PT Jennie Berg Gardell

En mjuk och avkopplande massage med fantastiska oljor från det svenska, ekologiska märket C/o Gerd. Massagen ges på varm bädd.

Tibetansk faceliftmassage- en massage för dig som känner dig stressad och som ofta har huvudvärk, spända nackmuskler, halsmuskler och käkar. Du kan boka Tibetansk facelift som en enstaka behandling eller som en kur om fyra behandlingar. Varje behandling består av 50 minuters effektiv massage. I massagen löser vi upp spänningar i ansikte, hårbotten, nacke, hals, axlar och mellan skulderbladen. Massagen avslutas med lymfdränage, oljemassage och akupressur. Denna behandling ger dig total avkoppling, minskar stress och spänningar. Alldeles, alldeles ljuvligt!

En mjuk och avkopplande massage med fantastiska oljor från det svenska, ekologiska märket C/o Gerd. Massagen ges på varm bädd.

Är du nyfiken på personlig träning? Boka en kostnadsfri konsultation så går vi igenom vad du behöver.

Varje måndag kl 17: Styrke- och konditionsträning i 60 min. För dig som gått mammaträning hos mig eller som har tränat på egen hand efter graviditeten och vill fortsätta att bygga styrka och kondition. Pris: 350 kr per tillfälle som faktureras månadsvis. Varmt välkommen!

Graviditeten innebär stora förändringar i kroppen, och rätt träning kan hjälpa dig att må bättre, känna dig starkare och förbereda dig inför förlossningen och tiden som nybliven mamma. Jag har lång erfarenhet att träna både gravida och nyblivna mammor. Stark genom graviditeten är för dig som vill träna tryggt och säkert under graviditeten med stöd av en personlig tränare. Träningsprogrammet blir anpassat efter din graviditet, dina förutsättningar och dina mål – oavsett om du är van att träna eller vill komma igång med rörelse på ett skonsamt sätt. Det här ingår: ✓ En individuell PT-timme med personlig vägledning i min träningsstudio på Magasinsgatan 5 i Hudiksvall. ✓ Genomgång av övningar under graviditeten. ✓ Ett träningsprogram som du enkelt kan genomföra hemma, när det passar dig. ✓ Fokus på styrka, hållning, stabilitet, andning och bäckenbotten. ✓ Anpassningar för olika trimestrar och dagsform.

Att bli mamma är en av livets största omställningar. Kroppen har gått igenom stora förändringar och återhämtningen ser olika ut för alla. Med rätt träning kan du bygga upp styrka, stabilitet och energi – i din egen takt och utifrån dina förutsättningar. Stark mamma är för dig som vill komma igång med träningen efter graviditeten på ett tryggt och hållbart sätt. Du får personlig vägledning och ett individuellt anpassat träningsprogram som du enkelt kan genomföra hemma, när det passar dig och din vardag som mamma. Det här ingår: ✓ En individuell PT-timme med personlig vägledning. ✓ Ett anpassat träningsprogram för hemmaträning. ✓ Fokus på bålstyrka, bäckenbotten, hållning och funktionell styrka. ✓ Övningar som hjälper dig att återfå styrka, stabilitet och energi i vardagen.

Stark i förändring är mitt träningskoncept för dig som kvinna som är i klimakteriet eller som är på väg in. Jag har valt kombinationen av träning och kunskap för att du ska få en djupare förståelse för kroppen i förändring. Här möts styrka, återhämtning och härlig gemenskap i min lilla och personliga träningsstudio. Här träffas vi i en liten grupp om max 5 personer, varje pass består av en miniföreläsning och ett träningspass. Denna kurs är på fem veckor och vi ses onsdagar kl. 15:45-16:45 med start 26/8 i min lilla, personliga träningsstudio på Magasinsgatan 5 i Hudiksvall. Du behöver inte ha erfarenhet av träning sedan tidigare- jag gör justeringar för varje deltagare så att det passar. Investering: 1995 kr för fem veckor. Jag heter Jennie Berg Gardell och jag är personlig tränare, massör och yogainstruktör. Jag har lång erfarenhet av att jobba med kvinnor i olika åldrar. Jag ser framemot att träffa just dig!

Välkommen på träning för dig som är nybliven mamma! Fokus ligger på att fortsätta stärka kroppen och på ett säkert och tryggt sätt bygga upp kroppen igen efter graviditeten. Vi tränar i en liten grupp om max 5 personer, för denna grupp rekommenderar jag att du har gått nivå 1 eller kommit igång med träningen på egen hand innan du startar upp träningen hos mig. Vi startar 25/8 kl 11 Vi kör tisdagar kl 11-12 under 4 veckor Detta ingår: - Träning 1 gång/vecka i min träningsstudio på Magasinsgatan 5 i Hudiksvall. - Om du missar ett pass har du möjlighet att, i mån av plats, ta igen det i någon av de andra mammaträningsgrupperna. - jag kommer lägga stort fokus vid individuella anpassningar för var och en och hur vi på bästa sätt fortsätter bygga upp kroppen efter graviditet. Kursen kostar 1 525 kr. Faktura skickas ut när kursen börjar. Du kan självklart använda friskvårdspeng och jag är ansluten till både Epassi och Wellnet. Varmt välkommen med din bokning!

Välkommen på träning för dig som är nybliven mamma! Fokus ligger på att stärka kroppen och på ett säkert och tryggt sätt bygga upp kroppen igen efter graviditeten. Vi tränar i en liten grupp om max 5 personer, för denna grupp rekommenderar jag att du har varit på din efterkontroll innan du startar träningen hos mig. Vi startar xxxxx kl 9,30 Vi kör xxxxxxx under 4 veckor Detta ingår: - Träning 1 gång/vecka i min träningsstudio på Magasinsgatan 5 i Hudiksvall. - Om du missar ett pass har du möjlighet att, i mån av plats, ta igen det i någon av de andra mammaträningsgrupperna. - jag kommer lägga stort fokus vid individuella anpassningar för var och en och hur vi på bästa sätt fortsätter bygga upp kroppen efter graviditet. Kursen kostar 1 525 kr. Faktura skickas ut när kursen börjar. Du kan självklart använda friskvårdspeng och jag är ansluten till både Epassi och Wellnet. Varmt välkommen med din bokning!

Mammaträning ute med barnvagn! Tisdagar kl 9,30-10,30 på gräsytan nedanför Läroverket i Hudiksvall (Håstagatan/Järnvägsgatan). Vi tränar tillsammans från 25/8 fram till och med 22/9. Jag fortsätter med mammaträning utomhus! Denna träning är anpassad för att du ska kunna ha med ditt barn i barnvagn och samtidigt träna och träffa andra föräldralediga. Jag som håller i träningen är personlig tränare med lång erfarenhet av att träna gravida och nyblivna mammor. Träningen passar för dig som som nyligen fött barn, för dig där det gått en tid efter förlossningen och även för dig som är gravid- jag anpassar övningarna så att det funkar bra. Till träningspassen behöver du mjuk, sköna kläder att träna i och en matta att ligga på. Pris: 999 kr för alla träningspass. Jag är ansluten till både Epassi och Wellnet så det går fint att använda din friskvårdspeng. Så anmäl dig, ta på dig sköna kläder att träna i, ta med barn och barnvagn och en matta att ligga på så ses vi den 25/8 kl 9,30! Frågor? hör av dig till mig på info@jennieberggardell.se

Personlig träning- utformat för dig och det som du behöver. Styrka, kondition, rörlighet, återhämtning- jag skapar den mix som passar just dig.

Personlig träning- utformat för dig och det som du behöver. Styrka, kondition, rörlighet, återhämtning- jag skapar den mix som passar just dig.

Sensommar och terminsstart Yinyoga i Sjöboden5! Tisdagen den 18/8 startar jag upp höstterminens yinyoga. Det är sensommar, härlig augusti och kanske känslan att vara lite mittemellan allt. Inte sommar, inte höst utan just sensommar. Låt sensommarens lugn följa med in på yogamattan. Känn hur kroppen får släppa taget, hur andetagen blir djupare och hur du steg för steg hittar tillbaka till din egen stillhet. Vi startar terminen med en extra lång mysig yogakväll och bara vara i allt. Vi avslutar med mysigt fika tillsammans. Välkommen in i mysiga Sjöboden5 i den härliga augustikvällen Låt dig bäddas in av den härliga miljön i Sjöboden5 med värmande ullmattor, mjuka filtar och stöttande bolster. Vi startar kl 17,30 och avslutar kl 19,30 då det blir mysigt fika. Dag och tid: Tisdagen den 18/8 kl 17,30-19,30 Plats: Sjöboden5, Magasinsgatan 5 i Hudiksvall Investering: 495 kr, det går bra att använda friskvårdspeng eller att swisha på plats. Anmäl dig till mig på 076-777 48 49 eller på Boka direkt. Varmt välkommen! Jennie

Ett mjukt och skönt pass som blandar yoga och rörlighet med några inslag av styrka. Detta pass dyker upp då och då och du bokar in dig när du vill delta. Ditt barn är självklart välkommen att följa med. Pris: 150 kr för 60 min. Vid fint väder kan vi även vara utomhus.