Öna Rekreation & Entreprenad AB

Vi sätter samman den tid, upplevelse & paketlösning som du önskar. Enskilt, med din partner eller med vänner. Kostnads offert lämnas efter kontakt & sammansatt paketlösning efter Era önskemål. Exempel på ett rekreations paket: Börja dagen med massagebehandling, ta sedan kanot ut på sjön & tillred själv din medhavda lunch över öppen eld vid privata badplatsen. Stresshantering, samtal, vandring, meditation mm

Har du svårt att hitta balans i livet? Eller Har du ett mål som du vill uppnå men inte vet hur? Coachning är en lösningsfokuserad samtalsteknik som går ut på att hjälpa dig att finna dina egna lösningar, vägar, tankar och idéer. Bli mer aktiv & mer effektivt använda sina egna förmågor att nå sina egna mål. Samtalsmetoden baseras på motiverande samtal. Första samtalet går ut på att definiera nuvarande situation & inhämta information om din önskade situation.

Har du svårt att hitta balans i livet? Eller Har du ett mål som du vill uppnå men inte vet hur? Coachning är en lösningsfokuserad samtalsteknik som går ut på att hjälpa dig att finna dina egna lösningar, vägar, tankar och idéer. Bli mer aktiv & mer effektivt använda sina egna förmågor att nå sina egna mål. Samtalsmetoden baseras på motiverande samtal. Första samtalet går ut på att definiera nuvarande situation & inhämta information om din önskade situation. Här kombinerar vi med en vandring utomhus i skog & mark, för att balansera upp medveten närvaro. Syftet är att kunna öppna upp sitt sinne b.la. syn, lukt, hörsel mm. Detta i kombination med samtal & andningsövning. Anpassas individuellt efter möjligheter & förutsättningar där du befinner dig just nu. Målet är att stärkas & finna sin inre kraft & styrka.

Kinesisk koppningsmassage är en traditionell behandlingsmetod & en form av bindvävsmassage. Där man med hjälp av sugkoppor skapar ett undertryck som påverkar bindväven i musklerna & underhud. Koppan glider med hjälp av olja på huden, vilket främjar cirkulationen av blod, lymfa & vävnadsvätskor. Den ökade blodcirkulationen bidrar även till att transportera bort slaggprodukter i bindväven. Koppning ger ett ökat välbefinnande & används vid muskelspänningar, senfästes inflammation & dålig blodcirkulation.

I dagens stressade samhälle där vi äter mer socker & halvfabrikat kan kosten vara den del av de grundproblem som påverkar vår fysiska & psykiska hälsa. Vi arbetar tillsammans i en individuell kostrådgivning för att söka efter roten till problemet. Oavsett om det rör sig om bråkig mage, dålig hy, önskan att gå ner i vikt eller upp i vikt, orkeslöshet mm. För att kunna hjälpa dig på bästa sätt vill jag att du fyller i en hälsodeklaration (frågeformulär) där du lämnar uppgifter om din hälsa, kostvanor och eventuella problem, detta gör vi tillsammans under första besöket. Du kommer sedan att få fylla i en kostdagbok under en vecka, som även innefattar beteendemönster & känsla. Denna mejlas sedan in till mig. Vi går sedan vid nästa möte igenom dina svar och jag skapar en behandlingsplan på kost och eventuella kosttillskott som passar just dig och dina problem. I vissa fall ges även förslag & tips på måltider. Tillsammans utgår vi alltid från hur ditt liv ser ut just nu & vad som är möjligt för att förändra situationen & hälsan.

I dagens stressade samhälle där vi äter mer socker & halvfabrikat kan kosten vara den del av de grundproblem som påverkar vår fysiska & psykiska hälsa. Vi arbetar tillsammans i en individuell kostrådgivning för att söka efter roten till problemet. Oavsett om det rör sig om bråkig mage, dålig hy, önskan att gå ner i vikt eller upp i vikt, orkeslöshet mm. För att kunna hjälpa dig på bästa sätt vill jag att du fyller i en hälsodeklaration (frågeformulär) där du lämnar uppgifter om din hälsa, kostvanor och eventuella problem, detta gör vi tillsammans under första besöket. Du kommer sedan att få fylla i en kostdagbok under en vecka, som även innefattar beteendemönster & känsla. Denna mejlas sedan in till mig. Vi går sedan vid nästa möte igenom dina svar och jag skapar en behandlingsplan på kost och eventuella kosttillskott som passar just dig och dina problem. I vissa fall ges även förslag & tips på måltider. Tillsammans utgår vi alltid från hur ditt liv ser ut just nu & vad som är möjligt för att förändra situationen & hälsan.

Klassisk svensk massage är behandlingsformen där man går ner på djupet & hjälper dig att bli av med spänningar, smärta & stramhet i musklerna. Massagen har en avslappnande effekt på kroppen & stärker immunförsvaret & motverkar stress. Den gör dig lugnare, mjukare och mer rörlig. Den klassiska massagen kan kombineras med triggerpunktsbehandling, koppning & stretch.

Ibland blir det ett akutläge för kroppen eller knoppen. Dessa akuta tider blir endast bokade efter kontakt med Malin.

Nyhet! Denna tjänst är en behandling som ger dig 60 minuter med massage/medicinsk laser/ koppar. En specifik lösning med komplett behandling av vad du behöver just idag. Vi arbetar lösningsfokuserat och lägger på den specifika behandlingen av flera möjliga lösningar under ett besök, allt för den bästa lösningen för din kropp som ska hålla över tid.

Klassisk svensk massage är behandlingsformen där man går ner på djupet & hjälper dig att bli av med spänningar, smärta & stramhet i musklerna. Massagen har en avslappnande effekt på kroppen & stärker immunförsvaret & motverkar stress. Den gör dig lugnare, mjukare och mer rörlig. Den klassiska massagen kan kombineras med triggerpunktsbehandling, koppning & stretch.

Lättare/mjukare massage där andningen är i fokus för att varva ner. Massagen består av lätta strykningar för att stimulera blodgenomströmningen. Vi jobbar gemensamt för en medveten närvaro & välbefinnande. Massagen har en avslappnande effekt på kroppen & motverkar stress & stärker immunförsvaret.

Klippkort 5 gånger a´45 minuter, klassisk svensk massage är behandlingsformen där man går ner på djupet & hjälper dig att bli av med spänningar, smärta & stramhet i musklerna. Massagen har en avslappnande effekt på kroppen & stärker immunförsvaret & motverkar stress. Den gör dig lugnare, mjukare och mer rörlig. Den klassiska massagen kan kombineras med triggerpunktsbehandling, koppning & stretch.

En stunds avkoppling på uppvärmd behandlingssäng för att börja din nedvarvning. En mjuk och lugn oljemassage över rygg, skuldror och nacke. Massagen ger beröring i ett jämt lugnt tryck som följer medvetna rörelsemönster för att aktivera vårat må bra hormon oxytocin. Massageoljan absorberas genom huden till muskelvävnad, leder och organ för att lindra muskelspänningar. Massagen har en avslappnande effekt på kroppen, motverkar stress och stärker immunförsvaret. En underbar stund för dig som vill finna ro i din vardag.

Massage av tuggmuskler och käkleder kan lindra värk och spänningar i huvudet, nacke och axlarna. Bettproblem, tandgnissel, oro och spänningar kan orsaka värk i nacken axlarna och tinningarna. Massage av tuggmusklerna lindrar muskelspänningar i huvudet. Under massagen behandlas ansiktet och tuggmusklerna från utsidan av kinderna, samt musklerna i halsen, nacken och axlarna. Massagen lättar på spänningar, slaggämnen sätts i rörelse och käken, nacken och axlarna slappnar av. I samband med massagen lämnas också eventuella övningar ut för att göra hemma. Anvisningar kan hjälpa dig att bryta små skadliga vanor som orsakar spänningstillstånden.

Massagen syftar till att öka cirkulationen i ben och fötter, så att eventuella vätskeansamlingar, ömhet muskelspänningar och trötthet kan lätta. Massagen ökar blodcirkulationen i benen och fötterna. Benmassage kan även vara för dig som tränar och springer och känner en obalans mellan musklerna som inverkar under löpningen. Går igenom muskelgrupp för muskelgrupp för att kunna lätta på eventuella felbelastningar och eventuella kramper. Vid behov ingår även terapeutisk stretch och tips på hemövningar för bästa långsiktiga resultat. Efter behandlingen kan du känna dig både längre och varmare efter att cirkulationen har kommit igång.

En massage form som anpassat efter dina önskemål. denna kan var avslappnade och lugna stressade spända muskler. Eller mer behandlande för dig som upplever större besvär av exempelvis "musarm" I denna behandlingsform kan även kall/varm massage användas för att uppnå bästa effekten av problem i vrid-leden. Massagen avslutas alltid med en värmande oljemassage för att lugna och öka blodcirkulationen i hela armen och händerna.

Den mest bokade kombinationen hos som nu får ett eget namn. Vi börjar med ett samtal för att skanna in läget just nu och knyter sedan samman med massage efter den utgångspunkt du just då befinner dig i. Denna behandlingsform är det vi arbetar dagligen efter men som en egen tjänst med en hel timma bokad för dig, öppnar den nu upp till större möjligheter för att kunna ge dig det mesta av det bästa under vistelsen. Uppvärmd bänk, lugn miljö och individuellt anpassad massage.

Vid ett nybesök på 45 minuter börjar vi med att göra en hälsokontroll för att veta vilka områden som behöver behandlas och lägger sedan upp en behandlingsplan. Vid detta besök ingår både medicinsk laserbehandling och massage för bästa långsiktiga resultat. Medicinsk laser är en effektiv och evidensbaserad och beprövad metod för att behandla smärttillstånd, inflammationer, svullnader mm. En av få metoder som kan användas vid akuta skador i muskler, leder och senor för att påskynda läkning och minska inflammationer och smärta. Laserljuset ger positiva effekter på cellernas tillverkning av ATP (adrenosintrifostat) som är ett slags bränsle (energi)som är nödvändigt för cellens funktion. Genom att mer ATP frigörs får cellerna en ökad förmåga att återställa normal funktion. Behandlingen tar runt 5-15 minuter eller längre tid beroende på hur stort område som behandlas. Metoden kan även kombineras med andra behandlingsformer som erbjuds på praktiken. Vid akuta symtom rekommenderas 4-10 behandlingar följt av utvärdering, men för mer långvariga besvär rekommenderas flera behandlingar under lång tid. Välkommen för att kontakta Malin för en konsultation och mer information.

Medicinsk laser är en effektiv och evidensbaserad och beprövad metod för att behandla smärttillstånd, inflammationer mm. En av få metoder som kan användas vid akuta skador i muskler, leder och senor för att påskynda läkning och minska inflammationer och smärta. Laserljuset ger positiva effekter på cellernas tillverkning av ATP (adrenosintrifostat) som är ett slags bränsle (energi)som är nödvändigt för cellens funktion. Genom att mer ATP frigörs får cellerna en ökad förmåga att återställa normal funktion. Behandlingen tar runt 5-15 minuter eller längre tid beroende på hur stort område som behandlas. Metoden kan även kombineras med andra behandlingsformer som erbjuds på praktiken. Vid akuta symtom rekommenderas 4-10 behandlingar följt av utvärdering, men för mer långvariga besvär rekommenderas flera behandlingar under lång tid. Välkommen för att kontakta Malin för en konsultation och mer information.

Denna tjänst är för dig som kommer på återbesök efter konsultation där ett behandlingsprogram är satt för din problematik. Medicinsk laser är en effektiv och evidensbaserad beprövad metod för att behandla smärttillstånd, inflammationer mm. En av få metoder som kan användas vid akuta skador i muskler, leder och senor för att påskynda läkning och minska inflammationer och smärta. Laserljuset ger positiva effekter på cellernas tillverkning av ATP (adrenosintrifostat) som är ett slags bränsle (energi)som är nödvändigt för cellens funktion. Genom att mer ATP frigörs får cellerna en ökad förmåga att återställa normal funktion. Behandlingen tar runt 5-15 minuter eller längre tid beroende på hur stort område som behandlas. Metoden kan även kombineras med andra behandlingsformer som erbjuds på praktiken. Vid akuta symtom rekommenderas 4-10 behandlingar följt av utvärdering men för mer långvariga besvär rekommenderas flera behandlingar under lång tid.

Medicinsk laser är en effektiv och evidensbaserad och beprövad metod för att behandla smärttillstånd, inflammationer mm. En av få metoder som kan användas vid akuta skador i muskler, leder och senor för att påskynda läkning och minska inflammationer och smärta. Laserljuset ger positiva effekter på cellernas tillverkning av ATP (adrenosintrifostat) som är ett slags bränsle (energi)som är nödvändigt för cellens funktion. Genom att mer ATP frigörs får cellerna en ökad förmåga att återställa normal funktion. Behandlingen tar runt 5-15 minuter eller längre tid beroende på hur stort område som behandlas. Metoden kan även kombineras med andra behandlingsformer som erbjuds på praktiken. Vid akuta symtom rekommenderas 4-10 behandlingar följt av utvärdering, men för mer långvariga besvär rekommenderas flera behandlingar under lång tid. Välkommen för att kontakta Malin för en konsultation och mer information.

” Välkommen att yoga utomhus tillsammans med mig ~Caroline ~ på den magiska platsen ~ ÖNAGÅRD ~ Sommar yoga med Hos Caroline: ”I naturskön magisk miljö på ÖNAGÅRD möts vi antingen vid sjön , annan fin plats ute eller under tak ute (vid regn) och rör oss i mjuka långa Yin positioner❤️ Inga förkunskaper krävs , du möter din kropp och vad den vill och behöver! Till naturens ljud och med en längre avslutande vila! Medtag egen yogamatta och eventuellt bolster alt kudde!” Datum, för sommaren 2026 onsdagar 200:-/tillfälle: 3/6, 10/6, 17/6, 24/6 Varmt välkommen ~ Caroline 💛

” Välkommen att yoga tillsammans med mig ~Caroline ~ på den magiska platsen ~ ÖNAGÅRD ~ Här möts du av gårdsmiljö som andas ett lugn så fort du kliver ur bilen. Stanna till, ta ett djupt andetag och kliv sen in i yogarummet där jag kokat te, tänt en brasa och levande ljus. Inta en matta av ull och sen guidar jag dig igenom passet. Du kommer att få uppleva, förutom den yogiska världen: musik, dofter och andra ljud! Yinyoga med Hos Caroline: ” Vi möts i mjuka, inkännande positioner och låter andetaget hjälpa kroppen att mjukna både kroppsligt och mentalt. Du utgår från din egna förmåga där det i Yinyogan inte finns några rätt eller fel. Vi avslutar med att bädda ner oss och gå in i vila❤️ Inga förkunskaper krävs , mjuka kläder på och allt material finns på plats🙏🏼Du kan i lugn och ro börja eller avsluta passet med en kopp te” ~ varmt välkommen ~ Caroline 💛 Mitt syfte med att få guida dig är att du ska få hitta hem till dig själv, din fysiska kropp och framförallt ditt HJÄRTA❤️ och din VILL❤️

” Välkommen att yoga tillsammans med mig ~Caroline ~ på den magiska platsen ~ ÖNAGÅRD ~ Här möts du av gårdsmiljö som andas ett lugn så fort du kliver ur bilen. Stanna till, ta ett djupt andetag och kliv sen in i yogarummet där jag kokat te, tänt en brasa och levande ljus. Inta en matta av ull och sen guidar jag dig igenom passet. Du kommer att få uppleva, förutom den yogiska världen: musik, dofter och andra ljud! Yoga Nidra med Hos Caroline: ”Vi välkomnar kroppen till total vila och återhämtning genom att bädda ner oss på ullmattor med bolster, filt och ögonkudde. Jag guidar i en djupavslappning genom hela kroppen så vi hamnar i det som kallas ”yogisk sömn❤️” ett tillstånd där vi är varken vakna eller sover. Där möter vi visuella platser, vi gör andnings övningar och avslutar med en lång vila till musik, andra ljud och dofter. Man har kunnat se att yoga Nidra kan ge ett mer reglerat nervsystem, öka din stresstålighet, ge energi men också bättre sömn. Välkommen till Yoga Nidrans magiska värld iförd mjuka kläder och gärna varma sockor. Du ligger nerbäddad hela passet och inga förkunskaper krävs. Du kan i lugn och ro börja eller avsluta passet med en kopp te! Allt material finns! ”Det är i vilan det händer” Mitt syfte med att få guida dig är att du ska få hitta hem till dig själv, din fysiska kropp och framförallt ditt HJÄRTA❤️ och din VILL❤️ Varmt välkommen ~Caroline 💛

” Välkommen att yoga tillsammans med mig ~Caroline ~ på den magiska platsen ~ ÖNAGÅRD ~ Här möts du av gårdsmiljö som andas ett lugn så fort du kliver ur bilen. Stanna till, ta ett djupt andetag och kliv sen in i yogarummet där jag kokat te, tänt en brasa och levande ljus. Inta en matta av ull och sen guidar jag dig igenom passet. Du kommer att få uppleva, förutom den yogiska världen: musik, dofter och andra ljud! Yinyoga med Hos Caroline: ” Vi möts i mjuka, inkännande positioner och låter andetaget hjälpa kroppen att mjukna både kroppsligt och mentalt. Du utgår från din egna förmåga där det i Yinyogan inte finns några rätt eller fel. Vi avslutar med att bädda ner oss och gå in i vila❤️här möter vi en längre vila för mer återhämtning och kraft❤️ Inga förkunskaper krävs , mjuka kläder på och allt material finns på plats🙏🏼Du kan i lugn och ro börja eller avsluta passet med en kopp te” ~ varmt välkommen ~ Caroline 💛 Mitt syfte med att få guida dig är att du ska få hitta hem till dig själv, din fysiska kropp och framförallt ditt HJÄRTA❤️ och din VILL❤️

” Välkommen att yoga tillsammans med mig ~Caroline ~ på den magiska platsen ~ ÖNAGÅRD ~ Här möts du av gårdsmiljö som andas ett lugn så fort du kliver ur bilen. Stanna till, ta ett djupt andetag och kliv sen in i yogarummet där jag kokat te, tänt en brasa och levande ljus. Inta en matta av ull och sen guidar jag dig igenom passet. Du kommer att få uppleva, förutom den yogiska världen: musik, dofter och andra ljud! Yinyoga med Hos Caroline: ” Vi möts i mjuka, inkännande positioner och låter andetaget hjälpa kroppen att mjukna både kroppsligt och mentalt. Du utgår från din egna förmåga där det i Yinyogan inte finns några rätt eller fel. Vi avslutar med att bädda ner oss och gå in i vila❤️ Inga förkunskaper krävs , mjuka kläder på och allt material finns på plats🙏🏼Du kan i lugn och ro börja eller avsluta passet med en kopp te” ~ varmt välkommen ~ Caroline 💛 Mitt syfte med att få guida dig är att du ska få hitta hem till dig själv, din fysiska kropp och framförallt ditt HJÄRTA❤️ och din VILL❤️