftfull men samtidigt mjuk upplevelse för dig som vill släppa taget, landa i kroppen och börja lära känna din inre livskraft. Här får kroppen möjlighet att vakna inifrån, helt utan krav och prestation. Du börjar liggandes på en mjuk ullmatta, med ögonbindel eller slutna ögon. Genom guidning, musik och mörker skapas en stilla, trygg atmosfär där du får vila och låta allt mjukna. Vad som sker i dig är individuellt och skiftar från gång till gång: små impulser, subtila rörelser, större flöden, dans eller total stillhet. Du följer det som känns sant för dig i stunden. Den här klassen är för dig som vill känna mer och tänka mindre. För dig som längtar efter att släppa taget, utan att behöva förklara, förstå eller prestera. För dig som vill ha en modern och jordad väg in i kroppen, och ut ur huvudet. Du kan få uppleva: - ökad närvaro, lätthet och klarhet - frigjord energi och en mjukare kropp - emotionellt eller mentalt skifte - en stark känsla av nuet och inre stillhet Processen Release. Att släppa taget fysiskt, energimässigt och känslomässigt. Genom rörelse, andning och uttryck frigör du det som är redo att lämna. Let Go. Att fullfölja släppandet. Från spänning till surrender, från kontroll till vila och klarhet. Din enda uppgift är att vara här, landa och låta kroppen visa vägen. Kanske släpper du taget om något du burit på. Kanske kliver du in i ett större flöde i dig själv. Klassen avslutas med en djup, integrerande vila. Praktiskt Inga förkunskaper behövs. Du deltar alltid på dina villkor. Kom i mjuka kläder och ta gärna med vattenflaska. Du måste ha fyllt 18 år. Release & Let Go är en väg till att släppa taget en stund och som kan påbörja eller fördjupa en inre process. Klassen passar dig som är ny och för dig som varit med förut. Varmt välkommen, precis som du är. För frågor maila till Emelie på now@nowstudio.se Emelie Lindell är bland annat Breathwork Facilitator, Mindfulnessinstruktör, Healingterapeut och ICF-diplomerad samtalscoach.

Miniretreat är en lyxig stund att landa och fylla på. Välkommen till tre timmar för dig. En stund där du får kliva ur vardagens tempo, landa i kroppen och ge dig själv tid att fylla på. Under miniretreatet plockar vi godbitar från NOW och väver samman exempelvis: • medveten andning och Breathwork • Mindfulness & Meditation • medveten rörelse • reflektion och delning • återhämtning och närvaro Varje miniretreat formas utifrån gruppen och stunden, så innehållet kan variera från gång till gång. Du behöver inte prestera, dela eller göra på något särskilt sätt. Du kommer precis som du är och deltar utifrån dina egna förutsättningar. Efteråt finns möjlighet att stanna kvar en stund, landa lite till och ta en kopp te tillsammans. Max 8 deltagare. Inga förkunskaper krävs. Pris: 650 kr Varmt välkommen till NOW, precis som du är. ♡ Observera: Miniretreatet innehåller Breathwork som inte rekommenderas om du exempelvis har bipolär sjukdom, epilepsi, har haft stroke, har hjärt-kärlsjukdom, svår ångest, trauma eller PTSD, är nyopererad eller gravid. Rådgör med läkare om du känner dig osäker. Du ska ha fyllt 18 år. Emelie Lindell Breathwork Facilitator, Mindfulnessinstruktör & Samtalscoach

Stärk kroppen och stilla sinnet med flödande rörelse. Välkommen till en dynamisk och frigörande Vinyasaklass, där andetag och rörelse får leda vägen. Klassen passar dig som vill möta både styrka och närvaro – på mattan och i livet. Vinyasa betyder "andningssynkroniserad rörelse" och kännetecknas av ett mjukt men kraftfullt flöde där fokus ligger mer på rörelsen än på det perfekta utförandet. Det är en mer fysiskt aktiv form av yoga som samtidigt ger utrymme för inre stillhet och balans. Kom precis som du är – och flöda med ditt andetag. Söndagar kl. 18:00-19:10 Vi ses på NOW, Engelbrektsgatan 35B, Örebro Hel termin (18 ggr): 2700 kr Drop-in: 190 kr i mån av plats VÅREN 2026 - START 18/1 Vill du boka hel termin? Mejla Caroline på jagandasyoga@gmail.com Varmt välkommen!

Stärk kroppen och stilla sinnet med flödande rörelse. Välkommen till en dynamisk och frigörande Vinyasaklass, där andetag och rörelse får leda vägen. Klassen passar dig som vill möta både styrka och närvaro – på mattan och i livet. Vinyasa betyder "andningssynkroniserad rörelse" och kännetecknas av ett mjukt men kraftfullt flöde där fokus ligger mer på rörelsen än på det perfekta utförandet. Kom precis som du är – och flöda med ditt andetag. 10 ggr - 1600 kr Drop-in 190 kr Vid frågor, mejla Caroline på jagandasyoga@gmail.com VÅREN 2026 - START 18/1 Varmt välkommen!

Global Yoga är en modern och fysisk yogaform som kombinerar styrka, rörlighet, balans och närvaro. Klassen bjuder på flödande sekvenser där fysiska utmaningar varvas med mentalt fokus och återhämtning. Passet passar både dig som är nybörjare och dig som har yogat tidigare. Du guidas genom en varierad klass där du får landa på mattan utan krav på prestation och röra dig utifrån dina egna förutsättningar. Yogalärare Caroline Högrud

Life Force Activation är en direkt energiöverföring som väcker kroppens naturliga livsenergi och fördjupar kontakten med vårt medvetande och den icke-dualistiska upplevelsen av varande. Det är en frigörande process som öppnar upp för mer livsflöde och stärker förbindelsen till vårt inre, till hjärtat och den sanna essensen av vilka vi är. Processen sker på ett naturligt och tryggt sätt. Den här klassen hålls i small group-format med endast 7 deltagare, vilket skapar en intim och trygg atmosfär där varje person får extra utrymme att bli faciliterad och mött i sin process. Det lilla formatet gör att energin känns nära, varm och personlig. När energin aktiveras kan du uppleva spontana kroppsrörelser, djupa meditativa tillstånd, känslor som vill frigöras, eller visuella upplevelser och känslor av bliss, samhörighet och inre frid. Varje klass är unik och upplevelsen varierar från gång till gång. Under sessionen ligger deltagarna på yogamattor med slutna ögon. Det enda som behövs är att vara närvarande, slappna av och släppa taget. Kraftfull och inspirerande musik spelas under hela klassen för att stödja processen – musiken hjälper till att lösa upp blockeringar och frigöra det som behöver uttryckas. Facilitatorn arbetar genom lätt beröring på olika chakran och meridianpunkter samt i energifältet runt kroppen. Många deltagare beskriver hur Life Force Activation hjälpt dem att stärka sin intuition, uppleva ökad livsglädje och finna större mening i livet. Andra vanliga effekter är minskad stress, oro och ångest – samt en starkare känsla av att kunna följa hjärtats väg. När vår inre röst blir tydligare, blir det svårare att ignorera den. Inga förkunskaper krävs – kom precis som du är, låt kroppen slappna av och energin flöda fritt. Inför klassen – Ha på dig bekväma kläder – Undvik att äta minst 2 timmar före start – Kom gärna 15 minuter innan klassen börjar Observera Klassen rekommenderas inte för dig som: – Är under 18 år – Har epilepsi – Har en historik av psykostillstånd – Är gravid i tredje trimestern Bokningar till denna klass är bindande och återbetalas inte. Gästledare är LFA-facilitator Madelene Bäckström från Sinnerlig i Västerås.

Mansgrupp hösten 2026 En grupp för män, av män. Välkommen till en trygg och ärlig plats där du som man får möta dig själv och andra utan masker, krav, prestation eller fasader. Här får du utrymme att utforska det som rör sig under ytan - med mod, sårbarhet och närvaro. Vi samtalar och reflekterar kring teman som exemplevis: - Att lyssna utan att fixa - Kommunikation - Att vara man och olika roller som man - Att ta ansvar utan att bära allt - Balans mellan prestation och vila - Maskulinitet och femininitet - Ilska, sorg, skam, skuld och sårbarhet - Inre trygghet och att stå stadigt i sig själv - Självbild och självvärde - Att vara närvarande i kroppen Med mera. Gruppen vänder sig till alla män, oavsett var du befinner dig på din livsresa. Det finns plats för 10 personer. Vi ses samma personer varje onsdag i sju veckor. Vill gruppen fortsätta finns möjlighet för det. Boka din plats här eller mejla oss på now@nowstudio.se om du har frågor. Datum: 16 september 23 september 30 september 7 oktober 14 oktober 21 oktober 28 oktober Tid: 19:00-20:30 Pris: 1690 kr (för 7 tillfällen) Varmt välkommen! /Johan och Filip

Släpp taget. Skaka av dig dagen. Kom hem till dig själv. Osho Kundalini Meditation är en guidad aktiv meditation i fyra faser, designad för att frigöra spänningar och hjälpa dig landa i kroppen och nuet. Vi rör oss genom skakning, fri dans, stillhet och vila – steg för steg, in i närvaro. Detta är en meditation som passar dig som: - Har svårt att sitta still direkt efter en lång dag - Vill frigöra känslor och energi genom kroppen - Längtar efter kontakt med dig själv på djupet - Tycker om rörelse, musik och meditation i kombination Inga förkunskaper behövs – du guidas hela vägen. Kom som du är, ta gärna med vattenflaska och klä dig i mjuka kläder.

Healing är en stund för vila, energi och inre balans. En mjuk och djupt avkopplande stund för dig som längtar efter att komma i kontakt med kroppens visdom. Healing stöttar kroppens naturliga förmåga till återhämtning och balans - fysiskt, mentalt och känslomässigt. Varje session är intuitivt guidad och unik, med utrymme att släppa taget, landa och fylla på med ny energi. Varmt välkommen till en stund bara för dig. Du behöver vara 18 år.

Breathwork är en metod för stressreducering, mental återhämtning och ökad närvaro. I en individuell breathworksession får du en trygg och guidad upplevelse, där andningen blir ditt verktyg för att komma närmare kroppen, känslorna och det som pågår inom dig. Här finns utrymme att gå djupare i din egen takt, med fullt fokus på dig och din process. Sessionen anpassas utifrån dina behov. Kanske längtar du efter återhämtning, klarhet, känslomässig frigörelse eller ny energi. Du behöver inga förkunskaper, bara en vilja att möta dig själv med öppenhet. Upplägg: – Inledande samtal & mindfulness – Aktiv andningssession och vila – Avslutande samtal Varmt välkommen till en stund bara för dig.

Genom mindfulness kan du bli mer medveten om hur du känner, tänker och agerar i olika situationer. Du kan även bli bättre på att kommunicera med och ha större förståelse för dig själv och för andra. Mindfulness är ett verktyg för att lättare hantera utmaningar, känslor och stress och ökar välbefinnandet i allmänhet.

Coachande samtal kan ske i studion eller online. Uppge när du bokar vad som passar dig. För dig som vill ha stöd i att hitta riktning, fatta beslut eller ta nästa steg i livet. I den här typen av samtal jobbar du mot ett mål och vi följs åt under en överenskommen tid. Coachingen utgår från ICF:s (International Coaching Federation) kärnvärden, ett professionellt förhållningssätt där du som klient står i fokus. Genom nyfiket utforskande, kraftfulla frågor och aktivt lyssnande får du hjälp att tydliggöra vad du vill, vad som står i vägen och vad nästa steg kan vara. Coachingen ger dig struktur, klarhet och stöttning att skapa förändring i din egen takt. Alltid med närvaro och respekt för din inre kompass. För att boka, sök ledig tid eller maila Emelie på now@nowstudio.se. Emelie Lindell, diplomerad ICF-coach.

Intuitiva samtal kan ske i studion eller online. Uppge när du bokar vad som passar dig. Det här är ett samtal för dig som vill stanna upp en stund, få stöd i något du står i eller bara känna dig hörd och hållen. Vi möts i ett inkännande samtal där jag lyssnar med närvaro och guidar dig med hjälp av frågor, reflektioner och enkla verktyg. Du behöver inte förbereda något. Kom som du är, med det som känns levande just nu. Det här kan vara ett enstaka samtal, eller början på något mer. Vi känner in tillsammans vad du behöver. Du kanske vet precis vad du vill prata om. Eller så känns allt mest rörigt och du vet bara att du vill ha någon som lyssnar. Oavsett var du befinner dig, är du välkommen hit. Emelie möter dig med närvaro, värme och ett öppet sinne.

Boka något unikt för er grupp. Möhippa, vänner, team eller kollegor? Skapa en meningsfull stund tillsammans. Vill ni göra något annorlunda och innerligt tillsammans? Hos NOW kan ni boka ett skräddarsytt upplägg som passar just er, oavsett om det handlar om en möhippa, ett kompisgäng, ett team från jobbet eller en grupp med gemensamt intresse. Välj mellan olika inslag som: - Meditation och mindfulness - Breathwork - Release & Let Go - Skogsbad/medveten promenad - Samtal och reflektion - Sharing och gemenskap - Yoga - Övningar för tillit, riktning och samarbete Kanske vill ni addera fika, te, middag eller bubbel. Tillsammans skapar vi en upplevelse som passar er, oavsett om ni söker lugn, energi, kreativitet eller bara nyfiket vill utforska. Ni kan boka en enstaka session eller ett längre upplägg. Vi ses i studion, NOW, Engelbrektsgatan 35B i Örebro – eller på plats hos er. Mejla now@nowstudio.se så skapar vi något magiskt tillsammans!