Olismo Yoga

Dagsretreat - LANDA Lördagen den 13 juni Välkommen till en dag där du får möjlighet att LANDA. När sommaren står redo är det inte ovanligt att många av oss är både trötta, förväntansfulla och längtande. Kanske har du stora planer för din sommar eller så kanske du längtar efter att ta dagarna som de kommer? Denna dag kommer hjälpa dig att LANDA oavsett vad du har för planer. Retreaten ger dig möjlighet att LANDA in i kroppen, andetaget och hjärtat. Vi möter kroppen med skön rörelse, fylliga andetag och ljuv vila. Vidare tar meditationen dig till ditt hjärta. Här får du stanna en stund och lyssna till det som vill tala. Vad vill du bjuda in till din sommar? Låt hjärtat vara med och bestämma. Dagen bjuder på tre olika klasser, reflektionsstunder och samtal. Tillsammans kommer vi även skapa en skön sommarritual som du får med dig hem. Anpassad efter dina behov såklart. Lunch och fika ingår. Varmt välkommen att LANDA mjukt in i sommaren! Dagens innehåll *3 olika klasser - Hatha Flow & Rest - Yin & Meditation - Yoga Nidra *Reflektionsstunder *Samtal *Lunch & promenad *Eftermiddagsfika *Hjälp att planera en sommarritual att ta med hem Plats: Olismo Yoga ​ När: Lördagen den 13 juni Tid: 10.00-18.00​ Lärare: Anna Wikström ​​Investering: 1950:- Early bird: Boka senast 30 april och du betalar 1750:-​ Meddela eventuella matallergier vid bokning. Observera att anmälan är bindande men inte privat. Vid förhinder kan du alltid sälja eller ge bort din plats till någon annan.

SOMMARVILA När sommaren är som mest intensiv kan kropp och själ behöva en paus. Kanske känner du dig uppvarvad av alla intryck, sociala aktiviteter och långa dagar eller längtar du efter att bara få landa och återhämta dig en stund? Den här temaklassen hjälper dig att sakta ner och hitta tillbaka till kroppens naturliga rytm. Genom mjuk somatisk rörelse och vilande restorativa positioner guidar vi nervsystemet från stress och överstimulering till ett lugnare och mer balanserat tillstånd. När vi rör oss utifrån känslan inifrån hjälper vi kroppen att släppa på spänning, stress och rastlöshet. Det i sin tur gör det enklare att landa och börja släppa taget i den aktiva vilan. En mental och kroppslig vila som går på djupet. Under den restorativa vilan stöttas kroppen med kuddar, filtar, tyngder och värme så att den kan slappna av och "bara vara". Här guidas du sedan in i en djupavslappning som får dig att landa mjukt in i dig själv. Denna klass är extra lång. Vi praktiserar i två timmar, men de två timmarna brukar susa förbi. Mjuk och inkännade rörelse som får övergå i djup och ljuvlig vila. Passar dig som: • Känner dig trött eller överstimulerad • Har svårt att varva ner trots ledighet • Längtar efter återhämtning utan prestation • Vill njuta av sommaren med mer närvaro och lugn Vila kan vara en av de mest läkande gåvor vi kan ge oss själva. Välkommen till en sommarkväll där kroppen får mjukna, återhämta och samla ny kraft. Du behöver inga förkunskaper för att delta. Onsdagen den 8 juli Tid 18.00-20.00 Investering: 495:- Lärare Anna Wikström Observera att anmälan är bindande men inte privat. Vid förhinder kan du alltid sälja eller ge bort din plats till någon annan. Klassen ingår inte i ordinarie rabattsystem. Minimum fem anmälda för att klassen ska bli av.

Yoga för män - 9 tillfällen att testa något nytt! Känner du dig stel i ryggen, spänd i axlarna eller bara lite trött på stressen i vardagen? Då är det här för dig. Vill du känna dig smidigare, mer fokuserad och samtidigt hitta enkla sätt att hjälpa kropp och sinne att varva ner? Ta chansen och hoppa på denna kurs. En kurs som riktar sig till män. Under dessa tillfällen kommer du få: - Arbeta med kroppen efter dina förutsättningar - Göra övningar som ökar din rörlighet och stärker ditt mentala fokus - Lära dig enkla verktyg för att stressa ner och ladda om Du behöver ingen erfarenhet alls, bara en nyfikenhet och ett öppet sinne. Ta chansen att prova yoga tillsammans med andra män – utan prestation och med fokus på att må bra. Kursstart 18 augusti Tisdagar 17.30-18.45 Kursen går under nio veckor Investering: 2250:- Lärare för kursen är Anna Wikström Observera att anmälan är bindande men inte privat. Om du får förhinder kan du alltid ge bort din plats till någon annan. Meddela då vem som kommer i ditt ställe.

Detta är kursen för dig som egentligen vill gå två kurser men bara har utrymme för en. Ena veckan guidas du genom en skön dynamisk hatha yogasekvens som kommer ge effekter som en starkare kropp, ny energi och mentalt fokus. Andra veckan guidas du genom en avslappande yin yoga sekvens där du stannar lite längre i varje position. Där stillhet, avslappning och mjuk aktivering tar dig in i kroppens djupare vävnader. Båda klasserna bjuder på ett längre vilande avslut med restorative yoga. Du kommer lämna yogamattan balanserad och påfylld kroppsligt, själsligt och mentalt! Inga förkunskaper krävs. Kursstart 19 augusti Onsdagar 16.00-17.30 Kursen går under 9 veckor Investering 2250:- Drop in 300:- (i mån av plats) Lärare för kursen är Anna Wikström Observera att anmälan är bindande

Connect & Restore onsdagar 18.00-19.30 Connect & Restore är en mjuk och återhämtande yogaklass där du guidas genom kroppen för att skapa kontakt inifrån. Fokus ligger på känsla och närvaro – utan prestation eller krav – för att kroppen ska känna sig trygg och kunna släppa på spänning, stress och överbelastning. Genom hela klassen väver vi in somatisk rörelse och mjuka andetag – långsamt, inkännande och med utrymme för att lyssna in kroppen. Vi rör oss mjukt både i sekvenser och i övergångar mellan positioner för att öka cirkulationen, mjuka upp kroppen och hjälpa nervsystemet att komma ner i varv. Vi stannar även i positioner under lite längre tid, vilket ger kroppen möjlighet att släppa taget på djupet, skapa mer rymd och gradvis öka rörligheten på ett mjukt och inlyssnande sätt. Klassen avrundas med en restorativ återhämtning där kroppen får vila helt, stödd av mjuka hjälpmedel, så att du får möjlighet till djup återhämtning och reglering av nervsystemet. En klass för dig som vill lära dig att lyssna in kroppen och återknyta kontakten med dig själv. Efter klassen kommer du känna dig mer levande – med fylligare andetag, ökat lugn i kroppen och med ny energi som bär dig vidare i livet. Inga förkunskaper krävs. Start 19 augusti 9 tillfällen Onsdagar 18-19.30 Lärare Anna Wikström Bokningen är bindande men inte privat. Skulle du få förhinder kan du alltid ge bort eller sälja din plats till någon annan. Meddela oss vem som kommer i ditt ställe.

Slow Friday Vill du vakna långsamt och hinna känna efter hur du verkligen mår, på riktigt? Vill du ge dig själv gåvan av att landa i stunden av närvaro och tillåta dig själv att hänga kvar här ett bra tag? Vill du byta ut stress, spänning och smärta till fylliga andetag och en avslappnad kropp? Då är detta kursen för dig! Vi fokuserar på långsamhet och närvaro genom att låta kropp, knopp och själ få det utrymme som önskas. Du kommer guidas på en inre resa för att lyssna till dina behov och vad du behöver just nu. Vi använder oss av mjuka rörelser och positioner där vi stannar lite längre med syftet att mjukna och lätta på spänning. Positionerna anpassas självklart efter din unika kropp. Vi lyssnar på hur det känns och släpper tanken på hur det ser ut. Klassen kommer även innehålla inslag av meditation och andra tekniker som syftar till att stärka kontakten med ditt inre. När vi tränar på att sakta ner på tempot och att röra oss långsamt och inkännande blir vi bättre på att lyssna till kroppens signaler och vad den behöver just nu för att må sitt bästa. Du kommer med största sannolikhet lämna denna stund mer närvarande, medveten, mjukare och med en riktigt skön fredags vibe! Fredagar 10.00-11.30 Start 21 augusti Lärare Anna Wikström Investering: 2250:- Observera att anmälan är bindande men inte privat. Vid förhinder kan du själv sälja eller ge bort din plats till någon annan. Meddela då vem som kommer i ditt ställe.