Self Boost Yoga

En fusion vinyasa och yinyoga. Dynamisk yogaklass där vi flödar mellan klassiska yogapositioner för styrka, balans och kondition kombinerat med återhämtning och vila i härliga yin-positioner, där vi släpper taget och slappnar av. En yogaklass där vi växlar mellan aktivitet (Yang) och vila (Yin) för balans och harmoni. Den ena kan inte existera utan den andra.

Vill du bjuda in mer fokus och harmoni i ditt liv? Genom att stanna längre i yogapositionerna stärks bindväven och gör den smidigare. YinYoga kommer även åt leder och ligament. Kroppen blir smidigare och möjliggör för ett ökat energiflöde och ger en avslappnande och stressreducerande effekt. Klassen avslutas med Yoga Nidra.

YogafLow innehåller grundläggande asanas och andningssynkroniserade rörelse som samordnas i ett dynamiskt flöde. Vi flödar oss igenom stående, sittande & liggande positioner som ger energi och träning för både kropp och sinne. En dynamisk klass med såväl lugna som pulshöjande inslag, som avslutas med vila.

MediYoga är en body-mind-träning som balanserar på djupet och hjälper kroppen till självläkning. Andningen är central och alla övningar utförs i samklang med andetaget. MediYoga följer ett recept med yogisk fullandning, intoning, fysiska övningar, avslappning/vila, meditation och uttoning. MediYoga är en terapeutisk yogaform med rötter i de äldsta yogatraditionerna. MediYogan är väldigt kraftfull trots sin enkelhet och har dokumenterad effekt på våra vanligaste hälsoproblem t.ex. sömnproblem, huvudvärk, utmattning, depression, ryggsmärtor, högt blodtryck m.m.
MediYogan kan utföras av alla och även på stol om du har svårt att sitta på golv.

MediYoga är en body-mind-träning som balanserar på djupet och hjälper kroppen till självläkning. Andningen är central och alla övningar utförs i samklang med andetaget. MediYoga följer ett recept med yogisk fullandning, intoning, fysiska övningar, avslappning/vila, meditation och uttoning. MediYoga är en terapeutisk yogaform med rötter i de äldsta yogatraditionerna. MediYogan är väldigt kraftfull och har dokumenterad effekt på våra vanligaste hälsoproblem t.ex. sömnproblem, huvudvärk, utmattning, depression, ryggsmärtor, högt blodtryck m.m.
MediYogan kan utföras av alla och även på stol om du har svårt att sitta på golv.

MediYoga är en body-mind-träning som balanserar på djupet och hjälper kroppen till självläkning. Andningen är central och alla övningar utförs i samklang med andetaget. MediYoga följer ett recept med yogisk fullandning, intoning, fysiska övningar, avslappning/vila, meditation och uttoning. MediYoga är en terapeutisk yogaform med rötter i de äldsta yogatraditionerna. MediYogan är väldigt kraftfull och har dokumenterad effekt på våra vanligaste hälsoproblem t.ex. sömnproblem, huvudvärk, utmattning, depression, ryggsmärtor, högt blodtryck m.m.
MediYogan kan utföras av alla och även på stol om du har svårt att sitta på golv.

Morgonyoga (Hatha yoga) - Ett härligt sätt att börja dagen på.
Yogan väcker kropp och sinne till liv, fyller dig med energi som räcker hela dagen. Kroppen mjukas upp, stärks, stretchas på ett behagligt sätt. Inga förkunskaper krävs, du blir guidad genom solhälsningar och yogapositioner så att såväl van som ovan kan ta del av klassen. Klassen avslutas med en kortare vila. Andningsövning och meditation ingår ibland.

Vill du bjuda in mer fokus och harmoni i ditt liv? Genom att stanna längre i yogapositionerna stärks bindväven och gör den smidigare. YinYoga kommer även åt leder och ligament. Kroppen blir smidigare och möjliggör för ett ökat energiflöde och ger en avslappnande och stressreducerande effekt. Klassen avslutas med Yoga Nidra.

Går du i väntans tider?
Gravidyogan förbereder din kropp och ditt sinne för förlossning och din kommande mammaroll.
Vi utför sköna yogaövningar för att stärka och lugna och skapa kontakt med ofödde bebis. Andningsövningar som du kan ta med dig för att koppla av och hjälpa dig under förlossningen.
Vi träffas 5 ggr med start 19 april 2020.

Du kan delta oavsett vilken graviditetsvecka du är i.

Söndagar kl.16-17:15
Pris: 1000 kr
Du bokar första tillfället här och är då automatiskt inbokad på hela kursen.

Minst 5 personer för att kursen ska starta.

Vi på Self Boost Yoga tror att den fysiska balansen hänger ihop med vår mentala balans. Yoga Balance ger dig just detta - balans på alla plan. Ayurvedakunskap kommer att gå som en röd tråd genom kursen. Yoga Balance är det perfekta komplementet till våra andra yogaklasser, men speciell för dig som går på yoga med mestadels sittande och liggande positioner såsom Yinyoga och Mediyoga. Yoga Balance är också perfekt om du vill komma igång med yoga och lära dig klassiska yogapositioner (asanas).

Kroppen:
Fysisk balansträning är ett mycket effektivt sätt att stärka upp små stabiliserande muskler som annars lätt glöms bort. Balansträning är roligt och utmanande och är bra för din egna kroppskännedomen. I Yoga BALANCE fokuserar vi på asanas som gör just detta. Yoga-props finns till hands, så att du successivt & säkert kan utveckla din balans.

Andning:
Pranayama hjälper dig att reglera balans mellan kroppen och psykets funktioner. Genom pranayama regleras flödet av livsenergin i kroppen.

Sinnet:
Du får praktisera meditationer som balanserar nervsystemet, hormonsystemet och hjärnhalvorna. Meditation ökar din koncentrationsförmåga, vilken hjälper dig i den fysiska balansträningen.

Helheten:
Ayurveda ser till helheten och det holistiska. Ordet Ayurveda är på sanskrit och betyder kunskapen om livet. Här täcker vi in både kunskap om orsak till obalanser och vad vi kan göra för att komma i balans med hjälp av rutiner, ändringar i kosten, örter och köksråd.

När: onsdagar kl.18
Kurslängd: 5 veckor
Pris: 750kr
Begränsat antal platser.
Lärare: Emilia & Mona Caroline

Du bokar 1:a tillfället, sen har du din stående plats 5 v framåt.

Self Boost Sommar Retreat - bjud in sommaren & värmen.

Hemmaretreat med yoga, skrivprocess och ayurveda inför sommar- och semestertider. Ge dig själv en boost inför stundande sommartid.

Vi börjar med en yogaklass där du får känna energin flöda i din kropp och ditt sinne. Efter yogan får du en paus där du kan dröja dig kvar på mattan, meditera eller skriva din intention för sommaren.

Vi äter en god lunch tillsammans med råvaror i säsong & inspiration från det ayurvediska köket. Är det fint väder blir det utomhuslunch.

Efter lunch blir det utomhusövningar med bl.a. en meditativ promenad i den vackra miljön vi befinner oss i på Saritslövs Sjöland.

Eftermiddagen bjuder på föreläsning om ayurveda för den årstid vi närmar oss. Vi får råd och tips hur vi ska tänka kring mat, rutiner under sommaren för att må så bra som möjligt och vara i balans.

Dagen avslutas med en gemensam meditation.

Förkunskaper: du behöver inte ha några förkunskaper för att delta.

Retreaten arrangeras av:

Emilia Kraft Nobel - Yogalärare, Ayurvedisk rådgivare och Massageterapeut

Mona Caroline Jacobs - Yogalärare, MediYoga-lärare, Studiochef