preBALANS

Avslappningsmassagen är en avkopplande och mycket rogivande massage som utförs i väldoftande och välgörande uppvärmd Ayurveda olja. En helhetsupplevelse för både kropp och själ. Behandlingen utförs hos Eureka Kiropraktik, av preBALANS på Garnisonsgatan 23, Helsingborg

Avslappningsmassge med varm skön olja som reducerar svullna ben och där vi behandlar spänningar i säte, rygg, nacke, axlar. Stresshormonerna; noradrenalin och kortisol nivåer sänks, serotonin och dopamin ökning ger humörshöjande effekt och beröringshormonet oxcytocin skapar välbefinnande. Smärta, och svullnad reduceras och massagens beröring verkar rogivande för både mamma och barn. Behandlingen utförs hos Eureka Kiropraktik, av preBALANS på Garnisonsgatan 23, Helsingborg

Avslappningsmassge med varm skön olja som reducerar svullna ben och där vi behandlar spänningar i säte, rygg, nacke, axlar. Stresshormonerna; noradrenalin och kortisol nivåer sänks, serotonin och dopamin ökning ger humörshöjande effekt och beröringshormonet oxcytocin skapar välbefinnande. Smärta, och svullnad reduceras och massagens beröring verkar rogivande för både mamma och barn. Behandlingen utförs hos Eureka Kiropraktik, av preBALANS på Garnisonsgatan 23, Helsingborg

En Svensk Klassisk massage kan vara väldigt skön, behaglig och avslappnande, men också väldigt specifik och inriktad på att behandla specifika problem. Även triggerpunkts behandling ingår. Behandlingen utförs hos Eureka Kiropraktik, av preBALANS på Garnisonsgatan 23, Helsingborg Denna bokning är för dig som har klippkort via Hälsoresurs och gäller endast tider mellan kl 09.00-14.00 tider utanför detta är ord pris och betalning.

En Svensk Klassisk massage kan vara väldigt skön, behaglig och avslappnande, men också väldigt specifik och inriktad på att behandla specifika problem. Även triggerpunkts behandling ingår. Behandlingen utförs hos Eureka Kiropraktik, av preBALANS på Garnisonsgatan 23, Helsingborg Denna bokning är för dig som har klippkort via Hälsoresurs. Denna bokning är för dig som har klippkort via Hälsoresurs och gäller endast tider mellan kl 09.00-14.00 tider utanför detta är ord pris och betalning.

Djup bindvävsmassage. Genom mjuka kinesiska sugkoppar av gummi bildas vakum, som påverkar bindväven i muskler och underhud. Blodcirkulationen och avgiftningen av slaggprodukter förbättras. Det är perfekt att behandla triggerpunkter med. Flödet i lymfsystemet förbättras och därmed får man även ett friskare och bättre immunförsvar. Koppningsmassage är även bra vid celluliter och ger dessutom huden extra liv och lyster. Behandlingen utförs hos Eureka Kiropraktik, av preBALANS på Garnisonsgatan 23, Helsingborg

Djup bindvävsmassage. Genom mjuka kinesiska sugkoppar av gummi bildas vakum, som påverkar bindväven i muskler och underhud. Blodcirkulationen och avgiftningen av slaggprodukter förbättras. Det är perfekt att behandla triggerpunkter med. Flödet i lymfsystemet förbättras och därmed får man även ett friskare och bättre immunförsvar. Koppningsmassage är även bra vid celluliter och ger dessutom huden extra liv och lyster. Behandlingen utförs hos Eureka Kiropraktik, av preBALANS på Garnisonsgatan 23, Helsingborg

En Svensk Klassisk massage kan vara väldigt skön, behaglig och avslappnande, men också väldigt specifik och inriktad på att behandla specifika problem. Även triggerpunkts behandling ingår. Behandlingen utförs hos Eureka Kiropraktik, av preBALANS på Garnisonsgatan 23, Helsingborg

En Svensk Klassisk massage kan vara väldigt skön, behaglig och avslappnande, men också väldigt specifik och inriktad på att behandla specifika problem. Även triggerpunkts behandling ingår. Behandlingen utförs hos Eureka Kiropraktik, av preBALANS på Garnisonsgatan 23, Helsingborg

För vem? Oavsett var i livet du befinner dig, kan du med hjälp av rätt träning utvecklas, höja din prestationsförmåga och din livskvalitet. Vi har valt att fokusera vår personlig- och individuella träning mer åt yoga och pilates men erbjuder med glädje även funktionell styrketräning med din egen kropp som belastning, konditionsträning (powerwalk, löpning), eller varför inte ett svettigt fys pass. Vad och i vilka kombinationer det blir kommer fram i din behovsanalys. En sak är i alla fall säker, du garanteras 100% kvalitet vid varje tillfälle! Många har önskan att kunna träna hemma och en privatlektion är grunden för att kunna göra det. Personlig och individuell träning passar alla, det gäller bara att ta det första steget.

Om du är nyfiken på din kroppssammansättning kan du boka in en tid med någon av våra personliga tränare för ett test. Testet tar cirka 25 minuter. Vi går igenom förhållandet mellan muskler och fett samt ger dig en bra indikation på ditt hälsotillstånd. Efter en sådan mätning har du en bra utgångspunkt för din träning. Hur mycket muskler och fett består din kropp av? PreBALANS erbjuder dig en komplett kroppsanalys där du får en genomgång av vad din kropp består av! Med den avancerade vågen och mätningsverktyget Tanita BC mäter vi din kroppssammansättning där vi kan berätta för dig: -Muskelmassa i kg  -Fett i kg och %  -BMR – (Basal Metabolic Rate) Den basala ämnesomsättningen i kcal  -Total vätskemängd i kroppen  -Fördelning av muskelmassa (kroppsbalansen)  -Bukfett (visceralt fett)  -Metabolisk ålder -Vikt  -Benmassa Varför kroppsanalys?  Du får en trovärdig analys av ditt hälsotillstånd och du kan följa din utveckling i hälsa, träningsform och träningseffekt från test till test. Hur fungerar det? Kroppsanalysen består av en impedansmätare som har fyra mätpunkter via fötter och händer. Den har en segmental separerad avläsning för höger och vänster ben, höger och vänster arm samt bålen. Vågen mäter vikt, BMI, BMR, fett %, fettmassa, fettfri massa samt vätskemassa. Vågen visar även rekommenderad och önskvärt fett % och dess vikt. Mätningen utförs hos Eureka Kiropraktik, av preBALANS på Garnisonsgatan 23, Helsingborg

Drop IN Yoga vid havet Borstahusen V.28-32 Även denna sommar har jag glädjen att samarbeta med Borstahusen Campingresort. Där kommer jag erbjuda Yoga vid havet för alla boende men även för dig som vill komma och delta som Drop IN.  Tisdagar & Torsdagar klockan 09.00-10.00 Alighnmentorienterad Soft Hatha Yoga där varje tillfälle anpassas utefter deltagarna. Varmt välkommen till klasser som passar alla oavsett tidigare erfarenheter och kunskaper. Du utmanas på din nivå. Kom och låt oss njuta tillsammans av sommaren, havet, yogan! För att delta behöver du förboka dig här senast 48h innan. Vi förbehåller oss rätten att ställa in vid dåligt väder. När du bokar dig klickar du i "betala på plats" och anmälan är bindande. Vi reserverar oss för dåligt väder, då eventet ställs in. Detta meddelas via mail i bokningen samt på preBALANS Instagram händelser. Ta med: Egen matta, filt, varma strumpor och de yogaprops du har/använder (block, strap, ögonkudde), solskydd, vattenflaska. Det finns en del mattor att låna. Du kan använda ditt friskvårdsbidrag! Petra har mer än 25 års erfarenhet som Yogalärare och Hälsocoach och guidar dig genom yogan med trygghet och glädje. Varmt välkOMmen! OM Shanti Petra Tillgren preBALANS

Drop IN Yoga på bryggan Gröningen Yoga på bryggan är en tradition sedan över 20 år och sommaren 2026 erbjuder vi Drop IN klasser vid fint väder. Detta är på Gröningen i Helsingborg. Precis vid Kallis vägg. Ibland är vi på stranden precis nedanför Sillens uteservering. Vi reserverar oss för dåligt väder, då eventet ställs in. Detta meddelas via mail i bokningen samt på preBALANS Instagram händelser. Bindande bokning: Bokningen är bindande, då det krävs ett minimum antal för att klassen ska bli av. Du betalar dock på plats, så när du bokar dig klicka i "betala på plats". Ta med: Egen matta, filt, varma strumpor och de yogaprops du har/använder (block, strap, ögonkudde), solskydd, vattenflaska. Du kan använda ditt friskvårdsbidrag! Petra som håller yogan har över 25 års erfarenhet av att lära ut yoga och brinner för att undervisa i alighnment yoga och ger en både säker och roligt upplevelse på mattan. Varmt välkOMmen! OM Shanti Petra Tillgren preBALANS

YinYoga & Meditationsurs YinYoga är en meditativ yogaform. Yin yoga är en passiv yoga där den egna kroppen via asanas utövar tryck på akupressurpunkter i meridiansystemet enligt den kinesiska läkekonsten. Yinyogan är emotionell och energigivande. Den hjälper till att förbättra rörligheten dina leder och och mjukar upp muskulaturen. Men framförallt så hjälper Yin Yoga så att pranan att flödar lättare i leder och bindväven kring leder som ofta är stilla. Yin Yoga flätar samman meditation och asanas till en djup skön yogasession.  Du betalar till preBALANS bankgiro: 5596-3805 du betalar alltså inte till bokadirek för då tillkommer extra avgifter. Klicka på betala på plats när du bokar dig. YinYogan är på Olympiahallen, M Stenbocksgatan 16 Helsingborg Varmt välkommen!

YinYoga och Meditationskurs Online Yinyoga är en meditativ yogaform. Yinyoga är en passiv yoga där den egna kroppen via asanas utövar tryck på akupressurpunkter i meridiansystemet enligt den kinesiska läkekonsten. Yinyogan är emotionell och energigivande. Den hjälper till att förbättra rörligheten dina leder och och mjukar upp muskulaturen. Men framförallt så hjälper Yinyoga så att Prana flödar lättare i leder och bindväven kring leder som ofta är stilla. YinYoga flätar samman meditation och asanas till en djup skön yogasession.  Varje vecka laddas en ny 60 min klass upp online som sedan ligger kvar alla veckor, som du alltså kan köra hur många gånger du vill och din Yogalärare finns tillgänglig för feedback frågor osv. Du har tillgång till samtliga klasser under alla veckorna. Kursen passar alla såväl nybörjare som avancerade utövare.  Plats: Online Pris: 650 kronor (använd ditt Friskvårdsbidrag) Landa djupt i stillhet, utan stress, utan att behöva åka någonstans. Din yogamatta hemma blir en helig plats för återhämtning, närvaro och inre lyssnande. Att yoga online är inte mindre – det är mer. Du möter yogan där du är I ditt eget hem kan kroppen slappna av på ett helt annat sätt. Du behöver inte prestera, jämföra dig eller passa tider. Du kommer precis som du är – och det räcker. * Jag som din yogalärare finns med dig hela vägen Även om vi möts online är du inte ensam. Jag guidar dig med närvaro, mjuk röst och tydliga instruktioner. Du får känna dig hållen, sedd och trygg i varje position och i varje andetag. Tillgänglighet och frihet Du kan delta oavsett var du bor, hur din vardag ser ut eller vilken energi du har just den dagen. Onlineyogan ger dig friheten att välja dig själv – gång på gång. Djupare inåt Yinyoga och meditation handlar om att sakta ner, lyssna och öppna upp på djupet. När du praktiserar hemma kan nervsystemet lättare släppa taget, vilket gör upplevelsen ännu mer läkande och transformerande.  En stund bara för dig Den här kursen är en inbjudan till stillhet, självläkning och kontakt med ditt inre rum. Ett utrymme där du får vila, släppa taget och fylla på – både kroppsligt, mentalt och själsligt. Du är varmt välkommen att kliva in i cirkeln – online, men nära. Låt yogan möta dig där du är. All betalning sker till preBALANS bankgiro 5596-3805. Inga betalningar sker till bokadirekt. Varmt välkOMmen! Läs mer på www.prebalans.se OM Shanti Petra Tillgren Yoglärere RYT 1000H

PT Small Group - Outdoor i MariaPark Funktionell Styrka SmallGroup i MariaPark  Den 10 maj kör vi igång med en ny omgång med PT Small Group inför sommaren. Så du är starkare, gladare och mer tränad till Midsommar. Perfekt för en mer hälsoinspirerad sommar och semester. I en liten personlig grupp på ca 10 personer kommer vi träna en gång i veckan tillsammans.  Vi tränar funktionell träning som anpassas så att alla kan vara med och kommer använda oss av kroppsvikt, gummiband, hantlar, kettlebells, TRX, utegymmet och annat roligt.  Då gruppen är liten så kommer jag som din coach kunna ge just dig hjälp med teknig och massor med pepp.  Rolig och effektiv träning med både styrka, core, balans och konditionsträning, Denna grupp passar alla! Väldtränade, nybörjare, nyblivna mammor, barn är varmt välkomna då träningen individanpassas. Även barn är välkomna i föräldrars sällskap. 8-Veckors kurs  Start 10 maj 2026 Dag: Söndagar  Tid; 09.30-10.30 Plats: Utegymmet i MariaPark Pris: 1895 kronor  Coach/PT: Petra Tillgren Nu kör vi! Det krävs minst 5 personer för att kursen ska komma igång, så tipsa och dela till fler som vill delta. Petra som är PT och Coach för denna grupp har närmare 30 års erfarenhet av träning och stor vana av att möta klienter där de är.  Funktionella övningar utomhus där vi använder oss av kroppsövningar, gubbiband, battlerope, kettlebells, TRX och av utegymmets redskap. Det blir en härlig blandning av styrka, kondition, rörlighet och smidighet. Nu ska du bestämma dig och ta ett beslut att boka upp dig på denna kurs. Gör det!  Hitta balans och sommarform till Midsommar Läs mer på www.prebalans.se och tveka inte att höra av dig till oss om du har några frågor och funderingar. Varmt välkommen! PT/Coach Petra Tillgren

YinYoga, Meditation & SpaRetreat - Glittrande Retreat Glittrande retreat i advent 12-13 december 2026 arrangerar vi vårt årliga adventretreat med yinyoga, meditation & Spa retreat på Asia Spa i Varberg. Två sköna, lyxiga och avkopplande dagar fyllda med yoga, meditation, fascia release, god mat, lugn, spa behandlingar, spa vistelse.  Det som inkluderas i priset är: • 1 natt med del i dubbelrum (enkelrumstillägg 800 kr/enkelrum) • Frukost (söndag), lunch, middag (lördag) • Alla yogaklasser • Fri tillgång till SPA avdelningen lördag och söndag • Fri tillgång till aktivitetsrummet med mer yoga, gongbad, chakrayoga m.m • Fri tillgång till te, frukt och nötter i Spa avdelningen Du får totalt fyra yoga sessioner av Petra, en gongmeditation och har dessutom tillgång till ytterligare yoga och avspänning i aktivitetsrummet. Vi lägger fokus på att finna lugn och harmoni i våra yoga sessioner som är YinYoga, FasciaYoga, MyoYoga, SoftHatha, Meditation, Andning, Avslappning. Boka tidigt pris NU! - 6500 kronor Mars-Maj 6700 kronor Juni-Augusti 6900 kronor September-November 7100 kronor Betalning/Bokningsregler När du anmäler dig klickar du i "betala på plats", så inget betalas i förskott. Bokningen är bindande och betalning sker när retreaten är gjord. Du får då en faktura som du kan använda ditt friskvårdsbidrag till. Det är mycket begränsat antal deltagare för en lyxig och personlig känsla.  Fokus ligger på ÅTERHÄMTNING denna helg. YinYoga, MyoYoga, FasciaYoga, Meditation, Andning, Avslappning i en härlig fusion. Dessutom spa, relax, behandlingar och ljuvlig mat i gott sällskap. Läs mer och se bilder från tidigare års retreater här och boka dig på www.prebalans.se Varmt välkOMmen till en magisk glittrande helg som känns som en hel veckas semester OM Shanti Petra Tillgren Yoga lärare med närmare 30 års erfarenhet

DAGRetreat Yoga- & Sparitual Lördag 7 Mars  Efter vår välkomstceremoni börjar vi förmiddagen med mjuk Yoga i den härligt uppvärmda Spaavdelningen med utsikt över sundet och Ven.  Vi varvar mjuka HathaYoga rörelser med YinYoga, Meditation och Andning som sedan landar i en skön balanserad avslappning. Inga tidigare förkunskaper krävs för att delta.  Efter Yogan blir det lunch som serveras på Brasseriet intill. Denna är till självkostnadspris.  Eftermiddagen blir det njutning i Spaavdelningen med SpaRitual, SaunaYoga, Aufguss, kallbad. Såhär det dagen ut: 09.00 VälkOMmen!  09.30-12.45 Yoga 13.00  Lunch  14.00-16.00 Sparitual med Aufguss, SaunaYoga, kallbad. Datum: Lördag 7 Mars 2026 Var: Borstahusen, Skåne Pris: 1595 kronor Din yogalärare: Petra Tillgren Yogaformer: SoftHatha, SaunaYoga, YinYoga, För vem? Denna retreat riktar sig till alla oavsett tidigare yogakunskaper eller inte. Antal: Max 10 deltagare Anmälan är bindande och inte återbetalningsbar vid eventuell avbokning. Först när betalningen är oss tillhanda har du säkrat din plats.  Lunch ingår ej i priset men vi äter gemensamt lunch på närliggande Brasseriet. Varmt välkOMmen till din Yoga DAG! Petra Tillgren Yogalärare RYT 1000H

MyoFasciaYoga Workshop- Djupgående Egenmassage Med hjälp av bollar, block och rulle masserar vi och lossar på spänningar som sitter i fascia/bindväv. En spänd fascia ökar vårt sympatiska nervsystem så genom att sänka den spänningen sänker vi också stressnivån i kroppen. Vi jobbar genom mer eller mindre hela kroppen vid detta tillfälle. Tänk på att anmälan är bindande tre veckor innan start. Varmt välkommen! Yogalärare, PT, Stresspedagog, Massageterapeut Petra

28-dagars Meditationsutmaning I denna meditationsskola får du möjlighet att prova olika meditationstekniker för att finna vilken teknik som fungerar bäst för dig och för att lära dig meditera.   Jag är övertygad om att en stund om dagen där vi kopplar bort allt annat och landar i kroppen gör otroligt stor skillnad för hälsan. Genom att göra det till en vana att meditera under goda förutsättningar gör chanserna större att du även fortsätter när det är utmanande i livet, vilket då gör att du tar dig igen dessa utmaningar på ett bättre sätt. Varje vecka lägger vi ut en ny meditation som du sedan praktiserar under en vecka. Dessa tekniker och tillfällen är olika långa. Det kan räcka med att du ger dig själv 3 minuter om dagen och den tiden har du.  Du får praktisk erfarenhet av meditation och en förståelse för meditationens positiva effekter. Du kommer att lära dig olika meditationer, som du sedan kan fortsätta att utöva på egen hand efter utmaningens slut.  Meditation är en vetenskaplig metod som bland annat hjälper oss att hitta fokus, minska stress och komma ner i varv. Meditation hjälper oss att bli mer närvarande i nuet och leder till en genuin känsla av inre ro och välmående.  Varje vecka läggs en ny meditation upp i onlinegruppen Plats: Online i vår onlinegrupp som du får länk till när du bokat dig Varmt välkOMmen! Petra Tillgren Yogalärare RYT 1000H

AndningsSkola Online I denna andningsskola fokuserar vi på andning och du får möjlighet att prova olika andningstekniker för olika syften. Varje vecka lägger vi ut nya andningsövningar som du sedan praktiserar under en vecka. Dessa tekniker och tillfällen är olika långa. Du får praktisk erfarenhet av pranayam och en förståelse för andningens positiva effekter. Du kommer att lära dig olika pranayama tekniker, som du sedan kan fortsätta att utöva på egen hand efter utmaningens slut.  Om du kan förändra andetaget, om än bara så lite, så kan det lilla göra stor skillnad.  Livet börjar och slutar med ett andetag. Vi överlever i veckor utan mat, utan vatten i dagar men utan att andas överlever vi bara några minuter. Genom att ta kontroll över andningen och förbättra sättet vi andas på kan vi syresätta kroppen på ett effektivare sätt. Visste du att vi tar ca 1 000 andetag varje timme, alltså upp till 25 000 andetag per dygn. Det blir 10-20 kg luft som passerar in och ut ur vårt system varje dag, vilket är 10 gånger mer än den mängd mat vi äter. Det säger en hel del om hur viktig vår andning är. Bättre andning kan hjälpa mot oro, ångest, stress, smärta, ökad prestation, bättre sömn, ökad energi och förbränning, minskar stress. Petra som leder kursen finns tillgänglig online under kusen för frågor, funderingar, feedback osv. Samtliga övningar ligger kvar under hela perioden så att du kan se avsnitten hur många gånger du vill. Varmt välkOMmen! OM Shanti Petra Tillgren Yogalärare 1000H

preBalans Fokus H – 250 hrs yogalärarutbildning i Steg 1, 2 och 3 Fokus H - Steg 1 Immersion 50h - Intensiv Sommaren 2025 Dagar: Tid: 08.30-17.00 och varje dag inleds med en yoga klass 250 hrs Yoga Alliance certifierad utbildning med Hathayoga som grund och influenser och inspiration från Vinyasa flow-, Anusara- och Yin-yoga. Med en certifiering i preBalans 250 hrs yogalärarutbildning kan du både utöva och undervisa i yoga med fokus på helhet, hälsa och hållbarhet. Vi utgår ifrån ett holistiskt perspektiv och håller fokus på den fysiska, mentala och spirituella utvecklingen. Du får både en stabil kunskapsgrund, omfattande praktisk övning och kreativ energi – allt du behöver för att kunna fördjupa och lyfta din egen yoga och för att kunna lära ut till och guida andra med trygghet, inspiration och glädje. Man kan kalla yoga för ”en praktisk filosofi”, som omfamnar alla aspekter och faser i livet. Alla vi yogautövare är nybörjare under en mycket lång tid. Att låta utvecklingen och läroprocessen ta tid, att ge sig själv möjligheten att ta ett steg i taget borgar för en hälsosam och hållbar yoga, som vi har med oss livet ut. Det handlar om att respektera de individuella förutsättningarna och behoven, att aldrig släppa taget om det holistiska perspektivet och syftet med yogan och om att minimera risken för skador. Med preBalans yogalärarutbildning Fokus H kan du successivt bygga en solid kunskap både i teori och praktik, och låta yogan vara allt från tuff fysisk träning, egen terapi, ett verktyg för att både hantera stress och boosta energi i vardagen. Vi undervisar med motto att vara professionella, coachande, ha hög ambition och alltid med en skvätt humor och stort varmt hjärta! Välkommen – vi vill gärna träffa just DIG på mattan! Läs mer och boka dig på www.prebalans.se