Presence Movement

En kurs för dig som vill bli stark både fysiskt, själsligt och mentalt. Kurs start 17/9-2026. Vi ses torsdagar i 6 veckor kl.16:30! Vi blandar yogans mjuk flödande och närvaro stärkande praktik med Pilatesen unika förmåga att få kontakt med bålen och bygga en stark hållning. Passar dig som * Vill stärkas både fysiskt och mentalt. * Vill träna upp en bättre hållning för att hålla länge * Söker flera verktyg att vara närvarande i kroppen och i vardagen * Vill lära dig mer om yogans filosofi YOGA Yoga handlar kort och gott om att lugna hjärnan och sinnet genom olika tekniker. Syftet är att skapa inre ro, minska stress och släppa spänningar i kroppen. Vi övar upp vårt tålamod, blir mer lyhörda för oss själva och andra och kan bygga upp en inre trygghet. Yogan innehåller många olika delar, bland annat andningsövningar (så kallade pranayama), fysiska positioner (så kallade asanas), olika meditationstekniker och avslappningsövningar. PILATES Embodied Pilates är en träningsform som fokuserar på att stärka de djupgående musklerna som finns i mage och rygg, som stabiliserar och ger stadga, med målet att lära kroppen hitta sin naturliga hållning. Pilates stärker kroppen inifrån och ut och gör den mer rörlig. * Stärker de viktiga djupgående musklerna i kroppen * Ger en effektiv träning som är skonsam för kroppen * Ger en bättre hållning * Ger ökad kroppsmedvetenhet * Tränar medveten närvaro Under kursens gång kommer vi bygga upp styrka och implementera nya verktyg och principer från både Yogans filosofi och pilates. Går också att betala med Epassi: Presence Movement Sagt om kursen: ”Trevlig kurs som funkat bra för mig som ofta har ont i ryggen. Mer fokus på bålen och att hitta rätt muskler än i ren yoga, men med samma lugna och sköna atmosfär. Rekommenderas!” - Maja ”Jag tycker att kursen är fantastisk! Emelie är väldigt duktig och kunnig och ger tydliga instruktioner på hur varje övning ska utövas. Jag är glatt överraskad av kursen i sin helhet! Efter varje gång går jag därifrån med en härlig känsla i kroppen. Rekommenderar verkligen denna kurs! ” - Michelle

En resa mot självläkning, närvaro och livskraft✨ Välkommen till en mjukt transformerande resa där du får landa i kroppen, återknyta till din livsenergi och skapa utrymme för verklig återhämtning. Under 12 veckor ses vi var varannan måndag kväll. Du kommer bli guidas genom en kombination av återhämtande yoga, Life Force Activation och nervsystems reglerande övningar. Life Force Activation är en icke vilje styrd närvaropraktik som hjälper kroppen att släppa motstånd och återknyta till sin naturliga livskraft. Genom intuitiv beröring och subtil energiaktivering stödjer jag som facilitator dig i att aktivera din egen självläknings förmåga. Praktikerna hjälper ditt nervsystem att sakta ner och öppnar upp för återhämtning – bortom prestation och stress. Du får även möjlighet att fördjupa din förståelse för kroppens cykliska natur, och hur du kan leva mer i samklang med din menscykel – lyssna, följa och flöda med dess föränderliga behov. Kursen kan ge dig: - Förståelse för dina behov och gränser - Verktyg för att reglera nervsystemet och skapa lugn genom kroppen - Upplevelser av djup vila, närvaro och återkoppling till kroppen - Självreglerande övningar, andningstekniker och somatiska praktiker - Mer kontakt med din intuition och din sanna essens - Inspiration till hur du kan flöda med din cykel hela månaden Vi varvar praktik med reflektion och hemövningar som stöttar dig mellan gångerna – inte som krav, utan som möjligheter att fortsätta utforska. Kursen är för dig som: • Känner dig trött, pressad eller i behov av att återhämta dig på djupet • Vill uppleva vad det innebär att lyssna på kroppen och återknyta till din inre livskraft • Vill skapa en mer hållbar vardag utifrån dina förutsättningar och behov Du behöver inga förkunskaper – bara en längtan efter att möta dig själv som du är. Varje tillfälle är 120 minuter långt och innehåller en guidad praktik, teori samt reflektion i grupp eller individuellt. Kursupplägg Vecka 1: Grunda och känna – trygghet i kroppen Mjuk yoga & introduktion till nervsystemets språk. Hur utrycker sig obalans i din kropp? Vecka 2: Life Force Activation Släpp taget - vad händer när du släpper på kontrollen? Vecka 3: Andas och reglera – hitta inre rytm Restorative yoga. Kroppsnärvaro och självreglering genom andetaget. + Life Force Activation. Vecka 4: Life Force Activation Släpp taget om stagnerade känslor och energi då flöda fritt igen. Vecka 5: Life Force Activation + Integrera – skapa din vardagliga ritual Mjuk yoga och sammanvävning av alla delar. Sankalpa, egenritual och reflektion. Vecka 6: Life Force Activation Reflektion: Känna livskraft – från stress till expansion Kroppens naturliga väg till balans. I resan igår ett Return to Vitality ”kitt” värde 500kr. Med bland annat: -ögonbindel -spegel -Presence Activation kortlek - Tickler wand - skrivblock mm… Vi ses varannan måndag kl: 18:30-20:30 med start den 28/9-26.