Vad vill du boka?

Varmt välkommen till Saras Hälsoflow!



Hos mig kan du betala med kort, swish eller faktura.
Klarna
Erbjuder onlinebetalning med Klarna

Personlig Träning

Personlig träning som passar för dig och dina mål.
Vi träffas i gymmet på Frögatan 12 på Gräsdalen i Karlstad, hemma hos dig eller utomhus på en plats vi tillsammans gör upp.
Jag tar med redskapen som behövs!

Vad ingår?
PT Uppstart
- Träff 1 1 timme: Samtal, lättare styrke- teknik- och rörlighetstest.
- Träff 2 1 timme: Träning utefter ditt mål.

Läs mer på hemsidan: http://sarashalsoflow.se/tjanster/traning/personligtraning.html
Du kan endast boka denna tjänst om du genomfört "Personlig Träning Enskilt Uppstart" först.

Personlig träning som passar för dig och dina mål.
Vi träffas i gymmet på Frögatan 12 på Gräsdalen i Karlstad, hemma hos dig eller utomhus på en plats vi tillsammans gör upp.
Jag tar med redskapen som behövs!

Paket efter Uppstart

1 timme 725: -
4 timmar 2 695: -
8 timmar 4 995: -
10 timmar eller fler 595: - per träff

Läs mer på hemsidan: http://sarashalsoflow.se/tjanster/traning/personligtraning.html
Personlig träning för dig som vill träna ihop med en vän, partner, kollega eller granne.

Vi träffas i gymmet på Frögatan 12 på Gräsdalen i Karlstad, hemma hos dig/er eller utomhus på en plats vi tillsammans gör upp.
Jag tar med redskapen som behövs!

Jag rekommenderar att du tränar med någon som har samma mål med träningen som du.
Då får ni båda ut det mesta av varje träningstillfälle.

Vad ingår?
PT Duo Uppstart
- Träff 1 1 timme: Samtal, lättare styrke- teknik- och rörlighetstest.
- Träff 2 1 timme: Träning utefter erat mål.
Pris: 700: - per person

Läs mer på hemsidan: http://sarashalsoflow.se/tjanster/traning/personligtraning.html
Du kan endast boka denna tjänst om du genomfört "Personlig Träning Duo Uppstart" först.

Personlig träning som passar för dig/er och era mål.
Vi träffas i gymmet på Frögatan 12 på Gräsdalen i Karlstad, hemma hos dig/er eller utomhus på en plats vi tillsammans gör upp.
Jag tar med redskapen som behövs!

Paket efter Duo Uppstart

1 timme 475: - per person
4 timmar 1 700: - per person
8 timmar 3 000: - per person
10 timmar eller fler 350: - per person och träff

Läs mer på hemsidan: http://sarashalsoflow.se/tjanster/traning/personligtraning.html
3-10 pers
Träna med kompisgänget, kollegorna, familjen eller grannarna.

Vi träffas i gymmet på Frögatan 12 på Gräsdalen i Karlstad, hemma hos dig/er eller utomhus på en plats vi tillsammans gör upp.
Jag tar med redskapen som behövs!

Träningen körs i 60 minuter och anpassas efter gruppens önskemål.

Pris:
3-5 pers: 250:- per person
6-10 pers: 1 250:-

Läs mer på hemsidan: http://sarashalsoflow.se/tjanster/traning/personligtraning.html

Massage

Svensk Klassisk Massage
Känner du dig trött, öm och stel i musklerna?
Är du stressad och behöver komma ned i varv?
Unna dig en massage och ta hand om kropp och knopp!

Genom massage ökar blodcirkulationen i musklerna, spänningar lossas och musklerna slappnar av och får återhämtning. Stresshormoner och blodtryck sänks, immunförsvaret stärks och lugn- och ro hormoner ökar. Massagen kan vara både behandlande och avslappnande.

Jag kommer gärna hem till dig med massagebänken.
Meddela mig vid bokning om du vill vara hemma + ange din adress i meddelandefältet.
Bor du utanför Grums kommun tillkommer resekostnad.

Läs mer på hemsidan: http://sarashalsoflow.se/tjanster/massage.html
Svensk Klassisk Massage
Känner du dig trött, öm och stel i musklerna?
Är du stressad och behöver komma ned i varv?
Unna dig en massage och ta hand om kropp och knopp!

Genom massage ökar blodcirkulationen i musklerna, spänningar lossas och musklerna slappnar av och får återhämtning. Stresshormoner och blodtryck sänks, immunförsvaret stärks och lugn- och ro hormoner ökar. Massagen kan vara både behandlande och avslappnande.

Jag kommer gärna hem till dig med massagebänken.
Meddela mig vid bokning om du vill vara hemma + ange din adress i meddelandefältet.
Bor du utanför Grums kommun tillkommer resekostnad.

Läs mer på hemsidan: http://sarashalsoflow.se/tjanster/massage.html

Kostrådgivning

Kostrådgivning passar för dig som exempelvis vill...
- Gå ned/upp i vikt!
- Äta hälsosamt, men behöver hjälp med att förändra dina nuvarande vanor!
- Optimera din träning!
- Dra ned på eller sluta helt med sötsaker, fikabröd, läsk och/eller energidryck!
- Lära dig mer om kost och dess betydelse för dig!

Under 30 dagar får du:
- 2 träffar á 60 min
- Kostdagbok skrivs under 3-5 dagar.
- Vägning och mätning vid båda träffarna (valfritt).
- Före och efter bilder (valfritt).
- Individuellt kostupplägg/program.
- Inspirerande hemuppgifter och utvärdering.
- Fri coaching och support via telefon och mail ingår under de 30 dagarna.
- Tillgång till kostdataprogram i 30 dagar där du kan registrera din kost och träning, se näringsinnehåll och få receptinspiration.

Läs mer om Kostrådgivning Uppstart 30 dagar på http://sarashalsoflow.se/tjanster/kostradgivning.html
Du kan endast boka denna tjänst om du genomfört "Kostrådgivning Uppstart 30 dagar" först.

Fortsättning efter Uppstart
30 nya dagar:

- 1 träff á 60 min
- Vägning och mätning vid träffen.
- Individuellt kostupplägg/program.
- Fri coaching och support via telefon och mail ingår under de 30 dagarna.
- Tillgång till kostdataprogram i 30 dagar där du kan registrera din kost och träning, se näringsinnehåll och få receptinspiration.

Läs mer på hemsidan: http://sarashalsoflow.se/tjanster/kostradgivning.html
Personlig Träning och Kostrådgivning under 60 dagar

Vad ingår?
- Allt som ingår i Kostrådgivning Uppstart.
- Uppföljning av kosten vid varje PT träff.
- 4 timmar Personlig träning.
- Tillgång till kostdataprogram i 60 dagar där du kan registrera din kost och träning, se näringsinnehåll och få receptinspiration.

Läs mer om Paket PT & Kost 60 dagar på http://sarashalsoflow.se/tjanster/kostradgivning.html
Personlig Träning och Kostrådgivning under 90 dagar

Vad ingår?
- Allt som ingår i Kostrådgivning Uppstart.
- Uppföljning av kosten vid varje PT träff.
- 6 timmar Personlig träning.
- Tillgång till kostdataprogram i 90 dagar där du kan registrera din kost och träning, se näringsinnehåll och få receptinspiration.

Läs mer på hemsidan: http://sarashalsoflow.se/tjanster/kostradgivning.html

Hälsocoaching

Vill du hitta ditt Hälsoflow?
Vad behöver du/ni för att hitta en hälsosam balans i livet?

Under ett hälsocoachingsamtal med mig så pratar vi om helheten kring hälsan. Därmed pratar vi om allt från tränings- och kostvanor till om du/ni får tillräckligt med vila, sömn och återhämtning.
Vi pratar också om stress, daglig sysselsättning, familj, fritid och hobbys mm.
Vi kartlägger det som redan fungerar i ditt/ert liv, det som inte fungerar, det du/ni vill förändra och hur du/ni ska nå dit.

Hälsocoaching handlar om att hitta balans i livet - att hitta de rutinerna som fungerar för dig/er i din/er vardag.

START paket 60 dagar
Vad ingår?
- 3 träffar á 60 min
- Kartläggning
- Hemuppgifter mellan träffarna.
- Rådgivning och upplägg utifrån mål.
- Fri coaching och support via telefon och mail ingår inom de 60 dagarna.

Fortsättning efter 60 dagar 495: -/träff 60 min

Läs mer om Hälsocoaching individuell/familj på http://sarashalsoflow.se/tjanster/halsocoaching.html
Du kan endast boka denna tjänst om du genomfört "Hälsocoaching individuell/familj Start paket" först.

Under fortsättningsträffarna så jobbar vi tillsammans vidare med det du/ni vill förändra.

Läs mer på hemsidan: http://sarashalsoflow.se/tjanster/halsocoaching.html

Företag

Personlig Träning, Gruppträning, Massage, Kostrådgivning, Hälsocoaching eller Föreläsning.

Vill ni satsa på förebyggande hälsoarbete?
Vill ni minska sjukfrånvaron och öka frisknärvaron hos personalen?
Jag kommer ut till ert företag eller till en plats vi gör upp.
Jag tar med redskapen som behövs!

Vill ni som företag veta mer om vad jag kan göra för er?
Boka då in ett gratis informationsmöte med mig.

Läs mer på hemsidan: http://sarashalsoflow.se/foretagforening.html

Förening

Gruppträning, Massage, Kostrådgivning, Hälsocoaching eller Föreläsning.

Vill ni köra försäsongsträning eller enstaka pass?
Ha en massör på er kommande tävling eller cup?
Letar ni föreläsare kring träning, kost och återhämtning?
Jag kommer ut till er förening eller till en plats vi gör upp.
Jag tar med redskapen som behövs!

Vill ni som förening veta mer om vad jag kan göra för er?
Boka då in ett gratis informationsmöte med mig.

Läs mer på hemsidan: http://sarashalsoflow.se/foretagforening.html
Medlem i Kroppsterapeuternas Yrkesförbund

SARAS HÄLSOFLOW

Saras Hälsoflow erbjuder Personlig Träning, Gruppträning, Massage, Kostrådgivning och Hälsocoaching till privatpersoner, företag och föreningar.

Hälsa för Dig - Där Du är!

Det är det som är grunden i mitt företag som jag drivit sedan september 2016.

Hälsa för Dig - handlar om livsstilsförändring som passar för just Dig och ingen annan.

Där Du är - handlar om att jag vill möta Dig på den nivån Du är just nu och jobba vidare därifrån mot nya mål.

Visa kontaktinformation
Webbsida
Öppettider Enligt bokning!
Adress
Gamla vägen 134
664 34 Grums
Värmland
Öppna i Google Maps 🗗