RIKA Samtalsterapi

Ett program för fördjupning av er relation Relationskartan är en digital startperiod på en månad för er som vill förstå er relation på djupet och skapa en tydligare riktning framåt. Under tre-fyra sessioner och en grundlig kartläggning utforskar vi era styrkor, era utmaningar och de bakomliggande drivkrafter som gör att ni hamnar i just era mönster. Ni får ökad förståelse för er själva och varandra, större trygghet i relationen och konkreta verktyg för att skapa mer närhet, intimitet och kärlek. Många par beskriver att de efter denna fördjupning känner sig mer hoppfulla och nyfikna – både på varandra och på vad som faktiskt är möjligt i nästa steg. För vissa blir Relationsstart början på en längre terapeutisk resa. För andra blir den precis den nystart som behövs för att själva fortsätta utvecklas tillsammans. Pris totalt för en månad 8874kr Omfattning: 4 digitala sessioner + grundlig relationskartläggning under 1 månad.

Enskilda parsamtal Ibland behövs bara ett samtal för att skapa klarhet. Ett enskilt parsamtal passar er som vill få hjälp att förstå en aktuell utmaning, bryta ett återkommande mönster eller få nya perspektiv på er relation. Tillsammans utforskar vi det som skaver, det ni längtar efter och vad som kan hjälpa er att komma närmare varandra. Samtalet ger er ökad förståelse för varandra, konkreta verktyg och en tydligare riktning framåt – med målet att skapa mer trygghet, närhet och kärlek i er relation. Det enskilda parsamtalet kan också vara en värdefull investering för er som vill prova att arbeta med mig som terapeut innan ni väljer en längre process. Ibland räcker ett samtal långt. Ibland blir det början på något större. Ni kommer ca 5min före samtalet få en länk skickad till den e-post som registrerades vid bokningen.

Ibland känns det som att man står och stampar, som att livet lockar på dig att utforska mer, eller känna dig mer tydlig i dina livsval. Kanske har du just tagit dig igenom ett uppbrott av något slag och har en inre vilsenhet. I dessa samtal får du utrymme att komma i kontakt med dina grundvärderingar och skapa förutsättningar för att leva i linje med dessa.

YogaNidra är en teknik som gudiar dig ner i ett djupt avslappnat medvetandetillstånd för att stärka ditt sinne och ge djup återhömtning. Här har du möjlighet att på plats eller genom en skärm få en personligt guidad Yoga Nidra. Yoga Nidra sägs bryta invanda tankebanor och hjälper dig att bygga nya, mer hjälpsamma sätt att processa det dagliga livet. Du avsätter en timma, antingen kommer du till mig i centrala Umeå eller så kopplar du upp dig via ett digitalt möte som jag bjuder in till. Först tar vi ca 10 min för att utforska hur jag ska utforma just denna Yoga Nidran till dig och vilka behov du har - därefter får du lägga dig bekvämt tillrätta och jag guidar dig till djup vila i 30-45min. Yoga Nidra är ett bra redskap för att kunna slappna av, eller för att knäppa igång din egna kreativa kraft. Det sägs att 20 min Yoga Nidra är lika återhämtande som 4timmars sömn.