Boka Open Water INTENSIV, tis & tors 90 min , 2.300,00 kr

Inomhusträningen är avklarad och det är dags att ta sig an sommarens härliga utmaningar med Öppet vatten, triathlontävlingar, swimrun och annat. Väldigt annorlunda från att simma i pool. Du behöver inte ha det perfekta armtaget för du simmar inte själv, du blir omkullsimmad, slagen på och vågor får dig ur spel. Däremot VILL du ha den fitness som krävs för att bemästra dessa situationer och då behövs struktur. Och jobba på frekvensen. Låg frekvens, långa armtag blir det inte mkt av under denna kurs. Här gäller det att bli VÄLTRÄNAD för att kunna ha hög frekvens - då bemästrar du livet i OW bättre. Vi kör intensivt under tre veckor, två pass i veckan.

Innehåll:
Andningsteknik, drafting, bilateral andning, armföring, Race Pace, CSS-träning/att hålla distansen ut, simma rakt, siktning, drafting, vändning vid bojar, startträning, distanssimning mm

När? Veckorna 24-26, 2019: tisdagar och torsdagar 18.00-19.30

Plats: Stora badplatsen i Delsjön, Göteborg (vi samlas 15 minuter innan utsatt tid för genomgång och påtagning av våtdräkt mm)

Max: 30 deltagare

Pris: 2 300:-

För vem? Du ska kunna simma 400 m i ett streck och vara bekväm i Öppet vatten. Du behöver inte ha simmat med oss innan.

Varmt välkommen!
Coach AK

Vecka 47

mån
18
nov
tis
19
nov
ons
20
nov
tor
21
nov
fre
22
nov
lör
23
nov
sön
24
nov
Inga lediga tider Inga lediga tider Inga lediga tider Inga lediga tider Inga lediga tider Inga lediga tider Inga lediga tider

november 2019

måntisonstorfrelörsön
v4428293031123
v4545678910
v4611121314151617
v4718192021222324
v482526272829301