Oppråby gamla skola

Yinyoga – när du inte behöver prestera mer Yinyoga är en stillsam och återhämtande yogaform där du får sakta ner, släppa prestationen och ge kroppen tid att mjukna. Positionerna hålls under längre tid och utförs med stöd av kuddar, bolster och filtar när det behövs. För dig som vill känna skillnad. Du får möjlighet att mjuka upp kroppen, utforska din rörlighet och släppa på spänningar. För dig som vill må bra och njuta. En stund där du får landa, andas och bara vara. Låt kroppen få ta plats utan att du behöver åstadkomma någonting. För dig som längtar efter trygghet och återhämtning. Du arbetar utifrån dina egna förutsättningar. Det finns inget att prestera och ingen position behöver se ut på ett visst sätt. För dig som vill förstå kroppen. Du får möjlighet att upptäcka hur kroppen reagerar på stillhet, närvaro och långsamma, medvetna positioner. Du behöver inte vara vig. Du behöver inte ha yogavana. Du behöver inte vara ”bra på yoga”. Du kommer precis som du är. Efter 90 minuter vill jag att du ska känna: mindre brus – mjukare kropp – lugnare sinne – mer närvaro. 90 minuter där du får pausa från allt du ska, och bara vara med det som är, just nu. Yinyoga – för dig som är van att göra mycket, men som också behöver få vara. Ha gärna mjuka kläder på dig, allt annat finns att låna. Varmt välkommen

Yinyoga – när du inte behöver prestera mer Yinyoga är en stillsam och återhämtande yogaform där du får sakta ner, släppa prestationen och ge kroppen tid att mjukna. Positionerna hålls under längre tid och utförs med stöd av kuddar, bolster och filtar när det behövs. För dig som vill känna skillnad. Du får möjlighet att mjuka upp kroppen, utforska din rörlighet och släppa på spänningar. För dig som vill må bra och njuta. En stund där du får landa, andas och bara vara. Låt kroppen få ta plats utan att du behöver åstadkomma någonting. För dig som längtar efter trygghet och återhämtning. Du arbetar utifrån dina egna förutsättningar. Det finns inget att prestera och ingen position behöver se ut på ett visst sätt. För dig som vill förstå kroppen. Du får möjlighet att upptäcka hur kroppen reagerar på stillhet, närvaro och långsamma, medvetna positioner. Du behöver inte vara vig. Du behöver inte ha yogavana. Du behöver inte vara ”bra på yoga”. Du kommer precis som du är. Efter 90 minuter vill jag att du ska känna: mindre brus – mjukare kropp – lugnare sinne – mer närvaro. 90 minuter där du får pausa från allt du ska, och bara vara med det som är, just nu. Yinyoga – för dig som är van att göra mycket, men som också behöver få vara. Ha gärna mjuka kläder på dig, allt annat finns att låna. Varmt välkommen

Yinyoga – när du inte behöver prestera mer Yinyoga är en stillsam och återhämtande yogaform där du får sakta ner, släppa prestationen och ge kroppen tid att mjukna. Positionerna hålls under längre tid och utförs med stöd av kuddar, bolster och filtar när det behövs. För dig som vill känna skillnad. Du får möjlighet att mjuka upp kroppen, utforska din rörlighet och släppa på spänningar. För dig som vill må bra och njuta. En stund där du får landa, andas och bara vara. Låt kroppen få ta plats utan att du behöver åstadkomma någonting. För dig som längtar efter trygghet och återhämtning. Du arbetar utifrån dina egna förutsättningar. Det finns inget att prestera och ingen position behöver se ut på ett visst sätt. För dig som vill förstå kroppen. Du får möjlighet att upptäcka hur kroppen reagerar på stillhet, närvaro och långsamma, medvetna positioner. Du behöver inte vara vig. Du behöver inte ha yogavana. Du behöver inte vara ”bra på yoga”. Du kommer precis som du är. Efter 90 minuter vill jag att du ska känna: mindre brus – mjukare kropp – lugnare sinne – mer närvaro. 90 minuter där du får pausa från allt du ska, och bara vara med det som är, just nu. Yinyoga – för dig som är van att göra mycket, men som också behöver få vara. Ha gärna mjuka kläder på dig, allt annat finns att låna. Varmt välkommen

Rörlighetsträning – för en smidigare och friare kropp Känner du att kroppen inte riktigt följer med som den gjorde förr? Kanske känns det lite trögare att komma igång på morgonen. Du kanske märker att du inte rör dig lika obehindrat som tidigare, att vissa rörelser blivit svårare eller att kroppen känns stel efter att du suttit stilla. Det betyder inte att du behöver acceptera att kroppen blir allt stelare. Rörlighet går att träna – hela livet. Den här kursen är för dig som vill ta hand om kroppen, behålla din rörelsefrihet och känna dig mer bekväm och trygg i dina rörelser. För dig som vill känna dig friare i kroppen Under kursen får du utforska kroppens rörlighet på ett lugnt och tryggt sätt. Du får arbeta med leder, muskler och rörelsemönster och upptäcka vad just din kropp behöver. Målet är inte att du ska bli vig. Målet är att du ska kunna röra dig lättare i det liv du vill leva. Du får möjlighet att: minska känslan av stelhet och få kroppen att kännas mjukare behålla och utveckla din rörlighet förbättra kroppskännedomen och förstå hur du kan ta hand om din kropp känna dig tryggare i dina rörelser underlätta vardagens rörelser – som att böja dig, sträcka dig, resa dig och vrida kroppen ge kroppen regelbunden träning och återhämtning fortsätta vara aktiv och göra sådant du tycker om Det handlar om mer än att kunna nå tårna God rörlighet handlar inte om att prestera eller se ut på ett visst sätt. Det handlar om att kunna vrida på kroppen när du ska backa bilen. Att kunna böja dig ner och plocka upp något från golvet. Att kunna sträcka dig efter något på en hylla. Att kunna gå, träna, dansa, resa och leka utan att känna dig begränsad av en stel kropp. Rörlighet handlar om frihet. För dig som vill fortsätta vara aktiv Med åren kan kroppen förändras. Det är naturligt. Men att bli äldre behöver inte betyda att du ska sluta göra sådant du tycker om. Genom att regelbundet träna rörlighet kan du ge kroppen bättre förutsättningar att fortsätta vara med – och kanske upptäcka att du kan göra mer än du trodde. Kursen är anpassad för kvinnor i övre medelåldern och passar oavsett om du redan tränar regelbundet eller känner att det var länge sedan du gav kroppen den uppmärksamhet den behöver. Du behöver inte vara vig. Du behöver inte vara vältränad. Du behöver bara vara nyfiken på vad din kropp kan må bra av. En stund för kroppen – och för dig Vi arbetar lugnt och medvetet, utifrån kroppens egna förutsättningar. Du får tid att känna efter, utforska och förstå. Ingen tävlar med någon annan och det finns inget ideal du ska nå. Din kropp är utgångspunkten. Och kanske är den största vinsten inte vad du kan göra på kursens sista dag – utan att du känner dig mer hemma i din kropp på vägen dit. Mjukare kropp · friare rörelser · större trygghet · mer rörelseglädje Rörlighetskurs – för dig som vill fortsätta göra det du tycker om Ge kroppen den uppmärksamhet den behöver idag, så att den kan fortsätta följa med dig imorgon. Välkommen till en kurs där målet inte är att bli yngre – utan att få ut mer av den kropp och det liv du vill leva.

När fick du senast en stund där du inte behövde prestera, tänka framåt eller vara tillgänglig för någon annan? I en vardag där mycket pockar på vår uppmärksamhet kan det vara svårt att verkligen stanna upp. Kroppen kanske är trött, men tankarna fortsätter. Du kanske längtar efter mer lugn, men har svårt att hitta vägen dit. Meditativ yoga ger dig en möjlighet att sakta ner, landa i kroppen och skapa utrymme för återhämtning. En stund där du inte behöver hinna någonstans. För dig som längtar efter mer lugn Här får du möjlighet att släppa vardagens tempo och rikta uppmärksamheten inåt. Genom lugna rörelser, medveten andning och meditation får du träna på att vara mer närvarande i stunden – utan krav på prestation. Du får möjlighet att: varva ner när tankarna går på högvarv skapa mer lugn och närvaro landa i kroppen och bli mer medveten om hur du mår träna på att släppa taget om sådant som inte behöver lösas just nu ge dig själv regelbunden återhämtning skapa en stund av stillhet i en annars aktiv vardag lyssna mer till kroppens och ditt eget behov Du behöver inte kunna meditera Meditation handlar inte om att få ett helt tomt huvud. Tankar kommer. Kroppen känns. Uppmärksamheten vandrar. Det är helt okej. Du får träna på att lägga märke till det som händer – och varsamt återvända till andetaget, kroppen och stunden. Det finns inget du behöver lyckas med. Från huvudet till kroppen Kanske är du van vid att vara i huvudet. Planera. Lösa. Prestera. Komma ihåg. Vara steget före. Här får du göra något annat. Du får känna istället för att prestera. Andas istället för att skynda. Vara istället för att göra. De lugna yogarörelserna hjälper dig att komma i kontakt med kroppen, medan andning och meditation ger dig möjlighet att rikta uppmärksamheten mot nuet. En paus som följer med dig Det du tränar på mattan kan blir en resurs i vardagen. Att kunna stanna upp när tempot ökar. Att känna när du behöver en paus. Att andas innan du reagerar. Att vara mer närvarande i det du gör. Du tränar inte bara på att koppla av – du tränar på att skapa mer utrymme inom dig och lyssna inåt. För dig som vill må bra – inte bara hinna med Meditativ yoga passar dig som vill ge dig själv mer återhämtning och närvaro, oavsett tidigare erfarenhet av yoga eller meditation. Du behöver inte vara vig. Du behöver inte vara vältränad. Du behöver inte ha mediterat tidigare. Kom precis som du är. Efter en stund kanske du märker att andetaget blivit lugnare. Att kroppen känns mjukare. Att tankarna inte längre behöver ta lika stor plats. Kanske känner du dig helt enkelt lite mer närvarande. Mindre brus · lugnare andetag · mjukare kropp · mer närvaro Meditativ yoga – en stund att komma hem till dig själv Ibland behöver vi inte fler verktyg, fler krav eller fler saker att hinna med. Ibland behöver vi bara få stanna upp. Ge dig själv en stund där du får vara – utan att behöva prestera något alls.